🧠❤️CONTROLE SUAS EMOÇÕES com Nathalie Gudayol

Eu acho que a gente precisa entender o que a gente está sentindo mas a gente deve olhar pra tristeza e acolher os sentimentos porque se sentir triste faz parte da vida e aí quando você reprime aquele sentimento é como se ele ficasse ali de alguma forma para ser resolvido [Música] Então vamos começar aqui o primeiro episódio do barulho mental e Olha a moral que eu tô logo de cara já trouxe Aqui o maior fenômeno da internet a melhor psicóloga do Brasil é ou não é e eu tive a honra aqui de receber um sim logo

de cara para você ver já a simpatia da pessoa muito obrigado Hoje nós vamos falar sobre como controlar as emoções é possível real mesmo é possível completamente não é não deixa de ser um desafio mas possível com certeza é se não fosse a gente não teria psicoterapia aí com tantos estudos científicos provando a Sua eficácia então sim é possível então antes da gente começar esse bate-papo já sabe né ativa o Sininho faz a solicitação de casa por favor né faz a sua lição de casa ativa o Sininho dá like e manda para o povo porque

assim é humilde mas é de coração certo Nati o seguinte eu acredito que todo mundo já deve ter assistido o filme do divertidamente né e eu já queria começar assim o nosso o nosso podcast é perguntando se Qual que É a relação desse filme com aquilo que realmente acontece dentro do nosso cérebro se realmente existe uma mesa de controle se realmente existe ali personagens cada um responsável por cada emoção se a gente realmente tem que pegar tristeza e botar ela para debaixo do tapete Como que como que acontece Esse controle de Emoções dentro da nossa

cabeça eles fizeram um filme com uma metáfora né então eles fizeram uma ilustração de algo que realmente Acontece só que um ponto muito importante que a gente não pode levar né acaba e dizer com todo mundo é assim é que a Hayley tem 13 anos e isso é muito específico porque depois dos 13 anos a gente começa a aprender as ironias então a gente começa a ter mais fusões e Emoções então enquanto a gente tá ali na primeira na pré-adolescência a gente ainda tem as emoções mais sedimentadas digamos assim e depois que a gente vai

se tornando adulto isso tende a se Misturar Mais Você lembra que conforme o filme vai passando e ela vai ficando um pouquinho mais velha ela mistura bolinhas e antes só tinha bolinha amarela só tinha bolinha azul e aí depois ela começa a entender que para que ela se sinta feliz às vezes teve um momento antes que foi de tristeza que foi o que acontece quando ela tá jogando Então ela perde um Gol ela fica chateada e aí os amigos vem ali e começam a consolá-la e aquela aquele fato dela Entender que as pessoas gostavam dela

e que ela tinha amigos que ela podia contar com pessoas faz com que a bolinha saia mesclada é azul com amarelo quando a gente é adulto a gente tem emoções mais complexas o que acontece também é que ela tem Ilhas né que as Ilhas seriam as emoções As Memórias dela então ela tem ali aí da alegria que é quando ela faz as palhaçadas com o pai dela e ela tem a ilha não sei das coisas e quando a gente é adulto a gente mistura muito Mais porque a gente tem muito mais memória Tanto que uma

das ilhas durante o filme ela ela se rompe né ela se desfaz E aí Digamos que quando a gente se torna adulto a gente teria uma ilhona com alguns pedacinhos Mas as coisas elas vão se misturando muito né então a gente não tem mais tanto essa sedimentações então sim houveram neuropsicólogos que participaram da produção do filme é muito legal o filme assim eu recomendo que quem não assistiu assista porque ele É muito legal para você entender um pouco do funcionamento Mas a gente não funciona assim no nosso caso enquanto adultos a gente teria ali todos

os personagens atuando o tempo todo porque às vezes a gente tá com um pouco de medo misturado com entusiasmo você tá gravando seu primeiro episódio Então você tá um pouco apreensivo mas ao mesmo tempo você tá empolgado para perceber assim que eu tô nervoso não Ah então tá bom tranquilo excelente ator Eu sei porque eu já estive no seu lugar então você fica um pouquinho né você fica assim mais apreensivo você fala ai Será que que eu pergunto que horas que eu interrom porque então assim você tem uma mais ao mesmo tempo tem uma uma

Euforia e esse Estado De euforia a gente só sente no primeiro e é o melhor de todos assim é inesquecível e aí depois que você tem essa missão cumprida você é tomado por uma sensação de Euforia de que ai dei conta consegui fazer é super Gostoso de verdade e assim em relação a número de Emoções Existe algum estudo que fala quantas emoções quantas ou é tudo uma uma médica um de outro a gente tem assim tem um joguinho que eu tenho no consultório que às vezes eu uso com criança né para que as crianças consigam

reconhecer emoções e a verdade o que a gente tem de tudo é que a maioria das pessoas elas tendem a nomear emoções de forma muito parecida então normalmente você fala assim ah eu senti raiva é eu Senti alegria ou então você usa a palavra felicidade mas você alegria e aí quando você vai estudar fundo emoções você tem alegria você tem a felicidade você tem a frustração Você tem o tédio Como Uma emoção então assim Tem tantas emoções e muitas vezes a gente nem sabe nomear o que a gente está sentindo e um dos papéis da

psicoterapia é ajudar o paciente a identificar porque às vezes a gente chama uma um evento como ai eu fiquei com muita raiva mas na verdade Você se sentiu frustrado então o sentimento que você teve ali não foi de raiva foi de frustração e você não consegue identificar isso às vezes você não tá com preguiça você tá entediado mas a gente tem uma certa dificuldade então assim São muitas emoções mais de 100 mas normalmente no nosso dia a dia a gente vai usando cinco seis e a gente vai classificando tudo como se vocês e quanto menorzinho

a gente é a gente tem já falar mais das mesmas assim então ah Eu tô feliz eu estou triste moral da história quanto mais velho você vai ficando mais complicado complexo ficam as suas as suas relações e em cima da sua vida como que você reage determinadas coisas que é mais difícil você tratar um adulto do que você tratar uma criança eu brinco faço uma metáfora no consultório quando eu atendo crianças que assim a criança como se ela fosse uma cebola que tá ali só no cleuzinho sabe não tem tanta Casquinha Então você consegue modelar

de uma forma muito mais fácil é muito mais fácil de você trabalhar as emoções da criança agora quando é um adulta como se aquele núcleo tá lá e aí já formou várias casquinhas Então até você conseguir chegar ali você tem que atravessar muitas camadas e muita e quanto mais velha a pessoa vai ficando é mais difícil o pessoal não fala assim ah é velho é ranzinza não aceita não sei o que é mas não é porque ele já tem uma Formação do que ele considera como certo como errado é como bom ou como ruim tão

sedimentada que é mais difícil de você conseguir chegar ali e mexer nisso porque ele tem muitas memórias e a gente vai formando a nossa personalidade 50% da nossa personalidade é formada a partir do nosso DNA e nós nascemos com características de DNA como por exemplo a questão de abertura ao novo então tem pessoas que elas têm mais abertura para conhecer coisas novas almoçar em Restaurante novo ou não a gente nasce com determinadas questões de empatia com relação ao outro com determinadas características ali de oposição também então a gente também tem isso no DNA e os

outros 50% são formados a partir das nossas experiências então é o mesmo peso percebe que a genética e a epigenética o ambiente vai mudando a pessoa que eu vou me tornar então quanto mais tempo eu tenho de vida eu tenho 30 anos de experiência de vida É isso é forte né diferente de você ter cinco anos né cada pessoa eu acabei não te falando né eu cheguei eu só não sou psicanalista porque eu não quis fazer o TCC né eu tive preguiça não é para mim eu admiro demais eu trabalho hoje com terapeutas e tanto

é que esse podcast que é o Supra Sumo né Eu pretendo ajudar muito terapeutas com esse podcast e assim eu só não sou terapeuta porque eu não sou não sou psicanalista porque eu não tenho Paciência essa me faltou a paciência eu atendi quatro ou cinco pessoas e assim o primeiro surto na madrugada que a pessoa me conta ator já falei assim que não é para mim porque para mim O Surto ele é meio que contagiante entendeu eu ficava puto que a pessoa estava me ligando ou só que ela tava num sofrimento então eu entendo que

a questão da emoção que a pessoa expressa por mais que ela Tente se controlar ela não consegue ela não Consegue e eu vi algum dos terroristas da psicanálise não sei mas eu ouvi se algum lugar de alguém que falou de Alguém escreveu não sei que é a partir dos 7 anos a partir dos 8 anos alguma coisa assim o ser humano ele entra num estado de onipotência infantil já ouviu falar onipotência infantil é onde ele acha que ele é Deus entendeu é onde ele começa a perceber que ele tem um lugar de fala no mundo

e ele é um eterno incompreendido e Quando que passa isso quando ele morre então por exemplo eu tenho uma sobrinha agora que daqui a pouco ela vai fazer oito e a onipotência e o infantil dela já começou com cinco vamos assim dizer sabe então ela muitas vezes ela não entende o porquê que ela não pode fazer determinada coisa e ela tenta manipular uma situação para conseguir aquilo que ela quer e se você não dá hoje mesmo ela ela me ligou de manhã você vai fazer alguma coisa na hora do almoço eu falei Vou ela ficou

indignada Como assim você vai fazer alguma coisa de manhã então rola essa rola essa onipotência infantil assim e uma coisa que eu ia te perguntar é o tema do nosso podcast de hoje é possível controlar isso de alguma forma ou a gente tem que viver cada passo como que funciona esse controle a gente vai olhar por exemplo para essa questão da manipulação infantil como uma necessidade que essa criança tá tendo de manipular esse Ambiente para ela conseguir receber o que ela quer e por que que ela tá tendo essa necessidade de fazer essa manipulação no

ambiente eu tentarei a conversar com ela e entender falar o que que você gostaria E como você se sente com um fato de que de repente hoje eu não vou conseguir estar com você porque ela vai entendendo que na vida faz parte a gente não vai ter sempre o que a gente quer as coisas não vão ser sempre na maioria das vezes elas não vão ser como Nós queremos que elas sejam e tá tudo bem então a gente vai aprendendo a lidar com essas emoções desde pequenininho o que muitas vezes vai acontecendo é que a

gente não tem esse né essa inteligência emocional a gente não aprende a desenvolver Inteligência Emocional na infância porque a gente não aprende isso na escola porque os nossos mais eles não tiveram Então como que eles vão ensinar para nós algo que eles também não tiveram né E quando a gente pensa em Pouco tempo atrás As coisas mudaram muito mas antigamente não chora engole o choro não pode então assim você nem podia sentir então muitas vezes você pega adultos hoje pessoas de 40 assim porque elas nem sabem identificar o que elas estão sentindo elas falam Ah

eu sinto um negócio por dentro um bagulho não sei nem falar o que eu tô sentindo e não foi por mal que esses pais fizeram isso eles também não sabiam Então hoje que a gente pode fazer com essas Crianças é ajudar na identificação não é fazer tudo o que quer mas é assim olha como você sente com relação a isso e o que que você acha que você pode fazer porque eu não vou sair com você mas como você acha que você pode fazer para que a sua manhã seja tão divertida quando sair comigo porque

ela vai entendendo que ela tem outros recursos E aí quanto mais a gente conseguir entender e usar os nossos recursos a nosso favor Nossa mais longe a gente vai e maior controle Emocional a gente tem quando eu te falei questões da do DNA existe uma uma questão específica lá que fala que é a capacidade que você tem de voltar para o seu eixo Então isso é muito interessante porque assim toda vez que acontece um evento alguma coisa seja ele traumático algo que sei lá nos frustrou de alguma forma a gente tende a sair do eixo

e tem pessoas que levam menos tempo para elas conseguirem se reestabelecer e pessoas que levam mais tempo 50% genético né Então vamos dizer todo mundo tem isso E aí tem gente que tem grau 1 ou seja volta para o eixo rapidinho tem gente tem dois tem gente que tem 10 então tem gente que demora muito mais para se restabelecer e isso a gente tem vem ali dos nossos ancestrais a gente tem uma carga genética mas a gente também vai vivenciando isso na App genética no nosso ambiente então conforme a gente consegue usar as ferramentas que

a gente tem as nossas capacidades para que a Gente possa voltar para nosso eixo mais rápido melhor a gente lida com questões de frustração Por que que tem uma pessoa que por exemplo brigou com o namorado de madrugada e ela vai ligar para o psicólogo e outra que não vai vai esperar até terça-feira para fazer a sessão porque essa pessoa que espera até terça-feira ela tem uma capacidade de regulação maior porque pode ser um pouco com certeza dessa genética e um pouco do Que ela foi aprendendo né pô pera aí eu já sei que de

repente essa foi uma briga uma briga pontual Sim hoje eu vou deitar eu vou dormir eu vou dar uma Amanhã a gente vai conversar porque muitas vezes você entra num desespero e se você consegue só controlar um pouquinho daquilo aquela briga no dia seguinte ela é menos significativa né você olha para aquilo você vai falar ai também não foi tudo isso acho que dá para conversar não sei se vale mesmo término e tudo mais Mas tem gente que consegue esperar então tem pessoas que têm essa dificuldade e aí a terapia viria com esse propósito de

que você consiga fazer com que essa pessoa volte para o eixo dela E aí do mesmo jeito que eu falei para você fazer com a sua sobrinha tipo assim como que você pode lidar com essa frustração porque a gente não muda o passado passado aconteceu a briga já foi eu não vou sair com você é fato mas o que que você pode fazer para para lidar com isso Ah eu posso assistir um desenho que eu gosto eu posso pedir para minha mãe me levar a andar de bicicleta andar no parque tá um dia bonito Enfim

eu posso chamar um amigo para brincar na minha casa eu vou conseguir ali ter recursos e o adulto também né eu posso chamar esse meu namorado para conversar ou minha namorada meu amigo eu posso sei lá pensar sobre isso colocar no papel que tipo de coisas que eu fiz que eu não deveria ter falado o que que eu aprendi Com isso mas existem recursos né muitas vezes a pessoa só não sabe disso O que o que eu entendia agora com a sua fala é que leigos vulgo eu a gente acaba não entendendo a o literal

da expressão regulação emocional entendeu a gente acha que vai ser assim para sempre a gente acha que essa dor não vai passar me pergunta porque minha avó eu morava com a minha avó durante 8 anos eu cuidava da minha avó de 97 anos e ela faleceu em agosto então é tipo Assim é do nada do nada você acorda e você fala e agora que que eu faço aí você fica naquela briga igual do desenho é para ficar triste não é para ficar triste é para bater em alguém é para explodir alguma coisa é para queimar

alguma coisa eu sinto um vazio absurdo E e essa regulação emocional a gente fica muito confuso eu acho que a palavra chave da regulação emocional eu acredito que seja confusão Eu acredito que assim as pessoas leigas ou que não fazem Terapia seja ela qual for eu tenho uma dificuldade muito grande de perceber que aquilo não é eterno né acho que a gente sofre porque a gente acha que ficar pronto acabou minha vida vai ser daqui ao além e a gente esquece que no dia seguinte tudo pode mudar de novo tanto para o bom e quanto

para o ruim e essa e essa emoção ela causa na gente muito forte quando você me pergunta o que que eu devo fazer será eu sei que O público leigo em geral vai falar assim ah senti raiva é ruim sentir medo é ruim sentir sei lá inveja é ruim então esses são sentimentos que você deve evitar na sua vida e o que que a gente tem de fazer quando a gente sente essas coisas reprimir Ah não posso ficar triste porque se eu ficar triste eu vou atrair mais tristeza então eu saio fingindo que eu estou

feliz eu sempre vou dizer o contrário disso né Eu acho que a gente precisa entender o que a gente está Sentindo mas a gente deve olhar para a tristeza e acolher os sentimentos porque se sentir triste faz parte da vida e aí quando você reprime aquele sentimento é como se ele ficasse ali de alguma forma para ser resolvido e o nosso cérebro ele tem um mecanismo que é muito interessante que tudo aquilo que a gente não resolveu ele fica para você fica como se tivesse uma nota em aberto e de vez em quando ela vai

lá e desperta que é o que você falou da sua avó por que Que você sente isso porque você não significou ainda essa morte então Vira e Mexe teu cérebro vem e fala assim para você ó gente tá com um negócio aqui para resolver cara E aí que dia que você vai olhar para isso daqui que dia que você vai parar e mexer nisso daqui porque ó e aí fica aquele alertinha então o ideal é que a gente acolha o sentimento tá tudo bem chorar porque a gente sente saudade falta de alguém não tem problema

nisso a gente pode chorar e a gente pode até se Perguntado o que que eu sinto falta provavelmente ela significa para você uma segurança muito grande e aí a partir do momento que ela partiu você sente que essa segurança foi embora e aí em qualquer momento que você se sente desamparar desamparado ou inseguro você fala assim pô eu não tenho mais aquele Porto Seguro aqui em recorrer e agora qual que vai ser o seu Porto Seguro porque de repente não precisa ser uma pessoa pode ser uma atividade pode Ser algo que você faça né E

aí você vai ter que parar para pensar nisso né De que forma que você vai colocar algo que preenche esse vazio sem deixar que ela tenha significado o que eu sinto muito com relação ao luto é que nós temos uma necessidade de ficar lembrando da pessoa também até porque a gente não quer esquecer não é dá impressão de que se você significa É como se você fosse esquecer e aí parece que vocês eu vou usar a palavra obrigação não é isso mas É como se você pensar assim eu não posso deixar de lembrar porque senão

é como se não tivesse sido importante só que quando você significa é o mesmo amor e tem a mesma importância eu garanto só não tem mais esse sentimento de angústia vinculado junto sabe então assim fica mais gostoso é diferente mas eu entendo porque eu também passei isso com meu pai eu pensava assim ai eu não quero esquecer eu não quero parar de sofrer porque se Eu esquecer ele vai morrer de verdade teve um amigo meu o César o César um abraço para você quero você aqui ó ele chegou para mim uma vez eu gravava ele

na minha casa eu morava no fundo da casa e eu tava gravando ele ele conhecia minha avó na época minha vó tinha 9 foi antes da pandemia tinha 95 aí ele conheceu minha avó minha avó super super educada super gente boa sabe aquela vozinha que vinha trazer bolinho de chuva era minha avó aí ele virou para Mim ele analisou e falou assim ela é tudo na sua vida né eu falei muito aí ele virou e falou assim eu vou te dar uma dica ele falou assim o que eu vou te falar é meio duro mas

eu quero que você pense nisso daqui para frente ele falou assim você precisa matar a sua avó um pouquinho por dia ele falou mate a sua avó um pouquinho por dia eu falei cala a boca que você tá falando Quem matar minha vó vai vai vai vai se lascar aí eu falei mas porque ele Falou assim ó você precisa saber você precisa saber que ela não vai durar muito mais tempo do que o 96 5 6 7 100 não vai durar entendeu a qualidade de vida dela física o corpo já está né e ele falou

assim e quando acontecer se já vai ter essa ideia meio que enraizada no seu cérebro e não vai ser é diferente de você perder alguém do nada entendeu então por mais que quando você fosse parcelando essa dor aí ele falou assim mate ela porque daqui Para frente você vai dar mais amor mais atenção você vai aproveitar mais tempo com ela cada minuto com ela cada cada bolo cada cada torta cada domingo cada entendeu cada briga e ele falou assim mate era dentro de você um pouquinho que você já vai você já vai tornando ou inevitável

você já vai aprendendo a lidar com inevitável e quando acontecer você não vai para tão fundo assim e ó César Muito obrigado você é o cara velho Você é o cara ia ser você sabe você sabe a contribuição que você teve na minha vida e eu queria te perguntar qual é qual que é a emoção mais difícil de controlar é a ira por que que eu tô perguntando isso porque ir até pecado bíblico né Aí ele faz tanto estrago tanto na vida da pessoa então tem a gente tem vários pecados que a gula né então

a gente tem alguns Pecados capitais aí que envolvem sentimentos emocionais né eu diria que a emoção mais difícil de controlar é aquela que você sente é verdade porque assim depende do que que a gente tá falando se a gente tiver falando de uma pessoa que tem um transtorno de ansiedade ela vai te falar em ansiedade é muito difícil para mim te controlar E aí Em contrapartida se você tiver falando de uma pessoa que tem um Toddy por exemplo ela vai falar que a Ira é muito difícil de controlar pode é o transtorno do opositor discordante

então São pessoas que tendem a discordar o tempo todo de ela tem uma oposição com relação ao outro mesmo e é como se elas vivessem com muita raiva então é difícil para elas e é difícil para as pessoas que convivem com elas também é um transtorno novo É muita gente não conhece ainda não sabe Existem algumas correlações entre o TDAH e o Toddy que algumas crianças com TDAH tem maior Probabilidade de vir a desenvolver um Toddy na adolescência Enfim então alguns estudos em breve vai ser aí um transtorno mais falado mas parece que algumas crianças

com TDAH acabam tendo mais facilidade de desenvolver o transtorno na adolescência então está se estudando e isso essa correlação entre uma coisa e outra mas a gente ainda não pode dizer e também não são todas as pessoas com TDAH que desenvolvem um Toddy tá então isso é fato E o mais importante fugir um pouco do assunto o mais o mais chato e impressionante ao mesmo tempo do Déficit atenção é você saber que tudo Praticamente tudo aquilo que você sente tá meio que tabelado entendeu tá meio que tá pelado então enfim o fato de interromper pessoas

eu falava isso aqui sou eu não faz parte quem tem TDH tem uma tendência de interromper pessoas enfim e eu queria te perguntar Voltando a falar sobre sobre emoções Entre aspas negativas né até onde sofrimento real e até onde qual que é o Limiar do sofrimento real para o vitimismo sensacional essa pergunta o vitimismo né ele tem a ver com a falta de auto responsabilidade e essa é uma capacidade é adquirida Então na verdade tudo é sobre nós né nada é sobre o outro é tudo é sobre a gente então quanto mais capacidade de você

tem de se auto responsabilizar porque de repente você Chega aqui e começa a me dizer uma série de coisas que eu não gostaria de ouvir eu não tenho controle sobre o que você faz ou o que você diz para mim ou que vai acontecer ou como vai estar o clima amanhã mas eu tenho controle em como eu vou reagir com relação a isso então assim na maioria das vezes a gente pode classificar a forma de como um vitimismo né É porque na verdade o vitismo o vitimismo ele vem dessa dificuldade que a pessoa tem de

ser Auto responsabilizar E se auto responsabilizar é diário não é algo assim que a gente faz é eu digo até que é uma Filosofia de vida porque é mais fácil será Alguém tem que fazer alguma coisa alguém tem que tomar alguma atitude porque o Otávio Age de uma forma que me tira do sério mas aí eu preciso entender o que em mim faz com que os seus comportamentos mentirem do sério e que tipo de mudanças eu posso fazer em mim para que isso não me prejudique mais para que eu de repente não ligue e você

Entende que eu não mudei você eu mudei a mim mesmo então é tão complexo né e é tão difícil porque a gente tem uma tendência e é muito louco isso porque quando eu dou supervisão para Psicólogo é muito comum que psicólogo chegue para mim e fala assim ah é porque eu vou chamar a mãe para conversar e eu falando não vai você não vai porque é a mãe da criança e a criança tem que aprender a lidar com a mãe que ela tem porque você não vai mudar o mundo para o Otávio se Inserir no

mundo ele vai aprender a lidar com o mundo como ele é porque se você chama a mãe você ver e falar assim ah olha você tem que mudar isso e isso e isso isso isso isso isso isso isso você tá trabalhando a criança então sempre quando as pessoas falam ai que problema da criança são sempre os pais Eu discordo Porque eu acho que você tem que aprender a lidar com os pais que você tem e não ficar tentando mudar o outro não importa Seu pai é x e essa questão e essa questão genética Então como

que ela entra na equação Então a gente tem esse 50% Mas vamos pensar que esses 50% eles vão afetar mas a gente tem outros 50% que é epigenético e a gente pode trabalhar com isso e de repente o equilíbrio é sempre a melhor a melhor é o melhor dos mundos estar equilibrada então se eu conseguir eu tenho muita raiva mas aí por outro lado eu consigo através de um ambiente de Técnicas de auto-regulação emocional ter muita calma você concorda que eu vou ter 50% de raiva e 50% de calma e eu vou ter o equilíbrio

perfeito das duas coisas então essa epigenética esse ambiente ele é muito importante tem um psicólogo muito muito famoso Wesley dela lá no Garen acho que você conhece né É [ __ ] e ele fala muito sobre ambiente né e ele até dá uma puxada no geneticistas ele brinca e faz piada falando que assim Dane-se a genética porque o que importa é o ambiente Então se a gente conseguir ter um ambiente funcional se a gente conseguir principalmente se entender né tipo assim ah essa criança Ela vive num contexto ali de uma família totalmente desregulada ela não

pode pegar e fazer uma malinha e sair de casa então ela vai começar a lidar com os recursos internos que ela já possui pra lidar com isso significa que quando ela se tornar mais velha ela tem que permanecer num Ambiente ali que é ruim desfavorável para ela não ela pode sair e ela pode criar um ambiente totalmente favorável para ela ótimo problema nenhum vai ajudar mais ainda mas enquanto a gente não tem a gente tem que trabalhar com o que tem porque senão fica ai a empresa não tá legal vou mudar de emprego aí a

escola não gosto então vou trocar é aí e aí você tem um filho eles falaram não gosta do meu filho vou jogar na lata do lixo porque o casamento Você pode sair o Emprego você pode sair o curso a escola a faculdade Você pode sair o amigo você pode trocar aí você vai o tempo inteiro assim aí o momento da sua vida chegar alguma coisa que é para sempre pai e mãe é para sempre né para sempre a própria pessoa muitas vezes quantas vezes a gente não fala a gente já ouviu até de amigos aquela

assim ai eu tô cansado eu preciso sumir eu quero sumir meu amigo você vai sumir você vai você vai junto você vai estar Aonde você tá querendo sumir entendeu É muito complicado e assim você falando isso me veio uma uma questão sobre independente da terapia né Eu acredito que todo mundo principalmente quem fala que tá bem deveria fazer terapia e geralmente esse povo que não quer fazer terapia né o povo que que fala que não precisa geralmente aquele que realmente aquele que mais precisa Mas qual que é a interação sobre por exemplo livros de auto-ajuda

eu gosto tá Não tenho nada contra eu acho que sempre na leitura tem algo ali que é legal para você e que vai te servir a única coisa que na maioria das vezes a gente adquire muito conhecimento e a gente pratica muito pouco do que a gente adquiriu conhecimento sem prática é igual a zero resultado então é melhor que você pegue um livro e que você se propõe a fazer o que está descrito ali nem que seja para você validar e falar cara isso não funciona e esse livro é uma porcaria do Que você só

lê e o que eu percebo é que muitas vezes a pessoa lê lê lê lê lê lê lê lê lê lê lê lê lê lê lê lê lê lê lê lê lê não aproveita nada daquilo que leu e assim se você não colocar em prática a mesma coisa de você pagar ali a mensalidade da academia não frequentar você vai modificar a sua saúde mental ou o teu corpo físico sem ir academia só pagando a mensalidade não vai então assim se propôs a ler um livro tem ali Muitas coisas às vezes é sobre a vida da

pessoa sobre coisas que ela fez você não precisa fazer exatamente igual Mas você pode fazer a adaptações às vezes algo Te toca Quantas vezes você já não ouviu um corte de um podcast você falou cara isso faz todo sentido para mim e e sei lá parece que foi escrito para mim e às vezes não é uma teoria científica às vezes é algo que uma pessoa vivenciou e tá tudo bem ela aprendeu com aquela experiência ela tá passando aquilo pra Frente não significa que não tem valor porque não entrou num laboratório ela diz bom eu vivi

isso e para mim depois que eu fiz dessa forma aquilo assim cara mas se você só ouvir você absorve mas se você não praticar você não vai ter feito então não adianta e o que acho que acontece muitas vezes é que a pessoa compra curso compra curso compra curso legal Acho ótimo eu sempre estou fazendo um curso eu compro muito curso mas pô vamos tentar praticar você sabe que 20 25 quase 30% das pessoas que compram curso online não passa não faz assim não fazem eu tô no digital a oito anos se você me perguntar

se eu já vi todos os cursos que eu já adquiri eu já tive acesso de alguma forma não para te falar a verdade e isso é até uma emoção de compulsão de alguma coisa que você ah agora é sempre o A resposta está sempre na próxima coisa que eu vou adquirir na próxima e a gente acaba não olhando para dentro né Vamos me matar eu acho que o marketing é tão bem feito que na hora que você está escutando você fala cara eu preciso muito disso tipo assim e eu não sei o mar que tinha

eles têm uma capacidade é Absurdos quantas vezes né que você fala assim cara essa loja Exatamente tudo que eu não preciso comprar mas como eu quero ter tudo que tá aqui assim faz as lojas de kakareco chinesa assim Central ali você fala eu não preciso de nada disso eu preciso de Uma Cumbuca de ovo de microondas eu não preciso mais da hora do jeito que é colocado e os desenhinhos você fala pô eu vou levar esse negócio tão barato né então assim tem tudo isso às vezes você compra um negócio fica lá parado e você

nunca usa OLX tem tudo esses aplicativos assim do celular sabe mas meu Mercado Livre Cara eu acho que se tiver uma coroa de rainha vai para minha casa porque tudo e tem várias coisas que eu vejo aqui eu entro No mesmo momento tipo assim como eu sou mulher para mim Aparece muita coisa na rede social de cosméticos de não sei o quê e eu eu curto ver essas coisas então eu Tik Tok tem muito isso E aí eu acabei de ver Eu já entrei no mercado eu nem sei se é entendeu vai falar mas quanto

custa deixa eu ver E aí a gente faz muita compra impulso né tipo mas eu acho que o marketing é muito bom em fazer isso E do mesmo jeito a gente compra curso e aí depois você só percebe que Você não precisava daquele curso e o digital ele tá muito direcionado né Principalmente o Tik Tok o Tik Tok é o inferno na terra né e e assim ele mapeia todo o seu comportamento ele fala Ah então quer dizer que você assistiu o que tem de capivara no meu por causa do Rolê da capivara Filó aí

o que aparece de capivara no meu Tik Tok agora é impressionante entendeu mas é tudo aí aí por acaso ele te mostra um jacaré se Você vê o vídeo do jacaré até o final eu jacaré então assim é uma inteligência artificial os algoritmos Malditos eles eles Malditos daqui né Teve um dia que chega um um negócio para mim que era uma história assim tipo ah um cara conhecer uma mina e não sei o quê era bem feitinho assim a edição fizeram com fotinho eu não sei que não sei o quê e aí sabe quando te

prende no gatilho da curiosidade assim eu assisti até o final porque eu fiquei curiosa mas Nem em nenhum momento eu imaginei que o cara ia matar a menina nenhum momento eu achei que era uma historinha de amor e não sei que aí eu fiquei assistindo E aí depois a menina tipo entrava num relacionamento tóxico o cara matava ela depois só vinha isso só vinha isso até que chegou o momento que tipo eu tava mal e eu falei assim nossa eu tô me sentindo tão mal hoje não sei porque vai eu vi uns quatro de manhã

porque veio e aí depois sabe tipo na hora que eu fui Almoçar eu falei assim Nossa tô com uma sensação ruim assim tipo uma angústia um negócio meio ruim e tal e aí eu falei [ __ ] por causa dos vídeos que eu assisti de manhã porque eu assistia até o final e aí ele entendeu que eu curtia esse tipo de conteúdo de feminicídio e começava me mandar um monte Eu nem imaginava social e o problema é quando você não passa o vídeo sei lá eu vou lavar a louça vendo Tik Tok aí você pendura

assim o celular Assim na janela e para várias vezes mesmo o mesmo quanto mais você assiste mais você perseguido por aquele porque aquele aquele nicho você fala meu Deus do céu Ninguém queria eu nem queria é um absurdo isso acontece comigo toda hora tipo mas aí hoje em dia eu já aprendi que dá para você colocar não tem interesse E aí não vem então sei lá Se aparecer alguma coisa por exemplo de ah dessas coisas relacionadas assassinato eu já tiro na mesma hora não Curto e aí o que acaba aparecendo muito para mim é Paulo

Muse é o rei do meu Tik Tok Tipo ele o cariane eu vejo muita coisa deles por causa de treino e tal e tem muita coisa de cosméticos e muita coisa de saúde mental muita coisa E aí eu já gosto porque meio que para mim eu tô estudando sabe porque eu vejo muita gente tipo tem muita coisa da Ana Beatriz eu gosto eu fui diagnosticado assim o primeiro contato não que eu fui diagnosticado por causa disso mas o Primeiro contato eu nem sabia que era minha mãe ganhou o livro do metzenquietas aí ela leu metade

ela já ficou inconformada e ela falou assim você vai ler junto comigo mas não passei de três Pai ela falou assim se você não tá conseguindo ler três páginas desse livro que é você vamos começar vamos começar a entender o que que é esse tipo de comportamento e a partir daí que foi fazer terapia a partir do livro da doutora Ana Beatriz a partir daí que foi Atrás de fazer terapia assim se na época tinha uns 50 né 50 características específicas de Déficit de Atenção Ah eu tinha 51 foi assim tenho tenho tenho tenho você

viu o vídeo do gaveta sabe que é um gaveta gaveta é o maior editor de vídeo e aí o cara é muito engraçado depois eu te mando e é um vídeo dele que ele ele leu esse livro e ele reage como se ele faz um react do livro e ele vai dando uns tiques na tela assim é de chorar de dar risada é de chorar de rir E é muito assustador deve ter atenção e assustador Mas voltando um assunto de controle de emoções que dica quem dá para fazer antes ele falou que dá para fazer

alimentação interfere de alguma forma o pessoal fala muito que o intestino é o segundo cérebro ou se não é alimentação é o estilo de vida dá para dá para melhorar com mudando esse estilo de vida com certeza absoluta Tá três pilares a Alimentação exercício físico e sono se você conseguir qualificar isso na sua vida então colocar isso com qualidade você muda transtorno de qualquer tipo de transtorno mental você consegue mudar a partir desses três pilares tanto que hoje na psicoterapia é fundamental que você trabalha isso com o paciente então assim alimentação sempre o que que

vai ajudar né descasque mais desembale menos Evite o industrializado e tente sempre Ao máximo o mais natural se eu for comer uma fruta tenta sempre comem Natura vai lá e lava maçãzinha e come com a casquinha não sei o quê tarara aí eu gosto do docinho Eu gosto de ferver não sei o que posso pode mas pensa que quanto mais natural melhor então tenha bastante legumes bastante proteínas bastante é saladas vegetais na sua alimentação ótimo não vai frutas isso sempre vai te fazer bem e aí os grãos arroz feijão é saudável grão de bico Tudo

isso é muito bom e tenta comer um mínimo que você puder mais ou menos 80/20 então 80 refeições saudáveis para 20% das suas refeições serem não tão saudáveis assim o industrializado sempre tá isso daí é o básico todo mundo sabe que cenoura é melhor do que Doritos o Doritos sai mais gostoso então não tenha na sua casa porque a chance de você ah mas eu posso pedir pela iFood Eu sei mas dá mais trabalho então é melhor ter ali a cenourinha que você já de repente já Deixou Picadinha geladinha na geladeira e aí você pega

de vez em quando se você for optar por ter de repente um tipo de alimento um petisco que ele tem que ser um pouco mais saudável Então sei lá hoje em casa a gente tem biscoito de Whey bem gostoso quando dá vontade de comer bolacha tipo e é saudável é mais saudável né é tão saudável Quando comer uma maçã não É mas às vezes você tá com muita vontade então é melhor que você Tente ter ali um alimento que seja um Pouquinho mais funcional mas não significa também que nunca na sua vida você pode comer

o hambúrguer pode é equilíbrio né eu não posso nunca mais tomar sorvete pode é uma questão de você equilibrar agora se eu só tomo um sorvete seu só Como Fast Food Cara isso não vai te fazer bem Óbvio tá o intestino não é o segundo cérebro porque o intestino não tem neurônio então o intestino Não é Sério que o intestino então assim é um absurdo As pessoas falarem porque ele não é né como que a gente vai falar que um órgão sem neurônio é um órgão que funciona como um órgão que tem um neurônio não

é mas o que acontece é que realmente as bactérias que povoam o nosso intestino Elas têm uma ligação então né se a gente for pensar que a energia do nosso corpo vendo alimento que tipo de combustível que você tá dando para esse cérebro trabalhar às vezes você tá dando uma gasolina adulterada e isso é fato quando Você põe uma gasolina ruim no carro ele compra e às vezes você tá andando com um carro novinho zero km você abasteceu a segunda vez o carro você colocou num posto diferente meio você sabe que tá misturadinha ali o

carro fica ruim parece um carro sei lá de 15 anos de uso né E que ficou 15 dias parados na garagem é nítido é a mesma coisa que você tá fazendo com o seu corpo talvez você não perceba tanto assim mas você vai perceber que você vai ter ali uma Queda de emoção de de atenção uma dificuldade um pouco maior de memória é se você toma muita cafeína você tem de ter uma dificuldade de dormir bem isso vai interferir na sua ira na sua raiva normal Ai eu não posso tomar café pode só uma um

toma dois toma mais cedo você toma 18 l por dia também porque isso daí vai acabar te dando uma prejudicado sabe tipo assim vamos tentar equilibrar Ai [ __ ] cara eu não consigo para minha alimentação é bem então vamos focar nos Outros dois treina né Faz um exercício atividade física não precisa ser musculação mas faz uma atividade física sai caminhar dança se você não gosta faz uma luta põe o seu corpo em atividade ou Ah eu não quero de jeito nenhum eu só vi de Escada não vai de elevador então assim se você colocar

seu corpo para para se exercitar isso vai te trazer benefício e exercício é fato Ele não é para o corpo o corpo é consequência aparência física e estética é Consequência a gente treina para mente ela melhora muito funcionamento do nosso cérebro e por último sono o sono ele vai te ajudar até a que você consiga consolidar as informações que você obteve ao longo do seu dia então a memória ela vai se formar a partir do momento que você teve uma boa noite de sono fundamental né a gente precisa quando a gente dorme sabe a história

de já sofreu uma lavagem cerebral provavelmente todas as noites quando a Gente dorme a gente tem um líquido que chama líquido cefalorraquidiano que ele entra e lava o seu cérebro literalmente Acontece uma faxina no seu cérebro e essa faxina serve para levar embora adenosina que é justamente adenosina que vai sinalizando para o nosso corpo que nós estamos cansados então o seu cérebro é lavado todas as noites e se você fica sem essa faxina tá cheio ali meu Sério E aí por que que você acha que de vez em Quando você acorda cheio de angústia Às

vezes você tá cansadão E aí assim as coisas não estão ali até porque o sono ele serve muito também para que a gente consiga fazer até uma limpeza emocional Porque que o pessoal fala assim dei nada como uma boa noite de sono amanhã quando você acordar esse problema vai estar menor por quê Porque o nosso cérebro ele ajuda também nisso né então assim o nosso sono ele ajuda até você conseguir olhar e falar assim caramba Nossa ele Ele vai armazenando você lembra que quando a Hayley dorme no filme divertidamente Vai um vai dois faxineirinhos com

com eles têm um aspiradorzinho de pó e aí eles vão vendo eles vão limpando memórias E aí eles falam joga no Arquivo Morto E aí O Arquivo Morto é um lagão que até na hora que a alegria ela tenta trazer a felicidade de volta para ele ela tira de dentro lá do Arquivo Morto o amiguinho Imaginário dela E aí tem uma Parte desse filme que eu acho sensacional que ele pega e fala assim aulas de francês aí ele fala deixa o parabéns para você e o resto joga tudo fora e ele lembra ela tá dormindo

ou seja o cérebro dela está sendo faxinado enquanto ela dorme surreal surreal e que dicas nós temos para ajudar Esse controle de emoção que que a gente pode fazer além de desses três pilares Existe algum alguma meditação Alguma algo que você repita durante o dia tem um rack para isso Ou não tá tipo o mais importante é que você pegue e comece a mapear mesmo que você tá sentindo então quanto mais você conseguiu olhar Nossa eu tô sentindo raiva tá tá tudo bem Tô sentindo raiva eu acolho esse sentimento não vou tentar não sentir e

dizer para mim que eu não posso sentir do que que eu tô com raiva tô com raiva do Otávio por que que eu tô com raiva dele Ah porque ele fez isso Isso e isso e o que que é isso gera em mim por que que eu me sinto assim tem um exercício que eu acho sensacional e toda vez que eu faço ele como paciente assim o pessoal fala assim e ele é muito simples em qualquer um pode fazer quando você tem uma situação assim ruim principalmente de raiva e de tudo mais você virar e

e falar assim para você se não tivesse nenhuma consequência nenhuma Que tipo de atitude que eu tomaria tá Que tipo de atitude eu tomaria nessa Situação se não houvesse consequência então você pode matar que você não vai ser preso você pode brigar que a pessoa não vai brigar de volta você pode sei lá soltar os cachorro que a pessoa não vai deixar de ser sua amiga porque não tem consequência Esse é o exercício e aí você vai perceber tá eu Nossa eu colocaria ele para fora ok e quando você coloca ele para fora o que

que você sente Ah eu sinto alívio e quando você se conecta com essa sensação de alívio o Que que tipo de sentimento que tá por trás disso aí a pessoa vai falar aceitação é muito louco ou alguma coisa nada a ver amor aí você fala assim tá e da onde que vem esse amor por que que você acha que você sente isso e eu vou contar de uma de um de um caso específico só para para que a gente possa exemplificar que eu acho que fica mais fácil aprender com um exemplo por exemplo uma uma

paciente falou que tava sentindo uma série com um namorado E que aquilo estava gerando muita raiva muita raiva muita raiva muita raiva e que o cara tava enchendo o saco com aquela série e eles começaram a ter uma série de atritos por causa de uma série assim sabe E aí eu peguei e falei assim tá aí se não tivesse consequência O que que você faria ela fala ai eu mandava ele embora tá eu vai embora vai pra sua casa a gente final de semana que vem a gente se vê não quero mais falar com você

e quando você coloca ele para fora O que que você sente alívio e quando você se conecta com esse alívio O que que tá por trás disso aceitação E aí olha que louco por que que você acha que você da onde vem esse sentimento de aceitação porque a série era uma série específica sobre o universo e questões de universo dessas coisas assim meio científicas e ela tinha um gatilho de infância de se sentir burra e esse namorado tinha uma ex-namorada que era física que era muito entendida do Assunto e ele curtia muito esse negócio então

ela tipo na cabeça dela porque não era um assistir a série era tipo assim os comentários que viriam a partir do momento que eles assistiram e dela não saber comentar e dele comparar ela com a ex dele então você percebe que é totalmente sobre ela despertava os gatilhos que que sabia E aí quando ela falou E aí a gente fez uma conversa uma compreensão sobre isso e tipo assim cara se fosse boa não era Eles né porque se a pessoa está com você ela não te escolheu então ela já não avaliou essas coisas tipo ela

já valeu porque se a pessoa achasse que você é uma burra não para ela você concorda que nem ali ela tava tipo talvez você vai trazer outros comentários por uma outra vertente que sejam até mais interessantes porque você não tem essa visão aí do mundo deles de porque acho que ele era Engenheiro e tal Você vai olhar como uma pessoa leiga e às vezes é muito gostoso você conversar com alguém porque a pessoa vem e te traz um negócio eu tenho atendido alguns influências digitais uma galera muito grande da internet assim né e o que

eu mais gosto é de pegar uma pessoa totalmente fora e essa pessoa vem me dar uma visão de mundo que eu falo assim meu eu acho que nem se eu passasse 6 anos pensando eu teria essa visão porque é totalmente diferente é uma coisa é outra Realidade muito fora da minha realidade então eles conseguem às vezes fazer umas observações que eu falo Nossa como é que eu não pensei nisso uma pessoa de 22 anos Tecnicamente ela tem muito menos sabedoria e conhecimento de vida do que eu mas a pessoa tem uma sacada de olhar para

uns negócios que às vezes a pessoa pega e fala assim ah mas Fulano faz sucesso por causa de não sei o quê Eu falo Nossa é verdade mas caramba não tinha pensado tipo porque é Outra visão o estímulo hoje tá cada vez mais plural tá cada vez mais multiplicado né Eu tava vendo aí em um dos cortes dos milhões de cortes que a gente acaba esbarrando aí pela internet fala que hoje uma criança de 7 anos tem mais informações disponível do que o imperador de Roma eu já vi se você for para pensar Hoje nós

estamos a humanidade ela tem contato com cinco gerações nunca aconteceu isso na História da humanidade O o ser humano ele tá morrendo cada vez mais tarde e a informação tá chegando cada vez mais cedo só que ao mesmo tempo ele está indo para uma facilidade de informação e ele tá perdendo muita coisa social muita habilidade social no meio do caminho por isso que a geração z é forgada é isso aquilo aquilo outro né Eu sou Milênio aí qual que é a principal característica do milênio bom eu sou filho de pais que sobreviveram a guerra que

são os baby Boomers né então Teve teve geração da guerra que eu não vou lembrar o nome qual que geração que é aí tiveram os baby boomers que foi o Boom e a única preocupação dos baby boomers era estabilidade era teu emprego era tudo aquilo que minha mãe queria que eu fosse até agora e até agora não não conseguia até agora não consegui Alô mãe beijo te amo não vai rolar né já já chegamos nessa conclusão que não vai rolar e e por e por ter uma geração inteira que Vai contra essa estabilidade a geração

do milênio ela foca muito infelicidade ela foca muito bem estar e o que que acontece quando isso não acontece né Qual que é a consequência disso a ansiedade depressão frustração e ele e assim a todas as comparações entre essas gerações ele fala que os milhões os milênios são a geração mais depressiva que tem mais consumidora de tarja preta de medicação Nem Todo Mundo Faz terapia e logo está tendo contato com uma outra geração completamente que já nasceu com internet que nunca vai saber que é uma folha de alface de alface também uma folha de almaço

que nunca cheirou um álcool no mimeógrafo né nunca sujou a mão de Giz aquela coisa sabe nunca nunca esperou meia-noite para se conectar Então tá tudo muito fácil e eu acredito que isso deve fazer um estrago emocional absurdo Essa é a grande verdade assim o que a gente tem percebido é que algumas habilidades vieram a partir disso porque vamos lá a seleção natural funciona até hoje então Darwin ainda está presente na no dia a dia por exemplo os adolescentes e os jovens hoje eles têm uma habilidade de lidar com o Polegar muito maior do que

a nossa se você for ver eles digitando é uma coisa absurda porque nascem com é ai como eu esqueci mas é fina Coordenação fina e ele eles têm isso essa habilidade muito mais desenvolvida Em contrapartida a gente vai percebendo que as capacidades de memória são diminuídas o QI dessa geração é pela primeira vez da história um QI menor do que o dos seus pais então até desde que quando Desde quando se começou a medir o Ken do seu bisavô era menor do que o do seu avô do seu avô menor do que do seu pai

ou do seu pai menor do que o seu e a gente já Tem aí uma série de pesquisas de um pesquisador do que se chama desmorger e e ele ele fala ele escreveu um livro que chama a fábrica de cretinos digitais por conta dessa questão porque você parou de pensar né E aí então a gente tem algumas coisas ruins Mas com certeza a gente tem coisas boas tá porque assim é hipócrita você dizer assim Ah isso é só bom não tem tem parte boa e tem parte ruim o que eu percebo muitas vezes é que

Talvez pela falta de maturidade as pessoas não saibam usar tanto os recursos Ah porque assim eu cresço muito com a rede social de verdade ela só me ajuda é por ela que eu tô aqui se eu não tivesse um Instagram você não tinha me conhecido e eu não tava aqui relacionamento é muito mais do que isso né É muito mais do que isso assim seria muito fácil Se fosse dessa forma mas é como eu te falei né tipo assim ah o Cérebro funciona desse jeito não necessariamente né porque cada ser é único Então se a

gente conseguisse entrar como bonequinhos do divertidamente olhar a gente descobriria um ser único porque cada ser tem a sua forma de vivenciar as coisas de experienciá a vida e é impossível que a gente reproduz aí em um relacionamento a gente está falando de Dois seres humanos criando uma vida em conjunto é complexo né culturas diferentes com crenças Diferentes com traumas diferentes com genéticas diferentes é um negócio completamente assim tem tudo para não dar certo porque é um jogo não porque tem regra não sei o quê Aparece bastante desses cortes para mim e eu penso assim

cara eu só não concordo porque eu acho e eu acho que assim talvez exista um jogo na conquista mas quando você tem um relacionamento durador é tão mais do que isso né tipo assim não tem mais nada a Ver esse sei lá se a pessoa te ignora eu sei é é tão mais né e assim você constrói uma coisa com aquela outra pessoa que é uma história de vocês e isso tem um valor que é incomensurável até quando as pessoas falam um negócio de traição de adultério eu não sei o quê Tipo você viveu coisas

com aquela pessoa que são muito significativas que é difícil que um terceiro chegue e tipo porque você tem uma se você tem um ser que você se tornou a partir do momento Que você passou a se relacionar com aquela pessoa quando você tem um relacionamento muito longo é muito forte isso né você passa a se identificar através do outro né Por falar em relacionamento você podia voltar outro dia para falar só de relacionamento Então é isso aí pessoal o que que vocês acharam do meu primeiro humilde Episódio já assim entrei com os dois pé na

portas já mostrando porque veio é as redes sociais da Nádia tá aqui embaixo tá aqui Na descrição ah muito obrigado e pela moral que você me deu eu não tenho eu não tenho que falar para você e é isso muito obrigado mesmo obrigada sou eu quem agradece uma honra estar aqui e eu tenho certeza que oh é daqui para cima tá daqui a pouco o Wesley Vem quando ele viesse me põe junto combinado ó se você quiser ele cabe aqui do lado ó fechou Obrigado pessoal beijão até mais [Música]