Meditação Guiada: DETOX MENTAL PODEROSO

o Olá meu nome é Fábio Lima e eu quero que você seja muito bem vindo a sua meditação diária vamos dar início e essa meditação é uma prática muito poderosa para quem quer fazer um verdadeiro detox mental a pressa prática escolha a postura que for mais fácil para você se adaptar sentado ou deitado porém em qualquer postura em que estiver é necessário manter a sua coluna alinhada se você estiver deitado mantenha-se de barriga para cima afaste discretamente suas pernas e seus braços e cuide para que você não a dor missa e fecha os teus olhos

se inspire fechando tuas mãos lentamente o que tem luar a E agora começa a soltar o ar por tua boca abrindo as tuas mãos imaginando que o excesso de pensamentos começa a sair por tudo o teu corpo como se você estivesse transpirando e sempre que fizer isso sinta-se cada vez mais leve e relaxado se inspire fechando lentamente tuas mãos e agora vá soltando o ar abrindo tuas mãos lentamente e expurgando todos os pensamentos sentimentos e emoções que não condizem com a vida que você quer viver E aí E aí e inspire lentamente enquanto fecha as

tuas mãos E aí e solte o ar enquanto abre suas mãos e se disfarça de Tudo lixo mental deixa o seu corpo lhe ajudar a fazer isso visualize todas as tensões e desconfortos sendo expurgados por todos os poros do teu corpo [Música] E mais uma vez inspire fechando as tuas mãos a e agora solte o ar bem devagar enquanto abre as mãos o e visualize teu corpo fazendo a última e mais profunda limpeza e note uma profunda sensação de leveza e bem-estar e se espalhando por cada Cantinho do teu corpo e não há mais espaço

para tensões [Música] e não é mais espaços para falsas expectativas [Música] se você está mergulhado não agora se você se torna ou agora não existe uma paz indescritível em tua mente Oi e essa mente pacífica é você [Música] Oi livre das ilusões do tempo e do espaço Oi livre das ideias de futuro [Música] Oi livre das ansiedade this [Música] se você desacelerou tanto que tudo parece estar parado é como se fosse um filme acontecendo em câmera lenta E aí e imagine visualize teu corpo flutuando a poucos centímetros da tua cama ou sobre o local em

que você se encontra sentado e tem sentir isso [Música] e desfrute desse momento E aí e deixa tua respiração fluir da maneira mais natural possível [Música] se você já aprendeu abrir mão do controle apenas faça isso [Música] Olá sejam curioso Observador de tudo o que acontece [Música] E aí e agora é o momento de relaxar ainda mais o teu corpo e eu farei uma contagem de 10 a 0 e a cada número que eu contar o imagine teu corpo mais e mais relaxado como nunca aconteceu antes e permita-se Ben 10 19 [Música] há 8 mais

relaxado 17 16 15 um relaxamento profundo 14 13 U2 e ainda mais profundo G1 10 é apenas Siga a minha voz e sinto o teu corpo [Música] me abandone de vez os pensamentos [Música] a todos os músculos do teu rosto e sem exceção já estão mais relaxados os seus ombros estão muito mais leves e o teu pescoço a tua louca E aí em seus braços estão leves como penas e assim como as tuas mãos o lote que seu peito e se movimenta com leveza enquanto a tua respiração é cada vez mais suave e profunda [Música]

[Música] o seu abdômen se expande e se contrai um tranquilo movimento de vai-e-vem [Música] as suas pernas ficam ainda mais leves agora a tua região lombar finalmente relaxa e deixa que a tua respiração absurda assim por cento da tua atenção e se pensamento surgirem Imagine se desfazendo sempre que você exalar o ar permaneça em silêncio por alguns instantes para que você apenas Contemple a tua respiração E aí [Música] [Música] E aí [Música] E aí [Música] E aí E aí E aí e a medida em que a tua mente se acalma e o teu corpo relaxa

o teu estado emocional se eleva e você se torna mais paciente mais amoroso presente e principalmente se sente mais vivo disposto e cheio de energia E aí E aí E aí E aí [Música] é muito bem vamos voltando lentamente mexendo tuas mãos e teus braços a mechas tuas pernas e pés e pode espreguiçar bem forte agora bem gostoso esticando todo o teu corpo Abra o teu peito para que o ar frio vá com naturalidade coloque um leve sorriso no rosto eu desejo de coração que você esteja muito bem agora e que você possa levar esse

bem-estar para todas as áreas e todos os momentos da tua vida eu deixo aqui um beijo grande no seu coração e a gente se encontra já na tua próxima meditação tchau tchau