तो क्या आप जानते हैं कि 90% डायबिटीज ऐसे होते हैं जो कि मीठा खाना पसंद करते हैं लेकिन वह खान नहीं पाते हैं और उन्हें खाना भी नहीं चाहिए फॉर ओबवियस रीजंस लेकिन अगर हम बात करें नीचे फ्रूट की तो यहां सिचुएशन जो है वह थोड़ी सी अलग हो जाती है थोड़ी कांफ्रेंसिंग हो जाती है आपने अक्सर देखा होगा लोगों को कहते हुए कि भई आपको मीठे फ्रूट्स नहीं खाने चाहिए अगर आपको डायबिटीज है कि मीठे फ्रूट के अंदर कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं बहुत ज्यादा और फ्रक्टोज होती है जोकि एक तरह की नेचुरल शुगर ही होती
है और ये दोनों ही चीजें आपके ब्लड सुगर को बढ़ा सकते हैं ऐसा ही एक फ्रूट है मैंगो जो हम सबको बड़ा पसंद होता है इस फैसलें डायबिटिक्स इसको बड़ा पसंद करते हैं और खाना चाहते हैं लेकिन कंफ्यूजन रहता है कि इसे खाएं या नहीं खाएं हाय एवरीवन मेरा नाम डॉ सलीम जल्दी है मैं एक आयुर्वेदिक और यूनानी मेडिसिन एक्सपर्ट हूं और आज के इस वीडियो में मैं आपको बताने वाला हूं कि अगर आप डायबिटिक हैं तो क्या आप मैंगो खा सकते हैं या नहीं खा सकते हैं और अगर खा सकते हैं तो क्वांटिटी में
इसको खाना चाहिए और किस तरह से खाना चाहिए जिससे इसके आपके जो स्वप्न है वह भी आ जाए और इससे आपको नुकसान भी ना हो तो चलिए बिना किसी देरी के से इंट्रेस्टिंग वीडियो को शुरू करते हैं [संगीत] झुक बहुत ही न्यूट्रीशियस फ्रूट इसके अंदर विटामिन होते हैं मिनरल्स होते हैं और फाइबर भी बहुत ज्यादा होता है इसके साथ एक चीज जो आपको इससे दूर रखती है वह यह कि इसके अंदर और कंटेंट बहुत ज्यादा होता है जितनी भी आपको मिलती है उसमें नो आपको सिर्फ शुगर से ही घृणा और दूसरे और यही वजह है
कि इसे खाने से बचते हैं लेकिन अगर यह सिर्फ एक ऐसा है जिसकी वजह से नहीं खा रहे हैं मैं तो आपके लिए एक गुड न्यूज़ है वह गुड न्यूज़ यह है दोस्तों के मैंगो के अंदर सिर्फ और सिर्फ शुगर नहीं होती है मैंगो प्लेन शुगर नहीं है मैंगो के अंदर शुगर के साथ-साथ फाइबर कंटेंट भी बहुत ज्यादा होता है और कुछ ऐसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कि आपके लिए काफी ज्यादा बेनेफिशियल होते हैं अगर मैं बात करूं इसके अंदर पाए जाने वाले फाइबर कंटेंट की तो मैंगो के अंदर होने वाला जो फाइबर है यह
आपकी बॉडी के अंदर जो शुगर है इन्हें जो शुगर आपको मैंगो से मिल रही है उसके अब्जॉर्प्शन को ढीले कर देता है उसके रेट ऑफ ऑप्शन को कम कर देता है जिसकी वजह से हमारे ब्लड के अंदर जो शुगर है वह एकदम से नहीं बढ़ती है स्पाइक नहीं करती है धीरे-धीरे अजीब होती है बॉडी में और धीरे-धीरे ही हमारे ब्लड के अंदर बढ़ती है इसके साथ-साथ जड़ में बात करूं जो एंटी ऑक्सिडेंट से उनकी तो यह एंटी ऑक्सिडेंट हमारे ब्लड के अंदर जो शुगर बढ़ती है उस अगर के बढ़ने की वजह से होने वाली स्ट्रेस
और डैमेज को कंट्रोल करता है यह जो नेगेटिव इफेक्ट आपकी बॉडी के अंदर आते हैं में बढ़ने से उनको काउंटर करते हैं यह एंटी-ऑक्सीडेंट जो कि मांगों के अंदर पाए जाते हैं और इन दोनों चीजों की वजह से आपके अंदर जो ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा होता है या ब्लड शुगर बढ़ने से जो आपकी बॉडी के अंदर डैमेज होने का खतरा होता है यह दोनों ही चीजे कम हो जाती हैं इसकी वजह से कहीं न कहीं थोड़ा सेव हो जाते हैं आपके लिए मैंगो खाना बिगड़ डायबिटिक बट अभी इतने खुश मत हो यह सिर्फ इतना
ही सुनकर वीडियोस करके जाकर मैंगो खाना शुरू मत कर दीजिए अभी और भी बहुत सारी इन्फॉर्मेशन है जो कि आपके लिए जानना जरूरी है और उसके बाद ही आप मैंगो खाना शुरू करेगा दोस्तों मैंगो ट्रैफिक पेशेंट्स के लिए खाना ठीक है सेव है या नहीं यह जानने से पहले हमें यह देखना पड़ेगा कि मैंगो की जो ग्लाइसेमिक इंडेक्स है वह क्या होती है अब ग्लाइसिमिक इंडेक्स किया है लाइफ में कि इंडेक्स बेसिकली एक टूल है जो कि खाने की अलग-अलग चीजों को क्लासिफाई करता है अकॉर्डिंग टो ठेर एबिलिटी टो अफेक्ट ठेर ब्लड शुगर इन कोई
चीज आपके ब्लड शुगर को कितना था है युक्ति है उसके बेसिस पर रैंकिंग की जाती है और खाने की चीजों को अपॉइंट दिए जाते हैं यह पॉइंट से होते हैं जीरो से लेकर और मैक्सिमम होता है हंड्रेड तक वीरों का मतलब है कि कोई चीज आपकी ब्लड शुगर पर कोई भी इफेक्ट नहीं डालेगी फ्रॉम पर्ल पानी है प्योर तो वह आपके ब्लड शुगर पर कोई भी इफेक्ट नहीं डालता उसकी जो ग्लाइसेमिक इंडेक्स सोनी व होगी जीरो इसी तरह से प्योर शुगर या प्लॉट प्योर ग्लूकोस अगर आप लेते हैं तो उसकी गाय से भिडेगी हंड्रेड तो
इसी आप यह समझिए कि जितनी ग्लाइसीमिक इंडेक्स कम होगी उतना ही ज्यादा कोई चीज बिट डिफरेंटली होगी उतने ही ज्यादा वह आपके ब्लड शुगर पर इफेक्ट नहीं डालेगी अब ऐसे जनरल रूल यह माना जाता है कि बचपन से कम अगर किसी चीज से ग्लाइसिमिक इंडेक्स है तो वह लोग ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फूड माना जाता है वह आपके ब्लड शुगर पर बहुत ज्यादा इफेक्टिव नहीं डालता है और अक्सर डायबिटिक लोगों के लिए रिकमेंडेशन आफ माना जाता है जो मैंगो है इसकी अगर हम ग्लाइसिमिक इंडेक्स की बात करें तो फीवर को हैंग ग्लाइसेमिक इंडेक्स तो क्लीयरली आप
देख सकते हैं कि बचपन से कम है यह लोग ग्लाइसेमिक इंडेक्स खाना है और इसको खाते हैं तो इससे आपका बहुत ज्यादा ब्लड शुगर एकदम से बहुत तेजी से नहीं पड़ेगा लेकिन एक चीज जो आपको ध्यान रखना है वह यह है कि यह लोग इसके बावजूद अगर आप डायबिटिक हैं तो आपको बहुत ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत है और घृणा क्योंकि अगर आप इसको खाएंगे तो यह लोग को बढ़ा सकता है आपके लिए नुकसानदेह हो सकता है और इसका आपको ध्यान रखना पड़ेगा दोस्तों कोई भी इंसान एक तरह से एक से नहीं होते हैं वही
सेम चीज अगर आप लोगों को हैं तो दोनों लोग अलग-अलग तरह से कर सकते हैं इसी तरह से अगर मैं बात करूं तो अगर आप दो अलग-अलग लोगों को सेम क्वांटिटी में आते हैं वह लोग जो हैं तो दोनों के अंदर जो मैंगो का इफेक्ट है वह अलग अलग तरीके से आ सकता है एक हो सकता है कि मैं को खाने से कुछ भी ना हो और दूसरे को हो सकता है कि बहुत ज्यादा ब्लड थ्रू है बढ़ जाए इसमें जब भी अगर आप डायबिटिक हैं और आप मैंगो खाना शुरू करना चाहते हैं तो आपको
शुरुआत हमेशा कम से कम क्वांटिटी से करनी चाहिए कोशिश करनी चाहिए जितना मिनिमम क्वांटिटी में आपने स्टार्टिंग में उतना ही आपके लिए अच्छा है स्टार्ट कर सकते हैं आप करीब आधा कप कटे हुए छिले हुए मैंगो से और उसके बाद देखते रहिए धीरे-धीरे कि आपका क्या ब्लड शुगर पर इसका इफेक्ट आ रहा है जब आप स्टार्ट करेंगे आधा कप मैंगो इन करीब सत्तर से अस्सी ग्राम के आसपास आप ले सकते हैं वह एक टाइम में जब इतना मैंगो रेगुलर खाना शुरू करेंगे तो आप धीरे-धीरे अपने ब्लड शुगर भी मेजर करते रहिए और यह देखिए इस
महल को खाने से आपके ब्लड शुगर पर क्या इफेक्ट आ रहा है अगर इस मांग को खाने से आपके ब्लड शुगर पर ज्यादा कुछ इफेक्ट नहीं आ रहा है तो आप ग्रैजुअली थोड़ा-थोड़ा अपना पोर्शन बढ़ा सकते हैं उस लिमिट तक जहां तक आपके ब्लड शुगर पर इसका कोई ज्यादा इफेक्ट नहीं अच्छा है बट अगर आपको लगता है कि सिर्फ आधा कप खाने से ही आपके ब्लड शुगर बढ़ना शुरू हो रहा है और आपको प्रॉब्लम के हो रही है तो उस केस में आपको या तो अपना पोर्शन साइज कम करना पड़ेगा या फिर आपको मैंगो खाना
बिल्कुल बंद करना पड़ेगा तो यह आपको पर्सनल यह देखना बहुत जरूरी है कि आपके बॉडी कैसे अपडेट कर रही है मैंगो के लिए साइंटिफिकली और 3डी के लिए तो यह सिर्फ है बट स्टिल इट्स ऑलवेज ड्रीमिड कि आप अपने आप को देखें अपनी बॉडी को पहचाने और यह देखें कि आपकी बॉडी के लिए मैंगो शेक है या नहीं है अगर मैंगो खाने के बावजूद आपके ब्लड शुगर नहीं बढ़ रही है तो आप इसको कंटिन्यू कर सकते हैं और वैसे मॉलों में प्रॉब्लम नहीं आती है बट स्टिल इट्स ऑलवेज बेटर 2b सिर्फ दिन सॉरी है तो
दोस्तों लाख चलिए मैं आपको कुछ टिप्स देना चाहूंगा कि आप किस तरह से मैंगो को ज्यादा अच्छी तरह से डायबिटीज फ्रेंडली बना सकते हैं अगर आप डायबिटिक है तो कैसे आप इसकी रिपोर्ट को और ज्यादा कम कर सकते हैं तो देखिए पहले चीज तो वहीं जो मैंने अभी आपको सजेस्ट करी थी कि इसके पोर्शन है इसको आप लिमिटेड रखिए हमेशा मॉडरेशन में इसको खाइए और देखते रहिए कि आपके ब्लड शुगर पर इसका चाय इफेक्ट आ रहा है कभी इसको ओवर टू मत करिए बहुत ज्यादा मत खाइए तो सबसे पहली चीज तो यही है जो कि
आपको ध्यान रखनी बहुत जरूरी है दूसरी चीज यह है दोस्तों कि अगर आप मैंगो के साथ कोई अच्छा प्रोटीन का शोल्डर लेना शुरू कर देते हैं तो उसकी वजह से भी आपकी बॉडी के अंदर जो शुगर है जो कि महंगे से आपको मिल रही है उसका अब्जॉर्प्शन कम हो जाता है जिस तरह से फाइबर आपकी बॉडी के अंदर से शुगर के अब्जॉर्प्शन को घटाता है कम करता है स्लोडाउन करता है उसी तरह से प्रोटीन भी एक बहुत बढ़िया चीज हैं जो कि हमारी बॉडी के अंदर शुगर कैप्शन होता है उसको कम करने का काम करता
है अब जो मैंगो है इसके अंदर फाइबर बहुत ज्यादा होता है लेकिन प्रोटीन कौन इतना ज्यादा नहीं होता है तो इसलिए अगर आप मैंगो के साथ में ऐड कर लेंगे कोई ऐसी चीज जो कि प्रोटीन रिच होती है तो उसकी वजह से आपको मैंगो केंद्र से मिलने वाली जो शुगर है उसके अब्जॉर्प्शन को रोकने में मदद मिलेगी तो आप यह कर सकते हैं कि अगर आप मैंगो ले रहे हैं तो मैंगो के साथ में आप एयर कर लीजिए कोई ऐसी चीज जो कि एक बढ़िया सोर्स आफ प्रोटीन का जैसे आप अंडे की सफेदी ले सकते
हैं उबले हुए अंडे की या फिर आपको ग्रिल्ड चिकन ले सकते हैं यह बॉयल्ड चिकन ले सकते हैं या फिर आप पनीर खा सकते हैं या फिर आपको यह फाल शेक ले सकते हैं शुगर फ्री प्रोटीन छह जो कि आपके अंदर जो प्रोटीन की क्वांटिटी है उसको बहुत है और इसकी वजह से क्या होगा आपके अंदर जो मैंगो कि शुगर का ऑप्शन है वह अलार्म हो जाएगा और मैंगो का इफेक्ट आपके ऊपर काम आएगा और आपके शुगर जो है वह काफी ज्यादा कंट्रोल में रहेगी तो दोस्तों अगर इस पूरी वीडियो के नीचे छोड़ कि मैं
बात करूं तो आपके लिए मैंगो खाना से होता है क्योंकि मैंगो एक लोग ग्लाइसिमिक इंडेक्स वाला फिर कि जो कि एकदम से आपके ब्लड शुगर को नहीं बढ़ाता है इसके साथ-साथ उसके अंदर कुछ ऐसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं कुछ ऐसे फाइबर्स भी होते हैं जो कि शुगर के हम जो ऑप्शन को सिलेक्ट ऑन कर देते हैं और इसकी वजह से यह कंपैरेटिव इससे होता है डायबिटिक पेशेंट के लिए लेकिन एक चीज इसका आपको का ध्यान रखना चाहिए वह यह कि हमेशा मॉडरेशन में इसको लेना चाहिए क्वांटिटी स्पेशल ध्यान से लेनी चाहिए ज्यादा नहीं खाना चाहिए और
अगर इसके साथ आप कोई प्रोटीन का अच्छा सोर्स ऐड कर लेते हैं तो उसकी वजह से फादर आप इसकी पाइप को और कम कर सकते हैं और आराम से इसके स्वाद का आनंद ले सकते हैं तो दोस्तों मुझे उम्मीद है आज का यह वीडियो आपको जरूर पसंद आई होगी और इस वीडियो में जो बताई थी मैंने चीजें वह आपके जरूर काम आएंगी और इसके बाद आप जो मैंगो का स्वागत है वह जरूर रखेंगे और मुझे भी जरूर बताएंगे कि आपको कैसा लगा अगर आपको और क्वेश्चंस हैं कुछ कमेंट है या कुछ और है जो हमसे
शेयर करना चाहते हैं तो कमेंट सेक्शन में कर सकते हैं या फिर आप मुझे इस प्रोग्राम पर फॉलो भी कर सकते हैं वहां पर भी अपना क्वेश्चन मुझे आप शेयर कर सकते हैं तो चलिए के साथ इस वीडियो को यहीं पर समाप्त करता हूं अगर यहां तक वीडियो देख ली है और अच्छी लगी है तो इसे लाइक जरूर कीजिए का या चैनल पर अगर नए हैं और पहली बार वीडियो देखी है तो चैनल को सब्सक्राइब कर लीजिए और बैल आइकन जरूर प्रेस कर दीजिए ताकि आने वाले टाइम में भी जितनी वीडियोस में वह आपको सही
समय पर नोटिफिकेशन मिल जाए तो चलिए इसी के साथ मैं ऑफिस सलीम आपसे विदा लेता हूं इस वादे के साथ कि फिर मिलूंगा इसी चैनल पर एक नई बढ़िया सी वीडियो के साथ तब तक के लिए अपना बहुत ध्यान रखिए हंसते रहिए मुस्कुराते रहिए रोज कुछ न कुछ नया सीखते रहिए ताकि आप रह सकें हल्दी हमें
