seis hormônios que são essenciais no processo de hipertrofia muscular Eu sou professor fábulas skin do viajando pela fisiologia e hoje eu vou te contar Quais são esses seis hormônios vamos lá eu recebo muitas perguntas sobre hipertrofia muscular e parece que a galera aqui do canal gosta muito desse assunto então se você também gosta desse assunto hipertrofia muscular e se você quer que eu faça mais vídeos sobre hipertrofia muscular aspecto fisiologia treinamento comenta aqui embaixo escreve assim eu quero assim eu vou saber que você quer e eu vou produzir mais vídeos Bom vamos lá um dos
grandes objetivos do treinamento de força Independente de qual é o sistema de treino Qual é o método de treino Qual é a priorização no treinamento é sem dúvida nenhuma produzir a famosa resposta hipertró a grande parte das pessoas que fazem por exemplo a musculação querem Claro aumentar força potência muscular Mas parece que o ganho de hipertrofia é o grande objetivo e claro Existem várias razões para isso a primeira grande razão porque as pessoas querem treinar para ter mais massa muscular é puramente uma resposta estética nós vivemos numa sociedade onde o corpo magro o corpo com
definição muscular parece que é aquele que a nossa sociedade mais aceita e mais quer que as pessoas têm e o segundo grande objetivo é que embora você talvez não saiba disso é que eu ganho de massa muscular não está ligada apenas a benefícios estéticos mas vários benefícios a nível de saúde de prevenção de doenças e também de controle de várias doenças só citando um exemplo rápido por exemplo uma pessoa que tem risco aumentado de desenvolver resistência insulina ou diabetes tipo 2 ou ainda a pessoa tem diabetes tipo 2 diagnosticada o treinamento de força faz parte
tanto da prevenção quanto do controle de diabetes tipo 2 porque a gente sabe que o músculo esquelético é o tecido do corpo humano que tem maior capacidade de regularizar a glicemia e portanto controlar a doença ou prevenir a doença nesse sentido obviamente quanto mais massa muscular o indivíduo tiver maior vai ser a capacidade fisiológica de manter a homeostase da glicemia e nós sabemos também que para que hipertrofia seja um processo fisiológico eficiente é necessário o treinamento com peso a musculação treinamento com elástico com haltero e portanto fisiologicamente a hipertrofia muscular é uma adaptação crônica que
vai acontecer ao longo do tempo e depende de alguns aspectos importantes como por exemplo aspecto nutricional então em gestão de carboidrato disponibilidade de aminoácidos depende obviamente da questão mecânica da contração muscular hoje nós sabemos que no treinamento de força o volume de treinamento é uma variável importante o tempo que esse músculo fica em ação contra prática a gente chama tempo sobre atenção também é uma variável importante justamente porque está ligado a ativação tem vários fatores metabólicos como por exemplo lactato que é um fator sinalizador inclusive de massa muscular e também nós temos obviamente os hormônios
que exercem papel extremamente importante na resposta hipertrófica Então nesse vídeo eu quero falar rápido em sobre seis hormônios importantes para hipertrofia Então vamos lá quando a gente fala em hormônio a primeira coisa que você tem que lembrar é que hormônio são moléculas sinalizadoras então hormônio são moléculas produzidas por glândulas que em geral vão para o sangue e o sangue vai transportar esse hormônio até a sua células alvo ou até os tecidos alvo E aí nesse nessas células alvo os hormônios eles vão sinalizar essa célula vão dar um comando para esse tecido para que esse tecido
essa célula Exerça uma função extremamente específica então quando a gente fala em hormônios e hipertrofia em geral hormonal no músculo esquelético envolve dois grandes aspectos primeiro a sinalização de hormônios pode aumentar ou diminuir a velocidade da síntese proteica muscular ou a velocidade da degradação proteica então existem hormônios que ao chegarem no músculo vão por exemplo aumentar a taxa de cinto se proteica principalmente no período pós treino e que também vão diminuir por exemplo a taxa de degradação proteica portanto se eu tenho um músculo sinalizado para aumentar a taxa de cinto se proteica obviamente que ao
longo do tempo isso vai se traduzir em fibras maiores fibras com mais miofibrilas sarcô menos com maiores estrutura proteica importante hipertrofia muscular e segundo a ação dos hormônios no músculo esquelético podem fazer com que esse músculo aumente a captação e o consumo de substratos energéticos como por exemplo a glicose e também por exemplo os aminoácidos Lembrando que glicose serve para produzir energia e aminoácidos é estrutura é matéria-prima obviamente para essa estrutura muscular então de todos os hormônios que vão agir no músculo em função do treinamento de força eles vão aumentar a taxa de cinto se
proteica com por consequência diminui a taxa degradação proteica e aumentar a capacidade desse músculo de captar e consumir glicose e de captar e usar o aminoácido como matéria-prima para estrutura muscular então eu aqui no quadro negro do viajando pela fisiologia 6 hormônios que tem funções importantes na resposta hipertrófica então vamos lá primeiro hormônio é um hormônio pouco falado quando a gente vê vídeos aulas cursos de hipertrofia que é o famoso hormônio da tireoide conhecido como tiroxina a tiroxina é um hormônio liberado pela tireoide e qualquer tipo de treino que você faça Não importa se a
musculação se é corrida se é sapo não importa qualquer movimento corporal qualquer treino que você faça vai ter a liberação de tiroxina por quê Porque a tiroxina função dela é age no músculo esquelético e ativar o metabolismo como um todo então ela tiroxina a gente fala que é um hormônio primário ele é um hormônio de ativação ele é um hormônio que serve para acelerar o metabolismo portanto quando eu tenho tiroxina chegando no músculo esquelético eu aumento o meu metabolismo e aumentando o metabolismo as reações enzimáticas vão ficar mais rápidas inclusive aquelas reações para resposta da
síntese proteica então a função da tiroxina é dar um start dar um início é ativar o metabolismo beleza segundo hormônio É talvez o hormônio mais conhecido de todos quando o assunto é hipertrofia que é o famoso hormônio do crescimento famoso GH e o GH ele é um hormônio ele tem múltiplas funções no corpo humano e uma dessas funções é potencializar o aumento da taxa de se proteger que como que o GH faz isso o GH quando ele age diretamente no músculo esquelético ele aumenta a captação de aminoácidos pelo músculo esquelético então não adianta eu treinar
e obviamente eu ter um aspecto nutricional ou suplementar muito baixo de aminoácidos aminoácidos são matéria-prima para a hipertrofia muscular então eu preciso disponibilizar esses aminoácidos através da dieta através do suplementos mas esses aminoácidos eles são importantes lá dentro da célula muscular e como que eles vão migrar do sangue para dentro da célula muscular Esse é um dos papéis do GH no processo hipertrofia beleza vamos lá terceiro hormônio que é um hormônio muito bacana chamado igf1 que é o fator de crescimento similar a insulina então o igf1 ele é um hormônio derivado do GH funciona assim
a hipófise libera o GH o GH vai para o sangue e parte do GH vai agir no fígado esse GH que vai agindo fígado estimula o fígado a produzir o igf1 e o igf um é liberado no sangue e o sangue vai transportar ele para agir lá no músculo esquelético então o iG F1 é um dos principais hormônios anabólicos papel luz F1 no músculo esquelético primeiro aumentar sinalizar acelerar a famosa via de síntese proteica da KTM Então você lembra da fisiologia que existem várias vias de sinalização para estimular por exemplo o núcleo a fazer síntese
proteica para estimular a células satélites a se diferenciar e o igf1 é um hormônio que aumenta a sinalização para essa via KTM então naturalmente havia KTM aumentado obviamente que as vias de degradação proteica no músculo estarão diminuídas e o igf-1 também é um hormônio que vai estimular as células satélite célula satélites são importantes no processo de hipertrofia muito breve vou gravar um vídeo só sobre células satélite se você quiser escreve aqui assim eu quero vídeo de célula satélites se a galera topar eu faço beleza vamos lá o quarto hormônio é a famosa testosterona testosterona é
um hormônio que age no núcleo da célula muscular e desempenha um papel importante em todo o processo de hipertrofia que é aumentar a capacidade de transcrição do DNA e do RNA então lembra do DNA ele tem uma fita dupla aí o RNA ele entra no meio da fita de DNA copia aqui um pedaço da fita né o código do DNA E aí vai lá para o ribossomo o ribossomo traduz E aí entende Qual é a proteína que tem que produzir produz a proteína então a testosterona ela vai acelerar o processo de transcrição do DNA e
do RNA beleza quem torna famosa insulina que é conhecida também como hormônio anabólico e a insulina é um hormônio que você vai ter aumento da taxa de insulina no período pós treino na musculação e a função na insulina é uma função dupla que é primeiro sinalizar o músculo para o músculo aumentar a capacidade de captação de glicose por quê Porque o processo de se proteica e é aumentado na fase pós esforço não na fase durante o treino na fase pós esforço embora você tá lá deitado no sofá embora você tá dormindo mas a tua célula
muscular tá trabalhando para fazer muita assim que se proteica e portanto como ela está numa velocidade de trabalho maior ela precisa de mais energia e portanto precisa captar mais glicose então este é o papel da insulina que é permitiu o músculo captar mais glicose mas a insulina também aumenta a captação de aminoácidos pelo músculo Porque pensa bem que que adianta ter um músculo capturando glicose e falando assim por metabolismo o metabolismo trabalha aí que tem um montão de glicose aqui para produzir ATP para funcionar Mas se eu não tenho a matéria-prima para fabricar as proteínas
associadas a hipertrofia por isso que é um erro as pessoas falaram assim não eu vou tomar um montão de aminoácidos e vou comer quase nada não vou dar nada de carboidrato é um erro porque porque você vai despotencializar a ação da insulina e por último tem um olho reproduzido pelo músculo esquelético que é a famosa musclina já ouviu falar em musclina a musiclina é um hormônio produzido pelo músculo que age no próprio músculo e uma das funções da musclina é diminuir atividade da proteína miostatina você sabe que Nistatina é uma proteína reguladora do processo de
hipertrofia é uma proteína como se botasse um freio ali no processo de hipertrofia para todo mundo ninguém virar um monstrão de massa muscular então a função da musclina é diminuição da minha estatina principalmente no período pós esforço para potencializar ação da assim que se protege então claro que existem outros hormônios que a torneira do processo de hipertrofia te mostrei aqui os seis principais gostou desse vídeo se você gostou desse vídeo por favor deixe o seu like compartilhe para que assim o YouTube entende que o vídeo foi legal que a galera gostou e aí vai compartilhar
com mais pessoas beleza e se você não inscrito no canal se inscreva Ative o Sininho de notificação porque o meu objetivo é chegar a 200 mil inscritos até o final de 2022 E se eu não conseguir isso cara em 2022 eu não vou gravar mais vídeos para o YouTube Beleza então ó também tô deixando se você como eu um apaixonado pela fisiologia do exercício Estou deixando aqui ó o link na descrição de um vídeo de uma vídeo aula chamada hormônios emagrecimento e treinamento eu te mostro os hormônios descobertos Desde o ano 2000 até 2022 que
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