درود عزیزان دلم برای تک تکتون آرزوی شادی و سلامتی دارم، در این ویدیو میخوام غذاهایی رو به شما معرفی کنم که با خوردنشون به معنای واقعی کلمه چربی کبدتون رو از بین خواهید برد، همچنین قراره یک راه ارزان قیمت بهتون یاد بدم تا بتونید خودتون در منزل تشخیص بدید که آیا کبدتون چربه یا نه! قبل از شروع این ویدیو اگر دوست دارید اطلاعات صحیح پزشکی به دست بیارید، حتماً سابسکرایب کنید و حتماً حتماً زنگوله کنارش رو روی آل قرار بدید خیلیها مینویسن دکتر چرا کم پیدایی! در حالی که من هر هفته ویدیو دارم، اما به خاطر سانسور الگوریتمی، یافتن محتوای من دشوارتر شده مثل اینکه بعضیها با آموزههای انسان دوستانه مشکل دارن و با آگاه شدن مردم جیبشون خالی شده.
. . حالا اگر شما زنگوله رو روی آل قرار بدید این حرکت اونها رو خنثی خواهید کرد، سپاسگزارم ازتون، یک مطالعه در سال 2017 وجود داره که نشون میده نزدیک به 1 میلیارد نفر درگیر کبد چرب غیرالکلی هستن!
حالا شما حساب کنید اونایی که شناسایی نشدن چند نفرن، اونایی که کبد چرب ناشی از الکل دارن چند نفرن بنابراین میشه گفت که واقعاً میلیاردها نفر در جهان درگیر کبد چرب هستن و نمیتونن درمانش کنن! دلیل اینم اینه که اکثراً هرچی دوست دارن میخورن، بعد فلان غذای مفید رو اضافه میکنن، توقع هم دارن که درمان بشن! اما نه!
سلامتی واقعی زمانی به دست میاد که شما یک سری مواد غذایی رو بخورید و همزمان از یک سری از مواد غذایی به طور کامل دوری کنید، یا طرف شر یا طرف خیر. . .
بنابراین اول باید غذاهایی که باعث بدتر شدن وضعیت کبدتون میشن رو بشناسید بریم سراغش. . .
در صدر لیست مواد غذایی که شما رو به کبد و چرب مبتلا میکنن، فروکتوز قرار داره، فروکتوز نوعی قنده که فقط کبد شما میتونه سوخت و سازش کنه، در حالی که مثلاً گلوکوز رو همه سلولهای بدن شما میتونن سوخت وساز کنن، اما فروکتوزی که میخورید همش میفته گردن کبد شما و همین مشخصاً فشار زیادی به کبد وارد خواهد کرد بنابراین مصرف زیاد فروکتوز، خوردن مواد غذایی و نوشیدنیهای کارخانهای که با شربت ذرت با فروکتوز بالا شیرین شدن و حتی مصرف زیاد میوههای پر قند همگی میتونن شما رو به کبد چرب مبتلا کنن، مخصوصاً آبمیوههای پاکتی، ساندیس، رانی و نوشابههای گازدار و اینها. . .
مورد بعدی مواد غذایی هستند که شاخص گلایسمی بالایی دارن بعد از اینکه اینها رو بخورید در مدت زمان کوتاهی قند خون شما رو سریعاً بالا میبرن! بنابراین باعث ترشح میزان زیادی انسولین میشن و اگر شما بیاید و عادت گونه هر روز اینها رو مصرف کنید، قطعاً به کبد چرب مبتلا خواهید شد. .
. دو غذایی که بالاترین شاخص گلایسمی رو دارن دقیقاً در سفره هر ایرانی و افغانستانی جای دارن! نان و برنج برنج سفید که شاخص گلایسمی 89 78 نان لواش شاخص گلایسمی 72 نان تافتون 99 نان بربری حالا عده زیادی از مردم ما هستند که هر دوی اینها رو با هم دارن!
یعنی هم ضرر برنج رو میبرن، هم ضررهای مصرف نان که به غیر از گلایسمی بالا، گلوتن و فیتیک اسید هم داره! بنابراین اگر شما جزو این دسته هستید، این ویدیو براتون مثل یک طلای ارزشمند میمونه. .
. حالا قبل از اینکه بریم سراغ مواد غذایی برای درمان کبد چرب میخوام به شما یک روش رایگان رو یاد بدم تا بفهمید که آیا اصلاً کبد چرب دارید یا نه؟ اگر غب غب چاق دارید، اگر وقتی ایستادهاید و به پاهاتون نگاه میکنید شکم شما اجازه دیدن کامل پاهاتون رو نمیده شما قطعاً کبد چرب دارید، چون کبد شما بعد از پر شدن ظرفیت خودش، چربیها رو به نقاط دیگر بدنتون میریزه و غب غب شما، بخش میانی بدنتون، شکم و پهلوهاتون همه بخشی از این نقاط هستند، حالا اگر اینطور نباشه و اصلاً پهلو و شکمم نداشته باشید، هنوز هم میتونید کبد و چرب داشته باشید. .
. خیلیا هستند که هرچی دوست دارن میخورن و بعد فکر میکنن طوریشون نمیشه، به این دلیل که هرچی میخورن چاق نمیشن، میگن من که همیشه لاغرم، پس این یعنی سلامتم! که این یک اشتباه بزرگه.
. . !
چون هر بار آزمایش یک نفر که لاغره، در عین حال همیشه غذای ناسالم میخوره رو میبینم، یا مقاومت به انسولین داره یا پیش دیابتی یا دیابتی هست و یا مشکل کلسترول داره که همگی تأثیر مخربی روی کبدش میذارن، بنابراین اینکه هرچی بخوری چاق نشی، آپشن خوب حساب نمیشه! یه آپشن خوب زمانیه که اگر شما دارید در خوردن چیزهای مضر زیاده روی میکنید، بدنتون با چاق شدن به شما سیگنال میرسونه که نکن! ادامه نده!
اشتباه داری میری مسیرو. . .
! در صدر لیست غذاهایی که به شما کمک میکنن از دست چربیهای کبدی تون خلاص بشید، چربی قرار داره! مگه میشه؟ چربی بیشتر بخوریم، بعد چربی کبدی مون از بین بره؟ مگه داریم؟!
معلومه که داریم! بیاین تصور کنیم که بدن شما به جای گلوکز، چربی بسوزونه! اینطوری چه اتفاقی میفته؟ کبد چرب شما درمان خواهد شد!
چون این کبد شماست که نقش اصلی رو در متابولیسم چربی داره و سلولهای کبدی شمان که چربی هاتون رو تجزیه میکنن و برای شما یک انرژی تولید میکنن که در برابر گلوکز مثل سوخت جته اصلاً گلوکوز رو باطری قلمی در نظر بگیرید! حالا بهترین چربی رو اون غذایی داره که میزان خوبی اسیدهای چرب امگا سه داشته باشه در عین حال اسیدهای چرب امگا شش کم باشه، چون اسیدهای چرب امگا سه هستند که عملکرد بسیار خوبی در کاهش چربی کبدی دارن و بسیار ضد التهاب هستن، این یعنی ماهیهای سید وحشی. .
. من در مورد ماهیهای پرورشی استخری صحبت نمیکنم! چون حتی تحقیقاتی وجود دارن که نشون میدن مصرف ماهیهای استخری حتی میتونه وضعیت کبد چرب رو بدترم بکنه!
که منطقی هم هست، اینها رو با نان خشک، ذرت و غذاهای به دردنخور تغذیه میکنن و خب من همیشه میگم : اون حیوان بیچاره باید خودش یک چیزی گیرش اومده باشه، که بتونه به شما چیزی تقدیم کنه! نمیشه که یک عمر تو یک چیزی زباله بریزی و بعد توقع داشته باشی از توش طلا دربیاد. .
. ! حالا بعد از ماهی، روغن زیتون در جایگاه دوم قرار میگیره، زیتون واقعاً برای کبد چرب شما مفیده و کلی مواد مغذی گیاهی واقعاً قوی توش پیدا میشه که هر جایی نمیتونید گیر بیارید، فقط فقط مطمئن بشید که روغن زیتون تقلبی نمیخرید، کمی تحقیق کنید و یک روغن زیتون با کیفیت واقعی پیدا کنید، واقعاً ارزشش رو داره.
. . شما به فیبر بیشتری هم نیاز دارید، چون با فیبر بیشتر ساخت اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه رو در بدنتون افزایش خواهید داد اینطوری که میکروبهای دوستانه خودتون از این فیبر تغذیه میکنن و بعد براتون این اسیدهای چرب رو میسازن!
اسیدهای چربی که در درمان کبد چرب و بهبود مقاومت به انسولین نقش دارن، حالا فیبر کجاست؟! در سبزیجات چلیپایی، در اینها فیبر، ویتامین و مواد مواد معدنی زیادی پیدا میکنید، در عین حال کربوهیدرات و قند پایینی دارن همچنین برای کبد چرب سیر و پیاز مفیده سبزیجات تخمیر شده و ترشی سبزیجات مفیده شاید باورش براتون سخت باشه، اما قهوه چای سبز و حتی چای سیاه هم میتونن کمک کنن، تا زمانی که در مصرفشون زیاده روی نکنید، به نظرم روزی یک فنجان قهوه در صبح میتونه میزان خوبی باشه، حالا یک نوشیدنی دیگه داریم که میتونم با قدرت بگم که بهترین نوشیدنی برای کبد چربه! ویدیوی بالایی پیداش کنید.
. . دو ویدیوی پایینی هم بسیار مهمن از دستشون ندید.
. .
