outra coisa que a gente faz para garantir que a gratidão vai estar do primeiro momento ao último o caderno da gratidão que que é isso Você escolhe um caderno que você goste que a capa seja legal para você porque ele vai ficar contigo bastante tempo fica junto com a pedrinha da gratidão do lado da sua cama todo dia antes de dormir você vai anotar 10 motivos pelo qual você é grato 10 motivos Mas vai ter 10 coisas vai no início a gente acha Ah nunca acontece 10 coisas boas durante o dia é treino de olhar
treino de olhar impressionante é é uma série de fatores que vão fazendo todas as áreas da vida da certo Inclusive a financeira guru que dá saltos fenomenais fenomenais quer ver uma coisa curiosa existe uma área no nosso cérebro chamada núcleo acumens que é a área do prazer que que acontece com núcleo acumens cada vez que você fala uma frase de gratidão gratidão por essa água gratidão por esse programa que eu tô participando gratidão pelo guru gratidão por essa roupa que eu tô vestindo gratidão pelo ar condicionado que tá ligado gratidão pelo meu celular que eu
tô assistindo o programa Cada vez que a gente fala Frases de desse tipo ah mas eu não tô sentindo de verdade aqui no peito não tem problema você tá falando É como se você tivesse pegando uma agulhinha na na acupuntura e cutucando o núcleo acumens o que que vai acontecer ao falar essas frases lá na minha área do prazer eu tô gerando dopamina que é exatamente o neurotransmissor do Prazer da alegria que combate a dor que combate o stress que combate a ansiedade se você fizer um elétro e olhar o teu cérebro você vai ver
que tem áreas Na verdade uma tomografia que que mostra mais as áreas do núcleo acumens estão todas acesas estão ativadas você tá gerando dopamina a tua química tá mudando você de verdade começa a sentir alegria começa a sentir energia diminuir a dor esse teste dá para fazer em casa eu tô com dor de cabeça começa a falar frase de gratidão daqui a pouco a dor desaparece é mágico não é bioquímico é por uma questão de química que a gente vai agradecer Não é só porque a eu eu tenho que acreditar nisso não tem que acreditar
basta praticar a gratidão funciona até se você não acreditar é muito louco Basta fazer Além disso quando você tá praticando a gratidão você tá lá indo na pituitária estimulando a pituitária e gerando oxitocina o que que oxitocina é é o hormônio que quando a mulher fica grávida ela fica lotada de oxitocina né mas não é só a mulher que gera esse hormônio é o hormônio do amor do afeto por que que a grávida gera tanta oxitocina Porque o bebê vai nascer e a gente sabe o que é bebê pequeno você não consegue dormir mais ele
troca a noite pelo dia ele berra o tempo todo e e tem hora que se não fosse o citocina você diria eu vou estrangular esse meu bebezinho fofinho aqui né mas o amor tá tão grande que o teu filho dá um espirro você diz ai que lindo ele sabe espirrar não é assim tudo é lindo é maravilhoso o que que é isso ocitocina O que que a gratidão faz ela gera oxitocina Por que que tem gente que o casamento tá acabando começa a fazer os exercícios da gratidão e daqui a pouco tá em lua de
mel oxitocina na veia o tempo todo você Por que que perdoam os meus alunos conseguem perdoar pai que não perdoava há 20 anos consegue perdoar o irmão que ele não falava mais oxitocina sendo gerada Então você gera dopamina e gera oxitocina você gera o neurotransmissor do amor do afeto da Felicidade da energia da alegria que combate dor estress ansiedade e raiva Olha o que isso muda na vida guru a gente não tá falando de Ah eu tenho que ter fé não não tem que ter fé tem que praticar se você praticar mesmo não acreditando é
igual a lei da gravidade Ah esse negócio que Isaac Nilton falou aí que se a gente soltar um objeto ele vai aí que a lei da gravidade vai puxar pro isso é balela eu tenho certeza que se eu soltar o objeto ele vai flutuar você pode ser ter a certeza que você tiver vai cair na gratidão é mesma coisa não precisa acreditar a gratidão não precisa que a gente Acredite nela não precisa É só praticar agora como é que pratica né porque essa é a grande questão Já que todo mundo acha que já é grato
eu já sou grato eu já pratico não não pratica praticar é fazer exercícios conscientes mesmo então por exemplo vou ensinar um deles que audiência pode fazer a gente tem aqui uma água que em breve eu já soube que vai ter patrocinador te procurando e vai virar o café com guru né em breve vai ser um café Então tá eu tenho essa água aqui e o que que eu vou fazer eu vou energizar essa água de que maneira a gente sabe que quando a gente esfrega as nossas mãos a gente concentra a energia nas mãos até
fisicamente a gente sente que a que a mão aqueceu né se você bater uma foto você vai ver que a tua energia ampliou aqui também você vai fazer uma imposição de mão sobre a tua água e vai eh pensar coisas positivas agradecer pela água agradecer pela tua vida agradecer porque mais de 70% do teu corpo é água e você vai estar se nutrindo com essa água fica um tempinho assim 30 segundinhos e aí a tua água tá pronta tá abençoada tá energizada ao longo do dia cada vez que você for dar um gole na tua
água eu vou tomar a minha água eu vou falar pensar porque eu tô com a boca ocupada né três vezes sou grata sou grata sou grata ou gratidão gratidão gratidão tomou água sou grata sou grata sou grata daqui a 10 minutos tomar água de novo sou grata sou grata sou grata de tarde eu tomar água sou o dia inteiro ou seja ao tomar a água e associar a água com a gratidão cada vez que você toma água você tá praticando a gratidão porque o que que a gente precisa de muitas repetições ao longo do dia
por quê Porque a gente repete muita reclamação ao longo do dia a gente não se dá conta mas a gente reclama o tempo todo e a reclamação ela faz o oposto do que a gratidão faz assim como a gratidão faz você vibrar na frequência correta e a vida se encaixar a reclamação detona tua vida e faz tudo dar errado lembra a vida dá Mais do Mesmo você quer mais coisas para agradecer ou que é mais motivos para reclamar se você reclama o dia inteiro você tem que dar um jeito de agradecer mais vezes do que
reclama para neutralizar a energia da reclamação e a gente reclama Olha sem medo de errar guru mais de 200 200 vezes por dia sim mas você não agradece mais de 200 vezes por dia a gente não lembra de aí agora eu eu vou agradecer porque eu peguei meu carro e fui até o estúdio agora eu vou agradecer porque o o meu e profissional o sorriso tava lá me esperando com um sorriso inclusive e organizando tudo para mim agora eu vou agradecer porque a Márcia luz veio lá de Florianópolis para cá para participar do programa eu
vou agradecer pela camiseta que eu ganhei essa se até lembrou e já agradeceu agora no início do programa Mas a gente não lembra de fazer tantos agradecimentos assim então a gente tem que colocar mecanismos para nos lembrar de agradecer tem outro exercício muito legal você tem muitas pedras aqui né escolhe uma pedra que você gosta aí das tuas qualquer uma gosto dessa aqui ó Ok então essa aqui vai ser tua Pedra da gratidão que que você vai fazer você vai levar a a pedra pra tua casa e ela vai ficar do lado da tua cama
num local que quando você acorda de manhã você possa olhar para ela uhum pegou a tua Pedrinha da gratidão na mão você vai colocar aqui na palma da mão Pode fechar as duas mãos com ela assim no meio e você vai escolher a primeira coisa que você vai fazer no dia Então tá você vai escolher um motivo pelo qual você é grato qualquer um a hoje eu quero agradecer porque eu acordei no dia seguinte pega a tua Pedrinha hoje eu quero agradecer e pela minha família no dia seguinte hoje eu quero agradecer pelo alimento que
eu tenho vou tomar meu café da manhã agora hoje eu quero agradecer eh pelos meus pulmões no dia seguinte hoje eu quero agradecer pelo meu animal de estimação todo dia primeira coisa do dia abrir o olho antes de ir no banho fazer xixi antes de de tomar tu água você vai pegar tua Pedrinha da gratidão e vai agradecer que que a gente tá fazendo com isso tá garantindo que o primeiro movimento do dia vai ser de gratidão e aí durante o dia vai ter a a água da gratidão o alimento da gratidão também você pode
fazer isso com todos os alimentos que V uma coisa muito legal que as famílias faziam antigamente e perderam o hábito antes de comer agradecer ou fazer uma oração reunir a família e agradecer pelo alimento isso faz com que toda a família já vibre na frequência da gratidão aí outra coisa que a gente faz para garantir que a gratidão vai estar do primeiro momento ao último o caderno da gratidão que que é isso Você escolhe um caderno que você goste que a capa seja legal para você porque ele vai ficar contigo bastante tempo fica junto com
a pedrinha da gratidão do lado da sua cama todo dia antes de dormir você vai anotar 10 motivos pelo qual você é grato 10 motivos Mas vai ter 10 coisas vai no início a gente acha Ah nunca acontece 10 coisas boas durante o dia é treino de olhar treinos de olhar impressionante eh você quando começa a fazer o exercício depois de um tempo você diz como é que eu faço para escolher as 10 melhores porque tem muito mais de 10 para anotar isso obriga o teu cérebro a procurar as coisas boas e aí vira um
hábito fácil todo dia antes de dormir faz o caderno da gratidão mas hoje eu tô irritado faça mesmo assim mas hoje eu tô com preguiça faça mesmo assim mas hoje eu não tô me sentindo grato faça mesmo assim você vai dormir na frequência da gratidão Olha o poder que isso tem no teu subconsciente durante o sono olha o que o sono vai processar Olha onde o teu cérebro vai trabalhar porque o último estímulo que tu deu no dia pro teu cérebro foi a gratidão é outra coisa você entende guru é colocar técnicas simples mas no
dia a dia tem uma outra muito legal os 100 passos da gratidão como é que é isso Eh você sai da tua casa e você dá 100 Passos contando de um até 100 1 2 3 4 aí chegou lá no 100 você volta faz o mesmo trajeto de volta no lugar de contar falando gratidão gratidão gratidão gratidão Isso quer dizer que você vai repetir gratidão 100 vezes dá para fazer esse exercício enquanto tá fazendo esteira dá para fazer esse exercício enquanto tá caminhando e aí você tá colocando em prática a gratidão o dia inteiro é
inventar maneiras da gratidão ser mais forte do que a reclamação no teu dia no teu dia a dia Isso muda a tua vida completamente em todas as áreas que legal o que eu achei bem bacana é que mesmo que a pessoa que não acredite vai lá e vai fazendo de forma meio que mecânica e gratidão isso isso é que é interessante porque a pessoa que tá com a esperança com a fé ela já tá mais ali envolta na gratidão tal mas então é pra gente fazer como se fosse uma academia mesmo vai lá e fala
eu tenho que fazer que senão não vai dar resultado é acordar e gratidão gratidão aí pegou o copo de água gratidão o bife que eu vou comer gratidão porque vai vai liberando esse hormônio e e e você falou uma coisa que eu aconteceu comigo a minha mulher quando ela ficou grávida ela ficou assim no período mais alegre e absoluto da vida dela ela agacha viajava não reclamava de nada nunca praticava yoga de tudo quanto é jeito e que coisa impressionante essa oxitocina pura só que a gratidão faz isso então você pode provocar tu tem a
tua indústria química dentro do cérebro basta provocar e e é é é a tua comparação foi perfeita Olha só eu vou pra academia eu tenho que fazer 200 abdominais Ah mas eu não acredito que isso vai me ajudar a diminuir a barriga não tem problema faz assim não precisa acreditar não precisa só faz entendeu só faz ah não tô afim só faz ai mas hoje eu tô triste só faz simples assim e e quem tá nos assistindo De repente pode pensar Ah mas será aí se fosse tão fácil não precisa acreditar na gente guru Basta
fazer você prova ali na hora né e é muito rápido O resultado é incrível vou te dizer que até eu me surpreendo tá e quando eu já trabalho com esse tema gratidão H muitos anos faz 31 anos que eu dou treinamento você você era criança você tava na tua infância eu já trabalhava com isso mas não de uma maneira tão oficial eu usava a gratidão no meu dia a dia nos meus cursos mas em 2016 eu resolvi criar um curso da gratidão uma metodologia da gratidão com 33 exercícios um por dia para fazer todos os
dias né E aí os meus os alunos começaram a praticar quando eu criei esse curso eu sabia que ia vir muito benefício que ia gerar muita coisa boa porque já fazia muitos anos que eu observava as pessoas e vi o resultado mas eu vou te confessar que teve resultado que surgiu que eu não imaginava que a gratidão gerava não imaginava por exemplo teve uma aluna que me mandou um depoimento dizendo que ela tava emagrecendo por causa da gratidão eu falei What Como assim tá emagrecendo por causa da gratidão eu não tinha a mínima ideia que
gratidão ajudava a emagrecer como E aí ela me explicou ela falou mácia tem um exercício que é seu corpo é templo de gratidão naquele exercício a gente eh fala várias frases e a gente se dá conta que nós somos um templo e que a gente tem que respeitar o nosso templo E aí ela disse que quando ela ia comer uma batata frita por exemplo ela pensava eu sou um templo da gratidão e não uma lata de lixo aí ela ia comer uma coisa super gordurosa ela dizia eu sou um templo da gratidão e eu não
posso profanar meu templo ela simplesmente começou esolher melhor o que comia porque ela era um templo da gratidão um outro aluno me disse o seguinte Márcia eu tava lá cuidando da minha alimentação tinha ido paraa nutricionista e aí eu fui pra praça de alimentação do shopping eu pedi uma salada e tava eu com a salada na minha frente olhei pra pessoa do meu lado na mesinha do lado na praça de alimentação a pessoa comendo uma macarronada é óbvio que o teu cérebro ele prefere a macarronada né os carboidratos é isso que ele pede e aí
a primeiro mecanismo dele foi olhar e dizer que infeliz que eu sou olha só ó esse idiota aí do lado a gente não fala mas pensa né esse idiota aí do lado comendo macarronada ainda é mais magro que eu e tá aí feliz Santo metabolismo e eu aqui tendo que comer essa salada miserável Olha como eu sou infeliz como é que uma pessoa dessa pode conseguir fazer a dieta com prazer na hora que ele viu que ele tava fazendo isso aí orientado e pelo pelo meu método o que que ele fez não pera aí olha
que salada linda e realmente estava bonita olha que salada linda olha quanta gostosa coisa gostosa que tem aqui olha eu vou temperar com esse azeitinho vai ficar mais gostoso ainda Olha que legal eu tô colaborando com o meu emagrecimento eu tô chegando na minha meta de ter mais saúde de ficar mais leve de ter mais energia de garantir que eu estarei aqui na formatura do meu filho e que eu não vou me matar com sobrepeso que eu tô agora olha quanta coisa eu tô fazendo por mim gratidão pela minha salada gratidão porque eu tô cuidando
da minha saúde gratidão por aí foi falando o palmito que tá aqui o tomate gratidão por esse alface gratidão pelo azeite que eu coloquei aqui gratidão pelas minhas alcaparras gratidão pela cenoura Você tá entendendo vendo de repente ele tava curtindo o prato dele e parou de olhar pra macarronada do outro problema dele que vá ser feliz com a macarronada ele tava curtindo a salada dele é muito mais fácil uma pessoa dessa levar adiante a dieta E aí emagrecer do que o outro que tá reclamando que tá tendo que comer aquela salada miserável quando queria est
tomando sorvete muda a a visão de mundo e muda os resultados aí um aluno mandou uma mensagem mácia gratidão eu tirei a carteira de motorista porque por causa da gratidão eu como assim não esse alucinou o povo é meio louquinho e agora tudo é gratidão né tudo que acontece é gratidão aí um segundo aluno não levei a sério tá guru sendo muito honesto Desculpa aí meu querido aluno mas não deu para acreditar não aí um segundo aluno mandou uma mensagem que tirou a carteira de motorista por causa da gratidão aí um terceiro aluno mandou uma
foto dentro do carro com a carteira de motorista aí um quarto aluno falou que tinha passado na prova por causa da gratidão aí eu falei bom que um alucine tudo bem mas quando muita gente alucinando tem alguma coisa errada né E aí eu perguntei para eles a gente até pode tentar chegar a alguma conclusão de Por que ajuda mas eu resolvi perguntar para ouvir deles você teria alguma hipótese guru por que que tu acha que gratidão pode ajudar a tirar carteira de motorista Você lembra ainda da época que você tirou a carteira de motorista lembra
da época que fez tu fez Autoescola ou aprendeu e o que que passava pela cabeça enquanto fazia Autoescola um pouco antes de fazer Autoescola quais eram os medos o que que impede aprovação vou não vou conseguir isso Quais são os grandes Fantasmas assim né quando tá aprendendo a dirigir ah V vou vou tomar bomba no exame no no prático a hora que eu for dirigir de verdade mesmo aí eu vou bater estacionar erado não vou fazer a baliza direito não sei se ainda tem aquela prova lá de subir o Morrinho de não deixar voltar e
aí você vai passar por outro carro É ultrapassar de repente vai dar um fininho e vai eh riscar o carro do lado Ou vai atropelar alguém Olha onde tá o pensamento quando você tá aprendendo a dirigir na tragédia no problema na dificuldade aí se alguém faz algum sinal você acha que foi contigo ó tá me chamando de barbeiro ou se dá uma buzinada nem era para você ou dirigir errado não é assim que funciona quem tá aprendendo E aí ela fica tão insegura que não consegue passar na prova agora imagina mudar isso gratidão porque eu
tô aqui aprendendo a dirigir gratidão porque eu consegui levar meu ponto meu carro e do ponto a pro ponto b gratidão porque eu fiz essa a volta na quadra gratidão porque apareceu uma vaga para mim gratidão porque eu consegui passar na prova teórica da autoescola gratidão Porque eu peguei um professor de autoescola que é muito legal e que me apoia em tudo gratidão porque eu lembrei de dar cera ah que coisa idiota deu ca não tem que valorizar os pequenos detalhes de repente você tá com um olhar no acerto e não no erro e aí
você não olha se alguém buzinar você não vê mais aliás alguém buzina dizer ai tudo bem legal olha gratidão porque a pessoa deu a vez para eu passar Você não acha que ele tá te criticando você acha que ele tá te apoiando ainda te abrindo o caminho para você passar percebe que muda o olhar muda o olhar muda o resultado E aí fez sentido para mim porque que eles estavam tirando carteira de motorista por porque Eles mudaram a energia uhum vamos falar de relacionamento a dois o casamento tava acabando como é que é o namoro
no início O que que a gente fala para outra pessoa guru como é que é no início da relação Ah eu te amo sinto saudades quero você todo momento perto de mim é sempre muito é e até tem gratidão nisso n e os elogios toda hora qualquer coisa cantou bonito você sorriu bonito tudo é lindo na outra pessa até o que não é lindo fica lindo naquela hora e depois de um tempo de casado como é que fica a tendência é dar uma uma caída né começa a ver problem começa aar o que pare uma
coisa boa é ruim você não lembra de agradecer o foco não está mais em valorizar a outra pessoa verdade e aí os casamentos acabam totalmente Qual é o segredo de um casamento que dura eu tô casada há 25 anos mas eu já passei por um casamento que não deu certo então eu sei bem a diferença em como é que a gente lida com isso o teu foco continua sendo na gratidão nas coisas boas em valorizar outra pessoa em ter orgulho dela em em mostrar o quanto é bom para você ela estar na sua vida em
fazer coisas que vai ser bom para ela e isso faz com que o casamento dure para sempre porque é sempre namoro é não teve o desgaste Por que que tantos alunos meus que o casamento estavam acabando de repente tão em Lua de Mel agora essa mesma pessoa que tem defeitos ainda tem qualidades as qualidades estão lá só que o teu foco não tá mais nisso tá no defeito você começa a mudar o olhar para as qualidades de novo e a vida dá mais do mesmo então outra pessoa ao ser valorizada pelas coisas boas ela vai
mostrar muito mais as coisas boas e a relação vai ficar cada vez melhor aliado a isso ocitocina na veia aumenta o prazer sexual aumenta o desejo de namorar e aí o marido agradece muito obrigada E as coisas se encaixam é uma série de fatores que vão fazendo todas as áreas da vida dar certo Inclusive a financeira guru que dá saltos fenomenais [Música] fenomenais Y
