o ácido úrico é um produto residual produzido quando o corpo decompõe as purinas substâncias encontradas em alguns alimentos e bebidas normalmente o ácido úrico se dissolve no sangue e passa pelos rins para urina mas às vezes o corpo produz muito ácido úrico ou os rins não consegue se livrar dele rápido o suficiente isso faz com que o ácido úrico se acumule no sangue e forme cristais nas articulações causando dor e inflamação esta condição é chamada de gota a gota pode ser muito dolorosa e pode interferir nas suas atividades diárias também pode levar a pedras nos
rins e outras complicações se não tratada a boa notícia é que você pode diminuir seus níveis de ácido úrico fazendo algumas mudanças em sua dieta e estilo de vida como perder peso evitar alimentos ricos em açúcar ou tomar medicamentos Mas neste vídeo vou compartilhar com você os oito principais alimentos que reduzem seus níveis de ácido úrico naturalmente e ajudam a prevenir e controlar a gota antes vou te pedir para se inscrever no nosso canal e ativar as notificações assim você não perde nenhum de nossos vídeos número um as cerejas são um dos melhores alimentos para
a gota porque contém antocianina que são antioxidantes que TM efeitos antiinflamatórios e antigota cerejas podem ajudar a diminuir os níveis de ácido úrico inibindo uma enzima que o produz eles também podem prevenir a formação de cristais de ácido úrico nas articulações e reduzir a frequência e gravidade dos ataques de gota você pode comer cerejas frescas ou congeladas ou beber suco ou extrato de cereja t Tent consumir pelo menos meia xícara de cerejas ou uma xícara de suco de cereja por dia número dois vinagre de maçã é um remédio natural que pode ajudar a equilibrar os
níveis de PH do corpo e promover a desintoxicação também pode ajudar a dissolver cristais de ácido úrico e impedi-los de formar nas articulações você pode beber um copo de água com uma ou duas colheres de chá de vinagre de maçã antes de cada reição ou antes ir dormir número três produtos lácteos com baixo teor de gordura estudos demonstram que produtos lácteos com baixo teor de gordura como iogurte e queijo podem ajudar a diminuir os níveis de ácido úrico e reduzir o risco de gota os Laticínios contêm proteínas e cálcio que podem ajudar o corpo a
excretar o ácido úrico com mais eficiência eles também TM propriedade antiinflamatórias que podem acalmar as articulações portanto procure comer duas a três porções de baixo teor de laticínios por dia número qu café pode não apenas aumentar a energia mas também diminuir os níveis de ácido úrico a pesquisa descobriu que o consumo de café está associado a níveis mais baixos de ácido úrico e a um risco menor de gota o café contém cafeína eor iico ácido que pode ajudar a aumentar a excreção de ácido úrico pela urina no entanto tome cuidado para não beber muito café
pois também pode causar desidratação e aumentar a pressão arterial limite sua ingestão a duas a quatro xicaras de café por dia número cinco água não é um alimento mas é essencial para manter o corpo hidratado e eliminar toxinas incluindo ácido úrico beber bastante água ajuda a prevenir a formação de cristais de ácido úrico nas articulações e nos rins e reduzir o ataques de gota a água também ajuda a diluir a concentração de ácido úrico no sangue e na urina tornando mais fácil para os rins eliminá-los Então tome pelo menos oito copos de água por dia
ou mais se você faz exercícios número seis grãos integrais são carboidratos complexos que fornecem fibras vitaminas minerais e fitoquímicos que beneficia sua saúde grãos integrais podem ajudar a diminuir os níveis de ácido úrico melhorando a sensibilidade à insulina e reduzindo a inflamação à insulina a insulina é um hormônio que regula os níveis de açúcar no sangue e afeta a produção de ácido úrico grãos integrais incluem arroz integral aveia cevada quinoa pão integr grau e macarrão tente substituir grãos refinados por grãos integrais tanto quanto possível número sete alimentos ricos em vitamina C A vitamina C é
um poderoso antioxidante que pode ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico aumentando sua excreção pela urina a vitamina C também estimula o sistema imunológico e protege as articulações dos danos oxidativos ricos em vitamina C incluem frutas cítricas morangos kí pimentões brócolis tomates E abacaxxi você também pode tomar suplementos de vitamina C mas consulte seu médico antes de fazer isso a ingestão diária recomendada de vitamina C para adultos é de 75 mg para mulheres e 90 MG para homens número oito nozes não são apenas pobres em purinas mas mas também tem muitos outros benefícios para
a saúde são ricas em fibras proteicas gorduras saudáveis vitaminas minerais e antioxidantes que podem ajudar a reduzir o colesterol pressão alta inflação e estresse oxidativo um estudo descobriu que comer 10 g de amêndoas antes do café da manhã todos os dias durante 12 semanas reduziu os níveis de ácido úrico em 14% em pessoas com doença arterial coronariana outras nozes que podem ajudar a reduzir os níveis de ácido úrica sementes de linhaça e castanha do Pará essas nozes também têm baixo teor de purinas e alto teor de nutrientes que podem apoiar sua saúde em geral mas
você deve ter cuidado para não comer nozes demais pois elas também são ricas em calorias e podem causar ganho de peso se consumidas em excesso então estes são os oitos alimentos que podem ajudá-lo a reduzir seus níveis de ácido úrico naturalmente e prevenir ataques de gota é claro que os alimentos não substituem o tratamento médico Obrigado por assistir até aproxima
