o que são pensamentos intrusivos [Música] [Música] hoje eu quero falar com você sobre os pensamentos intrusivos pensamento inclusivo são justamente o que o nome disso pensamentos intrusos que aparecem em nossa cabeça do nada sem nenhum motivo para estarem ali eles aparecem com um pouco mais de força do que um pensamento automático comum algumas pessoas podem acabar se preocupando demais com esses pensamentos inclusivos e isso pode gerar muito sofrimento e dificuldade de se livrar deles normalmente os pensamentos inclusive estão relacionados com o transtorno de ansiedade como um toque a coisa é que independentemente da pessoa ter
ou não um transtorno de ansiedade todos nós repito todas as pessoas possuem pensamentos indesejáveis que podem ser nojento assustadores e coisas nesse sentido a diferença é que nos transtornos de ansiedade esses pensamentos vem com um pouco mais de frequência ea pessoa ansiosa valoriza eles muito mais do que os outros por conta disso uma coisa importante e se lembrar aqui é que pensamento não são a mesma coisa que a realidade não é porque você pensa algo que você realmente quer fazer aquilo que você vai fazer aquilo o que aquilo vai acontecer se fosse simples assim era
só nós pensarmos que coisas positivas iriam acontecer e elas aconteceriam se você sair do outro lado falamos acontece sinto muito mas não acontece você ter pensamentos positivos pode trazer mais energia fazer você se dedicar mais e só aumenta a chance de coisas positivas aconteceram mas não são os pensamentos que atraem ou acontecido outra coisa importante para se falar sobre os pensamentos e inclusivos é que não há uma maneira forçada de fazer eles irem embora se você tentar suprimir os seus pensamentos inclusivos não funciona e pode fazer com que eles venham ainda muito mais força e
como nós podemos então nos livrarmos dos pensamentos intrusivos o que realmente importa como eu disse anteriormente não são os pensamentos mas sim como nós enxergamos e lidamos com esses pensamentos se eu tenho um pensamento de me jogar da janela isso pode causar algum incómodo inicialmente mas eu falar que besteira e se em frente com o meu dia com isso o pensamento passará e pronto agora se eu pensar que isso é algo que realmente pode acontecer que eu posso me jogar isso significa isso significa aquilo eu vou gerando uma corrente de pensamento com base no pensamento
inicial isso me causa muito sofrimento e pode fazer com que eu tenho um comportamento disfuncional com uma compulsão no caso do toque e ainda por cima deixa o pensamento mais forte uma coisa que você pode fazer para lidar com seus pensamentos intrusivos escrever seus pensamentos em uma folha e responder cada um deles com frases com isso não significa que vai acontecer eu não quero fazer isso o pensamento não tornam as coisas reais espero que esse vídeo possa ter feito você refletir um pouco sobre isso e lembre-se que se tiver alguma dificuldade significativa o sofrimento significativo
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