Beto viu um vídeo falando sobre jejum de dopamina como resetar o seu cérebro em 24 horas é isso essa é a solução Beto fica um dia inteiro sem vídeos adultos sem jogos sem doces ele vai dormir satisfeito agora sim eu vou ter uma vida melhor mas ele acorda mal levanta e já bate umazinha no celular é Beto parece que 24 horas não são o suficient Alfredo Alfredo entende que anos de hábitos ruins não serão apagados em um dia Alfredo construiu um método para ficar o resto da sua vida sem cair em Prazeres vazios Se eu
te disser que tem um jeito de você sentir o mesmo prazer ou talvez até mais que você sente jogando vendo vídeo curto procrastinando vendo vídeo adulto só que estudando lendo treinando Você acreditaria o jejum de dopamina me transformou de um cara que se Distraí facilmente para um cara que gosta de ler treinar meditar que consegue ficar horas fazendo uma coisa só e você pode ter o mesmo benefício eu não sou diferente de você talvez você seja até melhor que eu só que antes você tem que entender que quase tudo que você escuta sobre o jejum
de dopamina tá errado resete seu cérebro em 24 horas uma semana isso é impossível anos de maltrato com seu cérebro não vão ser resolvidos em um dia é mentira e desgraça Você pode até ficar um dia sem hábito ruim isso é moleza eu tenho certeza que você consegue ficar um dia de nofap mas o que que acontece você recai você para e você volta pior ainda E isso acontece com tudo pornô porcaria vídeo curto rede social videogame por quê Porque não existe jejum de dopamina como você vai fazer jejum de algo natural que é produzido
pelo seu cérebro é igual falar que você tem que fazer um jejum de testosterona jejum de glicose jejum de insulina não tem como você não tem que remover a dopamina da sua vida eu vou te falar o que eu fiz como o nome já diz é jejum de dopamina existe jejum eterno existe chama morte na vida real uma hora você tem que comer você tem que quebrar o jejum muita gente chega nisso no jejum de dopamina por causa de algum vício um hábito ruim por exemplo a pornografia você está cansado de bater uma todo dia
e aí você vê um influencer que diz que você consegue resolver isso ficando 24 horas sem dopamina E aí você bloqueia todos os sites fica sem seu celular por um dia mas aí passam as 24 horas e de manhã você tá ali de novo Entrando nos sites desbloqueando eles e batendo uma mais uma vez o jejum de dopamina não é sobre se privar ficar sem nenhum prazer vamos ser sincero no mundo real você não consegue ir para uma uma montanha ir pro meio do mato se isolar para não ver nenhuma mulher seminua não tem nenhuma
tentação Você pode até ir pro meio do mato Mas é isso que você quer de verdade você quer se livrar de todas as tentações Ou você quer aprender a resistir as tentações no mundo real na vida real você sempre vai est rodeado de tudo que você quer não querer se eu fizesse jejum de dopamina errado eu não teria doce na minha casa não teria contato com nenhuma porcaria Mas recentemente eu comprei um pote de paçoca só para gravar um vídeo curto e eu não comi nenhuma Esse é o segredo você não vai remover o prazer
você vai achar o prazer certo eu não sou hipócrita eu gosto de coisa boa eu não vou ser o influencer que vai falar para você virar um monge se abster de todos os prazeres deletar rede social até porque você tem algum influencer falando para deletar rede social assim o cara pode começar pela dele né em vez de ficar cagando regra para todo [Música] mundo eu não sou hipócrita a chave para mim não foi remover todo o prazer a chave para mim foi remover um tipo específico de dopamina a dopamina da recompensa instantânea e substituir pela
dose de dopamina alongada prolongada a recompensa atrasada que que é recompensa instantânea vídeo curto legal de um em um segundo você pode ficar escolando ali que a cada segundo você vai ter uma recompensa diferente jogo multiplayer tipo Rocket League com uma partida de 10 em 10 minutos explosão som recompensa até se você tiver perdendo você ganha lá a caixinha com uma pecinha do carro pornografia em um minuto você tem a mulher perfeita pelada na sua frente recompensa atrasada leitura treino dieta trabalho não se engane você não deixa de ser viciado em alguma coisa só porque
você escondeu essa coisa você não deixou de ser viciado em pornografia Porque você bloqueou um site você pode e vai desbloquear esse site você não deixou de ser viciado em rede social porque deletou um aplicativo Você pode baixar ele de novo você tem que achar um prazer maior ou igual ao seu vício você tem que ficar viciado numa coisa boa se você já viu algum vídeo meu tudo que eu falei no canal até agora vai fazer sentido nesse momento qual foi o meu novo vício Meu Vício Positivo eu criei uma rotina eu peguei cada hora
do meu dia e transformei num bloquinho e dentro de cada bloquinho desses tinha uma atividade que eu queria fazer que eu sabia que era boa 7 horas da manhã hora de acordar e tomar um banho gelado 8 horas da manhã hora de ler 9 horas hora de ir pro trabalho 6 horas hora de ir pra academia Qual foi o vício que eu criei o vício da rotina e dentro dessa rotina cada bloquinho era uma atividade que me dava recompensa atrasada ler é legal muita gente acha uma merda e eu também achava quando eu comecei era
chato era intediante parecia inútil mas com o passar do tempo com a rotina eu fui vendo que era algo útil eu fiquei curioso o que que vai acontecer na próxima página às vezes depois de duas semanas eu ter lido alguma coisa eu consegui usar essa coisa para responder alguma coisa no trabalho e me destacar aí a recompensa atrasada fazer exercício é legal eu conheço muita gente que odeia e no início para mim era uma merda também mas depois de uns meses você começa a gostar daquele Progresso você olha no espelho e vê que seu corpo
tá diferente tá mais bonito Olha aí a recompensa atrasada e outra coisa importante da rotina se cada hora tem uma coisa para fazer cada hora também tem uma coisa para não fazer eu ainda tinha tin meu computador eu ainda tinha meu celular eu não joguei eles fora eu não deletei rede social Eu não bloqueei nenhum site toda hora da minha rotina era uma oportunidade uma chance de falar não para uma coisa que eu sabia que fazia mal mas eu queria fazer eu treinei a minha força de vontade a capacidade de falar não de escolher fazer
outra coisa e com o tempo quando eu ia lá na geladeira abria e vi uma por Caria e não comia isso me dava dopamina quando eu levantava e escolhia não pegar o celular mas ir tomar um banho gelado só o fato de eu dizer não me dava dopamina Olha só como eu sou [ __ ] olha só minha força de vontade muita gente pula essa parte muita gente confunde não ter que dizer não para nada com aprender a dizer não com o tempo com a rotina com a substituição de hábitos Acontece uma coisa muito interessante
vamos pensar os hábitos de recompensa instantânea eles dão prazer no curto prazo procrastinar ficar umas horinhas ali deitado ao invés de fazer o que tem que fazer vendo vídeo curto é uma delícia na hora mas aí chega a noite pô bate aquele arrependimento você se sente um bosta todo dia você procrastina sente aquele calorzinho Ai que delícia tô aqui na cama escolando mas depois de dois meses e você para para olhar sua vida você vê que esses dias de prazer se acumularam e nesses dois meses a sua vida piorou muito você deixou de fazer um
trabalho Você não estudou você procrastinou e você se lascou Mas e se você tiver uma rotina de treino leitura trabalho não procrastinar por esses dois meses Às vezes o processo vai ser uma merda mas quando você parar para olhar para trás pros dois meses que se passaram e você ver sua diferença de onde você tava para onde você tá agora essa recompensa vai ser incrível a recompensa atrasada que você recebe depois de sofrer dois meses mas ter essa recompensa real que vale a pena é muito maior que a recompensa que você vai receber dois meses
procrastinando direto pode ter certeza quando você sentir isso de verdade acabou você vai ficar viciado nessa dopamina hoje se algum amigo meu me chama para jogar alguma coisa e para eu jogar eu vou ter que deixar de ler estudar escrever produzir eu coner certeza não vou jogar eu sei que a recompensa que eu vou ter do meu trabalho do meu esforço vai ser muito maior do que o daquele dia jogando não existe jejum de dopamina não existe se privar dos prazeres da vida existe você ter prazer nas coisas certas nas coisas que vão fazer você
evoluir de verdade o jejum de dopamina não é você ficar olhando pra parede 24 horas ir para um Monastério e virar um monge você vai tomar o controle da sua vida você vai construir essa rotina você vai substituir os hábitos de recompensa instantânea pela recompensa atrasada cada hora vai ser uma oportunidade para você encarar a sua tentação e dizer não quem é mais forte de verdade quem tá na montanha isolado não tem que lidar com nenhuma tentação Nunca precisou dizer não ou o cara que tá imerso na vida real é mulher seminua para lá é
rede social para cá é amigo chamando para jogar daqui é gente chamando para beber de lá e o o cara fala não para tudo ele Continua trabalhando ele faz o que ele tem que fazer o que que é a força de verdade não existe jejum de dopamina existe ter prazer nas coisas certas esse tem que ser o seu foco foi exatamente isso que eu fiz e eu vou colocar aqui na descrição um template que eu tenho do notion onde eu organizava minha rotina e eu vou colocar também um vídeo de como usar esse template clica
aqui é de graça baixa e cria a sua própria rotina faz o que eu fiz se deu certo para mim vai dar certo para você é isso eu espero que esse vídeo tenha ficado bem claro troca a recompensa instantânea pela recompensa atrasada não fecha o olho e finge que você não tá vendo o seu vício encara ele e aprende a dizer não aprende a preferir o que realmente vale a pena curte comenta se inscreve ativa o Sininho É isso um beijo e até o próximo vídeo
