Tem uma coisa sobre disciplina que fez muito sentido para mim quando eu escutei a primeira vez. A vida não fica mais fácil quando você fica mais forte, ela fica mais simples, porque você para de negociar com a própria mente. E quando a negociação acaba, o sofrimento diminui.
Nesse vídeo, eu vou te contar oito coisas que se você implementar, o sucesso se torna inevitável. Primeiro ponto, escolha o seu desconforto ou ele será imposto a você. Todo dia você vai enfrentar algum tipo de desconforto.
A diferença é: você escolhe o seu ou escolhe por você. Eu prefiro o desconforto que eu mesmo decido. O treino duro, o banho gelado, acordar cedo, escrever, estudar, é desconfortável?
É, mas é meu, é intencional. O desconforto que você evita, ele volta maior no futuro, ele volta muito mais caro. Quando você não treina hoje, por exemplo, seu corpo cobra com fraqueza amanhã.
Quando você não estuda hoje, a tua carreira cobra com irrelevância depois. Quando você não enfrenta conversas difíceis hoje, seus relacionamentos cobram com ressentimento acumulado. A conta sempre chega.
A única escolha que você tem é ou você paga adiantado aos poucos ou você paga com juros tudo de uma vez no futuro. Como dizia Jane Ron, você tem dois tipos de dores que você vai enfrentar na vida. A dor da disciplina e a dor do arrependimento.
E eu te garanto que a dor do arrependimento pesa infinitamente mais. Ela não passa, ela fica ali lembrando você que você teve a chance e deixou escapar. Então sim, vai doer, mas pelo menos dói no tempo certo.
Dói enquanto você ainda pode fazer alguma coisa. Não dói quando já é tarde demais. Segundo ponto, relaxar no caos é uma habilidade treinável.
Uma das coisas mais valiosas que eu aprendi ao longo dos últimos anos foi isso, ficar relaxado quando tudo parece desandar, quando todo seu corpo quer entrar em pânico. É igual quando você tá no jito numa posição ruim, o iniciante ele se desespera, ele começa a gastar muita energia se debatendo. Alguém mais experiente respira, mantém a calma, ajusta o corpo, absorve o peso, encontra um espaço onde ninguém enxerga.
Na vida é igual. Quando você aprende a relaxar no meio do caos, você pensa melhor. E quando você pensa melhor, você decide melhor.
Mas isso não é natural. O seu cérebro foi programado para reagir a ameaças com urgência. É um mecanismo antigo de defesa, de quando uma ameaça era um predador, era a reação que você tinha que ter, era imediata.
Só que hoje a ameaça é um e-mail agressivo, é um prazo apertado, é uma discussão e você continua reagindo como se fosse vida ou morte. Aí você toma decisões apressadas, manda uma mensagem que não devia, fala o que não queria, explode com quem nem merecia. E depois você tem que gastar energia consertando a merda que você fez no desespero.
Relaxar no caos não é sobre você ser passivo, é sobre você manter o controle cognitivo quando o teu sistema nervoso simpático, que controla o sistema de luta ou fuga, quer te sequestrar. É sobre você criar espaço entre o estímulo e a resposta. E nesse espaço mora a sua liberdade.
Você treina isso deliberadamente. Respiração, exposição gradual, desconforto, simulação mental, uma arte marcial, até que a sua resposta padrão ao caos deixa de ser o pânico e passa-se a clareza. Terceiro ponto, se não doer para começar, provavelmente não vai valer a pena no final.
Você não vê o resultado no primeiro dia, nem no segundo, às vezes nem no 30º. E é por isso que tanta gente desiste das coisas, porque confundem a ausência de resultado com ausência de progresso. Disciplina é você continuar mesmo quando parece que nada tá acontecendo.
O progresso muitas vezes ele é invisível antes de se tornar inevitável. Tem um período que eu chamo de vale da decepção. É aquele espaço entre você começar e ver os primeiros resultados.
Você tá fazendo tudo certo, mas nada mudou ainda. Seu corpo ainda não mudou, sua conta bancária ainda não mudou. Seus status ainda não mudou.
E aí é que 90% das pessoas desistem porque elas olham no espelho pro estado bancário e pensam: "Não tá funcionando". Mas não é que não tá funcionando, é que você tá olhando pros indicadores errados, para algo que ainda não apareceu. Toda mudança real tem um período de latência.
Guarda isso. O dia que você planta não é o dia que você colhe. Agora você precisa aguentar esse período onde nada visível acontece.
Você precisa confiar no processo quando ainda não tem nenhuma evidência de que tá dando certo ainda ou não. E isso é brutalmente difícil, porque isso requer uma certa fé no processo. E é a única coisa que te segura quando a lógica te pede para desistir.
Você precisa, antes de tudo, acreditar em você e no seu processo. Você confia ou não confia? Se você não confia, qualquer obstáculo vai ser uma desculpa para você parar.
Já se você confia de verdade, nenhum obstáculo é motivo suficiente para você parar. Quarto ponto, foco não é um talento, é uma consequência. Eu falo muito sobre foco porque eu vejo muita gente tentando forçar o foco.
Só que foco não é o que você empurra para acontecer. Foco aparece quando você alinha três coisas: o que você quer, o que você faz e o por você faz. Sem esse porquê, você pode ter todas as técnicas do mundo, você vai continuar distraído.
Foco é uma consequência de propósito, não uma força de vontade. Pensa comigo, quando você tá jogando um jogo que você adora, por exemplo, um jogo de videogame, de computador, enfim, você não precisa forçar o foco. Você entra meio que num estado de flow, as horas passam ali, você nem percebe.
Por quê? Porque você tem um propósito claro, um feedback imediato. Você entende exatamente o que você tá fazendo e o por você tá fazendo.
Agora, pega uma tarefa que você não sabe nem porque tá fazendo. Seu cérebro vai te sabotar, ele vai mandar você checar o celular, ele vai te dar vontade de ir no banheiro, vai te dar vontade até de lavar a louça que tá na pia. Você vai inventar qualquer desculpa para sair dali, porque a atenção é um recurso caro.
O seu cérebro, ele não vai gastar atenção em algo que ele não vê sentido. Então, antes de você tentar melhorar o foco, responde isso. Você sabe exatamente por você tá fazendo o que tá fazendo.
Não no nível superficial, mas no nível mais profundo. Você conectou essa tarefa com a sua visão de longo prazo. Se você não conectou, não adianta técnica de pomodora, não adianta ondas bineurais, não adianta nada.
o seu cérebro vai continuar resistindo. Agora, quando você conecta o que você faz, com quem você quer se tornar, o foco vai aparecendo naturalmente. A sua motivação aumenta, o motivo para você agir tá bem claro na tua frente, porque agora aquela tarefa não é mais uma obrigação chata, é um passo em direção ao seu propósito de vida.
E se você quer ajuda para construir essa clareza, para sair do campo das ideias e colocar os seus objetivos em ação, eu criei a Kaisen Academy justamente por isso, para te ensinar como construir hábitos sólidos, um corpo e uma mente forte, para criar a disciplina necessária para que você pare de imaginar como seria e comece a agir. O link tá aqui na descrição desse vídeo e muito em breve o preço vai ser reajustado. Então, se você quer garantir o preço de lançamento com todos os bônus inclusos, agora é a hora.
Quinto ponto, a vida melhora quando você torna as coisas idiotamente simples. Você não precisa de 200 peças de roupa, você não precisa de um treino ultra complexo, você não precisa de uma dieta mirabolante, você não precisa de 50 aplicativos para se organizar, você precisa de simplicidade e clareza. Eu sempre digo, complexidade é um jeito elegante de procrastinar.
Simplifique. Menos decisões é igual a menos exaustão, que é igual a mais energia para você fazer o que importa. Cada decisão que você toma durante o dia consome energia mental.
Escolheer o que comer, o que vestir, qual tarefa você vai fazer primeiro, se você responde ou não aquela mensagem, como você vai responder. Parece pequeno, mas isso vai se acumulando. No final do dia, você não tá cansado porque você trabalhou demais.
Você tá cansado porque você tomou decisões demais. Os caras que performam no mais alto nível tentam simplificar tudo que não importa para sobrar energia para aquilo que importa. E você deveria considerar fazer o mesmo.
Automatize o máximo que você puder. Tudo aquilo que é repetitivo, que não exige concentração, que não exige criatividade. Tenta comer ali as mesmas coisas no café da manhã, uma outra variação, treinar nos mesmos horários, nos mesmos locais.
Estude nas mesmas horas, no mesmo ambiente. Crie rotinas que rodem meio que no piloto automático. Eu sempre falo, rotina não é prisão.
Rotina é liberdade. Quanto mais coisas você automatiza, mais espaço mental você tem para criar, para resolver problemas, para pensar estrategicamente. A complexidade ela pode impressionar, mas é a simplicidade que funciona.
Sexto ponto, o ambiente faz metade do trabalho. Não adianta você querer ser disciplinado, cercado de tentações. A disciplina ela não tá em dizer simplesmente não.
A disciplina tá em estruturar sua vida para que você não tenha que dizer não o tempo todo. O que que tem na tua casa, o que que tem na tua mesa? O que que fica no teu campo de visão?
Quem tá perto de você? O ambiente certo pode te empurrar muito pra frente. Tar um ambiente errado como se fosse uma âncora que age às vezes sem você perceber.
Eu vou citar um estudo interessante sobre isso. Alguns pesquisadores acompanharam por quatro semanas 40 secretárias de escritório. [música] E eles mudavam só uma coisa, o pote de chocolate.
Às vezes ele ficava sobre a mesa visível em um pote transparente, em outros momentos a 2 m de distância dentro de um pote ali opaco. O resultado? Quando os doces estavam visíveis ali ao alcance da mão, elas comiam em média 2,2 mais chocolate por dia.
Não porque elas ficavam menos disciplinadas, mas porque o ambiente facilitava a decisão errada. Você é igual. Eu sou igual.
Se você tem porcaria na geladeira, você vai comer. Se você tem o celular do seu lado na cama, você vai checar várias vezes. Se você tem gente negativa perto de você, você vai absorver energia ruim.
Então a pergunta não é como eu desenvolvo mais força de vontade. A pergunta é como eu estruturo o meu ambiente para não precisar de tanta força de vontade assim. Quer comer melhor?
Não tem besteira em casa. Quer focar mais? Deixa o celular longe de você.
Quer evoluir mais rápido? Para de andar com gente que te puxa para baixo. Guarda isso.
A engenharia ambiental, a modulação do seu ambiente tem mais poder de impactar na tua vida do que a mera força de vontade. Sétimo ponto, o silêncio que assusta é o silêncio que te constrói. A maioria das pessoas não aguenta ficar sozinhas com os próprios pensamentos.
E esse é um grande problema, porque é no silêncio que você descobre quem você realmente é. É ali que você descobre o seu propósito. É onde você reavalia a sua trajetória.
É onde você cria estratégias. é onde você recupera a sua força mental. O silêncio hoje virou um luxo.
Todo mundo vive com um fone de ouvido, um podcast rodando, uma série no fundo, uma música no carro, notificações chegando, zero espaço para pensar. E tem um motivo, pensar dessa forma no silêncio dói. Você se confronta com verdades ali que muitas vezes você tá evitando.
Você começa a perceber às vezes que tá no caminho errado, que você desperdiçou tempo, você reconhece algumas coisas que precisam mudar. É mais fácil fugir, é mais fácil ligar o Netflix, rolar o Instagram, qualquer coisa para você não ficar sozinho com você mesmo. Mas os caras que constróem coisas reais fazem o oposto, criam um espaço deliberado pro silêncio, caminhada sem fone de ouvido, um treino ali sem música nenhuma, momentos ali só sentado, pensando.
[música] É ali que surgem ideias, é ali que você conecta pontos, ali que você enxerga coisas que antes você não estava enxergando, é ali que você processa o que você já viveu, planeja o que vem por aí. Se você tem medo do silêncio, é porque você tem medo do que você vai encontrar lá. Mas é justamente por isso que você precisa enfrentar esse medo.
Oitavo ponto, se você não domina a sua vida, alguém vai dominar por você. Essa é a parte mais dura. Se você não cria os seus, eu tenho que os seus inegociáveis, o mundo vai criar para você.
E quando o mundo define o seu dia, [música] você vira um mero funcionário do acaso. Você reage a tudo, corre apagando incêndio atrás de incêndio. Quando você define o que é inegociável para você, você vira muito mais dono do seu próprio destino.
É aí que surge a disciplina, o progresso, o orgulho. Olha só como a maioria vive. acorda, primeira coisa que faz, chega o celular, pronto, já perdeu.
Porque agora o dia não é mais dele, o dia é de quem mandou mensagem, é de quem postou alguma desgraça, é do que ele encontra naquele telefone. Isso que vai começar a alimentar os primeiros pensamentos do dia. O dia para de ser teu, passa a ser de quem puxou a tua atenção.
E aí tem grande chances de você passar o dia inteiro reagindo. O e-mail chegou, responde na hora. A reunião foi marcada sem sentido nenhum, mas você tá lá.
Alguém pediu algo, você faz na hora. E no final do dia você olha para trás e pensa: "Que que eu construí hoje? " Nada.
Porque o dia inteiro foi gerenciado pelos outros. Agora imagina o contrário. Você acorda com clareza, sabendo exatamente o que você vai fazer, sabendo o que que é inegociável no seu dia.
Treinar, ler, estudar, trabalhar nas suas prioridades, ter aquele momento de silêncio, momento de gratidão, momento de espiritualidade, um momento com a família. Isso tá blindado, ninguém toca. É o seu inegociável.
Essa mentalidade muda tudo, porque agora você não é refém da urgência dos outros. Você tem mais autonomia, você tem uma direção, você tem tudo muito claro do que você aceita e do que você não aceita. E quando você tem uma direção clara, você precisa de muito menos disciplina.
Deixa de ser um esforço tão grande e passa a ser a tua identidade. Você não precisa se forçar. Você só tá sendo quem você decidiu ser.
E se esse vídeo fez sentido para você, fez você pensar um pouco como anda sua rotina, sobre como tá a sua mente, o seu corpo, seus hábitos, gasta 2 segundos e deixa um like aqui embaixo. Clica no botão hypar, que também me ajuda demais e não te custa absolutamente nada. Se inscreve no canal para não perder os próximos vídeos e se você curte o meu conteúdo, considere se tornar membro para apoiar aqui o canal e ainda ter acesso a vídeos exclusivos.
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