A cura da PROCRASTINAÇÃO (que você não quer ouvir)

quão melhor seria a sua vida se você conseguisse vencer a procrastinação se a procrastinação vive aí dentro de você ela é uma espécie de inquilina ao contrário ela te cobra em vez de te pagar e a procrastinação te Cobra Caro e você sabe bem disso se você parar para observar existem dois tipos de procrastinação ou você não consegue começar uma coisa que você sabe que precisa fazer Ou você já começou mas não consegue manter Constância nesse novo hábito na sua vida nos dois casos pra maioria das pessoas O problema não é que você não sabe

o que fazer muito pelo contrário O problema é que você sabe bem o que precisa ser feito mas você não consegue fazer ou não consegue dar continuidade Então hoje eu quero ser bem prático aqui eu vou te explicar quatro coisas Neste vídeo vídeo de hoje número um eu vou te contar por você procrastina número dois eu vou te apresentar uma cura para a procrastinação validada pela ciência mais atual mas eu já te aviso essa cura não é o que você gostaria de ouvir número três eu vou te explicar por a sociedade e o mundo atual

te fazem odiar essa cura que eu vou te ensinar e Número Quatro eu vou te contar o que você pode fazer para vencer a procrastinação E assumir o controle da tua vida de uma vez por todas para isso eu vou utilizar o conhecimento científico especificamente as ciências que estudam as relações entre o cérebro a mente e o comportamento dos seres humanos e se você ficar comigo aqui até o final deste vídeo você vai ter muito mais clareza sobre como teu cérebro funciona e o que você pode fazer para destruir a procrastinação antes que ela destrua

sua vida recentemente eu simplesmente desisti de tentar ajudar um grande amigo meu ele é um querido amigo um cara que eu conheço há muitos anos e desde que eu conheço ele ele não gosta da vida que tem ele é um cara muito inteligente muito esclarecido esse meu amigo tem ideias incríveis projetos muito interessantes pra vida dele só que ele não consegue tirar nada disso do Papel ele é um baita profissional mas ele não corre atrás da própria carreira e acaba ficando estagnado ele sabe o potencial que ele tem mas ele não consegue trazer esse potencial

à tona acontece que não é por falta de conhecimento ele tem todo o o conhecimento necessário para mudar a própria vida ele sabe qual é o problema ele sabe como mudar esse problema eu já tentei ajudar esse cara de todas as formas que você pode imaginar eu dei oportunidades profissionais eu aconselhei eu indiquei ajuda profissional às vezes ele até começa a mudar e a vida dele começa naturalmente a melhorar mas aí ele não consegue dar continuidade ele não tem Constância e ele volta a ser como ele era antes e recentemente eu desisti de ajudar esse

cara ele continua sendo meu grande amigo nada mudou Nesse quesito Mas eu percebi uma coisa nesse meu amigo ele sabe qual é a cura para procrastinação mas ele não quer ouvir ele não quer aceitar isso e é essa cura da procrastinação que eu quero te ensinar aqui hoje mas talvez você me pergunte Poxa Pedro Mas por que você desistiu de ajudar Esse cara é que esse meu amigo tem uma característica ele tem uma coisa nele um jeito um problema um problema que a maioria das pessoas procrastinadoras T só que elas não percebem e enquanto você

não enfrentar esse problema Nenhuma ferramenta vai curar a tua procrastinação E qual é esse problema que impede a procrastinação de sair da sua vida para entender esse problema nós precisamos entender como o cérebro humano funciona todo mundo eu e você e todo mundo que você conhece todo mundo tem altos e baixos na vida você com certeza já teve dias em que você acordou bem você estava animado cheio de energia cheio de vontade e empolgação para fazer as coisas nesses dias você correu atrás das suas metas você fez o que tinha que ser feito você venceu

a procrastinação Mas você sabe esses dias não são eternos você com certeza já passou também por um período na sua vida em que você simplesmente não tinha ânimo energia vontade motivação para fazer nada nesses momentos as metas que você tem paraa sua vida parecem ser verdadeiras montanhas e você simplesmente não consegue encontrar energia dentro de você para escalar essas montanhas e o que muita gente deseja nesses momentos é ele inar esses baixos Tem muita gente que deseja viver constantemente no alto sempre que eu abro a caixa de perguntas lá nos Stories daquela rede social vizinha

aparecem dezenas de pessoas me perguntando Professor Pedro como eu faço para me manter motivado o tempo todo como eu faço para me manter bem disposto energizado empolgado o tempo todo e eu nem culpo essas pessoas por desejarem isso Afinal nós vivemos em um mundo editado as redes sociais vivem nos mostrando vidas editadas você abre a rede social e lá está a perfeição corpos perfeitos vidas perfeitas pessoas perfeitamente motivadas todos os dias pessoas que sempre temm energia para fazer as coisas pessoas que todos os dias estão felizes indo paraa academia comendo salada com filé de frango

que parece uma sola de sapato e a pessoa adora tudo aquilo a pessoa está perfeitamente empolgada com a vida e com o trabalho e com os estudos o tempo todo carreiras perfeitas sucesso por todos os lados é difícil não se sentir mal quando você abre o teu celular e tudo que você vê é melhor do que você e aí as pessoas desejam essa perfeição eu quero parar de procrastinar eu quero ficar motivado e empolgado o tempo inteiro igual as pessoas que eu sigo nas redes sociais Mas acontece que não é assim que o cérebro humano

funciona ninguém posta nas redes sociais quando teve uma diarreia porque comeu um grão de bico estragado ninguém posta velório nas redes sociais então toma cuidado para você não medir o valor da tua vida com base no que você vê aí no teu celular as redes sociais são incríveis para você aprender para você se divertir mas tome cuidado porque elas também são vitrines de uma falsa perfeição vitrines de sucesso constante de motivação de empolgação constantes Mas a vida real a vida de carne e osso é muito mais composta de insucessos de Dores de dificuldades do que

de sucessos dizem por aí que o cemitério dos perdedores é silencioso e ele é silencioso mesmo sabe por quê Porque as pessoas costumam postar Elas costumam mostrar Elas costumam publicar o sucesso mas o insucesso fica lá escondido e ninguém vê essa falsa perfeição das redes sociais está literalmente adoecendo muita gente e como diz uma amiga minha sabe qual é o oposto de ser perfeito é ser humano e não tem coisa mais linda do que isso então deixa eu te falar como o teu cérebro funciona é impossível é literalmente impossível permanecer o tempo inteiro lá no

alto é impossível permanecer o tempo inteiro motivado empolgado cheio de energia e ânimo para fazer as coisas é impossível se manter em um estado constante de energia muito alta O problema é que tem gente que quer tanto isso que a pessoa acaba tentando forçar a barra a pessoa bebe litro de café ou usa substâncias ainda mais fortes tudo para tentar ficar o tempo todo ligada eufórica empolgada cheia de energia cheia de vontade de fazer as coisas só que aí vem um princípio muito importante do funcionamento do seu cérebro quem governa sua motivação seu desejo de

fazer as coisas é um sistema no seu cérebro chamado de sistema de recompensa e um dos circuitos cerebrais mais importantes desse sistema é chamado de vias córtico mesolímbico pamin ergic Esse é um nome complicado eu sei e você não precisa decorar mas eu falo porque eu sei que alguns de vocês gostam de saber esses detalhes neurocientíficos como o próprio nome diz esse sistema do seu cérebro envolve uma substância química é um neuromodulador chamado dopamina quando esse sistema dopaminérgico é ativado você sente desejo de fazer as coisas vontade de correr atrás dos seus objetivos você sente

energia e ânimo para fazer as coisas e correr atrás das metas sempre que nós falamos sobre dopamina muita gente imediatamente pensa no prazer mas a dopamina é envolvida em um componente específico do prazer que é o ímpeto e a energia a motivação para você buscar as coisas se eu bloquear os receptores de dopamina do seu cérebro e te der um chocolate você vai achar o chocolate gostoso Ou seja você sente aquela satisfação aquela sensação gostosa do chocolate e essa satisfação é um componente do que que nós chamamos de prazer você sente isso mesmo se eu

bloquear os receptores de dopamina aí no seu cérebro mas se eu fizer isso você não vai se levantar e se vestir e descer o elevador e ir até a padaria comprar chocolate Isso significa que se eu bloquear os receptores de dopamina aí do seu cérebro você não vai mais correr atrás daquilo que você quer inclusive aquilo que é prazeroso inclusive as suas metas e objetivos de vida sabe quando você está se sentindo bem com vontade de fazer as coisas vontade de correr atrás dos teus projetos é porque esse seu sistema dopaminérgico está ativo com um

bom nível de ativação sabe quando você está sem energia sem ânimo sem vontade de fazer nada sem desejo de fazer até aquilo que você sabe que precisa ser feito é porque o seu sistema dopaminérgico está hipoativo ou seja com um nível baixo de ativação a dopamina faz muitas outras coisas além disso tá mas essa é uma das principais funções dela ativar o sistema no seu cérebro que te faz sentir energia e ânimo para fazer as coisas pois bem o teu cérebro libera a dopamina de duas formas diferentes nós temos a liberação tônica e a liberação

fásica da dopamina vamos falar aqui primeiro da liberação tônica essencialmente você tem um nível de base um nível basal é um nível constante de dopamina que é liberada aí no seu cérebro nós chamamos isso de liberação tônica de dopamina mas existe também uma outra maneira que o teu cérebro libera dopamina nós chamamos ela de liberação fásica de dopamina essa liberação envolve Picos de dopamina além daquele nível de base constante que está o tempo inteiro aí sendo liberado dentro de você e é aqui que mora o perigo esses picos de dopamina costumam estar Associados àquela Euforia

a empolgação muito forte que você sente é muito gostoso se sentir empolgado engajado assim cheio de energia para fazer as coisas e como eu disse muita gente quer permanecer assim lá no alto o tempo inteiro o problema é que quando você tem um pico muito elevado de liberação fásica de dopamina o seu cérebro vai se autorregular esse pico costuma Acabar rápido e quando quando ele acaba sabe o que acontece com aquele nível médio aquele nível constante de dopamina ele cai para baixo da média anterior Ou seja quando você tem Picos muito intensos de dopamina esses

Picos acabam rápido teu cérebro faz uma limpa dessa dopamina muito rápido e quando esse pico acaba não é que você volta para aquela média de antes para aquela média de base que você estava antes não o que acontece é que os teus níveis de dopamina voltam aai axo da média de base eles derrubam a média de base Deixa eu te dar um exemplo prático e você vai entender isso rapidinho com facilidade beber café a cafeína contida no café é um estimulante psicoativo Esse é um nome complicado e técnico Mas significa que a cafeína é uma

droga e essa droga chamada Cafeína é dopaminérgica ela ativa o sistema dopaminérgico que eu estou falando aqui é por isso que quando você bebe bastante café ou energético que também contém cafeína você tem um pico De euforia E logo depois vem aquilo que nós chamamos de Crash palavra em inglês depois do pico De euforia o teu ânimo é derrubado e você fica arrastado desanimado sem energia sem vontade de fazer nada você fica pior do que antes de tomar o café ou o energético porque os teus níveis basais os teus níveis constantes de dopamina a liberação

tônica de dopamina que você já entendeu cai para baixo da média de antes do pico E aí o que é que você faz você vai lá e toma outro café ou outro energético mas aí eu te pergunto esse segundo café ou energético tem o mesmo efeito do primeiro e você sabe que não o segundo café ou energético tem um efeito menor o pico de energia parece ser menor do que o do primeiro café o energético do dia por por quê aqui nós temos uma outra característica do funcionamento do sistema dopaminérgico do seu cérebro o efeito

da dopamina do seu cérebro não depende só dos Picos ele depende da diferença entre o pico de agora e o que veio antes ou seja quando você tem um pico de dopamina mas pouco tempo antes você teve um outro pico igual esse pico novo não vai te dar a mesma satisfação é por isso que o segundo café não tem o mesmo efeito do primeiro e o terceiro café não tem o mesmo efeito do segundo e Vale pro energético também o café pode ser o café não energético pode ser um grande aliado do seu foco da

sua produtividade da sua motivação mas ele precisa ser usado do jeito certo só que isso é tema para outro vídeo aliás eu poderia falar muito mais sobre dopamina também eu dei uma bela simplificada aqui de maneira até meio grosseira o sistema dopaminérgico é bem mais complicado e sofisticado do que isso que eu te expliquei aqui mas é porque esse não é o foco do vídeo então eu dei uma resumida para facilitar o teu entendimento mas se você quiser um vídeo sobre como tomar café do jeito certo para potencializar seu cérebro sua saúde ou um vídeo

sobre dopamina e como maximizar o sistema dopaminérgico do seu cérebro para você ter mais foco Mais energia e mais satisfação com a sua vida ou os dois vídeos enfim se você acha legal deixa um comentário a aí embaixo nos comentários se bastante gente comentar a gente faz esses vídeos aí no futuro mas o tema do vídeo aqui de hoje é procrastinação O que diabos tudo isso tem a ver com a procrastinação você deve estar se perguntando Ora se você ainda não percebeu Tem Tudo a Ver em primeiro lugar porque agora você já sabe que é

impossível permanecer eufórico cheio de energia e de vontade de fazer as coisas o tempo inteiro na empolgação hoje em dia o que as pessoas chamam de motivação na verdade é euforia é empolgação então toma cuidado com essa perfeição constante das redes sociais ninguém fica motivado eufórico assim o tempo todo isso é impossível mas aqui nós temos um outro problema o nosso mundo atual é muito bom em te oferecer aquilo que nós chamamos de super estímulos ou hiper estímulos na ciência são estímulos que produzem grandes picos de dopamina no seu cérebro Deixa eu te dar mais

um exemplo concreto aqui é o consumo de p e eu preciso fazer uma pausa Porque se o YouTube detectar essa palavra ele derruba o nosso vídeo nografia bom Por que nós corremos atrás de estímulos de ordem sexual é porque esses estímulos culminam no prazer do ato que culmina no orgasmo então ve veja que existe um incentivo dentro do seu cérebro para que você procure esse tipo de estímulo para que você corra atrás desse tipo de estímulo E como você já sabe quem governa o seu desejo de correr atrás das coisas é o sistema córtico mesolímbico

dopaminérgico mas o que seria um estímulo de ordem sexual ora pode ser ver uma pessoa que você acha atraente isso é um estímulo pode ser o toque o carinho da sua esposa ou do seu esposo namorada namorado enfim ou pode ser um filme adulto que você assiste na internet só que esses filmes adultos que você assiste na internet não são simples estímulos naturais eles são aquilo que a ciência chama de Hiper estímulos ou Super estímulos eles são artificialmente construídos para maximizar o seu desejo e o seu prazer eles são artificialmente construídos para sequestrar o sistema

de recompensa o sistema de motivação e Prazer do seu cérebro outro exemplo de hiperestímulo são alimentos industrializados processados para maximizar o seu desejo e o seu prazer com a comida veja bem tenta imaginar aí uma fruta na natureza que é bem doce que tem muita frutose que é o açúcar da fruta manga e banana são dois bons exemplos Qual é o teor de gordura nas frutas que tem muita frutose muito açúcar Ele é baixo ele é bem baixo manga banana e outras frutas muito doces TM um teor baixo de gorduras Agora imagina uma fruta gordurosa

muito gordurosa e o abacate é um excelente exemplo Qual é o teor de frutose o teor do açúcar do abacate Ele é baixo é um teor bastante baixo eu dei o exemplo das frutas mas isso vale de maneira geral pra natureza geralmente você não encontra na natureza açúcar e gordura misturados mas aí vem o ser humano na sua genialidade e artificialmente mistura os dois praticamente toda a sobremesa que você ama é uma mistura de açúcar e gordura brigadeiro cheesecake chocolate sorvete bolacha recheada enfim só que além de misturar açúcar e gordura algo que já não

existe na natureza a indústria de alimentos vai além ela processa os alimentos e coloca uma porrada de aditivo químico para isso ser ainda mais prazeroso e para aumentar ainda mais o seu desejo por isso só que a natureza é sábia tudo no nosso corpo tende ao equilíbrio um equilíbrio biológico que nós chamamos de homeostase quando você começa a consumir hiper estímulos com muita frequência o seu cérebro vai se autorregular mas não é a mesma autorregulação que eu já expliquei aqui antes Aqui nós temos um outro tipo de autorregulação quando você você passa dias e dias

consumindo hiperestímulo o seu cérebro começa a reduzir o número de receptores de dopamina e não é só de dopamina Tá mas também de outras substâncias do sistema de recompensa como as endorfinas pra dopamina funcionar ou para endorfina enfim para essas substâncias funcionarem nos circuitos cerebrais elas precisam encontrar receptores é como se a dopamina fosse a chave e o receptor fosse a fech dura sem a fechadura a dopamina não funciona ela não ativa o sistema dopaminérgico e Eis aí o X da Questão Quando você vive consumindo hiperestímulo esses hiperestímulo de dopamina frequentes aí no seu cérebro

isso vai derrubar o seu nível basal de dopamina como eu te expliquei já antes e vai te deixar desmotivado sem energia sem ânimo e por aí vai mas se você fizer isso por muitos dias ou muitas semanas ou muitos meses aí a coisa piora porque o seu cérebro reduz o número de receptores de dopamina e de outras substâncias associadas à motivação e ao prazer ou seja o mesmo pico de dopamina já não é mais capaz de te deixar energizado porque agora o teu cérebro tem menos fechaduras para a dopamina entrar e a consequência disso é

que ocorre uma dessensibilização do sistema de recompensa do cérebro você simplesmente não consegue mais se sentir engajado energizado motivado desejante enfim você não consegue mais ter vontade de fazer as coisas do dia a dia correr atrás das coisas por exemplo quando você consome muita por mais uma pausa nografia isso dessensibiliza o seu cérebro para estímulo naturais saudáveis normais você não consegue mais ter desejo pela sua esposa pelo seu esposo namorado namorada você não consegue mais ter desejo por uma relação normal e saudável o teu cérebro está adaptado aqueles extremos aqueles hiper estímulos que você consome

nos vídeos adultos da internet e é por isso que cada vez mais tem acontecido de jovens eu tô falando de jovens de 18 20 25 anos de idade cada vez mais tem acontecido de jovens procurarem médico com queixa de impotência e nós sabemos que essa impotência está associada ao consumo excessivo de por mais uma pausa nografia para para pensar nisso um jovem de 25 anos de idade com impotência isso não tem o menor cabimento isso não faz sentido mas o que acontece é que esse jovem adaptou o cérebro dele aos hiper estímulos dos filmes adultos

de internet ele dessensibiliza ele tornou o cérebro dele insensível aos estímulos reais naturais do dia a dia esses filmes costumam ser construções completamente artificiais e fantasiosas é bastante improvável que você encontre aquilo que você vê no filme na vida real A não ser que você contrate atores ou atrizes para fazer um filme junto com você e aí o jovem cujo cérebro está acostumado adaptado a isso simplesmente não consegue sentir desejo perante uma menina de verdade em uma relação de verdade saudável normal E aí ele literalmente brocha isso é um cérebro com um sistema dopaminérgico desregulado

e insensível e não só dopaminérgico tá mas também Endo opioide entre outros enfim um sistema de recompensa de ação e prazer que está desregulado e insensível o mesmo vale para a alimentação quando você adapta o seu cérebro aos hiper estímulos de comida processada junk food fast food sobremesa E por aí vai você dessensibiliza o seu cérebro você torna o seu cérebro insensível a alimentos saudáveis alimentos naturais ou seja quem vive comendo pizza e chocolate e brigadeiro simplesmente perde a capac idade de sentir prazer com legumes saladas e um filé de peixe grelhado sei lá e

tudo isso que eu estou te falando aqui é muito mais sério quando o cérebro ainda está em formação É por isso que você colocar um tablet ou um celular na mão do teu filho de 2 anos de idade é muito danoso para o cérebro dele é por isso que os psicólogos do desenvolvimento e os psiquiatras infanto juvenis vem falando tanto para você não fazer isso aquilo é hiperestímulo são estímulos visuais muito intensos criados para chamar a atenção do cérebro humano criados para motivar constantemente com picos Aquilo é tão motivador mas tão motivador que o cérebro

do teu filho vai se adaptar só que ele tá em formação e aí daqui a pouco ele não consegue mais ter motivação para estudar para brincar e por aí vai e aqui nós tocamos em um ponto nevrálgico conhece essa palavra nevrálgico nevrálgico é o que tem relação com os nervos ou seja aqui nós tocamos em um ponto Central um ponto chave sobre os hiperestímulo que você encontra na sociedade hoje é o seu celular as redes sociais foram engenheirados de ficar lá igual um zumbi arrastando a tela vendo a vida de pessoas que não fazem a

menor diferença na sua vida mensagens notificações novidades Novidades Eis um ponto importante do sistema de recompensa do cérebro humano ele adora novidades especialmente se essas novidades não te obrigarem a gastar energia o celular é o berço de constantes novidades e não é à toa que você quase tem crise de abstinência quando você fica longe do teu celular e isso tudo não gasta energia esse é o ponto basta você arrastar a tela do celular e pronto lá tem novidade Lá Vem o desejo de consumir aquilo tudo é bem diferente da novidade de ir pra academia por

exemplo que exige que você levante do sofá e vá gastar energia e sentir aquele desconforto as novidades do celular são fáceis são rápidas instantâneas gostosas e não te custam energia nenhuma exatamente por isso o celular é um grande berço de Hiper estímulos e de estimulação constante do sistema de recompensa dos seus cérebro para você ter uma ideia jovens de 4 a 18 anos de idade passam em média pesquisa recente 74 minutos por dia aqui no YouTube e 82 minutos naquela outra rede que o nome lembra Tico e Teco Olha só crianças e adolescentes hoje passam

mais tempo nas redes sociais nessas redes do que na Netflix por exemplo eu te garanto que esses números só vão aumentar conforme os anos se passarem e se você ainda não não entendeu a relação de tudo isso com a procrastinação então Deixa eu te explicar agora papo reto direto ao ponto o sistema córtico mesolímbico dopaminérgico é responsável por você ter a energia o ímpeto de fazer as coisas de correr atrás dos teus objetivos e das suas metas esse sistema está sendo bombardeado por Hiper estímulos vindos de todos os lados alimentos processados aplicativos de celular séries

e filmes na Netflix doses enormes de cafeína e também de outras substâncias e de maneira geral esse sistema está sendo constantemente hiperestimulado no dia a dia do mundo atual essa estimulação constante e essa hiperestimulação constante estão fazendo o teu cérebro se autorregular das diferentes maneiras que eu te expliquei aqui no vídeo e o resultado disso é que o seu sistema de recompensa incluindo o seu sistema dopaminérgico está dessensibilizando ou seja ele está ível a estímulos saudáveis e naturais e o resultado disso é a procrastinação estudar trabalhar correr atrás dos projetos da tua vida e academia

comer uma comida saudável enfim vencer a procrastinação se torna Muito difícil quase impossível para algumas pessoas porque tudo isso exige que você gaste energia e sinta um certo desconforto que é natural dessas coisas mas o seu cérebro está adaptado ao mundo atual ou seja o seu cérebro está adaptado a uma estimulação intensa e constante vinda de outras fontes de outros estímulos e esses estímulos são intensos fáceis rápidos e gostosos muito mais intensos fáceis rápidos e gostosos do que qualquer outra coisa muito mais do que você fazer o que precisa ser feito para vencer a tua

procrastinação e por isso você vive aí patinando sem conseguir combater a procrastinação é porque em um mundo que está o tempo inteiro te estimulando de maneira intensa fácil rápida e gostosa estudar trabalhar Fazer o que precisa ser feito tirar os teus projetos do Papel academia comer uma comida saudável e por aí vai essas coisas são simplesmente entediantes para o seu cérebro elas são tediosas comparadas aos estímulos fáceis intensos rápidos e gostosos que te bombardeiam todos os dias e é justamente aqui que eu posso te contar Qual é a cura da Proc inação mas antes eu

preciso fazer um parêntese importante aqui essa apatia essa falta de energia para fazer as coisas é uma das principais causas da procrastinação nos dias de hoje isso é um fato mas ela não é a única causa a procrastinação é um sintoma que tem várias raízes diferentes a principal nos dias de hoje realmente é essa que eu estou te explicando Neste vídeo aqui de hoje mas acontece que existem outras geralmente a procrastinação está associada àquilo que eu chamo de prisões emocionais talvez você esteja agora sofrendo em uma prisão emocional uma prisão aí dentro de você na

sua mente ansiedade que te paralisa por exemplo veja só ansiedade é uma das raízes da procrastinação muita gente procrastina devido à ansiedade a pessoa acha que tudo vai dar errado e ela fica paralisada por exemplo aí vem a procrastinação né que te impede de começar aquilo que você sabe que tem que fazer para conquistar a vida que você sabe que você merece veja também que isso que eu estou explicando aqui no vídeo de hoje tudo isso que eu falei aqui é uma prisão emocional você fica aprisionado no bombardeio de estímulos que te fazem não ter

energia para fazer as coisas que precisam ser feitas e aí você não consegue vencer essa procrastinação dentro de você ou então você até começa um novo hábito Mas você não consegue manter Constância e dar continuidade a ele só que as prisões emocionais Não Param por aí falta de foco falta de energia falta de disposição para fazer o que precisa ser feito na sua vida medo do desconhecido medo de arriscar que te deixa paralisado em uma prisão de incertezas desejo de mudar a sua vida profissional desejo que está aí paralisado dentro de você pelo medo ciclos

de relacionamentos amorosos tristes que te fazem achar que você tem dedo podre no amor ou coisa parecida desejo de conhecer alguém bacana para uma relação amorosa de valor mas você não sabe o que fazer para conseguir isso ou então você está agora em uma relação que perdeu a sua chama seu sabor e você quer reacender isso porque você ama essa pessoa e você quer lutar por ela mas você não sabe como fazer isso e isso está te entristecendo desânimo constante esquecimento constante cansaço constante enfim você sabe do potencial que você tem mas você por algum

motivo não consegue colocar ele para fora ou você já tentou tanto mudar sua vida que você até desistiu e você vive aí duvidando de si mesmo Esses são alguns exemplos daquilo que eu chamo de prisões emocionais das prisões emocionais que podem estar aí dentro de você agora dentro da sua mente tem muita gente paralisada por essas e por outras prisões emocionais e qual é a solução para nós conseguirmos quebrar as correntes dessas prisões emocionais ora é autoconhecimento autoconhecimento é liberdade você que já me acompanha há muito tempo que já me conhece já me ouviu falando

isso e esse é o bacana do mundo de hoje hoje nós temos muito conhecimento sólido muitas ferramentas comprovadamente eficientes validadas pela ciência para quebrar essas prisões emocionais e para trazer mudanças duradouras para as nossas vidas a prova disso o testamento disso é aqui é o canal neurovox se você passear pelos comentários aqui do canal você vai encontrar milhares de pessoas comentando como o conhecimento que nós trazemos aqui mudou a vida delas conhecimento sólido científicamente embasado realmente é transformador Aliás se você não é inscrito aqui no canal eu te convido a se inscrever se você quiser

e se você puder porque esse pequeno gesto ajuda muito esse conhecimento que nós transmitimos aqui a chegar a cada vez mais pessoas não leva nem 10 segundos é só clicar no botão de inscrição aí embaixo e aí já Aproveita e deixa uma curtida um joinha para nós se você puder e se você quiser mas agora você já sabe que o mundo atual devido a essa constante hiperestimulação do sistema de recompensa do nosso cérebro o mundo atual está dessensibilizando o nosso cérebro nosso cérebro está insensível a estímulos naturais e saudáveis e por isso qualquer coisa que

não seja intensa fácil rápida e gostosa simplesmente é Entediante demais e nós não conseguimos fazer tudo se torna tedioso tudo é tédio quando não é intenso fácil rápido e gostoso o nosso cérebro está viciado em coisas intensas fáceis rápidas e gostosas Mas então afinal qual é a cura dessa procr F inação eu te digo é o tédio E agora você não entendeu nada agora você bugou aí na sua cabeça como diabos o tédio pode ser a cura da procrastinação se ele é o problema o tédio é o problema o problema é que o mundo atual

tornou o nosso cérebro insensível e Justamente por isso tudo que é normal e saudável é ediante deais pro nosso cérebro como é que pode o tédio ser a solução vamos pegar um exemplo prático para eu te explicar isso algo que acontece muito comigo pessoalmente ler um livro técnico para adquirir conhecimento não é um livro legal com uma história divertida engajante e empolgante não é um livro técnico que vai trazer conhecimento ler esse livro não é fácil não é rápido não é intensamente motivador e não é tão gostoso assim como nós vimos as distrações ao meu

redor estão me bombardeando com estímulos que que são sim intensos fáceis rápidos e gostosos isso não é Nema Disputa se você parar para observar entre o livro e o celular entre o livro e a Netflix entre o livro e o YouTube entre o livro e qualquer outra distração o livro perde o livro é Entediante demais perto de todas as distrações ao meu redor imagina que a minha energia imagina que a sua energia é como um canal de água e que essa água precisa chegar ao destino final que é o seu objetivo a sua sua meta

aquilo que você sabe que tem que ser feito o problema é que esse canal esse canal de água tem um monte de ralos enormes no caminho inteiro cada distração cada estímulo rápido fácil intenso gostoso é um ralo sugando a sua energia um ralo que impede a sua energia de focar no que precisa ser feito por Diabos você leria um livro com tantas distrações mais atraentes ao seu redor como raios Eu vou ter prazer em enfrentar um livro de difícil quando basta eu pegar o meu celular para ter uma gratificação intensa e imediata sem ter trabalho

nenhum só que agora você sabe que energia disposição desejo de correr atrás das coisas não é algo absoluto no cérebro sabe preto e branco isso é energizante aquilo não é não é assim que o cérebro humano funciona ler um livro não é energizante simplesmente porque o sistema de recompensa está Adapt a coisas mais fáceis e mais intensas só que o fato de você ser bombardeado por coisas fáceis e intensas o tempo inteiro te deixou insensível nem as coisas fáceis e intensas te satisfazem mais nem elas te enchem de energia mais é por isso que você

olha milhares de séries na Netflix para assistir e você sente tédio Ah não tem nada legal para assistir meu caro minha cara 20 anos atrás você tinha que a uma locadora alugar um VD 30 anos atrás você tinha que ir a uma locadora alugar uma fita um filme e um filme que quando era lançamento você tinha que reservar e esperar algumas semanas para você conseguir um filme custava o mesmo que você paga hoje para ter milhares de filmes e séries à sua disposição isso deveria te deixar eufórico estasi de motivação para assistir várias coisas mas

o teu sistema de recompensa se adaptou a isso e aí você entra na Netflix se sente tédio Porque não encontra nada legal o mesmo vale para tudo na nossa vida hoje em dia por exemplo relacionamento romântico você entra no tinder milhares de pessoas vários matches várias pessoas se interessam lá por você você sai com uma duas sei lá quantas aí e nada disso te satisfaz você fica entediado porque o teu sistema de recompensa está dessensibilizando ele Tá insensível ele foi tão bombardeado por Hiper estímulos estímulos constantes intensos rápidos fáceis gostosos ele foi tão bombardeado que

você não consegue mais encontrar satisfação e motivação em nenhuma relação Mas você continua igual robô igual zumbi mexendo no tinder e dando match e insatisfeito Netflix e tinder são dois exemplos mas lembre-se de que esse princípio vale para tudo nos dias de hoje o sistema de recompensa do teu cérebro não funciona de maneira absoluta preto e branco isso é empolgante Aquilo não é não é assim que ele funciona algo é empolgante para você de maneira relativa é relativo a quão adaptado o seu sistema de recompensa está adaptado a quê a uma certa intensidade e frequência

de estimulação quando você é estimulado com uma frequência muito alta ou seja o tempo inteiro e com uma intensidade muito alta ou seja com hiper estímulos nenhum estímulo natural normal saudável vai ser motivador e prazeroso para você isso significa que a cura desse tipo de procrastinação é tapar os ralos é fechar as portas das distrações é deletar é apagar a possibilidade de estimulação intensa e frequente do seu cérebro o extremo disso é o tal jejum de dopamina que tem sido falado por aí é sentar em um quarto sem nenhuma distração mesmo sem celular sem televisão

sem absolutamente nada para te distrair sem livro Sem nada e ficar lá por uma semana comendo coisas sem graça sem tempero só para nutrir o teu corpo com o essencial dentro de um quarto de paredes brancas eu te garanto que se você fizer isso depois de um dia eu te dou um livro você vai achar um livro sabe um livro técnico um livro de conhecimento mas você vai achar esse livro engajante motivador gostoso só que o jejum de dopamina é uma solução tanto quanto Extrema e ele tem as suas peculiaridades ou seja se fosse falar

de jejum de dopamina Eu precisaria de um vídeo inteiro para falar só disso então se esse tema também te interessa deixa aí nos comentários e aí se bastante gente comentar a gente faz o vídeo aqui é assim quando bastante gente comenta pedindo a gente grava o vídeo mas não é isso que eu tô propondo aqui no vídeo de hoje aqui eu estou propondo que se você quer parar de procrastinar você precisa eliminar tudo que for possível que te impede de fazer o que precisa ser feito se você está na sua casa Desliga a televisão da

tomada esconde a televisão no armário de roupa velha lá em cima sabe pega o teu celular e esconde junto ou enfia o celular dentro de uma panela no fundo do armário lá de panelas bem difícil de você alcançar tem que ser algum lugar difícil de você alcançar E aí você vira para mim e fala mas Pedro eu posso simplesmente ficar sem fazer nada vou continuar procrastinando E aí eu te digo você não vai ficar sem nada pode ser que você cochile pode ser que você fique ali sem fazer nada por um tempo mas não vai

demorar muito dali a pouco você vai começar a ficar entediado de não fazer nada e quando você não tem celular televisão computador distração seja ela qual for fazer o que precisa ser feito vai ser mais atraente pro teu cérebro do que ficar sem fazer nada porque você mudou o critério Você mudou a régua do teu cérebro antes ler o livro era intediante porque meu celular tá aqui no meu bolso é só pegar o celular e eu terei uma distração que é gostosa fácil e rápida agora o celular não está aqui eu não tenho Netflix nem

rede social e nem YouTube agora ou eu fico sem fazer nada ou Eu leio o livro e ficar sem fazer nada é mais chato do que ler é mais ediante do que ler e nessa hora você percebe na prática como tudo é relativo pro sistema de recompensa do teu cérebro antes ler o livro era intediante comparado às distrações sem as distrações ficar sem fazer nada é mais intediante e ler o livro se torna mais motivador e aí você vira para mim e fala ah Pedro eu não acredito que isso aí funciona e você que já

é velho de guerra aqui no canal neurovox você sabe eu não estou aqui te falando a minha opinião pessoal eu estou te dizendo o que o conhecimento C cífico nos ensina aliás para você que é nerd gosta de estudar todas as referências de livros e artigos científicos que embasam esse vídeo você encontra sempre na descrição do vídeo aí embaixo Mas deixa eu te falar de um estudo científico maravilhoso esse estudo foi publicado na revista Science que é uma das revistas científicas mais importantes do mundo os pesquisadores colocaram jovens dentro de um quarto branco sem nenhuma

distração sem celular cular sem TV sem computador sem nada para ler sem nada era uma sala de laboratório de paredes brancas e mais nada a única coisa que eles podiam fazer se eles quisessem é apertar um botão se eles apertassem esse botão e eles ficavam sozinhos um por vez nessa sala eles levavam um choque Quem apertasse o botão levava um choque esse choque doía pois bem sabe qual foi o resultado 67% dos homens decidiram apertar o botão para dar choque neles mesmos e 25% das mulheres também olha só isso e Para para pensar essas pessoas

preferiram tomar choque sentir dor em vez de ficar sem fazer nada o nosso cérebro odeia ficar sem fazer nada aliás quando nós ficamos sozinhos com nossos próprios pensamentos quando nós começamos a pensar demais em nós mesmos sozinhos com os nossos próprios pensamentos Isso geralmente nos faz mal pessoas com depressão por exemplo tem o hábito de passar muito mais tempo pensando sobre elas mesmas sozinhas com os próprios pensamentos do que pessoas que são saudáveis é justamente por isso que eu gravei um vídeo muito importante aqui no canal neurovox um vídeo sobre o vazio emocional que você

pode acessar tocando esse botão que vai aparecer aqui em cima nesse vídeo eu falo sobre a importância de você encarar esse vazio emocional que surge quando nós ficamos sozinhos com nós mesmos mas o ponto aqui do vídeo de hoje é outro o ponto aqui é que o mundo de hoje nos dá tantas opções de distrações fáceis e intensas e gostosas e rápidas que o tédio se torna regra da vida o sistema de recompensa do cérebro está insensível Ele fica entediado o tempo inteiro esperando intensidade alta frequência alta de estimulação no mesmo estudo científico os participantes

que não apertaram o botão do choque pelo menos consideraram AP tá e a maioria deles disse que o tempo naquela sala foi muito ruim o tempo sem fazer nada foi muito ruim e sabe quanto tempo eles ficaram na sala sem fazer nada 15 minutos isso mostra como o nosso cérebro odeia o tédio então paradoxalmente a cura paraa procrastinação é você trazer mais tédio paraa sua vida eliminar as distrações reduzir a intensidade E a frequência dos estímulos motivad dores e prazerosos o nosso cérebro precisa de estímulos para sobreviver não é à toa que um dos métodos

de tortura mais cruéis que existem é o isolamento na era medieval eles jogavam a pessoa em um poço lá do Castelo sozinha e ela nunca mais conversava com ninguém nem via a luz do dia largava a pessoa lá essas pessoas enlouqueciam pouco tempo depois mais recentemente aliás uma técnica parecida com essa foi usada na guerra do Iraque por exemplo uma técnica aperfeiçoada nós temos registros de tortura em câmara de privação sensorial colocavam o Prisioneiro em uma sala escura sem luz nenhuma breu Total ele ficava boiando em água com sal porque a água salgada faz com

que boiar seja mais fácil a água estava na temperatura do corpo sem nenhum som nessa sala sem nenhuma luz boiando a pessoa perdia a sensação de temperatura por causa da água que estava na temperatura do corpo dela ela perdia a sensação do corpo sabe sensação de espaço de tudo e sabe qual é o resultado dessa tortura em poucas horas a pessoa começava a alucinar em poucos dias ela começava a sofrer de distúrbios psiquiátricos graves e dependendo do tempo que ela ficava lá mesmo depois de sair da sala a pessoa não conseguia voltar totalmente ao normal

em termos coloquiais aqui ela enlouquecia isolamento destrói a saúde do cérebro porque o cérebro precisa de estímulos para funcionar bem e é justamente por isso que quando você reduz os estímulos ao seu redor o seu cérebro vai buscar alguma coisa para se estimular mesmo que essa coisa Seja ler um livro ou trabalhar ou fazer o que precisa ser feito eis então a cura da procrastinação olhe pra sua vida pro seu ambiente pro seu trabalho paraa sua casa como é que você está construindo a sua vida ao seu a redor você está cheio de distrações e

de estímulos O que é mais interessante no seu ambiente as distrações ou fazer o que precisa ser feito Porque se forem as distrações Você vai continuar procrastinando É por isso aliás que escritores costumam se isolar no meio do mato para escrever um livro no meio do mato não tem nada para fazer além de escrever a internet não chega ou não pega direito o número de distrações é muito menor então a cura para procrastinação é aumentar o seu tédio eliminando distrações fazendo com que você não tenha a opção de procurar essa distração ou no mínimo dificultando

ao máximo a possibilidade de correr atrás dessa distração se for mais difícil chegar no teu celular do que ler você vai ler o seu cérebro é preguiçoso é assim que ele funciona então eu te desafio a ficar S Dias uma semaninha sem assistir filme por mais uma pausa no gráfico apaga as redes sociais do teu celular apaga tudo exceto o que for estritamente necessário pra sua vida e pra sua profissão e se possível fica sem o celular totalmente não liga a TV não liga o computador para qualquer coisa Claro que não seja essencial pra tua

vida ou pro teu trabalho não come alimentos processados alimentos industrializados de nenhum tipo come só comida de verdade comida que você encontra na feira você escolhe sem álcool reduz a quantidade de cafeína que você toma para uma ou no máximo duas xícaras de café por dia corta energético sem energético sem Netflix sem videogame ou coisa parecida ler livro de papel você pode à vontade não tem problema faz isso por uma semana se você fizer isso hoje é provável que você já comece a vencer a procrastina hoje mesmo mas depois de uma semana você já vai

perceber que o seu cérebro se torna mais motivado a fazer o que antes você achava chato ler trabalhar ir à academia fazer o que precisa ser feito esse é o meu desafio para você mas aí nós chegamos em um outro problema você ouviu essa solução e você entendeu E você achou ela péssima você não queria ouvir isso sabe por que você não queria ouvir isso porque que você está sofrendo com um Delírio o mundo atual viciou o seu cérebro em hiperestímulo estimulação constante intensa gostosa fácil rápida e aí quando você assiste a um vídeo como

esse O que que você espera ora você espera que eu te dê alguma ferramenta alguma dica algum Life hack para você hackar o seu cérebro algum milagre alguma fórmula Algo que faça com que ler trabalhar estudar algo que transforme o que precisa ser feito em algo tão gostoso tão rápido fácil e intenso quanto Netflix E aí vem o problema isso é um Delírio isso não existe a única maneira de você parar de procrastinar é você aceitar um fato não existe mudança sem desconforto neste mundo de prazeres efêmeros parece que tudo tem a obrigação de ser

rápido fácil intenso gostoso e confortável e foi por isso que eu desisti de ajudar aquele meu amigo uns tempos atrás ele acordou bem disposto cheio de energia e ele resolveu ir à feira ele que vive à base de açúcar e fast food me mandou uma mensagem empolgado dizendo que estava lá na feira e aí eu perguntei comprando o que aí na feira tomate para fazer uma macarronada ele me disse claro né E aí eu falei aproveita e compra brócoli Cove uns legumes um peito de frango e aí você come isso antes da macarronada você vai

se sentir bem com isso e ele fez o que ele sempre faz quando eu falo essas coisas ele parou de me responder pelo resto do dia e eu percebi que esse meu amigo não gosta da vida dele ele não gosta de procrastinar Mas sabe do que ele não gosta mais ainda sabe o que ele odeia mais do que ele odeia procrastinar ele odeia sentir qualquer desconforto quando você ama mais o conforto do que você ama a mudança você nunca vai mudar quando você odeia o desconforto mais do que você odeia a sua procrastinação você nunca

irá mudar tem gente que é assim a pessoa odeia a vida que leva mas ela odeia mais ainda ter que sentir qualquer desconforto para mudar as coisas e aí meus amigos minhas amigas simplesmente não tem jeito nada do que você disser vai convencer essa pessoa e por isso eu desisti de ajudar esse meu amigo depois de anos tentando lembre-se disso que eu vou te falar aqui a mudança só é possível quando Nós aprendemos a dizer adeus a quem nós somos hoje se o objetivo é mudar cabe a nós aceitar que essas despedidas Sabe dizer adeus

a uma versão ultrapassada de nós mesmos essas medidas costumam ser dolorosas e desconfortáveis só vive confortável o tempo inteiro quem está entorpecido ou morto e se você acha que algum dia ler um livro denso e difícil vai ser tão gostoso quanto Netflix você nunca vai ler porque isso nunca vai acontecer salada legumes e peito de frango Nunca Serão tão gostosos e intensos quanto pizza e hambúrguer e vinho e cerveja e sobremesa e açúcar mistur urado com gordura a relação com a sua namorada ou seu namorado esposa ou esposo nunca vai ser igual ao que você

vê nos filmes adultos lá na internet o seu trabalho o seu estudo fazer o que precisa ser feito isso nunca será tão motivador e prazeroso quanto videogame Netflix rede social e outras distrações ou você muda a régua do sistema de recompensa do seu cérebro adicionando tédio de propósito recusando esses hiper estímulos de propósito eliminando distrações e estimulação de propósito ou então você vai continuar entediado com tudo ao seu redor sem energia sem ânimo para conquistar a vida que você sabe que você merece eu sei que isso pode ser difícil eu sei que as tuas emoções

vão brigar com você eu sei que você pode estar agora em uma prisão emocional que torna tudo isso que eu tô dizendo aqui muito difícil ou quase impossível para isso você precisa vencer essas prisões emocionais que te paralisam muito obrigado por ter ficado comigo até aqui em mais este longo vídeo Talvez um dos mais longos vídeos dos últimos anos aqui do canal e parabéns por ter chegado até aqui porque eu te garanto a maioria desistiu no meio do caminho e foi para alguma distração mais fácil rápida e gostosa se você puder deixar sua inscrição aqui

no canal a sua curtida no vídeo eu agradeço do fundo do coração Um grande abraço para você n