Como Lidar Com a Ansiedade?

se você se considera uma pessoa ansiosa Ultimamente você tem se sentido excessivamente preocupado principalmente em tempos de pandemia e quarentena você sente que perdeu o controle das circunstâncias da sua vida fatos desagradáveis e imprevistos estão tirando do sério você está ansioso excessivamente preocupado com que há por vir então esse vídeo é para você Aguarde até o final e você terá dicas muito boas de Como lidar de uma maneira produtiva com a sua ansiedade a ansiedade é uma preocupação excessiva tão excessiva que ela retira de você a capacidade de lidar melhor com os desafios os imprevistos

e com os fatos os agradáveis ela diz vazia de tal modo que você se sente muito impotente mas a preocupação Esse é um hábito e esse hábito foi adquirido Imagine que seu filho pequeno sua filha pequena cheguem até você e te pergunto papai e mamãe me ensina a me preocupar onde você começaria se você tivesse que escrever uma cartilha para os seus filhos ensinando a eles as boas maneiras de uma pessoa que se preocupa com as coisas quais razões você daria para eles se preocupar em talvez você diga bom é importante você se preocupar porque

isso te deixa tento isso te deixa alerta o bom é importante você se preocupar porque as pessoas responsáveis se preocupam com as coisas ou talvez você simplesmente diga a preocupação me motiva depois de apresentar essas razões muito sóbrias para os seus filhos Imagine que ele te pergunte mas quando eu devo começar a me preocupar Oi E essa você responde quando algo ruim acontecer mas será que você se preocupa Apenas quando algo ruim acontece e o também quando algo ruim está prestes a acontecer aqui está o cerne da ansiedade a preocupação excessiva com algo ruim que

pode acontecer que está prestes a acontecer o que talvez nunca aconteça e é bom que você seja sincero com os filhos e diga isso que um preocupar dor excessivo que se preze é alguém que se preocupa muito inclusive com coisas que talvez nunca aconteça só agora que você já apresentou as razões os motivos para os seus filhos se tornarem uma pessoa preocupada se você deve dizer para eles que coisas ruins acontecem a todo tempo coisas ruins estão sempre prestes a acontecer é bom então focalizar as preocupações onde será o foco das suas preocupações da família

do trabalho e no lar na sociedade na política na economia 500 e você vai ensinar para os seus filhos e qual área ou com qual área eles devem mais se preocupar é importante focar nisso Afinal Há muitas distrações que podem tirar a pessoa da preocupação excessiva o fato aqui se você realmente quer que alguém crie um hábito é de se tornar uma pessoa excessivamente preocupada é importante que você dê ênfase a um elemento a pessoa ansiosa e excessivamente preocupada ela está sempre contando histórias as histórias sobre coisas ruins que estão prestes a acontecer ela embeleza

essas histórias e ela agrega fatos ela procura dados ela Se informa é claro ela sempre procura dados que vão confirmar as suas previsões negativas ela sempre está buscando um exemplo Talvez uma vizinho vizinho um familiar alguém do trabalho alguém das redes sociais alguém que possa servir de modelo de que aquele elemento ruim aquele fato ruim realmente está prestes a acontecer Fora as previsões sobram pessoas nas redes sociais na televisão fazendo previsões de tendências negativas tendências negativas da economia Afinal Em algum momento economia vai quebrar Afinal Em algum momento todo o comércio vai fechar afinal de

contas em algum momento todos vão perder um e a qualidade de vida será muito ruim a violência irá aumentar assustadoramente a ponto de tornar a vida na Terra insustentável coisas ruins irão acontecer e elas vão inviabilizar a vida humana dados estatísticas gráficos tudo isso precisa ser usado afinal de contas me preocupar dor esse é seu não vive sem essas previsões Sem essas histórias sem esses detalhes ele está sempre focado no que pode acontecer de ruim e é bom se você está treinando o seu filho para se tornar um preocupar dor Esse é seu que você

ensine essa grande estratégia isso tudo pode estar parecendo muito engraçado e de fato é e nós estamos contando essas histórias exagerando um pouco para te mostrar como é a dinâmica como funciona a mente de uma pessoa ansiosa a uma justificativa para isso a pessoa ansiosa ela acredita que ao imaginar que coisas ruins podem acontecer ou estão prestes a acontecer ela vai se preparar melhor para todas elas porque a pessoa ansiosa acredita que pode eliminar todas as incertezas da Vida você já pensou nisso o que se preocupa excessivamente tem uma crença fundamental a crença de que

nós podemos viver sem certezas de que tudo pode ser previsto mesmo aquilo que seja extremamente ruim pode ser previsto e que se preocupando pensando naquilo Você será capaz de eliminar aquela incerteza EA Claro depois de eliminarem certeza depois de eliminar todas as variáveis desagradáveis você então poderá relaxar e o problema é que esse dia de relaxar esse dia de não se preocupar nunca chega por quê e será possível viver sem certeza e é possível uma vida sem segurança e é realmente plausível você se preparar para todos os acontecimentos futuros é sobre isso que queremos falar

agora é tomando então aquele seu caderninho preparado para os seus filhos a fim de treinar os a se tornarem pessoas bastante preocupadas talvez você faça uma lista das principais características da pessoa ansiosa o psicólogo cognitivo comportamental Robert Levy elaborou sete características da pessoa ansiosa Vamos a primeira delas a primeira característica da pessoa muito ansiosa é se algo ruim pode acontecer bom e se você é capaz de imaginar que se algo ruim pode acontecer então você é responsável por isso é sua responsabilidade se preocupar com esse fato ruim e não aceite incertezas você deve ter certeza

absoluta de todas as coisas e trate todos os seus pensamentos negativos todas as suas expectativas negativas como se fossem coisas reais qualquer coisa de ruim que venha acontecer na sua vida é uma decorrência do seu caráter de quem você é o fracasso o erro o insucesso é inaceitável e livre-se de todos os pensamentos negativos imediatamente faça muito esforço para se livrar de Us um trato tudo tuto como se fosse urgente tudo é uma urgência Essas são as 7 principais características da pessoa ansiosa da pessoa excessivamente preocupada se você está elaborando ainda aquela cartilha é bom

estar todas essas características no seu livro no seu livro que pretende ensinar como alguém se torna excessivamente preocupado Como adquirir o hábito da ansiedade Mas é claro que você não deseja isso E é claro que o ansioso deseja livrar-se da ansiedade isso lhe traz muito aborrecimento muita infelicidade não lhe traz prazer embora seja um hábito embora seja algo que ele não consiga se desfazer não é algo com o qual ele esteja totalmente satisfeito e eu duvido que você queira ensinar aos seus filhos a se tornar uma pessoa excessivamente preocupada então é preciso uma solução para

isso e muitas pessoas se aproximam daquelas que são ansiosas ou excessivamente preocupadas com algumas soluções são soluções Muito obrigado fez soluções muito bonitas olhando assim rapidamente Mas você verá que elas de fato não funcionam vamos lá elas estão seus amigos e familiares pessoas que gostam de você se aproximam bem-intencionados e lhe dão conselhos para você se livrar da ansiedade em alguns desses conselhos são tem ser mais positivo Pense positivamente você já deve ter ouvido essa outro é você não tem nada com que se preocupar tudo vai dar certo você já ouviu essa Ou você tem

que acreditar em si mesmo tem que acreditar nos seus potenciais nas suas habilidades de resolver os problemas essa é boa e tire isso da sua cabeça pensa em outra coisa são dicas bem intencionados e talvez ela te façam se sentir bem por 10 minutos mas passados os 10 minutos você sabe não funciona muito bem você volta ficar ansioso volta a se preocupar excessivamente com aquilo que te aflige com as possibilidades do que está por vir e sempre do que pode acontecer de ruim o fato é o seguinte meu pai por exemplo tem muito medo de

altura muito é muito medo ele não sobe de elevador ele não gosta de andar sinto alto Imagine que eu levo ele no último andar de um grande é difícil numa cobertura eu coloquei próximo do parapeito da cobertura ele olhando lá para baixo indica para ele assim pai não se preocupe Tire isso da sua cabeça Você não corre nenhum perigo não precisa ter medo confia em você seja mais positivo nada de ruim vai acontecer se realmente acha que isso vai funcionar e isso vai tirar dele a preocupação em cair da cobertura o medo ansiedade a preocupação

está naquele estado naquele local naquele momento e é por isso que os conselhos dos amigos embora sejam muito bem intencionadas acaba não funcionando para pessoa ansiosa é preciso encontrar outras maneiras de abordar a questão da ansiedade A grande questão por trás desses Conselhos Amorosos e muito bem intencionadas é que a pessoa ansiosa pensa duas coisas Imagine que você tem que fazer uma cirurgia muito importante uma cirurgia grave séria então você procura um médico renomado e assim que você entra no consultório desse médico ele diz para você olha eu no grupo não me preocupo com nada

não tem nenhuma ansiedade nunca me preocupei com nenhuma cirurgia na verdade eu não preocupo se o paciente vai sobreviver ou se ele vai morrer eu simplesmente chega e faço a cirurgia eu nem me e ela isso vai te deixar Seguro e agora imagina uma outra situação você entra no consultório de si mesmo especialista desse grande cirurgião a e começa a dizer do seu caso ele examina os seus exames e olha qual cirurgia que terá que fazer e aí você percebe que ele começa a tremer e a sua frio e aí o médico se vira para

você diz eu sou muito ansioso e quando eu vejo um caso como seu eu fico muito preocupado já teve situações que eu desmaiei na sala de cirurgia você faria cirurgia esse médico você entregaria a sua vida a uma pessoa assim o fato é que o ansioso ele não vida bem nem com outro ansioso e nem com uma pessoa que não se preocupa com nada E isso tem Mazão é realmente nós devemos nos livrar das preocupações Quem será essa a solução e a solução para ansiedade é livrar-se das preocupações é não se preocupar com nada e

o a solução para ansiedade é se tornar mais ansioso simplesmente se conformar com isso e seguir em frente sendo ansioso Enquanto der e serão essas as duas soluções possíveis e vamos pensar sobre isso e esse vídeo então inaugura uma série de vídeos aqui no canal Odisseia que vão tratar da ansiedade nós vamos falar sobre estratégias que não funcionam para lidar com a ansiedade e estratégias que funcionam que são eficazes sempre vai ser assim vamos falar duas estratégias que não funcionam em uma estratégia muito importante muito eficaz para que você realmente midi de uma maneira mais

saudável mas produtiva com a sua ansiedade no vídeo de hoje a gente começa com duas estratégias que realmente não funciona Elas podem até nos dar uma sensação de alívio momentâneo talvez 5 a 10 minutos ou pouco mais te dar um uma analgésico mas realmente não vai ao cerne da questão e não te ajuda a encarar esse grande fato da cidade e do prejuízo que a ansiedade EA preocupação excessiva Podem trazer para sua vida os seus relacionamentos o seu equilíbrio emocional para a sua saúde mental as duas estratégias que não funcionam bom a primeira delas é

buscar segurança na opinião dos outros todas as vezes que nós estamos nos sentindo muito anciosos excessivamente preocupados nós procuramos alguém é um amigo um familiar o marido mulher companheiro companheira alguém para que a gente possa obter uma espécie de rei asseguramento é como se fosse o depósito de confiança Você faz perguntas para que a resposta dada por aquela pessoa que te ama possa te dar segurança te trazer segurança então é como a gente se perguntar você acha que eu tô bem Você acha que minha pele tá boa você acha que eu emagreci você acha mesmo

que eu vou conseguir outro emprego você acha que essa pandemia vai acabar se você acha que nós vamos ter uma crise econômica então a gente busca opinião um reforço de segurança em alguém que a gente ama embora essa pessoa com toda boa vontade com todo carinho possa nos dizer algo animador possa nos falar algo que por um breve período levante o nosso moral nos deixa alegre depois de um tempo Volta a preocupação voltam aqueles pensamentos negativos volta aquela sensação de que algo ruim está prestes a acontecer então por que que não funciona e o que

que essas opiniões por quê que esses reforços de segurança não funciona porque depois de um tempo a um risco de você não acreditar naquela opinião e você sempre pode duvidar daquilo que foi dito embora a pessoa tenha dito que você não emagreceu você duvida quanto tá olhando o mistério embora ela diga que a sua pele está bem daí uns minutos você duvida de que aquela opinião tenha sido verdadeira e sincera a dúvida persiste e a dúvida Nina aquele conselho e aquela palavra de estímulo de confiança dada pela pessoa que te amo é por isso que

essa estratégia Definitivamente não resolve o problema da ansiedade a outra estratégia que não funciona Definitivamente não funciona e é a segunda e última desse vídeo porque as outras nós vamos deixar para os outros vídeos das é a outra estratégia que não funciona É você tentar suprimir negar os pensamentos negativos isso é muito comum a gente ouvir assim tente imaginar agora um sol a Pino um dia ensolarado Claro à beira de uma praia as ondas do mar tocando os seus pés ou faça uma caminhada ouça o canto dos pássaros sinta a brisa tocando a sua pele

procure relaxar esqueça os pensamentos negativos é claro que isso tem um efeito relaxante E é claro que isso funciona por alguns minutos o fato aqui é da mesma maneira que na outra estratégia na primeira delas que não funciona o pensamento negativo ou pensamentos negativos voltam a se assombrar E eles vêm às vezes com mais força do que as A questão aqui nessa estratégia embora ela te deu uma livre imediato embora ela te faça se sentir bem ela não funciona Porque quanto mais força você entrega para negar um pensamento negativo mais forte ele se torna quanto

mais você luta com pensamento negativo mais poderoso ele se torna na sua mente a suprimir um pensamento negativo é muito perigoso aprender a lidar com ele é melhor aprender a lidar com as bases com aquilo que gera o pensamento negativo é muito melhor do que simplesmente tentar se o primeiro você pode até usar essas estratégias para ter um pouco de alívio mas se você realmente quer encarar a ansiedade as causas da sua ansiedade e aprender a lidar melhor com ela então é preciso adotar estratégias melhores Olá no vídeo de hoje eu começo a te dar

algumas dicas para lidar com a ansiedade serão sete dicas Hoje é a primeira e essa dica envolve um compromisso mas são no final eu vou te pedir para fazer algo mas vezes que eu te dei essa dica nós precisamos entender Qual é o seu perfil de ansiedade Qual é o seu perfil de preocupação o que nós não definimos o seu perfil talvez você não lida bem com as dicas que serão dadas ao longo dessa série de vídeos sobre ansiedade e a primeira dica para você identificar o seu perfil de ansiedade é Qual o grau da

sua ansiedade Qual o grau das suas preocupações você se preocupa muito se você se preocupa muito muito muito se você se preocupa excessivamente ou você se preocupa doentiamente é importante ser sincero contra isso e você não precisa é parecer que se preocupa menos essa resposta só para você seja sincera se você é doentiamente preocupado o a sua preocupação ela é alta moderada Qual é o seu perfil a intensidade da sua preocupação a outra questão Quais são as áreas da sua vida com as quais você mais se preocupa eu vou perguntar de outro modo o que

lhe causa mais preocupação é o casamento Quem são os aspectos financeiros e é sua vida afetiva é sua saúde o seu trabalho o emprego o a falta do emprego o fato de você ter perdido o emprego o fato de você não ter uma qualificação profissional ou de você ter muita qualificação profissional e não conseguirem encontrar um emprego Quais são as áreas da sua vida que mais ahm e trazem preocupação pega um caderninho anota pega uma caneta anote isso vamos lá desenhar o seu perfil seu grau de preocupação Quais são as áreas da vida o que

mais me trazem preocupação e outra outra dica para encontrar o seu perfil você lida com a preocupação o cônsul ansiedade Qual o seu conceito de ansiedade ou a sua visão sobre a ansiedade você acha que ansiedade é uma virtude ou um defeito como você está me dando com ele Quais são suas crenças suas ideias a respeito desse assunto é o que eu estou pensando aqui é no seu modelo mental Como que você enxerga ansiedade isso é muito importante porque isso irá definir se essas estratégias aqui realmente vão funcionar ou não elas dependem muito dessa investigação

que você deve fazer sobre o seu modelo mental sobre como você enxerga a ansiedade a outra grande questão e a última para definir o seu perfil de ansiedade é qual a relação da sua ansiedade com a sua personalidade e com seu temperamento você é uma pessoa extrovertida é uma pessoa focada no movimento nação em fazer coisas você não gosta de ficar parado você gosta sempre de estar envolvido com alguma atividade ou você mais introvertido uma pessoa mais reflexiva que gosta de observar contemplar que gosta mais de planejar de calcular Qual é o seu temperamento suas

características de personalidade e como que isso se conjuga com a sua ansiedade é até que ponto sua ansiedade está baseada nos seus traços de personalidade ou um que se vincula seus traços de personalidade com a sua ansiedade em resumo para identificar o seu perfil de ansiedade você deve se perguntar qual é o seu grau de ansiedade estrela poderá alto Quais são as áreas da vida que lhe trazem excessivas preocupações qual a sua visão a respeito da sua própria ansiedade é e quais são os traços de personalidade que estão vinculados ao seu perfil de ansioso é

uma vez feita essa investigação anotando tudo no papelzinho caneta na mão você pode agora dar o passo importante aprender a lidar com ansiedade e eu vou lhe dar uma dica valiosa essa assim a primeira estratégia que funciona que realmente vai melhorar a sua maneira de lidar com a ansiedade está pronto eu quero lhe apresentar então uma estratégia a primeira delas o que realmente funciona e para lidar com ansiedade e para que você entenda bem essa estratégia é preciso que a gente faça uma distinção que a gente compreenda muito bem algo Hum será que toda preocupação

é ruim Hum será que nós realmente não devemos nos preocupar com nada ou será que o problema da ansiedade não está na qualidade e na intensidade da preocupação é exatamente isso a ansiedade é uma preocupação excessiva é como você colocar um volume do som tão alto que começa distorcer a fala ou a música e é preciso adequar a intensidade uma intensidade muito elevada não é sinal de que você vai lidar bem com a situação a excessiva preocupação não significa eficácia em lidar com o fato desagradável que está acontecendo o que está prestes a acontecer e

por outro lado nem toda preocupação é produtiva então nós temos preocupações improdutivas e preocupações produtivas e vamos falar um pouquinho sobre as preocupações improdutivas a preocupação improdutiva e é aquela que por mais que você cultive por mais que você se prepare para ela ela não terá nenhum impacto na situação que você está vivendo ou na situação que você vai viver mas o ansioso linda assim com a preocupação e produtivo ele pensa se algo me preocupa eu devo insistir nisso se algo está me preocupando eu devo dar a máxima atenção para ele é assim que penso

ansioso O Curioso também pensa se algo me preocupa eu tenho que encontrar uma solução você está me preocupando é porque existe uma solução e eu devo procurar um ansioso também pensa eu não consigo aceitar a incerteza eu não consigo lidar com o fato de que eu não tenho controle sobre todos os fatos da minha própria vida e a Insta raiz da preocupação improdutiva você por não saber lidar com a incerteza você por não aceitar que não está no controle de todas as circunstâncias se você acredita que deve se preocupar com todas as preocupações e que

deve encontrar uma solução para todas as preocupações que lhe vem à mente o fato é que existem preocupações e improdutivas porque elas não te levam a lugar nenhum existem as preocupações produtivas essa assim essas merecem a sua atenção o seu talento a sua dedicação a sua inteligência e as suas habilidades um tipo de preocupação produtiva se você vai fazer uma viagem é bom que você se preocupa em fazer a mala é bom que você enche o tanque do carro e é bom que você tem um mapa um GPS para chegar no caminho a essas preocupações

produtivas significam que o fato está no seu campo de atuação você realmente pode e deve fazer algo a respeito eu e mais do que isso você está consciente de que mesmo fazendo tudo ainda haverá um grau de incerteza mesmo que você enche o tanque do carro mesmo que você tem um mapa o mesmo que você tenha feito as malas Você Não Pode garantir que a viagem ocorrerá sem por cento da maneira prevista aprender a aceitar as incertezas da vida aprender a aceitar que a vida em si se possui uma margem de insegurança a insegurança estrutural

ela faz parte da vida e ela nunca poderá ser totalmente eliminada ninguém consegue eliminar totalmente a incerteza o que você consegue é se preparar bem aqui então está dica eu quero que você pegue agora uma folha de papel e em uma caneta o que se paga e preocupando excessivamente nesse momento e você perdeu o emprego terminou um relacionamento está inseguro quanto a economia [Música] Está ansioso porque a quarentena não acaba e está muito preocupado com seus filhos com fato dos seus filhos estar em casa não poder ir à escola o quê que está te preocupando

esse assim na mente a nota isso tenha clareza sobre essa preocupação Agora eu quero que você faça um traço e nós vamos começar a selecionar o trigo do joio preocupações produtivas e preocupações improdutivas e eu quero que você escreva e na vida Há sempre um grau de incerteza é preciso lidar com isso é preciso aceitar isso na vida não temos controle sobre tudo então sobre o que você tem controle e a respeito dessa preocupação o que você pode ir festivamente fazer essa é uma preocupação produtiva então Digamos que você tenha perdido o emprego e você

pode mudar o passado se você tem controle sobre a economia mundial e você pode fazer alguma coisa para mudar a economia do Brasil E essas são preocupações e produtivos você realmente consegue eliminar toda incerteza do mercado de trabalho Se você realmente consegue encontrar um emprego do qual nunca mais você tem que se preocupar em ser mandado embora ou em perder esse emprego não é possível eliminar toda Insegurança do mercado de trabalho bom você já entendeu anote tudo isso como preocupações improdutivas repare eu não estou pedindo para você julgar a sujeira debaixo do tapete eu estou

pedindo apenas para você selecionar o que vale a pena se preocupar o que merece a sua preocupação e o que merece a sua atenção o que merece a sua energia e o que não merece então ao identificar as preocupações produtivas por exemplo do emprego O que você pode fazer agora para aumentar a sua qualificação o que você pode fazer agora para que o mercado de trabalho conheça você conheça o seu currículo quais contatos você pode acionar para encontrar uma recolocação no mercado de trabalho Escreva sobre isso eu penso sobre isso A análise dados já que

você quer buscar fatos já que você quer buscar opiniões música opiniões sobre essas preocupações produtivas concentre-se nelas Você pode até fazer uma caminhada a sentir a brisa tocando a sua pele sentir o canto dos pássaros relaxar mas pensando nisso pensando em algo viável efetivo prático e produtivo que você pode fazer agora selecione então preocupações produtivos uma vez que você tenha preenchido essa lista uma vez que você tenha identificado aquilo que merece a sua atenção é aquilo que realmente pode ser feito E aí você vai agora fazer uma ajuste de intensidade e o ajuste de intensidade

significa não basta encontrar preocupações produtivas se eu vou fazer uma viagem eu preciso encher o tanque mas não basta pensar em encher o tanque eu preciso regular a intensidade dessa preocupação O que é mais fácil Vou marcar um horário na agenda e levar o carro para abastecer e se comprometer com aquele horário que você marcou e realmente resolver aquele problema ou ficar pensando 5 dias que você tem que abastecer o carro mesmo a regular a intensidade da preocupação é melhor agir agora do que se preocupar por muito tempo ainda que essa preocupação seja válida Digamos

que você esteja atravessando um grave problema de saúde e você identificou que uma preocupação produtiva será fazer um exame e marcar uma consulta faz isso agora marquei o exame marcar consulta Se prepara para o exame Leia sobre ele o que você terá que fazer antes do exame tem que fazer jejum e pode comer qualquer coisa precisa dormir e atividades precisam ser implementadas para que esse exame seja bem sucedido e essa consulta Você já olhou o endereço você já sabe onde é você sabe como chegar lá já programou como vai chegar se transforme intensidade em ações

práticas e isso reduz a carga isso é como tirar a pressão da panela de pressão Toda vez que você age em torno de uma preocupação produtiva você alivia a tensão o que de fato você estará fazendo algo eficaz e produtivo eficiente em direção a solução possível essa então é a dica do vídeo de hoje separar preocupações produtivas de preocupações improdutivas fazer a lista ser bem sincero quanto a isso regular a intensidade transformar intensidade de preocupação e intensidade de ação Tá bom mas antes de terminar esse vídeo eu quero lhe dar uma dica muito importante não

quero que você fique ansioso com essa série sobre ansiedade essa série sobre a ansiedade não é para te deixar ansioso cada vídeo desse vai propor uma dica uma estratégia que realmente funciona hoje você aprendeu uma delas aplique separe em uma semana duas para você aplicar esse primeiro passo não tem ansiedade serão muitos paz serão várias dicas e é importante que você aprenda uma a uma devagar Com calma que você transforme essas dicas em hábitos tem comportamentos com serenidade sabendo esperar e Tendo certeza de que você a cada uma delas elas funcionam se aplicadas em conjunto

por isso você tem um dever de casa separar preocupações produtivas e improdutivas não fique pensando nas outras seis dicas porque elas ainda não foram dadas concentre-se nessa pegue a caneta papel e comece agora a separar o trigo do joio e aplicar essa estratégia que de fato é muito eficaz para lidar com ansiedade regula então a intensidade transforma intensidade em ação e separe preocupação produtiva de preocupação improdutivo isso basta e é a dica para o momento se você gostou desse vídeo Então Deus eu li ke ainda não se inscreveu no canal Odisseia Não perca tempo aqui

no canal de séria nós tratamos sobre o ser integral e sobre esses aspectos do equilíbrio emocional e nessa série de vídeos estamos comentando sobre a ansiedade Então se inscreva no canal para que você acompanha essa série clique aí no Sininho para você receber as notificações para você ser avisado quando o novo vídeo for publicado no canal não deixe também e nos acompanhar no Instagram@Haroldo Dutra Dias também no Facebook do perfil Haroldo Dutra Dias eu espero você E aí