olá mãe se você acabou de ter um bebê está preocupada com a perda de peso hoje eu vou mostrar nesse vídeo como que a amamentação e alimentação adequada nessa fase pode ser sua grande aliada no processo de perda de peso se você é novo aqui no canal não deixa de se inscrever os conteúdos que o preparo os vídeos que eu monto e coloco aqui no canal são feitos especialmente para você então curta compartilhe e se inscreva aqui assim você fica por dentro de todas as novidades e não pede nada do que acontece aqui no canal
bom você deve estar se perguntando será que eu posso fazer dieta amamentando na verdade depende do que você considere como sendo dieta né se for dieta naquele contexto de dietas restritivas em que a gente retira um grupo de alimentos ou cujo objetivo seja apenas a perda de peso nesse caso não é indicar porque quando a gente faz esse tipo de dieta na dieta mais restritivos como por exemplo uma dieta low carb onde a gente tira todo o grupo de carboidratos hoje se restringe bastante a quantidade de carboidratos na alimentação isso não é o mais indicado
porque ao fazer isso você pode estar prejudicando a oferta de nutrientes importantes durante a amamentação o que pode prejudicar a qualidade do leite que o seu bebê vai estar consumindo né mas por outro lado quando a gente fala em dieta no sentido de reeducar a alimentação né de ver como está a qualidade da sua alimentação e consertar isso aí sim isso pode ser feito tá então legal é que você reveja como está sendo seu hábito alimentar nesta fase procure consertar os erros alimentares assim você vai conseguir perder peso vai retornar o peso que você tinha
antes de engravidar sem prejudicar a qualidade do leite que o seu bebê está a consumir uma coisa que eu queria te pedir pra ter calma né é muito comum é ter aquela ansiedade de perder peso num tempo curto durante a amamentação só que isso na maioria das vezes não é o que acontece tá pode ser que você demore um pouquinho a recorrer ao peso e ao retornar o peso que você tinha antes de engravidar e isso é muito normal tá então não fique ansiosa amamente exclusivamente tome cuidado com a qualidade da sua alimentação que a
perda de peso virá naturalmente mas então o que eu tenho que fazer né na verdade a gente fala que durante a amamentação é muito importante quer que você tenha uma rede de apoio então que assim porque a gente sabe que é corrido então você está amamentando aí você de repente um intervalo é curto se você tiver no inicinho da amamentação do bebê que nenhum de até um mês dois meses ele vai amar no intervalo muito curtas mas a cada meia hora cada uma hora então você não vai ter muito tempo de repente preparar uma refeição
de na cozinha preparar seu almoço alguma coisa nesse sentido então é importante que você tem a ajuda de outras pessoas né de repente do seu companheiro da sua mãe da sua sombra de uma pessoa muito próxima a você que possa te ajudar a equipe nesse momento é que possa te ajudar preparando as suas refeições ou de repente que você consiga se organizar e se planejar para preparar as refeições no mundo nos momentos mais tranqüilos do seu dia que até mesmo possa deixar as congeladas a gente brinca aqui é legal que é que durante a amamentação
você tenha várias marmitinha identificadas guardadas no congelador por isso pode ajudar bastante já agora um dos fatores mais importantes né que é um dos mais responsáveis pra é fazer com que você tenha dificuldade de perder peso durante a amamentação são aqueles alimentos as vezes que a gente recorre de uma forma mais rápida então estão mais disponíveis e que não eram na verdade não são tão adequados assim eu está um exemplo por exemplo na correria do dia a dia nem às vezes você está amamentando não tem tempo de preparar alguma coisa para comer não tenha de
repente quem ajude você fazer uma reflexão você acaba recorrendo ao que algum alimento pronto que seja fácil de colocar no microondas que esteja congelado é que você consiga preparar rápido ou lanches rápidos né alimentos que normalmente são muito ricos em gorduras trazem uma quantidade muito grande de calorias então quando você opta por esses alimentos ou por essas preparações isso prejudicar muito né a perda de peso porque por mais que a amamentação ela aumente o gasto energético que te ajude na perda de peso se você não tiver escolhas alimentares adequadas não vai adiantar nada tá então
por isso que é muito importante a gente tomar cuidado com aqueles alimentos que a gente escolhe para consumir no momento das nossas refeições então assim vou te dar alguns exemplos vejo você consumir o yogurte industrializado é aquele que normalmente têm uma quantidade de açúcar maior tente ruth natural né ele é mais adequado outro outro desenho então eu vejo você consumir aquele bolo normalmente que a gente compra um pacote né que vem do mercado tem de fazer uma preparação caseira né é uma quantidade menor de açúcar de repente um bolo de frutas com aveia né chegou
do almoço é bateu aquela fome em vez de fazer aquele macarrão instantâneo ou preparar aquela macarronada que de repente mais rápido a gente se organizar com um pouquinho de antecedência ou peça para alguém te ajudar nesse tipo de planejamento e faça uma preparação e faz uma refeição é completa por exemplo arroz feijão uma proteína dois tipos de vegetais não foi o zuma em um legume tá isso vai ser o aviso é mais adequado então evite comer aqueles biscoitos deixar sempre biscoito pé porque a gente vai comendo de repente sem pensar tá quente de repente colocar
mais frutas mais castanhas nesse momento que isso vai te ajudar muito no vídeo de hoje eu queria mostrar pra você que é a perda de peso né durante a amamentação envolve muitos fatores comportamentais tá tão importante identificar como está de repente o comportamento quais alimentos que você está escolhendo nesse momento optar por ou por alimentos mais saudáveis mais adequados naqueles momentos de correria entre uma amamentação e outras se você gostou desse vídeo não deixe de curtir e de compartilhar e aproveite também para se inscrever aqui [Música]
