[Música] pessoal agora eu quero deixar rapidinho aqui nesse nosso encontro por que que acontece e em termos hormonais né Por meios hormonais no nosso organismo todos esses benefícios do jejum no emagrecimento então primeiro quando a gente tá em jejum a gente consegue Picos do hormônio GH que é o hormônio do crescimento que que esse hormônio faz esse hormônio ele mobiliza células de gordura ele faz com que a gente Busque as células de gordura para fontes de energia tá ao contrário de quando a gente tá em um estado alimentado com insulina alta com muito açúcar no
sangue né a gente dá prioridade pro uso do açúcar e para armazenamento de células adiposas não no jejum a gente sobe esse hormônio que é o GH dá queda na insulina e essa presença maior de GH por mais tempo quando a gente trabalha o jejum intermitente faz com que o emagrecimento faz com que a mobilização de células de gordura para fonte de energia seja mais rápida e mais potente outro jogo hormonal que acontece no período de jejum e que facilita muito pra gente nessa questão da fome e da vontade de comer é a relação da
grelina com a leptina a grelina gente durante o período de jejum ela cai e qual que é a função da grelina quando a grelina tá alta ela dá ela dá o sinal de fome pra gente então se no jejum a grelina cai isso quer dizer que ajuda a gente a controlar a nossa fome e a nossa vontade de comer Em contrapartida quando a gente tem a queda da grelina nós temos também o aumento de um outro hormônio que é a leptina a leptina ela é responsável pela saciedade Então veja só gente no período de jejum
a gente consegue ter mais sensação de saciedade porque a leptina tá alta e menos vontade de comer porque a grelina está baixa isso é fantástico tá vocês vão ver que durante os períodos de jejum a a vem as ondas de fome né mas ela passa rápido vem as ondas de fome mas ela passa rápido né então a gente distrai um pouquinho a cabeça com alguma outra coisa e de repente você se esqueceu de comer e isso a gente pode até avaliar no nosso dia a dia mesmo às vezes Tá muito corrido deu a hora do
moo você tá morrendo de fome mas você tá com coisas super importantes para fazer e aí você se envolve com aquilo de repente você para e fala nossa até esqueci de comer porque essas ondas acontecem então fiquem preparados para que isso aconteça no jejum também né nesse início para quem tá dando pontapé no jejum se vier uma vontadezinha ali de comer se estiver pensando em comida Calma que passa porque esse movimento hormonal vai te ajudar você vai cada vez sentir menos fome cada vez fica mais saciado outro ponto super importante an do jejum que eu
amo ele trata muito bem do intestino né Por quê Porque durante esse período onde o nosso corpo não precisa se preocupar com a digestão e absorção dos nutrientes a gente tem aí um tempo de descanso um tempo de regeneração celular até um tempo para conseguir equilibrar mais aquele meio ali do da nossa flora intestinal isso ajuda também para que a gente tenha ali boas bactérias né responsáveis pela absorção pela digestão de nutrientes pela nossa imunidade e até pelo próprio funcionamento do intestino vou só deixar um um um um pontinho aqui para vocês Pode ser que
no comecinho dessa prática do jejum o intestino deu uma desregulada por quê Porque o bolo fecal ele é formado pelo pelo resto dos alimentos que a gente não vai utilizar que a gente não vai absorver certo se você tá diminuindo muito a quantidade do consumo desses alimentos que vai acontecer com você a partir do momento que você faz o jejum né É normal que às vezes o intestino dê uma sentida ali a gente precisa dar um tempo para que o corpo possa se acostumar com isso então se sentiu que travou um pouquinho tem um pouquinho
de paciência tome mais água e vamos dar um tempo pro corpo entender realmente todo esse processo aí essa quantidade de alimento nova que tá entrando e tudo mais vai dar tudo certo o ponto da relação com a insulina é super importante vocês prestarem bem atenção nesse conceito seguinte a presença constante de insulina alta não é saudável para o nosso nosso organismo né E hoje um dos grandes problemas que a gente tem de saúde né está relacionado diretamente à Resistência à insulina né Açúcar Alto no sangue que são os diabetes diabetes do tipo um diabetes do
tipo dois né vem a questão da inflamação também né corpos inflamados ã problemas ã de de articulações hipertensão problemas cardíacos vai formando tudo uma cadeiazinha né em volta desse dessa dessa proporção de insulina presente né no nosso organismo então gente o jejum ele é fantástico para ajudar a a a brecar aí o desenvolvimento dessas doenças tá isso com certeza por quê Porque ele reduz açúcar no sangue e ele ajuda a controlar a quantidade de insulina produzida porém pega bem essa informação se você toma algum tipo de remédio controlado por algum problema de saúde ou se
você é é diabético Pontual mente né fique de olho converse com o seu médico antes de começar o protocolo de jejum e fazer Qualquer mudança na alimentação por qu você v vou explicar de uma maneira bem geral isso aí você pontua com o seu médico combinado Você toma um remédio para controlar a quantidade de açúcar no sangue a partir do momento que a gente entra numa estratégia mais baixo Carbo e que a gente coloca o jejum como prática ali no dia a dia a sua glicose o açúcar do seu sangue vai reduzir naturalmente e a
aí se você não vai controlando isso pelas medições e assimilando isso com o controle de quantidade do medicamento pode dar quadro de hipoglicemia sua glicose pode diminuir muito mais do que é o ideal Então se vocês têm algum conhecido que quer praticar G intermitente que tem algum problema de saúde que toma algum remédio que reduz a glicose no organismo por favor procurem o médico de vocês antes de começar qualquer movimento desse tipo Ok e sugiram para essas pessoas tamb gente Outro ponto super importante pra gente analisar no nosso organismo que acontece no jejum é o
aumento da presença de noradrenalina a noradrenalina ela tá relacionada com as nossas situações e de fuga de necessidade de agir rápido então o que que o nosso corpo pede nesses momentos né ele pede energia então com o jejum a presença de noradrenalina aumenta no nosso organismo com essa presença aumentada aumenta a busca por energia né então aumenta a oxidação das células de gordura facilita a queima de gordura né tem uma relação Direta com a gordura abdominal com a queima de gordura abdominal isso é fantástico além da da noradrenalina também tá relacionada com a biogênese mitocondrial
Então ela ajuda as nossas células né a a a se se eh formarem novas mitocôndrias mitocôndrias mais saudáveis células com mitocôndrias saudáveis aumenta oxigenação celular isso é fundamental pro nosso organismo né Quanto mais oxigenação celular a gente tem mais saúde a gente tem mais disposição a gente tem melhor o nosso corpo está funcionando então a gente tem esse ponto super importante da nor adrenalina também junto com os outros hormônios que a gente conversou [Música]
