Olá meu nome é Fábio Lima e eu quero que você seja muito bem-vinda quero que você seja muito bem vindo vamos começar [Música] [Música] Se for possível sente-se para essa prática acomode suas pernas e pés seu quadril ali em sua coluna para que possa respirar naturalmente durante toda a meditação após suas mãos sobre suas pernas [Música] e quando expirar feche os olhos lentamente [Música] inspire e espere apenas pelo nariz faça com que suas inspirações sejam mais longas que suas inspirações [Música] e inspire lentamente inspire e inspire de maneira profunda e suave [Música] [Música] a cada
expiração uma específica parte de seu corpo faça isso com plena a atenção a tudo o que sente [Música] agora Imagine que sua mente é como uma sala visualize com riqueza de detalhes e observe como ela está talvez existam objetos espalhados poeira acumulada paredes sujas janelas embaçadas Essa é a sua mente cheia de pensamentos e Emoções acumuladas ao longo do tempo mas agora é hora de limpar essa sala e desintoxicar a sua mente comece removendo tudo aquilo que é desnecessário [Música] sinta o peso e todas as tensões serem dissolvidas de seus ombros enquanto você libera pensamentos
e preocupações que não são relevantes com uma vassoura limpe todo o lixo e poeira acumulados no chão em todos os cantos sinta como sua mente se acalma ficando mais e mais leve [Música] por fim abra as janelas desse ambiente deixa a luz do sol entrar extinguindo toda a negatividade sinta a brisa fresca purificando sua mente e a preenchendo de energia e vitalidade [Música] sua respiração permanece calma ele conduz a estados cada vez mais profundos de relaxamento e bem-estar permanecer em silêncio pelos próximos cinco minutos [Música] continue desfrutando de tamanho a leveza e serenidade [Música] faça
isso até que eu volte a falar com você para finalizarmos a sua prática muito bem movimente-se bem devagar alongue-se [Música] e apenas no seu tempo abra os olhos eu deixo aqui Um beijo grande no seu coração e espero te encontrar na sua próxima meditação [Música]
