um exercício que eu gosto de realizar nesse início nessa descoberta do corpo é uma prática de percepção corporal então o Convido você a se sentar em algum lugar confortável a deitar em algum lugar confortável um lugar que você se sinta à vontade que você se sinta com essa conexão consigo mesmo que não bater ninguém nenhum barulho que possa te interromper e eu vou ir guiando você para realizar um pouco essa prática de percepção corporal e você pode utilizar antes né No início do seu dia que você pode utilizar após você trabalhar você já retornou você
retornou de alguma atividade física então você pode ir utilizando para perceber mudanças também no seu estado geral né no seu estado corporal e emocional também né então Convido você a ficar nessa posição bem confortável sentado ou deitado feche os olhos vá percebendo como está a sua energia Como você está se sentindo mais cansado ou mais disposto como está a sua respiração [Música] ela está mais curtinha mas ofegante ou mais lenta mais suave puxa o ar profundamente pelo nariz pode soltar devagar profundamente pelo nariz também ou pela boca é fácil puxar o ar é difícil Perceba
como está a sua respiração Perceba o que movimenta no seu corpo quando você faz essa respiração mais profunda mais consciente mais lenta e solte o ar perceba a sensação dos seus pés seus pés estão relaxados ou estão contraídos se você está deitado ou sentado você tem um pé que abre mais para o lado do que o outro perceba a região das Canelas das panturrilhas Como está a sensação nessa região do seu corpo alguma panturrilha está mais contraída em relação a outra ou não percebo os joelhos tem algum joelho que está com algum conforto em relação
ao outro ou não perceba a região da frente das coxas a região por trás das coxas Como é que tá a sensação desses músculos percebe-se tem alguma coxa que é mais contraída do que a outra ou não perceba a região dos seus glúteos tem algum glúteo que está mais contraído do que o outro ou não Como está o contato desses glúteos na cadeira ou na cama nesse apoio que você está tem algum lado que encosta mais que o outro ou é mais pesado que o outro ou não perceba a região da sua pelve a região
do ano do pênis perceba agora o seu osso sacro é o início da coluna vertebral está lá na pele e vai subindo para lombar Como está a sensação da região lombar tem algum conforto ou não tá pesada boca leve a região abdominal essa região se movimenta com a sua respiração ou não [Música] essa região tem uma sensação de leveza ou não perceba a região da coluna vertebral lá no tórax agora subindo na caixa torácica nas costelas quando você respira de uma maneira mais profunda e mais lenta qual é a sensação nessa região as costelas se
movimentam o abdômen esse movimento com a sua respiração ou não se movimenta muito ou se movimenta pouco é fácil ou é desafiador como que está a sensação na região do pescoço da cervical dos ombros dos trapézios está relaxado está tenso como é para você quando você respira seus ombros sobem se contraem ou não Como está a região da sua cabeça alguma sensação de conforto ou não como está a sua mordida você tá apertando um dente no outro ou está relaxada Como está a sensação das suas bochechas da sua boca dos seus olhos das suas orelhas
na sua testa então relaxadas ou estão com algum tipo de tensão Agora após essa percepção esse scanner do seu corpo vá se conectando novamente com um meio externo vai abrindo e fechando os dedos das mãos dos pés vai percebendo a temperatura do ambiente que você está o som do ambiente que você está é aos poucos não abrem os olhos vai ser reconectando com esse ambiente externo vai guardando as informações que você sentiu para você mesmo você já tinha feito alguma prática de percepção corporal ou não Mas o que eu quero te dizer é que às
vezes é bom fazer uma vez no mês uma vez na semana para perceber Como está o nosso estado geral o que o nosso corpo até mesmo às vezes a nossa mente está querendo nos comunicar e entender Às vezes o que ele está nos pedindo se é um relaxamento você é um movimento isso é um olhar um pouquinho mais para si ou não Então essa é uma ferramenta que eu utilizo que eu gosto bastante como forma de entender um pouquinho que o nosso corpo ele está nos pedindo porque às vezes sim ele pede uma espreguiçada é
um movimentinho no pescoço um bocejo o nosso corpo ele é muito intuitivo então às vezes escuta o que que você tá precisando você tá precisando correr se você tá precisando cantar relaxar apenas espreguiçar ou se você tá precisando né de um copo de água porque às vezes a vida da gente é tão corrida tem tanta coisa acontecendo ao nosso redor a gente não para Nem às vezes para entender o que nós estamos necessitando naquele momento Então essa prática de percepção corporal É bem interessante para Que ela possa ser utilizada por você para você começar a
Gerar essas conexões maiores consigo mesmo Espero que tenha gostado
