La vida es el momento presente solo el presente es vida si no estamos presentes miramos sin ver escuchamos sin oír y comemos sin saborear habitar en el momento presente es la única manera de desarrollar verdaderamente la paz dentro de nosotros mismos y en el mundo la atención plena puede liberarnos de ansiedades y Preocupaciones en lugar de aferrarnos al pasado o al futuro podemos aprender a Vivir en el momento presente No te preocupes por las tareas que necesitas cumplir no pienses en levantarte o irte para hacer algo no pienses en salir de donde estás Quédate aquí
y ahora si estás estresado piensas tanto en el futuro que el presente se reduce a un medio para llegar allí y tratas el momento actual como un obstáculo que debe superarse debe saber que el estrés surge cuando estamos en el presente pero Deseamos estar en el futuro es esto crea una división interna vivir con Esta división es una locura el hecho de que todos actúen de esta manera no hace que nadie sea menos insano dado que el futuro nunca llega esta forma de vivir es inútil causando una sensación constante de incomodidad tensión e insatisfacción debemos
ejercitar la práctica de alertar la mente la práctica de la atención plena una mente alerta nos libera del olvido y la dispersión Permitiéndonos vivir plenamente cada momento presente para ello necesitamos utilizar la respiración un instrumento natural y extremadamente importante para prevenir la dispersión la respiración es el vínculo que conecta la conciencia con la vida que une el cuerpo con la mente para mantener la mente alerta durante mucho tiempo es necesario observar la respiración durante un tiempo Equivalente siempre que tu mente comience a divagar tu respiración para recuperar el control inhala suavemente y lentamente consciente de
que estás inhalando luego exhala Igualmente consciente de que estás exhalando siempre s consciente de que estás inhalando y exhalando tener control de tu respiración es tener control sobre tu cuerpo y mente siempre que nos sintamos fuera de control debemos usar el método De observar nuestra respiración para recuperarnos ir seguir y controlar la respiración son herramientas poderosas que nos permiten controlar la mente para ganar control de la mente también debemos estar alertas a nuestros sentimientos y percepciones observando y reconociendo cada sentimiento o pensamiento que surja las sensaciones y los sentimientos van y vienen como nubes en
un cielo turbulento la respiración consciente es Nuestra ancla si el practicante es capaz de ver claramente cómo funciona a su mente puede lograr resultados con poco esfuerzo de lo contrario todo su esfuerzo será en vano solo hay una manera de conocer la mente observar y reconocer todo sobre ella esto debe hacerse todo el tiempo no solo Durante los momentos de meditación sino también en la vida diaria si cada persona medita una hora al día eso es bueno pero de hecho este tiempo Aún es Insuficiente uno debe practicar la meditación mientras camina se pone de pie
se sienta se acuesta trabaja corre habla con amigos cualquier cosa que esté haciendo cortar madera es meditar llevar agua es meditar mantén la mente alerta las 24 horas del día no solo durante las horas de meditación formal leyendo textos sagrados o rezando una mente alerta significa estar despierto a la realidad presente al Aquí y ahora la mente es inevitablemente arrastrada por Los pensamientos por lo que si alguien quiere mantener su mente alerta debe estar atento no solo Durante los periodos de meditación sino también en su rutina diaria cada uno de nosotros ya posee la semilla
de la atención plena la mente debe estar alerta en cada acto al caminar el practicante debe ser consciente de que está caminando al sentarse debe ser consciente de que está sentado al acostarse debe ser consciente de que está Acostado el practicante debe ser consciente de cualquier posición de su cuerpo debemos ser conscientes de cada respiración cada movimiento cada pensamiento y sentimiento y de cualquier cosa relacionada con nosotros Cómo podemos ocupados con tanto trabajo participar en la práctica de la atención plena La respuesta es concentrar completamente tu atención en el trabajo que estás haciendo estando constantemente
listo para controlar Cualquier situación que surja de manera hábil e inteligente esto es alertar la mente una mente alerta No es más que tener toda tu atención enfocada en la acción que estás haciendo siendo capaz de usar todo tu discernimiento por ejemplo mientras caminas hacia la ciudad puedes ejercitar la práctica de la atención plena con una mente alerta experimentarás vívidamente caminar por el camino que conduce a la ciudad el pensamiento mecánico es lo Opuesto a una mente alerta si realmente estamos alertas mientras caminamos consideraremos el acto de cada paso como una maravilla infinita y una
alegría florecerá en nuestros corazones como una flor permitiéndonos entrar en el mundo de la realidad Cuando la mente ha ganado control sobre sí misma cuando ya no se alimenta de ilusiones se convertirá en la mente verdadera la mente verdadera es nuestro Verdadero ser la unidad absoluta que no puede ser dividida por la separabilidad ilusoria de las cosas creadas por conceptos y lenguaje generalmente la gente considera un milagro caminar sobre el agua o en el aire pero creo que el verdadero milagro es caminar sobre la Tierra cada día estamos participando en un milagro que no tenemos
la capacidad de reconocer todo es un milagro nada Es más precioso que estar en el momento Presente totalmente vivo totalmente consciente Aquí y ahora vivir en el pasado o el futuro puede atraparnos causando preocupaciones y robándonos el valor del presente la atención plena o enfocarse en el momento presente es la clave para una vida más saludable con menos ansiedad y mayor resiliencia al estrés limitar el uso de la tecnología meditar y observar la naturaleza son maneras útiles de cultivar la atención plena el flujo es una experiencia Absorbente y gratificante que ocurre cuando estamos completamente involucrados
en una actividad controlar nuestra atención adoptar nuevas perspectivas reconocer el flujo y transformar las tareas rutinarias puede ayudarnos a experimentar esta sensación con más frecuencia en nuestra vida diaria encontrar un equilibrio entre el desafío y nuestras habilidades es crucial para disfrutar de estos Momentos además limitar el uso de la tecnología es crucial para reducir las distracciones y el estrés en nuestras vidas monitorear y establecer límites en el uso de la tecnología puede ayudarnos a estar más presentes conscientes y en control de nuestras vidas observar la naturaleza Es una forma simple y efectiva de cultivar la
atención plena admirar su belleza puede despertar sentimientos de alegría y paz reduciendo el estrés y la sensación de Aislamiento al practicar la observación de la naturaleza podemos aprender a apreciar los pequeños detalles que nos rodean y valorar el momento presente Recuerda que el momento presente es todo lo que tenemos y al valorarlo plenamente podemos lograr una mayor conciencia y una conexión más profunda con nosotros mismos y con los demás comprométete a permanecer presente cultivando la atención plena en todos los aspectos de tu vida al hacerlo Descubrirás una nueva perspectiva de la vida llena de significado
y sación vive cada momento como si fuera el más valioso porque lo es el único momento que realmente importa el mundo en el que vivimos está lleno de distracciones y demandas constantes que pueden hacer que perdamos el enfoque en el momento presente El ruido incesante de la tecnología las presiones sociales y las expectativas impuestas a menudo nos impiden experimentar plenamente la Hora es esencial por lo tanto encontrar formas de de desconectarse de este Frenesí y redescubrir la belleza del presente para desarrollar una actitud consciente es importante reconocer que el pasado y el futuro son meros
conceptos mentales no existen en el momento presente y al aferrarnos a ellos nos privamos de la riqueza de la experiencia presente debemos recordar que cada momento es único e irreemplazable y solo A través de la inversión total en el podemos extraer su verdadero significado estar presente no significa evitar planificar o reflexionar sobre el futuro es esencial equilibrar la contemplación del mañana con la inversión en el hoy Otro aspecto crucial es aprender a escuchar realmente a los demás a menudo mientras alguien nos está hablando nuestras Mentes ya están formulando respuestas o juicios antes de siquiera Escuchar
lo que realmente están diciendo La práctica de la escucha activa implica estar plenamente presente para la persona con la que estamos interactuando mostrando genuina empatía y comprensión Esfuérzate para que cuando estés en una interacción social tu mente pueda estar vacía de pensamientos ajenos a lo que se está diciendo en la interacción a menudo somos demasiado duros con nosotros mismos juzgándote eres Esto nos permite vivir el presente con más ligereza y compasión Es esencial aceptar que la mente humana está naturalmente predispuesta a divagar en lugar de luchar constantemente contra los pensamientos que surgen podemos intentar observarlo
sin juzgar y redirigir suavemente nuestra atención al momento presente no se trata de eliminar los pensamientos sino de desarrollar la habilidad de elegir donde colocamos nuestra atención frecuentemente nuestros Pensamientos y creencias crean falsas impresiones que oscurecen nuestra percepción de la realidad Qué pasaría si nos diéramos cuenta de que lo que recordamos e imaginamos no es auténtico sino un producto de la creación de nuestra mente nuestra mente tiende a crear una realidad subjetiva llena de pensamientos recuerdos e imaginaciones sin embargo ninguna de estas cosas es real son meras construcciones del intento de nuestra Mente por dar
sentido al mundo para comprender verdaderamente nuestra naturaleza debemos liberarnos de estas ilusiones y estar presentes en el momento el pasado y el futuro no son reales son solo fragmentos de nuestra imaginación el momento presente es lo único que existe y es en este momento donde podemos experimentar la esencia de quienes realmente somos ser nuestro yo auténtico no requiere esfuerzo ya que es nuestro Estado innato de ser necesitamos abandonar las ilusiones de la mente y aceptar la belleza y la tranquilidad de la realidad a menudo nos atrapamos tanto en nuestros pensamientos y construcciones mentales que perdemos
contacto con lo que es verdaderamente cierto nuestros pensamientos sobre el pasado el presente y el futuro no son Auténticos son solo construcciones mentales para entender nuestra verdadera naturaleza necesitamos abandonar estos Pensamientos y existir en el momento presente la mente crea ilusiones del pasado y del futuro pero en realidad solo existe el momento presente los recuerdos son solo experiencias imaginadas y el futuro es simplemente una construcción mental es fácil para nuestra imaginación engañarnos y cegarnos de la realidad para experimentar verdaderamente nuestro yo auténtico debemos reconocer que Ninguna palabra Concepto o pensamiento puede definir lo que es
real no somos simplemente un cuerpo o una mente sino conciencia y percepción el pasado y el futuro son ilusiones Mientras que el presente es la única realidad depende de nosotros decidir si elegimos vivir en la realidad de la mente donde el sufrimiento y la ilusión parecen existir o en el presente donde experimentamos Paz alegría y amor Incondicional en el presente las circunstancias externas no tienen poder sobre nuestra experiencia y las ilusiones de la mente no tienen influencia la clave es experimentar la verdad de lo que somos no intentar entenderlo intelectualmente el tiempo y la mente
están entrelazados si el tiempo se elimina de la mente esta deja de existir A menos que elijas usarla identificarse con la mente significa estar Atrapado en el tiempo preocupado Por los recuerdos y las posibilidades futuras esto crea una falta de reconoc y respeto Por el momento presente sin embargo la compulsión surge porque el pasado nos da una identidad y el futuro sostiene la promesa de la realización siendo ambos meras ilusiones Aunque el tiempo pueda parecer precioso en realidad es una ilusión lo más precioso es el momento presente que está más allá del tiempo cuando nos
enfocamos en el tiempo perdemos el Momento presente que es el único factor constante en nuestras el momento presente es lo único que existe es el espacio donde se despliega toda nuestra vida también es el único punto que puede llevarnos Más allá de las limitaciones de la mente y hacia el reino atemporal del ser por lo tanto debemos aprender a usar el tiempo sabiamente y enfocarnos en estar presentes en el ahora el pasado moldea nuestras identidades e influye en Cómo Percibimos y actuamos en el presente mientras que nuestras metas futuras informan las acciones que tomamos ahora
sin embargo intentar entender Esto intelectualmente no es suficiente debe ser experimentado directamente el pasado y el futuro son meros reflejos del eterno presente al igual que la luna refleja la luz del sol Los recuerdos del pasado son solo reactivaciones de momentos que una vez fueron presentes mientras que los Pensamientos sobre el futuro son proyecciones de la mente la esencia de esta verdad no puede ser comprendida por la mente requiere un cambio de conciencia de la mente al ser del tiempo a la presencia una vez que experimentas este cambio sentirás una sensación de vitalidad y energía
irradiando desde tu interior Tómate un momento para escuchar y percibir la profunda verdad de la existencia la verdad es que el momento presente es todo lo que existe y el Pasado y el futuro son meras ilusiones creadas por la mente entender esta verdad puede ayudar arte a experimentar la vida de una manera mucho más significativa al enfocarte en lo que es real en el momento presente puedes dejar ir todas las historias y creencias que tu mente ha creado y comenzar a experimentar tu verdadero yo cuando estás completamente presente eres consciente de todo lo que sucede
a tu alrededor No necesitas imaginar o pensar En nada simplemente puede ser puede sentir ver oír y tocar todo en el momento permitiéndote experimentar la vida tal como es sin juicio ni interpretación estar presente te permite percibir la verdad y reconocer las ilusiones creadas por la mente la realidad de la mente conduce a una búsqueda constante de la felicidad pero esta sigue siendo inalcanzable crea la creencia de que falta algo pero esa cosa no es real la Realidad de la mente también provoca un intento de escapar del momento presente que es el único momento que
existe vivir en la verdad significa darse cuenta de que ya eres completo y entero y que no hay nada que necesites Buscar fuera de ti mismo esta comprensión te permite experimentar la vida con una sensación de paz alegría y amor incondicional ves el mundo desde una perspectiva diferente y tus experiencias se vuelven más ricas y gratificantes Como resultado nuestra constante preocupación por el pasado y el futuro es inútil ya que los pensami son meras ilusiones para entender nuestra verdadera naturaleza debemos reconocer que ningún pensamiento concepto o palabra puede acercarnos a la verdad de Quiénes somos
nuestro verdadero yo está presente aquí y ahora más allá de las limitaciones del cuerpo y la mente considera el concepto del pasado si podemos entender esto puede transformar Nuestras vidas el pasado Es simplemente una construcción mental y no existe realmente incluso los recuerdos son creaciones de la mente que esencialmente son imaginados solo el momento presente es real si observamos a nuestro alrededor descubriremos que los recuerdos no se encuentran en ningún lugar lo mismo es cierto para el futuro que no es más que una proyección mental nuestras historias mentales y proyecciones del futuro no Tienen realidad
ya que nunca experimentamos el futuro siempre esa ahora tenemos dos opciones de realidad una donde vivimos en las ilusiones de la mente y sufrimos de engaño y un falso sentido del yo u otra donde vivimos en un estado celestial de saber que somos todo y experimentamos paz alegría y amor incondicional es importante darse cuenta de que nuestro mundo externo no tiene poder sobre nuestra experiencia ya que todo sucede dentro de nosotros no a Nosotros el único momento verdadero es el presente y las ilusiones del pasado y el futuro no tienen influencia sobre nuestra energía es
hora de despertar a la verdad de nuestra conciencia y experimentar la indescriptible belleza dentro de nosotros la clave para entender esta verdad reside en el momento presente al aceptar y abrazar esta idea podemos superar las ilusiones del pasado y del futuro y acceder a la riqueza de La vida que existe en el momento presente estando presentes podemos experimentar la vida plenamente tal como es sin ser obstaculizados por las construcciones mentales que oscurecen nuestra percepción encontrar paz interior alegría y amor incondicional mientras vemos el mundo de una manera nueva y gratificante es posible viviendo en esta
verdad por lo tanto abracemos esta verdad y permanezcamos presentes en cada momento de nuestras vidas cuando el Ahora se convierte en el foco de tu vida todo fluye más fácilmente prestar tención al momento presente crea un estado de alerta como si estuvieras despertando de un sueño el sueño del pensamiento el sueño del pasado y el futuro En este estado no hay espacio para crear problemas solo existe este momento tal como es ríndete a la hora Cuando te sumerges en el momento presente trasciendes el contenido de tu mente ese flujo incesante de pensamiento Se calma y
no consume toda tu atención entonces surge un precioso intervalo entre ellos un espacio de silencio y tranquilidad comienzas a darte cuenta de que tu ser es más grande y profundo que tus pensamientos en la prisa de la vida cotidiana todos pensamos demasiado deseamos demasiado buscamos demasiado y olvidamos simplemente apreciar el ser sentir la vida pulsando en nuestros cuerpos este reconocimiento surge cuando Te arraiga en el ahora el momento presente está tal como es siempre ha sido y siempre será porque no puede ser de otra manera enfoca tu atención en el ahora y verás que la
vida es Sagrada hay algo profundamente sagrado en todo lo que percibes cuando te concentras en el presente la división de la vida en pasado presente y futuro Es una construcción de la mente y en última instancia una ilusión El pasado solo puede ser Recordado ahora y el futuro cuando llega será ahora por lo tanto lo único real lo único que siempre existe es el ahora la experiencia que siempre tenemos es del momento presente y lo mejor que ocurre dentro de él si nos basamos solo en la evidencia directa Entonces el tiempo no existe el ahora
es todo lo que existe siempre y solo cuando resistimos lo que está sucediendo nos volvemos sujetos a los eventos y el mundo comienza a Determinar nuestra felicidad o felicidad crear resistencia interna a lo que ya es sería una locura qué podría ser más insano que oponerse a la vida El ahora es y siempre será ríndete donde quiera que estés estate completamente presente si crees que aquí y ahora son intolerables y te traen infelicidad tienes tres opciones retirarte de la situación cambiar la situación o aceptarla Completamente si quieres ser de tu vida debes elegir una de
estas tres opciones y debes elegir ahora acepta las consecuencias mientras no tomes responsabilidad por este momento exacto el ahora no estás tomando responsabilidad por tu vida asumir responsabilidad por el momento presente es estar en armonía con la vida quejarse siempre es una no aceptación de lo que es cuando te quejas te conviertes en una víctima así que cambia la situación toma Alguna acción déjala o acéptala completamente cualquier otra cosa probablemente sea una forma de locura una trampa de víctima si no hay ninguna acción que puedas tomar y tampoco puedes dejar la situación entonces sumérgete aún
más en la rendición más profundamente en el ahora más profundamente en el ser Cuando entras en esta dimensión atemporal del presente el cambio a menudo ocurre de maneras inesperadas sin la necesidad de acciones Significativas de tu parte entonces la vida se vuelve favorable factores internos como el miedo la culpa y la inercia que te impedían actuar se disuelven en la luz de tu presencia consciente al rendirte y dirigir tu atención hacia dentro Busca cualquier rastro de resistencia dentro de ti Este es un ejercicio simple pero profundamente radical consiste en aceptar lo que surge en el
ahora tanto interna como Externamente esta rendición trae una sabiduría simple pero profunda no nos oponemos al flujo de la vida el único lugar donde realmente podemos sentir el flujo de la vida es en el ahora Rendirse significa aceptar el momento presente sin reservas es dejar ir la resistencia interna a lo que es la resistencia interna ocurre cuando decimos No a lo que es a través de nuestro juicio mental y negatividad emocional esto es es especialmente Sagrado cuando las cosas no van bien lo que esto significa es que hay un espacio entre las demandas rígidas o
expectativas de nuestra mente y la realidad tal como es este espacio es el espacio del sufrimiento si Has vivido lo suficiente segar m sabes que las cosas a menudo no van según lo planeado es precisamente en estos momentos cuando la rendición debe ser practicada Si queremos eliminar el sufrimiento y la tristeza de nuestras vias Acepta cualquier cosa que el momento presente contenga acéptala como si la hubieras elegido esta aceptación de lo que es nos libera inmediatamente de la identificación con la mente Y nos reconecta con el ser Rendirse a la existencia es un fenómeno puramente
interno observa como la mente clasifica este momento y como este proceso de clasificación este juicio constante crea infelicidad al observar los de la mente Te distancias de sus patrones de resistencia Y entonces puedes permitir que el momento presente sea esto te dará un vistazo a un estado interno libre de condiciones externas un estado de verdadera y profunda Paz este momento exacto el ahora es lo único de lo que nunca puedes escapar el único factor constante en tu vida pase lo que pase no importa cuánto cambie tu vida una cosa es segura siempre es ahora si
no puedes escapar de la ahora Abrázalo y trátalo bien Cuanto más te rindas y vivas en el ahora más sentirás la simple y profunda alegría de ser y la sacralidad de la vida alíate con él ahora trabaja siempre con él no en su contra Hazlo tu amigo un Aliado no un enemigo y milagrosamente transformará toda tu vida hay un poder sin explotar en el simple acto de respirar de sentir el aire en entrando y saliendo de tus pulmones esto te reconecta con el ahora con la esencia de la vida la respiración Puede ser tu ancla
llevándote de vuelta al momento presente al Aquí y ahora donde realmente ocurre la vida respira profundamente siente que estás aquí y que esto es lo que realmente importa Recuerda que cada respiración es una nueva oportunidad para comenzar de nuevo no necesitas esperar un nuevo día una nueva semana o un nuevo año para cambiar el curso de tu vida cada momento presente lleva la semilla de la renovación y el Renacimiento abraza esta verdad con valentía y deja que guíe tus acciones permítete ser fluido adaptable abierto al cambio y la transformación que el ahora ofrece la vida
en su esencia está hecha de momentos algunos ligeros otros desafiantes aceptar esto sin resistencia abrazando cada experiencia con gratitud es abrazar la totalidad de tu ser y existencia esté presente para los pequeños milagros de la vida cotidiana La sonrisa de un niño el resplandor del atardecer el olor de la Tierra Mojada después de la lluvia Estos son recordatorios de que a pesar de todas nuestras búsquedas y anhelos la belleza de la vida se despliega en gestos simples en momentos fugaces que a menudo pasan desapercibidos para lograr la felicidad El secreto es simple olvídate de ti
mismo sin embargo Cuanto más intentas deshacerte de tu propia sombra más Parece aferrarse a ti Si buscas escapar del dolor te darás cuenta de que en el intento de huir la agonía solo se intensifica el miedo te paraliza y el deseo de coraje se convierte en miedo en sí mismo intentar escapar de tu esencia te pone en un ciclo vicioso especialmente en forma de preocupación constante reconocemos la futilidad de la preocupación pero seguimos hundiéndose una verdadera seguridad es el primer paso hacia la Libertad nos esforzamos incansablemente por preservar el pasado o nos lanzamos ansiosamente al
futuro pero olvidamos una verdad fundamental solo el presente existe el futuro es una ilusión mañana es una promesa que nunca se materializa porque el tiempo vive en el Eterno Ahora cuando silenciamos nuestros diálogos internos y cesamos el Torbellino de pensamientos descubrimos la belleza del presente un eterno ahora que no busca lugar no tiene destino ni permanencia Pero es el escenario de toda nuestra existencia cuando nos volvemos hacia dentro Buscando el yo que conoce este momento encontramos que es como el pasado fugaz e inalcanzable Tú y yo somos tanto parte del universo físico como una ola
es parte del océano Debería ser obvio que buscar seguridad en un universo en constante cambio es un paradoja la seguridad de hecho significa aislamiento pero es el sentimiento de aislamiento lo Que nos hace sentir solos y asustados el deseo de seguridad y el sentimiento de inseguridad son dos caras de la misma moneda entender esto nos libera de la ilusión de que podemos controlar lo incontrolable la verdadera seguridad proviene de reconocer que en el fondo buscamos asegurar algo eterno dentro de nosotros pero al esforzarnos por esta permanencia confrontamos la realidad de Que el núcleo que tratamos
de proteger puede no ser tan concreto como imaginamos la comprensión de que no hay seguridad absoluta solo se logra cuando nos damos cuenta de que el yo Es una construcción una ilusión al tomar conciencia del presente nos damos cuenta de que la experiencia es todo lo que existe no hay un yo separado de la experiencia no hay un momento más allá de la hora escuchar música sentir alegría o miedo requiere atención plena Y no dividida cuando etiquetamos estas experiencias perdemos la esencia de la experiencia el miedo el dolor y la tristeza se convierten en problemas
insolubles cuando no los entendemos en su totalidad la verdadera comprensión requiere una mente unif y no dividida para escapar del calor del sufrimiento debemos sumergirnos en el centro de la llama del mismo modo la salida de nuestras mentiras personales está en Confrontar directamente nuestros miedos nuestros dolores huir del miedo perpetúa el miedo luchar contra el dolor intensifica el dolor el intento de Ser valiente es de hecho una forma de miedo no nos oponemos al flujo de la vida el único lugar donde realmente podemos sentir el flujo de la vida es en el ahora Rendirse significa
aceptar el momento presente sin reservas es dejar ir la resistencia interna a lo que es la resistencia interna ocurre cuando Decimos No a lo que es a través de nuestro juicio mental y negatividad emocional esto es especialmente sagrado cuando las cosas no van bien lo que esto significa es que hay un espacio entre las demandas rígidas o expectativas de nuestra mente y la realidad tal como es este espacio es el espacio del sufrimiento si Has vivido lo suficiente segar m sabes que las cosas a menudo no salen como se planean es precisamente en estos momentos
que se debe practicar la Rendición Si queremos eliminar el sufrimiento y la tristeza de nuestras vidas acepta todo lo que contenga el momento presente Acéptalo como si lo hubieras elegido esta aceptación de lo que es nos libera inmediatamente de la identificación con la mente Y nos reconecta con el ser Rendirse a la existencia es un fenómeno puramente interno observa como la mente clasifica este momento y como este proceso de clasificación este juicio constante crea Infelicidad al observar los mecanismos de la mente te distancias de sus patrones de resistencia Y luego puedes permitir que el momento
presente sea esto te dará un vislumbre de un estado interno libre de condiciones externas un estado de paz verdadera y profunda este momento exacto ahora es lo único de lo que nunca puedes escapar el único factor constante en tu vida pase lo que pase no importa cuánto cambie tu vida una cosa es segura siempre es ahora Si no puedes escapar de la hora abrázalo y trátalo bien Cuanto más te rindas y vivas en el ahora más sentirás la simple y profunda alegría de ser y la sacralidad de la vida alíate con él ahora siempre trabaja
con él no en su contra Hazlo un amigo y un Aliado no un enemigo y milagrosamente transformará toda tu vida hay un poder no aprovechado en el simple acto de respirar de sentir el aire entrar y salir de tus pulmones esto te reconecta con el ahora Con la esencia de la vida respirar puede ser tu ancla llevándote de vuelta al momento presente al Aquí y ahora donde la vida realmente ocurre respira profundamente siente que estás aquí y que esto es lo que realmente importa Recuerda que cada respiración es una nueva oportunidad para empezar de nuevo
no necesitas esperar un nuevo día una nueva semana o un nuevo año para cambiar el curso de tu vida cada momento presente lleva la semilla de la Renovación y el renacimiento abraza esta verdad con valentía y deja que guíe tus acciones permítete ser fluido adaptable y abierto al cambio y la transformación que el ahora ofrece la vida en su esencia está hecha de momentos algunos ligeros otros desafiantes aceptar esto sin resistencia abrazar cada experiencia con gratitud es abrazar la totalidad de tu ser y existencia esté presente para los pequeños milagros de la vida cotidiana La
sonrisa de un niño el resplandor del atardecer el olor de la tierra húmeda después de la lluvia Estos son recordatorios de que a pesar de todas nuestras búsquedas y anhelos la belleza de la vida se despliega en gestos simples en momentos fugaces que a menudo pasan desapercibidos para lograr la felicidad El secreto Es simple olvídate de ti mismo sin embargo Cuanto más intentas deshacerte de tu propia sombra más Parece aferrarse a ti Si buscas escapar del dolor te darás cuenta de que en el intento de huir la agonía solo se intensifica el miedo te paraliza
y el deseo de valentía se convierte en miedo mismo intentar escapar de tu esencia te pone en un ciclo vicioso especialmente en forma de preocupación constante reconocemos la inutilidad de la preocupación pero seguimos humidos en ella porque reconocer su inutilidad no es suficiente para liberarnos Entender que no hay verdadera seguridad es el primer paso hacia la libertad nos esforzamos incesantemente por preservar el pasado o nos lanzamos ansiosamente hacia el futuro pero olvidamos una verdad fundamental solo el presente existe el futuro es una ilusión el mañana es una promesa que nunca se materializa porque el tiempo
vive en el Eterno Ahora cuando silenciamos nuestros diálogos internos y cesamos el Torbellino de pensamientos descubrimos La belleza del presente una hora eterna que no Busca un lugar no tiene destino ni permanencia pero es el escenario de toda nuestra existencia cuando nos volvemos hacia dentro Buscando el yo que conoce este momento encontramos que es como el pasado fugaz e inalcanzable Tú y yo somos tan parte del universo físico como una ola es parte del océano Debería ser obvio que buscar seguridad en un universo en constante Cambio es una paradoja la seguridad de hecho significa aislamiento
pero es la sensación de aislamiento lo que nos hace sentir solos y asustados el deseo de seguridad y la sensación de inseguridad son dos caras de la misma moneda entender esto nos libera de la ilusión de que podemos controlar lo incontrolable la verdadera seguridad proviene de reconocer que en el fondo buscamos asegurar algo eterno dentro de Nosotros pero al esforzarnos por esta permanencia confrontamos la realidad de que el núcle que tratamos de proteger puede no ser tan concreto como imaginamos la comprensión de que no hay seguridad absoluta solo se logra cuando nos damos cuenta de
que el yo Es una construcción una ilusión al tomar conciencia del presente nos damos cuenta de que la experiencia es todo lo que existe no hay un yo separado de la experiencia no hay un momento más allá De la hora escuchar música sentir alegría o miedo requiere atención plena y no cuando etiquetamos estas experiencias perdemos la esencia de la experiencia el miedo el dolor y la tristeza se convierten en problemas insolubles cuando no los entendemos en su totalidad la verdadera comprensión requiere una mente unificada y no dividida para escapar del calor del Sufrimiento debemos sumergirnos
en el centro de las llamas de a un mismo modo la salida de nuestras vidas personales está en confrontar Direct ente nuestros miedos y nuestros dolores huir del miedo perpetúa el miedo luchar contra el dolor intensifica el dolor el intento de Ser valiente es de hecho una forma de miedo cuando aceptamos que no hay escape del dolor que la mente y el dolor son inseparables comenzamos a vivir conscientemente esta aceptación no Requiere que alguien sienta o resista es simplemente estar presente en la experiencia la verdadera libertad se entiende cuando nos damos cuenta de que el
pensador y el pensamiento son uno no hay separación entre el ser humano y el mundo entre el yog y la experiencia esta comprensión disipa el conflicto la tensión y la frustración reconocer que la mente y el mundo son inseparables la vida fluye en armonía la división eterna cesa y cada momento se Experimenta completamente trayendo una sensación de plenitud y realización vivir plenamente en el Ahora nos enseña a saborear cada experiencia ya sea de placer o de dolor esta comprensión revela el propósito de nuestra existencia la razón por la cual el universo nos trajo a la
conciencia toda creación todo espacio tiempo y cambio existen para este momento la vida no necesita justificación futura se justifica en el ahora entender que la Danza de la vida no tiene como objetivo alcanzar un Destino final nos libera no tocamos una sinfonía para llegar a la última nota tocamos para vivir cada nota cada movimiento la mente que busca escapar de sí misma que se ahoga en su propia turbulencia sufre innecesariamente al entender que no estamos separados de nuestra experiencia que el ser humano y el momento presente son uno se trasciende la confusión y el Tumulto
la cordura y la integración surgen de la comprensión de que la división es una ilusión estar plenamente consciente de la hora es la única realidad todo lo demás es intentar alcanzar lo inalcanzable eres una parte integral del Cosmos una ola en el océano de la existencia la seguridad la felicidad y la paz que buscas están dentro de ti en el cálido abrazo del presente acepta esta invitación a bailar al ritmo de la Hora descubre la libertad que surge a liberarte de las cadenas del pasado y las ansiedades sobre el futuro enfrenta cada momento con la
plena conciencia de que eres una parte inseparable de este vasto y misterioso universo no hay separación entre tú y el momento presente eres una entidad que experimenta la danza de la existencia permítete ser llevado por la corriente de la vida sin resistencia encuentra Consuelo en lo Desconocido sabiendo que cada paso incierto es parte de una coreografía mayor que estás destinado a interpretar enfrenta tus miedos con la certeza de que son meros espectadores de tu viaje no tienen poder para detener tu Progreso A menos que tú les otorgues ese poder cuando la preocupación llame a tu
puerta Recuerda que es un visitante que no necesita ser invitado a entrar reconoce su presencia pero no permitas que ocupe el espacio sagrado de tu paz interior Imaginate como una hoja llevada por el río de la vida a veces el río puede parecer turbulento otras veces tranquilo pero la hoja continúa su viaje confiada en la corriente que la lleva a menudo nos encontramos perdidos en un mar de pensamientos en una búsqueda interminable de más olvidando la simplicidad y la alegría de simplemente existir entiende con todo tu ser que el presente es el único tiempo que
verdaderamente poseemos haz de este Momento el ahora el eje central de tu existencia la próxima vez que te muevas de un punto a otro desafíate a observar y escuchar todo a tu alrededor sin juzgar ni sobrepensar libérate de la necesidad de nombrar cada experiencia y catalogar todo lo que percibes en su lugar simplemente mira y escucha sí es posible romper el hábito de etiquetar y juzgar constantemente el mundo que nos rodea cuando aceptamos lo Que es accedemos a una capa más profunda de nosotros mismos en este estado nuestra paz interior ya no depende de evaluaciones
mentales de lo que es bueno o malo decir si a lo que la vida presenta aceptar el momento presente tal como es nos lleva a experimentar una profunda paz interior este momento el ahora siempre ha sido y siempre será completo en sí mismo el sufrimiento y la tristeza surgen de la creencia de que todos los Pensamientos que cruzan nuestras Mentes son verdades indiscutibles no son las situación en sí mismas las que generan infelicidad sino nuestros pensamientos sobre estas situaciones es el diálogo interno las historias que nos contamos lo que nos sumerge en la insatisfacción reconocerse
a sí mismo como el ser más allá de los pensamientos el silencio que prevalece a pesar del ruido mental es el primer paso hacia la Libertad la salvación la iluminación el ego a menudo nos engaña buscando energía fuera de nosotros and que la verdadera fuente de fuerza reside dentro de cada uno de nosotros al liberarte del exceso de pensamiento verás la vida transformarse al dejar ir la compulsión de etiquetar cada aspecto de la existencia te abres al momento presente de una nueva manera permitiendo que la presencia reemplace las construcciones Conceptuales del yo la simplicidad se
convierte en la Norma y la necesidad de ser especial desaparece dando paso a la autenticidad la verdadera esencia de la meditación reside en la quietud en la capacidad de percibir los espacios entre las palabras uno de los logros más valiosos en la vida es la capacidad de permanecer en silencio este silencio es la plena presencia de un ser atento que ve y Escucha sin necesidad de agregar nada más esta práctica despierta la verdadera inteligencia dentro de ti una que no se ve perturbada por el caos externo Deja que tu calma interior sea la luz que
guíe tus palabras y acciones cuando nos rendimos al silencio nos reconectamos Con quienes éramos antes de asumir esta forma física y mental que llamamos persona curiosamente es quien Seguiremos siendo incluso cuando esta forma física se Disuelva la aceptación y la rendición se vuelven naturalmente más fáciles cuando te das cuenta de que todas las experiencias son transitorias y que nada en este mundo puede ofrecerte algo de valor eterno al aceptar y Rendirse no dejas de conocer gente o de involucrarte en experiencias y actividades pero lo haces sin los deseos y miedos del ego egocéntrico aprendes a
no exigir que las situaciones personas o lugares satisfagan tus necesidades o te traigan Felicidad al aceptar la imperfección inherente en todo paradójicamente descubres que todo se vuelve más satisfactorio armonioso y Pacífico Hay momentos en los que ninguna respuesta o parece suficiente la vida en ciertos momentos puede parecer carente de sentido O puedes encontrarte en situaciones en las que alguien busca desesperadamente tu ayuda Y te sientes incapaz de ofrecer una solución en estos momentos aceptar Plenamente que no tienes todas las respuestas te permite dejar ir la lucha interna esto Abre espacio para una mayor inteligencia que
fluye Más allá del pensamiento limitado Para inspirar y guiar tus acciones y palabras estar en paz con lo desconocido es esencial para recibir respuestas e ideas cuando cesas la resistencia interna permites que una conciencia libre de condicionamientos infinitamente mayor que la mente humana se expree a Través de ti así cuando dejamos de resistir a menudo descubrimos que las cosas comienzan a mejorar casi como por arte de magia la acción correcta surge de un estado de conciencia correcta para que esto suceda es esencial dejar el ego a un lado reconocerte a ti mismo como algo más
allá de la forma ya sea pensamiento o emoción y verte a ti mismo como el espacio de la conciencia permite una transformación profunda ahora observa este momento exacto nota como la Mente se apresura a juzgar y categorizar y como este juicio constante es la fuente de mucho dolor e infelicidad al observar la mente en acción te distancias de los patrones habituales de resistencia permitiendo que el momento presente simplemente sea esto ofrece un vistazo de un estado interno libre de condiciones externas un estado de verdadera y profunda Paz acepta este momento tal como es ríndete a
él no a una narrativa que creas en tu Mente rendirte es renunciar al deseo de entender todo y estar en paz con no saber esta rendición altera profunda ente la percepción que tienes de ti mismo el yo deja de identificarse con reacciones y juicios mentales transformándose en un espacio alrededor de ellos Ábrete a esta conciencia libre de condicionamientos mantén la calma interior y luego permite que la vida fluya libre y sin esfuerzo tú como ser Dotado de una rica vida interior tienes la capacidad de enfrentar cualquier desafío que se te presente recuerda que cada obstáculo
lleva consigo una lección una invitación a superar y a crecer personalmente ve cada dificultad como una oportunidad para fortalecer tu resiliencia y expandir tu comprensión de ti mismo y del mundo que te rodea el ahora es el único momento que realmente tenemos a nuestra Disposición el apego al pasado o las preocupaciones por el futuro son Fuentes comunes de insatisfacción y ansiedad al centrar tu atención en el presente abrazas la vida tal como se presenta libre de expectativas y prejuicios Esta es la clave para desbloquear una existencia más plena y significativa Hazte preguntas profundas que inviten
a la introspección y a la exploración de capas más profundas de tu conciencia en este espacio de indagación A menudo encontramos Claridad dirección y un sentido de propósito que trasciende la superficialidades de la vida cotidiana eres un ser de luz capaz de trascender las lim aciones impuestas por la mente y el ego al enfocarte en el presente abrazar la quietud interior y cultivar una actitud de apertura y aceptación te alineas con el flujo de la vida encontrando paz y contento en las manifestaciones más simples de la existencia la esencia de la meditación Es la atención
continua y la vigilancia ininterrumpida de los procesos del cuerpo los sentimientos la mente y los objetos mentales la continuidad es el secreto del éxito el meditador debe esforzarse por mantenerse atento día y noche en todo momento Y así desarrollar rápidamente la concentración en la sabiduría el tipo de concentración referido en El noble camino óctuple como Correcta grande o perfecta concentración es la concentración desarrollada momento a momento solo la concentración momento a momento siguiendo el camino de la atención plena lleva a la destrucción de las impurezas Lo esencial es que el meditador tenga una atención continua
de las sensaciones y sostenga esta atención en todas las posturas concentrado en la sensación contacto y conciencia de momento a momento mientras está de pie el Meditador debe estar atento a la sensación resultante del contacto de los pies con el suelo si camina debe esforzarse por observar la sensación cambiante en cada momento en la planta del pie en movimiento mientras está acostado la atención debe dirigirse a la sensación de los lugares donde el cuerpo toca el colchón esta concentración debe ser continua tanto como sea posible en todas las Posturas en el momento presente debemos estar
atentos a todas las sensaciones que se manifiestan en nosotros a través de las seis puertas de los sentidos ojos oídos nariz lengua cuerpo y la base de los sentidos mentales siempre que haya contacto a través de cualquiera de estas seis puertas con cualquier objeto experimentamos una sensación observa cuidadosamente esta sutil sensación que surge de la mente no Dejes que la atención plena se aleje de la sensación ahora todas las puertas de los sentidos se convertirán en parte de la meditación al principio los sonidos se escucharán normalmente luego se percibirán como sensaciones en el tímpano finalmente
con fuerte concentración y atención plena los sonidos se notarán como sensaciones corporales como sensaciones que surgen y cesan en la base del corazón de manera Aún más sutil los otros sentidos se incorporarán A la meditación eventualmente el gusto el olfato y la vista se percibirán como sensaciones cambiantes primero en el órgano de percepción y luego en la base del corazón enfocarse en la sensación cuando los sentidos surgen en todas las puertas de los sentidos es la clave de la práctica esto llevará al fin del apego y a la la liberación el meditador debe Centrarse en
percibir Cómo surge la sensación y como la conciencia mental percibe todas las cosas a través de la atención continua y precisa de las sensaciones percibiremos la impermanencia en todos los movimientos veremos como el cuerpo surge y cesa en cada momento cuando reconocemos el cuerpo como impermanente los sentimientos también se verán como impermanentes y podremos reconocer como el pensamiento cambia en cada momento el Pensamiento surge pero pasa rápidamente los recuerdos y los planes también pasarán ampliando esta visión el meditador se dará cuenta de que todos los factores de la mente son impermanentes con cada momento de
atención Clara verás el proceso de surgimiento y desaparición de la experiencia a medida que la fuerza de la atención plena en el momento presente penetra claramente en la sensación de Ser reconoceremos la mente interna cuando se ve la mente interna se ve como un conjunto de muchas cosas impermanentes Entonces el sentido de solidez o de un yo se rompe y se establece la sensación de la vacuidad del yo esto destruye el mito de la individualidad y así las otras características de la existencia se vuelven Igualmente claras el practicante debe aspirar a observar de cerca todos
los factores de la mente que surgen y Cesan tan continuamente como sea posible esto es muy difícil para la persona promedio por lo tanto no ven La verdad en sí mismos Solo cuando el meditador tiene suficiente concentración y atención plena se revelarán las verdaderas características del cuerpo interno estamos formados únicamente por los cinco agregados son forma sensación percepción formación mental y conciencia los cinco Agregados constituyen lo que convencionalmente llamamos hombres y mujeres al contemplar la sensación que surge del contacto mental entenderemos directamente los cinco agregados y veremos como siempre están surgiendo Y cesando entonces la
declaración todos los agregados son impermanente Se volverá Clara para el meditador verán que todas las cosas compuestas son impermanentes ya sean internas o externas animadas o Inanimadas visibles o invisibles Cuando esto se ve y entiende el meditador destruirá la necesidad de apego experimentarán entonces El noble sendero que destruye las impurezas y la ilusión del yo en última instancia el meditador se dará cuenta de como los cinco agregados surgen y cesan en cada momento esta experiencia directa del flujo de los agregados es la verdad del Buda cuando la mente está suficientemente purificada concentrada y Equilibrada el
meditador percibirá el mundo entero todos los seis sentidos como una sensación en la base del corazón entonces todo el mundo se verá como vibraciones variadas e impermanentes Este es el resultado natural del desarrollo de la meditación correcta finalmente el meditador experimentará la paz Más allá del nacimiento y la muerte el Nirvana es muy importante que aprovechemos la oportunidad que tenemos En esta vida para practicar solo hay una manera de acar con el sufrimiento debemos practicar para desarrollar esta práctica solo necesitamos fe y seriedad la infelicidad se crea siempre que no estamos alineados con el momento
presente toda negatividad es causada por una acumulación de tiempo psicológico y la negación del presente la incomodidad la ansiedad la tensión el estrés y la preocupación todas formas de miedo son Causadas por demasiado futuro y no presencia la culpa el arrepentimiento el resentimiento los agravios la tristeza la amargura y todas las formas de falta de perdón son causadas por demasiado pasado y no suficiente presencia concentrar tu atención en el ahora no es negar lo que es necesario en tu vida sino reconocer lo que es prioridad ve lo que es prioridad y ha de la ahora
tu amigo no tu enemigo reconoce este momento respeta este momento Cuando el ahora es la base y el enfoque principal de tu vida fluye con facilidad Así que no resistas el momento presente rompe el viejo patrón de negación y resistencia al momento presente Haz que sea una práctica dejar de concentrar tu atención en el pasado y el futuro siempre que no sean necesarios en la vida cotidiana sal de la dimensión temporal tanto como sea posible si te resulta difícil entrar en el directamente Comienza observando la tendencia habitual de la mente a querer escapar de la
hora Verás que el futuro generalmente se imagina como mejor o peor que el presente si el futuro imaginado es mejor te da Esperanza si es peor crea ansiedad en ambas circunstancias es una ilusión si no estás viviendo este momento no estás realmente viviendo El ahora es el único lugar donde se puede encontrar la vida siente la vida en tu cuerpo esto te Arraiga en el ahora a primera vista el momento presente parece solo uno entre innumerables momentos en tu vida cada día parece consistir en miles de momentos en los que ocurren los eventos más diversos
pero si miras más profundamente descubrirás que solo hay un momento este momento exacto el ahora es lo único de lo que nunca puedes escapar es el único factor constante en tu vida pase lo que pase no importa cuánto Cambie tu vida una cosa es segura siempre es ahora si no es posible escapar de la hora por qué no abrazarlo y tratarlo bien cuando te haces amigo del momento presente cuando estableces una buena relación con él siempre te sientes cómodo en cualquier situación pero cuando no te sientes cómodo en el ahora llevas la incomodidad a donde
quiera que vayas ahora observa este momento Trata de no proyectarte en el futuro y No resistas este momento presente no busques Paz no busques otro estado que no sea el actual de lo contrario crearás conflicto interno y resistencia inconsciente perdónate por no estar en paz el momento en que aceptas plenamente tu falta de paz se transforma en paz cualquier cosa que aceptes plenamente te llevará allí te llevará a la paz Ese es el milagro de la este momento presente es como es el ahora es como es porque no puede ser de Otra manera si puedes
aceptar este momento tal como es te dará un vistazo del Estado interno que está libre de condiciones externas el estado de verdadera Paz profunda dado que mente y resistencia significan lo mismo para nosotros aceptar lo que sucede nos libera instantáneamente de la dominación de la mente y restablece nuestra conexión con el ser como resultado las motivaciones habituales del ego para actuar como el miedo La codicia el Control la defensa o alimentar el falso sentido del ego ya no funcionarán cuando aceptamos plenamente el momento cuando no nos oponemos a lo que es la compulsión de pensar
se afloja siendo reemplazada por una serenidad despierta nos encontramos plenamente conscientes pero la mente no está etiquetando el momento este estado de no resistencia interna abre las puertas a la conciencia no condicionada que es infinitamente mayor que la mente humana Esta vasta inteligencia puede entonces expresarse a través de nosotros y ayudarnos tanto interna como externamente así cuando abandonamos la resistencia interna a menudo descubrimos que las circunstancias cambian para mejor una inteligencia mucho mayor que la mente se hace cargo de todo y con eso una calidad diferente de conciencia influye en nuestra acciones cuando dices y
a las cosas tal como son entras en armonía con el poder Y la inteligencia de la vida misma solo entonces puedes convertirte en un agente de cambio positivo en el mundo cuando empiezas a prestar atención a la hora se crea un estado de alerta es como si despertaras de un sueño el sueño del pensamiento el sueño del pasado y el futuro es tan claro y tan simple no hay espacio para creer problemas solo existe este momento tal como es
