MEDITAÇÃO: INTELIGÊNCIA EMOCIONAL PARA CRIANÇAS

se divertir da mente meditação para crianças Olá sou clipe Oliveira e Sou psicóloga vamos meditar meditação Inteligência Emocional para crianças o corpo precisa de descanso a mentes de paz o espírito de fé e o coração de alegria Oi querida criança fico muito feliz que você esteja aqui comigo nesse momento para meditar Olá você sabia que quando você medita você fica mais calma mais tranquila mas concentrada mais saudável dorme melhor se torna a criança mais bondosa e amorosa por isso cria o hábito de meditar e você verá como sua vida será muito mais feliz leve e

divertida o convite sempre mamãe e papai para meditar é com você assim vocês aproveita o tempo para ficarem bem juntinhos e depois converse com ele sobre o que você pensou sentiu imaginou Olá queridos mais senão assistir ao filme divertida mente sugiro que assistam junto com a criança para Que ela possa entender melhor suas emoções e assim se aprofundar na meditação e agora coloca o seu posição confortável pode ser deitada ou sentada os seus olhos e respire bem calmamente é devagarinho sentindo ar percorrer todo seu corpo bom e depois segure o ar por um tempo e

solte bem lentamente devagarinho e isso sinto sua barriga subir e descer e subindo e descendo automaticamente [Música] e observe com seu corpo ela acha e sua mente vai silenciando silenciando e seu corpo relaxando aquietando e você vai ficando cada vez mais calma mais tranquila e em paz e percebe o quanto é bom você parar para ficar em contato com você mesma É isso mesmo respirando calma e tranquilamente você vai relaxando seu corpo e silenciando a sua mente hoje você irá aprender através dessa meditação sobre as suas emoções Ah pois quando você compreende e conhece o

que acontece com você fica mais fácil de mostrar e expressar o que você sente e assim saberá o que fazer quando as emoções surgirem [Música] e você sabe o que é emoção a emoção é uma reação que nosso corpo tem quando alguma coisa acontece conosco é como se apertasse o botão Zinho e o nosso corpo respondesse de acordo com que nos aconteceu Olá você sabia que nascemos com cinco emoções que são alegria a tristeza o medo e o nojo e ninguém precisamos ensinar as sentinelas a mamãe não precisou dizer para você ficar alegre quando ela

sorria para você vou ficar triste com raiva quando alguma coisa ruim acontecia e as emoções simplesmente surgem na nossa vida naturalmente e automaticamente de acordo com o que acontece conosco por isso você deve aceitá-las e se permite senti-la se Pois todas são normais e saudáveis e o importante é que você tem controle sobre elas e não ela sobre você nenhum é ruim todos fazem parte da nossa vida e tem o objetivo de nos mostrar o que acontece conosco Ah então você não precisa esconder as emoções que pensa que são ruins e querer ficar só que

você julga que são boas no caso alegria não existe uma vida somente Alegre de vez em quando ficamos tristes está tudo bem a e agora respire profundamente bem profundamente para começarmos o nosso exercício de imaginação Então vou pedir agora para você respirar bem devagarinho e continuar a prestar atenção nas coisas que vou falando com você e eu quero que você imagine que está em um lugar muito bonito plano com muitas árvores ao redor o chão é tudo coberto de gramas verdinhas e florzinhas coloridas espalhadas por todos os cantos o céu está lindo o sol está

radiante o vento fresco toca sua pele suavemente passa os cantos ao seu redor E logo a sua frente você a vista cinco casinhas pequenas e delicadas e singelas cada casinha é pintada de uma cor que representa emoção e na porta de cada uma delas está o desenho da emoção que ela simboliza é a primeira casinha é da Alegria ela está pintada de dourado a segunda é tristeza ela é azul a terceira a casinha da Raísa ele está pintada de vermelho a quarta é o medo ela é roxa a quinta casinha é do nojo está pintado

de verde e você vai adorar conhecer suas emoções através dessa experiência irá aprender observá-las acolhê-las e expressá-las sem se sentir mal e nem fazer mal a ninguém pois quando você as evita e as ignora pensando que é melhor esconder as você poderá gerar outros problemas mais sérios pois as emoções reprimidas pode se transformar em doenças Então vamos lá respire bem lentamente se bem devagarinho e lentamente e agora caminha bem devagarinho até casinha dourada na porta está molhadinho aguardando por você ele estará com você durante tudo trabalho durante toda meditação Te guiando e te protegendo a

respeito tranquilamente bem calmamente o anjinho abre a porta e nos Dourada vem em sua direção no chão a um tapete Branquinho com muitas almofadas em forma de bolas douradas espalhadas sobre ele lá no fundo sentada em uma cadeira de balanço está emoção alegria Ela está de braços abertos e com um lindo sorriso aguardando por você corra ela e ela abraça carinhosamente passa a mão delicadamente no seu rosto o e pede para você se deitar no tapete sobre as almofadas e ficar bem quietinha com seus olhos fechados enquanto ela se apresenta para você [Música] e respire

bem calmamente ouça atentamente o que ela irá lhe dizer a criança querida eu sou alegria você me senti quando algo bom acontece com você e que faz você sorrir e ficar feliz [Música] e eu estou presente nas coisas simples que faz seu coraçãozinho vibrar de alegria como o sorriso da mamãe quando você ganha o presente quando o papai brinca com você quando você com sua comida preferida quando você brinque com seus amiguinhos e em muitas e muitas outras coisas percebe como eu estou presente na sua vida e ela pede para você para emagrecer com os

olhinhos fechados e Relembrar os momentos na sua vida em que ela esteve está presente se lembra das pessoas queridas uma viagem que você fez os seus amigos os seus brinquedos seu animalzinho de estimação [Música] e as coisas que o papai mamãe fazem que deixa você contente e Isso pensa em tudo e depois Expresso para ela como você é feliz por ter lá na sua vida eu vou deixar você com emoção alegria e daqui a pouquinho eu volto a falar com você E aí E aí o Olá É muito bom saber que temos muitos motivos para

ficarmos alegres não é mesmo então agora levante-se e de um forte abraço na emoção alegria e prometa que virá visitá-la sempre e respire profundamente e enche o seu peito de alegria e paz e saia da casinha da Alegria bem feliz e sorridente e o anjinho segura Sua mãozinha e leva você até casinha azul que representa a tristeza ele abre a porta e você se depara com tapete branquinho cheio de almofadas azuis em formato de nuvens estrelinhas e Lua espalhadas sobre ele [Música] em Ibiúna fundo você vê emoção tristeza sentada em uma cadeira de balança cabecinha

baixa carinha triste aí ela lhe disse com a voz desanimada fraca e bem baixinha Olá Madrid criança eu sou a tristeza eu apareço na sua vida quando algo ruim acontece com você quando você perde pessoas queridas quando você se sente desamparada Quando alguém te machuca ou fazem coisas que você não gosta e quando eu surgi na sua vida converse e Peça ajuda aos adultos pois às vezes eu vou fazer você chorar a ficar sem vontade de brincar e de sorrir e sei que é muito ruim me sentir nesse momento você vai precisar de alguém que

lhe dê conforto que fique do seu lado ele entenda e a tristeza pede para você contar para ela faço que aconteceram o que acontece que entristece e aproveite e conte tudo quanto mais expressão vamos aqui sentimos mas em paz nós ficamos vou deixar você um pouquinho com emoção da tristeza e daqui a pouquinho eu volto a falar com você [Música] oi oi E aí [Música] Eu imagino que nesse momento você deve estar sentindo mais leve e livre é muito bom podemos expressar o que sentimos não é mesmo a calma mês levance e olhar amorosamente para

tristeza e diga tristeza eu sei que você faz parte da minha vida eu aceito sente mesmo sendo a emoção que aperta meu peito e que faz meu coração doer e ela sorri seguro suas mãos delicadamente ele diz para não deixar que elas tomem conta de você e quando você ficar triste para pensar nas coisas que te fazem feliz assim ela passará mais rápido e você voltará a sorrir rapidinho [Música] e se despeça da tristeza com forte abraço e respire profunda e levemente em x eu peço de paz e alegria e novamente o anjinho lhe dá

a mão EA conduziu para casinha vermelha que representa a emoção da raiva e ele abre a porta delicadamente e você logo ver um tapete branquinho Robert almofadas vermelhas informação e Moranguinhos coraçõezinhos e rosas bem ao fundo sentado em uma cadeira de balanço está emoção raiva cara fechada e brava e o anjinho olha para você e com muita tranquilidade segurança diz para você não ter medo então a raiva te convida para se aproximar dela você fica meio sem jeito sem vontade mas o anjinho olha para você ele dá um sinal de que você pode ir bom

então corajosamente bater ela o cinto de frente para ela e se quiser pode ficar um pouco distante ela olha bem nos seus olhos ele diz a criança linda eu sou a raiva Você me senti quando alguma coisa não sai com você esperava ou quando alguém Faz alguma coisa que ele desapontada quando você me senti você fica brava e às vezes agressiva ela lhe diz para você ter muito controle sobre ela mas se você não souber expressá-la poderá fazer mal para você mesma ou para os outros e que quando fosse a sentir respirar fundo muitas vezes

só cara almofadas fazer desenhos escrever o contar para alguém de confiança o que está acontecendo com você assim você se sentir aliviada e ela passará mais rápido e ela pede para você contar ela quando você acende E como você reage quando ela aparece na sua vida tem esse nas almofadas confortavelmente festa seus olhinhos pois assim fica mais fácil você relembrar tudo que ele causa raiva não precisa ter vergonha medo culpa por sentir raiva todos nós assentimos o importante é aprendemos a expressá-las pois aguardamos ela poderá nos fazer mal e respire naturalmente e lentamente e Abra

seu coração fale tudo tudo mesmo daqui a pouquinho eu volto a falar com você [Música] E aí [Música] Hum que bom isso daqui com você novamente imagina que agora você esteja sentindo mais leve está percebendo o quanto é bom expressar o que sente mas quando falamos O que sentimos estamos liberando espaço no nosso coração e na nossa mente para entrar coisas boas respira bem fundo e lentamente olha para raiva e diga a ela que você irá se permite senti-la mas que sempre terá o controle sobre ela e não era sobre você e que sempre que

precisar você virar conversar com ela para se aliviar e houve uma orientação do que fazer o Ufa quanta emoção que você está conhecendo não é mesmo e eu confesso que estou adorando cada casinha que eu entro eu saio mais calma mas feliz e em paz e você e respire inspire [Música] inspire enchendo o seu preço de paz e alegria e sai da casinha se sentindo muito leve é uma senhora para você sorridente lhe dá a mão EA leva para casinha roxa que é do mesmo e ele abre a porta bem de mansinho dá uma espiadinha

está um pouco escuro e ele acende a luz aí você vê o lindo tapete branquinho Robert almofadas rostinhos espalhadas pelo chão lá no fundo estão mesmo ele parece grande muito grande mas à medida que você se aproxima percebe que ele é menor do que você imagina a cada vez que você chega mais perto ele diminui digitar mãe e hoje não percebe que suas mãos estão um pouco Frias e trêmulas e que seu coraçãozinho parece estar acelerado o medo olha para você ele diz aproxime-se um pouco mais para você me conhecer melhor eu não sou tão

assustador como você me Imagina você sabia que eu protejo você de coisas que são perigosas e quando você está em perigo eu apareço para lhe sinalizar para não fazer aquilo que pode colocar a sua vida em risco Ah mas de vez em quando eu apareço na sua vida por motivos bobos como quando você está em casa com papai a mamãe e tem medo de dormir sozinha no seu quartinho ou tem medo de monstros outras coisas que não existe na realidade Então quando você me sentir Pare e pense será que esse medo é de verdade será

que ele existe ou eu estou criando na minha mente a conversa sempre com papai e mamãe pois eles irão lhe dizer se realmente o medo real ou não e aproxima-se um pouco mais e aproveite esse momento para contar para o medo quando é que você eu senti em busca nas suas memórias todos os meses que você tem e teve aproveite e Abra seu coração para se libertar de tudo que está assustando a você e te impedindo de ser mais feliz e livre Segure firme nas mãos anjinho que está do seu lado a protegendo experimentos lembrar

de tudo tudo mesmo que causa medo em você eu vou deixar você a sós e daqui um pouquinho eu volto [Música] E aí E aí [Música] E aí Oi e aí como está sentindo agora que está enfrentando e conhecendo os seus medos as vezes eles são reais e precisamos nos proteger outras parecem maiores do que são na verdade e outras eles só existem na nossa imaginação o espírito corajosamente e profundamente estufe o peito Levante a cabeça e se dispersa do Medo com aperto de mão bem forte e diga a ele para a gente conhecer e

respire inspire inspire e encha seu peito de paz alegria e coragem É nesse instante o anjinho leva você para caso exista emoção de hoje Então anjinho abre a porta fazendo a carinha engraçada de nojo e entra bem devagarinho olha para o chão e vejo um tapete branquinho cheio de bichinhos de pelúcia olha quanto sapinhos jacarés cobrinhas tartaruguinhas se você se deita no tapete fofinho e se diverte com os bichinhos e e lá no fundo estão nojo ele convida para se sentar perto dele para você eu conhecer melhor E ele disse para você que aparece na

sua vida quando você não gosta de algo kit causa rejeição e repulsa uma comida um bicho um cheiro ruim ou pessoas que não são boas que você não querem se aproximar delas por exemplo eu tenho repulsa de pessoas que maltratavam idosos crianças e animais tenho nojo de ratos e baratas e você eu vou deixar você com tanto para o miojo quando ele aparece na sua vida daqui a pouquinho eu volto a falar com você E aí E aí [Música] E como está sentindo agora que já conhece tudo que seu corpo sente Acredito que esteja sentindo

mais segura corajosa confiante feliz leve calma e paz bom então se não estivesses hoje e respire inspire inspire e enche o seu peito de paz e alegria e agora olha para o relógio um carne os amigos e agradeço a ele por estar sempre com você te protegendo iluminando seus passos Oi minha linda criança viu como foi fácil você Se permitir sentir todas as emoções em todas as vezes que tiver a emoção pare fé seus olhinhos respire bem fundo e se pergunte o que eu estou sentindo nesse momento e depois que você identificar o que está

sentindo mas é a casinha e converso com emoção que está sentindo e lembre-se que no mesmo jeito que elas vem elas vão embora e fique com Deus e com você e que a paz o amor a saúde alegria e no mundo em todo seu ser receba o meu abraço bem apertado cheio de amor e carinho por você E aí