Como Emagrecer Com App Tecnonutri [Atualizado] | Senhor Tanquinho

e fala tanquinho e tanquinho Guilherme falando aqui e hoje a gente vai explorar um pouquinho do aplicativo de celular Tecnonutri esse aplicativo pode te ajudar a melhorar sua alimentação e obter resultados melhores de perda de peso inclusive ele pode incluir funções como dieta low carb dieta cetogênica jejum intermitente e até te lembrar de beber mais água então Vamos explorar esse aqui hoje e você pode ver aqui na minha tela já escrevi o Tecnonutri seu nome do aplicativo Você pode baixar ou na sua loja de aplicativos favorita né Google Play Store App Store da Apple ou

então mesmo no link que eu vou deixar aqui na descrição também mas ou você pode ver o vídeo até o final ver se vai ter legal E aí clica no link aqui embaixo para baixar ou você pode baixar o app agora explorar ele junto comigo aqui assistindo esse vídeo recomendo que veja o vídeo o primeiro para você já saber exatamente como fazer o maior proveito do seu ERP Tecnonutri então a gente clica nele aqui vamos ver o que acontece no caso você tem que fazer um login e senha mas como eu já tenho uma conta

e ele já vem mais ou menos pré-configurado a verdade é a seguinte eu já Gravei outro vídeo sobre o Tecnonutri no passado aí no começo do ano 2020 porém como eles atualizaram bastante wep a equipe do Tecnonutri entrou em contato com a gente Para gente mostrar justamente como ficou essa versão mais atualizada porque o monte de gente vai aquele Verde antigo vai entender que não é exatamente assim que funciona agora vai ficar confusa então a gente queria agradecer inicialmente aí o Ian e o Lucas da tecnologia que deram para gente um plano completo tem todas

as funcionalidades para a gente poder mostrar para vocês então vamos lá essa é a tela inicial do Tecnonutri tá quando você entra se você não tem uma conta ainda ele vai te pedir os dados simples tipo seu nome só para você poder falar o que que você pretende fazer em termos de plano né Qual a subjetivo e tem uma nutre chamada Jéssica é um robô que vai falar com você e te ajudar a fazer essa interação mas vou mostrar especificamente essa tela inicial você pode ver e ela mostra justamente o que você conseguiu em casa

dia do suas vidas alimentação então não mostra as fibras gorduras proteínas e calorias também que você tá em gerindo e a gente vai ver como que tem o uso dos recursos também então essa tela que principal tem todos esses dados aqui e quanto que você já consumiu de cada uma das coisas vou mostrar como é que isso aí vai se alterando Conforme você faz refeições aí no jejum intermitente você pode configurar também vamos ver quais os planos mais legais e interessante porque nunca você só aperta um botão e sai fazendo as coisas na louca né

você justamente interage com o robô para ele entender com a sua situação atual e poder de direcionar melhor então aqui o robozinho a no outro Jéssica pergunta se você quer ajuda para definir qual o melhor protocolo de jejum para sua vida aí no caso eu já sei o que eu quero a escolher o meu jejum vamos lá e eu quero fazer 16 horas por dia a todos os dias e como são sete vezes na semana leva Marcar todos os dias aqui e a interessante porque se você quiser saber mais sobre o jejum tem vários vídeos

aqui no nosso canal tem inclusive um vídeo em que eu falo as mesmo assim como mandamentos pessoais para fazer um jejum intermitente de sucesso quiser saber dele é só você comentar aqui embaixo mandamentos do jejum que eu mando o vídeo para você e agora ela deixa você escolher se sujeitam 16 por 8 é pulando do café da manhã ou pulando jantado como eu geralmente não tenho fome de manhã eu prefiro pular o café da manhã e fazer só almoço e jantar pode até o próximo passo definir os horários das refeições e tendo fazer o almoço

vamos por meio de 6 parece um horário e horário 8:30 ela já calcula a janela de 8:00 lá bom então na mostra um relógio ela tem várias recursos aqui que eles foram colocando tem que ser justamente ajudar você a fazer isso da maneira mais fácil né Na minha opinião não faz muito sentido você ficar cronometrando todas as coisas né Ainda mais depois de alguns anos de prática eu já faço esse tipo alimentar a mais de 7 anos então a última coisa que eu quero na minha vida é ficar cronometrando horário de jejum Porém para quem

é iniciante é 80 que pode ser interessante fazer isso e aqui tem uma tela mostrando os horários em que você faz você feições que usar quejo temos pode acessar o seu protocolo para ver justamente lutar juntos você não está região naquela tô mostrando que você não está Eu gosto de juro casa e aí por exemplo Depois do jantar ele pode entrar automaticamente você pode configurar também manualmente pode apertar esse botão iniciar jogo Oi e aí ele vai cronometrando que as 16 horas faltantes aí Quando você cansar disso você aperta aqui finalizar G junto ele até

coloca aqui um selinho mostrando Quanto tempo você conseguiu ficar pode compartilhar nas redes sociais em eu vou apagar porque seja um novo foi de verdade né eu tô fazendo aqui para mostrar para você legal então Esse é um dos pontos né a gente viu o jejum intermitente como que tá aqui não pode ajudar você com isso Além disso você pode pedir lembrete de beber água e marcar cada vez que você bebe água então vamos supor aqui que eu bebi agora um copo d'água São cerca de 200 ml coloca aqui e ele vai anotando o horário

assim você consegue se você tem dificuldade em beber água suficiente ao longo do dia isso pode ser útil é uma coisa que eu também pessoalmente não uso eu bebo água quando eu tenho seja mais se você queria essa função tem também se você não queria é só não usar é que a alimentação né você tem a opção de anotar cada uma das coisas que você tá consumindo e olhar como que isso vai impactar seus resultados no longo prazo você vai impactar suas metas também e essa função uma das que eu considero as mais úteis Então

vamos colocar por exemplo do almoço eu comi salmão em algum salmao.cru cerca de 200 gramas aqui em gramas você pode digitar os dados aqui perfeito e adiciona que mais eu como sempre no também quase muita caloria aqui os 10 fatias escutei as ideia na verdade não tem pegando mas se você peça sua comida pode ser interessante e alegar o que tem as porções tanto em gramas se você quiser pesar e controlar mesmo cada detalhezinho da sua ingestão pode também é porções como fatia a uma unidade uma coisa assim e também comigo correntes era tipo um

toque que eu comer hoje no almoço que é aqueles elas tigelas Havaianas com comida e um pó quê que dá para ficar Super Low carb também acho que umas duas colheres de sopa desse comments me fala mais ou menos isso meu almoço já para você colocar uma foto dele também vou marcar aqui a fotinha do que eu comi hoje é aquele salmão que tem um pouquinho de atum aqui tem um pepino precisa abacate como um pouco de morango também vou acrescentar nessa conta é legal tirar foto também porque ela te ajuda a Justamente a lembrar

que você comeu exatamente então se você não consegue anotar exatamente na hora que você comeu ou você não quer se aquela pessoa estranha no almoço que ficar 10 minutos no celular o notável tudo você pode só tirar uma foto e depois registrar a sua refeição tira foto é super rápido e vou muita gente faz isso hoje em dia para postar no Instagram qualquer coisa assim então você nem vai ser uma pessoa estranha com o comportamento desses caminho comemorando Então vamos colocar aqui ó morango o tema 10 unidades e Oi livre falta o atum e uma

porção já tem também era meia porção na casa de seus tios 200 gramas de vento não sei disso e porções ela tá mais ou menos isso então a gente consegue ver que eu consegui na recepção foram 700 calorias olha aqui embaixo Resumindo né que tem item por item embaixo resumo com 6 gramas de carboidrato líquido a pena então uma refeição bem cetogênica até ou seja com bem poucos carboidratos se você não sabe a diferença de low carb cetogênica comenta aqui embaixo diferença low carb cetogênica que eu mando o vídeo para você que eu expliquei isso

100 gramas de fibra 64 de proteína e 44 de gordura essa refeição é excelente né em termos nutricionais é só coisa com altos nutrientes você tá consumindo também um bom aporte de proteínas completas que vai te ajudar até mesmo a ganhar massa muscular se você tiver treinando Aqui também está consumindo em gorduras boas que as gorduras vão são nosso combustível Nesse estilo alimentar afinal de contas a gente tá comendo pouco carboidrato que as fontes de combustível do corpo são os carboidratos e as gorduras e se você não come Cargos é importante comer gorduras Esse é

um grande erro na verdade de quem começa as estratégias e não come gordura suficiente aí não come carboidrato também a pessoa fica se sentindo um lixo fique sente mal sem energia cansada dor de cabeça enjoada e acaba desistindo né então a gente quer algo também que seja bem gostoso de seguir e bem que faça você se sentir bem mesmo tenho os primeiros 23 dias às vezes não sejam tão bons que é uma adaptação que é necessária depois você passa a sentir ótimo sinais da queima de gordura na verdade você sente bem com alergia e a

gente faz um vídeo falando dos sinais de que seu corpo tá queimando a gordura se quiser saber comenta aqui embaixo sinais da queima de gordura Mas então você consegue ver que esse plano aqui essa refeição né Tá super adequada um plano de low carb ou cetogênica então vou ver se o aplicativo refletivo nessa ele mostra de maneira correta Isso ele já registrou tá vendo aqui em cima da refeição que a gente colocou Então tenha que os seis gramas de fibra é que os 44 gramas de gordura a proteína e 700 calorias então é interessante ver

que foi uma refeição de duas né que vou fazer apenas almoço e jantar com a gente então que me deixou bem saciado tinha bastante comida lá que vem cheio foi bem gostosa quem é que não gosta de salmão competir com abacate não tava muito bom morango e também e que valeu mais ou menos a metade do meu consumo do dia tanto em proteínas contém gorduras quanto até mesmo em calorias e nesse caso é interessante notar que a gente está consumindo poucas fibras relativamente Mas a gente não precisa comer um monte de fibras para ser saudável

nem mesmo Cristino funcionar a gente fala disso numa entrevista com a nutricionista chamada André a Bíblia e ela contou a verdade por trás esse mito das fibras que você quiser saber qual é essa verdade aí Você comenta aqui entrevista com a nutricionista Andrea bisi ou entrevista sobre as fibras que eu mando para você então dá para fazer isso de nós prova mesmo comeu churrasco Record simular aqui embora eu não saiba exatamente o que que eu vou comer quanto de cada coisa a gente poderia estimular é tranquilamente Então vou colocar atrás para ficar só para ficar

rápido aqui pra gente não ficar muito tempo só nessa função conta vamos supor que você começar a picanha E se fosse comer uns 400 gramas de carne Por que a gente não tá para brincadeira aqui então se fosse só isso o jantar nós já teríamos aqui no nosso diário as calorias atingidas com sucesso as gorduras também as calorias passaram um pouquinho né das calorias passaram poucas proteína essa mesma duras também mas não tem muito problema tá É muito difícil você engordar por ter comido proteínas demais seria a última coisa que eu removeria de um plano

se ele chegasse foi igualmente um papel de peso e na verdade dificilmente você vai chegar no fator seguindo esse tipo de planejamento tá Eu só quis mostrar a refeição com a proteína com a picanha é quase meio quilo de picanha direto para mostrar que o aplicativo que eu vou lá rapidinho que é fácil fazer viu como foi fácil registrar uma refeição e você pode usar isso para te ajudar a atingir seus objetivos vamos ver outras funções aqui do ERP tem os exercícios também e você pode colocar exercícios ele vai calcular quantas calorias exercícios queimar qualquer

coisa assim mas novamente não é preocuparia muito com isso eu não sei que você esteja fazendo muito exercício tipo correndo uma hora e meia por dia aí eu é bom que você calcular essas calorias agora se você faz um treino de força de 30 40 minutos ou faz uma caminhada que ali sai para passear com seu cachorro não me preocuparia muito com essas calorias Isso é ótimo é saudável exercícios mas você não precisa ficar comendo de volta essas calorias nela como se você tivesse compensar eles vão só te ajudar é como um bônus as calorias

queimadas pelo exercício e não como algo que você precisaria fazer para emagrecer tudo um colocar aqui um aeróbio uma caminhada uma coisa assim vamos ver que tem aqui será que tem caminhada vamos digitar pode ajudar também na caminhada na esteira assim quilômetros por hora e meia horinha de caminhada dá tempo de um podcast do seu tanquinho e eu já calcule aqui o seu gasto calórico é interessante porque ele tem os seus dados né você coloca que sua altura e peso então ele consegue calcular o gasto energético dessa atividade física e eu acredito que ele vai

dar um bônus quando você colocar os minutos da sua colocar mais uns 30 minutos de musculação um colocar como iniciante aqui eu conheço você atingiu aqui o seu os exercícios cumpridos o dia ele preenche essa que é tão bela aqui Para sinalizar isso também e normalmente não que a gente falou você não precisa comer Caloi essa mais ele não está mais calorias para você queimar por causa do exercício até porque isso pode gerar um comportamento meio ruim de você tentar fazer um monte de exercício para compensar uma alimentação ruim e acaba caindo numa espiral com

que você fica cansada Exausta de tanto fazer exercício e não desenvolve bons hábitos alimentares então a gente não vai querer realmente tenta compensar uma dieta ruim com exercícios Então tudo isso aqui tá só na primeira tela do tanque da noite na tela do diário tentava dos programas também isso é legal justamente para você que está um pouco perdida que ainda não tem por exemplo nosso cardápio low carb para te ajudar aí você pode usar um dos problemas para te orientar para ter uma noção então ele tem alguns problemas populares aqui a gente vai passar em

detalhes para alguns os lançamentos programa Power baile a 15 três no caso toca na low carb E aí tem que várias variações né então low carb 55g é a que está selecionada aqui no meu diário por exemplo mas aparecer ainda mais restrita em carboidratos né eles estão gramas tem 110 gramas tem mais flexível essa boa justamente para quem não tem muita coisa perder ou então tá querendo fazer uma transição mais suave eu preciso estilo de vida ou então faz atividade física e não pode perder o desempenho né pessoas que são atletas mesmo quando elas vão

por uma dieta com baixo carboidrato elas até conseguem ter uma ótima performance depois de algumas semanas ou meses mas num primeiro momento Essa performance tende a cair e esse efeito de adaptação é bem conhecido então se você tá perto de uma competição Eu não mudaria radicalmente a dieta para uma dieta low carb se você vende uma dieta do carboidrato você quer mandar bem na sua competição me falou disso inclusive também com a nutricionista Letícia Moreira e Fala especificamente sobre atletas low carb se quiser saber E aqui as florestas low carb é que é descomplicado também

que é intermediária entre os 55 e os 110 gramas de carne por dia até que outros desafios evolução do carb e que tem nesse que querem dobro que tomar em jejum e que tem né justamente nesses nesses desafios um olhar como é que é esse daqui você local em uma semana para você que está começando quer mandar bem o pequenas mudanças a primeira semana qualidade com substituições na segunda semana a gente sai do nível iniciante tem novas pessoas elementos Então vamos lá iniciar o programa Oi e aí tem aqui todos esses materiais para você ver

então aqui de lista de compras O que que você vai poder consumir esses materiais os teus pais beber água basicamente como açafrão alho cominho orégano esqueçam sem pelos aí os óleos vegetais que a gente vai usar são azeite de oliva e óleo de coco extra virgem justamente porque são Olha que você pode usar para temperar ou para cozinhar você não pode usar por exemplo óleo de canola que são por exemplo óleo de soja que são óleos vegetais altamente inflamatórios a gente vai evitar isso daí a gente já falou sobre as melhores gorduras para cozinhar em

outro vídeo se quiser saber comenta melhores gorduras para cozinhar fazer interessante que ele já incorporou esse conhecimento né aqui também no plano de compras você não vai comprar os olhos com isso saúde tem ovos também castanha de caju semente de chia manteiga queijo mussarela iogurte carne moída a carne bovina peito de frango enfim tem bastante opção aqui por exemplo uma low carb mais raiz né a gente evitaria farelo de aveia e batata-doce Mas como eu tô iniciante acho que traz ajudar quem está começando Eles colocaram esses alimentos mas aveia mesmo não alimento baixo um carboidrato

necessariamente nem a mandioquinha também a gente falou sobre a veia no outro vídeo também se quiser saber comenta a verdade sobre a veia o vídeo da veia que eu mando para você então você tona que não é tão low carb assim né alimentos que não são necessariamente melhores coisas para você Ah mas já é melhor do que a dieta ocidental da maior parte das pessoas aí algumas opções de cardápio que vão ser montadas baseada na sua lista de compras né obviamente uma coisa ligada na outra bom então você vê que o plano é que tem

que ser em grama de carboidrato 126 pro tenho 66 de gordura tem bastante carboidrato Mas é por causa dos alimentos você quiser se eliminar os você poderia fazer sem eles e na verdade em vez de você editar que você pode fazer também só tirar esse alimento que você sabe que não são ideais você também pode escolher outro plano né então aquele mostra como aquele moça as refeições e que o médico queijo kiewit farelo de aveia isso aqui é um ser um café da manhã por exemplo é exatamente café da manhã eu não moço eu faço

queijo carne moída batata doce ameixa e novamente né como eu falei usando os alimentos base lá da lista de compras esse pano no mercado há tanto como mencionei mas para quem está iniciando pode ser o último a gente pode ver outros planos o plano mais cetogenico por exemplo tarde eu vou pegar aqui o plano cetogênica aqui é bem dupla conquista o jejum vamos ver o que tem nele aí a gente tá pedindo para trocar o plano né ele pede essa confirmação e importante você escolher um plano e segui-lo e quando todos os dias só porque

pode porque você nunca dá tempo nem do seu corpo se adaptar a essa nova alimentação ficar trocando de estratégia o tempo todo e também não dá tempo de de você ver os resultados e você nem tem vamos bons hábitos alimentares a cada dia está fazendo uma coisa sem nenhuma conexão com o anterior vamos ver aqui o cardápio por exemplo esse plano Quito tão café da manhã tem um café à Prova de Balas quer café com manteiga né casar com gordura no almoço tem contra filé bovino tomate pepino alface e abacate ou seja tudo bem assistido

bem natural pouco processado lanche da tarde queijo mussarela e o jantar sobrecoxa de frango com pele não tirar a gordura do Frango né Vamos atirar a pele abobrinha abóbora moranga e berinjela então é um plano aqui que é bem baixo carboidratos e que vai te ajudar Justamente a consegui ter resultados com cetogênicas especialmente se está perdido aí sobre como começar e aqui em cima tá vendo ele marca justamente quanto que Mustang ainda de cada coisa então esse plano em 7 dias de carboidrato que é transparente pouco 120 de proteína 110 gordura e menos de 1600

calorias hoje a seguinte temos aqui 39 de carboidratos em 23 proteínas que 38 de gordura e vai variando um pouco dia após dia tá não é o mesmo número gravado todos os dias que o menor vai variando também tô sem ovo mexido manteiga Café sem açúcar no café da manhã desse dia já o diferente do outro aí tem peixe cação em Vagem tem azeite do lanche da tarde abacate o jantar tem fraldinha com rúcula e tomate azeite então tem uma certa liberdade para você fazer e obviamente né tenta minha lista de compras que é baseada

justamente em alimentos que vão formar o seu cardápio então tem água pimenta em pó sal alho assistir Olívia óleo de coco tem um adoçante líquido também é zero calorias no caso ovo de galinha castelo do Brasil na castanha do Pará castanha de caju também eu percebi que tem bem mais castanha-do-pará do que a Castanha de caju porque castanha de caju tem mais carboidratos então é interessante se você conhecer os alimentos também né quer dizer com o plano você talvez nem precisa conhecer tanto para começar você já pode começar a fazer e ter resultados mas depois

você puder estudando para criar uma mudança de verdade o seu estilo de vida com mais conhecimento vai ser sempre melhor a gente tem um vídeo no caso sobre oleaginosas nessas castanhas todas que já saber comenta aqui vídeo das oleaginosas são sempre procurando roubo o senhor tanquinho oleaginosas que você vai encontrar também bom então para fazer o plano só para seguir o que tá aqui você não precisa saber de tudo mas se você quiser investir no seu conhecimento no longo prazo eu acho que algo que vale a pena então tem essa lista de compras aqui também

no açougue dos laticínios a Peixaria do Hortifruti é bem completinho tem bastante coisa então esse pano são legais para quem gosta de ter um cardápio sugerido assim dia após dia para pessoa seguir dá para mandar seu peso aqui gostava 72 aí hoje dançar começou já perdi aqui 100 gramas só aparece pouco é parece pouco mas vai dar um tempo olhando semanas meses ver que que acontece com o passar do tempo e que tem também opções de treino para você aquecimento desaceleração equilíbrio preparar para corredores fazer prancha tá de condicionamento enfim É bem interessante ver todas

as coisas que ele complementa aí tem as outras Abas aqui acho que o principal a gente já mostrou as terminar de explorar o aplicativo só para você saber exatamente o que te espera Nele a rede social você pode seguir outras pessoas é chão uma amiga para fazer com você e Vocês conseguem ver justamente foi o maior tá comendo tá postando tá fazendo de treino isso ajuda a motivar também né então que vocês fazem um compromisso de que a gente vai na academia segunda quarta e sexta e aí ela você chega na quarta tá com preguiça

mas será que ela foi aí você ficou mais motivado aí ainda mais se você tiver alguma posta por exemplo e quando falar ontem se uma folha é outra não é aqui não foi paga sem reais para outra é isso ajuda bastante a motivação não é nada como uma o medo da punição ajudar Nós seres humanos a criar meus hábitos é que tá essas pessoas todas aqui contando o presidencial o atual qualquer meta que que tá fazendo aqui tem bastante de perder o peso nessa Aqui começou com 115 agora tá com 67 e vai chegar no

58 muito bom pode buscar a pessoas eu acho que eu deixa eu ver se dá para fazer isso consigo pesquisar consigo ver se acho o Roney aqui e não no caso não tem outras pessoas chamadas Roney no mundo mas não é o rolê daqui do Senhor tanquinho Mas você pode achar suas amigas e amigos também aí convidá-los ou só sei que precisa aleatórias para ter esse espírito de grupo também mas pronto tamanho que eu vou dar aqui eu curti Então ele pode ficar assim esperando também nos pratos dos outros um café da manhã assim tudo

de bom muito bom bom pessoal vamos continuar que a nossa aventura para explorar as funções do aplicativo Tecnonutri eu acredito que uma coisa importante para a gente mantém mente é o seguinte quando a gente escolhe um dos Desafios que você pode seguir um dos programas por exemplo você vai ver que as suas metas diárias que alteram automaticamente então por exemplo eu tô aqui no desafio queima em dobro que tomar sejam e você pode ver que a minha meta diária não é mais 35 gramas de carboidrato e sim em 17 gramas de carbs líquidos 19 de

fibras 91 de gorduras e 135 de proteínas por quê que esses valores estão aqui porque esses são os valores desse programa em específico que eu estou seguindo aí é muito interessante dentro dos programas em questão você por exemplo ver o seu cardápio sugerido do dia e já colocar na sua ingestão para você poder fazer as modificações então por exemplo no café da manhã você pode tomar aqui é uma unidade de limão eu tenho aqui a receita que é estúdio os ingredientes e limão com água bem fácil receita qualquer um consegue fazer e você pode simplesmente

adicionar isso aqui com um ovo cozido e um café à Prova de Balas e você apertando adicionar o diário ele já vai comportar como se você fizesse essa refeição idealmente você só vai fazer isso quando você de fato fizer essa refeição é aqui no almoço você pode fazer a mesma coisa vamos supor o contra filé bovino tomate cereja alface cenoura e azeite extra-virgem um supor que você fez justamente isso só que você comeu um queijo também e aí você simplesmente adiciona isso também o seu diário Então você volta no seu diário você vai ver que

ele já computou aqui as fibras gorduras carboidratos e proteínas e calorias deixe seu dia e você também aproveita e acrescenta aqui o queijo que faltou que esse aqui são os dados que Elite o que você sugeriu essa panqueca não lembro dela vamos eliminar eu nem tinha visto ela na verdade naquele menor vamos acrescentar o queijo que eu havia mencionado ou um buscar aqui queijo pedaço de 30 g de mussarela Que tal Porque sugere 20 pegar aqui três fatias pequenas de 10 que daí a 30 gramas e e isso é que vai para o seu diário

automaticamente também e também vai ser computado na sua conta do dia então é interessante porque você pode se basear ao mesmo tempo no programa e fazer os seus ajustes se você não quiser fazer nenhum ajuste tá tudo bem também porque você tem essa liberdade você pode só seguir o programa e é legal para quem está iniciando e não tem certeza do que pode ou do que que não pode ser acrescentado nesses planos de low carb cetogênica e jejum agora se você já tem um pouco mais de maturidade nessa dieta e já quer fazer suas modificações

você pode ver também quase que você quer inserir e se você está em dúvida que a testar Você pode simplesmente ver se o alimento em questão se encaixa na sua proposta ou não então você poderia pesquisar aqui é por pão integral e descobri que ele vai ter um bonde de carboidratos que não vai entrar na proposta e aí você não colocaria ele você pode fazer isso é realmente certo porque se você fizer isso depois você já vai ter comido e já não vai estar mais no plano estritamente cetogenico o mostra função bacana é o grupo

do programa então você pode entrar aqui e participar de um grupo de pessoas que estão fazendo esse mesmo problema que você escolheu no caso a gente escolheu de qto mais jejum e aí você pode ver outras pessoas que também estão seguindo e você vê aqui a pessoa tinha a Galiza o gás Ah não sei tinha o presencial de 107 agora está com 93 a meta dela é ter saúde ela marcou que o Instagram dela preta low carb aí que a Renata Célia mostrou aqui para o almoço dela eu decidiu iniciar hoje programa então o pessoal

tá aqui mostrando os seus pontos então vou contar aqui eu estou adorando a cetogênica vão aproveitar fazer uma propaganda Aprendo muito bom com senhor tanquinho não deixa de ser verdade E aí bom então é legal que você pode se motivar e você pode seguir as pessoas começa o disposição a gente dela tem abobrinha aqui mostra falta de prato então bacana porque tem essa troca com outras pessoas Sinceramente eu acho legal se você gosta de ver que tem outras pessoas que estão na mesma situação que você agora para aprender eu sempre prefiro umas fontes de mais

qualidade assim mais estudadas como por exemplo nosso próprio site e canal do YouTube é mais legal do que vem um monte de pessoa que às vezes tem um pouquinho perdida Mas essa é minha opinião né quando eu comecei a fazer entrei nos grupos de Facebook que bombava naquela época 2012 2013 e tinha muita gente falando bobagem só quando eu comecei a estudar a ciência aqui se as coisas começaram a fazer mais sentido para mim ainda fazer os grupos tudo em inglês porque nem tinha muita coisa em português mas enfim outra história quiser saber nossa história

é digita senhortanquinho.com/sobre que o Roni encontramos como é que a gente começou nessa vida e a o show do dia também para você sentir o que está comenta vamos ver do que se trata desafio de hoje Experimente deixar os talheres apoiado no prazo enquanto mastiga das refeições boa ideia na verdade faz bastante sentido isso porque isso te obriga a prestar mais atenção nas farmácias ligação mastigação é importante sim para você emagrecer com saúde aproveitar melhor os nutrientes da comida a gente fez uma entrevista com a Nutri Kátia Favero falando justamente sobre isso que se você

quiser ter acesso essa entrevista eu te mando gratuitamente é só você comentar aqui embaixo entrevista com a Nutri Kátia é aqui no programa tem também a opção de você treinar e meditar e aí você vai ter opções de treinos também que você pode fazer independentemente do programa né separadamente e também de rotinas de meditação no caso as rotinas de meditação elas são a parte tá porque justamente isso é chamado Tecnonutri foco é a nutrição e não é meditação tem outra os apps separados que cobram só pela meditação e aquele só te dão um caminho para

você e de maneira mais direta algumas coisas umas práticas de mindfulness né de estar presente que podem te ajudar nessa mesma toada tem a opção de você fazer treinos para complementar o seu Progresso com alimentação mas Lembrando que na terça de peso os maiores resultados vão vim da sua alimentação das suas mudanças alimentares e aqui na parte do Mais Você tem bastante recurso para ajudar você no dia a dia você vê sua evolução com revolução de peso e os programas clássicos que a tecnologia tem disponíveis tem opções de receitas conteúdos revista digital plano de treino

então por exemplo nas receitas ajuda você a ter todas essas opções já não bastasse todas as receitas que a gente tem aqui no nosso site nasceu tem que um ponto com ele Nossa livro de receita todos indicam a quantidade de carboidratos amigo por porção tem essas aqui também você tem também a opção de falar com a Nutri então você pode tão chat com profissionais de verdade sem ser a robozinha Jéssica a troca é que é uma inteligência artificial Isso aqui é uma inteligência natural do ser humano aulas com especialistas que você pode justamente assistir essas

aulas para complementar o seu aprendizado então tem assunto como porque eu engordei melhores sua força interior como vencer o ciclo da desistência bem motivacional né os quatro tipos de fome e ao mesmo tempo têm aulas como receita de farofa proteica é uma coisa mais prática de receita Qual exercício emagrece mais que uma coisa mais de conhecimento então tem tudo isso dentro do ERP tendência pergunta na quanto que custa tudo isso você pode ver isso na parte minha assinatura para ver qual plano você está a gente falou com pessoal até que nos para saber quanto custa

os planos porque senão esse vídeo ficam completo já que disclaimer aqui a gente não pagou para trás essa versão super completa deles eles nos deram de presente mas a gente falou aqui com o Lucas e o Ian que eles falaram que no final é o valor fica de 2999 por mês se você fizer o plano trimestral em 1999 por mês se você fizer o plano anual no link da descrição se você se inscrever por ele você ganha 1 mês grátis dá mais então se eu comprar ou trimestral você vai comprar três meses mas é leva

quatro que comprar um animal vai comprar 12 meses mas vai levar 13 Tá bom até mais ou menos isso tem bastante as opções é é a questão de você se perguntar né Será que vale a pena eu gastar selar 200 réis por ano 240 respirando que dá os 1999 x12 se você pensar que por um ano de acompanhamento no aplicativo Com todas essas funções tá fazendo r$ 240 e isso que às vezes a pessoa gasta saindo uma duas vezes para tomar cerveja o gás tem umas três quatro pizzas que é uma coisa que nem agrega

nada isso é por um ano de acompanhamento Na minha opinião vale a pena sim uma coisa que a gente observou é que ao longo desses mais de 67 anos aí ensinando sobre alimentação saudável é que as pessoas que têm resultado geralmente ela se comprometem e esse comprometimento é visto de duas formas elas gostam tempo o dinheiro para ter as coisas que elas querem porque todo mundo quer ser mais saudável todo mundo quer ter sucesso todo mundo quer aprender mais mas quantas pessoas realmente estão gastando com nutricionista com um programa de treinamentos com informação conhecimento um

curso sobre alimentação aplicativo quantas pessoas quando você fala sobre conhecimento compram livros e quantos livros elas leem por ano quantas horas por semana eu adorei né é muito conveniente para todos nós queremos ter melhores relacionamentos melhor saúde melhor conhecimento melhor sucesso na carreira mais tudo isso envolve um investimento da nossa parte o Tecnonutri não é diferente se agora nossa momento de Assinar tudo bem continuar assistindo os vídeos do Senhor tanquinho tem um monte de vídeo gratuito aqui mas aí vai estar investindo o tempo também precisa de um dos dois geralmente precisa dos dois mas com

ajuda o outro Tá bem então acho que é mais ou menos isso a gente deixou bem eu vou mostrar mais uma dois programas aqui para você só para você ter uma noção de outras opções que tem então tem programas de outras Vertentes também problemas para sair do platô do programa de jejum programa seca-barriga desafio do ovo acho tão interessante esse que a gente já falou sobre desafio do ovo aqui no canal Mas tem quem goste e com certeza é melhor comer ovo do que comer shake da Herbalife aí que eu fiz um monte de gente

eu faço tem para emagrecer então com certeza tem opções também vegetarianas vegfit praticidade detox a gente não gosta muito essa palavra mas envolve basicamente você eliminar os grãos também as outras tranqueiras da sua dieta e basicamente são muitas opções de programas para todos os gostos se você começando se você contratou o plano e que a nossa sugestão eu achei que esse do qto é com jejum que a gente mostrou aqui neste vídeo é um dos melhores Mas você pode explorar os outros também tá bom acho que era mais ou menos isso que ficou bem completinho

com todas as informações que a gente passou e qualquer e deixa um comentário aqui a gente vai passar tudo para o suporte deles tudo que a gente tiver acesso e uma vantagem pessoal é que a gente tem esse contato com o pessoal da Tecnonutri que a gente obtém o plano e vai repassar o feedback de vocês para eles poderem estar sempre melhorando o produto entregando cada vez mais do que vocês quiserem ver e você já usou algum aplicativo para emagrecer Você já pensou o Tecnonutri deixe um comentário aqui embaixo contando aqui na tela vai aparecer

também outro vídeo para você continuar assistindo aqui no nosso canal porque tem vídeos novos todas as semanas é igual eu te falei que você precisa de ser um tempo preciso investir um pouquinho de atenção e energia para ter os resultados a gente tá aqui para te ajudar a atingir os um forte abraço do senhor tá