O "Segredo" Para Ser Mais Feliz (e que REALMENTE funciona)

Olá aqui é o Mateus Santana do zona de progresso e esse vídeo será baseado nos conhecimentos do autor taub shahar Então bora começar nas palavras dele eu passei uma boa parte da minha adolescência jogando squash batendo a bola para cima e para baixo nas paredes correndo pela quadra e competindo em torneios ao redor do mundo e quando eu tinha 18 anos um dos eventos mais importantes de squash da temporada estava se aproximando E como eu sempre fui muito dedicado ao esporte eu estava treinando intensamente Então decidi complementar meu treinamento com uma dieta especial porque ainda

que eu tivesse bons hábitos alimentares até por conta do meu programa de treinamento de vez em quando eu me permitia comer algumas coisas que não eram tão saudáveis porém eu estava comendo apenas peixes carnes magras carboidratos integrais frutas e vegetais frescos e a recompensa pela minha abstinência seria comer por dois dias seguidos tudo que eu pudesse de fast food assim que o Tor terminasse E foi exatamente o que eu fiz fui direto pra minha lanchonete favorita e pedi quatro hambúrgueres tanto que no caminho do balcão até minha mesa segurando aqueles Lanches eu entendi como os

cachorros de pavlov se sentiam quando tocava o sino então eu me sentei e rápidamente desembrulhei o primeiro lanche mas quando eu estava prestes a dar a minha primeira mordida eu parei Veja por um mês inteiro eu fiquei super ansioso por aquele momento mas agora Quando aqueles Lanches estavam ali bem na minha frente eu não queria mais olha aquilo não fazia nenhum sentido e eu tentei entender o motivo mas foi refletindo aquela situação que eu acabei criando um modelo de felicidade que também é conhecido como modelo do hambúrguer isso aconteceu porque eu percebi que no mês

em que eu estava comendo bem meu corpo se sentia saudável forte e cheio de energia e eu sabia que ia gostar de comer aqueles hambúrgueres Mas eu também sabia que depois eu ia ficar me sentindo mal e fadigado então enquanto eu olhava para os hambúrgueres eu comecei a pensar neles como quatro arquétipos distintos que descreviam certos padrões de atitudes e comportamentos o primeiro tipo de hambúrguer era aquele que eu tinha acabado de recusar o saboroso mas que não era saudável bem comer esse hambúrguer me traria benefícios no presente pois eu desfrutaria de uma deliciosa refeição

e prejuízos no futuro porque mais tarde eu não iria me sentir bem então essa experiência de benefício no presente e prejuízo no futuro é o que define o arquétipo do edonismo que basicamente representa a pessoa que vive pela busca do prazer enquanto evita passar pela dor focando apenas em desfrutar o presente e ignorando as futuras consequências negativas das suas ações o segundo tipo de hambúrguer era o hambúrguer vegetariano em soo e feito apenas com os ingredientes mais saudáveis mas que me proporcionaria benefícios no futuro uma vez que depois de comê-lo eu me sentiria bem e

saudável e prejuízos no presente pois eu não teria prazer em comê-lo aqui o arquétipo correspondente é o da corrida dos Ratos onde o presente é subordinado ao futuro Ou seja você sofre agora para obter maiores benefícios no longo prazo o terceiro tipo de hambúrguer é o pior de todos pois ele é osso e não saudável nesse caso comer um lanche desse me traria prejuízo no presente pois o sabor é ruim e prejuízo no futuro porque além de tudo ainda faz mal à saúde e aqui esse hambúrguer faz paralelo com o arquétipo do nilismo o qual

representa uma pessoa que perdeu o gosto pela vida ou seja ela não é capaz nem de desfrutar o momento presente nem de vislumbrar um propósito futuro Mas e se tivéssemos um hambúrguer tão saboroso quanto aquele primeiro que Eu recusei e tão saudável quanto aquele vegetariano um hambúrguer que criaria uma experiência completa com benefícios presentes e Futuros nesse caso esse hambúrguer representaria o arquétipo da Felicidade ou seja uma pessoa que vive com a certeza de que as atividades que lhe trazem prazer no presente também a levarão para um futuro gratificante Então se formos colocar tudo isso

em um gráfico que ilustra a relação entre os benefícios presentes e Futuros nos quatro arquétipos nós teríamos algo assim o eixo vertical representa a dimensão futura da experiência com os benefícios futuros no lado positivo ou seja na parte de cima e os prejuízos futuros no lado negativo que fica na parte de baixo já o eixo horizontal representa a dimensão do momento presente com os benefícios imediatos no lado positivo à direita e os os prejuízos imediatos no lado negativo à esquerda assim nós temos o edonismo no quadrante dos benefícios presentes e prejuízos futuros a corrida dos

Ratos no quadrante dos prejuízos presentes e benefícios futuros o nilismo no quadrante dos prejuízos presentes e prejuízos futuros e a felicidade no quadrante dos benefícios presentes e benefícios futuros mas entenda que os arquétipos são formulações teóricas de tipos de pessoas não de pessoas reais porque todos nós podemos ter características do rato corredor do Nila do hedonista e daquele que é feliz inclusive às vezes nós podemos até viver em cada um dos quatro quadrantes só que em momentos diferentes por exemplo todos nós fazemos coisas que nos proporcionam benefícios presentes mas poucos benefícios futuros como comer uma

comida gostosa que não é saudável passar um tempo assistindo sua série favorita jogar videogame sair para se divertir e fazer tudo isso sem pensar em ser necessariamente produtivo o ponto chave é pensar que com moderação não tem nada de errado em ser um hedonista um outro exemplo é quando nós nos colocamos no quadrante da corrida dos Ratos focando em benefícios futuros sem pensar no presente como quando nós colocamos muito esforço em algum trabalho chato ou quando estamos estudando para uma prova importante ou correndo atrás para finalizar aquele projeto no trabalho ou até evitando comer mais

uma sobremesa porque já sabemos que vamos nos sentir mal no outro dia nós fazemos isso porque sabemos que existem situações em que a gente precisa sacrificar o nosso presente em prol de um resultado futuro mais importante e também não há nada de errado nisso e veja até mesmo no nilismo Ninguém está isento de passar por momentos difíceis na vida seja por conta de uma grande decepção por um erro cometido ou simplesmente por ser um dia extremamente difícil Afinal nós somos seres humanos não somos máquinas então é natural que tenhamos altos e baixos ao longo da

vida e é claro todos nós também já nos vimos no quadrante da Felicidade como por exemplo quando comemos aquela comida saudável e saborosa ou quando passamos um tempo com aquelas pessoas especiais e fortalecemos ainda mais os nossos laços quando estamos juntos ou ainda quando estamos realizando um projeto super bacana no trabalho e que vai nos ajudar a crescer profissionalmente Portanto o que eu quero trazer aqui é que embora seja natural vivermos revesando Entre esses quatro quadrantes E que provavelmente Isso vai acontecer pelo resto das nossas vidas um dos caminhos para ter uma vida mais feliz

e mais realizada é aumentar a quantidade de tempo que passamos no quadrante da Felicidade então aqui vão algumas dicas do que você pode fazer para isso pegue alguns minutos do seu dia para fazer uma lista de coisas que te proporcionam benefícios presentes Ou seja que te fazem se sentir bem de imediato mas que também te proporcionem benefícios futuros Ou seja que vão te fazer evoluir de alguma forma ou que tenham um significado importante para você e aqui você pode colocar o que você quiser como desfrutar de alguma refeição específica passar um tempo com o seu

melhor amigo ler sobre algum assunto que você gosta e que te agrega ou qualquer outra coisa que te faça bem tanto no presente quanto no futuro mas não feche essa lista mantenha ela aberta para que você possa acrescentar novas atividades sempre que pensarem algo novo ou sempre que experimentar uma coisa diferente que seja ao mesmo tempo divertida E construtiva E então depois que você identificar todas essas atividades que fazem parte do quadrante da felicidade crie um compromisso consigo mesmo para fazê-las um pouco mais do que você fazia antes por exemplo Tente marcar de ver seu

melhor amigo com mais frequência toda semana reserve em torno de 45 minutos a 1 hora três vezes por semana para leitura comece e se envolva de cabeça em algum projeto que você tenha colocado na sua lista e assim por diante porque quando você fizer isso mesmo que essas mudanças pareçam ser pequenas seus níveis de felicidade vão aumentar consideravelmente então lembre-se para ser mais feliz Você precisa fazer pequenas mudanças no seu dia a dia pois assim quanto menos esperar você vai perceber uma grande diferença na sua vida como um todo bom e para colaborar ainda mais

com o seu desenvolvimento pessoal eu quero te indicar uma aula gratuita onde você vai aprender um método comprovado para aumentar sua velocidade de leitura e conseguir ler até 50 livros por ano sem prejudicar a retenção do que foi lido isso porque eu acredito que a leitura principalmente de livros é a melhor ferramenta que você pode utilizar para transformar sua vida em todas as áreas então clica no primeiro link na descrição e corre para assistir enquanto a aula ainda está no ar um forte abraço e até a próxima