o olá boas-vindas ao desafio 40 em barriga é um prazer ter você aqui comigo e logo começará o nosso desafio senão minha oração de 21 dias comigo porém se você está entrando aqui um pouco antes do desafio começar saiba que eu tenho uma surpresa para você e sabe por onde você deve começar desafio independente do dia que você esteja exatamente por aqui então espere aqui algumas informações importantíssimas para o seu desafio e para você ter os resultados que deseja no seu desafio então para você ter um melhor aproveitamento possível segue algumas regras Regra número um
assista todos os vídeos da plataforma aqui esses vídeos iniciais e os próximos para você obter os melhores resultados assista lá está muita dores que a gente já venham pegando durante os momentos que já tiveram desafio e trouxe aqui para facilitar todo o seu processo o número dois vocês em tirar dores no seu corpo durante o processo dos trens estão sempre respeite o seu corpo e respeite as suas dores faça-se necessário todos os exercícios adaptados os exercícios adaptados dão resultado tão bons quanto os exercícios tradicionais ou não adaptados siga o seu grau de condicionamento físico se
puder passa na Max no máximo de velocidade possível siga as orientações porém o seu corpo e o respeito do seu corpo vem em primeiro lugar se sentir qualquer dor avise imediatamente Assim que abrir o grupo e não treine em cima da sua dor inclusive no trem mais vídeos aqui explicando sobre diferentes tipos de Dores assistam todos e a regra número três é Siga os treinos de acordo com o vídeo e você vai seguir vai dar play no vídeo e vai seguir aquela ordem se for necessário adaptar exercícios se qualquer exercício daqueles lá esteja assim gerando
alguma dor ou impossibilitando você de fazer não faço determinado exercício e siga apenas uma vez o vídeo na sua íntegra instalar mesmo dessa maneira e é para fazer apenas e somente um treino de se podia ontem no desiludir no máximo de 20 minutos e temos é mais do que suficiente para você ter os resultados que você deseja aqui nesse desafio Então vem comigo fica assistindo todos os vídeos abaixo se principalmente para esse vídeo aqui boas vindas
