hallo und schön dass du wieder dabei bist ich freue mich jetzt auf meine nächste Expertin nämlich für dmengesundheit die Liebe bgit Benke bgit herzlich willkommen schön dass du dabei bist hallöchen moin wie man schon hört ich komme aus Bremen da sagt man einfach moin Tageszeit auch moin dann habe ich kein Problem [Gelächter] mit Beraterin für damengesundheit Ernährungsberaterin Beraterin für oder Fachberaterin für Hormone und ja noch viel mehr und was sie alles kann und weiß das kann sie euch jetzt gleich selber erklären deswegen würde ich sagen liebe bgit stell dich vor und lass uns gemeinsam so richtig auf die Kacke hauen so aber erstmal jeder auf die eigenen also tatsächlich ich fange mal ganz frech an der der erste Spruch den ich meistens sage ist hallöchen moin mein Name ist bit Ben und ich habe offiziell die Lizenz über Scheiße zu reden aber es ist so ich meine es hört sich jetzt alles sehr lapsch an und sehr easy peasy also ich habe alles eigentlich ähm ja da natürlich 10. 000 Ausbildung gemacht ich bin highpraktikerin der Psychotherapie ich bin Ernährungsberaterin fitnessrainerin Beraterin Darmgesundheit und so weiter Ernährung und bin vorrangig in großen Unternehmen unterwegs hier in Norddeutschland aber eigentlich auch deutschlandweit und arbeite mit den Mitarbeitenden und mit denen spreche ich über Darmgesundheit über Ernährung über den Körper und so weiter also meine ganzen 1000 Ausbildungen kann ich gich aufzählen was einfach nur vielleicht spannend ist weil viele dann auch sagen die sitzt da und der geht super was will die mir eigentlich erzählen über blhung oder was weiß ich was ich da habe ich spreche halt aus Erfahrung und ich glaube das was die wichtigste Ausbildung für mich war war echt mein Leben also das ging be ist ja bei vielen von uns rauf und runter und ich bin eigentlich Schneiderin das war mir zu langweilig bin dann ins Labor gegangen also biologisch technische Assistentin und habe da die Mikroorganismen kenengelernt ich war hier an der Universität in Bremen und durfte hier mit Mikroorganismen Arbeiten gesagt wie cool sind die bitte was machen die alles und wurde dann aber schwer krank durch die Bakterien nur mal so hatte gehirnhutentzündung und das wusste man leider damals alles gar nicht und ich habe daraufhin tatsächlich den Beruf gewechselt und bin in die Gesundheitsbranche gegangen so und alles was ich erzähle durfte ich ich nenn es mal durfte ich am eigenen Leib auch gut erfahren also viele Krankheitsbilder die da waren von gehirnordentzündung bis hin zu vielen fehgeburten die mich begleitet haben ich habe jetzt eine gesunde Tochter aber alles war sehr hügelig und dadurch kam ich immer mehr in den Fokus und in den Bereich gesunde Ernährung gut und schön mache ich aber warum funktioniert es nicht und so war durch Zufall wirklich durch Zufall sehe ich so ein eine Ausbildung vor 10 Jahren irgendwo Beraterin für Darmgesundheit gesagt das ist ja spannend und da bin ich drauf gestoßen und habe dann den Professor DrSchwierz auch kennengelernt dem gehört auch ein Labor und der ist so verknallt in diesen DM und da durfte ich halt die Ausbildung machen ich dachte dich und da durfte ich aber dann die Ausbildung machen und das war das was so ein gamechanger für mich war wo ichag meine Güte gesunde Ernährung ja gut und schön aber war warum kann der eine Zwiebeln sind ja gesund warum kann der eine die ab und der nächste kriegt dadurch Magenkrämpfe und so kam ich auf diesen Job den ich jetzt mache also Ernährung ma ich schon seit fast 25 Jahren in den Unternehmen aber darum ist erst so seit 10 Jahren mehr im Fokus so war das war jede Menge das war jede Menge aber ist dein Herzens Thema kann man auch sagen wenn man vom D spricht und ich möchte dich aber gleich erstmal am Anfang was lustiges fragen weil ich habe irgendwo bei dir der Webseite die Aussage gelesen Frauen pupsen anders und habe mich fast weggeschmissen vor Lachen wie wie ist diese wie ist diese Aussage entstanden das ist wirklich so ich mache lustige Vorträge und dann kommen halt solche Titel ne und Frauen Pupse riechen anders und wir haben wirklich vielleicht kennt Ihr das auch wenn ihr in der Beziehung seid od auch nicht man hat ja mal so bestimmte Hemmschwellen und da ging es halt los dass Wirt wir Frauen pupsen tatsächlich mehr als Männer das ist so aber wir gehen raus wir verstecken das wahrscheinlich eher ja wir verstecken das eher D Kri wir bauchschmze aber wir produzieren halt mehr von diesem Schwefeldioxid wir produzieren mehr diese Schwefelverbindung ich weiß nicht warum unser mikrobiom ist anders aufgestellt deshalb produzieren wir eher diese Gerüche und lassen das halt nicht raus bei Männern gibt's ja auch öfter dies die pupsen dann das stinkt nicht ne wenn das jetzt nicht stinken würde wäre ja cool deswegen dafür laut ne dafür ist laut genau die machen halt die trompetenkäfer und wir sind diese leisen die auch wirklich noch bisschen Tränen in den Augen hinterlassen also ich kann nur drauf ich find es auch total unangenehm aber also wir Frauen pupsen bis zu 25 Mal am Tag ist normal dass die Luft ein bisschen entweicht ohne dass es so bewusst also so ein Pups ist aber dass so leise Luft bisschen rauskommt ist normal wenn das dann zu viel ist da können wir drüber schnacken da gibt's ja ein paar Tipps aber frauenpupsen tatsächlich anders und frauenpupse riechen auch anders als männerpupse so okay g dann haben wir das auch geklärt ähm welche Rolle spielt denn das mikrobiom ist ja in aller Munde für die darmengesundheit jetzt gerade in den Wechseljahren ja also ist ein ganz ganz ganz spannendes Thema und die Studienlage die explodiert ja gerade das ist ja bis vor bis vor ein paar Jahren war das ja noch gar nicht so und jetzt kommen ja neueste Studien und tatsächlich sagen jetzt auch Studien aus die sagen durch diesen ja ähm Östrogenabfall verändert sich das mikrobiom der Frau also auch beim Mann aber bei uns halt eher und wenn sich das mikrobiom verändert also die Bakterien die wir im Darm haben da gibt's ja welche die haben die haben alle ihre Jobs so und manche sind ja dafür zuständig z. B Entzündung abzuwehren und davon werden dann mehr gebildet die sind toll sind alle gut aber die müssen einen gewissen Gleichgewicht sein so und in den Wechseljahren da kommen halt leider Gottes mehr von denen die immer so die Entzündung fördern und das ist natürlich fatal und wenn sich eine Entzündung im Darm Bild der Darme Schleim Haut dann können halt Sachen in den Körper die da nicht reingehören und dadurch kommt diese Disbalance und dann werden die Hormone anders produziert und so weiter es hat einen ganz ganz ganz ähm wichtigen Grund und bei dem einen geht es schon früh los also das z.
B also meine fehgeburten die haben ja auch sind ja auch mit Darm assoziiert man kann ja sagen fast jede Erkrankung die nicht ansteckend ist oder alles was so wieder fährt hat immer eine Verbindung zum Darm wie genau steht noch nicht fest aber es ist immer eine Verbindung herzuleiten und gerade die Hormone haben einen großen Stellenwert mittlerweile in der Darmgesundheit deswegen kommt auch dieser bläbauch und so weiter und das machen unsere weiblichen Hormone aber auch die anderen Testosteron und alles was Hormone betrifft insulin ist auch ein Hormon ne sättigungshormon haben wir auch wir haben Hormone die den Cholesterinspiegel beeinflussen und so weiter das alles hat ja damit zu tun also Männer haben das eigentlich auch die sind dann auch in den Wechseljahren durch die hormonelle Umstellung ja ja hört man auch immer wieder also ich glaube man geht wenn man gerade um das Thema was sich um das Thema Darmgesundheit dreht ja immer mehr auch in diesen ganzheitlichen Aspekt ne und den finde ich auch enorm wichtig ähm weil nur so ist wahrscheinlich Heilung möglich wenn man es ganzheitlich einfach sich anschaut ne ja und was hältst du von diesen Selbsttest also man kann ja mikrobiom testen lassen und man kann auch ins Labor gehen was hältst du von diesen Selbsttests die man für viel Geld auch zu nach Hause bestellen kann aber ja teilweise auch ist man ja dann mit der Diagnostik alleine gelassen ne da gibt's natürlich Ernährungsempfehlung aber ja wie setze ich die um letztendlich ja das stimmt also ich persönlich arbeite auch gerne mit mit dem Test dass ich das mikrobiom oder die Darmflora checken lasse auch Entzündungswerte lasse ich checken das mache ich aber nur wenn die Symptomatiken nicht eindeutig sind also wenn jetzt was man ganz klar testen kann ist Histamin z. B ne ob ich eine es gibt ja Histamin liberatoren es gibt ja Bakterien die Symptomatiken machen wie eine Histaminintoleranz das kann ich im Darm checken wenn ich z. B immer eine verstopfte Nase habe oder Jucken oder immer heiser bin oder oder immer hohen Blutdruck habe und so es hat alles was damit zu tun das kann man testen und sonst gibt es Tests die man online kaufen kann die sind echt teuer ich finde die dann eher auch oberfläch weil wirklich alles angeguckt wird es gibt Labore ich ne es gibt drei vier große Labore in Deutschland die ich sehr sehr gut finde da würde ich aber schon zu jemandem gehen der sich damit auskennt also es würde ich nicht alleine machen weil das dann auch eher ein bisschen angstmch da kommen ja dann Ergebnisse raus also jeder Befund ist ja nicht gleich im befinden und das macht ja manchmal auch einfach Angst wenn man sieht oh da ist eine Entzündung im Darm und was was muss ich ih jetzt tun also ich finde an sich lange Rede kurzer Sinn ich finde an sich ja Diagnostik toll weil das ja zahlendaten Fakten sind und wir das besser greifen können und die Diagnostik des Stuhls ist wie so eine Diagnostik vom Blut das ist so ein so ein ja so eine Tendenz die ich sehen kann das kann sich auch täglich wechseln aber ich kann halt Tendenzen sehen und wenn z.
B ganz hohe Entzündungswerte sind wie zunolin oder Alpha 1 antirypsin so heißen die kalproktetin und sowas W man so s was sieht oder wenn die Galle nicht gut funktioniert wenn ein Enzymmangel ist oder ich zu viele ererobe oder anaerobe Bakterien habe und ein Experte da drauf guckt dann kann ich da schon super was mit anfangen aber diese Schnelltests ich könnte z. B auch nicht wenn ich eine großes Blutbild mache und dann kommen die ganzen Werte raus W ich auch sagen was muss ich jetzt machen ne also so so begebt euch in die richtigen Hände sagen wir es mal so ich glaube auch dass es auch ja teilweise gar nicht so ins Detail geht wie du vorin gesagt h der zolin WD sondern ist ja alles nur oberflächlich und wenn du wirklich ein tiefergehendes Problem hast dann bist du beim Experten einfach besser aufgehoben auch schon perspektivisch mit einer Ernährungsberatung oder was man auch mit medikamentös machen kann mit nahrungsergenzungsüelen so ist man ein Stück weit alleinelassen also die Kernbotschaft ist da sind wir uns bei einig lieber eher finger weg von diesen teuren überteuerten darmentests und dann eher zum Experten gehen der mit einem Labor zusammenarbeitet ne auf jeden Fall auf jeden Fall weil dann ist ja auch Safe und wie du schon sagst dann kriegst ja deine Tipps auch mit so arbeite ich halt auch also ich bin ma natürlich Betriebe habe aber auch ein kleines ernährungszimmer weil das nur 7 madratmeter ist ganz klein und Mini und da mache ich halt Einzeltrainings wenn es wirklich nicht weitergeht und da machen wir auch mit Diagnostiken da gibt's wirklich da gibt's ein Befund der erklärt wird da gibt's ein Therapieplan was hole ich mir aus Apotheken oder Onlineshops oder irgendwoh her und was kann ich ernährungstechnisch machen ne und das ist so dies wir haben vorhin auch schon mal kurz gequatscht ich mache ein Anamnesebogen und äh die erste Frage die ich da Stelle ist wie hoch ist die Motivation an deinem an deinem Ernährungsstil was zu verändern ne und das ist ja immer ausschlaggebend wie viel hast du Bock tatsächlich was zu verändern weil das ist ja du hast ja ein Befund und das hat ja Konsequenzen so und da da damit umzugehen ist immer ein ja ist ja ist einerseits auch spannend weil das ja cool ist du hast es ja selber in Hand was du dann machen kannst aber es halt auch eine Entscheidung die Du triffst ja das würde ich nicht alleine machen ja und ich glaube da tun sich viele wirklich schwer diese Entscheidung zu treffen da Verantwortung zu übernehmen ist ja auch ein Stück weit unangenehm aber ich glaube gerade die Wechseljahre sind ja auch ein toller Zeitpunkt wenn man sich eben umruch befindet da wirklich auch aktiv was zu machen für seine Gesundheit ne das ist wenn ich jetzt wann dann richtig und deswegen finde ich sollte man da einfach sich auch in professionelle behände beben lassen ne einmal vielleicht präventiv aber auch wenn man spezielle Symptome vielleicht schon hat ne dann besser ist ja immer vorher präventiv anzufangen genau das stimmt aber apropos Symptome du hast ja vorhin schon einige angesprochen wenn die Darmflora gestört ist oder oder das Makro mikrobiom was was hat das noch für Auswirkung bget ja jetzt auf deine g auf die Gesundheit ja also das ist so wenn die störungamine hast ja schon angesprochen likigat haben wir schon gesprochen genau likigat ne das ist ja so ein schöner der löchrige DM also das kann man tatsächlich wenn nur mikroskopisch sehen wenn man tot ist das kann man nicht in der Koloskopie das aber das sind halt die Entzündungswerte die dann im Stuhl sind aber sonst ja liaky gat Syndrom gibt's ja Syndrom ist ja die Zusammenfassung das sind ja teilweise auch Symptomatiken die gar nicht so mit im stuhgang was zu tun hat z. B we ich nattacken nach dem Essen oder sofort einen roten Kopf wenn ich Sport mache oder mich aufrege oder juckende Kopfhaut oder wenn es am Poma juckt ne sind ja alles so unangenehme Sachen W ne dann aber auch Arthrose Zahnfleischbluten verstopfte Nase ja menstruationsstörung also PMS ne ist ja alles was hat was mit Darmgesundheit zu tun also man kann tatsächlich Depressionen Parkinson Alzheimer Demenz ich arbeite in ein paracäisklinik mit Parkinson Patienten und mit chronischen Schmerzpatienten und da gehen wir auf die Darmgesundheit ein ne und da kann man natürlich nicht die Erkrankung heilen aber man kann die Symptomatiken lindern und Wechseljahre um wirklich da zugrätschen das hat alles was mit der Darmgesundheit zu tun z.
B auch heißungerattacken ne oder Gewichtszunahme der Darm entscheidet ob ich dünn bin oder ob ich dick bin der Darm entscheidet auch ob ich Bock habe auf Sport oder nicht also das hat alles was mit dem mikrobiom zu tun mit den Bakterien die in uns drin sind und das sind ja so tolle kleine biesterchen und eigentlich sind die Bakterien also sind die ja nicht in uns sondern wir kommen eigentlich aus den Bakterien erst waren die Bakterien da und dann sind wir entstanden also man muss man sich das mal vorstellen und da gibt's natürlich richtig tolle Möglichkeiten was zu machen und mittlerweile hat man das so ja so gut schon erforscht dass es sogar bestimmte Sachen gibt die einige Bakterien übernehmen können aber im Großen und Ganzen kann man eigentlich wirklich sagen jede Erkrankung die wirklich nicht ansteckend ist beginnt mit dem Darm und das S Wechseljahre natürlich auch ein großes Thema ich bin 59 und habe diese Wechseljahre tatsächlich gut weggesteckt indem ich den Darm immer gut betüdel und das mache ich mit bestimmten Bakterien ich nehme jeden Tag meine Bakterien ein und habe dadurch wenig Gelenkbeschwerden mein Blutdruck ist normal ich kann gut schlafen ich bin nicht so genervt wenn ich meine Freundin sehe also alles was ja auch so diffus ist wo man manchmal in den wechseljahr noch sagt mann hat mit mir los ne ich bin auf ver Palme in einer Tour ich weiß gar nicht warum also diese diffusen Sachen auch aber auch blehung oder wenn der Stuhlgang sich verändert manche gehen permanent auf Toilette haben Essen Bissen müssen sofort zur Toilette gehen da ist der Vormittag nur zu Hause weil man gar nicht mehr weiß wann muss ich aufs Klo was ist denn da los also alles was damit zu tun hat oder diese Verstopfung im Urlaub wo 5 se Tage nicht zur Toilette gegangen werden kann oder immer irgendwie die Gelenke sind angeschwollen die Augen sind dick die Haare fallen aus also man kann ich könnte hier Stunden sitzen und Symptome besprechen und das kann man wirklich durch die Ernährung wieder gut in den Griff bekommen super ist das ja das war jetzt eine tolle Botschaft die du weitergegeben hast weil ich gehe auch davon aus dass viele Sachen die mit den wechslhen zu tun haben oder eben gerne mit den wechslerhen in Verbindung gebracht werden vor allem auch Probleme des Darms sind ja die verstärkt natürlich hochkommen nicht nur weil wir in den wechseljahen sind sondern weil man natürlich auch altert und mit zunehmendem Alter klar verändert sich der Körper der Damen sowieso und ich denke da sollte man oder da sollte vielleicht auch die Medizin eher in diese Richtung mal gehen auch die Frauen zu unterstützen ne so üblicherweise beim Frauenarzt oder beim Hausarzt der sagt ja sie haben was mit dem Darm hier haben sie Tabletten oder machen wir mal eine Darmspiegelung und dieses ganzheitliche was wir vorhin schon hatten dieses Thema das ist gar nicht so präsent und auch deswegen wieder das Thema Eigenverantwortung Leute Frau da einfach kümmert euch um eure eigene Gesundheit hinterfragt vor allen Dingen auch mal und sucht euch auch Unterstützung bei beim Beratern für dengesundheit beim Heilpraktiker und bleibt nicht nur bei der Schulmedizin ich glaube dann bist du auch verloren ja ist wirklich so Schulmedizin ist ein Muss wir brauchen die ganz ganz ganz wichtig weil es auch wirklich Krankheitsbilder gibt wo wir nicht ohne Schulmedizin K aber man muss also das wie gut dass du es noch mal sagst wirklich das finde ich auch so wichtig sag je seid mündig guckt einfach mal und stellt die passenden Fragen auch und da muss man natürlich erstmal wissen was hat das damit zu tun also ich finde auch gerade Hormone ich war hier auch bei meiner Frauenärztin und habe gesagt ich würde gerne mal einmal Hormone testen lassen ne und dann sagt sie das ist Quatsch und ich so na ja aber man kann ja nur mal einmal gucken ich würd es gerne mal sehen vielleicht kann man da tatsächlich was verändern und also mit wider willllen hat sie dann meine mein Blut abgenommen ich bezahle das ja selber es ist ja überhaupt nicht das Thema ich möchte es nur einfach gerne mal sehen und das sind so Sachen die mich halt abholen und ich wirklich sage dann kauf mir halt ein Pullover weniger und gibt mehr Geld aus für solche Sachen ne oder wenn was für mich auch so ein gamechanger war ich habe viel Literatur und viel gelesen über die ganzen Sachen die in unserem Essen halt drin sind ne also wo wirklich es ist schon ein Unterschied ob ich ein Bioobst kaufe eine biopaprika oder ale also und gerade diese Schwermetalle die Pestizide wo wir das mit der Arbeiten die lagern sich so in unseren Darmzotten ab dass es als wenn das eine Verklebung ist als wenn der Darm sich zuklebt und dadurch können die Nährstoffe nicht mehr rein und wenn man sowas weiß kann man gleich anders hingehen und wenn man zum Arzt auch anders geht und sagt ich fühle mich so und so und kann man da nicht was machen und dann wirk ich auch in die in das Umsetzen kommt und ich sag meinen Kunden immer oder auch in den Betrieben wo ügens jetzt auch gerade ist gerade ganz modern machen wir auch Wechseljahre in den Betrieben gucken uns an ich freue mich auch bei Männern ne so und ich sage mal wenn ihr nur 1% machtur 1% verändert heute das Lenkrad nur 1% zur Seite schiebt habt ihr schon eine Richtungsänderung und wenn ihr das heute schon macht nur und sei es banal sage ich immer kaau dass sie ab heute total viel kau kaut euch ein Wolf so wenn ihr das ab heute macht dann habt ihr schon eine Veränderung und das ist ist das dieses eigen Eigendynamik toll ich glaub die fehlt uns so ein Stück weit in Deutschland hier diesen anderen Ländern wirklich anders ausgeprägt aber in Deutschland glaube ich sind wir da immer noch so ein Stück weit auch in der Steinzeit leider und da ist sollte vielleicht auch die Botschaft des Wechseljahre onlin Kongresses sein Prävention Prävention Leute kümmert euch selber und man kann sich sicherlich auch ein Wert den man beim Arzt bekommen hat Blutwerte kann man sich mal ausdrucken lassen oder kann direkt auch dem Arzt sagen ich hätte gern den und den Wert und sich dann professionelle Unterstützung eben holen einfach ne gleich zum highpraktiker oder vielleicht auch Alter eine tiefmediziner gehen oder genau genau und ich ich würde auch gerade so Sachen gerade in den Wechseljahren gucke ich mir immer die Leber an immer immer immer Leber und Schilddrüse das ist ja ein Match ne so und wo brauche ich da irgendwelche Umwandler was kann ich da machen wirklich mal genau nachfragen Selen mal checken lassen das sind alles so so wert wo man sonst nicht drauf kommt aber wenn die nicht mehr im und auch wenn die nur grenzwertig sind und das kann man mittlerweile alles auch nachlesen da gibt's tolle Tabellen wo man mal gucken kann es gibt tolle Plattform wo man da mal ein bisschen gucken kann wie sind die Grenzwerte die habe ich jetzt leider nicht das wäre Maline Idee das noch mal zu sammeln und mal wegzuschicken welche Grenzwerte kann ich haben die gibt's für den Fettstoffwechsel gibt's da schon aber nicht für die Wechseljahre ne wo man da mal dran kommt wie sollen die Leberwerte sein wie sollen die schildrüsen ne T3 T4 was kann ich da machen also das ist ist sehr spannend und da kann ich mit der Ernährung gut gut auch was verändern also haben wir in Hand ne ja ich glaube auch gerade so Referenzwerte die sind ja auch Werte immer der Durchschnitt ne die können ja auch schwanken bei auch bei der Blutabnahme oder wenn wir beim bei der Blutabnahme sind beim kleinen Blutbild für 4,95 € oder was das kostet 4,50 € also was was erwarten wir da ne von von so einem Wert also da muss man dann selber einfach auch noch mal mehr Geld in die Hand nehmen und in seine Gesundheit investieren ist nicht schön aber muss man einfach so machen genau genau mache ich auch das mache ich auch n ja mal ein Auto weniger ein Urlau weniger oder sein weniger und dann lieber in die Gesundheit investieren genau und ich sag ja immer ich will ja gar nicht ich will gar nicht so lange leben wenn es gut ist ich w ich möchte einfach nur die Zeit in der ich lebe möchte ich dass mir gut geht und das ist ja ne ich möchte ja gut durch Leben ich will nicht morgens aufstehen denken oh Gott und dann schon wieder Hose enger ich habe gar nicht mehr gegessen was ist den da los also sowas da habe ich ja keine Lust drauf soll ja gut bleiben ja auch die eigene Mobilität glaube ich ist ganz ganz wichtig totalal welche probiotiker und präbiotiker empfiehlst du was hast du da bestimmten Hersteller oder was was was sagst du lass da und da die Finger von oder das und das sollte auf jeden Fall enthalten sein ja ich würde tatsächlich da würde ich es gibt so ein paar Basics die kann ich nachher mal mitschicken das sind so die die allgemein gelten bei den Wechseljahren die heißen lakdobacillus gaserie oder z. B Frauen die häufig die Blasenentzündung haben da heißt dann Lactobacillus jensinii die haben alle so Namen ne da gibt so bestimmte aber man sagt immer ihr könnt euch eigentlich ein ein Probiotikum hat nie Nachteile NIE NIE NIE NIE es kann das einzige was nicht funktionieren kann wä wenn man genug von dem Bakterien hat das wäre dann doof ne so und das entweder kann man das mal testen oder man kann das an den Symptomatiken mal für sich feststellen wenn wenn du jetzt merkst du bist immer total müde ne und erschöpft dann würde ich Probiotika nehmen die die den leberachse so ein bisschen betüdel das ist so ein ramnosus ne der macht ein Cholesterinwert also da gibt so bestimmte die schicke ich aber nachher mit die kann man nachlesen das sind so Basics da habe ich auch gar nicht mal bestimmte Produkte sonderntein genau genau dann gehe ich eh auf die Inhalte ein und dann guckt ihr selber was passt da zu mir und das kann man rausfinden entweder in gut aufgestellten Apotheken oder auch in onlinehops aber ich nehme morgens immer eins das hat sieben verschiedene Bakterienstämme und ist auch sehr sehr sehr sehr hoch dosiert die Hool ich mir von m s ich schon eine Firma hier sagen Ines ja also klar genau ich finde ja die Firma sunday. de total cool ne oder biogena das sind so Produk kenne ich auch ja da habe ich auch meine Ausbildung gemacht ja die finde ich auch sehr cool und sind sehr viele drin ich finde die Firma madena ganz ganz toll da sind auch noch viele Informationen das sind alles so so Breitband Probiotika die wirklich auch genügend Bakterien haben ne die da auch ankom also ich meine Tochter kriegt ein Probiotikum mein Mann kriegt eins also wir essen alle Probiotika also nicht nach Möglichkeit irgendwie bei Rossmann 100 für 9,99 € oder so im Internet bestellen sondern schon Qualität setzen und wahrscheinlich auch eine hohe Bioverfügbarkeit dass man dann genau und auch ein bisschen gucken dass die Kapselhülle frei ist von titanioxid und solche Sachen ne und das sind meistens also ich würde wie beim Honig also gibt da Geld für aus ne so ein schöner klerapshonig Kost auch mal eben 8 € und Langnese 3 € also oder zwei und das ist halfach qualitativ also ein Porsche kostet mehr Geld als ein Smart sagen wir mal so ne genau und so würde ich das auch mit den Bakterien machen ja bin ich ganz bei dir ja ja was würdest du denn vielleicht so zum Schluss noch mal als Tipp haben wie sollten sich Frauen in den Wechseljahren ernäheren BG hast du so oder kannst vielleicht deinen Fahrplan mal sagen ich habe schon gesehen bei dir auf Instagram du hattest ja da auch so Haferflocken glaube ich ghurt undch da kam noch alles mit dazuig mal was du so ist genau genau also ich esse tatsächlich sehr eiweißreich ich esse auch Kohlenhydrate aber ich esse sehr eiweißreich ich pushe in jede Mahlzeit besonders viel Eiweiß obwohl ich kein Fleisch esse also ich nehme dann Eiweißpulver ich esse dann morgens z.
B hafferflocken machen ein Eiweißpulver drauf akazienfasern das ist äh ein ganz ganz ganz toller Ballaststoff der für die darmschleim Schleimhaut super ist und halt m ja wenig Nebenwirkung hat wie z.
