[Música] Olá meus amigos do adventismo Vivo sejam muito bem-vindos a mais um estudo da Bíblia por meio da lição da Escola Sabatina chegamos já à semana de número nove e o nosso estudo tem como título encontrar paz interior de qual tema a lição vai tratar do tema da ansiedade e esse tema é tão propício tão importante porque a nossa geração é a geração da ansiedade a maioria das pessoas é ansiosa a ansiedade se manifesta como uma epidemia nos nossos dias e nós vamos buscar a visão bíblica sobre esse assunto e quais são as soluções que
a Bíblia nos apresenta acerca da ansiedade Antes de nós entrarmos no nosso estudo Eu quero destacar para você que em cerca de um mês o trimestre vai acabar e nós vamos iniciar um novo trimestre e o guia de estudo será esse aqui ó adoração e eu destaco isso para que você se Organize para adquirir o seu guia de estudo para que quando o trimestre começar você já esteja com ele na mão como você pode fazer isso vá até o site da editora luz do mundo www.edital.com.br lá você pode adquirir a sua lição o seu guia
de estudo para o próximo trimestre faça isso com antecedência para que você tenha o seu exemplar a tempo tudo bem então agora nós vamos aqui para o mapa mental vermos Qual é a nossa programação de hoje lição número n trar Paz Interior nós vamos começar com a pergunta o que é ansiedade depois vamos abordar o texto chave dessa semana que é João 14 e por fim fica a pergunta como resolver a minha ansiedade são esses três tópicos de que nós vamos tratar e se você Aprecia esse estilo dos mapas mentais se você acha isso didático
se isso serve para organizar a sua mente eu quero chamar você para fazer parte do nosso treinamento do mapa mental vou deixar o link na descrição tudo bem ok começando agora o que é ansiedade nós vamos passar rapidamente por esse tópico ansiedade é uma resposta do organismo à incerteza e imprevisibilidade manifestando-se como uma antecipação de ameaças futuras Então veja quantas coisas nós temos aqui nesse conceito a ansiedade é uma resposta do organismo como o nosso corpo como o organismo D dar essa resposta contact Cardia ou seja o coração batendo mais rápido tensão muscular alterações respiratórias
a respiração fica fica curta desconforto gastrointestinal é o caso daquela pessoa que recebe uma Man notícia está apreensiva e fala assim agora eu preciso ir ao banheiro eu não queria mais essa ansiedade esse meu estado de nervos me leva a isso então é é a resposta do organismo é uma resposta a quê A incerteza e a imprevisibilidade e ela ocorre quando nós Antecipamos ameaças futuras Então isso é ansiedade agora o que ansiedade não é ansiedade é diferente de medo e saber o que uma coisa não é nos ajuda a entender melhor o que ela é
por que ansiedade é diferente de medo porque o medo é a reação a uma ameaça conhecida e imediata Então se um bandido um assaltante aponta uma arma para você e fala assim perdeu Desça do carro desça da moto porque agora é meu então você está experimentando medo diante da arma diante daquela situação porque se trata de uma ameaça conhecida e imediata agora a ansiedade é diferente a ansiedade tem a ver com a antecipação de ameaças futuras e isso e isso se torna uma ameaça dado a incerteza e a imprevisibilidade então se você começa a se
sentir mal ao sair de casa porque você teme a violência essa é uma manifestação de ansiedade porque você está antecipando uma ameaça futura E você tem uma incerteza para você o futuro é imprevisível pois você não sabe se será assaltado ou não entendeu eu sugiro que você memorize essas palavras aqui ó incerteza e imprevisibilidade pois Elas serão muito úteis para nós abordarmos esse assunto bem Vamos agora para o nosso texto chave a lição nos recomenda João Capítulo 14 Esse é um Capítulo inteiro nós dificilmente poderíamos lê-lo aqui e comentar parte por parte nós já comentamos
a maior parte dele na lição do trimestre anterior que tratou do Evangelho de João aqui para o nosso estudo nós vamos pinçar alguns versos antes de irmos aos versos eu quero destacar o contexto dessa passagem com você João 14 está inserido nas últimas horas de vida de Jesus enquanto Jesus estava fazendo a Santa Ceia com os discípulos Jesus fala que um deles eh o trairia Judas Então se levanta e sai do Cenáculo ele vai em direção aos líderes para trir Jesus então depois que Judas sai Jesus fala o conteúdo de João Capítulo 14 e após
Jesus falar o conteúdo de João Capítulo 14 ele juntamente com os discípulos Deixa O Cenáculo e o grupo vai para o Jardim do getsemane Então você já sabe o contexto de João Capítulo 14 uma outra peça importante para você se atentar é que João 14 ele reflete um problema que está perpassando é toda a situação João x lida com uma ansiedade dos discípulos Como assim os discípulos estavam com o seu senso de certeza e previsibilidade abalado porque esse senso de certeza e previsibilidade que eles haviam adquirido pela convivência com Jesus parece que seria destruído Como
assim os discípulos tinham certeza de que Jesus era o Messias e os discípulos tinham previsibilidade de que Jesus estabeleceria o reino messiânico e os discípulos seriam os ministros desse Reino de Jesus era isso que eles esperavam na mente deles estava estava consolidado que as coisas seriam assim porém Jesus no final de sua vida começa a falar eh frases declarações estranhas que minam essa confiança essa certeza e previsibilidade que os discípulos tinham e por causa disso um sentimento de ansiedade se instaura Como assim Jesus estava falando frases que retiravam a segurança dos discípulos vejam essas declarações
que antecedem o nosso texto chave João 12:35 respondeu-lhe Jesus ainda por por pouco tempo a luz está convosco andai enquanto tendes a luz para que as trevas Não vos apanhem e quem anda nas trevas não sabe para onde vai nesse texto evidentemente Jesus é a própria luz então ele está falando ainda por pouco tempo a luz está convosco Jesus está falando que vai para um outro lugar se ele vai nós vamos ficar sós se ele vai para um outro lugar então ele não vai estabelecer o reino messiânico outra Declaração João 3 21 ditas estas coisas
angustiou se Jesus em espírito e afirmou em verdade em verdade vos digo que um dentre vós me trairá como os discípulos entenderam isso ora ele não é o messias ele não é O Enviado de Deus como assim ele vai ser traído se ele vai ser traído Será que os propósitos dele não se cumprirão se os propósitos dele não se cumprirão então será que ele é o messias perceba que nós estamos flexibilizando a certeza e a visibilidade dos discípulos e isso gera angústia outro texto aqui João Capítulo 13 verso 33 filhinhos ainda por pouco tempo estou
convosco buscar-me eis e o que eu disse aos judeus também agora vos digo a vós outros para onde eu vou vós não podeis ir Como assim Jesus o Senhor tá indo para outro lugar nós vamos ficar sozinhos e o reino messiânico não vai ser estabelecido e nós não vamos reinar com o senhor e se o senhor é Messias o senhor não tem uma missão aqui é cumprir e Como assim essas expectativas que nós estávamos alimentando elas vão ser todas destruídas e por fim João 13:36 perguntou-lhe Simão Pedro senhor para onde vais respondeu Jesus para onde
eu vou não me pode seguir agora mais tarde porém me seguirás então Jesus está novamente falando que ele vai para algum outro lugar então é por isso que aqui está escrito o senso de certeza e previsibilidade adquirido pelos discípulos seria destruído Com todas essas declarações de Jesus que os discípulos não entenderam corretamente então ali está uma sensação de ansiedade o que vai ser de nós agora como assim Jesus vai sair E qual vai ser Nosso propósito agora será que nós perdemos esses anos da nossa vida aqui num projeto que Jesus vai abandonar então a lição
escolher um texto muito apropriado para tratar de ansiedade Porque isso tem tudo a ver com o próprio conceito moderno de ansiedade bem como Jesus lidou com esse problema de ANS dos discípulos nós podemos dizer que Jesus ofereceu duas garantias para os discípulos garantias que deveriam eh ajudá-los a não ter ansiedade a ter calma a ter serenidade Como assim garantia número um vida eterna ao lado de Jesus e é aqui que nós vamos pinar partes do texto chave dessa semana a primeira garantia que Jesus ofereceu foi a garantia de vida eterna Jesus disse assim não se
turbe o vosso vosso coração ou seja não permite não permita que o seu coração fique triste fique acabrunhado fique tristonho não se turbe o vosso coração credes em Deus crede também em mim na casa do meu pai há muitas moradas se assim não fora eu vlo teria dito pois vou preparar-vos lugar e quando eu for e vos preparar lugar voltarei e vos receberei para mim mesmo para que onde eu estou estejais vós também o que que nós podemos comentar sobre esse texto Note que a certeza e previsibilidade dos discípulos que parecia ameaçada agora ela é
novamente restaurada porém de uma maneira diferente pela qual eles não esperavam Jesus oferece certeza e previsibilidade de implantação do seu reino messiânico ele mostra que está na condução de tudo e não será pego de surpresa ainda que alguém manifeste uma traição para ele ele está dizendo que vai mas que vai retornar e vai levar os discípulos para morar com ele durante toda a eternidade ou seja ele está na condução de tudo ele não será pego de surpresa existe uma ordem existe uma certeza de vida eterna existe uma previsibilidade de como Jesus vai agir então note
aqui que embora a fala de Jesus tenha um cunho Espiritual do ponto de vista psicológico do ponto de vista emocional Jesus está tratando exatamente a necessidade dos seus discípulos o que que mais nós retiramos dessa fala de Jesus que as dificuldades da vida presente não são o fim da história e portanto se eu enfrento dificuldades mas essas dificuldades não definem a maior parte da minha vida que a maior parte da minha vida deve ser a vida eterna ao lado de Jesus então eu não me frustro com o presente eu não Manifesto ansiedade com o presente
Porque eu já sei que em relação aqui eu não não tenho grandes expectativas minha expectativa é em relação às mansões que Jesus foi a construir e ele vai voltar e vai me buscar então essa fala de Jesus trata a ansiedade dos seus discípulos Então essa é a garantia número um que Jesus dá vida eterna ao seu lado mas pode ser que os discípulos pensassem assim Jesus tudo bem é ótimo o que o senhor está falando da da vida futura mas e da vida presente e do aqui e agora como é que nós vamos ficar Jesus
então oferece uma segunda garantia o auxílio do Espírito Santo na vida presente e daí nós vamos para outro trecho aqui do Capítulo 14 João 141 e 17 e eu rogarei ao pai e ele vos dará outro Consolador a fim de que esteja sempre convosco o espírito da verdade que o mundo não pode receber porque não o vê nem o conhece vós o conheceis porque ele habita convosco e estará em Vós então note O que Jesus está falando eu não dou a vocês apenas uma segurança em relação ao futuro eu dou para vocês também uma segurança
no presente que é o espírito da Verdade e por nós precisamos de uma de uma segurança para o presente Porque a vida é complexa e as várias possibilidades da vida geram ansiedade e angústia vamos dar alguns exemplos práticos disso certamente você já teve que se deparar com alguma essas questões qual faculdade ou qual profissão eu vou escolher e essa é uma escolha que gera ansiedade por quê Porque há múltiplas escolhas diante de você mas cada escolha traz consigo a sua alegria e a sua tristeza então a vida do médico tem alegrias e tristezas que só
um médico pode ter a vida do advogado tem alegrias e tristezas que só um advogado pode ter a vida do Mecânico tem alegrias e tristezas que só um mecânico pode ter portanto quando você faz uma escolha você direciona a a a sua vida para certas alegrias mas também para certas tristezas e como essa escolha ela repercute durante toda a sua existência terrena existe Aquela ansiedade e se eu tiver escolhido errado o mesmo se pode dizer de outras questões O que fazer com o dinheiro que Deus me deu como eu vou investir Há tantas possibilidades qual
qual eu vou escolher devo empreender ou devo ser um funcionário Qual é a melhor decisão para mim está na hora de me casar ou não será que eu eu consigo um pouco mais de recurso e daí sim eu vou me casar ou será que eu me caso agora enfrento dificuldades com com minha futura esposa são tantas as possibilidades que a escolha gera angústia e ansiedade porque você está lidando com a incerteza e imprevisibilidade você não sabe se as alegrias e tristezas próprias inerentes à escolha que você vai fazer se essa escolha vai te proporcionar o
maior grau de alegria com o menor grau de tristeza e por isso você fica angustiado e ansioso então o que que Jesus fala em relação às escolhas aqui do presente a sua maneira de se conduzir aqui no presente ele dá outra garantia ele manda o Espírito Santo e o Espírito Santo dará o discernimento ao crente para escolher bem porque o texto diz que ele é o espírito da Verdade ou seja o espírito que guia a verdade ele vai fazer com o com que você compreenda o que é melhor para você então note Como Jesus trabalha
olha como é bonito ele perdoa os meus pecados do passado ele diz que na vida futura ele vai me preparar uma morada para que eu Viva sempre com ele e para minha vida do presente ele envia o Espírito Santo para me orientar para me dar entendimento para mostrar o que fazer da minha vida então perceba que as promessas de Jesus aos seus discípulos estão blindando a existência no sentido de que não é necessário ter medo de ameaças futuras imaginárias porque Jesus oferece uma solução para cada tempo da nossa vida passado presente e futuro e se
eu sei disso qual deve ser a conclusão à que eu chego é a conclusão que aparece logo na sequência do texto João 14:27 deixo a minha paz a minha paz vos dou não vla dou como o mundo a dá não se turbe o vosso coração nem se atemorize porque quem compreende essas garantias de Jesus tem paz Ora se eu tenho certeza de que Jesus vai voltar previsibilidade de que ele fez tudo para que eu possa viver a eternidade com ele segurança de que não terei que enfrentar sozinho os problemas da vida em conclusão então eu
tenho paz é por isso que a lição diz encontrar paz interior e o verso chave o texto chave é João Capítulo 14 porque esse texto está mostrando que Jesus provê o futuro e envia também uma garantia para você se conduzir no presente o resultado não pode ser diferente de ter paz nós só vamos deixar de ter paz se nós nos afastarmos das verdades que Jesus nos ensinou aqui nós vamos entender isso logo na sequência Então essas são as informações que nós extraímos do texto chave e agora é hora de avançar para a parte prática eu
entendi o que Jesus disse Mas agora como eu resolvo o meu problema de ansiedade Como eu posso lidar com isso na prática bem isso é o que nós vamos ver agora e o primeiro tópico eu listei aqui como oração da serenidade Essa oração da serenidade ela não é algo que apareça na Bíblia ou no espírito de de profecia não a oração da serenidade não se sabe exatamente Quem foi o autor dela Embora ela seja muito famosa muito conhecida porque é usada no programa dos Alcoólicos Anônimos e nós vamos usá-la como uma forma de sistematizar o
nosso entendimento sobre ansiedade Como assim veja aqui comigo o que diz a oração da serenidade concedei-nos senhor serenidade necessária para aceitar as coisas que não podemos modificar coragem para modificar aquelas que podemos e sabedoria para distinguirmos umas das outras de que maneira isso aqui me ajuda a sistematizar meu entendimento sobre ansiedade bem essa oração da serenidade ela ela fala de que deve haver uma aceitação das circunstâncias incontroláveis se existem circunstâncias incontroláveis sobre as quais você não pode fazer nada então não adianta você se angustiar e ter ansiedade em relação a elas o que que nós
podemos listar aqui como circunstâncias incontroláveis guerras economia pandemia Você individualmente não tem nenhuma influência sobre uma guerra A não ser que você seja presidente de um país e tenha um alto cargo nas Forças Armadas daí sim mas a maioria esmagadora da população não tem nenhuma influência se uma guerra Vai acontecer ou não Da mesma forma a economia você não controla a economia o dólar o aumento do preço dos produtos Você também não tem como controlar a pandemia são coisas que estão fora do seu controle então o primeiro passo ao pensar sobre ansiedade é entender que
há coisas que estão fora do seu controle e coisas que estão sob o seu controle sob essas coisas que estão debaixo do nosso controle nós precisamos ter coragem coragem para mudar o que precisa ser mudado e está na nossa zona de responsabilidade Então aquela energia que a ansiedade me gera deve ser canalizada para mudar as coisas que eu preciso mudar por exemplo eu posso controlar se eu faço exercício físico ou não eu posso controlar se a minha alimentação é saudável ou não eu posso controlar o meu hábito de leitura então eu devo focar a minha
energia em coisas que eu posso controlar não em medos imaginários sobre algo que eu não possa controlar é isso aqui que diz a terceira parte ó por fim o que que diz a oração da serenidade é necessário sabedoria para distinguir entre o que pode e o que não pode ser mudado e isso é fundamental para o gerenciamento da ansiedade de que maneira entender que a coisas que não podem ser mudadas e há coisas que podem ser mudadas pela minha ação de que maneira entender isso é fundamental para o gerenciamento da ansiedade Veja isso aqui se
eu não posso mudar não vou me preocupar pois nada adiantará vou confiar que Deus cuidará disso então de nada adianta eu me preocupar com guerras economia pandemia eu não posso influir nisso tenho que entregar totalmente essas questões a Deus agora se algo pode ser mudado então vou trabalhar para obter um bom resultado e pedir a benção de Deus sobre o meu esforço Então essa oração da serenidade nos ajuda a sistematizar dois pontos o que está sob o meu controle e o que não está so meu controle e é exatamente com essa ótica que nós vamos
e trabalhar agora bem nós vamos começar aqui respondendo essa pergunta como resolver minha ansiedade falando de duas coisas que estão sob o seu controle a primeira delas é reduzir o máximo possível o uso de redes sociais e a segunda coisa que está sob seu controle é a respiração diafragmática vamos aqui falar de redes sociais em primeiro lugar elas são um grande elemento gerador de ansiedade por quê nas as redes sociais principalmente aquelas de vídeos curtos como Instagram tiktok elas geram uma sensação de urgência constante Porque sempre tem um novo vídeo sempre uma nova atualização sempre
uma nova Trend e e elas também propiciam o receio de perder notificações importantes você já teve aquela sensação assim ah vou pegar meu meu celular aqui para olhar porque pode ser que alguém me mandou mensagem ah nem nem houve uma notificação Mas e se tiver uma notificação Esse é um sintoma da ansiedade gerado pelas redes sociais mas o que é pior de tudo é isso aqui é o terceiro elemento comparações sociais constantes com vidas idealizadas isso aqui para mim é o pior das redes sociais em gerar ansiedade o que é comparação social constante e aqui
eu listei três exemplos riqueza Boa Forma e as redes sociais estão cheias de pessoas que fazem R 100.000 em uma semana de trabalho e você fica vendo isso constantemente e daí a pessoa exibe a nova Ferrari que ela comprou mostra a mansão em que ela está vivendo e isso te dá aquela sensação puxa eu não estou aproveitando a vida eu não estou trabalhando bem eu nunca vou conseguir ter isso eu estou aqui me esforçando mas eu não consigo esses resultados e uma sensação de angústia se apodera de você a mesma coisa é o r o
fitness o ramo da Boa Forma as pessoas mostram lá rotinas perfeitas academias fantásticas que elas frequentam suplementos caros corpos esculpidos e você vê aquilo constantemente olha pro seu corpo e percebe que ele está muito e é distante daquele padrão que frequentemente aparece nas redes sociais e mesmo que você esteja cuidando adequadamente do seu corpo vem aquela sensação é será que eu estou no caminho certo acho que eu estou fazendo uma coisa errada hein porque eu ainda não atingi esse objetivo terceiro exemplo diversão Quem coloca fotos e vídeos nas redes sociais é porque está em momentos
bons a pessoa fez uma viagem ela conseguiu comprar algo interessante ela está se divertindo em um restaurante mas a rede social é apenas um recorte da realidade não é interessante postar fracassos postar muitas vezes o tédio do dia a dia nas redes sociais portanto a rede social é um filtro de momentos interessantes e divert e por você só ver momentos interessantes e divertidos Você projeta que a vida dos dos outros é toda interessante e divertida ao passo que a sua vida tem muitos episódios chatos e decepcionantes E mais uma vez você faz uma comparação irreal
da sua vida com a outra vida idealizada isso gera uma carga de ansiedade tremenda a solução é cortar isso eu escrevi aqui ó reduza o máximo possível o uso de redes sociais talvez não é possível eliminar por completo porque hoje muitas pessoas trabalham com redes sociais praticamente toda a empresa tem um perfil num rede social que é necessário ser e gerenciado por um funcionário um prestador de serviço mas no que você puder fazer reduza ao máximo porque as redes sociais são um elemento grandemente gerador de ansiedade outra coisa que está sob seu controle para ajudar
você a gerenciar a ansiedade é a respiração diafragmática o que que é isso de onde eu tirei isso bem eu tenho aqui nas minhas mãos o livro Como sair da depressão eu estou falando dele desde de o início do trimestre Desde da lição dois que foi sobre depressão daí você fala assim ah mas aqui nós não estamos falando de depressão estamos falando de ansiedade Sim esse livro também fala sobre ansiedade porque ansiedade e depressão tem bastante relação são coisas que geralmente andam juntas inclusive nós estamos fazendo o clube de leitura aqui desse livro ó Já
começamos o clube nessa semana que passou se você tiver interesse de fazer parte vou deixar o link também na descrição e aqui na página 152 Olha o que que o autor eh fala sobre ansiedade para lidar com ansiedade ele recomenda a terapia cognitivo comportamental e ele fala assim outra aplicação da teoria cognitivo comportamental é a prática de exercícios respiratórios o exercício respiratório apropriado é a respiração diafragmática que consiste em inspirações lentas e profundas com apoio do diafragma o grande músculo que divide as cavidades torácica e abdominal essas inspirações Profundas são úteis para combater uma conhecida
parente da ansiedade a respiração rápida e superficial nós falamos disso no início uma pessoa ansiosa respira de maneira curta de maneira superficial a respiração rápida por si só já é problemática porque provoca uma uma dramática diminuição dos níveis sanguíneos de dióxido de carbono e aqui ele vai continuar e eh falando sobre esse assunto mas eu quero trazer na prática para você a respiração diafragmática porque ela não apenas previne a ansiedade mas ela também é extremamente útil quando uma crise de ansiedade se abater sobre você inclusive você pode e e falar com médicos falar com psicólogos
todos eles vão indicar isso aqui como uma das as primeiras providências para lidar com uma crise de ansiedade então como que funciona primeiro o que é a respiração diafragmática técnica de respiração que utiliza o diafragma um músculo localizado abaixo dos pulmões para combater a respiração de forma profunda e eficiente como se faz a respiração diafragmática você fala assim ah eu preciso aprender a respirar respirar não é uma coisa até automática do corpo é verdade nós precisamos aprender a respirar Então como que se faz a respiração diafragmática o ar entra pelos pulmões enquanto a barriga se
expande Note que aqui eu vou respirar ó e minha caixa toráxica vai aumentar isso não é respiração diafragmática na respiração diafragmática o que vai aumentar é minha barriga aqui você não consegue ver porque o vídeo está cortando mas perceba que meu peito não vai inflar por quê É como se eu tivesse eh projetado a barriga paraa frente para que o ar fosse e tivesse espaço para ele então primeiro ponto o ar entra pelos pulmões enquanto a barriga se expande o peito permanece praticamente imóvel o diafragma se move para baixo durante a inspiração e por fim
a expiração é feita lentamente com a barriga contraindo eu vou puxando minha barriga para dentro contraindo para que o ar seja expulso então vou fazer aqui ó Então você percebeu que o meu tórax se expandiu muito pouco ele ficou praticamente parado mas minha barriga se expandiu bastante e depois para eu expulsar o ar eu tive que contraí-la isso é respiração diafragmática agora Quais são os efeitos no corpo ativa o sistema nervoso parassimpático que é aquele que está relacionado com o relaxamento reduz pressão arterial e batimentos cardíacos diminui níveis de cortisol aumenta níveis de oxigenação melhora
a ventilação pulmonar talvez você está vendo esse vídeo e achando algo bobo algo tolo trivial que eu estou falando mas se você tentar fazer isso por um minuto que seja você vai ver imediatamente os efeitos sendo produzidos no seu corpo e você ficando mais leve mais concentrado mais calmo porque a respiração diafragmática ela serve para prevenir a ansiedade e também para tratar uma crise de ansiedade mas nós não vamos parar por aqui nós precisamos responder de uma forma melhor ainda como resolver minha ansiedade e agora nós vamos para um texto bíblico e esse texto é
Filipenses 46 e 7 é um texto indicado aqui pela lição de quarta-feira o que que diz Filipenses 46 e 7 diz assim não andeis ansiosos de coisa alguma em tudo porém sejam conhecidas diante de Deus as vossas petições pela oração e pela Súplica com ações de graças e a paz de Deus que excede todo o entendimento guardará o vosso coração e a vossa mente em Cristo Jesus a primeira frase diz não andeis ansiosos de coisa alguma e você poderia falar ah apóstolo Paulo é muito fácil falar agora como é que eu vou implementar isso na
minha vida e ele dá solução sejam conhecidas diante de Deus as vossas petições então note aqui que esse texto não é uma negação da existência de preocupações e dificuldades na vida o texto reconhece que há dificuldades agora ele incentiva a transparência com Deus pelo hábito de compartilhar preocupações Em que sentido e nós precisamos ter transparência com Deus Deus não sabe todas as coisas Sim é claro que ele sabe ele é onisciente ele sabe os nossos pensamentos o que vai no nosso íntimo as nossas intenç porém contar a Deus e exprimir para ele o que nós
estamos sentindo as nossas inseguranças o nosso medo a nossa ansiedade tem um efeito terapêutico tremendo É nesse sentido que eu preciso ser transparente com Deus ele já sabe mas ele se alegra quando eu conto a ele da mesma forma que um pai se alegra quando o filho faz uma demonstração de confiança nele não é à toa que Deus é chamado de pai na Bíblia mas não para por aí o apóstolo Paulo diz ainda aqui no verso junto com as minhas petições com a minha oração com a minha Súplica que que eu vou manifestar também ações
de graças então a orientação de Paulo é combinar pedidos com gratidão porque a gratidão Mostra o quanto Deus já fez por mim e fortalece a minha fé no sentido de que se ele cuidou de mim até aqui ele Continuará cuidando então respondendo diretamente Como lidar com a minha ansiedade seja transparente com Deus Conte a Deus cada uma das suas e e dos seus temores das suas incertezas das suas faltas de previsibilidade peça Deus me ajude a lidar com isso Deus me ajude a encontrar uma solução Senhor eu não vejo saída por favor Providencie uma saída
eu não sei como pensar corretamente acerca disso mas confio que o senhor me ajudará porque o senhor me ajudou naquela outra situação quando também não não eu não não via saída o senhor proveu para mim isto e aquilo portanto eu eu reconheço que o senhor Poderá prover também uma solução para essa minha outra dificuldade então leve a sério isso não permita que a simplicidade dessa solução faça você desmerece desacreditá-lo a solução é simples e poderosa ao mesmo tempo sejam conhecidas diante de Deus as vossas petições com ações de graças ponha Deus à prova siga isso
aqui que está na Bíblia e veja se esse método é poderoso ou não é você se surpreenderá agora o texto diz sejam conhecidas diante de Deus as vossas petições se diante de uma preocupação de um receio a única coisa que eu fizer for orações Será que isso vai resolver por completo e a resposta é não Não porque a oração seja insuficiente não porque Deus e não seja onipotente mas porque Deus estabeleceu que as coisas funcionam de Out outra maneira e de que outra maneira é essa é aquilo que se conhece como ora ET labora essa
aqui é uma expressão em latim lá da idade média que significa o seguinte oração e trabalho ora ET labora e qual é o conceito que nós temos aqui não basta apenas orar se não fizermos o que está sob Nossa responsabilidade lembra que começamos esse tópico falando da oração da serenidade Senhor Deus me ajuda a entender o que está sob meu controle e o que não está sob meu controle Nós come amos assim e Aqui nós temos uma aplicação não basta apenas orar se não fizermos o que está sob Nossa responsabilidade Então eu preciso de oração
sim mas essa oração deve ser acompanhado de trabalho de esforço da minha parte para eu resolver o que está sob a minha responsabilidade e quando eu estava escrevendo isso aqui eu me lembrei de o título de um livro escrito por um psicólogo e o título do livro é assim só a ação traz alívio eu gosto muito do título desse livro porque ele fala uma verdade incontestável não há paz e alívio para quem está na inação se você está eh eh pensando sobre temores sobre incerteza sobre imprevisibilidade se você está antecipando ameaças futuras e não está
fazendo nada você será consumido pela ansiedade só a ação traz alívio você precisa estar empenhado de alguma forma na resolução dos problemas que estão sob sua responsabilidade Então vamos vamos dar alguns exemplos práticos disso aqui para nós entendermos melhor imagine uma pessoa que fale assim estou ansioso pelo receio de não ser aprovado no vestibular ou no concurso público ou na seleção de bolsistas E se eu não for aprovado não conseguirei estudar talvez não vai conseguir estudar porque não tem condições de pagar a mensalidade ou mesmo que tenha condições de pagar a mensalidade se a pessoa
não for aprovada ela não vai conseguir progredir socialmente e financeiramente como aquela vaga eh vai propiciar que ele progrida então o que que você vai fazer nessa situação quando esse tipo de ansiedade se abater sobre você a primeira coisa é você vai orar você vai confiar naquela promessa que está lá no livro de Tiago se alguém tem falta de Sabedoria peça a Deus e Deus não dá sabedoria assim é é numa medida pequena não ele dá abundantemente Mas você vai apenas orar não ora ET labora ore e trabalhe Então como é que você vai lidar
aí com esse receio de não ser aprovado você vai estabelecer um cronograma de estudos Então se o assunto da prova eh São 100 páginas E você tem 20 dias para estudar Você vai dividir as 100 páginas por 20 e vai definir que você vai ler tantas páginas vai fazer tantos exercícios por dia você precisa ter um cronograma de como você vai lidar com isso você vai orar e confiar em Deus mas você também vai trabalhar para atingir o seu objetivo se você apenas orar e não trabalhar você estará na inação e a inação consome você
de ansiedade qual outro exemplo nós podemos dar aqui estou ansioso porque quero uma namorada e receio que ninguém se interesse por mim e que eu seja rejeitado essa é uma dor muito grande dos adolescentes e e mesmo dos jovens e de menos idade como é que você vai lidar com essa ansiedade em primeiro lugar você vai orar para Deus você vai falar senhor o senhor providenciou aí uma uma esposa para Isaac de uma maneira tão fantástica então eu peço que o senhor Providencie também uma namorada e futuramente uma esposa para mim você vai orar Esse
é o primeiro passo mas você vai ficar só na oração não ora é labora ore e trabalhe também para o seu objetivo trabalhe para vencer a sua ansiedade então se o seu receio é de ser ó ó ninguém se interesse por mim eu tenho receio de que ninguém se interesse por mim você vai trabalhar para aprender a ser interessante e a forma mais fácil de você se tornar interessante é pela leitura porque a leitura acrescenta repertório cultural a sua vida e quem possui repertório cultural consegue conversar com qualquer pessoa e quem consegue conversar com qualquer
pessoa é tido por uma pessoa interessante você também vai trabalhar na sua independência financeira porque faz parte da figura da masculinidade bíblica que você seja o o da sua casa sobre o homem recai essa obrigação então você não pode esperar que Deus envie uma esposa perfeita para você se você também não está se qualificando se você não está trabalhando para cumprir o seu papel de masculinidade Então trabalhe na independência financeira tome a iniciativa de conversar com a moça a moça não vai aparecer e miraculosamente na sua casa enquanto você está lá dentro do quarto jogando
videogame vendo e e Memes no YouTube não ora é labora você precisa trabalhar se você viver na inação ah Deus me envie uma namorada Ah e eu quero uma namorada que seja bonita e carinhosa que goste disso ou daquilo você será consumido pela ansiedade porque você está idealizando algo e se mantendo na inação isso é extremamente prejudicial para a alma para as suas emoções mais um exemplo aqui estou anoso pelo receio de não ter dinheiro para pagar minhas contas o preço de tudo está subindo eu não quero ficar endividado e daí você vai a primeira
coisa para lidar com esse sentimento é orar a Deus senhor Deus eu estou aqui clamando a promessa do Salmo 23 O Senhor é meu pastor e nada me faltará por favor senhor não deixe que nada Falte para mim não deixe que nada Falte para minha família mas você vai ficar apenas na oração não ora ET labora ore e trabalhe então o que que você vai fazer a primeira coisa para afastar essa ansiedade em relação a a a ter dinheiro para pagar suas contas a não se endividar é você ter uma planilha com todas as suas
entradas e saídas agrupadas por categoria Então é por mês eu gasto tanto com alimentação eu gastei tanto com transporte eu gastei tanto com moradia eu gastei isso aqui com lazer se você apenas orar e se mantiver na inação em relação às suas Finanças você será igualmente consumido pela ansiedade porque só a ação traz alívio Você também precisa ter uma reserva de emergência todos os meses você separa uma parte que for para você deixar guardado para a hora da emergência aproveitar o tempo livre para obter qualificação profissional a qualificação profissional vai permitir que você ganhe mais
que você seja seja melhor remunerado Então veja há certas situações que estão sob Nossa responsabilidade e em relação a elas não adianta apenas orar é Preciso combinar o poder de Deus a confiança em Deus com o esforço humano e fazendo esse exercício Aí sim você vencerá a ansiedade mas não crie falsas expectativas de que apenas uma vida devocional suprirá tudo aquilo de que você precisa ora ET labora ore e trabalhe também agora existe aquela outra categoria de coisas que está fora do nosso controle guerras a economia do país ou a economia mundial ou mesmo a
economia do seu estado e do seu município ou mesmo a economia e do setor do comércio em que você trabalha isso não está sob seu controle H forças externas sobre as quais você não tem gerência como vamos lidar então com esse tipo de situação e a resposta para isso é o texto de Mateus capítulo 6 25 a 33 Ele também é um texto aqui sugerido na parte de quarta-feira Então nós vamos ler porque esse é um dos textos mais bonitos da bíblia Jesus disse assim por isso vos digo não andeis ansiosos pela vossa vida quanto
ao que havis de comer ou beber nem pelo vosso corpo quanto ao que aveis de vestir Ou seja todos nós temos preocupações materiais Será que eu vou conseguir prover para minha família Será que eu vou conseguir fazer as compras do mês sem me endividar Será que aquelas parcelas de dívidas que eu já assumi eu vou conseguir Honrar e Jesus diz não é a mais do que o alimento e o corpo mais do que as vestes observai as aves do céu não semeiam nem colhem nem ajuntam em celeiros contudo Vosso Pai celeste a sustenta porventura não
valeis vós muito mais do que as aves se aquele Pardal insignificante que come ali as migalhas do chão é sustentado por Deus por que você não o seria também e se você será sustentado por Deus porque andar ansioso quanto à economia quanto a se você vai conseguir lidar com as contas ou não Jesus nos chama a descansar Nessas questões Porque existe um Deus no céu que é um pai provedor e ele continua assim e por que andais ansiosos quanto ao vestuário considerai como crescem os lírios do campo eles não trabalham nem fiam eu contudo vos
afirmo que nem Salomão em toda sua glória se vestiu como qualquer deles ora se Deus veste assim a erva do Campo que hoje existe e amanhã é lançada no forno Quanto mais a vós homens de pequena fé Quantas vezes eu já olhei os pássaros e mesmo as flores do campo e cobicei a situação deles os pássaros não precisam trabalhar sempre alimento para eles mas eu aqui preciso passar eh por tantas ansiedades no empreendedorismo sabendo eh não sabendo se vai dar certo se não vai dar certo enfrentando angústia e talvez você já tenha se flagrado nesse
pensamento era melhor que eu fosse um pássaro não teria essa angústia mas o que Jesus está falando aqui é que para Deus você é muito mais precioso do que um pássaro ou do que uma planta você tem dignidade um atributo que essa outra parte da criação de Deus não tem e portanto Deus olha para você com muito mais cuidado do que ele olha para os pássaros e para as plantas do campo e agora a parte final do texto portanto não vos inquieteis dizendo que comeremos que eremos ou com que nos vestiremos porque os gentios é
que procuram todas estas coisas pois o Vosso Pai Celeste sabe que necessitais de todas elas Buscai pois em primeiro lugar o seu reino e a sua justiça e todas essas coisas vos serão acrescentadas esse texto é poderoso demais ele é conforto demais ele é forte demais ele é solução demais e porém ele tem um problema você vai falar assim você tá dizendo que a Bíblia tem um problema não o problema não está na Bíblia o problema não está em Jesus que falou essas palavras o problema está no destinatário dessas palavras que somos nós Como assim
não basta a compreensão racional desse texto O que é a compreensão racional quando eu leio eu entendo cada uma das palavras que tá aqui eu entendo cada uma das frases que está aqui eu até posso fazer um resumo o resumo do texto é o seguinte Jesus está dizendo para que você não viva ansioso quanto à suas a satisfação das suas necessidades básicas pois ele que é o dono do universo vai satisfazer Esse é o resumo eu entendi racionalmente eu sei explicar eu sei dissertar sobre esse texto e aqui que mora a dificuldade embora eu tenha
compreensão racional a compreensão racional não me basta de que eu preciso então eu preciso internalizar essa ideia eu preciso internalizar a ideia de que o meu sustento não vem da força do meu braço o meu sustento não vem da minha performance no no no mercado da minha performance no trabalho o meu sustento vem de Deus que se compadece de mim Porém isso não é fácil de internalizar o que que eu quero dizer quando eu falo de internalizar internalizar é incorporar a ideia ao nosso sistema de crenças ao inconsciente de modo que o comportamento naturalmente seja
moldado por aquela diretriz deixa-me dar um exemplo por muitos anos eu tomei líquido durante as refeições mas um dia eu compreendi que isso era errado e muito errado e prejudicava o meu corpo e no início quando eu tentei deixar de tomar o líquido na refeição eu sentia dificuldade boca seca algo estava estranho eu sentia um incômodo porém ao passar do tempo essa ideia de que não devo tomar líquido nas refeições foi de tal forma internalizada na minha mente ela faz parte do meu conjunto de crenças que hoje o meu comportamento naturalmente é não tomar nenhum
líquido durante a refeição e ao fazer isso eu não sinto nenhum incômodo pelo contrário eu vou sentir incômodo Se eu tentar tomar algum líquido é isso que é internalizar uma ideia um conceito uma prática Então o que eu estou querendo dizer é que esse ensino de Jesus aqui ó não andeis ansiosos pela vossa vida é um ensino fácil de compreender mais difícil de ser colocado em prática porque ele demanda um processo de internalização e veja aqui internalizar uma ideia leva tempo Portanto o ensino de Jesus é muito simples muito efic o nosso desafio é como
eu vou internalizar isso Veja isso aqui é tão poderoso que se você internalizar ess esse ensino de Jesus acabou a ansiedade na sua vida você vai viver Plena Paz você vai enfrentar os problemas com alegria com serenidade mas o desafio é internalizar portanto a pergunta é a seguinte como eu vou internalizar isso algumas coisas aqui que podem ajudar você e que tem me ajudado também nesse processo de lidar com ansiedade e de confiar em Deus porque esse texto aqui ó é o resumo daquele dos oito remédios naturais daquele remédio que diz assim confiança no Poder
de Deus é esse texto Então como eu posso internalizar isso para que o meu comportamento e os meus hábitos sejam hábitos de alguém que não vive ansioso porque confia que Deus pode suprir plenamente as necessidades bem primeiro passo que eu acredito é memorizar esse texto não andeis ansiosos quanto à vossa vida eu memorizo e cada vez que eu repito para minha memorização eu vou automaticamente conectar o texto com um aspecto da minha vida com uma experiência que eu tive esse é o primeiro degrau da internalização depois eu vou recitar frequentemente esse texto Recebi uma notícia
ruim Recebi uma notícia que ameaça a minha sobrevivência o que eu vou fazer vou recitar o texto que eu já memorizei não andeis ansiosos quanto a vossa vida quanto ao que aveis de comer quanto ao que a vez de beber ou quanto a que a vez de vestir e eu vou ali falar diante daquela situação ameaçadora que eu confio que Deus pode suprir as minhas necessidades ele não vai ele não vai me deixar passar fome ele não vai me deixar ficar nu Como diz Davi fui jovem e agora sou velho porém nunca hav um justo
mendigar o pão primeiro eu memorizei e agora Eu repito o texto em toda situação de ameaça com que eu defrontar Existe um outro elemento aqui que me ajuda nisso que é o diário de gratidão deixa eu ver se o meu está não o meu não está aqui o que que é o diário de gratidão é literalmente um papel um caderno um diário uma folha em que você vai escever ver os motivos pelos quais você é grato a Deus veja eu conheço essa ideia há muitos anos e eu sempre ridicularize essa ideia Ah isso é algo
patético eu fazer ali declarações no papel de coisas que eu sou grato a Deus eu já Oro a Deus eu já agradeço por ele e durante muitos anos eu ridicularize essa ideia do diário de gratidão mas meus amigos eu coloquei em prática e o resultado é absurdo é uma forma de você você condicionar a sua mente a ver as coisas sobre outra perspectiva então eu começo agradeço a Deus pela boa noite que eu tive agradeço a Deus porque tenho família agradeço a Deus porque tenho alimento em abundância agradeço a Deus porque Ten o ar condicionado
nesse clima tão quente e ali eu vou listando todas as coisas que Deus tem me dado bondosamente e a minha confiança e e e ela é é aumentada ela é solidificada porque eu vejo que que a lista é tão grande de como Deus tem sido benéfico para mim que quando eu me defrontar com uma situação desafiadora isso está fresco na minha mente Deus foi bondoso comigo até agora ele continuará sendo ele já deu provas infinitas da sua bondade ele já demonstrou que ele me sustentará nas situações difíceis então Experimente O Diário da gratidão compre um
caderno pode ser um caderno barato e você comece a a agradecer a Deus de forma escrita não pode ser no computador tem que ser escrevendo a mão Agradeça a Deus por cada mínimo detalhe da sua vida e como diz aquele hino quantas bênçãos uma a uma e você verá qu quão é maravilhoso quanto Deus já fez Experimente O Diário de gratidão ele vai internalizar a ideia de que Deus é provedor ele cuida de você e isso é um grande remédio para lidar com ansiedade por fim algo que eu tenho usado bastante cante sobre o cuidado
de Deus em situações de ansiedade eu tenho ido para um quarto e além de orar eu pego meu inário e canto sobre o cuidado de Deus algumas músicas que eu selecionei aqui hino 371 cuidará de mim também o couro diz assim feliz e m Alegre cantando Viverei se Deus protege as aves cuidará de mim também e você canta isso uma vez outra vez terceira vez e aquele princípio de que Deus vai cuidar das aves e nós valemos muito mais do que as aves ele vai sendo internalizado na minha mente no meu coração e eu já
passo a agir agora não com desconfiança não antecipando os temores do Futuro mas agindo de acordo com o princípio de que Deus cuidará de mim também assim como ele cuida das aves um outro hino de que eu gosto bastante hino 373 Deus cuidará de ti o couro diz Deus cuidará de ti em cada dia proverá sim cuidará de ti Deus cuidará de ti o hino começa assim aflito e triste coração Essas são formas de internalizar O que Jesus disse aqui em Mateus capítulo 6 25 a 33 no fim das coisas tudo isso aqui se resume
a um aspecto eu preciso contemplar as verdades que eu quero absorver e aqui há várias formas de contemplação memorização recitar frequentemente Diário de gratidão e cantar sobre o cuidado de Deus o processo de internalização ele não é imediato ele se prolonga no tempo assim como a Santificação é uma obra de uma vida inteira quanto mais cedo você começar mais cedo você colherá os frutos de internalizar a verdade de que Deus é um pai bondoso que se importa conosco e ele não nos deixará em necessidades que nós não possamos suportar pelo contrário Ele cuidará de nós
com muito mais amor e zelo do que ele cuida das aves doé céu e das plantas do campo portanto você pode repousar nessa certeza você tem previsibilidade de como Deus conduzirá sua vida ao menos nesse aspecto ele sustentará você então você pode repousar em paz e a ansiedade não mais dominará a sua vida porque você compreendeu o seguinte que quem busca em primeiro lugar o Reino de Deus e a sua justiça tem todas as coisas necessárias à Vida acrescentadas repouso nessa segurança expulse a ansiedade da sua vida e goze daquele presente que Jesus prometeu deixo-vos
a minha paz a minha paz vos dou você possa achar conforto segurança e paz em todas essas belas Promessas de Jesus Deus abençoe você foi um prazer estudar a bíblia na sua companhia e nos vemos então no próximo estudo até lá h [Música]
