COMO ORGANIZAR SUA VIDA | Cortes Sem Groselha Podcast

e o que que tu encomenda assim para quem tá quem tá tipo no fundo do poço ou no fundo do poço para quem tá com uma vida mediana assim qual que tu acha que os primeiros passos que a pessoa tem que dar tipo em direção a querer ser uma vaca roxa ou querer sacar o que ele tem uma vida melhor assim que que tu acha pessoa tem que começar por onde fazer o quê cara se a pessoa tá mal psicologicamente falando ela tem procurar ajuda bem profissional tem profissional tem boas estratégias terapêuticas têm formas interventivos

que ajudam para caramba se a pessoa quem tá no uma vida normal digamos assim não tem problema emocional não tem transtorno nenhum e quer melhorar de vida ela tem que formar os pilares da casa então você não consegue você fermento você não começa a construir uma casa pelo teto cara você começa a construir uma casa pelos Pilares pela base O que que é uma base de uma rotina produtiva dormir bem O bicho é uma base de uma rotina produtiva fazer pelo menos 50 minutos de exercício físico todo dia o que que é uma base de

uma rotina produtiva começar lado velho e se você não consegue comer um prato de salada uma porção de salada meio-dia você não pode querer salvar o mundo se esquece se você é tipo as pessoas que não a própria louça e querem resolver os problemas do mundo ficar você não lava sua louça velho você não lava louça você não limpa o que você pede para sua mãe lavar sua luz e Você tem 25 anos e você quer resolver a sua vida tipo Acorda meu arruma a cama passa um café tomar um café nutritivo senta lista as

coisas que você vai fazer no dia faz um overview eu ensino todos os meus pacientes a fazer isso um overview da semana então chega domingo à tarde eu falo com a galera velho olha a sua semana daqui pra frente viu que vai acontecer se planeja se organiza tenha âncoras na semana e que isso todo dia tá o horário Vou botar exercício todo dia tá o horário Vou fazer isso âncoras que são coisas que fixam a sua semana então eu sei que quarta-feira é o dia do muay thai quarta-feira é o dia do aeróbico Então você

Fixa aqui outro uma Âncora para você o seu céu o cara hoje o visual aeróbico da quarta não é um dia sexto um dia terça Âncora faz uma rotina uma das coisas mais importantes que eu tenho feito hoje que me ajudou bastante é uma morning routine assim uma rotina matinal eu acordo tomo café tomo café na varanda me expõe à luz às vezes os primeiros 40 40 minutinhos do seu dia salva o seu dia todo e se você não pode conversar construir pelo teto cara sabe o que que mais chega para mim fermento os caras

chegam lá elas leem cara eu quero estudar cara e eu quero estudar quero eu quero eu quero ficar improdutivo eu quero hiperfoco já chegou em Pinheiros aí você vai olhar a rotina da pessoa cara eu falo para pessoa falou velho porque hoje Muita gente me procura não para tratar sua saúde mental mas para melhorar a performance principalmente a galera empresário e tal eu olho para rotina e falou que a gente tem que desmontar toda sua casa quebrar toda ela começar a construir de novo não tem como botar uma coisa em cima porque seus Pilares são

frágeis é impossível você sustentar uma capacidade emocional de lidar com estresse com esse seu sono que você tem aí é impossível você sustentar uma capacidade motivacional e como esse sedentarismo extremo que você tem por não sei se as pessoas sabem mas faz exercício físico aumenta a motivação bom então você tem que fazer o quê que você desmonta toda a casa da pessoa e começa a construir de novo bom então a intervenção comportamental bem agressiva E aí o que que acontece normalmente a pessoa fala não mas eu já sei fazer isso você não sabe fazer isso

você acha que você sabe fazer isso não mas eu durmo 5 horas e não tem problema E aí eu abro um slide de um artigo publicado na revista sleep mostrando que você tá errado é muitas vezes só falar Não sei então foi caro Nossa lugar aqui vai embora procura outra pessoa porque eu não vou fazer isso com você eu não vou pedir para você procurar psiquiatra para tomar venvanse ou ritalina se você não precisa você precisa é organizar sua vida antes antes de dar um diagnóstico tipo de esse é o outro tá só para avisar

quando fica assim toma antes da pessoa procurar um a gente dá um diagnóstico do primeiro to regularize a rotina da pessoa para depois tu vê o que realmente é é realmente é um fator doença cara não tem como você por exemplo fazer um diagnóstico de transtorno de ansiedade na pessoa se ela dorme mal é porque dormi mal gera ansiedade então tá sujo um diagnóstico e quando você vai fazer um diagnóstico em Saúde Mental existe um item todos os transtornos do manual lá esses sintomas não podem ser melhor explicado por outra condição no seu pessoal abuso

de álcool se a pessoa BS a pessoa dorme mal cara pode ser que aquilo esteja sempre só tenho útero eu só tô postando luto morreu alguém três meses atrás do carro não fala na terapia em diante com depressão na verdade eu luto luto diferente depressão Então você tem que fazer uma limpeza inclusive orgânica né pra ver uma Vez que Eu tratei impaciente um tempão quando eu comecei aquele carro para depressão e eu falando com ele tá eu comecei a perceber cara tá ligado essas crianças que a gente conversou eu percebi que o paciente não tinha

isso nenhuma distorção cognitiva que justificava ele está deprimido Por novamente um paciente deprimido pensa deprimido Então você identifica uma depressão não cara e fala que ele pensa mostra caro otimista Se achava [ __ ] organizava sua cara encaixava certinho sintomas de depressão mandei psiquiatra psiquiatra pediu um exame de tireoide cara tinha hipotireoidismo eu quero fazer tudo certinho só tava faltando e pediria então vou ter quatro tomou medicamento ali Google Então você tem que tomar numerosos hormônios é você tem um problema hormonal que eu tenho que fazer uns kart de causa orgânica muito Sic atrás não

fazem infelizmente então a Psiquiatra que trabalha na minha equipe a doutora Laís trabalha com nós na colabora na equipe a gente ela pede exame direto para os pacientes para todos os sim cara desde tomografia de crânio Às vezes o paciente teve uma queda quando caiu da árvore quando era pequeno e tem uma lesão que nunca foi vista e nunca foi organizado e nunca viram pede eletrocardiograma pede um monte de exame hormonal pede um monte de coisa para depois de eliminar as causas orgânicas a gente ir para um diagnóstico psiquiátrico é porque não tem como se

não é muito tá sendo muito irresponsável e abrir outra coisa que a gente faz na clínica que eu tenho isso hoje a gente tá com 10 terapeutas lá trabalhando e a primeira coisa que eu oriento eles a fazer assim o paciente entrou antes de mais nada você vai regular o soro do paciente porque só aí as vezes o paciente já recebe alta engraçado arroz eu não tenho você ficar tratando sem fazer isso cara porque você vai regular vai tratar o paciente que o cara que o sono desregulado é você tá querendo andar de carro com

o pneu furado mas paciente que isso não é o que rola por aí né Como assim porque pô Eu já conversei com várias pessoas que fizeram eu já fui psicólogo tal tal tal cara ninguém faz ninguém faz um e tu mostrando toda a argumentação científica por trás disso da relevância e cliente do peso que tem isso mas a galera tá viajando de não e o cara eu acho que é por isso que avisar por isso que o estoque redes acrescentando a concorrência da muito fraca né mas é isso é é o que eu falo todo

dia do Instagram hoje é fácil se destacar para [ __ ] você ler um artigo científico sobre sono e pronto você se destacou