Método infalível para Respirar Melhor | Aula 01 - Série Respiração Consciente

o Olá amigos Olá meu nome é Sheila sua professora de yoga meditação terapeuta e vem falar com vocês sobre para respiração é porque a respiração é função mais simples e benéfica que nós temos à nossa disposição para que nós possamos nos acalmar focar as irmãs autonomia e ela vai influenciar no nosso corpo da nossa mente nas nossas emoções bom então vamos fazer algumas respirações bem tranquila sem calmas e mentalizando que nós estamos submersos em um mar de energia a energia é dócil a força do nosso pensamento e da nossa vontade e por isso é importante

estar com a emoção correta o sentimento adequado para nos beneficiarmos ainda mais sua respiração e vamos respirar com gratidão com alegria e criando em nós saúde saúde física emocional mental e espiritual bom então vamos conversar com uma respiração bem tranquila bom então quando nós se inspirar nos salvamos dilatar o abdômen e ele se tirar comprimir o abdômen e E aí e observe que essa parte não mexe é só onde dormem aqui mexe normalmente as pessoas estressadas respiram aqui em cima e esta respiração abdominal ela é calmante bom então vamos treinar para respirar os utilizando o

abdômen é uma maneira de vocês perceberem se estão utilizando abdômen é deitar e fazer a respiração deitada vou dar o exemplo você sabe estado e carreras com as mais as pernas estão dobradas colocamos uma mão abdômen a outra mão aqui no peito então ao inspirar vamos movimentar a barriga pernas G1 e observe o movimento no abdome e observe que aqui não há movimento e para algumas pessoas é muito difícil respirar fazendo essa respiração abdominal principalmente para as pessoas que são mais estressadas é importante aprender a respirar cole de ontem o que que eu falo para

você respirando todos mentalizando que estamos absorvendo vida saúde alegria paz e quando solta os meus lábios sentir que estamos soltando todo e qualquer tensão as tensões estão se de cima achando ao respirar e quando vocês tiverem aprendido a fazer essa respiração abdominal nós passamos para a respiração completa Então essa respiração entre principalmente a parte baixa dos pulmões Então o que vai ajudar na respiração o diafragma é um músculo chato que está aqui logo abaixo do pulmão ele até ele simplesmente dividir o tórax no abdômen é um músculo chato ele pega toda essa parte e está

preso inclusive na coluna lombar Ah então tá fazendo a respiração completa nós vamos movimentar também as costelas então alguns inspirar nós vamos dilatar as costelas E aí bom então inspira as lata esse prima inspira comprei ele o Encheu os pulmões e o repasse os culotes não existe bastante mobilidade nessa região bom então para fazer a respiração completa nós vamos começar a inspirar com o abdômen delatando Vitório diafragma desce o abdômen e se projeta para frente continuamos de matando as costelas e por fim nos incluiremos o abdômen comprime o abdômen comprimindo o diafragma e enchendo a

parte a alta dos pulmões bom então aham inspiração vende baixo para célula na inspiração de cima para baixo Então vou mostrar como é que fica E aí E aí bom então fiz uma respiração completa Observe novamente como a respiração rede baixo para cima para respirar de cima para baixo para expirar e e é assim nós enchemos acline Tude dos pulmões completamente Essa é a base para todas as respirações da rappi oca bom então eu posso instante a gente ir treinando com isso focando exclusivamente a respiração o e conscientes de que estamos absorvendo essa energia maravilhosa

nós vamos tô aprendendo [Música] treinando entendo os benefícios da respiração e se quiserem mais informações e você sabe procurar no nosso site vida total.com.br onde nós temos as aulas online Então temos yoga online e temos nota presencial também esse é o primeiro vídeo sobre respiração nos próximos a gente vai aprendendo outras respirações Bom espero vocês espero que vocês aproveitem bastante tudo que a gente tá vendo um abraço não é sério