um alerta da Organização Mundial de Saúde mostra o aumento Global do sedentarismo desde os anos 2000 a parcela da população que não se exercita passou de 23 para 31% de adultos segundo dados deste ano a falta de exercício é fator de risco para diversas doenças como diabetes AVC demência e câncer entre muitas outras sobre este assunto eu conversei com o professor do Departamento de Educação Física da F FCT Fabrício Ross Bom primeiramente um dos principa uma das principais causas desse aumento Global dos níveis de sedentarismo está relacionado ao aumento da tecnologia né Então as pessoas
passam cada vez mais tempo na frente das Telas principalmente os celulares as televisões né o nosso dia a dia as ocupações e isso torna-se que a gente fique cada vez mais sedentário diminuindo assim o nível de atividade física e tem uma recomendação eh diária em relação ao tempo de exercício e quais seriam os exercícios mais benéficos paraa nossa saúde o Colégio Americano de Medicina do esporte ele nos recomenda que a gente acumule pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana ou 75 minutos de atividade vigorosa o que seria isso se a gente pensar
numa escalin de 0 a 10 aquela atividade que fica ali em 6 7 em termos de cansaço esse seria o recomendado e o que um estudo que saiu recentemente né dois dias atrás nos mostra que mais de 30% 31% da população mundial não está cumprindo essas recomendações dos 150 minutos de atividade física semanal E qual seria a estratégia mais Eh mais interessante que traria mais resultados para se conseguir eu acredito que seja o maior desafio não conciliar o dia a dia de trabalho que é cada vez mais intenso e mais cansativo com uma atividade regular
primeiramente a pessoa buscar fazer aquilo que ela gosta né então se você hoje as recomendações sugerem fazer o exercício que te agrada mais então o mais importante é você sair do sedentarismo Então seja uma caminhada a musculação pedalar nadar fazer exercícios físicos que te agrade porque a chance de você permanecer fazendo o resto da sua vida vai aumentar bastante e no nosso dia a dia tentar quebrar esse tempo sedentar Claro por exemplo se a gente trabalha em no escritório levantar mais vezes ir até uma outra sala ir buscar um copo d'água né e levantar mais
vezes da cadeira né procurando estratégias para quebrar esse tempo sedentário tem sido mais recomendado E você já adiantou Mas são muitos os impactos à nossa saúde não passam pelas questões cardiovasculares e até ao surgimento de um câncer Quais são esses impactos mais importantes que a falta de exercício ocasiona no nosso corpo sim as pessoas precisam entender que ser sedentário é tão prejudicial quanto o cigarro por exemplo tá então a gente fala que são fatores de riscos modificáveis por exemplo a gente pode parar de fumar a gente pode começar a se exercitar então ele é o
gatilho ele é o start para uma série de doenças Então se a gente fica mais tempo sedentário ou não cumpre aquelas recomenda ações a gente acumula gordura corporal essa gordura corporal ela vai se desencadear em uma série de doenças cardiovasculares também como hipertensão diabetes dislipidemia riscos de câncer então Vai acumulando fatores de risco e o desenvolvimento de doenças não só metabólicas mas neurodegenerativas também e essa dobradinha má alimentação e falta de exercício a gente sabe que os resultados passam por essas doenças que você acabou de nos trazer é uma questão de mudança comportamental a gente
precisa absorver essa necessidade de mudança com certeza né mudança de estilo de vida seja com uma alimentação mais saudável com o aumento da prática de atividade física como eu falei né buscar fazer aquilo que você gosta que a chance de você continuar fazendo vai aumentar bastante não adianta eu falar faça o que eu gosto Talvez né Eu gosto de pedalar você gosta de correr então procurar fazer aquilo que te agrada e no dia a dia se você puder trabalhar uma mesa onde você trabalha em pé alguma parte do tempo né que você levante mais vezes
aquelas estratégias vai de Escada não vai de elevador para que você possa acumular esses 150 minutos de atividade física semanal e assim você permanecer mais saudável né e diminuindo os riscos de doenças como Eu mencionei anteriormente quando a gente fala das questões de saúde pública não é possível eh observar a atuação de outros países que Já conseguiram desenvolver estratégias mais eficientes em relação a Esse chamado coletivo para uma movimentação mais intensa do corpo sim ela passa em todos os âmbitos desde as nossas atitudes né mas também promoções eh por órgãos governamentais eh estímulos né hoje
tem muitas praças que trazem oportunidades para que as pessoas vão até a Praça se exercitar parques Então a gente tem que incentivar isso tem países que tem recomendado até tempos de tela Então olha não fique mais que 2 horas 3 horas na frente da TV né para que a gente possa tentar de uma maneira aumentar a prática de atividade física mas também reduzir o comportamento sedentário que a gente passa a maior parte do nosso dia em comportamento sedentário como é esse que eu estou agora né sentado conversando com você então a gente tem que buscar
os dois não adianta eu ir para por exemplo eu vou paraa academia uma hora do meu dia mas as outras 10 horas eu passo trabalhando sentado Então eu preciso tentar aliar isso
