Entenda mais sobre como o clima pode afetar sua saúde mental com o Dr. Kalil Duailibi – 07/11/24

eu não sei se você é como eu mas eu sou assim quando o dia tá cinza nublado eu sinto meio que parece uma tristezinha né hoje em dia já não não levo tão a sério essa sensação porque eu já sei que tá muito ligado ao dia está cinza contrário também é verdadeiro quando eu acordo tá aquele sol bonito eu já fico uh mais alegre mais animada né só que gente existem fatores externos que mexem de forma muito leve com nosso emocional mas tem outros fatores que mexem de forma mais forte mais drástica os desastres naturais

que a gente tem vivenciado nos últimos tempos como as enchentes os ciclones extratropicais eles podem inclusive gerar gatilhos de verdade para depressão que é uma condição que afeta cerca de 1% da população brasileira e mais de 2 milhões de pessoas eh aqui no Brasil hoje pra gente falar mais sobre essa influência desses fatores na nossa saúde mental eu recebo o psiquiatra Dr calilo albe que é meu médico que eu amo que eu confio de olhos fechados e recebo com muito carinho e respeito seja muito bem-vindo obrigada por estar aqui viu Vamos sentar pra gente conversar

então sobre esses fatores externos e eu pedi pra produção sugerir essa pauta porque eu sei que muita gente fica sem entender que que tá acontecendo comigo que de repente eu não tô bem a minha vida tá até Ok mas eu entrei nessa isso pode mexer com a gente pode e mexe mesmo é é inacreditável o impacto que o externo tem na gente se você pensar no nome depressão depressão remete a uma pressão externa depressão então nós temos todos os fatores nossos biológicos muitas vezes hereditários que facilitam que a pessoa tenha uma depressão mas o fator

externo influencia muito você est melhor pelo clima pelo tempo um dia mais Cinzento te deixar um pouquinho mais para baixo como você tava colocando mas também todo o impacto de uma tragédia por exemplo quem é que fica indiferente a você olhar o que acontece Dea enchente e como aquelas pessoas perdem as coisas isso me pega me pega também acho que pega todo mundo n Nossa me pega a coisa que mais talvez me pegue a Calil é você ver uma pessoa sem teto você fica imaginando nessas chuvas nessas intempéries né Isso me pega muito então e

isso nos afeta tudo que acontece no entorno nos afeta E hoje nós vivemos uma uma vida globalizada você tem acesso às guerras que que tá acontecendo ao bombardeio ali ao assassinato a gente olha as agressividades na na tela o tempo todo Quem foi assaltado Quem foi então esse fator externo impacta muito na gente o tempo todo e os fatores climáticos eles disparam na gente toda uma coisa que a gente a gente acha que é lá de trás né da evolução lá de trás que era que todos temos que estar atentos a tudo que nos acontece

né então se você reparar os animais sentem as coisas muito finas eu lembro do tsunami que ocorreu lembra alguns anos atrás eu tava fora do Brasil eu tava numa reserva de animais Então tava lá ia fazer um uma uma visita na África e naquela noite os os animais estavam muito diferentes os próprios guias diziam assim nossa eles estão estranhos eles estão diferentes eles estão tá acontecendo algo no outro dia vem a notícia do tsunami eles estavam diferentes eles sentiam aquilo que estava ocorrendo a milhares de quilômetros isso impacta nós não temos esta sensibilidade mas nós

temos a sensibilidade de olhar o outro e vê tudo que nos acontece e isso dispara no organismo uma substância chamada cortisol que é a base do stress então quando dispara cortisol eu passo a ter reações físicas disso então esse estressor do ambiente outras coisas que a gente nem percebe a poluição a poluição sonora alguém que fica lá buzinando e te irrita o congestionamento que você pega e que te incomoda eu sempre chego antes nos os locais Hoje eu cheguei em cima da hora que eu peguei um trânsito horroroso terrível terrível então isso afeta todo mundo

isso vai te incomodando Esse é o estés crônico então nós temos o fator externo tanto de coisas grandes uma enchente uma situação nós vimos As queimadas que impactou o Brasil inteiro nós somos muito impactados por isso mas tudo isso nos pega você vê uma pessoa sofrendo na rua uma situação delicada então esses estressores externos geram alterações no nosso organismo agora a gente precisa de alguma forma criar um mecanismo para sobreviver a tudo isso né porque a gente tá inserido Nesse contexto eh quando você falou que a gente às vezes acompanha noticiários vê tanta coisa acontecendo

violência Eu Fico me lembrando também eh de algumas pessoas que TM vício nesse tipo de noticiário principalmente os violentos e Eu já conversei com alguns psicólogos inclusive sobre esse assunto E existe uma explicação de que as pessoas quando elas já estão com algum sofrimento eh pessoal elas busquem buscam assistir esses noticiários porque parece que faz com que elas se sintam menos piores Isso é fato Ou isso pior ainda mais a situação em parte isso libera agressividade da pessoa tem gente que fica assistindo aquelas lutas aquela de um ficar batendo no outro e ficar se matando

e coisas extremamente violentas né e a pessoa tem um prazer com isso ela tá liberando agressividade dela que ela não vai realizar ela não vai sair batendo nas pessoas na rua mas ela tá lá assiste e vibra e vê o outro sofrendo isso é um extravasamento da sua agressividade isso extravasa agressividade Mas e quando a gente vê por exemplo aqueles programas que só passam tragédias é mãe que fez não sei que o filho Sabe o que eu tô falando né aqueles que tem a tardezinha assim isso faz mal ou de fato dá uma equilibrada no

que a pessoa já tá vivendo de caos a pessoa pode viver o caos mas extravazar isso e olhar e ver não faz bem não faz bem isso a gente nunca recomenda que a pessoa Faça pelo contrário porque é algo que nós temos que ao mesmo tempo trabalhar isto mas poder também controlar essa nossa agressividade esse Nosso Prazer às vezes em ver o sofrimento do outro né é uma área humana mas a gente precisa aqui na Rede Vida a gente tem o maior cuidado de ser sempre a televisão da boa notícia né a gente filtra bem

porque a gente entende que a gente não precisa ficar em constante angústia pelo sofrimento né É mas nós estamos a gente vivencia isso mesmo sem estar olhando esses programas porque em qualquer telejornal você vê isto e nós ou passamos por situações assim quando às vezes você acontece com a gente e isso é um estress às vezes pós-traumático delicado por exemplo alguém que é assaltado na rua alguém que vem e rouba o teu celular ou as coisas às vezes mais sutis às vezes quando você se sente enganado ou é num golpe pode ser por telefone pode

ser o tempo todo esse mundo hoje ele é agressivo com a gente bom eu quero saber como é que a gente vai fazer para cuidar do nosso emocional para que a gente não adoeça porque como eu disse ainda a pouco a gente tá inserido Nesse contexto todo então a gente tem que aprender a lidar com tudo isso então daqui a pouco eu volto com esse super desafio tá bom doutor Vamos tentar e para você o desafio é manda pergunta conta pra gente de que forma você sente que o seu corpo a sua mente são afetados

por esses agentes externos tá E e aí para essa parte de perguntas eu já vou deixar uma pergunta eu ouvi falar que até componentes químicos às vezes uma indústria que solta um determinado tipo de gás pode afetar a nossa saúde mental daqui a pouco você responde sobre esse assunto tá bom como é que a gente pode ficar mais e resguardado para não entrar porque já que isso é estess constante pra gente não entrar em depressão né olha Eh combater o estess é uma situação que nós todos temos que ter mas é um um conhecimento que

a gente vai adquirindo aos poucos daquilo que te faz bem por exemplo você criar momentos no teu dia que você realmente relaxe quebre o teu dia então vou dar um exemplo simples o que eu às vezes faço eu almoço no meu consultório quatro vezes por semana então eu me dou hora de almoço eu corto meu dia mesmo eu desço para caminhar até o restaurante eu dou uma volta eu não marco tudo correndo né uma época da minha vida eu almoçava no consultório de almoço então hoje eu desço eu saio eu quebro o meu dia quebre

a sua rotina Você me lembrou de uma época que eu louca antes de conhecer o Dr cali obviamente eu trazia na minha na minha bolsa assim sempre uns dois ovos um pacotinho com umas castanhas e eu comia praticamente isso todos os dias de almoço no carro o ovo frio mesmo sem sal porque era assim só para passar for me Gente que loucura né hoje eu faço já todo diferente eu almoço mais tarde depois do programa obviamente mas eu almoço eu sento na minha casa com calma e como direitinho então quebrar o dia é fundamental à

alguém me diz assim mas meu dia é corrido tal no dia que for mais corrido é o dia que você mais precisa quebrar tua rotina Aliás o Dr cali me ensinou assim que às vezes eu falo aí o dia que eu não quero fazer exercício ele fala esse dia que você não quer é o dia que você mais precisa fazer É isso mesmo então esse é o dia que você precisa fazer ir à academia atividade física é fundamental produz Beta endorfina tomar sol não precisa estar só na praia tomando sol lá com uma roupa de

banho não andar caminhar tomar claridade isso ajuda muito eu tô com uma Senhorinha que não tá saindo de casa e a orientação é vá até a janela que bate o sol fique na claridade isso é extremamente importante Às vezes a pessoa só faz em academia se puder faça uma caminhada vai até um parque até uma avenida que você possa caminhar então fazer ISO isso tudo quebra o dia e é extremamente benéfico pro estess porque estressores nós temos o tempo todo na vida além disto uma alimentação saudável então a nutrição usa muito uma frase que é

interessante que é você descasque mais e desembale menos como coisas mais naturais coisas coisas mais integrais isso ajuda de mais e você ajuda a tua microbiota que é extremamente importante para que a tua saúde mental ocorra de uma forma adequado a microbiota intestinal produz serotonina dopamina coisas que nós precisamos ter pro nosso cérebro então quebrar o stress é básico pra gente cada um vai arrumar um jeito disto então nós temos que fazer isso Obrigatoriamente na nossa vida agora quem não tem conseguido fazer essa gão questão do stress e pode recorrer a um médico psiquiatra e

de repente fazer uso de um medicamento antidepressivo que Esses medicamentos eles deixam a pessoa um pouco mais é tranquila Blazer diria assim né Z sabe que a e a gente tem brigado com esse nome antidepressivo porque ele é muito mais que antidepressivo na verdade os remédios eles atuam em serotonina e norepinefrina são dois estimulantes são dois neurotransmissores E se eu pensar em ansiedade em estress ele tá diretamente ligado com serotonina então se eu aumentar a serotonina desse paciente essa pessoa vai ficar muito mais tranquila e vai lidar melhor com seu estress porque Esses medicamentos tidos

como antidepressivos eles na verdade e eles só aumentam a serotonina Essa é a função deles ou eles têm outras coisas que mexem com o corpo da gente então eles têm várias ações então cada antidepressivo tem uma ação um pouco diferente da outra basicamente eles atuam aumentando serotonina e norepinefrina serotonina é o que tá muito ligado com ansiedade com as crises de ansiedade de pânico com as questões de sono com o teu bem-estar com a liberação de cortisol que é um hormônio delicado porque cada vez que nós temos estressores a gente libera cortisol e às vezes

as pessoas não conseguem controlar o apetite por exemplo tá ansioso e vai comendo a mais Então isso é pela liberação do cortisol lembra que cortisona incha a pessoa Uhum Então nós temos isso dentro do corpo e você vai comer a mais vai ficar inchado você vai ganhar mais peso então precisa combater esses stressores seria bem interessante Então mesmo mudar nomenclatura para que caísse um pouquinho esse preconceito que as pessoas TM em relação ao medicamento né porque hoje eu li uma coisa de uma famosa dizendo que quase que ela perdeu o o réu primário na fase

da menopausa de Tão doida que ela ficou E aí eu fiquei pensando puxa tantas mulheres ficam completamente enlouquecidas ou te ouvindo agora eu fico pensando Talvez um eh medicamento como esse que aumenta a serotonina pode ajudar as mulheres mas os ginecologistas têm utilizado isto no último congresso de ginecologia essas alterações da da tanto da perimenopausa que é muita mudança de hormônio quanto nas pessoas que TM isso nas fases menstruais então é um transtorno que a gente chama de transtorno disfórico pré-menstrual pessoal fica muito sem controle muito muito e às vezes essas medicações ajudariam demais e

os ginecologistas TM usado gente isso pode salvar vida pode salvar casamento pode salvar emprego porque tem mulher fazendo loucura né eu brinquei com uma paciente minha Outro dia eu disse ela tava voltando Ah eu fiquei bem melhor e tal falei ah daqui a pouco vai ter uma faixa do seu marido aí na rua muito obrigado Dr Mas é verdade Olha na minha fase de TPM o Ricardo foi um Santo porque eu era eu era muito impossível gente era terrível mas é é tão angustiante para quem convive mas é muito mais angustiante para nós mulheres que

sentimos né quem sabe e o que é ter TPM depois passar pela pele menopausa com esses eh descontroles emocionais que eles vão muito além dos calorões calorão é fichinha quando a gente tem un controle emocional né É porque eles afetam um hormônio em particular que é o estrógeno e E por que que mulheres têm muito mais depressão e alterações de humor do que homens porque flutua o estrógeno todo mês e na época da da da perimenopausa do climatério Isso tá mais afetado ainda com uma queda de estrógeno e o estrógeno é importante na ligação de

um neurônio com o outro então ele não é só importante como hormônio sexual feminino ele é importante no equilíbrio de um neurônio ele interf na liberação de serotonina de norepinefrina Então quando você tem menos estrógeno você tem uma tendência a ter mais alterações ligadas ao parte emocional Esses medicamentos que fazem a recaptação da serotonina e da norepinefrina eles podem ser administrados pro resto da vida ou usa um tempo e aí isso fica perfeito e a pessoa não precisa mais tomar não geralmente a gente utiliza por um período e que é um período que algumas pessoas

infelizmente precisam tomar por muitos anos mas a maior parte você ficando muito bem eu preciso manter esse tratamento em torno de 2 anos se eu mantiver Isto pode ser que a pessoa essa esse organismo reaprenda a funcionar daquele jeito e eu possa diminuir e ir parando mas existe um percentil de pessoas que nós não temos como saber quem que precisa tomar isso por muito tempo perfeito eu fiz uma pergunta e a gente daqu pouco vai ouvir a resposta eu já ouvi falar de pessoas que tinham problemas eh de ordem mentais e problemas de ordem mental

mental mental português não é fácil né Eh problema de ordem mental e que de repente mudaram de cidade ou mudaram de local de bairro e melhoraram E aí Descobriram que porque moravam do lado de uma fábrica liberavam certo gás porque moravam do eu quero saber se isso faz sentido Mas você responde daqui a pouco tá bom E aí eu quero saber qual é a sua dúvida Qual é a sua pergunta manda pra gente lá no Instagram vida melhor oficial quero saber e Dr cildo aliv responde já já estamos conversando hoje com psiquiatra maravilhoso mais uma

vez eu levanto essa bandeira a gente tem que parar com esse preconceito a gente tem que cuidar da nossa saúde mental porque ela faz parte de quem somos não dá para separar não viu gente vamos lá ta é uma pessoa séria Doutor E então vamos lá é verdade que a pessoa Às vezes muda de bairro sai de perto de um lugar que tinha lá um certo gás e melhora é Existem os estudos começaram com pessoas que eram expostas em a telhas de amianto Uhum Então quando você tem telhas de amanto que foram muito usadas no

mundo todo esse amianto contaminava essas pessoas que estavam expostas a ele então essas telhas mianto começaram a ser proibidas no mundo porque não era só o trabalhador que da fábrica que esses se contaminava muito muito muito aí começou a se usar máscaras coisas assim mas não conseguiam realmente eliminar toda essa absorção do amianto e com isto você começou a estudar o que acontecia no cérebro e você tem deposições no cérebro que afetam muito a cognição a pessoa fica cognitivamente afetada atenção memória desempenho de funções isso pela exposição a alguns algumas coisas ol Agora imagina as

coisas que ainda não foram descobertas eu fico só pensando nisso que a gente fica em contato exposto que não afet aí a gente agora hoje os estudos são com as questões de antenas as antenas que emitem ah coisas para transmitir desde o rádio até as nossas comunicações os celulares que mora próximo a antenas deveria tomar mais cuidados e não tá tão exposto Então você tem formas que infelizmente ainda são mais caras mas de proteção aos prédios aos às casas para que Issa essa essas ondas Não fiquem o tempo todo passando que o nosso cérebro tem

ondas cerebrais isso pode afetar um pouco essas ondas cerebrais gente olha que importante porque eu conheço condomínios se eu não me engano meu pai uma vez conversou isso comigo que uma dessas empresas telefônicas ofereceu para colocar a antena no prédio deles eh tipo pagando lá e eles iam ficar sem precisar o prédio todo sem precisar ter gasto nenhum com manutenção mas quer dizer perdendo a saúde então e eles afetam não tanto mas afetam Ah mas se afetar um pouco já é prejuízo exatamente Então são coisas delicadas que a gente tem que tomar cuidados com isto

Isso é o que a gente conhece Inúmeras coisas você falou bem nós ainda desconhecemos né e eu vi vocês falarem de ômega-3 ômega-3 é fundamental mas infelizmente comer peixe não basta uhum porque o peixe nosso quase não tem ômega-3 é verdade porque é de cativeiro é da água morna né tem que ser das águas geladas geladas então a gente não consegue ter é um peixe que tenha ômega3 em quantidade do que nós necessitaríamos ou magnésio bom mas isso não pode ser gatilho para você tá porque apesar disso a gente tá aqui aprendendo coisas boas é

pra gente só agir né não é para pirar é para agir cuidar de uma alimentação saudável sem dúvida nenhuma e desestressar uhum e aí a gente só faltou falar uma coisa desestressar em relação à atividade física eu caliu vou confessar eu não gosto de academia não gosto não é da minha geração tenho dific es mas você precisa fazer algo que você goste então eu faço na minha casa eu montei um treino na minha casa que eu tenho feito uma coisa que você goste de fazer se puder dançar ah e hoje vai ter aula de dança

gente é mesmo Olha aí passinhos fáceis da década de 60 Olha aí não perca existe comprovação científica que dançar seria o melhor exercício físico para você porque além da atividade física você socializa você tem que eh memorizar os passos então é esse depois esse depois aquele tem uma ordem os passos isso ajuda toda a parte cognitiva também então dançar seria o melhor exercício físico e os estudos mostram isso Opa Gustavo Silva pergunta Boa tarde Cláudia Doutor qual seria o estilo de vida mais adequado para quem tem síndrome do pânico há anos estou medicado e bem

porém uma vez ou outra a crise vem gratidão e parabéns pelo programa olha eh ele precisa ter com ele uma medicação de resgate uma medicação que possa ficar com ele pro momento que ele tem uma ameaça de crise não deixar ter a crise então sentiu e aos poucos perceber Qual é o desencadeante para ele geralmente Pânico vem épocas de insegurança na vida então olhar o que que desencadeia isso Qual é o gatilho que está desencadeando E aí protegerse disso mas introduzir hábitos por exemplo uma atividade física quem tem crise de pânico deveria fazer atividade física

cinco vezes na semana 30 40 minutos não precisa começar com isto comece com 10 comece com 15 uma caminhada uma esteira uma bicicleta uma dança uma aula de uma luta mas até chegar em cinco vezes por semana 40 minutos Isto é reconhecidamente um dos melhores tratamentos a longo prazo o que ajuda na H é o medicamento E aí tem que ter um medicamento na eventualidade de uma crise mas ele precisa mudar hábitos de vida aqui olha Doutor pode explicar um pouco sobre como escolher a abordagem para fazer terapia sei que existem várias Vertentes TCC psicanálise

humanista etc e fico perdido em qual de fato seguir Obrigado existem em torno de 120 tipos de psicoterapias diferentes e não há algo de que uma seja melhor do que a outra todas elas tê comprovação são boas tem aquela que você melhor se adapta a ela tem pessoas que se adaptam melhor a uma terapia e cognitiva que é mais orientativa que te faz descobrir mecanismos e ter atitudes contrárias àquilo tem outros que querem uma situação de uma análise mais profunda e a psicanálise pode ir muito bem nisso ou uma que seja mais interpessoal de trocas

de experiências não há uma melhor que a outra tem aquela que você melhor se adapta e faça aquela perfeito aí no caso vai ter que experimentar conhecer né experimentar não achou que não ficou bem com aquela que não foi bem não teve empatia procura uma outra pessoa uhum não tenha medo de mudar eu gosto muito dos grupos de apoio eu amo eu amo muito a tal da Terapia do espelho olhar o que o outro tá fazendo e me ver naquela situação me me endireita me dá um Presta atenção que eu consigo Mudar Meu Rumo é

muito bom e além de tudo é gratuito né então fica sempre a dica aí para você procurar grupos de apoio Sabe tem vários muito bons Doutor vamos lá pra gente amarrar o assunto né que que a gente precisa fazer então já que entendemos que fatores externos interferem na nossa saúde mental estabelecer proteções Então se puder me proteger em todos os aspectos se eu tiver um apoio espiritual então seguir uma religião isso é muito protetor ter uma alimentação saudável isso é muito protetor ter uma atividade física que você realmente faça e se possível que te dê

prazer isso é muito protetor e teve alguma crise Procure um médico veja o que tá acontecendo se não tem uma alteração química se não tem uma doença Clínica acontecendo Então o médico é um bom orientador para isso mas além de tudo realmente mudar estilo de vida e poder ter uma coisa saudável isso é o melhor de tudo maravilha gente Dr cildo ali é professor de psiquiatria da Universidade de Santo Amaro presidente do departamento científico de psiquiatria da Associação Paulista de Medicina eh é um médico que como eu disse na abertura eu confio de olhos fechados

não só a minha saúde mental como a das pessoas que eu mais amo na vida né que é a minha família e eu vou indicar para vocês com muita tranquilidade Porque eu sei que você vai estar em boas mãos Clínica Dr Calil do alibe tá E vamos levantar essa bandeira de não ao preconceito de tratar da sua mente gente Saúde Mental é tão importante quanto saúde cardíaca ortopedista é importante né Eh você tem que cuidar de você por inteiro tá então busque eh esse cuidado especial se quiser marcar a sua consulta 11 3284 5876 11

3284 5876 Dr C Muitíssimo obrigada uma ótima tarde e até a próxima viu