Me Dê 50 Minutos & Você Nunca Mais Vai Sofrer Para Ser Constante

você sofre para ser constante então isso aqui é para você aqui eu vou te dar 25 dicas que me ajudaram a treinar por uma década montar um negócio digital ler mais de 30 livros por ano e bater 100.000 inscritos aqui no YouTube sem enrolação bora começar dica um crie uma visão por que você precisa de uma visão é simples Se você não souber exatamente para onde você tá indo você nunca vai chegar em lugar nenhum então antes de tentar ser constante Seja claro e se você não tem ideia de por onde começar para criar essa

visão responda essas três perguntas pergunta um o que te deixaria orgulhoso daqui 12 meses um físico com menos banha um negócio que te dê Liberdade uma namorada bonita e inteligente um canal no YouTube aqui com 100.000 inscritos Escreva a sua visão disso tudo com detalhes pergunta dois quais são os vícios que estão te impedindo de alcançar Essa visão você fuma você acorda tarde você bebe e come demais Você Tem amizades que te pioram Você trabalha em um lugar que você odeia você faz uma faculdade que você despreza você não sabe o que que você tem

que fazer na academia bom esses são alguns dos problemas que eu mais escuto dos homens que eu ajudo na minha comunidade e veja o primeiro passo para sair de um buraco é parar de cavar você precisa ver os vícios que estão te atrasando e depois eliminá-los um por um isso pode ser feito assim em fevereiro você pode se esforçar para não ver mais pornografia em março você pode se comprometer a beber cerveja só uma vez por mês e em abril você pode começar a acordar 60 minutos mais cedo todos os dias pode apostar Não vai

ser fácil mas quanto maior o monstro que você enfrenta maior o herói que você se torna e agora a última pergunta pergunta três qual conselho você daria para um amigo seu que gostaria de conquistar a mesma coisa que você quer conquistar hoje você já deve ter percebido isso nós somos ótimos em dar conselhos para outras pessoas mas somos terríveis em seguir nossos próprios Conselhos é sério você sempre consegue enxergar que a namorada do seu amigo tá colocando um gordo Chifre Nele mas quando é você H Mas é claro que não ele é apenas meu amigo

então use essa pergunta a seu favor como você ajudaria um amigo a conquistar o que você quer por exemplo o que você diria para um amigo seu que quer deixar de ser gordo em 2025 eu diria para ele trocar o refrigerante com açúcar pelo zero diria para ele começar a andar 6.000 Passos por dia diria para ele e na academia duas a três vezes por semana e diria para ele comer uma fruta após o almoço todo dia o que que você diria para um amigo seu que quer começar um canal no YouTube em 2025 eu

diria para ele se comprometer a postar um vídeo ruim por semana por 12 meses sem se preocupar com câmera edição profissional e o que outras pessoas vão pensar e o que você diria para um amigo seu que quer passar mais tempo lendo livros do que mexendo no Instagram eu diria para ele apagar o Instagram do celular e se comprometer a acordar 30 minutos mais cedo para ler 10 páginas de um livro que ele tem um profundo interesse então saiba disso esses conselhos são os melhores conselhos que você pode receber porque eles vieram da pessoa que

mais se importa com você no mundo o seu eu do futuro e depois que você tiver uma visão do lugar para onde você tá indo nós podemos usar a próxima dica para dar o primeiro passo dica dois crie um inferno e um paraíso ter uma visão é importante mas é raramente suficiente Você também precisa de um perno para fugir por exemplo ter gomos na barriga não te motiva Então se imagine vivendo dentro de um corpo obeso fraco e doente ganhar dinheiro não te motiva Então se imagine trabalhando em um lugar que você odeia com pessoas

que você despreza para comprar coisas que te deixam vazio e por último passar o resto da sua vida ao lado de uma boa mulher que você ama parece chato então Imagine como é gastar milhares de reais por mês para se sentir sujo após ter relações sexuais superficiais com mulheres ruins que fazem você se sentir um lixo irmão Existem duas formas de se motivar ou Você persegue o queijo ou você foge do gato use o que funcionar melhor para você mas dica três nunca dependa de motivação porque motivação irmão é uma emoção é igual felicidade tem

hora que você tá feliz tem hora que você não tá feliz e tá tudo bem isso não deveria te impedir de treinar estudar estudar trabalhar comer bem e acordar cedo bom eu posso contar nos dedos de uma mão do presidente do Brasil os dias que eu me senti motivado para ir na academia na maioria das vezes eu fui mesmo sem ctiv vontade Isso se chama ser homem na verdade maturidade é fazer o que precisa ser feito mesmo quando você não sente vontade e veja não existe como construir músculos riqueza e inteligência em cima de uma

emoção isso seria o mesmo que dizer ah eu não vou trabalhar hoje porque eu tô triste se você quer ir longe você tem que sustentar seus objetivos em algo mais sólido do que uma emoção algo que dê origem à palavra motivação o motivo uma razão para progredir um propósito para persistir diante das dificuldades Por que que você quer ler mais livros Por que que você quer um corpo forte por que que você quer ganhar mais grana bom deixa eu te contar os meus motivos para que você possa usá-los para criar os seus na leitura eu

quero Lemar livros porque eu quero melhorar a minha vida aprendendo com os erros dos homens mais inteligentes da história e acredito que o pior analfabeto que existe é aquele que sabe ler mas nunca abriu um livro na sua vida agora no corpo eu quero construir um físico forte para viver até os 100 anos com saúde eu quero ter confiança para perseguir meus objetivos e disciplina para crescer meu negócio enquanto eu ganho o respeito de outros homens e sou desejado por várias damas que sofrem pelo fato do meu coração pertencer somente a minha esposa e por

fim na grana eu quero ganhar mais dinheiro no meu negócio porque eu quero ter a liberdade de não ter um chefe burro me dando ordens eu quero ajudar mais homens a melhorar na mente e no corpo e eu quero dar uma vida segura e confortável pra minha família esses são os meus motivos Quais são os seus sente um lugar silencioso com lápis e papel na mão e pense meu irmão isso vai mudar sua vida porque quando você tiver um motivo você nunca mais vai depender de motivação e por último não Ache que você precisa de

motivação para começar isso aí é o mesmo que colocar a cueca por cima da calça papo reto você não encontra motivação para começar você começa e encontra motivação por exemplo você não vai ficar motivado para treinar até treinar por 30 dias e começar a ver o seu corpo se transformar na frente do espelho você não vai ficar motivado para postar conteúdo até fazer isso por se meses e começar a ver os seus números crescerem você não vai ficar motivado para ler livros até fazer isso por 30 dias e notar como que isso impacta positivamente nos

seus negócios nas suas conversas e na sua base mental mas por onde começar bom use a próxima dica dica quatro crie um plano depois de colocar senoura da Visão na sua frente o chicote do seu pior pesadelo no seu bumbum e se libertar da prisão da motivação Você tá no momento ideal para criar um plano mas por que que você precisa de um plano você não pode só seguir o seu coração bom seguir o seu coração foi o que te levou até onde você tá hoje se você quer mudar de vida você precisa começar a

usar o seu cérebro e digo mais se você fracassar na criação de um plano você tá planejando fracassar na sua vida porque sem um plano você só tem um sonho mas com o plano você tem um objetivo Então vamos criar um plano juntos aqui você precisa definir três coisas o que você vai fazer quando você vai fazer e como você vai fazer por exemplo Digamos que você queira perder gordura em 2025 o seu plano pode ser feito assim eu vou acertar calorias e proteína em duas refeições por dia com batatas frango carne verduras e frutas

eu vou treinar três vezes por semana após o trabalho com uma rotina f e eu vou caminhar 7000 Passos após sair da academia com os meus pés irmão eu aprofundo sobre o treino f e falo mais sobre o meu sistema Alice a não laser incinerado calculado e equipe para planejar objetivos dentro da comunidade de homens clássicos que eu vou deixar no link da descrição para você e por último um plano de longo prazo só vai funcionar se você tiver uma boa rotina diária vamos falar um pouco sobre isso dica cinco crie uma rotina por que

que você precisa de uma rotina porque você é preguiçoso se você não decidir exatamente o que você vai fazer no seu dia você vai acabar se entupindo de sorvete mexendo no Instagram Vendo pornô e faltando na academia sem uma rotina sólida no seu dia o seu cérebro sempre vai optar por fazer aquilo que é gostoso no lugar daquilo que te melhora mas perceba Isso você já tem uma rotina você come no mesmo horário você acorda no mesmo horário e você trabalha no mesmo horário o problema é que você faz isso de forma inconsci cente e

burra e isso te levou até o corpo a mente e a grana que você tem hoje então se você não gosta de como a sua vida tá no momento atual você precisa mudar a rotina que te levou até isso deixa eu te ajudar nisso veja eu acredito que todo homem precisa de três hábitos na sua rotina um hábito que melhora é sua mente meditar 10 minutos por dia caminhar 7000 Passos por dia tocar um instrumento musical um hábito que melhore o seu corpo correr 20 minutos por dia lotar Box ou juito fazer musculação e um

hábito que melhore a sua grana escrever todo dia ler livros de negócios e falar com empreendedores você pode transformar sua vida em 6 meses se você investir apenas 30 minutos por dia em cada um desses três hábitos e bom deixa eu te mostrar uma rotina que funciona para mim hoje use a como base para criar uma rotina para você aqui ela eu acordo às 7 horas tomo café preto fico em jejum leio 10 páginas trabalho 4 horas almoço 80% saudável caminho 30 minutos durmo por 20 minutos trabalho mais 3 horas treino F na academia janto

80% saudável falo com minha esposa le a Bíblia e durmo meia-noite irmão a sua rotina deve refletir o homem que você quer se tornar se ela reflete continue se ela não reflete corrija e aqui um hack para melhorar sua rotina sempre que você for colocar algo novo na sua rotina grude isso com algo que você já faz por exemplo após acordar eu vou ler após trabalhar eu vou treinar após após almoçar eu vou caminhar após tomar café eu vou meditar após me deitar eu vou ler a Bíblia e por último não Copie a rotina de

ninguém só faça o que funciona para você o que nos leva a próxima dica dica seis crie a sua armadura nos meus primeiros anos de academia eu lembro que Eu odiava fazer dieta sabe por quê Porque eu era um imbecil que se entupia seis vezes por dia com batata doce e frango e se tem uma comida que eu odeio é batata doce eu também lembro que Eu odiava ler livros porque me forçaram na escola a ler Iracema e para terminar a corrente de ódio eu lembro que Eu odiava fazer cárdio porque eu achava que eu

tinha que passar horas suando piscinas dentro de esteiras para conseguir ter um abdômen definido então eu passei anos sofrendo sem ver resultados achando que meu problema era falta de motivação disciplina uma boa genética e um milagre Divino mas o hoje olhando para trás eu consigo ver que meu problema não era incompetência meu problema era ignorância eu estava tentando entrar em uma armadura que não era feita para mim eu era um tubarão que estava triste porque não conseguia subir em árvores hoje eu tenho conhecimento do seguinte você não é obrigado a fazer nada tudo pode ser

adaptado na sua vida por exemplo você não gosta de comer batata doce troque por outro caber drato pão Arroz macarrão e você vai conquistar resultados iguais você não gosta de comer frango grelhado troque por peixe pernil patinho ou pori que é comida em pó não gosta de ler livros idiotas da faculdade troque por cursos audiolivros vídeos no YouTube não gosta de passar horas na esteira troque por lutar box corridas no parque caminhadas ao ar livre mas não dependa de exercícios para perder gordura porque cárdio é só a cereja do bolo da definição Veja São 60

minutos para queimar 300 calorias com cárdio e 60 segundos para comer 300 calorias então foque na dieta se você quer perder gordura Eu aprofundo no RN aqui na descrição continuando você não gosta de estudar cedo estude de noite não gosta de gravar vídeos escreve artigos não gosta de um exercício da academia troque por outro porque seu músculo não sabe se você tá levantando um alter uma barra ou uma sacola de supermercado com livros dentro ele só reconhece tensão e se você der o suficiente disso enquanto você progride cargas e treina até falha você vai ganhar

músculos eu falo mais sobre isso na minha aula sobre crescer do RN aqui na descrição irmão me escute pare de tentar comer alface se você é um leão encontre a armadura certa que se adapta na sua vida e assim você vai ter resultados Sem sofrimento mas veja eu disse sem sofrimento não sem sacrifícios porque sacrifícios são inevitáveis mas sofrer é uma escolha o que nos leva até a próxima dica dica sete aprenda a fazer sacrifícios esse aqui é o pentágono do homem clássico é em amarelo estão as cinco áreas que todo homem pode desenvolver para

chegar na sua melhor versão corpo mente grana amor e Alma em preto Acima das Letras amarelas estão os melhores veículos para se progredir em cada área ciência filosofia negócios casamento e cristianismo em vermelho estão os traços de caráter que você desenvolve após progredir nas áreas em amarelo por exemplo você constrói o seu corpo e desenvolve disciplina para ser capaz de melhorar a sua mente depois você melhora su mente com a disciplina que você ganhou no corpo até ter coragem para entrar em ação e montar um negócio que crie valor pro mundo e dinheiro para você

e depois de construir um corpo forte um cérebro afiado e um bolso lotado você ganha confiança para atrair o amor da sua vida e depois quando você encontra sua mulher e se compromete a ficar com ela até que a morte o separe você encontra uma paz tão grande que não pode ser algo terreno então a sua alma grita o nome do nosso Senhor Jesus Cristo que esteve presente na construção de todas as outras áreas da sua vida mas você só percebeu isso agora e após entregar sua alma para Cristo você continua fortalecendo o seu corpo

construindo sua mente prosperando sua grana e cuidando do seu amor mas agora isso não é feito apenas pela busca vazia de resultados terrenos isso é feito para honrar o nome de Deus na Terra e também motivar outros irmãos a trilharem a mesma jornada que você trilhou faz sentido Eu espero que sim porque eu passei os últimos meses refletindo sobre esse Pentágono e eu acredito que ele merece o seu próprio guia que eu pretendo escrever Ainda 2025 Mas então por que que eu te expliquei sobre cada uma dessas áreas bom porque você vai ter que fazer

alguns sacrifícios Na sua jornada veja não existe como se tornar forte sábio rico casado e próximo de Deus tudo ao mesmo tempo você precisa escolher uma área da sua vida para focar nos próximos se meses e depois colocar toda a energia que você tem para melhorar nela e se você ainda não sabe por onde você deve começar faça o seguinte se dê uma nota de 0 a 10 em cada um desses cinco pilares do homem clássico por exemplo esses Pilares para mim ficam assim corpo oito mente sete grana C amor s e Alma 4 então

eu já sei onde que eu devo focar minha energia para melhorar em 2025 em fazer mais grana e me aproximar de Deus e se você acha que fazer grana te afasta de Deus a área que você tem que melhorar é a sua mente porque quanto mais dinheiro você faz mais pessoas você consegue ajudar e quanto mais pessoas você ajuda mais próximo você fica de Deus então me diga onde que você vai focar em 2025 se você tá obeso o seu foco deve ser no corpo se você tá lotado de dívidas o seu foco deve ser

na grana se você sente medo de falar com mulheres mas já é forte e Rico o seu foco deve ser em melhorar na área do amor irmão não existe uma resposta certa você precisa adaptar o caminho para você a única coisa que é garantida são os sacrifícios que teremos que faz fazer vamos ter que sacrificar horas vendo Netflix para ir na academia vamos ter que sacrificar litros de cerveja para poder ver gomos na barriga vamos ter que sacrificar baladas bebidas pornografia e drogas para poder ter energia mental suficiente para focar na construção da nossa riqueza

não tá sendo fácil para mim e eu garanto que também não vai ser fácil para você Mas qual que é a alternativa ser gordo edifícil ser forte é difícil ser pobre é difícil ser rico é difícil ser solitário é difícil ser casado é difícil Escolha o seu difícil dica oito reforme o seu ambiente sabe qual que é a forma mais fácil de Não explodir a sua dieta com uma barra de chocolate inteira não comprando a droga do chocolate no supermercado Cara você sabe que você não tem controle de si mesmo se uma barra de chocolate

tiver na sua frente Você pode até negá-la por um dia mas uma hora ela vai ser aspirada pelo seu monstro viciado em doces interior e é por isso que tem um ambiente que torne fácil fazer a coisa certa é tão importante a sua dieta começa no supermercado o seu estudo começa no quarto organizado o seu treino começa na mochila Fitness que você leva pro seu trabalho veja se você quer ser um padre você não vai frequentar um prostíbulo se você quer ser um intelectual você não vai frequentar um baile funk se você quer ser um

físico turista você não vai frequentar a cracolândia então se você quer mudar sua vida comece mudando o seu ambiente se faça essas perguntas o meu quarto reflete o est tudo que eu quero ter a minha geladeira reflete o corpo que eu quero construir a minha mesa do trabalho reflete a grana que eu quero ganhar se a resposta for não corrija isso torne fácil fazer o certo e difícil fazer o errado aqui deixa eu te dar sete ideias para você implementar em 2025 um prepare suas marmitas da semana no domingo dois Arrume sua cama todo dia

após acordar três enche a sua garrafa com 2 l de água pela manhã e beba ao longo do dia quatro deixe frutas sempre a um palmo e besteira sempre a 1 km 5 treine uma academia que seja perto da sua casa seis durma com a roupa da academia se você treina cedo e sete deixe um livro em cima da sua cama para você ler ao se deitar bom a verdade é essa padres frequentam igrejas intelectuais frequentam bibliotecas fisiculturistas frequentam academias Não tente plantar a flor do Progresso no asfalto crie um ambiente para que ser constante

se torne tão fácil que seja quase inevitável esse eroh haack que você tava procurando mas não cometa o obeso erro de morder mais do que você consegue engolir no começo isso é o que faz 90% dos homens desistirem em menos de 30 dias Bora resolver isso na próxima dica dica nove comece a não a sua visão no futuro deve ser muito grande mas a sua ação no presente deve ser an nã Por quê eu explico porque uma ação precisa existir antes de ser melhorada me diga você aprendeu a dirigir em uma Ferrari não você começou

com o carro mais fraco da autoescola e ainda deixou-lhe morrer e quase atropelou umas velhinhas Então faça o mesmo com seus objetivos comece com uma ação tão pequena que você se sinta um completo imbecil por não começar aqui alguns exemplos ler uma página por dia meditar um minuto por dia ver 10 minutos de um curso escrever 100 palavras por dia acordar 30 minutos mais cedo fazer 15 flexões no meu quarto comer uma fruta após o almoço andar 15 minutos após o trabalho e fazer um exercício no treino e ir embora prove para você com pequenas

ações que você é o tipo de pessoa que cumpre as promessas que você faz para si mesmo e isso vai te dar confiança para você melhorar cada vez mais no futuro agora se você falhar na primeira semana esse é o sinal de que a pequena ação que você escolheu ainda tá grande demais então torne ação mais anã ainda por exemplo exemp você não conseguiu ler 10 páginas Leia cinco você não conseguiu treinar três vezes na semana treine duas e se você não conseguir limpar o seu quarto limpe só a gaveta da droga do guarda-roupa você

precisa reduzir o dragão que você vai enfrentar até o tamanho de uma lagartixa que você seja capaz de vencer e de pouquinho em pouquinho você vai sair de anão para campeão dica 10 aprenda a levantar depois de tropeçar sabe qual é o segredo para ser constante o segredo não é ter a disciplina de um soldado do bop o segredo é ser adaptável Igualzinho à face do traficante após um carinho do soldado do bop É sério os homens mais constantes que eu conheço são Mestres na arte de ir de cara no chão a diferença é que

eles não continuam no chão após um tropeço eles se levantam se adaptam e tentam mais uma vez deixa eu te dar alguns exemplos Digamos que você faltou na academia hoje O que que você faz você liga o Netflix e abre um Doritos não você faz uma caminhada no lugar e vai treinar amanhã outra Digamos que você não leu o seu livro de manhã o que que você faz você mexe no Instagram por 2 horas não você lê seu livro antes de dormir mais uma Digamos que você comeu um caminhão de comida no teu almoço o

que que você faz você pede Duas pizzas de calabresa no jantar não você faz um jantar saudável com frango batata inglesa e abobrinha e também foque no longo prazo na sua fase de definição porque o mais importante para perder gordura é a média calórica semanal Então essa aqui é a Dura realidade irmão a vida vai te dar vários socos na cara e se você tentar lutar contra ela você vai levar uma surra mas se você aprender a se desviar desses golpes e convidar seus problemas para uma dança você vai se adaptar e vai vencer no

longo prazo Então essa é minha dica para você não permita que um joelho ralado vire uma fratura exposta se adapte quando você errar e continue firme bom a a próxima dica vai te ajudar nisso dica 11 nunca erre por dois dias seguidos sim Você vai comer pizzas sim você vai acordar tarde sim você vai faltar um treino sim você vai beber cerveja e tá tudo bem Apenas Siga essa regra nunca falte dois dias seguidos se você não leu hoje lê amanhã se você perdeu um treino treine amanhã se você não estudou hoje estude amanhã se

você errou uma refeição Acerte a próxima Se dormiu mal hoje Acerte o sol na manhã errar um dia é completamente normal errar dois dias é o começo do fim então espere tropeços no caminho mas nunca deixe um peido virar uma diarreia dica 12 priorize o mais importante eu vejo muitos homens que querem perder gordura se preocupando com suplementos quando eles nem sabem quantas calorias eles precisam comer eu vejo muitos homens que querem ganhar músculo se preocupando com periodização quando eles nem sabem como treinar até a falha Eu vejo muitos homens que querem criar um canal

no YouTube se preocupando com qual é a melhor câmera para comprar quando eles nunca gravaram um vídeo irmão me escute 80% dos seus resultados vão vir de 20% das suas ações então não perca seu tempo cortando grama com a tesoura enquanto você finge que tá trabalhando duro descubra Quais são as áreas mais importantes e foque toda a sua energia em ficar bom nelas Deixa eu te dar alguns exemplos você quer perder gordura foque nisso caloris proteína treino três vezes por semana caminhar 7.000 Passos por dia você quer ganhar músculos foque nisso treino até próximo da

falha progredir cargas todo treino e comer um superá calórico você quer ficar mais inteligente foque nisso ler 30 minutos por dia escrever 500 palavras por dia pagar um mentor para te ajudar você quer ganhar mais dinheiro foque nisso encontre o problema doloroso crie um produto em cima dador e divulgue isso com conteúdos e anúncios você quer crescer o seu canal no YouTube foca nisso veja três bons vídeos que viralizaram aqui Escreva um script modelando sucesso grave Edite e Poste uma vez por semana por 12 meses irmão se você seguir só essas três missões eu garanto

você vai conquistar os melhores resultados da sua vida e se você não sabe por qual tarefa começar use a próxima dica dica 13 coma a barata comece o seu dia com o mais difícil se você odeia ler Leia de manhã se você odeia treinar treine de manhã se você odeia escrever escreva de manhã se você odeia gravar vídeos gravo de manhã engula a maior barata na primeira hora do seu dia e e tudo que você fizer depois vai ser bem mais fácil bom vamos ser um pouquinho mais específicos dica 14 use a regra 30390 nos

primeiros 30 minutos do dia execute a tarefa por 30 minutos e persista nisso por 90 dias essa é a regra 30 30 90 veja 30 minutos por 90 dias são 45 horas nesse tempo você pode aprender a tocar 15 músicas no violão aprender a ler fluentemente em inglês perder 3 a 6 kg de pura gordura ganhar 3 a 5 kg de Puro músculo aprender cop e tráfego para ganhar mais aprender a se defender e uma briga de rua e aprender a editar melhor os seus vídeos no YouTube mas sabe qual que é o problema muitos

homens levam anos para dar início ao primeiro minuto Não cometa esse erro daqui 90 dias você vai desejar ter começado hoje mas não Ache que vai ser fácil Veja a próxima dica dica 15 se prepare para o fogo começar qualquer coisa é um saco seus dedos vão doer após tentar tirar sua primeira música no violão seus músculos vão doer após terminar o primeiro treino na academia o seu cérebro vai doer após terminar as primeiras páginas de um livro mas outra coisa também é verdade se você vencer o início Infernal você vai chegar no Paraíso da

maestria nesse ponto seus dedos param de doer e começam a produzir notas musicais que deixam garotas úmidas seus músculos param de doer e crescem o suficiente para ficarem bonitos em qualquer roupa a ao mesmo tempo que impõe respeito em outros homens o seu cérebro para de doer e você ganha habilidade de focar por longas horas até conseguir construir algo de valor que te faça ganhar mais dinheiro irmão você vai perceber Na sua jornada tudo que é difícil de começar é gostoso de terminar começar um treino é doloroso mas ver as suas cargas subindo é gostoso

começar o negócio é doloroso mas poder demitir o seu chefe é gostoso levar um fora de uma dama é doloroso mas beijar uma linda mulher que você acabou de conhecer é gostoso Eu acredito que isso acontece porque Deus tá vendo se você é digno das Recompensas que ele tem para você ele tá lapidando o aço da sua pele por meio do fogo das dificuldades porque aquilo que não te destrói te deixa mais forte então aqui é um exercício prático para você compra um calendário colhe ele na sua geladeira e marca um X Toda vez que

você fizer algo bom por exemplo Marcos diz que você acertou sua dieta treinou estudou postou vídeo fez sua leitura Acordou cedo não fumou bebeu ou usou drogas porque quando você olhar pros seus acertos no passado você não vai querer quebrar o sucesso que você tá construindo no futuro na verdade o seu calendário vai ser o seu principal aliado na busca pela sua melhor versão Deixa eu te explicar o por ao longo da sua jornada você vai ser chamado para ir em bares festas e baladas vão te oferecer drogas cervejas pedaços de pizza bolos e sorvetes

vão dizer que você mudou que você tá ficando obsecado chato até irritante e se não bastasse isso ainda vão rir da sua cara por você tá trabalhando tanto e ainda não ter nenhum resultado para mostrar diante de todo esse esforço e esse vai ser o momento mais difícil da sua vida Esse vai ser o seu treino do rock bab boa mas ele não vai durar 3 minutos igual no filme ele vai durar 3 anos então você precisa se preparar e é aqui que o seu calendário das conquistas quando tudo ficar difícil você vai se lembrar

dos sucessos que você conquistou nos últimos meses você comeu bem Você foi na academia você acordou cedo para trabalhar no seu negócio você postou seus primeiros vídeos no seu canal YouTube e então olhar para tudo isso vai te dar forças para negar as tentações no caminho ficar surdo pros insultos dos invejosos e continuar firme no seu propósito de se tornar o melhor homem que você sabe que pode se tornar eu te garanto Isso vai ser ex amente difícil mas eu também te garanto Essa é a aventura da sua vida e você nunca vai se arrepender

de dar o primeiro passo nela dica 16 queime os barcos Uma vez eu tava vendo um vídeo sobre táticas de guerra japonesas porque eu sou fissurado com Samurais e eu aprendi sobre um general muito poderoso que dominou diversos territórios como estratégia de guerra extremamente Cruel a estratégia era essa aqui toda vez que o exército desse General descia na praia de uma nação inimiga ele queimava os seus próprios barcos Então os soldados ficavam com olhos do tamanho de duas bolas de basquete pros barcos pegando fogo até eles ouvirem da boca do General Senhores temos Duas escolhas

vencer ou morrer agora não me entenda mal eu não tô pedindo para você mandar uma foto pelado para um amigo seu e dizer para ele postar essa foto nas redes sociais se você perdeu um dia na academia essa semana não o que eu tô pedindo para você é que você crie uma consequência de não seguir o seu plano aqui alguns exemplos eu vou dar r$ 1 pra minha mãe se eu não for na academia três vezes nessa semana eu vou lavar o carro do meu pai de graça se eu não acertar as calorias da minha

dieta nessa semana eu vou ver 20 minutos de propagandas políticas do PT se eu não ler 10 páginas de um livro Amanhã eu vou colocar um elástico no meu pulso puxar e soltar toda vez que eu pensar em ver pornografia comer um doce falar um palavrão ou fumar um cigarro É eu sei essa é um pouco cruel mas eu já vi funcionar com muitos alunos meus e por último eu vou dar r$ 1 para um amigo meu se eu não postar um vídeo no meu canal no YouTube nos próximos S Dias cara se você estiver

sério em conquistar resultados use essas dicas e eu tenho certeza isso vai te ajudar a ficar mais constante nos seus objetivos dica 17 tenha amor próprio não Ame Quem você é Ame Quem você pode se tornar Na minha opinião amar é Se melhorar é levar levantar pesos no treino ao invés de copos embaladas é ler livros no lugar de passar horas mexendo no celular é ter uma boa mulher ao invés de 10 mulheres que te pioram isso é amor próprio para mim veja se amar não é satisfazer todos os desejos que você tem isso aí

é se tratar igual a um bebê de do anos se amar é se disciplinar é se sacrificar hoje por uma amanhã melhor não é Fazer o que você quer é fazer o que é necessário me diga as ações que você faz hoje flete amor próprio você daria bebida cigarro obesidade pornografia uma mulher que te despreza em um trabalho que você odeia para alguém que você ama então irmão não dê isso para você mesmo ok Agora o negócio vai ficar sério traga a imagem da sua mãe na sua mente e se você não conheceu sua mãe

traga a imagem de alguém que você ama na sua mente qual sentimento is sug em você você ama essa pessoa não é mesmo você se sacrificaria por ela certo Então me escute com atenção talvez você não seja capaz de se melhorar hoje porque você se esqueceu do quanto você se ama mas você ainda se lembra do quanto você ama essa pessoa e se você não consegue melhorar por si mesmo chegue no melhor homem que você pode ser por quem você ama vá na academia para poder ter energia para brincar com seus filhos fique rico para

aposentar seus pais que trabalharam por décadas em algo que eles odiavam para que você pudesse ter uma boa vida saia da sua zona de conforto para falar com a mulher do supermercado que pode ser a mãe dos seus filhos e eu espero que o amor que essa pessoa que você pensou sente por você e o amor que você sente por si próprio seja o suficiente para se tornar mais constante nas ações que vão te transformar no homem que você sabe que você pode se tornar mas também não tenha medo de usar a sua sombra se

você precisa prar essa é a nossa próxima dica dica 18 use os seus demônios quando eu tinha 17 anos eu levei um chifre e essa foi a maior pancada que meu coração juvenil já havia recebido eu chorei eu xinguei ela eu bebi uma garrafa de vodica sozinho e depois desse show um amigo meu me disse ok Mateus O que você vai fazer agora você vai deixar essa mulher te machucar mais ou você vai fazer algo para sair melhor disso então eu levantei a cabeça limpei o choro do rosto Olhei pro meu amigo e falei nunca

mais ninguém vai me machucar e essa é a diferença do vilão pro Herói O Herói usa a sua raiva o vilão é usado por sua raiva Durante os próximos se meses eu fiquei obsecado na academia eu devo ter lido no mínimo uns 30 livros sobre treino dieta Eu Não perdia nenhum treino na semana e eu fiz o book mais produtivo da minha vida então irmão me escute você não precisa de amor para começar você pode usar algo tão forte quanto raiva frustração indignação levou um chifre use isso odeia o seu trabalho use isso tem nojo

do seu corpo use isso porque existem duas formas de fazer um cavalo andar com uma cenoura você pode colocar cenoura na frente ou pode colocar cenoura atrás os dois funcionam mas tome cuidado o turbo Demoníaco faz mal pra sua vida no longo prazo use esse combustível para começar D Mas não deixe que ele destrua a sua vida no futuro encontre uma razão melhor para continuar progredindo hoje eu treino porque o meu propósito é ajudar homens a melhorar mente e corpo começando pelo homem mais importante eu mesmo Então comece com o que você tem hoje só

não ouse fica parado chorando e reclamando por favor né Essa aí é a nossa próxima dica dica 19 faça qualquer coisa por favor leve foras Fure dietas perca treinos poste vídeos ruins ganhe haters e fãs desista de negócios tranque faculdades e abandone livros chatos fracasse muito mas nunca fique parado porque inércia é morte e um erro terrível que eu vejo muitos homens cometerem é o da próxima dica dica 20 Não fique preso na teoria ler livros não vai queimar sua banha decorar cantadas não vai te fazer beijar damas vê cursos não vai engordar a sua

conta bancária Você precisa aprender enquanto caminha a a sua jornada do aprendizado deve ser assim uma hora de teoria para cada uma hora de ação por exemplo se você leu um livro de treino por uma hora você tem que terminar um treino na academia de 1 hora se você viu um vídeo de 1 hora ensinando a fazer dieta você precisa tirar uma hora do seu dia para melhorar sua alimentação se você ouviu um podcast de uma hora ensinando sobre sedução você tem que passar uma hora falando com mulheres ao vivo isso sim vai te criar

bons resultados mas Mateus eu vou cometer muitos erros sim você vai vai e Isso é ótimo porque o melhor professor é o senhor erro não tenha medo dele abrace-o se você tiver coragem para fazer isso você vai melhorar mais rápido do que 99% dos homens porque se existe uma verdade na vida é essa aqui quanto mais você erra mais rápido você melhora você não precisa do melhor treino você precisa de 100 treinos ruins você não precisa da melhor dieta você precisa errar em 100 refeições saudáveis você não precisa da melhor cantada do mundo você só

precisa levar 100 foras de damas diferentes escute com atenção os resultados que você deseja estão no trabalho que você evita não pare de caminhar para aprender aprenda enquanto caminha isso sim vai te levar longe e veja saber sem fazer é não saber a diferença do mestre pro aprendiz são um número de cicatrizes se você não refletir sua inteligência com ações você é só um charlatão e o que impede muitos homens de dá o Primeiro passo é o diabo da dúvida vamos falar sobre ele na próxima dica dica 21 Não escute o diabo da dúvida sabe

por você ainda não entrou na academia porque você ainda não montou o negócio ou porque você ainda não criou o seu canal no YouTube porque você não se acha digno digno de ter gomos na barriga digno de ter uma mulher que te ama digno de ter uma conta bancária Próspera digna de gravar um vídeo que outras pessoas escutem e vej valor não é a sua escuridão que te assusta é a sua luz você pensa Quem Sou Eu para merecer todas essas coisas irmão você é um filho de Deus você é um príncipe um membro da

família real que merece prosperidade força amor e paz e digo mais nós precisamos de você só você tem um conjunto único de interesses talentos e forças que podem ser usados para melhorar a vida de milhões de pessoas no mundo e eu posso te garantir uma coisa se você está planejando ser menos do que você sabe que você pode ser prepare-se para uma vida lotada de Sofrimento frustração culpa inveja e ódio porque a dura verdade é essa todos nós sentimos medo Todos nós temos dúvidas todos nós deitamos a cabeça no travesseiro de noite e nos perguntamos

se somos merecedores das dádivas ou castigos que nos aconteceram nos últimos anos mas essa é a diferença entre o Alfredo e o aurélios o Alfredo briga contra o medo o aurélios aprende a dançar com ele o Alfredo se explode em dúvidas o aurélios apenas entra em Ação o Alfredo se sente culpado por crescer e o Aurélio sente que é sua obrigação melhorar para honrar a Deus com força prosperidade e sabedoria qual desses dois você quer ser igual eu me esforço todos os dias para parecer mais com o aurélios e ajudo outros homens a trilhar essa

mesma jornada na minha comunidade que eu vou deixar na descrição para você mas eu sei o quanto é difícil e eu também sei que o sussurro do diabo da dúvida nunca vai embora do seu coração pelo menos não nessa vida mas você pode silenciá-lo com um grito de ação lute Sangre levante vença eu confio em você dica 22 monitore o seu Progresso quando eu era garoto Eu odiava números Eu odiava matemática cara primeira vez que fui mexendo Excel eu quase vomitei então Eu segui os meus objetivos baseado só no achismo eu treinava no achismo eu

fazia dieta no achismo eu postava conteúdo no achismo e esse foi um dos motivos que me fizeram ficar qu anos na academia e 3 anos postando conteúdo online sem ver crescimento nos meus músculos e na minha conta bancária então um dia eu olhei pro espelho frustrado com o meu shape de minhoca do MIB eu olhei pra minha conta no nubank mais vazia que a de um alcol divorciado e eu decidi que alguma coisa tinha que mudar para eu começar a melhorar e se tem uma coisa que eu aprendi nos seis meses que eu fiz de

faculdade de administração antes de largar para fazer educação física foi o poder de se monitorar algo então eu resolvi testar isso na minha vida e comecei a monitorar tudo que eu fazia minhas calorias e proteína minha média de peso semanal minhas cargas nos exercícios meus gastos diários no cartão quanto tempo eu passava escrevendo por dia e isso transformou o meu físico o meu dinheiro e a minha vida então irmão Essa é a lição que eu aprendi tudo que é monitorado é melhorado se você monitora os seus gastos você fica mais rico se você monitora suas

calorias você fica mais definido se você monitora seus estudos você fica mais inteligente mas Por que que isso acontece bom Pense comigo o que acontece quando você monitora seus gastos você não compra um curso que você não vai fazer você não compra uma roupa que você não precisa você não gasta com coisas que vão te piorar e o resultado é que você fica mais rico no final do mês e o que que acontece quando você monitora os seus treinos você falta menos vezes na academia você se esforça para progredir cargas e você não come o

que você deveria não comer quando você sai da academia e isso te deixa mais forte e definido no final do mês bom a dura verdade sobre monitorar é essa aqui se você não monitora você não se importa se você não monitora quanto você gasta você não se importa com seu dinheiro se você não monitora suas calorias você não se importa com a sua barriga se você não monitora seus estudos você não se importa com a sua aprovação então se você tá sério em mudar comece a monitorar seu peso diário seus gastos mensais os livros que

você leu suas cargas na academia e as calorias que você comeu e isso vai te ajudar a ter resultados duas vezes mais rápido irmão depois de 10 anos de experiência no Fitness eu montei uma planilha que me ajuda a monitorar tudo em menos de 10 minutos se você quiser acesso a ela e facilitar as coisas para monitorar tudo duas vezes mais rápido e conseguir mais resultados é só você baixar ela após entrar no RN aqui no link da descrição bora pra próxima dica dica 23 tenha um plano de fuga resultados não são garantidos fracassos são

então não seja pego de surpresa crie um plano para esses incêndios Deixa eu te mostrar cinco planos de fuga que eu uso um quando eu vou viajar e não quero perder músculos toda vez que eu viajo eu levo um conjunto de elásticos na mochila e adapto o meu treino com variações dos exercícios da academia para casa é possível manter todos os seus músculos Se você treinar até próximo da falha com 10 a 20 repetições e fizer dois treinos de 20 minutos com três séries para cada músculos na semana eu dou um exemplo desse tipo de

treino no meu livro treino proibido aqui no link da descrição dois quando eu como demais na minha dieta toda vez que eu acabo comendo mais do que eu deveria eu não me culpo por isso eu apenas Volto à minha dieta ao normal no próximo dia cara depois de 10 anos no Fitness e ajudar centenas de homens a perder gordura no hen eu aprendi que quando você restringe a sua dieta ainda mais nos próximos dias isso só faz você explodir a sua dieta de novo no futuro então Siga essa dica não mude nada na sua dieta

se você acabou comendo mais do que você deveria apenas entre de novo nos trilhos no manhã três quando eu durmo mal toda vez que eu durmo 5 a 6 horas no dia porque eu fiquei vendo o anime até tarde eu tiro uma soneca de 20 minutos após o meu almoço e cara é incrível Quanto isso te ajuda a voltar pro trabalho na parte da tarde renovado É tipo ter dois dias de produtividade em um teste para você quatro Quando eu ficava com medo de chegar em mulheres em festas e baladas Essa era uma das piores

ansiedades que eu sentia eu já cheguei em festas e eu fui embora sem falar com ninguém porque eu tava suando frio de medo eu já vi mulheres me olhando em um bar sem eu conseguir dar um passo em direção a elas e eu conheço bem o sentimento de frustração e chegar em casa e pensar e se eu tivesse falado com ela bom a dica que mais me ajudou foi essa aqui faça um aquecimento social sabe quando você pega um peso pequeno na academia para se preparar para levantar a altas cargas e um exercício o mesmo

Vale na hora de falar com damas em uma festa você precisa aquecer falando com alguém um pouquinho menos intimidador por exemplo um bman um rapaz curtindo a festa uma mulher feia gorda e velia bom isso porque você sai da prisão dos seus próprios pensamentos você prova para si mesmo que você tem a coragem de falar com estranhos e usa a energia que você ganhou superando esse desafio para falar com a primeira mulher que você achou bonita sem pensar testa essa dica para você quando você puder em uma festa em uma balada ou até na rua

eu aposto que vai te ajudar e por último cinco quando eu não trabalhava no meu negócio Antigamente eu não tinha o privilégio de poder trabalhar só para mim eu também vendia máquinas de cartão de porta em porta no comércio então eu acordava mais cedo para ser capaz de investir a primeira hora mais produtiva do meu dia na coisa mais importante o meu negócio porque se eu era capaz de trabalhar 8 horas pro meu chefe Eu também tinha que ser capaz de trabalhar uma hora para mim e bom isso é super lindo de se contar mas

eu falei nesse plano inúmeras vezes então o meu compromisso comigo era o seguinte se eu não trabalhasse 1 hora de manhã eu iria focar 1 hora antes de dormir não era a mesma qualidade de foco Claro mas o algo sempre dá uma surra no nada então se você quer conquistar um corpo forte ou quer construir um negócio que te dê liberdade de um trabalho que você não gosta Invista a primeira hora do seu dia nisso no se se treino em criar conteúdo em aprender mais mas nunca deixe isso para depois porque existe hoje e existe

nunca amanhã é nunca então é por isso que você precisa de um plano de fuga porque a montanha é alta e se você não tiver uma corda de segurança um tropeço pode ser Fatal e para fechar lembre-se disso não é quem sobe mais rápido que vence é quem sobe mais alto e para ir longe você não precisa de velocidade você precisa de constância foque no longo prazo e você você vai chegar no topo Eu prometo dica 24 se quebre no meio você se subestima você não tem ideia de quanta porrada você aguenta e você só

vai encontrar o seu limite após se quebrar no meio então se você quer descobrir do que que você é feito em 2025 aqui algumas ideias chegue em 10% de bf estude 4 horas por dia Leia um livro por semana medite por uma hora seguida vá treinar seis dias por semana não erre nenhuma reição por 30 dias Fale com 30 mulheres diferentes em um dia e trabalhe 10 horas por dia por 30 dias no seu negócio cara escolha um a três desses objetivos e dê tudo que você tem neles cara você vai ficar impressionado com quanto

a sua mente aguenta as porradas do estudo seu corpo as porradas do treino seu bolso as porradas financeira e o seu coração as porradas de damas cara meu os seus antepassados caçavam mamutes escravos trabalhavam 16 horas por dia em troca de chicotadas chineses trabalham em média 12 horas por dia durante seis dias da semana e você vai me falar que você não consegue treinar trabalhar estudar e fazer dieta quando a recompensa pode transformar a sua vida você é muito mais resiliente do que você pensa que é não se subestime irmão e quando você achar que

você vai explodir depois de seguir essas dicas por pelo menos 30 dias tá bom agora você encontrou seu limite ajuste desse Ponto reduza 20 a 50% torne tudo sustentável e veja a última dica dica 25 não esqueça de descansar é impossível ter uma alta intensidade sem um descanso profundo Então faça algumas pausas na sua viagem aqui que é o que eu quero dizer Fure sua dieta tire um dia da semana para comer algo que você gosta com a sua família uma pizza um lanche um sorvete lembre que comida não é só combustível comida também é

relacionamento conexão e amor por isso eu treino dê um a três dias de descanso da academia por semana porque seus músculos precisam de descanso para crescer e também porque existem algumas coisas que são um pouquinho mais importantes do que gomos na barriga durma muito nunca sacrifique seu sono para poder trabalhar mais porque sem dormir tudo que você produzir vai ter uma menor qualidade tire férias pare de trabalhar um pouco para você se lembrar do quanto você ama o seu trabalho e depois volte com a energia recarregada proteja o seu lazer salve uma hora do seu

dia para investir naquilo que você gosta veja séries veja filmes jogue videogame ria com sua mulher saia com seus amigos brinque com seus filhos você não precisa sacrificar tudo que você ama para progredir você só precisa se organizar melhor e por último tem um hobby liberte um pouquinho a sua mente dessa prisão constante de só pensar em Progresso dance cozinhe desenhe toque violão e lembre que a felicidade não tá em chegar a felicidade tá na jornada você pode ser feliz por cada gota de progresso que você conquistou nos últimos meses ou você pode ser amargo

Enquanto você se compara com o progresso de outros homens nas redes sociais A escolha é sua e se você quiser aprofundar eu tenho uma aula completa sobre hábitos e Hobbes produtivos na minha comunidade clássica aqui no link da descrição dê uma olhada depois bom chega de teoria Bora entrar em Ação irmão se você quiser me ajuda para ficar mais constante nos seus objetivos em 2025 e receber acesso à minhas melhores aulas sobre perder gordura ampliar seu foco ganhar músculos desenvolver a disciplina reduzir estresse e ansiedade considere fazer parte da minha comunidade de homens clássicos lá

você vai encontrar meus melhores cursos livros e treinos e ainda vai fazer chamadas de vídeo comigo todo mês mas seja rápido porque é muito provável que o preço da comunidade vai subir até Março e eu vou fechar as portas quando a gente bater 1000 homens clássicos dentro da comunidade Irmão muito obrigado por ficar aqui comigo até o final desse vídeo eu espero que ele tenha te ajudado de alguma forma e eu desejo que 2025 seja o ano mais constante da sua vida o ano onde você construa músculos sabedoria riqueza e encontre a mulher da sua

vida um enorme abraço para você e eu te vejo em breve