AULA 18 - Síndome Pós Covid - Jantar

então agora chegou a hora do jantar dessa fase um tá lembrando que o jantar ele será realizado no máximo até 20 horas e você pode repetir o almoço por que que é no máximo até 20 horas porque eu preciso que você realize um jejum fisiológico de 12 horas então se você jantou às 8 seu café da manhã sua rotina matinal vai começar no dia seguinte às 8 da manhã então você pode começar o jantar com vegetais folhas a mesma coisa que você consumiu no almoço e se você quiser alguma coisa quentinha você pode fazer uma

sopa de abóbora com gengibre coentro especiarias finalize com azeite para melhorar as gorduras boas dessa ingesta né Desse aporte ao longo do dia e outra dica aqui muito bacana é você finalizar com semente de chia essa sopa ou as saladas a semente de chia ela é muito bem-vinda ela é rica em Ômega a o ômega nesse protocolo ele vai ter uma função muito importante de desinflamar o intestino melhorar a capacidade neurológica Além disso é um alimento altamente proteico você pode colocar uma colher 15 G para finalizar aí suas sopas e suas saladas e também incluir

outra fonte de gordura boa também nessa salada é o abacate que você consumiu no almoço você pode comer novamente agora no jantar e assim tenta evitar consumir muito líquido agora à noite né o ideal é a gente dormir cedo para não ter que que acordar no meio da madrugada para ir ao banheiro pra gente ter um sono aí profundo para essa fase de restauração ser realizada de forma completa porque é a noite que a fase de detoxificação que acontece no fígado que vai agir de forma mais eficaz então a importância de você dormir nem que

seja pouco mais bem para essa fase de limpeza orgânica limpeza das células limpar o fígado aconteça de forma equilibrada