Como tomar a vitamina D? Nesse vídeo eu vou explicar para você a dose, o melhor horário para você usar, quanto tempo você deve usar e a forma de apresentação em gotas ou em comprimido, como é que funciona. Então fica até o final desse vídeo para você entender.
A vitamina D, pessoal, ela, o nosso corpo conhece ela, porque o nosso corpo produz a vitamina D. Inclusive, a gente fala que a vitamina D é um hormônio, ela é oriunda do colesterol, né? Então o sol, tomamos sol, nosso corpo fabrica a vitamina D.
Olha que interessante, que legal. E a vitamina D é extremamente importante para a nossa imunidade, para o metabolismo do cálcio, para a dor, poderoso anti-inflamatório, ganho de massa muscular, modula mais do que 10% dos nossos genes. 23.
000 1000 genes, 2300 genes modulado pela vitamina D. Agora, qual o nível ideal de vitamina D no sangue para saber se você que está assistindo esse vídeo está com deficiência ou não? Será que é o exame que você que está lá na referência do exame de sangue tradicional?
Não, não é. Provavelmente a grande maioria de vocês estão assistindo esse vídeo deve estar abaixo de 30 de vitamina D. E por algum motivo falaram que está normal para vocês esses níveis, mas não é verdade.
O ideal paraa nossa saúde é a vitamina D estar entre 60 e 80. Você já dosou sua vitamina D? Coloca aqui nos comentários para eu saber qual é o nível da sua vitamina D.
O ideal, lembre disso, entre 60 e 80. Pessoal, existe várias formas de você repor a vitamina D, mas o tradicional, né, o que a gente vê no dia a dia, é 2000 unidades de vitamina D que as pessoas usam todos os dias. É o que está no nos suplementos, né?
A gente encontra na grande maioria dos suplementos 2. 000 unidades de vitamina D. Eu brinco, né?
Eu falo: "Tomar 2. 000 unidades de vitamina D e não tomar nada é quase a mesma coisa". Por você toma, toma, toma, toma, toma e nunca sobe acima de 30 a sua vitamina D.
Não sei se tem alguém aqui que tá está usando 2. 000 unidades vitamina D, mas se você está usando, talvez você possa deixar aqui o seu o seu parecer, que eu estou com razão. Dificilmente você vai ultrapassar o nível 30 no seu exame sérico, no seu exame de sangue.
Então a gente tem que começar, pessoal, com uma dose alta para que a gente consiga atingir rapidamente os níveis ideais entre 60 e 80 no exame de sangue. Então, anota aí a dose para você usar. Você vai iniciar com 10.
000 unidades de vitamina D3 associado a 100 mic de vitamina K2. AK2 tem que ser do tipo MK7, essa associação. Por quando a gente eleva muitos níveis da da vitamina D pensando em benefício pro nosso corpo, tudo tem um peso e um contrapeso.
Daí fala assim: "Opa, pera aí, vou melhorar a imunidade". Mas piora a quantidade de cálcio que fica no sangue, começa a depositar cálcio em lugar errado. A K2 tem essa finalidade de pegar esse excesso de cálcio e colocar no lugar certo.
Entenderam? Então, não se usa a vitamina D isoladamente, não se usa sempre, ela tem que estar associado à vitamina K2, é um casamento, vitamina D e K2. E tem que ser usado todos os dias.
Todos os dias. Ah, Juliano, mas eu uso uma vez por semana, tá errado, tá? Se vai usar uma vez por semana, dificilmente você vai atingir os níveis ideais, até porque você tá usando isoladamente.
Cadê a K2 que você deveria estar usando? Eu falo, tem pessoas que insistem: "Ah, eu vou usar uma vez por semana". Então você tem que usar K2 todo dia, porque a K2 só dura 24 horas no nosso corpo, tá bom?
Então, lembra sempre disso. Muito importante para você saber isso aí, essa informação. Você dosou sua vitamina D depois de 3, 4 meses de uso.
Sua vitamina D saiu do patamar abaixo de 30 e agora tá lá 80, 85. Parabéns, você atingiu o nível ideal. Parabéns.
Se você continuar usando a mesma dose, provavelmente você vai ultrapassar 100. E não precisa ultrapassar 100. Aí você vai diminuir.
Aí você vai usar 8. 000 1000, 6. 000.
É mais ou menos assim, você vai dos 3 4 meses. Ah, agora tá 60, opa, vou aumentar um pouquinho. Então vai fazendos o ajuste fino.
Seria muito legal se a gente usasse a vitamina D ou qualquer tipo de vitamina atingisse o nível ideal e parasse. Pronto, não preciso mais usar a vitamina. Seria maravilhoso.
Concordam? Mas não é assim, né, pessoal? Se a gente para, o negócio cai, não tem jeito.
Então, a gente tem que fazer o quê? O equilíbrio. Por isso que é importante, eu sempre friso isso, importante ter um profissional, alguém te ajudando, te orientando, se você tiver dificuldade de fazer isso sozinho.
Eu tento aqui passar o mais mastigado possível para vocês, para ajudá-los. Não é difícil, mas o mais importante, vocês têm que entender, é seguro usar vitamina D quando você está associado à vitamina K2. Eu insisto nisso, tá bom?
Nunca usem vitamina D isoladamente. Isso é importante. E um outro suplemento que ajuda muito a fortalecer os ossos por conta do uso da vitamina D com K2 é o magnésio, tá?
Ou o dimalato ou o quelato. Se você tiver intestino mais para preseso, usa o quelque útil ao agradável. vai melhorar a parte do seu intestino, vai melhorar seu funcionamento e vai também ajudar a fixar o cálcio melhor nos ossos.
Se você já tem um intestino já normal, vai no banheiro, já tem diarreia, então é melhor você usar o dimalato, tá bom? Aí usa 500 mg de magnésio de malato ou 500 mg de magnésio quelo. A escolha vai ser o seu intestino.
Essa tríade é poderosa pensando em metabolismo ósseo. Vitamina D é muito, muito importante pra nossa saúde, muito. Faz um diferencial muito grande.
Bom, compartilhe, curta o vídeo. Se você não é inscrito no canal, aproveite para se inscrever. Grande abraço para vocês.
Até o próximo vídeo. Tchau, tchau, pessoal. [Música] Oh no.
