Mentoria: Organizando uma Sessão de Fascial Breathing - Fevereiro de 2025 - Aula 02

Oi Raquel Oi meninas Oi Gi isso aí eu gosto assim entendeu do Oi cheguei agora imagina tudo bem meu amor tudo bem você tudo joia graças a Deus mais um dia Gente é muita informação né essa formação ela é eu sempre paro para fazer uma análise aqui de tudo que eu que eu preparei né para falar para vocês mas eu sempre é como se eu sempre me surpreendesse assim com o tamanho da da dimensão do que é a a a formação facial Britain né do que do que a gente tem é muita coisa é um

negócio assim surreal muito muito bom e que que merece realmente ser bem explorado então seguindo a a a construção O que que a gente vai fazer então primeira primeira aula nós e usamos ali a avaliação respiratória né nessa segunda aula nós vamos então entrar na avaliação de movimento a terceira aula a gente vai falar das mobilizações e depois a gente vai fazer um link tá Eh Por enquanto eu tô separando tudo em caixinhas depois vocês vão entender tudo que eu vou fazer para conectar essas informações acho que fica mais fácil de estudar também se eu

ficar sem ficar linkando muita coisa quando a gente separa aí vocês têm essas aulas para estudar d e também tem as os vídeos né das mobilizações que eu vou fazer uma playlist Zinha né avaliação de movimento revisão avaliação respiratória eh as as mobilizações enfim e eu coloco Lá tá para vocês então vamos lá vou começar aqui já com o conteúdo posso só fazer um link joma seu áudio saiu para mim só foi só para mim pode falar desculpa eu sem querer tá depois que eu fiz a formação Eu não eu vou fazer um comentário que

assim eu nunca tinha reparado o quanto o pessoal é ruim na retenção tanto ins quanto S Juma tem gente que eu juro para você dá 10 dá 12 e assim muito mas eu vou te falar que até Hoje eu não peguei depois de Novembro que foi quando a gente fez a for eu não peguei ninguém que ficasse mais que 40 segundos na na ins né normalmente é é menos difícil ficar quando você retém na ins eu vou te falar que eu tava antes aqui assistindo a aula a primeira porque eu não consegui assistir completa acho

que agora que eu tô começando a processar o que é que eu posso fazer para ajudar mas é é olha que legal isso muito bom você trazer esse Ponto Mayara porque é exatamente isso é imagina que ali na na formação a gente recebeu um Boom de informações Então a gente tem que eh por mais que eu separe isso por mais que as meninas separem a gente passa por tudo então aqui a gente consegue separar nas caixinhas e aí você consegue fazer esse link Poxa então é assim Hum então talvez essa seja uma saída começa a

fazer sentido algumas coisas na nossa cabeça e eu eu eu par da mesma opinião com você porque eu comecei A perceber muitas coisas assim que claro a gente a gente percebe a gente já avalia mas eu não acho que talvez Com tamanha profundidade assim então comecei a analisar padrão postural nós vamos falar hoje da síndrome de ampulheta eu fui ministrar um curso em Vitória e fui ver o pessoal correndo na orla gente dava vontade falar assim para por favor porque a disfunção que você tá gerando ela é tão grande que não vai pensar a caloria

que você tá perdendo Entende então as pessoas elas estão preocupadas Às vezes sim se movimentar todo mundo uma respiração oral sabe é totalmente disfuncional gente é um negócio assim de doido eu falo mas ao mesmo tempo é interessante como isso vai clareando você vai perceber que hoje Mayara vai clarear mais porque vai entrar muito nas avaliações que a gente acaba já fazendo no nosso dia a dia que envolve um pouco mais de movimento você vai falar assim Ah Então essa disfunção relaciona você vai ver como vai enriquecer o olhar para pra aplicação a partir de

agora tá mas aí eh compartilho da mesma opinião com você e que bom que bom né Que despertou isso que bom que tá indo por esse caminho porque é o objetivo mesmo dessa eh mentoria aqui para vocês tá obrigada meu amor pessoal vou seguir vou colocar na apresentação aqui então para vocês tá Deixa eu ver só Aqui a Vivi falou que escutar alguém respirando pela boca irrita ela profundamente Nossa gente boca nariz ruidoso não dá né Parece que vai eu vou desmaiar de ficar aqui com o Narizinho ruidoso na minha cabeça mas vamos lá deixa

eu só colocar aqui do slide um segundo gente apresentação do SL slide atual Pronto Olha aí vamos lá manda manda para ela aí Mayara lítico tão vendo a apresentação Pessoal consegue enxergar aí Mayara porque só tô vendo você tá todo mundo assim sabe em off parece que eu tô falando para ninguém vou começar a gravar essa aula à tarde e soltar a noite porque né ninguém assiste ao vi me vendo a a a noite todinha tá Pode ficar tranquilo vou ficar bemin próximas 2 horas eu tenho a sua imagem linda na minha frente né então

vamos lá pessoal então vamos Eh vamos começar com a a pauta de hoje Né o que eu quero trazer hoje para vocês que é falar sobre a avaliação aí funcional eh do movimento né mas antes vamos fazer um link né vamos entender um pouco o que que esse slide que aparentemente é só um tema ele quer trazer pra gente a gente tem ali o título né O que é funcional Então vamos vamos pensar o que é funcional a funcionalidade no movimento ela está muito relacionada a capacidade do nosso corpo de realizar padrões Motores que são

então eficientes como por exemplo eh estabilidade mobilidade e controle de forma adequada então o conceito de funcionalidade ele vai Muito Além da Força e da flexibilidade ele inclui coordenação ativação muscular eficiente eh integração dos sistemas postural respiratório e facial que é o objetivo dessa formação né do que a gente quer trazer para vocês então avaliação funcional do movimento avaliar o Movimento funcional significa entender como diferentes cadeias musculares articulações e tecidos faciais interagem para gerar movimento com qualidade e isso vai incluir também identificar padrões disfuncionais compensações e limitações que podem afetar a biomecânica a respiração e

até mesmo o controle autonômico do nosso corpo tá vamos lá então Eh um movimento né Vamos pensar então nessa importância da avaliação funcional um movimento Funcional eficiente ele precisa respeitar a sinergia entre estabilidade e mobilidade tá lembrem-se bem disso e um movimento funcional quando a gente fala que ele é funcional ele respeita sinergia né sinergia Então essa conexão entre estabilidade e mobilidade respeitando Então os princípios da biomecânica né do controle motor e da respiração também então a respiração ela vai influenciar diretamente o movimento né porque um Padrão respiratório inadequado ele pode comprometer a estabilidade Central

né do Core gerando então compensações e afetando a distribuição da tensão na na nossa fcia ok a fá por sua vez ela atua como um elo estrutural do nosso corpo transmitindo forças eh absorvendo impactos e permitindo a continuidade do Movimento Sem nenhuma restrição Tá bom então vamos lá conexões com a respiração fá e postura eu quero Fazer essa conexão antes da gente eh avançar aqui com os slides para que o movimento gente qualquer movimento que a gente faça ele seja funcional a nossa respiração eh ela precisa ser eficiente tá e a nossa respiração ela deve

ser otimizada isso vai garantir uma boa ativação do diafragma tá e sincronia também com toda essa musculatura eh estabilizadora bom a fá Nossa fá ela deve estar livre de restrições o que vai garantir uma Adequada transmissão de forças entre os segmentos do nosso corpo então a postura ela deve ser avaliada pra gente identificar desalinhamentos ou padrões compensatórios que prejudiquem a eficiência do movimento isso vai se casar diretamente com tudo que a gente já avaliou na respiração e claro a gente pode avaliar o padrão respiratório já casando o movimento a gente consegue fazer as duas coisas

né né então introduzindo aqui Eh de uma forma com com esse tema né que ele é fundamental na reabilitação no treinamento na performance essa importância aí em avaliar o nosso corpo eh se ele se movimenta principalmente né então é um corpo que se movimenta ele não apenas usa né força ou flexibilidade de forma isolada tudo está conectado então ele prepara né para uma abordagem mais integrada eh ele conecta a postura respiração e A F para entender aí eh como acontecem essas pequenas falhas E pensando em Sistemas como isso pode gerar então disfunções ao longo do

tempo tá tranquilo gente tá vamos embora então vamos pro primeiro exercício avaliativo que ela traz para vocês aqui que é a avaliação da amplitude cervical Então vamos ent entender o que que é que ela quer então Eh que a gente consiga observar dentro desse padrão então o o que que eu quero ver lembra que sempre dentro desse dessa questão aqui eu eu quero trazer para vocês o que eu quero Ver como eu quero ver o que seria o ideal o que não seria E como eu vou intervir tá Então olha só eh nessa avaliação nós

vamos avaliar a amplitude cervical em diferentes planos de movimento né como vocês podem ver aqui flexão extensão e rotação de cervical também então a gente vai analisar cada um deles Com base no que a Tamara trouxe aqui para vocês considerando também todos os impactos né posturais respiratórios e faciais Então Vamos lá flexão cervical o que esse teste ele Verifica o teste de flexão cervical comecei falando da flexão tá gente só para separar para vocês o teste da flexão cervical ele avalia a capacidade da coluna cervical em realizar a flexão ativa identificando restrições ou compensações na

mobilidade dessa região tá quais são os impactos disso vamos pensar eh respiratório por exemplo se a flexão for Ou compensada com tensão nos músculos acessórios da respiração como por exemplo esternocleidomastóideo e os escalenos isso pode indicar um padrão respiratório disfuncional tá então tô fazendo a flexão e eu tenho um excesso de compensação nessa musculatura comecei a fazer já comecei a compensar não consigo fazer esse movimento fluido né e muitas vezes existe essa ação excessiva desses músculos devido a um padrão respiratório mais torácico superior aí a Gente linca lá primeira avaliação a gente vai ter avaliado

esse padrão então provavelmente uma pessoa que apresenta né esse padrão nesse teste ela pode apresentar também essas compensações uma visão postural agora a falta de mobilidade tá dessa região da flexão cervical no caso ela pode surgir eh através dela pode surgir encurtamentos musculares ou restrições faciais na cervical então pessoas por exemplo com cifose torácica exacerbada Elas tendem a ter limitação na flexão cervical tá uma visão agora facial então o trajeto facial da linha superficial anterior segundo T Myers ele pode estar restrito Especialmente na região anterior do do pescoço e no externo também tá então beleza

Juma qual o resultado esperado que que seria positivo o que que seria ideal nesse teste o queixo encostando no externo sem compensações de ombro ou tensão excessiva a curvatura da coluna Vertebral também deve acontecer de forma uniforme ok O que é então negativo disfuncional queixo não toca externo existe uma tensão excessiva no trapézio superior e no externo Clei mastóide existe presença de dor ou compensação na coluna torácica essa pessoa vai relatar dor desconforto para você qual que seria uma linha de correção trabalho de mobilidade da coluna cervical e torácica treino respiratório para Reduzir o uso

dos músculos acess liberação miofacial nessa região cervical que são os exercícios que a gente vai aprender né Na próxima aula a gente vai revisar exatamente na região cervical anterior e alongamento dos flexores profundos do pescoço eu vou tentar né Eh trazer esses exercícios para vocês algumas ideias caso não tenham ali algo que a gente consiga somar como possibilidade tá acharam aí o SL Gente Obrigada vivi vivi V vou eleger Vivi chefe de turno tá gente Vivi maravilhosa agora vamos então pro teste de extensão cervical o segundo teste aqui de baixo então falamos do primeiro teste

o teste de extensão cervical o que que esse teste verifica ele avalia a capacidade da cervical em realizar extensão ativa sem compensações na Coluna torácica então avalia a capacidade dessa cervical em realizar extensão ativa sem compensações na coluna torácica quais são os impactos disso né então vamos lá pensando no Impacto respiratório então um bloqueio né na extensão cervical ele pode estar associado a disfunções no diafragma já que o centro frênico ele tem conexões diretas com a coluna cervical Então a gente vai pensar na altura de C3 a C5 tá Então isso pode indicar um padrão

respiratório de hiperventilação ou um diafragma tenso ou seja lá na minha avaliação eu identifiquei que a pessoa tem um padrão de hiperventilação um diafragma mais hipertônico então ela vai ter um bloqueio nessa extensão cervical que pode estar associada a essa disfunção do diafragma né pensando nessa conexão do do centro frênico como eu falei para vocês aí pela conexão de C3 e C5 Eh postural uma limitação então na extensão ela pode estar associada a um aumento da cifose torácica também ou encurtamento da musculatura subox pital facialmente falando pode haver restrições na linha superficial posterior afetando a

continuidade do movimento ao longo da cadeia facial posterior Ok então qual que seria então Juma o resultado esperado positivo o rosto né ele fica paralelo Com o teto Dentro de 10 gus sem compensação torácica Então essa pessoa vai ir o rosto dela vai ficar paralelo ao teto sem compensações torácicas sem dor né Sem queixa também qual que seria um resultado negativo Juma disfuncional uma extensão limitada com dor ou sensação de travamento movimentos compensatórios como elevação dos ombros ã sensação de desconforto nessa região suboccipital o que que eu faço então pensando em Correção exercícios de mobilidade

torácica e cervical trabalho facial na linha posterior liberação de suboccipitais para vertebrais cervicais então agora vocês vão gente de certa forma por mais que não esteja fazendo aqui o trabalho de liberação Vocês já vão entender porque vocês já viram essa formação os exercícios que são apresentados que então atuariam nessa disfunção entende então por exemplo exercícios que a gente Tem para as cadeias específicas que eu tô falando para vocês aqui então esse trabalho facial nessa linha posterior eh seria interessante né em paralelo aí com a Liberação eh de suboccipitais para vertebrais e cervicais também para vertebrais

paraas cervicais perdão da cervical e também uma reeducação respiratória para evitar padrões que são considerados aí disfuncionais OK vamos aqui pro terceiro movimento que é o de rotação cervical o que que esse Teste tá verificando o que que ele avalia joma ele avalia a simetria da rotação cervical e possíveis restrições ou assimetrias quais são os impactos disso respiratório as simetrias na rotação gente elas podem estar relacionadas a um bloqueio da mobilidade torácica afetando toda a expansibilidade da caixa torácica e isso eh pode ser muito comum principalmente em quem tem uma respiração predominantemente torácica tá então

Identificou lá o padrão provavelmente nesse teste vai ter uma relação também essa disfunção aí posturalmente pensando eh pode indicar desalinhamento entre a coluna cervical e torácica também além de possíveis encurtamentos musculares unilaterais facial a linha espiral né a linha espiral facial aí ela pode estar restrita o que afeta a capacidade de rotação e até mesmo a marcha dessa pessoa tá o caminhar dela vai eh sofrer Aí uma alteração que que eu espero como Resultado positivo aqui queixo e nariz alinharem com a clavícula sem esforço excessivo tá eh eles devem estar alinhados ã resultado negativo como

disfuncional assimetria entre os lados bloqueio na rotação dor ou sensação de restrição e o que que seria então utilizado para correção gente mobilização da coluna torácica e cervical trabalho respiratório para Melhorar a expansão costal eh ativação correta também desse diafragma ah liberação facial ao longo dessa linha espiral especialmente aí nos músculos né externo cleidomastoideo e escalenos tá gente olha só que interessante Então esse esse slide aqui ele tá abordando três movimentos que são essenciais para avaliar a funcionalidade cervical né então restrições nessas amplitudes aí elas podem indicar compensações posturais padrões respiratórios Inadequados e restrições faciais

em conjunto então o ideal é sempre correlacionar essas limitações com a análise Global do movimento respiratório tá e buscar intervenção específica para restaurar a função e sabe o que que é mais interessante eu sempre falo né para as pessoas que trabalham com lpf que não adianta nada você tentar construir vácuo sem mobilidade torácica mas tudo toda disfunção vocês vão perceber que tem uma ligação com a Torácica até porque ela é a nossa primeira curvatura né Eh então uma disfunção Ali vai afetar todo o resto e sempre eu tenho que olhar para essa região aqui a

gente já tem a amplitude de movimento do ombro esse esse slide aí ele está falando dessa avaliação da amplitude de movimento do ombro e ele ele apresenta para vocês um teste para avaliar a mobilidade do omomo com um foco na capacidade de alcance e Possíveis compensações Então essas imagens aí Elas mostram diferentes variações desse teste tá eh de mobilidade dos ombros e possivelmente o eh eh vocês podem utilizar dessa forma ou vocês podem criar outro estratégia estratégia também de avaliar né Eh rotação interna externa de OM não precisa ser necessariamente com a régua vocês podem

ter outras formas de avaliar também o que que esse teste ele verifica Juma Gente esse teste ele tá Avaliando a mobilidade articular do ombro em diferentes planos rotação interna externa ele Visa identificar essas restrições miof encurtamentos musculares e assimetria entre os lados ele Verifica a presença de compensações posturais como elevação dos ombros ou até mesmo hiperextensão torácica ele vai analisar a relação entre mobilidade escapular e torácica tá então quais são os impactos do cor no Corpo se se por exemplo houver uma limitação na mobilidade do ombo se existe uma limitação na mobilidade do ombro pode

haver também uma restrição na caixa torácica mais uma vez vocês vão perceber que sempre vai paraa Caixa TX tá dificultando a expansão tridimensional desse tórax a respiração pode estar sendo dominada pela parte superior do tórax tá gerando aí um uso excessivo dos músculos acessórios como escalenos e trapézio Superior também e outra coisa eh o diafragma ele pode está hiperativo levando aí a padrões compensatórios que reduzem a mobilidade torácica tá então uma visão respiratória desse teste seria Ah uma hiperlordose torácica ela pode surgir tá se o indivíduo compensar a falta de mobilidade do ombro com a

extensão excessiva da coluna ã protração escapular excessiva também pode estar associada à fraqueza dos Estabilizadores escapulares como serrá anterior e trapézio inferior e as assimetrias as podem indicar restrições unilaterais na fcia torácica ou no peitoral maior tá gente eu vi que tem uma galera que não tá conseguindo entrar vou pedir licença aqui eu tenho que fazer a análise facial desse slide Pera aí só para eu ver o que que tá acontecendo aqui licença desculpa tá pessoal só para ninguém ficar prejudicado Kom voltei Pronto então voltando para esse slide peço desculpa de novo Vamos pensar então

em uma visão facial né esse teste ele pode revelar restrições nessa linha funcional anterior e posterior também afetando o padrão Global do movimento então se a linha espiral facial estiver tem eh pode haver limitação na rotação de ombro associada a compensações da Lombar e quadril tá e a restrição na linha profunda anterior também pode Estar relacionada à tensão do diafragma e na cadeia cervical Quais são os resultados esperados Gente o que que eu espero que aconteça aqui então um resultado para ele ser considerado Positivo né Eh um bom padrão de mobilidade esse indivíduo ele vai

conseguir alcançar o Polegar da mão em cima na parte interna da escápula sem dor ou compensações a rotação interna e externa do ombro está equilibrada sem diferenças que são aí Significativas entre os lados não há arqueamento excessivo da coluna torácica ou elevação exagerada desses ombros e quando então Esse resultado é negativo jun existe aí uma mobilidade restrita ou compensações o indivíduo ele não consegue tocar as mãos nas costas ou apresenta grande diferença entre os lados existe uma elevação excessiva dos ombros ou projeção dessa cabeça pra frente alom a lombar se hiper estende tá Para compensar

a falta de mobilidade ess a pessoa vai fazer uma hiperextensão lombar para tentar tentar fazer um movimento e existe uma sensação de bloqueio na região anterior ou posterior também desse HBO Então qual que seria aí uma estratégia de correção né e melhoria desse desse padrão liberação miofacial eh dos músculos peitorais deoesp e grâ dorsal de novo mobilização facial dos músculos peitoral deltoide Romboide e grande dsal peitorais tá em geral exercícios de mobilidade torácica porque a falta da extensão torácica pode limitar a amplitude do ombro reducação respiratória porque para melhorar a expansão costal e reduzir a

rigidez torácica eh fortalecimento dos estabilizadores escapulares tá gente como serrá anterior e trapézio inferior para melhorar esse controle Postural e exercícios de de dissociação lombar e torácica para evitar compensação do Tronco Então esse teste é um ótimo indicativo dessa qualidade da mobilidade do ombro e das suas conexões com a postura e com a respiração também então restrições nessa amplitude podem estar associadas a padrões respiratórios disfuncionais tá tensões faciais eh fraqueza dos estabilizadores escapulares e a correção ela deve ser focada nessa mobilidade torácica também liberação miofacial e fortalecimento dos músculos posturais tranquilo até aqui pessoal Tudo

certo beleza Juma deixa eu fiz só uma pergunta é o superior a superior que tem que tocar na escápula não é a de baixo não quando a gente tá fazendo o movimento vira aí para mim só para eu entender o que tá E ó quando eu faço esse não é essa mão de baixo é essa aqui uhum é a de cima é isso é a de cima né porque eu tô vendo aqui a rotação e eh rotação interna e externa Então na Verdade a gente vai pensar nessa conexão e nesse toque na verdade de ambos

por isso que eles se tocam porque eu tô analisando tanto a rotação interna e externa por isso quando a gente coloca a régua a gente às vezes vai ver que um vai vir mais e outro menos Então essa pessoa tem mais rotação externa ou interna de ombro Tá mas na teoria as mãos tem que se jun tem que tentar chegar o mais próximo uma mão da outra Sim sim o mais próximo significa que ele tá com um bom padrão de rotação interna externa o que que vai acontecer por exemplo imagina eh essa primeira foto pode

ser que a mão superior ali né quando eu estou em rotação é externa aqui ela vai descer muito mais e a interna vai vir pouquinho quase nada né Eh e o oposto Então a gente vai ver os lados e a gente vai identificar onde tá essa restrição porque pode ser unilateral também então às vezes um lado Ele vai tocar e o out outro ele não vai tocar então vai acontecer muito isso eh respondi para vocês sim tranquilo beleza vamos lá então esse aqui já é o teste de extensão tá multissegmentar da coluna vertebral adoro esse

teste eh Então esse slide aqui ele vai apresentar esse teste de extensão que é multissegmentar e que vai avaliar a Mobilidade Global da coluna vertebral e Ass do movimento tá pera aí que tem algum algum microfone aberto gente não consigo ver se você conseguirem visualizar deixa eu ver é da María Prado Ela fechou já obrigada então vamos lá que eu perco pouco a linha com barulho é um TR louco gente gente doida assim mes então aqui a gente vai avaliar a mobilidade Global daun e essa simetria durante o movimento tá Então esse teste Ele também

avalia a flexão de ombro tá então pensa só eh o quanto eu tô pensando nessa flexão de ombro porque esse movimento ele exige mobilidade adequada dessa cintura escapular para que esses braços eles alcancem aí a linha das orelhas sem compensações tá então o que que esse teste tá verificando o que que eu quero ver ele tá avaliando a mobilidade Global dessa coluna incluindo cervical torácico lombar tá então às vezes a gente também Fica focado só em torácico e cervical mas ele tá avaliando essa mobilidade Global da coluna incluindo todos esses três segmentos cervical torácico e

lombar ele vai verificar também a mobilidade torácica e escapular porque a flexão completa dos ombros gente quando ela chega aí a 180º Ela depende da extensão torácica adequada tá isso vai identificar também a assimetria no movimento entre os lados e aí a gente quer observar compensações posturais Como por exemplo um arqueamento excessivo da Lombar falta de ativação do cor falta de movimento nesse quadril né então às vezes a pessoa vai super com a torácica aí o segmento aí ali lombar eh e e e pensando nessa ação ele não tem não tem mobilidade ã no quadril

o quadril não vai não responde né Essa pessoa se joga para trás mas o quadril não vai flexiona o joelho para fazer o movimento então tem várias compensações tá quais são os impactos no corpo Pensando por exemplo em padrão respiratório eu sempre vou fazer essa conexão respiratória Postural e facial porque são as três coisas que a gente tá analisando tá a falta de mobilidade torácica pessoal ela pode afetar a expansibilidade costal e isso vai reduzir a eficiência respiratória isso pode indicar pra gente um diafragma tenso e fixo em posição inspiratória né Eh levando aí a

padrões respiratórios disfuncionais porque Quando eu inspiro diafragma desce Então significa que esse diafragma ele tá baixo ele tá tenso né então se existe uma compensação lombar excessiva por exemplo pode indicar aí então um padrão respiratório mais superficial onde a caixa torácica ela não and corretamente então uma conexão postural se o indivíduo ele hiper estende a lombar para compensar a falta de mobilidade torácica gente eu tenho uma foto muito boa vou mandar para vocês Lá do curso de Goiânia tá tem o do Rio e tem de Goiânia que tem um menino que ele tem muita mobilidade

lombar e não tem Torá e o que a gente conseguiu trabalhar lá em Goiânia Foi incrível tá vou mandar para vocês eh então se houver compensações por exemplo de forma excessiva nessa lombar isso pode indicar um padrão respiratório superficial porque essa caixa torácica ela não expande de forma Correta postural se o indivíduo né hiper estende a lombar para compensar a falta de mobilidade torácica isso pode indicar pra gente aí uma fraqueza do cor ou até mesmo uma falta de controle neuromuscular se os braços eles não ALC a linha das orelhas sem dobrar os cotovelos ou

sem elevação dos ombros pode haver então aí um empuro do grande dsal e do peitoral também e a falta de extensão torácica ela pode levar a um padrão postural de Hipercifose torácica o que vai impactar no alinhamento cervical pensando nessa conexão facial o teste ele vai envolver a linha superficial posterior sempre que eu estiver falando da linha envolvida no teste Lembra que você vai ter os exercícios de linha tá então nós teremos exercícios para cada linha então por isso que eu tô falando dessas linhas então o teste ele envolve essa linha superficial posterior que se

conecta Né desde os pés até a cabeça então Restrições nessa cadeia eles podem limitar a mobilidade Global tá vai pegar também a linha anterior mas pensando nisso eu eu vou falar de uma por uma o dorsal gente e a face toracolumbar eles podem também estar tensionados o que vai impedir essa elevação completa dos braços lembra que eu tenho cintura pélvica escapular conectada pela face atac lombar tá restrições na linha funcional anterior também podem limitar essa Extensão torácica e a mobilidade escapular o que que eu quero encontrar nesse teste o que que seria então um resultado

positivo de mobilidade adequada nesse exercício os braços alcançam 170 180º sem compensações na lombar ou nos ombros Ok a extensão da coluna acontece de forma fluida e segmentar o peso do corpo ele se mantém equilibrado sem deslocamento excessivo para os calcanhares ou para o antepé nem Retropé nem antepé porque tem muito isso a pessoa joga todo peso pro antepé e faz o movimento todo o peso pro retropé e faz o movimento tá então tem que equilibrar esse pé no chão o que que seria aí um resultado negativo restrições E compensações aí gente arquear excessivamente a

lombar para compensar a falta de extensão torácica é o que acontece muito a pessoa joga a lombar lá na frente os ombros elevados ou braços que não vão chegar a linha das Orelhas um bloqueio na coluna torácica com o movimento concentrado a apenas da Lombar você vai ver que aquele movimento aquele segmento tá bloqueado sensação de rigidez ou dor durante o movimento também pensando nas correções e estratégias para melhoria desse padrão específico exercícios de mobilidade torácica como por exemplo rotações e extensões com o f Roller tá eh liberação miofacial do grande dorsal e da face

ató lombar também o que vai Reduzir tensões restritivas treinamento respiratório focando nessa expansão costal tridimensional que vai ser ali o cíclico que vocês vão ter inspira inspira inspira inspira por exemplo seria um eh fortalecimento do cor para evitar compensações lombares fortalecimento mesmo vocês receberam inclusive no final aí do curso exercícios com bend que são exercícios de fortalecimento do core core train tá eh alongamento de peitoral Maior e do rádio anterior que Vai facilitar a mobilidade escapular e torácica também então esse é um teste que vai ser fundamental para avaliar essa mobilidade da coluna e essa

conexão entre os ombros caixa torácica e diafragma tá restrições na extensão podem indicar pra gente padrões respiratórios disfuncionais compensações posturais tensão na face posterior e a correção ela precisa ser focada nessa mobilidade torácica mais uma vez eu Volto a falar para vocês que a mobilidade torácica ela vem sempre na frente né no controle respiratório e no fortalecimento do cor Ok eu vi que tem alguém falou no chat deixa eu ver aqui não as mãos podem ser juntas ou separadas não tem problema tá aqui tá vendo que a Tamara tá com as mãos separadas na verdade

então essa terceira foto da Tamara ela tá tendo uma compensação da lordose ou ela tá ela tá é ela tá Roubando entendeu o quarta foto que seria o que seria assim essa aqui em pezinha Seria o ideal né que tem todos aqui ela tá compensando né ela tá usando e a lombar aqui ela tá tentando o segmento da torácica não vem ela não tem mobilidade nenhuma no primeiro né ela não tá fazendo eh movimentos uniformes assim ela tá compensando em todos tá gente a mão é separada tá pode fazer com ela junta pode essa pessoa

tem Muita mobilidade mas aqui ó inclusive no terceiro vocês estão vendo que a mão dela tá separada tá então os dois aí estariam corretos Às vezes a pessoa não vai conseguir nem com a mão separada nem com a mão junta Tá bom então esse aqui já é uma outra análise eh dessa flexão multissegmentar da coluna vertebral já esse slide diferente do outro ele apresenta um teste de flexão multi segmentar dessa coluna que Vai avaliar a mobilidade e o controle motor da coluna incluindo o segmento cervical torácico e lombar além da mobilidade do quadril e da

cadeia posterior tá vocês vão lembrar muito daquele teste da onda que a gente faz onda prona né que a pessoa vira de barriga para baixo que a gente coloca a mão no sacro e que a gente tem que ver esse movimento indo até a cervical é justamente por causa da conexão desses segmentos tá eh aquela kundaline que que O pessoal fala né qu qu estão fazendo eh trabalhos energéticos que sobem por toda a coluna enfim mesma coisa então Gente o que que esse teste tá verificando o que que ela quis trazer aqui para vocês né

uma mobilidade Global da coluna e do quadril tá eh uma flexibilidade da cadeia posterior incluindo is tibis gastrocnêmios e eretores da espinha ã uma capacidade de ação Lomb pélvica né ou seja se existe aí compensações excessivas na coluna lombar ou torácica Devido a essa falta de mobilidade no quadril ã simetria na distribuição da curva da coluna tá observando se a flexão ocorre de forma uniforme ou se existem bloqueios em regiões específicas ã dor ou desconforto né que pode indicar aí encurtamento restrição facial e até mesmo disfunções neurais tá e quais são os impactos disso no

corpo jum vamos lá na visão respiratória primeiro a respiração gente ela influencia diretamente a mobilidade da coluna pois Se eu pensar né em um diafragma tenso limitando a mobilidade torácica consequentemente a amplitude da flexão da coluna também vai estar limitada lembra que tem os pilares tem toda uma conexão esse diafragma ele tem uma conex conão anterior lateral e posterior né é tridimensional a falta de expansão torácica ela pode restringir a capacidade de flexão segmentar dessa coluna e a posição né em flexão Total ela pode aumentar a pressão Intraabdominal o que revela aí padrões de ativação

do cor e do di fragma também posturalmente vamos pensar agora numa análise mais postural se houver compensações lombares excessivas isso pode indicar um padrão de instabilidade lombar se o indivíduo não consegue tocar os pés e mantém a coluna muito reta pode haver um encurtamento da cadeia posterior ou limitação de mobilidade do quadril se houver curva torácica tá exagerada ou os joelhos Flexionem isso pode indicar também aí uma fraqueza do cor e uma instabilidade lombar já um ângulo sacral acima de 70º pode indicar uma restrição na mobilidade pélvica ou rigidez na lombar tá então por exemplo

quando eu faço esse movimento eh todo mundo fala que a restrição que eu tenho é de cadeia posterior mas a minha restrição ela é sacral é por causa da minha disfunção sacroilíaca então eu não tenho mobilidade ali o meu A minha restrição Ela tá no quadril não é no posterior não é não é nesse caminho é no quadril tanto que se eu solto solto eu desço mas eu não consigo fazer esse movimento né então uma conexão facial a flexão da coluna gente ela está conectada à linha superficial posterior né da Fá aí que se estende

desde a base do crânio até a planta dos nossos pés então restrição na face tóc lombar pode dificultar uma flexão adequada e se existe dor ou Sensação de tensão excessiva pode haver aderências faciais ao longo da cadeia posterior tá Quais são os resultados esperados Juma o que que é positivo e o que que é negativo vamos entender de novo de forma separada o o indivíduo gente toca os pés sem dobrar os joelhos ou sem compensações na lombar perfeito Resultado positivo passou no teste ã a curvatura da coluna ela é uniforme sem quebras abruptas no movimento

também o Ângulo sacral ele é menor do que 70º e a mobilidade do quadril está preservada o movimento ele vai ocorrer sem dor sem tensão excessiva essa pessoa não vai ter ali não vai te entregar nenhuma queixa resultado negativo uma restrições e compensações nesse nesse eh teste o indivíduo não consegue tocar os pés mantendo uma coluna muito reta que é aí o possível encurtamento como eu falei para vocês de isc tibiais e falta de mobilidade do quadril a curvatura da Coluna apresenta quebras né ind indicando aí bloqueios que são segmentares existe uma necessidade de flexionar

os joelhos para completar esse movimento e existe também dor ou tensão excessiva na lombar ou nos íos tibiais tá essa pessoa vai sentir essa restrição E aí pensando então Eh nessa correção né estratégica para melhoria nós temos o treino de mobilidade de quadril e da columa torácica principalmente para melhorar Essa amplitude de movimento liberação miofacial dessa cadeia posterior incluindo escuti biais gastrocnêmios e região toracolombar reducação respiratória que vai eh focar nessa expansão costal para reduzir a rigidez torácica e lombar fortalecimento do Core evitando que essa lombar compense a falta de mobilidade do quadril e exercícios

de dissociação Lomb pelv que eu amo para melhorar controle motor durante a flexão Tá concluindo então Gente esse teste ele é uma ferramenta que é essencial pra gente avaliar a mobilidade da coluna do quadril e a flexibilidade dessa cadeia posterior então restrições nesse movimento podem estar associada a padrões respiratórios inadequados tá eh a correção ela deve ser focada em mobilidade torácica pélvica controle do cor e liberação da F posterior tudo bem até aqui então vamos lá agora gente E esse aqui já é o teste da rotação segmentar da coluna vertebral tá esse slide Agora ele

já apresenta aí um teste de rotação que vai avaliar essa mobilidade e a simetria do movimento entre os lados tá então a rotação ela é um padrão que é essencial tá pra gente conseguir realizar atividades que são funcionais como Nossa marcha corrida esportes e até mesmo padrões respiratórios eficientes a gente precisa dessa Rotação o que que esse teste Verifica que que eu tô analisando o que que eu tô verificando quando eu faço esse teste mobilidade Global dessa coluna torácica e lombar uma capacidade de dissociação entre pelv e tronco indicando compensações e restrições a simetria entre

os lados né observando se há limitação unilateral e e um padrão de ativação muscular indicando né se existe uma dificuldade em ativar os Músculos rotadores profundos oblíquos multífidos quadrado lombar todos aí né pensando multífidos quadrado lombar Vamos pensar na gestão dessa pressão intracavitária também tá então se existe dor ou esforço excessivo também o que pode indicar tensões musculares ou até mesmo um travamento articular Qual que é o Impacto disso no corpo tá respiratori falando então a mobilidade torácica ela é gente fundamental paraa expansão tridimensional Costal nós trabalhamos eh o tempo todo com essa expansão costal

tridimensional se essa rotação gente ela estiver limitada Então pensa só nesse movimento mais limitado pode haver um bloqueio respiratório que vai medir a expansão das costelas e reduzir a eficiência de quem diafragma a linha facial espiral ela pode eh estar impactada porque ela influencia diretamente a mobilidade torácica e a Rotação vertebral então restrições nessa cadeia né Podem limitar a respiração Mais tridimensional também e esse movimento de rotação a rotação torácica também limitada ela pode levar a padrões respiratórios torácicos superiores ou uma respiração que é predominantemente abdominal sem uma boa mobilidade costal uma visão postural agora

seria eh uma assimetria na rotação que poderia indicar pra gente um desalinhamento postural uma fraqueza do Core ou até Mesmo tensões musculares em um dos lados do corpo se a gente ela gira menos que 50º ou a rotação do tronco é menor que 50º pode existir aí uma restrição no quadril ou na coluna Torá uma hipermobilidade de um lado e rigidez no outro pode indicar aí uma compensação postural tá conexão facial essa linha espiral facial conecta ombro e quadril lembra também dessa conexão da face ató lombar Néa vai tá na mesma linha Eh Então se

existe restrição nesse trajeto a rotação ela pode ser limitada tá a linha funcional cruzada também vai influenciar a capacidade de rotação porque ela vai conectar os músculos oblíquos com a cadeia posterior e a face toracolumbar ela pode estar restrita impedindo essa dissociação entre pelv e coluna Você quer falar alguma coisa mar eh no teste eu não entendi Desculpa você você falando presenção o quadril tem que ficar estabilizado é só para girar o não Tem que ter rotação de quadril de Tod todos os segmentos aqui ele tem que girar hum tem no sentado não né tá

aquele ali na Cira não no sentado não no sentado não mas em pé ali ele não tá estabilizado sentado aqui você vai ver que mesmo assim vai ter um movimentozinho no quadril tá E esse teste inclusive no no curso ela fez comigo Marta ela fez comigo e ela pedia ela pedia inclusive movimento eh movimento da da pelv Lombar e Torácica porque quando a gente gira você não gira por exemplo aqui você você não gira só torácica você faz isso oi certo alguém te chamou você faz isso Oi você vai girar no seu corpo diferente de

um giro por exemplo que a gente vai fazer no lpf que é estabilizando mas para colocar tensão nessa cadeia tá você entendeu Marta entendi mas acho que eu acho que eu tô negativa nesse teste então ah você tava o quê acho que Eu tô negativa nesse teste nessa qu meu quadril tá duro aqui não tá virando não sim mas eh pode pode perguntar mas aí a gente vai vir com os exercícios é bom que você refaz o teste para ver o impacto pode falar ô ô Juma eh em pé aí esse quadril vai contrário ao

ombro é cont lateral meu ombro roda para esquerda no quadril não todo mundo pro mesmo lado gente todo mundo tô em pé ó fiqu em pé vamos lá todo mundo em pé estabiliza vai girando ó quadril Torácica cervical todo mundo pro mesmo lado tô levando eu não tô criando uma resistência senão não vai ter mobilidade mesmo então aqui eu quero que gire o máximo que conseguir eu quero que leve deixe esse quadril ir tá pelv tem que ter rotação tem que ter rotação do tronco tem que ter simetria certo é isso que eu tô avaliando

tranquilo Marta é eu percebi que para um lado mex Mais do que no outro então faz sentido sim então faz sentido né É É legal isso porque às vezes por exemplo olha só que interessante às vezes fazendo teste ia ficar na sua cabeça que tem que a pelv não tem que ter movimento né E aí eu ia ficar Às vezes a pessoa ia est ter movimento de pelv eu ia ficar estabilizando o tempo todo pensando vamos só a torácico ali quando essa pessoa sent estabiliza eu tô vendo mais essa torácica essa cervical né Essa essa

Rotação multis segmentar então eu eu tenho duas formas de avaliar diferente aí tá eh existem impactos né gente Então qual que ser o impacto respiratório disso a mobilidade torácica ela é muito fundamental paraa expansão costal tridimensional que é o que eu falei para você então se essa rotação ela tá limitada pode existir um bloqueio respiratório impedindo a expansão das costelas e reduzindo a eficiência desse Diafragma tá eh essa linha facial vai infuenciar diretamente nessa mobilidade torácica e na rotação vertebral tá ã eu já falei isso para vocês toda essa conexão respiratória Além disso gente postural

que aí entra muito no que a gente tava falando agora mar a simetria nessa nessa rotação pode indicar esse desalinhamento postural uma fraqueza do cor ou até mesmo tensões musculares em um dos lados Do corpo se a pelve gira menos que 50º ali ou a rotação do tronco é menor que 50 pode existir uma restrição no quadril ou na coluna torácica já uma hipermobilidade de um lado e rigidez do outro pode indicar compensações posturais que é o que você falou assim ah vou girar aqui agora e então eu literalmente senti um lado melhor do que

o outro então Eh Quais são os resultados esperados Disso né gente o que que eu quero eu quero sim que esse movimento ocorra de maneira fluida com rotação cerca de 50º na pelv e no tronco um padrão é simétrico tá eh entre os lados sem compensação visível e a rotação acontece sem dor tensão ou esforço essa pessoa não tá fazendo esforço para chegar nessa posição e qual que seria um resultado negativo restrições e compensações uma rotação menor que 50º aí na pelv no tronco indicando uma restrição articular Ou facial a simetria entre os lados então

onde um lado girava mais que o outro né e um movimento mais travado ou com esforço mais excessivo o que sugeriria aí pra gente uma rigidez na musculatura rotacional ou Face tóraco lombar né e dor em um dos lados então a pessoa faz com um lado não sente dor faz pro outro STI dor o que poderia indicar uma sobrecarga articular ou uma tensão mais excessiva e aí pensando em estratégias corretivas exercício de Mobilidade torácica como rotação segmentares e torções controladas eh liberação miofacial dessa linha espiral incluindo a região toracolombar e oblíquos tá vocês inclusive recebem

lá mobilizações para isso um treino respiratório focado na mobilidade costal para melhorar a rotação e o controle postural eh fortalecimento do cor estabilizadores da pelve Então como quadrado lombar transverso do abdômen tudo isso para Evitar compensações na lombar Ok exercícios de dissociação pelv e tronco né então como rotações controladas sem compensação lombar então Eh é muito interessante agora por exemplo Marta se a gente pensar nisso né exercício de dissociação pelv tronco quando eu sento essa pessoa eu coloco esse bastão já é um exercício ende ela já tá dissociando E aí Claro poderia depois estabilizar essa

essa torácica e pedir Para ela mobilizar só esse quadril tá então esse já é um teste que vai ser essencial pra gente avaliar a mobilidade eh torácica né a capacidade de rotação da nossa coluna e todas as restrições desse padrão vão afetar não só postura mas também respiração fun e funcionalidade Global como todos os outros né E a correção ela deve sim incluir mobilidade torácica liberação facial fortalecimento do core que é toda a Tríade Que Vocês recebem nessa Formação para garantir um movimento equilibrado e eficiente tranquilo tudo certo posso seguir quer que eu fale de

novo alguma coisa Marta ficou tranquilo aqui então beleza Gente esse já é um outro eh uma outra análise né a gente vai fazer uma avaliação postural do pé e essa é a relação entre postura respiração e alinhamento corporal Então esse slide ele faz a gente aprofundar Nessa relação entre postura respiração e estabilidade dessa coluna vertebral então destaca para vocês aí né como esse desalinhamento ele ele pode comprometer a função respiratória e a biomecânica corporal né então Eh olhando para ele né vocês vão ver que tem padrões diferentes A B C D E isso descreve eh

de certa forma pra gente diferentes padrões que são posturais e suas implicações né fisiológicas além da Importância do empilhamento correto da caixa torácica sobre a pelv para garantir uma função respiratória postural eficiente Então a gente vai pensar também na conexão dos dos cinco diafragmas enfim né Então vamos pensar nessa interdependência entre postura respiração e estabilidade da coluna a posição gente fisiológica da caixa torácica e da pelv eh a gente tem que ter elas alinhadas como referência para uma postura e Respiração otimizadas tá os impactos então o impacto desse desalinhamento na função diafragmática e no controle

postural é inevitável e diferentes padrões posturais disfuncionais como por exemplo essa síndrome da caixa torácica aberta eh é e síndrome da tesoura aberta né e as suas consequências no controle motor e na respiração Então vamos lá vamos pensar nesses impactos depois a gente vai falar de desenhinho por desenhinho tá Respiratório posição da caixa torácica gente ela vai influenciar na função do diafragma isso a gente já sabe né então por exemplo se ela estiver Projetada pra frente o diafragma ele pode entrar em um padrão de hiperatividade inspiratória isso vai reduzir a eficiência respiratória um alinhamento ideal

da coluna ela permite uma expansão tridimensional do tórax né com Movimentos Paralelos entre o diafragma e o assoalho pélvico nosso diafragma pélvico por exemplo então posturas desalinhadas elas podem levar a padrões respiratórios disfuncionais como uma respiração torácica superior uma ativação excessiva dos músculos acessórios né mais uma vez Relembrando sternocleidomastoid calem oral menor nesse caso eh movimentos crânio caudais excessivos durante a respiração se a pessoa compensando podem indicar também Um padrão respiratório compensatório onde há pouca ativação do diafragma de forma eficiente ã uma visão postural para isso seria a estabilidade postural dependendo do alinhamento né adequado

entre tórax coluna e pelv então se a pelv estiver inclinada anteriormente pode ocorrer um aumento da lordose lombar o que vai comprometer a estabilidade central do Core até porque se eu tenho um excesso de hiperlordose Eu tenho uma inibição da musculatura profunda devido ao excesso de tensão na facee tóc lumbar então a minha musculatura profunda ela não responde e eu vou ter como consequência aí é esse comprometimento na estabilidade porque quem faz ação de estabilizar esse Core né importante ali para estabilizar o transverso né E se ele tá Ino não tem essa estabilização então o

alinhamento ideal é aquele em que a caixa torácica ela está empilhada sobre A pelv eu falo muito isso nas aulas de lpf eh a nos cursos torácica em cima de pelv eu preciso desse empilhamento desse desse dessa organização isso vai permitir que os músculos estabilizadores profundos eles atuem de forma correta e também dessa sincronia dos cinco diafragmas que a gente fala sempre para vocês né então quando existe gente desalinhamento torácico e lombopélvico o nosso corpo ele pode compensar com sobrecarga em músculos para vertebrais e Também nosso al pé uma conexão facial pensando nisso tudo a

linha funcional anterior eh da face ela pode estar tensionada em casos de tórax projetados pra frente o que vai isso resultar em um importamento do reto abdominal e do peitoral maior a linha espiral facial ela pode ter aí uma sobrecarga levando a compensações posturais e limitações da mobilidade torácica também a linha profunda anterior diafragma psoas assoalho Pélvico precisa estar equilibrada pra gente garantir estabilidade Postural e respiratória gente se eu tô pensando em reabilitar diástase eu preciso disso aí tá dessa linha principalmente enfim vamos entender esses padrões que ela aenta aqui no slide um o A

tá é a postura alinhada ideal a gente consegue perceber tórax e pve empilhados permitindo movimentos coordenados entre o diafragma e o asho pélvico mas a gente sabe da conexão dos Outros diafragmas vocês vão ver que tá todo mundo alinhado né penda do cerebelo língua comho da boca entrada otor diafragma músculo aoal pelv todos ali em linhas tá as faturas normais da coluna sem compensações excessivas né a gente V cifose sacral lordose lombar cifose torácica lordose cervical eu vejo todos esses segmentos e também eh uma expansão torácica tridimensional e ativação eficiente do cor tem essa resposta

tá tá todo mundo respondendo B A2 ali a Segunda imagem a b tórax projetado pra frente né síndrome da caixa torácica aberta esse a gente a gente pega sempre super né muito presente na nossa vida o peito ele está constantemente elevado com a parte inferior das costelas se expandindo pra frente então o diafragma ele está hiperativo em posição inspiratória o que vai reduzir a ativação do corpo o alinhamento abdominal ele está comprometido resultando em uma Hiperatividade dos músculos para vertebrais e uma sobrecarga lombar eh eu tô com um caso assim o onde ele tem uma

hérnia Ele desenvolveu ele tem esse padrão tá ele desenvolveu uma hérnia em T9 e T10 entre T9 e T10 L5 S1 o neuro dele falou para mim o seguinte eh explicando para ele né geralmente quando a gente tem esse tipo de disfunção a gente precisa entrar com muita ação primeiro de ativação do aoo Pélvico no seu caso não no seu caso eu preciso de trabalho de diafragma muito trabalho de diafragma eu preciso colocar esse diafragma para trabalhar e aí eh ele entrou numa dor crônica né Ele entrou já num padrão crônico de dor o médico

ele precisou utilizar botox para inibir ali a ação e aí ele foi colocar esse botox nos paravertebrais ele colocou um pouco no quadrado lombar e ia colocar colocar nos multífidos só que a gente foi discutir Esse caso aí eu falei para ele assim o senhor não acredita que esse botox nos multífidos né pensando que o Botox ele vai congelar o músculo tá Por mais que seja curtinho F ele já não tem uma boa gestão o multífido participa do processo de gestão da pressão intracavitária o senhor não acha que aplicando botox isso vai me atrapalhar no

processo ele falou primeiro assim não não acho que não depois na hora que ele foi aplicar o AX ele falou assim Pensando bem eu não vou colocar nos bífidos eu falei Ah muito obrigada né E aí a gente começou com o trabalho todo respiratório de função de diafragma descomprimir essa coluna eu associo principalmente o vácuo do lpf nos contextos ali positivos muita mobilização eu misturo eh muita ferramenta aqui do facial breeding e monto uma sessão toda de reabilitação ali respiratória e postural para ele tá então a gente já está sem dor o que é Muito

bom então ele já não tem mais esse padrão e não está compensado com a coluna também tá Depois eu mostro para vocês como é que tava E como tá hoje Então olha só que interessante a gente saber disso né importante a gente saber dessas conexões até pra gente questionar algumas ações aqui A TR AC a gente tem um padrão de inclinação anterior da pelv que seria a síndrome da tesoura aberta não sei se vocês já ouviram falar na síndrome da tesoura Aberta Então existe um desalinhamento entre o tórax e a pelv com uma hiperlordose lombar

e uma maior inclinação anterior dessa pelv a face tóc lombar gente ela está sobrecarregada o que vai afetar a mobilidade torácica e estabilidade do cor tanto a b e a c né vocês vão ver que existe um aumento não tem transversa atuando não tem digestão não tem nada tá eh eh então a face ata colombar ela está Sobrecarregada né então isso vai explicar porque que ele não tem essa resposta pode haver também fraqueza nos músculos estabilizadores profundo transverso do abdômen glúteos e diafragma tá pensando no que eh no excesso de trabalho que eu tenho nessa

Face atoc lumbar eu vou ter aí essa outra musculatura essas outras musculaturas em desconexão tá a Agora eu tenho então a imagem D que é um tórax alinhado atrás da pelv que é uma postura Fechada né Essa pessoa tá jogada para trás um pouquinho o tórax ele está retraído e inclinado posteriormente em relação à pelv existe uma redução da mobilidade torácica levando a padrões respiratórios torácicos mais superiores e a coluna lombar ela pode apresentar rigidez dificultando essa dissociação entre pelv e tórax tá legal né entender isso eu acho que quando a gente olha para essas

imagens e a gente entende isso vai clareando um Pouco a mente porque agora a gente vai pensar na correção vamos lá correção estratégias e melhoria para tudo isso treino respiratório com foco em expansão tridimensional vai reduzir qualquer padrão disfuncional Reeducação Postural ativa vai garantir aí o empilhamento adequado da caixa torácica sobre a pelv liberação miofacial das cadeias anterior e posterior equilibrando tensões evitando essas compensações fortalecimento do core e dos Estabilizadores profundos como transverso do abdômen diafragma e assoalho pélvico exercícios de mobilidade torácica com e controle também aí lombopélvico né permitindo uma melhor dissociação entre essas

estruturas então Eh esse slide ele vai reforçar para vocês essa conexão entre postura respiração e estabilidade corporal né alterações no alinhamento postural pessoal elas ela pode comprometer o padrão respiratório Gerando compensações ao longo das cadeias musculares faciais e essa correção vai incluir tudo que a gente vem falando todo esse treinamento postural a reeducação respiratória o ajuste na ativação muscular tudo isso para restaurar um padrão de movimento que a gente considera então mais eficiente tá tranquilo gente tudo certo posso seguir agora eu vou falar um pouquinho então da síndrome da ampulheta tá aqui a avaliação tá

eh do Que a gente tava falando então ele entra aqui só para vocês entenderem né É exatamente também as fotinhas aqui que eles apresentaram para vocês ok síndrome da ampulheta gente olha só que legal a gente vê muito também isso né a síndrome da ampulheta é algo extremamente presente assim no nosso dia a dia né e é mais comum do que a gente imagina assim então tem muita gente com a Síndrome da ampulheta por aí então esse já é um slide que vai falar dessa síndrome que é um padrão de ativação abdominal disfuncional muito comum

das mulheres que contraem abdômen de inteiro o dia inteiro umbigo pras costas umbigo pras costas umbigo pras costas né Eh um padrão eh de ativação abdominal que é disfuncional caracterizado por tensão excessiva nessa parte superior do abdômen então um afundamento da parede Abdominal nessa região central essa condição ela vai impactar diretamente a respiração a biomecânica Postural e a funcionalidade do diafragma tá gente a ativação concêntrica com constante da parede abdominal superior leva a um padrão respiratório disfuncional que é o que a acontece né que é o que esse slide ele tá abordando aí para vocês

uma dificuldade na contração excêntrica da musculatura abdominal Eh que é gerada por essa síndrome isso vai comprometer a função do cor e a estabilização do tronco existe também uma relação entre a respiração e um padrão de ativação abdominal que vai destacar como uma hiperatividade abdominal superior limitando a expansão diafragmática tá vocês vão ver que a tensão ela tá superior é como se o transverso ele tá desligado embaixo Por isso que essa pessoa tem esse abaulamento né porque ela tá contraindo Ela tá julgando o bigo paraas costas ela não tá ativando transverso e ela tá colocando

aí essa parte superior em hiperatividade compensações posturais vão estar associadas também com elevação do ombro e tensão excessiva na cervical tá impactos desse padrão no corpo gente Impacto respiratório a parede abdominal superior quando ela fica muito tempo ela se mantém excessivamente contraída ela reduz a mobilidade do diafragma e impede A expansão tridimensional da respiração indivíduos então que apresentam aí um padrão respiratório torácico mais superior utilizando músculos acessórios externo cleid mastoid escaleno peitoral menor para compensar eh a essa falta de ativação diafragmática é algo que é muito comum tá existe também uma dificuldade em relaxar a

parede abdominal O que impede uma respiração mais funcional né comprometendo totalmente a oxigenação Aumentando o stress autonômo pensando na conexão postural esse padrão ele pode estar associado a uma postura em retroversão pélvica gente é muito comum principalmente eh pilateiras que trabalhavam muito com a retroversão e esse umbigo pras costas Esse é um padrão muito presente tá eh que vai vai vai eh impactar o importamento do retro abdominal e fraqueza dos extensores lombares pode gerar uma tensão excessiva Na face ató lombar que Vai resultar em uma restrição Desculpa aí da mobilidade na coluna lombar e torácica

tá e frequentemente gente existe uma elevação constante dos ombros e tensão cervical também porque os músculos do pescoço eles tentam compensar essa instabilidade do cor tem uma ligação né a linha funcional anterior ela pode estar ex ivamente tensionada que vai limitar a capacidade de dissociação entre tórax e pelv a linha profunda anterior Que vai incluir também o diafragma pessoas o assoalho pélvico pode estar comprometida a dificultando essa ativação eficiente do cor e a face ató colombar ela pode estar rígida afetando aí essa mobilidade do tronco e também a funcionalidade da respiração e consequentemente por isso

essa ativação do cor né então Quando Eu Tô analisando que que eu quero Quais são os resultados esperados né e disfunções que que seria Resultado positivo né de um padrão Respiratório Postural e adequado eh porque a gente vai fazer esse teste ali né então durante a a respiração a parede abdominal Ela Tem que apresentar uma expansão que ela é tridimensional sem colapso dessa parte superior ou uma retração exagerada né nessa região central a respiração ela tem que ocorrer com mínima ativação dos músculos acessórios que vai permitir aí um padrão que é mais eficiente e funcional

o controle Postural ele deve ser equilibrado sem elevação excessiva dos ombros ou tensão na cervical que que é um resultado negativo disfunção né que vai mostrar que essa pessoa tem aí a síndrome da ampulheta embora é muito visual tá gente você vai pegar uma pessoa com síndrome da ampulheta e você vai ver que ela tem essa síndrome a parede abdominal superior ela tá sempre contraída impedindo essa Mobilidade diafragmática existe uma dificuldade em relaxar o abdômen durante a expiração comprometendo o padrão respiratório natural eh a respiração torácica ela é dominante com a ativação excessiva dos músculos

do pescoço e dos ombros também existe uma fraqueza do asfal pélvico dos músculos profundo do cor levando a instabilidade postural tá isso porque associada a essa contração Tem uma Galera que acaba contraindo o aal pélvico também né enfim quais seriam correções estratégicas para isso treinamento respiratório focado nessa expansão tridimensional e repetitiva ela sim ensinando a ativação excêntrica dessa parede abdominal e liberação miofacial Deixa eu voltar para isso aqui eu tenho que trabalhar com essa pessa olha só que que que que a coerência né eu tenho que chamar ela Principalmente pedir para ela relaxar esse abdômen

e expandir ele vocês entendem que é uma pessoa que tá sempre com esse abdômen retraído ela não expande eu tenho que levar ele para essa expansão tá a gente tem que trabalhar a liberação miofacial eh dessa região tóraco lombar abdominal superior para reduzir essas tensões que vão comprometer essa mobilidade geral respiratória exercícios para fortalecer essa conexão Diafragma Core e aoal pélvico tá porque todo mundo um cor só energia dessas estruturas Reeducação Postural evitando o padrão soltar o ar e contrair ela automatizou esse movimento ela tá contraindo sempre travou gente eu travei travei voltei travou tudo

continuou pera aí posso continuar Marta tava tava me ouvindo É isso obrigada desculpa é porque apareceu sua internet Está instável eu falei travou é é travou mas acho que deu para para para pegar e ass travou e voltou tá então tá joia então ó só lembrando então vou falar o último que eu tinha falado que era trabalho do controle motor para enfatizar essa dissociação entre respiração e a contração abdominal porque essa pessoa ela tá sempre em contração né ela sempre associa soltar o ar e contrair esse abdômen né então aqui A gente tá destacando para

vocês esse padrão respiratório eh e postural que está disfuncional comprometendo essa eficiência respiratória e também a estabilização do cor e biomecânica corporal geral então a correção ela vai vai incluir esse trabalho específico voltado pros pontos estratégicos que eu trouxe aqui para vocês né então isso é é muito muito interessante a gente precisa eh trabalhar a gente precisa pensar nessa Conexão enfim tá Juma eh pensando no que você falou eu tenho que tratar tentando levar expansão seria mais uma respiração abdominal seu som saiu não ainda não agora V ver foi Agora foi É porque esse aqui

tá desde 1 hora da tarde na ação Coitada ele descarregou desculpa eh Maiara não necessariamente por quê essa pessoa ela não tem mobilidade torácica ela ela restringe o movimento das costelas ela tá respirando Na musculatura acessória então eu tenho que trabalhar essa respiração tridimensional mas enfatizando no final uma expansão abdominal lembra que a gente tem uma expansão abdominal e sim eu posso dissociar isso só expansão abdominal só expansão torácica e depois tridimensional posso casar tudo isso tá você pode repetir a pergunta dela que eu perdi por favor Repete eu não lembro na verdade é porque

como a Juma Falou que eu para tratar Eu precisaria de trabalhar expansão aí eu perguntei se teria que ser o trabalho da respiração abdominal né pensando nessa questão abdominal aí foi o que ela respondeu que abdominal entraria também né J mas simai tridimensional vocês vão sempre perceber que vai ser sempre um tridimensional porque é o padrão adequado e ideal eh o que a gente não pode é deixar essa pessoa por exemplo ela tem uma restrição Então pensa aqui ó que essa costela dela não movimenta ela ela ela tem contrai o abdômen de vocês e tenta

respirar vocês vão perceber leva o umbigo pras costas e tenta respirar vocês vão perceber que vocês vão usar toda a musculatura acessória vocês vão respirar de uma forma completamente superficial e durante a respiração essa pessoa tá sempre contraindo Então esse abdômen ele vai adotando um padrão então eu tenho que Soltar essa região Então essa respiração que envolve esse movimento tridimensional da caixa e eu posso por exemplo inspira encheu a caixa agora vem expande o abdômen para mim expande expande expande aí eu tô exigindo mais dessa pessoa em algo que ela naturalmente não entrega ela não

não faz esse movimento né ela congela ela tá sempre jogando esse umbigo pras costas provavelmente ela vai vir acompanhada de uma hérnia na coluna é muito natural Também de tanto jogar essa ação pras costas disfunções do aalo pélvico incontinência urinária é queixas pélvicas aí também tá porque ela desconecta esse transverso ela tá jogando só umbigo ela tá é como se ela tivesse eh usando o oblíquo externo dela na O oblico interno dela fica hiperativo e o externo dela fica muito tenso porque essa ela tá muito retida e não tá abrindo ou Digamos que não tem

expansão Sabe entendeu Nara sim então Eh posso ir para esse slide posso ir naara tá então esse já é um teste que a gente eh faz ali na formação é um teste Clínico para avaliar essa presença da síndrome da ampulheta né claro que é muito visual mas aí a gente quer verificar essa capacidade da essa ativação excêntrica da parede abdominal e a função diafragmática né então o Teste ele envolve palpação dessa região abdominal e intercostal também porque a gente vai fazer aí atrás né então vou tocar intercostal eh analisando se existe expansão tridimensional equilibrada ou

compensações respiratórias posturais tá então eu quero avaliar a capacidade excêntrica desse abdômen eu vou verificar se existe uma ativação equilibrada ou ela não trai muito para expirar enfim se tem e eh um equilíbrio entre inspiração e expiração Ou se tem algo compensatório eu vou palpar diferentes regiões eu posso palpar abaixo das costelas acima da virilha para identificar essa assimetria na expansão abdominal também e pensando no teste da função diafragmática eu vou Observar se existe sincronia na ativação do cor durante a respiração tá então existe uma correlação com padrões posturais e respiratórios disfuncionais com essa retração

abdominal excessiva e elevação Dos ombros porque ela acaba entrando em várias compensações isso vai impactar o corpo dela de diversas formas pensando na respiração a ativação correta do cor ela deve permitir uma expansão tridimensional do abdômen tá tem que ter movimento anterior lateral e posterior sem retração excessiva do umbigo ou rigidez da parede abdominal se existe uma síndrome da ampulheta o seu aluno seu paciente ele pode apresentar uma tensão excessiva Nessa parte superior do abdômen o que vai dificultar a descida desse diafragma e um padrão respiratório torácico ele pode ser observado como eu falei para

vocês né no caso da respiração quando ela não ocorre com eficiência nessa região abdominal e intercostal inferior Então essa pessoa tá aniquilando ela vai er uma respiração mais torácica hã postural existe um um padrão patológico eh que pode envolver aí um umbigo mais puxado cranialmente né e a tensão Excessiva nessa região ah superior do abdômen durante o teste não deve né haver sinergia compensatória como por exemplo flexão da coluna torácica elevação dos ombros porque isso é um indicativo aí de um padrão de ativação disfuncional por exemplo tenta soltar o ar levar o umbigo paraas costas

de uma vez vocês vão perceber que vocês vão flexionar essa coluna vai haver essa compensação Ahã um Core fraco ou mal ativado digamos Assim ele pode levar a instabilidade lombar que vai gerar compensações posturais nessa região cervical e torácica também a linha funcional anterior pode estar tensionada o que vai dificultar totalmente a expansão desse abdômen inferior gerando padrões que são compensatórios a face tacul lbar ela pode estar rígida limitando essa mobilidade torácica e afetando a conexão entre diafragma e açal e pelv a linha profunda anterior que vai conectar Diafragma pessoaso pélvico ela precisa estar equilibrada

para garantir uma boa ativação do cor mais uma vez a gente pensa nisso então essa pessoa não vai ter uma boa ativação correta aí do cor né não vai ter uma boa então o que que eu quero achar nesse teste que que é positivo que que é negativo uma respiração ocorrendo com expansão tridimensional sem retração exagerada dessa parede abdominal tá ativação muscular e simétrica e Equilibrada também ou seja sem tensão excessiva nessa parte superior do abdômen e o paciente ele vai manter o seu aluno seu paciente ele vai manter um padrão postural estável sem compensações

torácicas ou cervicais quando eu encontro um resultado negativo essa ativação abdominal ela ocorre apenas nessa parte superior sem eh expansão na parte inferior do abdômen eh o paciente não consegue empurrar os Dedos do avaliador de forma equilibrada Então porque aqui nesse teste a gente coloca os dedos né ele inspira E aí tem que ter o movimento nos dedos no final ins eu tenho que ter essa capacidade de projetar então ele não consegue não tem essa projeção né tá tá congelado esse movimento aqui ok ele não consegue eh levar esse movimento ali pros seus dedos também

você não vai conseguir perceber essa ação de forma equilibrada que vai indicar uma rigidez na parede abdominal Existe aí uma compensação postur postural que é visível né como uma flexão torácica como uma elevação dos ombros e a respiração ela vai ocorrer de forma predominante no tórax com o uso excessivo desses músculos respiratórios E aí pra gente corrigir isso Trein respir ratório com foco na na expansão tridimensional ensinando a ativação excêntrica dessa parede abdominal que isso vai acontecer de forma suave equilibrada vai ter que acordar esse Transverso dela aí né liberação miofacial nessa região torac lombar

e também abdominal superior reduzindo essas restrições que comprometem a respiração exercícios para fortalecer a conexão diafragma Core e aoal pélvico melhorando essa sinergia entre essas estruturas reducação postural ativa garantindo que o Core seja ativado de forma equilibrada que é o que a gente já faz no próprio rpf tá gente dissociação eh entre essa Respiração e ativação abdominal garantindo um padrão de estabilidade eficiente essa pessoa tem que entender que ela respira e quando ela ativa porque ela não consegue separar essas coisas ela tá sempre ativando tá pode falar Ma você solicita nesse teste hoje uma para

que ela e intencione empurrar ou é igual a gente faz não é a gente coloca e pede uma respiração profunda então ok põe a mão aí no seu abdômen faz uma Respiração profunda só no tórax você vai ver com que o abdômen ele entra ele não te empurra é diferente ó agora uma respiração profunda ela vai terminar lá embaixo vai ter um movimento se você colocar a a mão no seu espaço el costal vai ter também ó você vai perceber né Essa expansão tridimensional inclusive posterior isso é muito pede você não direciona você não pede

não aí vamos supor próximo passo você identificou aí eu falo Marta inspira no final tenta jogar aqui ela não vai conseguir também às vezes ela vai fazer o esforço para jogar ela não vai você vai falar hum ch que mate entendeu eu realmente fiquei aqui da forma correta né Gente esse é um teste funcional muito bom tá Principalmente quando a gente vai reabilitar qualquer abdômen eh Geral de aças etc a gente pode incluir para avaliar essa ativação excêntrica da parede abdominal também e função diafragmática a síndrome da Ampulheta gente ela compromete a biomecânica respiratória e

postural tá vai exigir aí uma abordagem de correção baseada em tudo que a gente vem falando aqui também então como se muito bem tudo isso o tempo todo tudo certo até aqui tudo bem só colocar uma água aqui segundo senão eu vou morrer não que eu beba tanta água deveria beber mais Vamos lá gente tá quase hein mas tá legal SM assim não tá tá Clareando eu acho que que que ideias pelo menos para mim toda vez que eu esmiuçou vai clareando ainda mais é como se minha cabeça fizesse mais e mais conexões né aqui

a gente já tem um slide eh de análise né esse slide ele vai apresentar uma avaliação do agachamento profundo que é aí um dos principais testes de mobilidade estabilidade e controle motor então o agachamento gente ele Envolve diversas articulações e ele requer o uma integração eficiente entre quadril joelho tornozelo coluna torácica e lombar então além de um padrão respiratório adequado né para manter essa estabilidade também então que que esse slide ele aborda que que ele traz para vocês aqui critérios né de avaliação desse agachamento eh profundo analisando alinhamento mobilidade e possíveis compensações as questões biomecânicas

como alinhamento de joelho Mobilidade do quadril estabilidade do tronco e a relação entre a respiração fá e o movimento né visto que um padrão respiratório ineficiente ele pode comprometer a estabilidade do agachamento e qual que é o impacto disso no corpo pensando em uma visão respiratória o padrão jente respiratório adequado durante um agachamento ele requer pressão intraabdominal eficiente isso vai garantir estabilidade do Core sem Necessidade de compensação excessiva Olha que interessante isso se eu quero se eu penso impressão intraabdominal eu vou pensar na inspiração né pro aumento dessa pressão certo então a descida do agachamento

acontece inspirando até mesmo por causa dessa estabilidade e aí como depois eu vou precisar do meu transverso fazer da dessa gestão justamente para suportar e não compensar eu exalo para subir bom tô fazendo uma ligação aqui com essa Conexão né então se existe gente aí um padrão de respiração torácica superior ou uma ativação disfuncional do Core o praticante né ele vai apresentar flexões excessivas da coluna lombar ou até mesmo perda do alinhamento pélvico tá então o controle da expiração e da ativação do transverso abdominal é fundamental para manter o alinhamento correto tá então uma conexão

já postural quadris como é que tem que est os quadris nessa análise eh quadris Paralelos vão indicar um bom alinhamento enquanto eh desalinhamentos podem surgir tá assimetrias musculares ou restrições articulares flexão excessiva da Lombar pode indicar fraqueza do cor e incapacidade também de manter a estabilidade pélvica joelhos desalinhados sobre os pés eles podem indicar compensação devido à fraqueza do glúteo médio ou mobilidade limitada nos Tornozelos se a tíbia e a parte superior do tronco não estiverem paralelas pode haver uma limitação na mobilidade do tornozelo ou da coluna torácica tá conexão facial disso aqui a face

tóraco lombar e a linha profunda anterior diafragma pessoas transversos eh e a e aoal pélvico também eles vão desempenhar um papel fundamental nessa estabilização do agachamento se houver restrições na fcia posterior isso pode Ocorrer né devido a uma dificuldade aí de manter a extensão torácica necessária a fá plantar e a mobilidade de tornozelo também afetam a profundidade e a eficiência desse movimento que que eu quero encontrar é básico né isso a gente faz sempre mas vale relembrar que que eu quero encontrar Qual que é o resultado esperado como positivo um padrão biomecânico eficiente o praticante

ele consegue agachar mantendo tíbia e Troncos Paralelos existe um alinhamento dos joelhos eh sem colapsos valgo ou varo também não existe uma flexão excessiva da Lombar ou inclinação anterior do tronco a profundidade desse agachamento permite que o fêmur fique abaixo dessa linha horizontal demonstrando uma boa mobilidade de quadril e tornozelo resultado negativo que é que mostra a presença de compensações flexão excessiva da Lombar que vai indicar Instabilidade do cor e uma respiração ineficiente joelhos não alinhados sobre os pés podendo identificar fraqueza nos estabilizadores do quadril tronco muito inclinado paraa frente tá Gente o que vai

aí sugerir mobilidade reduzida na coluna torácica ou tornozelo movimentos compensatórios visíveis como por exemplo mudança de peso ou desalinhamento da pelve Ok correções para isso exercício de mobilidade torácica do tornozelo para Facilitar a execução dos agachamentos profundos sem compensação treino respiratório infatizando da ativação do core e do controle dessa pressão intraabdominal fortale ento do glúteo médio e estabilizadores do quadril senhores para evitar desalinhamento dos joelhos né liberação miofacial da cadeia posterior e da face a plantar para melhorar a amplitude de movimento treinamento da estabilidade Lomb pélvica que vai garantir que o cor suporte carga Sem

gerar compensação na coluna então agachamento profundo é um dos principais testes funciona que vai revelar aí déficits de mobilidade instabilidade e padrões compensatórios respiração Face e postura precisam estar bem integrados para um movimento eficiente sem sobrecarga tá então eh essa correção já vai incluir aí mobilidade articular estabilidade do Core reducação respiratória e liberação Miofacial tá tranquilo gente tudo certo posso seguir aqui esse do agachamento é Top né ele a gente tem que fazer sempre para tudo Acho que a gente perde um pouquinho da da visão do quão completo ele é para tudo né para tudo

assim movimento funcional já vamos fazer uma análise do teste de tendel Berg e equilíbrio né então esse slide eh ele apresenta esse teste de Tend Delberg e um dos principais ele é um dos principais testes clínicos para avaliar a estabilidade pélvica controle neuromuscular do quadril e equilíbrio postural ele vai verificar gente a ativação adequada do glúteo médio que é o músculo responsável por estabilizar a nossa pelv durante a marcha atividades unilaterais além de analisar também o impacto do controle respiratório nessa nessa estabilidade né então o que que esse slide tá abordando o que que ele

Traz ele traz ali uma avaliação dessa estabilidade pélvica e controle postural com esse teste de Tend delberg eh os critérios biomecânicos para identificar os padrões compensatórios como por exemplo inclinação pélvica e balanço do tronco né ã correlação entre a respiração ativação muscular e equilíbrio né explorando a importância da estabilidade Central paraa execução do teste e comparação de um Resultado positivo compensação presente negativo Controle adequado eh dessa postura estabilidade pélvica se a gente consegue visualizar nesses slides agora vamos fazer essas relações dos impactos disso no corpo né nessa pensando na respiração na postura e na face

gente o controle respiratório ele influencia a estabilidade postural porque o diafragma ele tem um papel fundamental no suporte do cor Então se o indivíduo ele não consegue manter a postura por exemplo com os olhos fechados pode existir um Défice na integração entre respiração de fragma estabilizadores do quadril tá então padrões respiratórios torácicos e disfuncionais eles podem comprometer também o equilíbrio porque eh a falta de ativação do transverso abdominal vai reduzir o controle postural essa pessoa não vai conseguir ali se manter em desequilíbrio eh Se houver uma respiração descoordenada também com o uso excessivo dos músculos

acessórios pode ocorrer uma compensação no pescoço E nos ombros afetando esse alinhamento corporal na postura se essa pelv ela cai pro lado oposto a perna de apoio que é aí o teste de Tend leberg né ele indica uma fraqueza de glúteo médio dos estabilizadores do quadril se existe um balanço lateral do tronco o indivíduo ele pode estar compensando a fraqueza da musculatura pélvica com uma ativação excessiva dos músculos lombares e do quadrado lombar a a incapacidade de suportar essa postura Por 10 segundos pode sugerir uma falta de controle também neuromuscular podendo estar associada a dores

lombares e desalinhamentos posturais então se a pessoa precisa apoiar as mãos no quadril para manter essa posição por exemplo pode haver uma desconexão entre o cor profundo e os estabilizadores laterais do cor tá conexão facial linha lateral né da Face então a gente começa a entrar Por que que a gente tem exercícios de linha lateral aqui no curso Então a Linha lateral da face que vai conectar glúteo médio quadrado lombar tensor da face a lata eh é fundamental para manter a estabilidade do quadril e do tronco também durante o apoio unipodal Se houver uma tensão

na face ató colombar o indivíduo ele pode inclinar o tronco de forma excessiva para compensar a instabilidade da pé a linha funcional anterior que inclui o diafragma P SAS e transverso ela precisa estar ativa para auxiliar o controle Postural no equilíbrio durante o teste que que eu quero encontrar resultados esperados e disfunções Resultado positivo estabilidade adequada que essa pessoa tem o indivíduo mantém PV alinhada sem quedas ou inclinações laterais o tronco permanece estável sem oscilações laterais ou necessidade de compensação lombar com consegue suportar essa posição por pelo menos 10 segundos com olhos abertos e fechados

indicando um bom controle Neuromuscular resultado negativo sinal de tendel Berg positivo instabilidade e compensações presentes durante esse teste Ou seja a pelv cai pro lado oposto da perna de apoio né O que vai indicar a fraqueza do glúteo médio e estabilidade aí dos estabilizadores laterais essa estabilidade deles o tronco ele se inclina para um lado né da perna de apoio como compensação para manter o equilíbrio aquela pessoa que vai tirar a perna do chão mas ela joga o peso todo Pro outro lado né ela não consegue equilibrar essa ação eh o indivíduo ele não consegue

manter a posição por mais de 10 segundos o que vai demonstrar aí instabilidade e fraqueza neuromuscular esforços excessivos para sustentar essa postura uso das mãos no quadril instabilidade ao fechar os olhos tudo isso vai indicar déficit próprio ceptivo eu já sei hum déficit próprio ceptivo preciso trabalhar a próprio Seção né e na correção disso fortalecimento do glúteo médio estabilizadores do quadril com exercícios como abdução de quadril ponte unilateral caminhada lateral com miniband né glúteo gente glúteo médio básico que a gente pega uma miniband e sofre horrores né treinamento respiratório que vai enfatizar o uso do

diafragma para melhora dessa estabilidade postural exercício de Equilíbrio e proção também como apoio Unipodal em superfícies instáveis e controle do alinhamento pélvico liberação miofacial dessa linha lateral especialmente quadrado lombar tensor da face a lata Tá para reduzir tensões que possam interferir no padrão de estabilidade treino de dissociação de cintura pélvica e cintura escapular né garantindo que o tronco não compense a falta de ativação do glúteo médio então o teste de T delberg ele é um indicador Clínico Eh essencial paraa estabilidade pélvica e também aí pro controle postural tá pro controle neuromuscular também desse quadril então

um Resultado positivo pode indicar fraqueza desse glúteo médio não esqueçam disso estabilidade do cor e déficit de Equilíbrio e vai impactar diretamente nessa postura na mecânica na marcha na estabilidade lombopélvico Enfim gente a correção vai incluir então fortalecimento reeducação respiratória treino de percepção e liberação Miofacial para restaurar um padrão mais eficiente tá ô Juma Oi e que você tinha falado já mais no começo quando você começou a falar desse teste que se não consegue ficar com os olhos fechados era uma tip uma simetria instabilidade pera aí pode falar desculpa ISS aí instabilidade de de uns

três órgãos assim de três regiões assim você falou uma coisa assim é porque se ele não consegue eh na verdade manter os olhos fechados Por pelo menos 10 mais de 10 segundos né Isso vai demonstrar instabilidade e fraqueza neuromuscular tá aí a gente vai pensar em eh glúteo médio ã fraqueza do do da gestão né do transverso abdominal tudo isso toda essa conexão então fraqueza na verdade do do glúteo médio e dos estabilizadores laterais que eu falei provavelmente é isso que você deve estar tentando lembrar certo Eh É mas tá mas eu queria entender a

ligação daí de olho olho e glúteo méd olho o olho o seu olho é um captor postural pelo amor de Deus tá de captor postural ele é um captor é ele é um captor postural por isso que Inclusive durante o treino de lpf por exemplo que é uma reeducação o olhar é o primeiro aham olho aberto não não é nem questão do olhar e olhar Primeiro olho aberto né a gente solicita para essa pessoa fechar o olho porque o olho é um captor Postural então quando eu fecho eu perco aqui todo o meu direcionamento de

espaço Então eu preciso de de utilizar principalmente a minha estabilidade Central né então exatamente pensando nos drives neurais os pés exatamente Camila eu tenho os pés como como captores posturais a gente vai ter pés olhos eh todos eles extremamente importantes nesse processo se eu tiro um pé do chão eu já tirei um captor e inibi outro captor então eu tô testando exatamente Essa função do Core tranquilo Marta Entendeu agora ô Juma eu descarto antes qualquer questão de labirinto né linti alguma coisa assim não não é bom descartar porque pode influenciar né então sempre coloque como

uma anotação faça o teste coloca suas observações e coloca e também né labirintite mas ela vai positivar em disfunção em outros testes então isso vai te dar uma linha de raciocínio Poa tá não foi só no TG com o olho fechado mas em todos os Outros que eu precisei aqui ela foi me demonstrando que realmente não tinha funcionalidade Tá então vamos lá posso ir Marta mais alguma dúvida Então bora Gente esse já é o esse slide ele já vai mostrar para vocês o teste ativo da elevação da perna reta né Eh o aslr ã ele

é um teste amplamente utilizado para avaliar mobilidade do quadril a ativação do cor estabilidade pélvica e também padrão respiratório tá Então diferente de uma versão passiva esse teste ele vai analisar a competência abdominal e a capacidade de dissociar a pelve do movimento do quadril então é muita coisa que a gente tá analisando ali tá então o que que esse slide tá falando pra gente aqui quais são os critérios né de avaliação do teste como a ativação abdominal a mobilidade do quadril e as compensações posturais a correlação em entre a respiração e a estabilidade pélvica Também

né analisando aí se a respiração se altera durante o movimento e as possíveis compensações Como por exemplo o arqueamento da coluna lombar ou inclinação dessa pé e aí a gente vai ter também uma classificação da dificuldade do movimento indicando se existe um déficit funcional ou controle adequado os impactos disso né dessa pessoa eh não conseguir por exemplo ã realizar esse teste ou de dar algum algum ponto negativo desse teste a Respiração gente ela influencia na estabilidade do cor se existe alteração na respiração durante o teste isso pode indicar que o diafragma ele não está trabalhando

de forma eficiente nessa estabilização Lomb pelvo né Porque você pensa Ah um curso de respiração tá elevando a perna que que eu quero ver então é essa que é a conexão né quando eu tenho uma expiração controlada ela vai auxiliar na ativação Do transverso abdominal isso vai estabilizar a pelv e vai evitar compensações então caso o indivíduo durante o teste ele prenda a respiração ou faça uma apneia inspiratória ele pode estar utilizando padrões compensatórios em vez de ativar corretamente os estabilizadores profundos ele tá roubando né numa conexão postural se o abdômen produz durante o movimento

ele protu ele vai para fora isso pode indicar fraqueza Do cor e dificuldade na ativação excêntrica da parede abdominal por isso que avaliando a diástase a gente tem esse teste também né e o arqueamento da coluna lombar quando ele aumenta isso pode significar um padrão compensatório devido a essa instabilidade pélvica vai demonstrar uma falta de controle neuromuscular do cor uma inclinação ou rotação da pelv durante os movimentos isso pode sugerir uma restrição na mobilidade do quadril ou falta também de Dissociação pélvica lombar né Lomb pélvica e uma dificuldade em levantar e a perna sem esforço

excessivo pode ser um indicativo de encurtamento Deco tibiais ou até mesmo DF na ativação dos flexores do quadril a na conexão facial a gente tem a linha anterior que é composta pelo diafragma pessoas transverso e ário pélvico e é essencial para estabilizar o tronco durante esse movimento se existe uma restrição gente na face taco lombar o Indivíduo ele pode compensar com esse aumento da curvatura lombar e a face posterior ela pode estar tensionada o que vai dificultar a elevação da perna devido a essas restrições na cadeia miofacial posterior tá resultados que eu quero ver como

positivo o indivíduo ele mantém o Core estável sem protusão abdominal sem arqueamento lombar a pelvo fica neutra sem inclinação ou rotação excessiva o movimento ocorre com uma boa amplitude né Sem muito esforço a Respiração é fluida coordenada sem apneia ou tensão compensatória resultado negativo disso aí o abdômen protuso indicando essa falta de ativação da musculatura profunda do cor eh a a lombar ela arqueia ou se desloca o que vai demonstrar essa instabilidade e possível rigidez tóraco lombar a pelve inclina ou gira que vai sugerir dfes nessa mobilidade de quadril ou no nosso controle motor também

né um controle Motor mais deficiente movimento limitado ou desconforto vai indicar encurtamento discos tibiais fraqueza dos flexores do quadril e restrições faciais a respiração se alterando nesse teste vai sugerir que esse indivíduo ele depende dessa respiração para gerar essa estabilidade em vez de ativar corretamente a musculatura abdominal correções treinamento respiratório com foco na expiração controlada facilitando essa ativação do transverso abdominal e Estabilidade do cor fortalecimento do cor profundo incluindo exercícios de ativação do transverso abdominal e do assoalho pélvico tá então vocês vão lembrar sempre do Inner Flow aí dos exercícios gel Ok treino de dissociação

Lomb pélvica garantindo que esse quadril ele possa se mover independente da pelve liberação miofacial dessa cadeia posterior para reduzir as tensões eh dos iscos tibiais e a melhora também desse dessa amplitude De movimento exercícios de mobilidade de quadril né gente que vai melhorar a flexibilidade reduzir a compensação durante essa elevação da perna Então esse teste é um indicador eficiente da mobilidade do quadril controle do cor e estabilidade pélvica permitindo que a gente identifique compensações respiratórias défices neuromusculares e restrições faciais que afetam essa biomecânica do movimento então é incrível né E essa correção ela já vai

Incluir já vai ser diferente né vai incluir treino respiratório fortalecimento do cor e liberação miofacial mobilidade do quadril muito legal né a gente entender isso assim nessa ação Gente esse próximo slide aqui tá acabando tá gente acho que tem tem tem só mais depois dele tem mais um teste um ou dois tem é faltam só três slides eu acabo tá desculpa gente é que não dá para não dá gente não dá ou eu falo Assim e a gente depois junta ou não dá meio fazer ou nem façil entendeu Vamos lá gente movimento funcional de abdução

do quadril esse ela é muito interessante porque esse slide ele vai apresentar essa avaliação de abdução do quadril que é um teste funcional utilizado pra gente analisar esse recrutamento muscular eh a estabilidade pélvica e possíveis compensações e ele também vai explorar muito a influência Do quadrado lombar do glúteo médio e do tensor da face a lata Tá além da relação entre estabilidade Tac lumbar e controle respiratório então eh a gente quer ver aqui uma correlação entre a estabilização da décima segunda costela e a respiração também tá destacando aí esse papel do diafragma no controle do

tronco Quais são os critérios de avaliação do teste né observar qual músculo dispara primeiro se é o glúteo médio se é o tensor da fcia lata ou se é O quadrado lombar tá então Olha onde ela tá com a mão vocês vão perceber Exatamente isso então ela vai entender quem tá indo Primeiro qual que é a ação e os testes né Eh complementares a gente tem como janda test para avaliar se existe essa sinergia entre os músculos estabilizadores e os músculos do quadril tá então ó vamos lá quais são os impactos ã disso no corpo

né pensando numa visão respiratória o diafragma ele vai influenciar na essa estabilização do Tronco e ativação do quadrado lombar sendo ele essencial para um padrão de abdução eficiente olha só que interessante Então a ativação do quadrado lombar ele me ajuda num padrão de abdução eficiente então uma pessoa que tem dificuldade de abdução a gente pode pensar se ela não tem aí um déficit de quadrado lombar na ativação do quadrado né se existe um padrão respiratório disfuncional esse indivíduo ele pode Compensar ativando excessivamente esse quadrado lombar em vez do glúteo médio então é a pessoa que

usa o quadrado lombar para fazer o movimento e não o glúteo entende então na abdução quem tem que vir primeiro o glúteo médio certo aí essa pessoa não ela usa mais o quadrado lombar então durante o teste a expiração ativa ela pode ajudar nessa estabilização pélvica evitando essas compensações na coluna lombar ã ação postural se esse quadrado lombar Ele ativa antes do glúteo médio pode existir então ali um padrão compensatório como eu falei para vocês com instabilidade do core e uma sobrecarga lombar também agora se o tensor da face a lata dispara antes do glúteo

médio pode indicar uma fraqueza dos glúteos ou um padrão de ativação disfuncional a pelvis gente ela tem que permanecer estável durante todo o movimento Então se existe uma inclinação ou rotação dessa pelv esse indivíduo ele Pode estar recrutando músculos errados ao realizar essa abdução então nessa conexão a linha lateral da face que vai incluir o tensor da face lata quadrado lombar e glúteo médio é fundamental para estabilização pélvica Vocês já estão pegando o gancho de Qual exercício eu vou utilizar aí na hora da que entrar com a dinâmica das Linhas né então se houver encurtamento

da face torac lombar gente o quadrado lombar ele pode ser ativado de forma precoce Olha só se Houver importamento de quem fá tóraco lombar o quadrado lombar pode ser ativado precocemente comprometendo essa biomecânica da abdução a integração entre a face toracolumbar e o diafragma também podem influenciar nessa estabilidade Postural e recrutamento muscular adequado então o que que eu quero ver como positivo glúteo médio ativando o primeiro estabilizando a pelv antes do movimento quadrado lombar o Tensor da face lata só entram em Ação após ativação correta do glúteo médio a pelvis se mantém estável sem inclinações

rotações excessivas o movimento ocorre com uma boa amplitude sem compensações lombares ou torácicas o que é então Juma um resultado negativo quadrado lombar disparando primeiro incluindo padrão eh compensatório também alteração de padrão respiratório o tensor da face lata assumindo o movimento também realizando essa Ativação aí eh reduzindo essa ativação do glúteo médio né realizando essa ativação toda quase a pelvis se inclinando ou girando demonstrando uma falta de controle motor e instabilidade desse cor também e o paciente sente dificuldade ou dor ele também eh e pode ter um padrão compensatório crônico tá estratégia de correção treino

respiratório para a estabilização do tronco garantindo que esse diafragma esteja se ativando de forma correta Exercício de fortalecimento do glúteo médio Oi faxinha com abdução lateral controlada né e ponte por exemplo unilateral ã treino de dissociação lombopélvico a ativação excessiva desse quadrado lombar liberação miofacial do tensor da face lata e também do quadrado lombar permitindo esse recrutamento muscular mais eficiente ativação excêntrica do Core utilizando a expiração para reforçar essa estabilização pélvica né Então essa Avaliação de abdução do quadril gente ela é essencial já pra gente identificar padrões compensatórios em fraqueza dos estabilizadores pélvicos né então

um recrutamento incorreto eh no quadrado lombar ou do tensor da face lata pode levar a uma instabilidade e lombar dores na coluna ã disfunções do quadril e essa correção vai incluir treino respiratório fortalecimento do glúteo médio Associação pélvica liberação miofacial também Tá tudo certo Juma só repete quando o que é o esperado eu perdi ao que eu o que que seria a melhoria o que eu espero o que que eu qu encontrar é que que eu quero que que é bom glúteo médio ativando primeiro que todo mundo que ele vai vai estabilizar aí a pelve

antes do movimento eh quadrado lombar entrando e o tensor da face a lata entrando em Ação só depois que esse glúteo médio ativa tá eh a pelvis se mantendo instável sem Inclinação e o movimento ocorrendo em uma boa amplitude sem compensação lombar ou torácica também eu acho que a gente tinha ou eu fiz confusão ou no dia da nossa da nossa aula foi feito porque eu anotei aqui que por isso que eu te perguntei que primeiro a gente queria o quadrado senti a ação do quadrado não é o glúteo de estabilização na verdade do movimento

ah é muita coisa você fala no curso Né é muita é muita coisa pode ser que a gente confundi ó por exemplo nesse eu anotei aqui no curso que é a primeira eu queria o quadrado e aí o próximo tá que o movimento deve iniciar no glúteo ainda no curso no mesmo curso é lá na nossa formação É pode ser uma a a as informações se cruzando ali na hora da explicação né gente e é legal porque a a 12ª costela né ali pensando nessa conexão ela ela tem uma influência na Estabilização do tronco tá

e na respiração dos movimentos do quadril também tá então é enfim é muito muito interessante esse essa avaliação ela ela é muito boa e agora a gente vai falar agora dessa penúltima avaliação que é a distensão do quadril tá esse já é um slide que vai avaliar a extensão do nosso quadril um teste que é essencial para analisar recrutamento muscular ativação dos estabilizadores da coluna padrões de compensação Além disso também Ele vai destacar a influência dos músculos eretores da espinha né sacr lombar e essa relação entre função respiratória e estabilização da coluna vertebral e A

Hierarquia de ativação glúteo máximo isquio tibiais e eretores da espinha tá então tem uma hierarquia glúteo máximo isco tibiais eretores da Spin tá então aqui no slide a gente consegue ver aí o teste ela ela realizando esse teste né então Eh existe uma influência dos Músculos eretores da espinha nessa estabilização da coluna e na sua relação com a respiração então tem uma correlação entre essa ativação e padrões respiratórios na extensão também desse quadril e existe essa ordem hierárquica correta de ativação né onde o glúteo máximo e os riscos tibiais eles devem ativar antes dos eretores

da espinha por qu se essa pessoa faz esse movimento e os eretores ativam primeiro ela tá compensando E e aí quando a gente pensa Em compensações comuns né Essa hiperativação dos eretores da espinha ou um de disparo até mais prematuro do tendão dos iscos tibiais isso vai impactar o nosso corpo numa conexão respiratória porque o grupo de eretores aí da espinha eh eles se eles estiverem hiperativos isso pode comprometer toda a mobilidade torácica que vai reduzir a expansão diafragmática e vai criar um padrão respiratório mais superficial e torácico Durante a inspiração ativa né existe um

maior controle da musculatura profunda do cor o que vai evitar também essas compensações lombares excessivas tá ã uma conexão postural se o glúteo máximo ele não for ativado primeiro o movimento ele pode ser assumido pelos esbis ou pelos eretores da espinha o que vai gerar uma sobrecarga lombar né que eu já falei para vocês então se os eretores da espinha ativarem antes do Glúteo máximo existe um maior risco de hiperlordose lombar tensão excessiva nessa coluna tá e a estabilização da pelv ela é essencial durante a extensão do quadril que vai garantir que o movimento seja

eficiente e sem compensações a linha que se conecta aí é a linha funcional posterior que vai incluir glúteo máo isc tibiais eretores da espinha tá E ela precisa estar equilibrada para permitir uma extensão eficiente desse quadril se houver Restrição na fac toroc lombar pode acontecer essa hiperativação dos músculos lombares que vai prejudicar o controle postural Então essa interação entre Face tac lombar e os eretores da espinha ela pode influenciar os padrões que são compensatórios na extensão do quadril que que eu quero encontrar joma que que é Resultado positivo padrão funcional glúteo máximo ativado primeiro seguido

pelos iscos tibiais e por último eretores da espinha a coluna lombar Permanece neutra sem hiperlordose ou tensões excessivas a respiração não se altera do durante o movimento demonstrando um bom controle do cor o movimento ocorre de forma fluida sem compensações lombares ou torácicas negativo presença de compensações e padrões disfuncionais esses eretores da espinha disparam antes do glúteo máximo indicando uma sobrecarga lombar padrão compensatório ISO queos tibis assumindo o movimento antes do glúteo máximo Sugerindo fraqueza ou inibição desse glúteo coluna lombar entrando em hiperlordose demonstrando instabilidade e falta de controle motor nessa PVA e o paciente

relata desconforto lombar incluindo recrutamento excessivo aí desses músculos paravertebrais para corrigir isso treinamento respiratório com foco na estabilização lombar que vai garantir que o diafragma atue de forma eficiente nessa ativação do Core fortalecimento do glúteo máximo Utilizando exercícios como ponte de glúteos elevação pélvica unilateral bilateral extensão de quadril né com resistência enfim Associação lombopélvico aí essa ativação excessiva dos eretores da espinha e melhorando a eficiência do movimento liberação miofacial da região lombar para diminuir essa hiperatividade dos eretores da espinha e facilitar essa ativação correta do glúteo máximo Tá treinamento excêntrico dos isos tibiais garantindo Um

equilíbrio e mobilidade de força muscular eh entre um equilíbrio entre força muscular e mobilidade mobilidade fosse muscular já tô bugando igual vocês conclusão galera disso aqui essa avaliação de extensão do quadril no caso ela já vai ser crucial para que a gente consiga identificar padrões compensatórios e fraqueza dos estabilizadores Lob pelvicos tá então um recrutamento incorreto desses eretores da espinha pode levar hiperlordose e Sobrecarga lombar também e alterações na mecânica respiratória correção vai incluir educação respiratória fortalecimento de glúteo máximo dissociação Lomb pélvica liberação miofacial o que vai garantir um padrão de movimento eficiente e sem

compensações tá último teste uh já é um teste aí de movimento funcional para flexores do quadril E aí esse nosso último slide gente ele Apresenta a avaliação desses flexores né que é um teste essencial já pra gente ID ficar mobilidade ativação muscular e possíveis compensações na articulação do quadril tá ele permite analisar essa sinergia entre os principais flexores do quadril psoas reto femural iliopsoas sartório e tensor da face alá e a sua relação com a estabilização Lomb pélvica e função respiratória também então aqui A gente tem a análise dessa ativação dos flexores do quadril a

sua relação com a estabilidade da pelv a gente tem essa identificação eh de encurtamentos musculares ou padrões compensatórios como a ativação excessiva do reto femoral né temos também uma correlação entre a ativação de psoas a mobilidade lombar a respiração explorando a influência desse diafragma e também um papel do cor na estabilização do tronco nessa eficiência Do movimento os impactos no nosso corpo disso pensando na conexão respiratória pessoas maior se conecta diretamente com o nosso diafragma né pois eles compartilham eh de face inserções na região lombar Então se houver restrição na mobilidade do diafragma gente pode

haver impacto na ativação dos flexores do quadril o que vai gerar um padrão compensatório e rigidez lombar tá um padrão respiratório quando ele é disfuncional ele pode sobrecarregar Pessoas eh o que vai aumentar a tensão na lombar limitando aí essa flexibilidade do quadril a expiração ativa e o controle do Core eles são fundamentais para estabilizar a lombar durante o movimento evitando compensações em uma conexão postural se o reto femural ele se ativa primeiro isso pode indicar um padrão compensatório porque esse músculo é um flexor que ele é biarticular tá e pode tracionar a pelve e

gerar inclinação Anterior excessiva também então se houver elevação da pelv ou arqueamento da Lombar durante a flexão do quadril pode haver uma falta de controle do core e uma ativação disfuncional dos flexores também e a estabilização do quadril e da Lombar eh são essenciais aí durante esse teste né então se houver desalinhamento pode indicar aí uma fraqueza desses estabilizadores Lomb pélvicos a conexão facial aqui é pela linha funcional Anterior que vai incluir diafragma psoas transversos do abdômen e adutores precisa estar equilibrada dá para permitir uma flexão eficiente desse quadril se houver tensão na face tóc

lombar o movimento pode ser comprometido também que vai aumentar a ativação compensatória nos paravertebrais e na lombar e a fá profunda do psoas ela pode influenciar na mobilidade torácica e lombar gerando padrões compensatórios na marcha e na postura eu quero encontrar Nesse teste o qu o que que é positivo o que que é funcional o que que é eficiente o psoas ativando primeiro garantindo uma flexão do quadril eficiente sem compensações o Core se mantendo ativo estabilizando essa lombar e evitando a inclinação pélvica excessiva respiração fluida sem necessidade de apneia ou ativação excessiva dos músculos acessórios

mobilidade do quadril adequada né perm um movimento mais livre e sem restrições O que eu não quero encontrar presença de compensações e padrões disfuncionais reto femural assumindo o movimento tracionando a pelv e reduzindo a eficiência do psoas lombar arqueando de forma excessiva indicando uma falta de controle do cor possível encurtamento também dos flexores do quadril respiração alterada durante o movimento demonstrando instabilidade e possível ativação compensatória hi ação do tensor da face Lata também desviando a função principal dosas tá como eu vou corrigir isso treinamento respiratório para estabilização lombopélvico que esse diafragma e o cor estejam

mais ativos tá fortalecimento do psoas e do transverso do abdômen para melhorar a ativação correta dos flexores do quadril liberação miofacial do reto femural do tensor da face a lata do psoas também tá reduzindo ativações compensatórias treinamento de Dissociação lombopélvico que vai garantir que essa lombar permaneça estável durante a flexão do quadril exercícios de mobilidade do quadril como o alongamento ativo de pessoas e de reto femural evitando urent tá gente então concluindo essa avaliação de flexores do quadril ela permite que a gente identifique compensações déficits e ativação dos padrões disfuncionais que pode em levar A

instabilidade aí Lobo pélvica e restrições Claro no movimento Então como o psoas ele está diretamente conectado ao diafragma e a face tac lombar padrões respiratórios alterados eles sempre podem interferir na ativação muscular criando compensações que aumentam a tensão lombar é por isso que eu falo não tem como uma pessoa vou ligar para vou lincar com lpf que praticamente todo mundo que tá aqui é do lpf né Eh E também o que não era já fez o curso na Verdade gente pensa só como que eu quero restabelecer função diafragmática função do cor preparação desse cor pensando

eu vou lá passo só deslizo diafragma sem pensar em quadrado lombar sem pensar em pessoas toda essa conexão que a gente tem olha a quantidade de coisas que a gente tá observando né então padrões respiratórios alterados gente eles vão interferir nessa ativação muscular né criando essas compensações que aumentam tensão na lombar Então como Que vai ser a correção ela vai incluir educação respiratória fortalecimento do cor dissociação Lomb pélvica liberação miofacial e vai garantir uma flexão eficiente do quadril sem sobrecarga compensatória elar e aí a gente começa depois com as técnicas de manipulação né gente desculpaa

posso duas coisas que você falou aí acabou acabou pode falar Pode falar então aquela bem assim eh você falou a Respeito do agachamento certo certo Aquela nossa velha discussão aí você falou aí agora para finalizar que na nossa na exalação eh consciente uma exalação controlada é onde a gente tem uma maior ativação o transverso isso sim aí Beleza tô linkando aí eh se você vem com uma aluna que relata para você dor Claro a função de agachamento dela não tá legal Óbvio Mas e ela vai continuar fazendo porque o Personal manda tá E aí ela

relata a dor dela no na descida dor onde lombar na descida Sim ela ela tá soltando o ar ou puxando o ar puxando justamente o que que tá acontecendo e na soltura de ar onde que ela leva esse umbigo Como é que tá a tensão dessa Face torac lombar dela porque o aumento da da pressão intraabdominal ele vai ajudar nessa estabilização paraa descida e a Ação ele vem fazendo Essa gestão da pressão intracavitária justamente para ajudá-la no pressão na no momento de subida só que aí que tá essa tensão que ela tem que ela sente

essa dor como que tá a face a tóc lombar dela como que tá o quadrado lombar dela nesse movimento e todo o trajeto posterior tem lesão não tem lesão tem cicatriz não tem cicatriz Então qual que é o padrão tem cesárea Então ela tem uma conexão com a lombar fortíssima através da cicatriz da Cesárea então então aí a minha pergunta para você é num primeiro momento se eu solicito quando eu sei que a minha exalação eu consigo recrutar mais e eh esse transverso e estabilizar mais eu não solicito essa troca já que ela ela se

quando ela fez ela relatou que conseguiu fazer melhor entendeu porque ela estabilizou porque ela projeta tudo na inspiração tudo fora ela vai ela arqueia ela não sei o que então é é nítido que Ela sobrecarrega ali inclusive ela não tem padrão para agachamento que só que a eu eu entendi eu entendi a sua lógica tá vamos vamos vamos ver comigo aqui esse movimento porque olha só isso é muito interessante que às vezes a gente pensa que a gente tá fazendo um movimento que ele é compensatório para essa pessoa e aí ela vai sentir uma facilidade

porque ela já tá presa nesse padrão já é algo instalado Então ela sente só que vamos lá agora raciocina comigo Ela projeta tudo para fora ela não tem capacidade de fazer Essa gestão né E aí quando ela inspira que essa pressão aumenta ela ela sente desconforto ela exala volta tá Ela exalou desceu aqui ela tá com peso você fala para mim que ela não tem controle ela vai inspirar que que ela vai fazer sobrecarregar todo mundo e subir que é onde ela está com a carga contra a gravidade aqui Deus ajuda ela a descer aqui

não aqui ela tem que fazer um Esforço para subir aqui Mayara se eu cair o peso cai comigo eu tô sustentando ele aqui eu estou cá e nem para cá então você entende eh eu entendi a sua visão do tipo tá ela projeta tudo só que se ela tá fazendo agachamento com carga e ela não consegue fazer Essa gestão nesse momento de subida com carga e caos entende eh esse assoalho pélvico tá apanhando assim é fez sentido na sua cabeça que eu te Falei faz faz faz sentido a gente já essa discussão Nossa já é

antig não é porque maa briga comigo com o agachamento gente Ela briga que a inspiração é por causa do aumento da pressão com a estabilidade pressão é eu preciso gente pressão Ultra abdominal ela é necessária por isso que existe a gestão dela tá eu não posso estar com ela aumentada eternamente só que o fato de você inspirar você está aumentando a pressão intraabdominal significa que Você vai projetar essa pressão está acontecendo porque o seu diafragma está descendo existe uma compressão tá aumentando tá todo mundo em ação então isso vai me dar um controle postural maior

só que claro não é linear ela sente conforto mas ela tá viciada ela tá em um padrão você precisa eh trazer ela para um outro entende certo faz sentido sentido faz o que para mim não faz sentido é eu agachar Já fazer essa inspiração que já é um aumento e fazer essa diminuição do espaço que vai vai virar o balão ali pressionando tudo mas não entendi repete desculpa desculpa repete cons assim ó para mim aquela questão do agachar que inspirando que não faz o sentido entendeu Juma que é você já aumenta a pressão só no

fato do de você inspirar por causa da descida do diafragma e tudo e quando você vem com uma flexão com um agachamento onde você vai acabar fazendo Uma flexão aí de eh de quadril né você aumenta a pressão tá aumentando a pressão com a ins e ainda tá comprimindo por causa do do do você não tá comprimindo você não tá comprimindo Deixa eu te explicar é a sua visão eu não eu não consigo entender um Pou vão PR onde Juma Maiara ó vou soltar isso aqui isso caiu certo para isso subir eu vou ter que

pegar isso de novo porque ele vai ter que vir contra a gravidade certo o impacto ruim para ela Não é essa descida é a subida então não tem problema ela aumentar essa pressão aqui descendo o problema é ela fazer gestão dessa pressão descendo e aumentar na subida quando ela não tem a gestão ela não tem eficiência ela não tem funcionalidade para isso mas no agachamento é muito mais fácil de você na hora da descida inclinar mas aí que tá e o al do tronco não tá perdendo eficiência volta lá em todos os o ajuste biomecânico

ela tá Entrando em compensação uma hora alguma estrutura vai gritar ela não tem ela ela precisa adequar uma pessoa dessa ela precisa primeiro fazer agachamento sem carga com certeza zera a carga dela zera a carga dela melhora o padrão de movimento depois a gente vai incluindo carga é esse personal dela tinha que tá aqui entendeu estudando um negócio desse Mas enfim eh uma visão de personal trainer tá eh e e e também de uma pessoa que tinha infinita dificuldade de fazer Agachamento que só conseguia amplitude de movimento tava treinando essa semana Débora entrou na academia

e falou caramba sua amplitude do agachamento melhorou hein mas foi gestão respiratória via alteração de via e momento ins ins e gestão vamos lá só para você eu acho para você entender o que eu tô querendo falar dessa questão do de órgãos e vísceras né Nós temos assoalho pélvico e diafragma eu entendi Ma eu entendi existe o aumento da pressão e a diminuição daquele espaço ali do seu existe só que o aumento da pressão não é necessariamente ruim ele é necessário pro controle postural Então na verdade eu aumento essa pia e eu controlo esse movimento

Ok porque a gestão eu vou precisar dessa ação agora porque eu tenho que vencer a gravidade com peso aqui que eu preciso da ativação aqui que eu preciso dessa descarga Porque aqui eu não tô eu tô fazendo um esforço de descida beleza eu não tô sofrendo tanto aqui a o meu sofrimento é aqui o problema é o retorno aí a sensação que talvez te dê não sei no movimento porque você já cansado tipo você resistiu e você tá vindo mas você tá cansado do movimento que você venceu e subiu e aí você tem que descer

de novo você venceu e subiu Agora se a gente senta num leg press é diferente né porque você vai precisar inspirar eu tô Aqui no L minha perna tá lá eu inspiro né levando eu exalo porque eu tô Resistindo o tempo temp todo eu tô freando principalmente se for um 45 aí mais uma vez ele tá vindo só que agora eu tô querendo resistir contra ele então eu preciso dessa ação eu não quero que ele deça de uma vez tum a minha ação tá no empurrar mas é o resistir do leg é diferente o movimento

então aí a gente vai adequando então vê onde a carga Onde existe mais carga que você precisa dessa Gestão E aí você controla Porque o fato de inspirar aum enta a pressão intraabdominal Mas isso não é necessariamente ruim porque isso vai atuar na instabilidade tanto que o pessoal de de lpo você vai ver que eles fazem o quê eles vão pegar o peso eles fazem para essa instabilidade para para Essa gestão para Esse aumento mesmo então muito treino de força eles vão inspirar para fazer o movimento Justamente para aumentar esse cilindro para proteger essa coluna

e entende porque a e a gestão de e a estabilização vai acontecer no processo de soltura ela não concorda Não adianta ela não concorda é uma briga de tempos dormir essa essa nossa conversa não acaba nunca tem anos não acaba vou desenhar próxima vez eu vou pegar um papelzinho vou desenhar assim Mayara não entendo eu entendo sabe Aquela coisa eu entendo mas eu não não sei se eu até que ponto eu eu entendo sabe eu já tentei fazer essa troca também e enfim é o que você uma vez falou você tem uma capacidade maior no

meu caso porque eu começo o início da da da subida exalando né eu desço exalando e eu inicio O Retorno exalando ainda assim então Talvez seja isso porque para mim não faz nenhum sentido esse esse aumento dessa forma onde eu já tô diminuindo aquele aquele espaço né que Seria o agachamento E aí é um outro mecanismo é um outro mecanismo para você usar com essa paciente em questão ela tem uma exalação prolongada e ela conseguir exalar em descida e subida é ou essa pausa né também que vai judiar da Coitada Mas enfim é melhor judiar

dela do que a da Lombar Na verdade o processo inverso Ela tem que dar ela tem que dar passos para trás para evoluir é isso que tem que acontecer difícil né o Juma na verdade você convencer um aluno Que treina mesmo que errado é que ele tem que diminuir carga ou não ter carga né Essa é uma coa é uma briga enorme assim porque aí quando vira quando você fala eu como fisioterapeuta aí sempre vem o educador físico lá lá vem o fisioterapeuta não pode fazer nada entendeu então assim é assim é meio que porque

não tem regra né porque a gente tem que entender eh eh a gente tem a pia como uma vilã não só que é o seguinte sabe por ó ó vamos lá o aumento dessa Pressão intraabdominal no agachamento Mayara deixa eu tentar te explicar isso isso vai ser essencial para essa fase excêntrica que é a descida tá E também pode acontecer na transição da fase concêntrica da subida tá na transição beleza Eh tá é por estão falando ali eu me perco então a pia a pressão intraabdominal ela atua mai como um mecanismo de estabilização da coluna

lumbar e da pélvica que eu tava te Falando ela reduz essa sobrecarga da região lumbar e ela permite uma maior eficiência no movimento então durante a descida durante o processo de descida do agachamento a pressão ela vai ser aumentada de forma progressiva para garantir essa estabilidade tac lombar dando essa compensação na coluna Esse aumento ele vai ocorrer por por meio dessa ativação que é coordenada tá desse diafragma desse transverso desse Assoalho pelvo que vai formar um suporte interno aí e vai proteger essa coluna quando a gente tem um aumento que é insuficiente dessa pia nessa

fase isso vai levar uma flexão excessiva dessa coluna lombar Então essa pessoa que solta o ar flexionando Então a gente tem que tem que pensar principal nisso então aí tem essa transição né excêntrica para concêntrica que é o ponto dessa maior exigência do agachamento que é o momento de subida porque o momento crítico do Agachamento é a transição entre a descida e a subida onde a pia atinge o pico máximo que é onde você chega lá embaixo Ela atinge esse pico máximo Esse aumento da pia eh ele é necessário para evitar esses colapsos na postura

entendeu E isso vai evitar com que essa pessoa ela Gere por por exemplo uma força como é que eu falo pelos membros inferiores né isso seja transferido de uma forma eficiente não sei se eu tô conseguindo me me comunicar Da forma certa para você eh porque tá tudo na minha cabeça eu tô tentando organizar então o controle quando eu faço um controle adequado dessa pressão intraabdominal nesse momento eh isso Vai resultar numa perda de força e estabilidade eh de força né e instabilidade risco de lesões lombares ou no joelho quando eu não não tem um

controle dessa pia então por exemplo ela sente dor Justamente por isso eh ela já tá viciada provavelmente ela tem lesão Ela tem já desconforto ela já já tá ruim a fase concêntrica subida durante a subida essa pia ela vai ser mantida mas ela vai ser liberada de forma gradual porque você tá inspirou você tá soltando o ar e gradualmente você tá tirando ela você tá organizando né Eh por causa desse ajuste Postural e mecânico né para garantir então soltar o ar muito cedo também isso vai comprometer Esse controle dessa região central e Vai resultar nessa

perda de força na Finalização desse movimento Então essa respiração por isso que essa ativação do coro esse trabalho de de do diafragma tudo isso é muito necessário para ajudar ela Esse aumento da pia no agachamento ele é mais importante na fase excêntrica na transição pra fase concêntrica porque ele vai estabilizar essa coluna ele vai reduzir essa sobre carga ele vai melhorar a eficiência do movimento então ó enchi o balão acho que Assim eu tô tentando colocar eu já tô ench o balão enchi o balão esvazio devagar esse balão entendeu o problema é esvaziei esse balão

enchi esse balão E aí a minha coluna o pró o momento que ela precisa de ajuda eu não tô dando essa ajuda para ela eu não tô melhorando a eficiência do Movimento Eu não tô dando suporte eu tô sobrecarregando aí o que que ela vai fazer ela vai começar a usar mais membros inferiores vai entrar com sobrecarga e vai começar com lesão Entendeu aquele povo com 50 kg de agachamento e sobe ela não tá fazendo uma gestão entende Entendeu agora entendi fez mais sentido sim faz sim faz pesquisa um pouco aqui ó pesquisa um pouco

na Internet pesquisa Já fui já na verdade quando você pensa em su alo pélvico tudo isso fala dessa forma né mas s é é Maria teimosa percepção própria chata ISS é chata aqui ó Boa noite Mentira gente Mentira aqui ó Mentira percepção própria mesmo Juma porque assim na verdade eu sempre fui péssima de agachar sempre E aí a primeira vez quando eu fiz o lpf que falou de pia isso em 2017 que eu casei o negócio e pensei nessa nessa questão associando foi quando eu comecei a dar o estabilizar melhorar meu padrão de movimento diminuir

minhas dores e e conseguir executar sim só que você só focou na in gão de pia só que você esqueceu o quanto nós precisamos dessa Pia nós precisamos dela para essa proteção só que a gente precisa dessa gestão não significa que eu vou aniquilar é a mesma coisa que eu vejo muitas pessoas falando Nossa não respirou no abdômen pelo amor de Deus nada a nenhum custo e caramba Às vezes a gente precisa movimentar esse abdômen entendeu então é é isso é porque às vezes a gente fica muito linear no negócio e não é isso E

aí eu já sou uma pessoa diferente respirei a vida inteira Assim também E aí quando eu migrei foi onde eu evoluí no movimento e ganho e assim eu faço agachamento eu sinto exatamente que eu treinei glúteo antes eu sentia só quadríceps eu não sentia ação nenhuma no glúteo porque era compensação toda e joelho tornozelo entendeu Entendi entendi então Ó quizes gente Obrigada Desculpa aí passar um pouquinho mas acho que é sempre relevante tchau tchau Ó tô esperando um Resumão lá tá lá no Club pelo amor de Deus eu não vou fazer nada a Camila até

falou que Atualiza eu lá tá L já atualizou vou falar PR as Ju Ju seria inviável né ter essas informações no material me refiro a qualquer outra formação é é porque eu entendi você fala tudo isso que eu tô explicando como um passo a passo né Camila tipo um manual um manual prático junto com a a formação Tipo isso que eu tô entregando assim o que corresponde ao que deve ser Isso enfim é é uma ideia né de levar essas informações e montar um manual porque leva muito tempo para montar o manual tá ó beijo

gente até semana que vem obrigada tchau tchau tchau Martinha