[Música] Olá tudo bom hoje trouxe para você uma receita de uma bebida maravilhosa para ajudar na circulação muitas pessoas querem ingredientes práticos do dia a dia para melhorar a circulação do sangue o aparelho cardiovascular melhorar né as pernas cansadas aquela sensação de malestar que muitas vezes vem junto com a ma circulação então preparei esse suco aqui com ingredientes fáceis que você deve ter na sua casa para você tomar de forma mais contínua no dia a dia e ter bons resultados você vai adorar fica até o final que você não vai querer perder se você adora
a receita fácil rápida e saudável você vai amar o canal aproveita Então se inscreve lembra de ativar o Sininho para receber as notificações eu tenho vídeo novo todos os dias você vai amar com certeza aproveita também não pulá no Instagram Me segue por lá eu tenho outros vídeos dicas de novidades e eu mesmo nome aqui do canal rova nutricionista Patrícia Leite também vamos começar nossa delícia lembra que ingrediente com a quantidade de informação nutricional fico aqui embaixo na descrição então como é um suco né vou começar no meu liquidificador aqui já colocando a água que
vai ajudar tudo a bater aqui vai ser a base desse nosso suco e aí o primeiro ingrediente que eu vou colocar aqui é a minha uva eu escolhi a uva Rosada né tinta se você preferir assim porque essa uva é mais rica em Resveratrol claro que todas as Uvas são saudáveis nutritivas tem polifenois que o polifenol por si só já ajuda na circulação é antiinflamatório Mas a uva vermelha né Rosada Ela também tem e o Resveratrol que ajuda muito nessa parte de perfusão de relaxamento dos vasos melhoria no aparelho circulatório todo mundo já sabe disso
né desse papel interessante inclusive por isso que muitas pessoas optam por tomar aquele cálice de uva de vinho de de suco de uva integral porque vai ter os benefícios do Resveratrol sem necessariamente você precisar tomar o vinho que é uma bebida alcoólica né o vinho também tem Resveratrol eu optei Por trazer a uva aqui não o suco de uva integral para te mostrar que a gente pode pode fazer com a fruta fresca mesmo né natural com a uva que você tem na sua casa e também a uva vai servir para dosar aqui esse nosso suco
de forma natural sem precisar colocar nenhum tipo de açúcar ou adoçante segundo alimento aqui que faz muito bem pra nossa circulação pra parte cardiovascular é a beterraba suquinho de beterraba a gente adora né lembra muito a infância beterraba com laranja aqui no caso vai ser uva com beterraba e outros ingredientes a b rab ela contém nitratos naturalmente que ajudam a melhorar na conversão dox nítrico do nosso corpo que ajuda a melhorar a perfusão relaxamento dos vasos sanguíneos ela também contém muitos antioxidantes antiinflamatórios A betalaína então ela é excelente PR parte cardiovascular e pra nossa circulação
essa beterraba tá crua tá eu só cortei em pedacinhos assim para facilitar na hora de bater como a beterraba naturalmente adocicada ela também vai ajudar nesse processo de adoçar mais o nosso succo naturalmente sem precisar colocar açúcar por que que eu reforço isso porque o açúcar ele tem essa capacidade né de dar o pico de insulina que acaba sendo inflamatório pra gente então né não é interessante que a gente consuma se a gente poder evitar vai ser sempre mais interessante pra nossa saúde vou acrescentar agora aqui a nossa cúrcuma que ajuda muito na parte circulatória
também pela propriedade antiinflamatória a curcuma antioxidante Então ela pode melhorar muito essa parte circulatória também para ajudar a potencializar a absorção da curcumina eu preguei aqui a nossa semente de chia claro que a semente de chia tem muita gordura saudável precursora do omega-3 isso por si só já auda na parte cardiovascular a gente sabe que a gordura da ômega-3 ela ajuda a melhorar a saúde cardiovascular e a chia ela também contém muitas fibras que ajuda a regularizar os nvis de colesterol do nosso sangue que ajuda na circulação sanguínea também e essa gordura boa favorece a
absorção da curcumina Então ela acaba sendo um combo muito do bem que combina aqui né Tem Tudo a Ver a gente misturar esses ingredientes vou acrescentar aqui também a nossa cve essa minha couve tá dando para você ver aqui que tava congelada eu gosto sempre de separar alguns folhosos e congelar pro suco verde depois que eles já estão higienizados fica mais prático né pra gente usar no dia a dia a cov ela acaba sendo muito rica em vitamina K que é uma vitamina que tá muito relacionada à circulação a coagulação do nosso sangue que ajuda
né nessa parte de perfusão circulação do sangue e ela também contém naturalmente bastante ferro claro que é um ferro não M um ferro com uma disponibilidade um pouquinho prejudicada mas aí eu vou acrescentar outro ingrediente aqui que vai ajudar na absorção desse ferro também esse ingrediente Então vai ser o limão eu vou usar o suco do limão que eu já espremi aqui justamente por ser bastante rico em vitamina C A vitamina se ela ajuda a solubilizar mais esse ferro não M garantir que ele vai entrar melhor né pra nossa corrente sanguínea e exercer o papel
do ferro paraa parte de hematopoiese pra parte de Formação mesmo de células eh vermelhas né dos glóbulos vermelhos de transporte de oxigênio de nutriente pro nosso corpo que ajuda no processo de circulação e eu também separei a parte verde do Limão aqui porque vai trazer os compostos bioativos o limoneno esses flavonoides todos que ajudam também na parte circulatória ajuda manter os vasos sanguíneos mais fortalecidos também né que ajuda nesse papel da circulação Vamos bater bem isso aqui o ideal é que a gente não coe nenhum suco para garantir que as fibras vão estar presentees porque
Lembra que eu te falei que as fibras ajudam a controlar o colesterol do nosso sangue né que ajuda também na circulação Então vamos bater bem isso aqui eu já volto para te falar mais sobre horários e tudo mais espera aí pronto já tá fechadinho agora é só a gente [Música] bater agora vamos botar no copo outro detalhe interessante dessa questão da vitamina C aqui vocês sabem né já falei em vários vídeos aqui que ela é muito importante para estimular a produção de colágeno no nosso corpo e o colágeno Com certeza tá relacionado a melhorar a
própria elasticidade dos vasos sanguíneos dos capilares mantendo a integridade dos vasos além dela ter um super papel antioxidante também que preserva a função dos vasos com relação a menor horora para Tom tomar na verdade tenta escolher um horário em que isso se encaixe bem no seu dia a dia Talvez possa ser parte do seu café da manhã ou parte do seu lanche da tarde a ideia do vídeo é trazer aqui um suco né uma forma prática de você acrescentar esses ingredientes que já tem benefícios para circulação né cientificamente comprovados e uma forma prática gostosa né
docinha de você acrescentar alguns desses ingredientes de forma regular no dia a dia claro que esse suco aqui não faz milagre não adianta você só tomar o suco ter uma alimentação desequilibrada inflamatória você super sedentário então lembra que para melhorar a saúde do seu coração das suas artérias a sua circulação né de uma maneira mais Ampla o ideal é que você tenha uma alimentação equilibrada que você consuma bastante fibra proteína boa gorduras saudáveis que você esteja dentro do seu peso su ajuda no processo circulatório do seu organismo que você faça atividade física se você se
mantenha muito bem hidratado ao longo do dia eu tenho uma playlist aqui sobre saúde do coração e da artéria né das artérias de uma maneira mais Ampla vou deixar aqui embaixo na des ção lembra também que esse suco aqui não Visa substituir nenhum tipo de medicação que você toma nunca pare de tomar nenhum remédio sem o conhecimento do seu médico isso pode ser perigoso para você qualquer dúvida fala sempre com o seu médico ou seu nutricionista na sua cidade me conta então qual horário você vai tomar essa delícia vou durá o seu comentário lembra de
est curtindo o vídeo isso me ajudar muito e compartilha com quem vai gostar com quem precisa dessa informação vamos juntos ampliar essa corr gente tud bem é isso que eu quero aqui para o canal Vamos provar agora gente sinto muito o gosto do limão e e basicamente realmente o que sobressai mais é o limão Talvez um pouquinho do gosto da cúrcuma Mas bem pouquinho então é um suco muito delicioso assim parece uma limonada engraçado né Apesar dele tá bem avermelhado eu não sei tu gosto da beterraba então se você não gosta de beterraba não tem
problema e realmente o limão né ele acaba como a gente colocou a casco ele acaba ficando super presente não precisou adoçar tá uma bot do açúcar adoçante você viu e tá bem equilibrado tá bem docinho natural Faz aí que você vai amar até a próxima tchau tchau
