O PODER DA MEDITAÇÃO - MÉTODO WIM HOF

[Aplausos] [Música] ae [Música] fala pessoal mas um vídeo hoje hoje vou apresentar para vocês a rádio ray z f suma fazer uma respiração com ela no ano de 2018 mas menos seis meses e meio que uma meditação ela vai ficar melhor para vocês como funciona o que que isso desperta mais gente aí e agora eu voltei a falar com ela um tempinho atrás pouco depois que eu comecei a fazer essa respiração gelo e ela é mestre no assunto mas ficou um pouquinho pra gente aí que quais são os benefícios em fundo porque devem fazer isso

é um prazer estar aqui e agradeço são convite eu trabalho com respiração há 20 anos e terapeuta corporal é uma modalidade pouco conhecida de terapia geralmente desconhece são troféus verbais corporal ela utiliza o corpo como um portal como um instrumento pra você transformar o telmo mental e emocional a fisiologia porque costumo brincar que tudo que a gente viveu na vida não está na nuvem está no nosso corpo então a gente carrega muitas cargas emocionais muitos medos coisas que por mais que você já entendeu por exemplo que você precisa ser mais paciente mas o seu lado

reativo não consegue acompanhar isso a gente tem um sistema nervoso autônomo que reagir e que age na nossa frente muitas vezes nos frustra justamente porque a gente sabe que a gente deve ser determinada maneira e não consegue ser assim então as terapias corporais entram nesse universo de transformar a fisiologia para que você tem escolha para que você possa fazer melhores escolhas e só pra falar um pouquinho pessoal que a maioria do pessoal do paciente eles estão vendo fazendo gelo e tudo mais hoje de manhã todo mundo tem perguntado por mas isso realmente ajuda essa muscular

tal beleza a gente sabe que muitos atletas fazem para recuperação muscular mas acho que é um pedacinho né é só a pontinha recuperação muscular do tantos outros benefícios que têm de fazer respiração fazer o jeito então é por isso que também ajuda a explicar pra gente que não é só a recuperação muscular é muito além disso e foi isso que me encantou na técnica porque os benefícios para a saúde são inúmeros como antiinflamatório a circulação e realmente eu já sabia dos benefícios do frio mas nunca me animei porque nunca me motivou o suficiente o que

me motivou foi realmente você mudar a sua reação ao stress você mudar sua parte emocional nesse processo então essa respiração e o treino com um banho frio é como você fazer musculação para o seu sistema nervoso autônomo porque o nosso sistema nervoso ele ficou rodeado de uma zona de conforto a gente não tem esse treino de lidar com extremos então qualquer coisa vira extremo um pequeno trânsito já que explode alguém se trata de uma forma seja fica irritado então esse treino e bié expor a sua fisiologia a extremos e nesse extremo a sua fisiologia é

obrigado a se adaptar e aí que você ganhou músculo né esse músculo que é a resiliência que é você ganhar espaço interno para quando o stress chega você não reage você consegue absorver aquilo né tem uma escolha melhor acho que engana a sua cabeça um pouco né mesma coisa no estresse você está estressado se explode mas no frio se você explodir alice pede a respiração e descontrola você tem que se controlar é isso acaba criando uma situação de estresse se controlou o frio que era extremas e acaba tendo que controlar também acho que só que

é isso que o inconsciente é que quando eu comecei com um banho gelado eu sentia muito mais conforto no banho gelado do que no próprio gelo sei se porque adora água bate no lugar enfim sempre consciência no velo é muito é uma dor não é um frio recentemente um adorno dentro da banheira de ver e no banho gelado apesar de ser bem mais quente do que centrar nas banheiras não sei pra mim foi mais desconfortável do que o tamanho mas é isso de ter o frio calor do do arnel a atrapalha um pouco mas essa

presença que você fica nu na banheira é um estado de de você está no controle que é o que a gente perde na hora que algo nos expressa então você tem um poder muito grande mesmo eu acho que é importante também pessoal por não simplesmente pegar encher uma banheira de gelo entrar no gelo não é só a gente pegar e fazer isso ele precisa se eu não fizer a respiração que durou uns 15 minutos antes e não entra na banheira de gelo porque ela te prepara ela te deixa você parece o corpo aquece independente se

aqui fora tá dez graus a 30 graus se faz a respiração se entra no gelo completamente diferente porque se você não fizer a respiração então é outra coisa de você fazer um campeonato sai da prova vai entrar no gelo aqui todo dia de manhã acorda primeira coisa escova de dente evento amanhã então é é uma respiração e vem propor o freezer e fazer banheira de gelo esse método ele é constituído de três pilares o primeiro é a respiração é que a gente falou da preparação o segundo a mãe 7 ou a sua meditação que você

entra depois a respiração se preparando para o desafio e o terceiro é o banho frio se você fizer na ordem é o ideal mas se não der tudo bem também você fazer respiração depois faz um frio depois ou à noite ele fala que uma vez por dia você expor o seu corpo ao frio s recebe o benefício e outra coisa é quando você faz esse processo você está ativando uma forma bem contundente assim o seu sistema imunológico então você não fica mais doente que é uma crença que a gente traz de criança é que o

frio faz para doente é o contrário você se expor ao frio uma vez ao dia e às vezes nem é só no banho um dia como hoje está mais frio se segue um pouco casaco e se disponha a esse frio você já tá recebendo também o benefício de sistema imunológico ativar de você é ter mais resiliência como eu disse encontrei essa técnica e setembro no momento que estava vivendo uma depressão eu quero falar isso porque realmente existe uma crença né de pessoas que trabalham não entra em processo depressivo seu entrei e e e se essa

respiração me tirou desse lugar no segundo dia eu já tava sei lá três meses num processo bem desafiador em dois dias mudou energia assim de a a z e foi realmente bem notável das pessoas olharem para mim e falarem o que aconteceu com você então banho frio ele é antidepressivo natural eu estava prestes né a não saber o que fazer para sair daquilo e quando chegou pra mim um vídeo do youtube eu fui fiz só de fazer respiração já me tirou do estado no dia seguinte fiz a respiração eo banho frio e desde então nunca

mais eu entrei nesse estado é depressivo tristezas e angústias fazem parte da vida normal tá mas eu quero deixar aqui que se você passa por algum processo como esse é um tratamento que você pode também beneficiar você está tendo situações emocionais deficiência como depressão pânico ansiedade mas mais uma vez é importante buscar alguém que conhece né porque não só simplesmente pegar e fazer um banho de gelo é legal o pessoal saber como fazer essa operação como fazer gelo como é importante se informar e fazer isso com consciência sempre beleza tom uma fase a respiração e

mostrar pra vocês como é que é a rotina é todo dia de manhã [Música] saboreava que as lag o bagulho inspira tanto léo bate na rocha de assis jorge deve ter nenhum alívio bíblia e seu crachá da ajuda rio ea descomprimindo pega o santa a pressão na vida lá ainda o som tais ela sério e está mudando a química corporal e de lá em dó sintomas bolsa família mantido o seu teor a dor sensações físicas diversas isso é a limpeza do que ele chama de cargas emocionais guardar e agora foi apenas comentei que larry ó

lá então não é que esteja baixei de câmbio fluir guardam e agora da química nos ajudando com ph mais elevado mais alcalino e bié leva embora ele vai fazer a retenção os pulmões fazia o dado é nome de outro nome wide consequências ea china o sistema então você sabe aonde mora sozinho suspeita é o braçal sabe ajudar ou salvar você leva um sistema ideal [Música] [Aplausos] é uma coisa gostosa acho que é isso que me sinto mais gostoso inspirado e guiá la em dó dele a marathon ai ai eu falei [Música] a arte da meditação

de você se colocar nessa disposição de enfrentar o desafio de enfrentar ao banho frio [Música] a melhor soja é segurada do final as 12h agora a travessia segura logo depois que ele vai lá só para seguir aqui em segundos a vontade de ficar mais 12 minutos mas aí é meio perigoso software tombar para trás nossa que ela pra segunda vez não sabia que de novo não sabe estar sentado ou deitado se esquece tudo é muito louco né num tem hora que opera incomodando o joelho só quero que você entra se não sentir nada para estar

em outro lugar é muito louco isso tem que fazer sempre sentada se o pai não é pra fazer é não pode fazer dirigindo nem na água pode fazer deitada ou sentada [Música] [Música] [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] [Música] [Música] ah [Música] qual é [Música] [Aplausos] hum [Música] [Música] pessoal vocês acompanharam então então eu faço todo dia de manhã ângelo agora vou fazer um card para depois seguir para o dia e depois vai ficar um desafio é pra vocês podem fazer eu vou fazer na barriga mas vocês podem fazer na saúde também tá são 20 minutos eu

vou manter entre 1.000 e 1.200 nos primeiros 20 segundos de potência depois nos outros 20 segundos do 2141 fazer 1200 a 1400 potência e 40 segundos a 1 minuto 1400 a 1600 isso aqui é um round de um minuto são 20 rounds desses são 20 minutos se for na saúde ses mantém aqui 60 rpm a kingsman tem 70 bm e aqui tem que manter 80 rpm e na saúde bike fica muito difícil tentar se manter em 60 70 e 80 desce 10 para 50 60 e 70 ribeiro lembrando que isso aqui é só uma base

pra vocês seguirem todos durante um minuto durante a cada 20 segundos o resultado final o número de calorias aí [Música] [Música] [Aplausos] [Aplausos] [Aplausos] [Música] no gelo o fogo e rádio é muito bom ver mais vídeos com 25 minutos de duas né nem é bom pra começar o dia agora é fazer outra sessão no final da tarde ou à noite e 449 calorias eu mantive aquele mesmos 20 segundos 20 segundos 20 segundos dentro do minuto sempre ruim é uma ideia que não é se matar e fazer o máximo o calor é possível a idéia é

seguir progressão dentro do minuto médico você vai ver que fica mais fácil de manter o juro alto vai morrendo como god chegar no portão 90 mas não quiser dar um tiro de um tiro no último minuto ele você vai descansar num mesmo é isso aí esses comentários para o canal e deixou marketing [Música] [Aplausos] [Música]