Aula 1.2 - Contextos Desfavoráveis - Vencendo o Medo de Falar em Inglês

Olá seja muito bem-vindo à nossa segunda aula nós vamos falar agora sobre contextos desfavoráveis que acabam muitas vezes fazendo a gente ter essa experiência negativa com o inglês na nossa primeira aula uma aula pouco mais densa um pouco mais longa a gente entendeu um pouco dos mecanismos emocionais como que nós reagimos as nossas emoções especificamente o medo a ansiedade e também nós vimos como que nós acabamos aprendendo a reagir emocionalmente a alguma determinada situação por conta das nossas experiências de vida a gente viu o quanto que algum evento que a gente teve o exemplo lá

do cachorro que me mordeu acaba fazendo com que eu agora vejo o cachorro que antes era um estímulo neutro como um estímulo aversivo porque eu empari né Eu associei uma coisa a outra bom a gente vai continuar falando disso agora mas nos aproximando mais do inglês e conhecendo alguns dos contextos desfavoráveis da nossa história de vida que acabam fazendo com que a gente tenha essa reação emocional negativa com relação ao inglês tá bom é importante a gente entender um princípio fundamental aqui da Psicologia comportamental a gente entende que os contextos em que nós vivemos e

as experiências que nós temos ao longo da vida moldam o nosso comportamento inclusive as nossas emoções Então veja as nossas experiências de vida Aquilo que a gente vive desde criança mas também na adolescência muitas vezes até hoje atualmente na vida adulta Eh esses contextos vão formando em nós crenças comportamentos eh formas de reagir a alguma determinada situação tá então a gente pode dizer que os contextos eles acabam moldando o nosso comportamento certo ou inf and algumas vezes até mesmo determinando os nossos comportamentos e também as nossas emoções no sentido em que a reação emocional que

eu tenho para com uma determinada situação também é moldada pelas experiências que eu tenho ao longo da vida certo Então olha que interessante isso algo vai ser visto como positivo ou negativo para mim pessoalmente a depender da história pessoal que eu tenho com aquilo Então vou dar um exemplo aqui bastante eh didático mas que eu acho que vai ajudar a esclarecer e apontar essa questão pra gente Então veja nós sabemos que em algumas regiões do mundo em alguns lugarzinhos por exemplo lá da China não é a China toda não é toda a população chinesa mas

em alguns lugares específicos da China nós sabemos que a relação deles com a barata não é tão negativa quanto a nossa aqui do Brasil tanto que em alguns lugares eles utilizam a barata na culinária eles utilizam a barata ali em alguns pratos e comem esse bichinho né eles claro que são eh criados ali para isso né tudo limpinho porém nós não comeríamos isso né na nossa culinária brasileira por quê Nós fomos criados de tal forma que barata foi associada a nojo desde criança a gente vê as pessoas reagindo às baratas dessa forma então a gente

aprende esse comportamento a gente aprende essa reação emocional neg com relação à barata certo enquanto que em outros lugares do mundo como por exemplo em algumas localidades da China as pessoas já T uma relação bem diferente a criança Ela é exposta a esse bichinho de uma outra forma tanto que ela consegue comer e não ter essa reação de nojo característica aqui do nosso país Então esse é um exemplo que mostra como que e ao longo da vida a gente vai aprendendo alguns comportamentos ou todos os comportamentos né E a gente vai aprendendo as reações emocionais

que a gente tem para uma coisa ou outra bom sabendo disso nós podemos aplicar essa lógica aplicar Esse princípio ao inglês a maneira como você foi exposto ao inglês mas nem só ao inglês ao aprendizado como um todo vai influenciar a sua resposta emocional ao aprendizado e ao inglês e por que que eu falo que não precisa ser especificamente um problema com o inglês inglês porque existe um outro conceito da Psicologia que é a generalização ou seja algo que eu aprendo bem específico aqui eu acabo generalizando para outras coisas então por exemplo se eu tive

um problema específico com professor na minha infância professor para mim então acabou sendo sinônimo de uma coisa ruim negativa punitiva eu posso levar esse comportamento negativo e essa reação emocional negativa para com professor como um todo para todos os professores que eu tiver então o que que que que eu posso dizer o que que eu fiz aqui eu generalize peguei uma pessoa um professor e eu generalize pra classe toda de professores então agora a classe professor é negativa para mim certo isso também pode ser feito com comportamento então eu tenho um determinado comportamento diante de

uma situação e situações semelhantes eu acabo generalizando então por isso que eu disse que e eu o meu problema muitas vezes não é com o inglês especificamente talvez eu nunca tive uma situação negativa com o inglês talvez eu tive uma situação negativa com o aprendizado como um todo com a escola como um todo e aí então eu acabo generalizando isso também para o inglês porque o inglês está dentro dessa classe dentro desse grupo chamado escola chamado aprendizado que acabou que eu eh Tive uma experiência negativa ali tá bom então não sei qual é a sua

história de vida pessoal mas isso pode ter acontecido certo Então vamos falar um pouquinho da escola escolas muitas vezes são contextos desfavoráveis paraa nossa vida pro nosso aprendizado então por isso que eu coloquei aqui escolas com caso sério Ah quando a gente cresce a gente vai sendo exposto a um ambiente de ensino e aqui claro que eu vou generalizar sabemos que existem exceções sabemos que existem eh tentativas de mudar de quebrar esse padrão mas de forma bastante geral a gente pode dizer que a maioria das escolas acabam tendo um sistema de ensino que não favorece

a aprendizagem Ou pelo menos não favorece o prazer pelo aprender Então olha que interessante e que triste né enquanto nós somos bebês quando a gente nasce e a gente vai crescendo na infância somos naturalmente curiosos Então quando você vê observa uma criança observa um bebê eles são curiosos por natureza eles estão o tempo todo tentando olhar ao redor e explorar o mundo não é e é muito gostoso porque qualquer coisa que você Apresenta pra criança Ela tem interesse enquanto que o adolescente às vezes já já fica meio aborrecido né Eh não tem tanta essa motivação

mas a criança tem a criança é curiosa Você vai ensinar alguma coisa pra criança ela Fica atenta ela quer saber até informações mesmo né Como que funciona uma planta como é que é Universo você vai contando e a criança ela se engaja porque ela é curiosa por natureza essa criança entra no ambiente escolar o que que acontece a escola muitas vezes suprime abafa essa curiosidade natural das Crianças deixando o o o ambiente né deixando essa motivação ser diminuída enfraquecida muitas vezes até matando essa motivação para o aprendizado então por isso que nós podemos dizer que

escolas no geral São ambientes desfavoráveis pro aprendizado infelizmente por o aprendizado nesse ambiente tradicional não é motivado pelo prazer e pela curiosidade em aprender como era lá no começo no início na infância natural antes da escola aparecer a criança já tinha essa essa curiosidade natural que poderia ser utilizada poderia ser impulsionada usada de forma eh talvez mais direcionada para o aprendizado ou intencional né era a palavra mas não não é isso que acontece na maioria das vezes qual que é a motivação que a criança começa a ter agora e e depois na adolescência e na

juventude continua né na no ensino médio na faculdade a motivação é simplesmente a evitação de uma punição então a gente não quer ser punido a gente não quer ter uma nota ruim a gente não quer ser reprovado a gente não quer receber uma reprimenda a gente não quer receber eh uma chacota certo seja do professor seja dos colegas por a gente não ser bom em alguma coisa ou por tirar uma nota ruim ah e a gente vai então pelo medo né motivado pela evitação da punição eu não quero ver aquela experiência negativa aí eu me

esforço para aprender isso não funciona para todo mundo para algumas funcionam mas a gente a gente está trabalhando uma motivação que a gente chama de motivação extrínseca uma motivação de fora para dentro mas ela não é interna e a motivação intrínseca aquela que vem de dentro eu faço aquilo Porque eu quero porque eu gosto porque eu tenho interesse pessoal naquilo que é muito mais poderoso que é muito melhor pra aprendizagem pro meu cérebro eu acabo deixando de lado porque a escola não favorece essa motivação intrínseca mas sim a motivação extrínseca essa evitação da puni infelizmente

esse é o contexto da maioria das escolas Então veja escolas muitas vezes esse ambiente muitas vezes acaba sendo associado né pareado com algo negativo e o inglês às vezes está dentro dessa mesma história tá pra gente entender isso ainda mais a gente já falou disso na primeira aula sobre pareamento de estímulos Mas vamos entender um pouco melhor agora essa questão do condicionamento clássico né clássico que a gente falou como surgiu isso como a gente aprendeu isso na ciência e que que isso tem a ver com Escola Bom existia ali né em 1904 um um pesquisador

que ganhou o prêmio Nobel desse ano né de 1904 nessa época né lá no final do século XIX no comecinho do século XX nós temos aqui esse pesquisador o Ivan pavlov um pesquisador Russo ele era um fisiologista e ele estudava as secreções gástricas né como que O organismo produz as secreções gástricas e ele usava animais para fazer Os experimentos dele nesse momento ele estava utilizando cachorros e olha que Curioso o que começou a acontecer no experimento ali que ele estava eh fazendo ele ele ele queria medir ali a produção de saliva dos cachorros enfim ele

precisava apresentar alimentos para os cachorros né para eles comerem e também pros experimentos e toda vez que o cachorro eh estava diante da comida ele salivava obviamente né todo cachorro faz isso a gente também faz isso di gente de uma comida gostosa salivar só que aí o que começou a acontecer os pesquisadores começaram a perceber que muitas vezes quando eles entravam ali onde os cachorros estavam sem comida alguma apenas entravam o fato dos cachorros virem os pesquisadores com aquele jalequinho branco Eles já começavam a salivar não tinha comida mas tinha os pesquisadores e quem trazia

comida eram os pesquisadores então o cachorro pareou dois estímulos a comida e os pesquisadores então tanto na presença da comida quanto na presença do pesquisador mesmo sem comida a resposta era a mesma Isso é o que a gente chama de pareamento de estímulos que é a base do condicionamento clássico que nós falamos na aula passada os pesquisadores vendo isso percebendo esse fenômeno falaram Poxa tem uma coisa interessante aqui e começaram agora pesquisar de forma eh intencional esse fenômeno E aí então eles começaram a fazer alguns experimentos de pareamento de estímulos para ver como isso funcionava

E aí o ficou famoso é esse eh pareamento de estímulos comida e sino então o que que os pesquisadores começaram a fazer eles toda vez que iam apresentar a comida pros cachorros antes de darem a comida pro cachorro eles primeiro chacoalhava um sino tocavam o sino E aí depois entregavam a comida pro cachorro comer Eles faziam isso por um tempo e depois de um tempo mesmo sem a presença da comida só com o barulho do Sino os cachorros já salivam ou seja o que aconteceu aqui o fenômeno do pareamento de estímulos certo pegando Esse princípio

é o que acontece muitas vezes com relação ao inglês com relação à escola algo que deveria né ser ou um elemento neutro ou algo positivo muitas vezes pelas experiências negativas que acontecem nesse contexto a escola acaba se tornando um elemento negativo né e o aprender acaba se tornando negativo não pelo aprender em si não pela escola em si assim como o sino não tinha nada a ver com saliva mas ficou pareado ficou unido associou-se uma coisa negativa ali então é o que acontece com o inglês muitas vezes a nossa experiência com inglês pode ter sido

negativa ou a nossa experiência com a escola como um todo pode ter sido negativa e isso faz com que a nossa resposta emocional agora né no caso Ali era fisiológica do cachorrinho a saliva mas essa resposta emocional também Segue o mesmo princípio do pareamento de estímulos e eu acabo eh juntando uma coisa a outra quer ver um exemplo bem comum medo de agulha quantas pessoas T medo de agulha Pode ser que essa pessoa tenha tido uma experiência negativa com agulhas na infância Pode ser que ela passou mal um dia por algum motivo talvez ela fez

um exame de sangue e ela não comeu E aí ela passou mal então não foi o problema não foi agulha foi ela não ter se alimentado só que o nosso cérebro pode juntar essas duas experiências em uma só parear os dois estímulos agora agulha se torna algo negativo E aí eu passo mal na presença de agulhas qualquer outra coisa também segue Esse princípio Não é só isso né existem outras formas de eu acabar tendo medo de agulhas não é tem até eh provavelmente formas que a gente nem sabe nem conhece ainda mas uma delas muito

comum é esse aqui o pareamento de estímulos Então agora que você entende o princípio você pode puxar na tua memória o que que talvez pode estar relacionado com o seu medo de inglês com o seu eh com a sua aversão ao aprender Será que não foi a sua história de vida não foi a maneira como você foi exposto à escola Ou de repente né se o seu problema é na fala é na apresentação de em inglês eh falar com alguém em inglês seja então uma questão mais de experiências passadas que você teve apresentando um trabalho

ou mediando uma reunião mesmo em português e acabou isso pareando então existem diversos formas da gente acabar criando né ou ou gerando esse medo essa ansiedade eh com relação ao inglês disso a gente pode então tirar o conceito de memória emocional então o que que é uma memória emocional é essa história que a gente acabou de entender alguns estímulos foram pareados com emoções muito positivas ou muito negativas então um exemplo que eu já tinha dado para vocês cheiro de pão assado isso pode evocar uma memória emocional quando eu sinto cheiro do pão assado me vem

a mente todas as emoções que eu tinha quando eu é estava talvez na casa da minha avó ou nas reuniões familiares e aquilo me traz emoções positivas é só um cheiro poderia ser neutro senti um cheiro de pão mas por que que eu me sinto bem com esse cheiro memória emocional pareamento de estímulos ou sorvete Porque que o sorvete geralmente traz uma emoção positiva né um conforto o pessoal chama de comfort food muitas vezes né Essa memória emocional porque eu geralmente tenho experiências muito positivas com sorvete né são contextos muito agradáveis então o sorvete fica

associado a Uma emoção positiva café a mesma coisa eh casa da avó a mesma coisa eu chego na casa da avó eu já me sinto bem por isso mas pode ser o contrário também esses mesmos elementos aqui dependendo da experiência de vida da pessoa pode trazer uma memória emocional negativa tá tudo vai depender das experiências que tivemos o mesmo ocorre com estímulos que EV volcam emoções negativas então bastante comum falar em público porque às vezes a pessoa teve as Primeiras Experiências falando em público foram ruins e aquilo fica gravado na memória né hospital já dei

esse exemplo uma situação ruim que aconteceu lá cemitério né geralmente é um um ambiente que traza recordações ruins e aí então a memória emocional fica ali às vezes só de passar na frente eu me sinto mal Nem percebo né o por nem tem uma explicação muito lógica quase que inconsciente já porque a memória emocional ela está ali trabalhando tá Então qual que é a lógica pra gente fechar contextos o contexto de aprendizagem que eu fui exposto ao qual eu fui exposto ao longo da minha vida vai gerar em mim emoções negativas ou emoções positivas para

algumas pessoas pensar em escola é algo maravilhoso agradável feliz estudar uma coisa boa gostosa porque essa foi a experiência dela para outras é o completo oposto escola aprendizagem estudar é um negócio muito negativo por causa das experiências diferentes de vida que cada uma dessas pessoas tiveram tá bom Espero que esse conceito esteja ficando Claro aí na na sua mente porque isso é a base que vai nos ajudar agora a partir para a prática tá bom como que a gente muda a nossa memória emocional bom a gente pode regular a nossa memória emocional a um determinado

estímulo quer ver uma coisa bem comum acontecer medo de escuro quantas crianças T medo de escuro muitas talvez você teve medo de escuro na sua infância mas não continuamos a ter medo de escuro geralmente né a gente cresce e perde o medo ele não dura muito tempo ele tem um um um tempo específico o que que acontece tem como a gente fugir do escuro tem como a gente esquivar do escuro a gente eh simplesmente ignorar o escuro Ah Nunca mais eu vou ficar no escuro bom até tem a criança que eh fica o tempo todo

teimando que só dorme de luz acesa mas a gente sabe que isso não vai durar muito tempo na Vida Prática na vida eh futura ali em algum momento ela vai ter que se expor ao escuro não tem como a gente viver o tempo todo com luz então por conta dessa exposição ao escuro que não tem jeito vai acontecer eu acabo aprendendo eh por essas novas as experiências com o escuro que o escuro não tem nada de ruim então a exposição possibilita uma nova aprendizagem Então volta no conceito da aula um ali da exposição Então para

que eu mude a memória emocional atrelada negativamente a uma coisa eu preciso continuar me expondo aquela coisa só que agora de forma positiva eh num num ambiente seguro de forma que eu possa reaprender e ter agora Uma Nova Reação emocional aquilo aquele estímulo que se que que se tornou aversivo por algum motivo mas que pode ser desfeito né Essa aversiva ela pode ser desfeita Então mas para isso eu preciso da exposição então a criança tem medo de escuro mas daí depois o pai a mãe o cuidador vai cuidando ali para ela ir aprendendo que não

tem nada de ruim no escuro e vai pondo Talvez uma luz mais baixinha uma luz mais baixinha vai fazendo uma exposição gradual daqui a pouco tira tudo deixa só a porta aberta a luz do corredor daqui a pouco não precisa de nada porque a exposição vai fazendo a criança aprender Olha não tem nada de ruim no escuro tudo fica da mesma forma e assim também com o inglês tá a gente vai seguir essa lógica também e só pra gente recordar o que nós havíamos visto já na primeira aula é sempre importante a gente bater nessa

tecla agora no começo o medo pode ser superado o medo de alguma coisa pode ser superada e o caminho é a exposição gradual que a gente tem explicado aqui e também a reestruturação cognitiva porque a gente vai ver agora pegando agora os conceitos da Psicologia cognitivo comportamental que a gente ao longo da vida também vai eh formando dentro de nós crenças e pensamentos fixos que vão influenciar as nossas emoções e o nosso comportamento Esse é o tema do Próximo módulo da nossa próxima aula e eu vou então conduzir você nesse entendimento e como a gente

vai essa reestruturação cognitiva com relação ao inglês Tá bom então eu te espero na próxima aula até lá