hora de falar do que você não pode comer talvez tenha gente que vá pular essa aula porque não quer assistir e quer comer de tudo tá eu gosto de brincar Uma coisa pessoal a maturidade o envelhecimento a vida né Eu Acredito que muitos de vocês aqui são pais ou mães são empresários empresárias ou que seja sei lá tem um negócio pequeno que cuida da casa ou qualquer coisa gente qualquer coisa acredito que 100% de vocês aqui tem alguma responsabilidade quando a gente tem uma responsabilidade a gente faz coisas que a gente não quer você paga
conta que você não quer você trabalha dia que você tá cansada você tem que dar satisfação às vezes que você não quer você tem que fazer uma coisa que você não quer tem que mandar alguém embora tem que falar alguma coisa ruim tem que dar uma notícia ruim nós sempre lidamos com situações onde a gente não quer e sobre o alimento para você entender aquilo que você não pode ou que você não deveria consumir você vai ter que subir um degrauzinho da sua maturidade porque tem muita gente aqui que tá tentando emagrecer há 5 10
anos tentando emagrecer eu sei que é difícil eu trabalho com isso eu lido com o emagrecimento e eu sei que não é uma aula gravada de um cursinho online que você vai falar ass ai Bruno você mexeu no meu coração nunca mais vou comer isso não é isso mas todas as vezes que você olhar para esses alimentos você precisa entender que por mais gostoso que seja ele tem um objetivo na sua vida que é te distrair comida boa prazer demais é distração e quando nós vamos muito pro prazer é porque a gente tá distraído de
outras coisas tipo problema cansaço preocupação infelicidade insatisfação a não tá bem nossa vida não tá boa Tem coisa que não tá boa e a gente distrai com prazer prazer é tudo tá gente comida bebida joguinhos rede social pornografia qualquer coisa é distração você vai distrair um prazer ai uma coisinha boa aqui pelo menos me tira aquele tanto de coisa ruim que eu tô vivendo não tô feliz no meu casamento não tô feliz no meu relacionamento não tô feliz no meu emprego não tô feliz comigo e eu vou comer só que quando você come esse tipo
de alimento te deixa cada vez mais compulsivo te deixa cada vez mais aprisionado Pede uma pessoa para parar de fumar Eu já fumei gente e ele te envolve de todos os prazeres possíveis e é Ah mas é a companhia mas é o prazer mas é gostoso mas me dá um ânimo e tal tudo é prazer e é muito difícil a gente sair por isso que ninguém deixa de comer fast food chocolate ninguém para a gente troca o nosso prazer e eu preciso muito que daqui pra frente você coloque um prazer na sua vida você sua
saúde você precisa entender que um processo de emagrecimento um processo de jejum processo de ressignificar sua vida é para você não é para mim você não tá fazendo esse curso para mim e nem PR os outros e nem pro seu marido para você e quando você resolve abrir mão ou diminuir ir ou não ser tão compulsivo ou não errar tanto é para você não é para mim não é pros outros enquanto você não entender que aquele bolo de chocolate no meio da tarde ele não vai te fazer bem e ele vai te enganar te iludir
com prazer você não vai conseguir se livrar daquilo e para você mudar o foco você tem que olhar para aquilo que talvez você não tenha tanto prazer mas o prazer a partir de agora é saber que você está cuidando da sua saúde então primeiro Pilar comida de verdade esquece industrializado quando você pega um produto industrializado ele é crocante porque mexe no seu cérebro ele tem glutamato que mexe no seu no seu Paladar ele tem textura ele tem cheiro ele tem sabor ele é feito para ser gostoso e eu não tô aqui falando que chocolate é
ruim que um bolo é ruim uma torta é ruim uma pizza é ruim eu não tô falando que é ruim eu tô falando que é calórico é palatável é compulsivo e não vai te dar saúde Então se você me der dois pratos para comer um prato de comida comida e um hambúrguer eu vou olhar PR os dois é claro que tem muito tempo de treinamento mas eu vou olhar pros dois Eu posso até olhar pro hambúrguer e falar nossa que delícia tá bonito mas quando eu olho pro prato eu olho para mim e eu falo
assim carne proteína saciedade legumes gorduras legal isso vai me nutrir isso vai me equilibrar isso vai me deixar sem fome o próximo tempo isso não vai me engordar isso vai me ajudar a ter saúde vai me ajudar a viver mais vai me ajudar a ter energia eu quero esse e a escolha é racional gente não é irracional se você tá aqui assistindo essas aulas é porque 90% das suas escolhas até hoje foram irracionais você não parou para pensar você pensou com coração você pensou com emoção você pensou com a vontade você pensou com cansaço com
desânimo com a tristeza com a insatisfação é essa é a decisão que você toma para final de semana comer afundar encher a cara para não fazer nada para não olhar para você porque tá tão ruim não tá bom aqui dentro você não tá bem Você não tá feliz você não tá satisfeita mas entenda que o processo é lindo e quando você se libertar disso e vi vir para você você vai ter um prazer um orgulho uma satisfação um desempenho que você nunca teve na sua vida é um processo pode durar 6 meses 1 ano 2
anos tranquilo eu passei por esse processo e eu tô disposto a te acompanhar aqui todas as semanas a gente vai vai ter aula a gente vai ter encontro a gente vai ter dinâmica por favor não falte Não deixe de assistir não deixe de inscrever não deixa de se comprometer não deixa de falar não deixa de fazer isso por favor por faz parte então obviamente o que que eu não vou comer eu não vou comer comida de mentira eu eu vou evitar óleo vegetal eu vou evitar fritura eu vou evitar aquele Mega risoto com 2.000 calorias
eu vou evitar eu vou evitar macarrão eu vou evitar entrar num restaurante pedir um prato ou cozinhar um prato de macarrão comer macarrão eu vou evitar porque é muito carboidrato e nós temos uma estratégia de abaixar o carboidrato carboidrato não é vilão carboidrato não é o problema o problema é o quanto você comeu de carboidrato até hoje então combina comigo eu vou dar férias pro carboidrato da minha vida férias um mês 2 meses 3 meses sei lá o tempo necessário para você diminuir e aumentar o foco aqui é ter energia E aí muitas das vezes
eu eu recebo umas perguntas assim Bruno mas se o carboidrato dá energia por que que eu como e fico cansada porque você tem resistência insulina e uma pessoa que recebeu muita oferta de carboidrato muita energia de carboidrato muita coisa de carboidrato ela estagna ela fica parada e olha para você você tá acima do peso tá inflamada e não tem energia não tem energia tá cansado tá cansada porque esse carboidrato que você tem que tá estocado na forma de gordura de pneuzinho de culote de celulite tudo que tá aí que você quer tirar da sua vida
você não consegue acessar como que uma pessoa tem tanta energia dentro dela porque gordura é energia e ao mesmo tempo ela tá cansada é isso gente tira um aumenta outro na hora que você diminuir o carboidrato aumentar a gordura você vai começar a ter mais energia e o nosso foco aqui não é ter energia energia energia energia precisa baixar o carboidrato e aí você precisa entender que domingão pedir a pizza e comer quatro fatias de pizza atrapalha o seu processo de energia não é emagrecimento não gente é energia porque segunda você já acorda cansada e
aí Você erra segunda aí é mais fácil fazer aí você errou terça aí quer saber quarta-feira ai Bruno tá muito difícil tá muito corrido não tá dando certo não tô conseguindo já tô cansado já tô desanimado já chutei tudo toda a dieta é assim a gente começa animado mas a gente não tem estratégia a gente não entende o que que vai ser a gente não entende que vai ficar cansado vai desanimar vai ser ruim vai sentir falta mas Mantenha firme no propósito mantenha firme terminou processo existe um processo gente existe uma mudança E você tá
aqui para sair daqui se chegar aqui tem que mudar tem que persistir tem que insistir Tem que olhar pro hambúrguer falar eu queria te comer mas eu quero comer outra coisa aqui porque eu preciso Tem que perder aquela coisa de achar que prato ai sem arroz e feijão não é comida como não proteína se você me der um prato com bife para mim é um almoço é um jantar é uma refeição e pronto deixa de lado a cultura deixa de lado a criação a família minha mãe Ah mas é italiano é é sei lá esquece
deixa de lado comece uma nova geração uma nova rotina um novo hábito um novo futuro a partir de você Você consegue entender que a gente cria um futuro não só dos nossos filhos é uma nova geração novos filhos novos netos novos bisnetos dali pra frente sai uma geração a partir do momento que você toma uma atitude e não é sobre perder 20 kg é sobre construir melhores hábitos hoje eu como comida de verdade eu parei de beber tanto suco refrigerante hoje eu bebo água hoje eu me alimento duas três refeições hoje eu faço um jejum
hoje eu janto cedo hoje eu como muito mais consciente eu como mais devagar eu mastigo mais eu dou mais valor pra comida eu parei de beliscar é sobre isso gente é sobre isso se não entendeu volta essa aula assiste de novo
