Ce este metoda WIM HOF cu dr Coralina Chiriac și Ștefan Chihaia

[Muzică] frica nejustificată constantă ne poate afecta atât activitățile cotidiene cât și relațiile cu cei din jur de multe ori ne lăsăm copleșiți de ea Ba mai mult prin filtrul ei interpretăm greșit pericolele de la anxietate la atacuri de panică și fobii frica nepoate guverna întreaga viață prin urmare ce avem de făcut și cum scăpăm de frici bun găsit la neuropsi emisiunea de Sănătate mintală și psihoemotională A7 TV sunt doctor corabina Chiriac Și vă propun astăzi să descoperim o metodă fascinantă de autodepășire și anume metoda wimhof despre care ne va vorbi invitatul meu Ștefan Chihaia Bun

venit Ștefan Bine te am găsit coralina și mă simt onorat să fiu aici alături de tine Ștefan Ce este metode au greenhoff metoda Wind of Este o filozofie este o experiență este ca o cale directă către potențialul nostru interior este o experiență care merită trăită și pe care am adus o în România acuma cinci ani și sunt bucuros pentru pentru asta că am creat acest fenomen în România Da și știu că am muncit foarte mult pentru el Dar mi ar plăcea să ne spui concret ce se întâmplă metoda wimof este o tehnică care a fost

descoperită care a fost creată care de fapt s a născut născut dintr o experiență de gheață a fost făcută de un olandez pe care îl cheamă Wind of Deci vine și denumirea de Wind of Method sau metoda Olympus un olandez care datorită vieții pe care a avut o datorită faptului că a avut niște momente foarte dificile în viață negăsându și liniștea neștiind ce să facă să facă față stresului problemelor i s a sinucis soția și a rămas cu patru copii mici îți dai seama ce ce situație e grea pentru el la un moment dat a

intrat într o apă înghețat a intrat într o apă foarte rece pentru că îl găsea ceva prin care să se liniștească să poată să și găsească focusul ca să și trăiască viața și să și crească copiii și el a spus când a intrat în iad în apa înghețată în acea apă rece a simțit o stare de liniște totală de samad de eliberare totală de orice problemă orice grijă ca și cum mintea asta și a observat că dacă respiră într un fel rezistă din ce în ce mai mult nu l deranjează frigul și astfel s a

născut metoda windhof în natură în condiții grele și dintr o situație dificilă de viață e foarte ciudat Fiindcă doar atunci când facem un duș rece e foarte dificil să stai Dar mă gândesc cum anume este Statul îngheață Doamne de obicei Asociază frigul cu ceva extrem dureroși și așa este pentru că de mici ni se spune Când vine iarna ei când ieși afară Îmbracă te că răcești că te îmbolnăvești practic atunci când este frig mintea îți stă și nu știi cum să te încălzești mai repede pentru că e ceva periculos la Wind ul a transformat frigul

într un profesor mă gândesc că noi am fost programați să respingem frică am fost programați noi ca și copii Spre exemplu când ne naștem avem o grăsime se numește grăsime maronie care grăsimea maronie practic este o concentrație de mitocondrii acea parte din celulă care se ocupă cu producerea TPU sau energiei și noi avem acest surplus de grăsime maronie care ne face să rezistăm în frig fără să ne deranjeze doar că în timp se pierde pentru că alegem starea de confort mă întreb cum anume afectează metoda Wind of starea noastră psihologică și emoțională în primul rând

în primul rând o să o să plec de la o idee Ce este meditați toată lumea îl meditează ca să găsească liniște ca să găsească prezență ca să vină aici și acum să scape de stres să scape de probleme sau să ia o decizie bună în viața lui pentru mine cea mai bună formă de meditație este însăși respirația Da pentru că noi când respirăm respirăm aici și acum da frigul Cum spunea unui mov este un profesor dur dar drept în același timp că te pune față în față cu propriile limite și Wind of a folosit

frigul ca și mediu folosindu se de respirație și în felul acesta a reușit în timp să și influențeze propriul organism și să producă hormonii de care are nevoie ca să fie fericit să poată să și trăiască viața așa cum poate și ce mi a plăcut cel mai mult la el cu toate ca doborât 26 de recorduri mondiale și din cauza lui lumea de știință oameni doctori au trebuit să facă o serie întreagă de ce setări el a spus așa că ce pot să fac eu poate să facă oricine și asta mi a plăcut că nu

s a poziționat ca un Guru ca un profesor ca un inițiat ca un ales al lui Dumnezeu ci pur și simplu ca un om care dintr o problemă de viață pe care a transformat o într un profesor s a născut această metodă Care este o experiență directă Deci nu este doar o chestie intelectuală la nivel de imaginație Nu aici Fiecare om intră în gheață și ce simte Fiecare om când intră în gheață este propriul său adevăr însă dacă plecăm de la întrebarea ta oamenii resping dușul cu apă rece pentru că ei lor nu le place

durerea și nu știu cum să integreze apa rece și frigul în perspectiva lor în viața lor așa cum spuneai tu mai ales că te miști crește în programați că vizavi de vizavi de frica ceva rău la fel cum oamenii în general evită Metodele simple cum este respirația de exemplu ca să te relaxezi și să oamenii de cele mai multe ori zic că dacă e ceva complicat și funcționează Din punctul meu de vedere metoda unui mov este cea mai simplă metodă din lumea asta dar cu rezultate colosal există peste 10.000 de tehnici de respirație studiate în

lumea asta și asta nu o spun eu o spune Dan brule care a studiat 40 de ani respirați mare parte din din tehnicile de respirație au fost folosite în partea tradițională de a se da inițieri a se perpetuau cunoașterea o tradiție Dawn hof mi a dat o respirație care durează doar 10 minute și de ce este importantă respirația pentru că este cel mai important proces al vieții fără mâncare reziști fără apă mai reziști dar fără respirație în câteva minute nu se poate practic respirația este cea care te ancorează în prezent coralina noi cumva cu o

primă gură de aer pășim în lumea asta și cu un ultim expir părăsim lumea asta practic viața noastră este distanța dintre un inspid și un expir restul sunt poveștile minții care te duc ori în trecut ori în viitor Și ce ți fură momentul prezent și Gândește te că un om respiră în jur de 25.000 de ori pe zi 20 de respirații pe minut ori 60 de minute 1200 * 24 20 și ceva de mii de respirație și gândește te câte dintre respirațiile acestea sunt conștiente doar respiră de câteva ori conștient tu poți să spui că

ai meditat și în acel moment tu poți vedea ce este esențial și nu esențial în acel moment al vieții tale sau ce fel de gânduri îți trec în ce situație ești și cumva devii puțin stoic stai eu mă întreb Care sunt principalele beneficii ale respirației pentru minte și pentru corp beneficiile sunt colosalii în primul rând din punct de vedere fiziologic Da din punct de vedere fiziologic învățăm Cum să secretăm acei hormoni fericirii dopamină serotonină Da buy default organismul nostru săi secret oamenii când sunt stresați apelează la medicament dar medicamentele anestezia poți să îți suprime anumite

funcții biologice și naturale pe care le are organismul nostru Wind of are o vorbă getting Hai Byron supply și n momentul în care tu intri în viață să devii fericit doar prin intermediul resurselor tale să poți Atinge Dar să poți atinge acel potențial interior fire inner fire ok stanislav grof da cu respirația holotropică i a spus inner hiller vindecătorul interior cuantic deci practic e aceeași stare la care ajungi doar că prin diferite metode sufletul nostru sinele nostru viața de noi pentru că Wind of cu metoda aceasta el practic intra într o stare și a reușit

să doboare 26 de recorduri mondiale atestate de Guiness book a stat în viață o oră și 52 de minute până la gât și pur și simplu și influența temperatura corpului a urcat pe Everest până la 6700 m bocanci și pantaloni scurți asta i ceva ceva colosal că după 3000 m aerul devine rarefiat oxigenul Da este mai puțin în aer de asemeni temperaturile foarte scăzute alergat în Finlanda 50 de km la 20° în în pantaloni scurți și în sandale și la final când ai ajuns a cerut două beri adică omul omul e normal e un om

de tot și cu grupurile și mergeții doar în nădragi și atâta Dar pentru mine este important ca să discutăm un pic și despre care apar atunci când faci asta singur fără să știi fiindcă totuși nu aș vrea acuma ca telespectatorii să se gândească că pot să stea o oră în gheață și că totul o să fie în regulă și să nu aibă o pregătire fizică și mentală în sensul ăsta de aceea winhofletul este Francisc cei care vor să folosească să predea această metodă trebuie să fie trainer atestați eu Am onoarea să fac parte din primii

10 traineri din lumea asta poate Sunt cel care a dus fenomenul acesta în România acum în Republica Moldova am peste 100 și ceva de evenimente oficiale peste 50 de tabere peste 4500 de oameni pe care i am băgat deja înviat în viață și știi Și știi cum e înțelegi despre ce este vorba dar există niște protocoale foarte clare eu în fiecare an dau examen vorbesc cu colegii de ai mei din toată lumea discutăm cazuri pentru că nu este de joacă cu nu este de joacă cu temperaturile scăzute wimhof ca să facă ceea ce a făcut

el i a trebuit aproape 30 de ani de practică nu a reușit să facă ce a făcut după două intrări în viață Spre exemplu coralina eu îmi aduc aminte când l am descoperit L am descoperit dintr un accident am primit un link acum vreo șapte ani de la cineva și când am deschis link ul îl văd pe winhoff vorbind formii God is Cold you cu țevet Dumnezeu este gheața asta a spus el you can't you cu savet Da ai fi tu Cold Az a nobell Forces training Miss Bring pentru el e ca o forță de

training Da să povestim în ea ai putea să spui și tu lucrul acesta frigul te poate antrena te aduce la acea stare la care ai fost menit să fii pentru că Wind of după după Trauma pe care Adică De fapt înainte să aibă Trauma El a avut avea o gălăgie pentru că și momentul nașterii lui este este interesant el mereu un frate geamă frate la momentul nașterii lui fratele lui geamăn a ieșit primul s a născut primul doctor erau știut că mai este încă un copil El a rămas blocat în burta mamei lui doctorii au

plecat din salon și nașterea lui hof a devenit o luptă pe viață și pe moarte îți dai seama cu ce material inconștient a pășit el pe lumea aceasta și Ce emoții a preluat el de la mama lui din momentele facerii Mă bucur că ai adus subiectul ăsta deoarece eu când m am gândit să te invit la emisiune știind că tu lucrezi cu frigul mi am amintit și ce am simțit eu înainte să intru prima dată în gheață și pentru mine ești o persoană care întotdeauna se auto depășit și mai mult decât atât ajuți oamenii ca

să se autodepășească și m am gândit că ești cea mai bună persoană cu care să vorbesc despre frică și aș vrea să încep prin a te întreba Ce este frica frica este de două feluri În primul rând este o frică sănă acasă da și este o frică falsă frica sănătoasă este în momentul în care tu și cum îți dai seama de fricile astea evaluând corect o situație practic frica se naște atunci când ești în fața unui pericol cândva pericolul putea să fie Eminem Noi trăiam am trăit pe Vrem în antichitate vremuri în care ne atacau

poate animalele popoarele migratoare nu exista mâncare viața era destul de grea pe pământ atunci viața era cumva într un pericol eminent dar acum pericolul ăsta nu mai există la pericol oamenii plug neplata facturilor că cineva Ia vârf bârfit au mașina zgâriat mă înșeală Nu mă înșeală am pierdut bani am câștigat și oamenii trăiesc cumva într o frică continuă dar fals de asta Eu vorbim vorbeam mai devreme de protocoale și de pericolul Frigului Eu am fost reinuit Cum se evaluez situația Pentru că atunci când mă duc pe munte cu câte 20 de oameni minus 15 grade

în pantaloni scurți până în vârful muntelui și niciun om n a făcut un duș cu apă rece și toată lumea reușește Eu fac cu evaluare corectă traseul temperatura fiecare să aibă în rucsac hai ne groase ceai le explic în momentul să se să se îmbrace le explic Cum își dau seama de lucrul acesta le zic că nu e bună competiția concurența Da îi învăț cum să respire și așa deci există o evaluare foarte corectă sau când mergem la cascade și intrăm tot așa la 15 grade la cota 1000 la cascadă dacă văd că există gheață

tot timpul sunt foarte atent Pentru că întotdeauna siguranță este pe primul loc și noi facem lucrul acesta în primul rând ca să ne depășim niște limite interioare și să schimbăm perspectiva pe care o avem asupra noastră și tot Apropo de beneficii Da Apropo de beneficii ne crede ne crește încrederea în noi oamenii de la un moment dat consideră că dacă au o vârstă e prea târziu dar ei am reușit să facă lucrul acesta și am dus pe munte și oameni la 67 de ani și au reușit Deci nu există limite eu la toți le zic

cu toții suntem tineri de diverse vârste dacă nu există o condiție fizică mai da mai prece mai precoce sau dacă oamenii Da nu le interzice doctorul datorită unei afecțiuni pentru că e important ca oamenii să aibă și analizele făcute oricine oricine este oricine este capabil și acum vizavi de frică că este foarte important să spun și lucrul acesta Da frigul îți creează frig oamenii când ies din cabană sau când văd bazinul cu apă rece li se face frică pentru că în momentul respectiv sângele din neocortex Unde sunt gândurile emoțiile se duce Câte creierul reptilian Unde

este Fighter flight dar noi ce facem pășim în acest mediu pe care mintea noastră îl consideră periculos îți aduce la suprafață toate emoțiile care să te bage în supraviețuire în fugă în protecție și noi ce facem Ne folosim de plămâni pentru că plămânii Sunt singurul organ care funcționează automat dar poate fi controlat și conștient și cu ajutorul respirației preluăm control asupra situații Și ne influențăm hipotalamusul da să liniștească corpul Da se liniștească corpul și Practic în eliberăm de la gheață când reușim să ducem această experiență și se activează Neo cortexul din nou sângele revine ne

au Cortex se face ca un fel de reset total al gândirii al emoțiilor exact exact și acest reset vine cu eliberarea acelor hormoni buni unei stări de bine testosteron la bărbați estrogen la femei melatonină și corpul se refaci într un mod natural Eu sunt curioasă dintre despre relația dintre frică și curaj dacă lipsa fricii înseamnă curaj și care e perspectiva ta asupra acestor două concepte lipsa fricii curaj În primul rând curajul pentru mine este de a ți da voie să fii de a te exprima de a fi cât mai autentic Eu am o vorbă care

spune în felul următor ne naștem original dar murim fotocopi Da curajul este în momentul în care tu nu ești din acea goană Da de a trăi doar pentru a corespunde a satisface nevoile celorlalți sau a deveni opinia celorlalți ci Îți asumi proprietarii granițe proprietale limite frica este doar momentul în care dar Africa este doar momentul în care poți să fii într adevăr într o stare de într o situație de pericol în care integritatea ta fizică sau psihologică poate să fie să fie afectată câteodată frica mai este asociată și cu zona de confort omul se duce

într o zonă de confort el nu vrea să iasă își creează niște obișnuințe foarte puternice și ea spune mi e frică mi e frică mi e frică Dar el este într o stare de letargie de datorită confortului Da mă întreb care sunt fricile pe care oamenii le depășesc cel mai greu fricile pe care oamenii să iasă din zona de confort din zona de confort din zona de confort pentru că ne place cred călduț e bine călduț să nu ne aventură mie cunoștință eu nu sunt în stare nu sunt pregătit este imposibil nu au și după

ce au prima imersie îngheață când ei zic cum mă simt acum nu m am simțit niciodată cât de bine mă simt Cât de relaxat mă simt Uau ce am reușit să fac că practic oamenii că nu urcă muntele ei de fapt e de fapt se auto depășesc pe ei pentru că muntele nu te teleportezi se urcă pas cu pas respirație cu respirație și dacă lași minte care e ca un ca o maimuță agitată Îmbracă te ți e frig nu poți și eu le spun doar respirați deveniți una cu respirația e experiența asta o păstrează vie

în imaginația lor în subconștientul lor și ori De câte ori vor să facă o meditație ori De câte ori vor să se folosească de această energie este vie pentru că este experiența lor devin o resursă Forever pentru că e experiența spiritului reprezintă Comoara pe care o acumulăm noi în în viața asta și și ce se mai întâmplă oamenii zic că nu pot le e frică unii chiar somatizează doar ca să nu vină la eveniment sau se produc transferuri de material inconștiență ceartă acasă cu soția cu soțul se crează niște evenimente zic „nu mă mai duc

dar deja știu toată această fenomenologie și din prezentarea evenimentului le spun e posibil să se întâmple următoarele chiar dacă asta vreau ca să fiu înainte evenimentului nu i nicio problemă Dacă ai dureri de cap nicio problemă dacă te ai certat cu partenera parterului nicio problemă dacă apare o situație neprevăzută nici o problemă Vino aici Deci ca să reluăm practic oamenii îți spun că nu pot că e imposibil Ce și mai spun care te am care sunt temerile lor temele universale fiindcă tu lucrând așa cu ceva atât de extrem Cum este frigul pui față în față

oamenii cu o situație extrema adică îmi amintesc și eu când am intrat îngheață cu tine că am avut așa un moment de Oare chiar vreau să fac asta și eu sunt o persoană aventuroasă adică îmi place să mi depășesc limitele însă ideea de a sta într o baie cu gheață la 0° sau nu Cu cât se face apa respectivă mi a creat așa o stare de doamne Oare chiar vreau să trec prin prin experiența asta în instanță Care este cea mai mare frică a omului frica de moarte frica de moarte a spus următorul lucru ceea

ce pot eu să facă poate să facă oricine iar mie nu îmi este de moarte ne este frică să nu trăiesc din plin și oamenii și oamenii îmi spun s a întâmplat vreodată ceva e posibil să se întâmple ceva dacă mor dacă nu știu ce dacă dacă Dar ce se întâmplă ei când vin la mine la eveniment eu le zic o poveste fac o pregătire le creez o altă perspectivă Spre exemplu coralena eu când m am dus prima dată la windhoff Deci eu prima dată am făcut acasă Prima dată am rezistat 20 de secunde îngheață

a doua oară am intrat un minut am sărit din cada aia am crezut că mor Deci tu ai fost din cei care vor să încerce pe pielea lor să vadă că nu ești pentru că făcusem totuși un curs cu info online vorbim de foarte mulți ani în urmă și pe urmă am văzut că unii mov are un curs la el acasă avea un workshop de weekend și m am dus să văd despre ce este vorba și aflu că urmează să stau 10 minute în gheață când am auzit Corola că urmează să stau 10 minute am

vrut să fug am crezut că ce a plecat și am intrat în gheață și n am reușit să stau 10 minute am stat 12 minute și mai puteam Și atunci pentru mine a fost o trezire și o conștientizare și am zis „uau și știi de ce am reușit să stau 10 minute pentru că lângă mine erau winhoff care îmi oferea suport dintr o experiență de 30 de ani și atunci mi am dat seama că nimeni nu te poate conduce mai departe decât a fost el și atunci am început să călătoresc cuimhoff Eu l am pe

vremurile respective încă el era destul de accesibil am fost cu el în expediții ca să înțeleg ce face și ce lasă în urma lui pentru că el le dă oamenilor posibilitate de autocunoaștere să și dea voie să își trăiască fiecare povestea Legenda mitul eroului cum vrei tu să i cum vrei tu să i să i spui Deci înțeleg că încap și în creierul nostru și ceea ce noi credem că putem și până unde Încercăm să mergem stă de fapt partea asta de invincibilitatea noastră Deci cu cât noi avem încredere că putem să mergem mai departe

că putem să facem lucruri că putem să reușim că putem să ne autodepășim că avem cum să ne trecem dincolo să trecem dincolo de limite înseamnă că fix asta o să putem să facem bineînțeles Din punctul meu de vedere Wind of care a lăsat winhof Method crează o punte foarte faină către noile științe care se nasc în lume neuroștiințele pe genetica neuroplasticitatea Da dispensa Bruce Lipton toți ăștia care vin cu altă abordare a vieții a medicinei a ceea ce putem noi face cum funcționează corpul nostru există o grămadă de lucruri interesante pe care ei le

zic Vin cu dovezi concrete Wind of este alături de ei Dar ce a lăsat winhoff o experiență direct pentru că omul când intră în baia aia cu gheață practic noi avem sistemul nervos Autonom care se ocupă cu funcționarea organismului organelor Da ficați prin rinichi biochimie hormoni procese intern nu i nu ne controlăm De câte ori bate inima Cum funcționează ficatul nivelul de Glucoză din sânge și așa mai departe dar Wind of a demonstrat chel poate să facă lucrul acesta după care s a făcut la un moment dat un experiment pe un grup de 30 de

oameni jumate dintre ei s au antrenat patru zile cu winhoff în Polonia jumătate au stat la Amsterdam și au fost injectați cu Ecoli bacteria toți cei care au practicat wimhoff sub îndrumarea sub îndrumarea marelui Wind Of nu au avut nicio problemă restul erau la pat cu febră frisoane și atunci au început o serie întreagă de cercetări în direcția asta și practic oamenii prin experiența asta în timp își pot influența sistemul nervos autonomi adică simpaticul și parasimpatică imunitatea Asta este fără dar și poate întărește imunitatea reduce inflamația îți crește starea de bine starea de prezență focusul

încrederea în sine în timp corpul începe să secrete din nou acea grăsime maronie la acea concentrație de mitocondrii care crește rata metabolică populată Da putem spune și așa Da pentru că au fost oameni de au fost oameni care și au rezolvat anumite probleme Da personale la care nu le dădeau de capăt și cum am pe cineva aici în București care vine și practică de multă vreme și stă câte 20 de minute în viață dar practică de cinci ani a crescut gradual în timp este sub supraveghere Deci exclus ca cineva să se bage singur acasă în

gheață să se ducă în lacuri înghețate sau pe munte interzis așa ceva iar după cum spuneam creșterea ratei metabolice da în timp ajunge până la 300%, ce înseamnă o rată metabolică mai mare o stare de mai le mai mare te gândești mai bine te simți mai bine și așa mai departe pentru că oamenii ca să se simtă bine beau cafea beau alcool apelează la substanțe Dar de ce să nu te simți bine organic cu propriile substanțe respirând aerul e gratis dar ducându te în natură făcând o baie într o cascadă sau într un râu rece

sau pur și simplu acasă s o duciul cu apă rece foarte mulți oameni știu toate lucrurile astea cognitivi dar totuși spun nu provocărilor și mă întreb care crezi că e motivul pentru care ei nu nu De unde vine rezistența asta să ne auto depășim să ne provocăm să ne explorăm limitele să ne schimbăm viața că până la urmă despre asta îmi povestești Este Este vorba cred că de masa aia critică Cum a fost crescuți cu toții vizavi că frigul este periculos că răcești că te îmbolnăvești și toate lucrurile astea există în subconștientul nostru dar deja

lucrul a început să devină din ce în ce simplă pentru că atunci când există câte unul în fiecare grup de prieteni care a reușit să facă povestea asta sau care în urma acestei povești a avut niște schimbări majore în viața lui pe mai multe planuri vin și ceilalți și își doresc și ei lucrurile încep să lucrurile încep să să funcționeze în direcția asta foarte bine pentru că eu văd cum s a dezvoltat comunitatea comunitatea winhof în România și cum oamenii iau această metodă și o practică în viața lor pentru meditații pentru sport pentru sănătate pentru

ce vor ei pentru că durează 10 minute E foarte simplă stai doar în pat te trezești dimineața faci niște respirații și asta i tot dar ea este bună și este pregătitoare poate pentru alte lucruri pe care pe care tu vrei să le faci Oare practicarea acestei metode Ar fi bine să vină la pachet și cu alte metode de auto depășire bineînțeles ea poate fi combinată cu foarte multe lucruri Da poate fi dacă de exemplu mm anumiți oameni vor să facă să spunem așa un Team Building Da sau există originitate pentru cum spun eu gheața dezgheață

viața Ești foarte metaforic foarte bine Care care sunt o are strategiile winhoff care ne ajută să ne depășim limitele care e mincsetul pe care ar fi bine să l avem care sunt Metodele practice pe care metoda aceasta în sine ne învață să ne aplicăm În primul rând totul pleacă de la respirație totul pleacă de la respirație pentru că acolo unde respirația poate să ajungă mintea nu poate tu devii una cu respirați cu ajutorul respirației câștigi puterea calului se spune că Psalmul este una dintre cele mai mari forțe de universul acesta Pentru că atunci când ești

calm viața ta este ca un lac limpede iar tot ceea ce se oglindește cu respectiv dacă tot astăzi avem lună plină Da când e lună plină este foarte multă lumină afară și poți să vezi într un lac copaci animalele Luna cerul distinși totul când te ții puterea calului la fel și în viața ta distinși totul pe când dacă ar bate vântul se formează valuri și totul devine confu și difuz așa și în viața noastră gândurile și emoțiile ne fac să amânăm să fim nesiguri pe noi dar puterea calului îți oferă acea siguranță și stabilitate și

claritate indiferent de gânduri și de emoții și întotdeauna vei putea să decizi asumat și practic respirația Da când intri în frig naște puterea calmului și acest triunghi la acest Trif triunghi te poate te poate te poate ajuta și Ce este Ce este cel mai fantastic te uiți la fața oamenilor și acele fețe oameni înainte de război și după război Cum se vede exact așa la gheață dar oamenii mai pun să și facă selfie Cum arată înainte de gheață și când ies din gheață zici că întâlnesc cu 10 ani Știi care primul lucru care l zice

Fiecare om după ce iese din gheață mai vrea o dată mai vreau o dată ai mai venit o dată și și știi ce se întâmplă Înainte de gheață Omul și la mine După atâția ani fiecare baie în gheață este diferit și de asta îi încurajezi pe oameni să mai vină la antrenamente pentru că când vrei să vii îngheață să intri în gheață mintea vine și ți spune Ă nu nu intra amână Lasă că a intrat data trecută și așa mai departe pentru că gheața cu respirația acel mediu necunoscut unde altceva din tine se naște poate

să ți aducă foarte multe conștientizări conștientizări care te duc la o schimbare a egoului nostru mintea noastră nu vrea să se schimbe ar vrea să rămână exact așa cum este în zona de con pot în cunoscut dar cu Frica asta a femeilor să nu răcească la ovare că nu mai fac copiii că Doamne ferește ce li se întâmplă dacă intră în gheață Ce facem cu asta Păi facem Bine facem bine păi în primul rând nu răcește nimeni nici la ovare nici la rinichi nu se îmbolnăvește nici de prostată de ce Pentru că noi facem treaba

aceasta într un mediu sigur face niște respirații intrăm în acea gheață și stăm doar 2 minute datorită respirațiilor nealcalinizăm corpul Iar într un mediu alcalin nu se pornesc bolile bolile se pornesc într un mediul într un mediu acid Da Dacă omul exagerează Dacă omul vrea să ajungă windhoven într o lună poate să se îmbolnăvească și eu le repet tot timpul oamenilor aceste protocoale eu După atâția ani stau două minute trei minute cinci minute îngheață pentru că îmi este suficient nu urmăresc să dobor recorduri sau să mă duc la Polul Nord fac toată povestea asta pentru

mine pentru starea mea bine și na Și după ce vine o persoană la cursurile tale și intră în gheață și vede că și a depășit limitele îmi amintesc că am fost extrem de încântată că am făcut asta mai ales că erau și petale de trandafir evident și după aceea cum practicăm acasă cum o integrăm în rutina noastră zilnică ca să nu pierdem antrenamentul acesta în primul rând primul lucru care le pe care îl spun oamenilor eu le arăt cum se practică facem cu toții împreună și după ce practicăm te Inca împreună îi întreb Cum vă

simțiți și spun Uau plutesc relaxat eliberat prezent puternic plin de energie cu chef de viață bucuros și eu le zic așa trebuie să vă treziți în fiecare dimineață Uau ați văzut a durat 10 minute sau un sfert de oră tehnica depinde Câte respirații face când treziți prima dată ochii dimineața începe să faceți tehnica de respirație nu trebuie să vă dați jos din pat nu trebuie să aprindeți lumânări să vă puneți în genunchi să stați în două degete să spuneți mantre tot ce trebuie să doar să respirați Ce fac oamenii dimineața întind mâna după telefon apasă

pe butonul de la cafea nu respiră deschizi puțin geamul și respiră iar după ce faci tehnica de respirație te duci Faci duș cu apă caldă termini cu apă rece iar după ce ai făcut toată povestea aceasta hai să vezi cum te simți și oameni dau mesaj mă simt extraordinar dar le spun practică practică pentru că obiceiurile vechi foarte greu foarte repede și foarte ușor ne bagă Da ne bagă înapoi în acea zonă de confort de asta avem nevoie de un program avem nevoie de practică și de asta îi încurajezi pe oameni chiar dacă nu ați

mai făcut cel mai bun moment să începi să reîncep să reiei este acum Deci avem practic nevoie de disciplină fiindcă asta implementează și asta face diferența atunci când vrem să avem obicei nu am înțeles motivația asta din exterior pe care tu le oferi sunt extrem de bine poți motiva cu adevărat pe cineva din exterior să i trezesc partea asta de de dorință astfel încât să i se poată trezi și motivația interioară și cum faci Asta este foarte simplu În primul rând le vorbesc din sufletele vorbesc în Adevăr și tot cele ce le spun le spun

din Povestea vieții mele din experiențele mele le vorbesc despre problemele mele despre luptele mele interioare în primul rând mă duc în fața lor ca și om ca și un om care este exact ca ei cu bune și cu rele doar că viața m a condus pe drumul acesta și știi cum povestea Povestea sensibilizează și le spun oamenilor că cea mai bună carte din care putem vorbi este cartea vieții noastre în care scriem în fiecare zi câte o pagină cu înțelepciunea pe care o dobândim în urma experiențelor pe care sufletul nostru le are nu le dau

citate din osho din sat Guru sau din alții le spun practic lucruri pe care le am întâlnit la alte evenimente de ale mele și le spun că fiecare dintre voi Reprezentați câte o pagină în cartea vieții mele din care eu voi exemplifica la un moment dat și vă exemplifica și exemplul vine cu energia voastră ceea ce atinge suflete iar sufletele apoi încep să se exprime pentru că oamenii se simt văzut și încep să aibă încredere Încredere în ei și asta este cea mai bună motivație pentru că cum îți spuneam mai devreme când am stat prima

dată la windhoven a dat 12 minute îngheață și mai puteam să stau de ce Pentru că unii în hof ne dădea suport dintr o poveste de față reală autentică și a fost că se poate și că dacă un om poate Asta înseamnă că și tu poți aș vrea să te invit să ne dai câteva sfaturi practice despre cum anume este ne menținem concentrați pe obiectivele noastre pe termen lung din experiența ta În primul rând momentul în care vrem să începem să facem ceva vrem să facem un plan cu viața noastră sau Avem o problemă e

nevoie să cerem ajutorul singur nu putem și e nevoie să cerem ajutorul cuiva Care este profesionist sau Expert expertul Este cel care se ocupă cu lucruri respectiv în viața de zi cu zi și are o anumită experiență în spate de ce Pentru că el va reuși să fie pentru tine un ghid să ți facă o evaluare corectă să te ajute să te autoevaluezi și să îți faci un program Da pe care tu să l urmezi pentru că oamenii de multe ori au cumpărături își propun lucruri mărețe dar nu au resursele și energia necesară de a

ajunge acolo și renunță în cel mai mult în cel mai mult în cel mai scurt timp și eu spun lucrul acesta și datorită experienței mele când am trecut prin traume prin probleme singur nu am reușit cu toată gheață și cu toate respirațiile mele a trebuit să apelez la un psiholog să mă duc poate la o biserică să sun un prieten care știam că și el a trecut prin povestea respectivă și asta le spun oamenilor faceți o evaluare corectă să vezi Din ce punct pleci și cam Ce poți să faci exact ca pe munte da anumite

perioade de viață trebuie trecute pas cu pas respirație cu respirație nu poți urca muntele cu 300 la oră Aș vrea să te întreb cum anume facem diferența între un expert în metoda windhoff și în respirație holotrotică și cineva care are doar un marketing bun în primul rând intră și verifici pe site uri să vezi dacă este trainer certificat În primul rând îl întreb despre experiența Lui cine este unde a învățat ce face și așa mai departe pentru că foarte bine punctat coralina dacă cândva pe planeta aceasta nu exista informat era foarte greu să ai parte

de cunoaștere să cunoști să înveți să ai parte de educație și practic scopul educației era de a oferi oamenilor o informație prin care ei să înțeleagă viața și să evolueze Acum suntem la Polul opus există atât de multă informație atâta atât de mulți biți de informații care practic ne scurtează viața ne bagă în confuzie și de practică Acum de fapt educația ar trebui să se centreze să i învețe pe oameni cum să discearnă cum să cearnă această informație că știi și tu prea bine că tot ce băgăm în subconștientul nostru de acolo mintea noastră conștientă

se se alimentează și ne creează realitatea și de asta cred foarte mult în oamenii care vin în spate cu cu niște ani de muncă care au fost în domeniul respectiv e ușor să îți dai seama ușor pentru că începi să faci o cercetare vis a vis de persoana respectivă și vezi pe unde pe unde este Adică nu e totul de a gata că doar este foarte bine pus într un tablou marchetat și așa mai departe că știi cum e nu pătrățelele de pe abdomen și un corp nu știu cum și niște dinți făcuți la albi

la stomatolog asta arată ca Acel om Wow pentru că și nu să nu spunem nume sunt anumite mere frumoase care rezistă doi ani în casă pe masă dar datorită unor lucruri care nu sunt tocmai sănătoase așa i și în viață eu Noi doi ne cunoaștem de mulți ani și eu te am văzut pe tine în toți anii ăștia mereu auto depășind uite Știu că ai călători foarte mult ai învățat foarte mult și ți ai te ai ți ai ales o meserie în care fix asta faci inspiri oamenii să și auto depășească limitele și aș vrea

să te invit dacă ai putea să dai câteva sfaturi pentru telespectatorii noștri despre cum ar trebui să gândească care ar fi mai în setul potrivit ca ei să înceapă să se auto depășească și să și depășească limitele În primul rând ai nevoie să ai nevoie să te bucuri și personal adică să nu fii doar muncă una dintre dintre problemele pe care le am avut o eu Este cam căzut în am muncit foarte mult adică aș putea zice e posibil să am chiar poate cele mai multe evenimente oficiale windhofnetul din lume că cumva fac parte din

prima generație de trainer și eu de atunci doar asta am făcut câte unul câte două chiar câte trei evenimente pe săptămână pentru mine România este ca o ogradă pe care o cunosc ca în palmă am prieteni și comunitatea zohal este în toată țara asta și am căzut în vremea de a foarte mult care lucru care m a obosit acum îmi dau voie să mă bucur și pe plan personal să ieși și cu prietenii să fac lucruri pentru mine în același timp să și muncesc fac respirațiile fiecare zi dacă se întâmplă într o zi să nu

le fac sau două zile datorită unei situații Asta nu înseamnă gata renunț și așa mai departe dar am niște știu că în mintea mă ia că sunt om și îmi vin și mie gânduri zic Nu nu și încep și încep să respir încep să respir să nu ne dăm bătuți să nu ne dăm bătuți chiar dacă ajungi să fii obosit chiar dacă la un moment dat nu mai ai chef chiar dacă se întâmplă într o situație chiar dacă la un moment dat vrei să lupți împotriva ta pentru că vine viața și te testează nu ceea

ce funcționează și te face să te simți bine și este gratis ia lucrul ăla și aplică în viața ta pentru că farmecul viața este curgere experiență este de a te duce necunoscut dar nu te atașa nici de pierdere dar nici de câștig să fim prezenți să fim prezenți și când suntem în starea de prezență putem să discernăm discernăm Miracolul mult trăiesc regretându și trecutul își fură viitorul când ești prezent te mai uiți direct în față și nu conduci doar uitându te în oglinda retrovizoare și aș vrea să te invit dacă am putea să facem un

exercițiu de respirație acum pe final am să povestesc Cum este metoda uimhoff este foarte simplă practic ea ce face spuneam că îți influențează se seamănă nervos Autonom te duce de pe simpatic pe parasimpatic practic cu această tehnică de respirație Da ne activăm nervul vag Care este cel care activează și dezactivează organele noastre în funcție de mediul în care ne aflăm și cum este metoda wimporf este o respi se profundă ne folosim de ajutorul de a fragmentului abdomen piept capta expirul este relaxat ca și cum 20% din aer rămâne în tine ei să te uiți pe

oameni să fii atent să nu intre pe hiperventilație Da deci așa Nu nu pe hiperventilație și facem 25 de respirații profunde 25 de expiratii relaxate și la un moment dat cu în ultimii inspir puternic și un expir fără să ne forțăm intrăm pe retenție Da unde stăm cât de mult putem noi Spre exemplu să spunem că aceasta este ultima respirație și stop și intră în perete unde stăm cât de mult putem noi putem să cronometrăm pentru că în timp putem vedea pe retenție cât de mult reușim să rezistăm unde ajungi la 4 minute Chiar dacă

la începutul practicii să și țină respirația doar jumătate de minut cu cât ajungi mai mult să ți ții respirația pe retenție înseamnă că organismul tău este relaxat iar după ce nu mai poți să ții respirația trage o gură de aer ca un ca un șat foarte rapid sau pe gură îți iei 10 secunde 9 ouă 7 6 5 4 3 2 1 eliberez și asta e tot asta este Wind of me tot vreau să mai precizez un singur aspect cine nu poate să practice wimhofmed tot cu imersing gheață femeile însărcinate cei care au sindromul raynolds

epilepsie Da tensiune mare cu medicamentație sau le interzice doctorul Deci aici e care au povestea asta puțină grijă Bine mulțumesc frumos Ștefan pentru că ne împărtășit informații despre metoda windhoff pe care o practici cu succes de atât de mulți ani Mulțumim pentru exerciții de respirație dragii mei Deci singurul mod de vom lua controlul este să te confrunți cu frica dacă Alegeți ezitarea și evitarea frica ta se va accentua și te va convinge că pericolul chiar există evitarea este cea care ne împiedică să scăpăm de frici și să stai departe de viața pe care ți o

dorești vă urez tuturor o săptămână minunată plină de conștientizări urmate de acțiune mulțumesc [Muzică] [Muzică]