o Olá você está com a pressão alta e quer saber como baixar sua pressão naturalmente através da dieta sem estourar sua conta bancária você está no vídeo certo nesse vídeo vamos descobrir quais as 10 frutas mais baratas para baixar a pressão arterial e mais disso o final do vídeo eu vou usar as dicas para você melhorar sua pressão o jeito mais natural possível e tudo por baixo acende então fica até o fim a hipertensão uma das doenças mais comuns o Pateta afeta um em cada três adultos sabemos que uma pressão arterial sistólica constantemente acima de

100 mm de mercúrio que a causa dano vascular e aumento o seu respire tem fato entendeu então deixar sobre controle é muito importante mas você vai curtir o vídeo Porque quanto mais as pessoas curte o vídeo mas muito mais distribui para aqueles que não têm acesso ao médico e hospitais e também se inscreva no canal se você não foi inscrito para não perder as nossas dicas e saúde e Ative o Sininho para receber as notificações dos próximos vídeos e compartilha esse vídeo com seus conhecidos e me conta você deve ser falta quantos remédio você toma

em que lugar do Brasil você é creme ainda é e vamos lá quando uma pessoa é considerada hipertensa é quando a elevação persistente da pressão arterial ou seja pressão arterial sistólica maior igual a 140 MM de mercúrio ou pressão diastólica maior igual a 90 milhões de mercúrio então maior = 14 por 9 sendo medida com a técnica correta e pelo menos duas ocasiões diferentes e por que é importante controlar a pressão por causa das complicações que ela acarreta ela é principal fase derrames tanto AVC isquêmico quanto AVC hemorrágico é a pressão alta EA pressão alta

também pode causar infarto angina que a dor no peito insuficiência cardíaca coração dilatado ou muito grosso arritimias cardíacas com fibrilação atrial demências incluindo Alzheimer aneurisma de aorta doença renal crônica aqui no Brasil a principal causa da pessoa ir para hemodiálise é a hipertensão e se você ainda não se convenceu a hipertensão pode levar impotência sexual então presta atenção e a pressão tem a ver é sem dúvida a dieta intimamente ligado com a sua pressão arterial alguns alimentos podem subir a pressão e outras tem o poder de baixar a pressão alta frutas em geral baixo a

pressão arterial Existe uma dieta feita para hipertensos que a chamada dieta Dash que é basicamente comer 4 a 5 porções de frutas ao dia 4 a 5 porções de vegetais dando preferência às folhas e raízes duas a três porções de laticínios desnatados por dia 6 a 8 porções de alimentos integrais como Arroz macarrão integral linhaça chia pães integrais evitando alimentos industrializados e o açúcar então presta dieta você deve comer bastante frutas para controlar as cores ó e vou enfatizar aqui que sabemos por centenas de estudos populacionais que além de reduzir a pressão arterial uma maior

ingesta de frutas reduz o risco de derrames e infartos e câncer de obesidade mas eu lendo os comentários dos outros vídeos muita gente reclama dos um dos mais saudáveis que não dá para comprar frutas bagas e eu vou provar que dá Então vamos lá vamos saber quais as frutas mais baratas e eu vou explicar uma por uma seus benefícios para a saúde eu confio no Ceasa e vamos ver quais são as frutas mais baratas Hoje [Música] eu tô aqui no Carrefour quando eu faço compra porque vamos comparar o preço das coisas bom então as frutas

mais baratos que eu encontrei dia quinze de Janeiro 2022 para controlar aqui que a gente sabe que as frutas Depende muito da época do ano isso para comparar quilo do pão francês está mais do que os reais a bolacha de maizena custa mais r$ 19 aqui e a bolacha de sal mas r$ 8 difícil então eu vou falar das 10 músicas que eu consigo comprar for menos que isso péssima fruta mais barato na mão encontrei a 4 e 99 ele é rica em betacaroteno que melhora sua visão além de outros antioxidantes como vitamina é que

reduzir a flacidez a idade uma boa fonte de potássio então auxilia na pressão tem ácido fólico serve para reduzir os níveis de homocisteína que é um dos fatores de risco para doenças cardiovasculares e o licopeno que pode reduzir a vermelhidão na pele depois do Sol Além disso ele é rico em papaína que ajuda a quebrar as proteínas que você ingeriu em conjunto com as fibras da sociedade e ajudam a soltar o intestino o nona fruta mais barata a goiaba eu encontrei lá por 4 e 99 aqui a goiaba também ajuda a reduzir a resistência insulínica

isso vai até para o chá de folha de goiaba e para o coração o que que ela faz baixa pressão alta têm um pequeno estudo que mostrou que comer goiaba Antes das refeições achava pressão em até nove meses mercuro além de reduzir o colesterol LDL colesterol algum 10 por cento e melhorou o HDL colesterol bom que sumiu oito por cento Além disso é uma pode melhorar as dores menstruais a saúde intestinal ajuda a perder peso Pois é uma fruta com pouca caloria e muita fibra eu estava fruta mais barato que encontrei foi limão 3 99

tipo limão reduz o risco de derrame tem bastante vitamina C protegendo-o contra anemia e por ser cítrica reduza o risco de pedras nos rins têm Hesperidina Diosmina que reduzem o inchaço das pernas e aquela parte branca do Limão como na laranja contém pectina e melhor o intestino Limpo Como perder peso além de todos os benefícios e limão baixa pressão também um suco mulheres japonesas de 2014 demonstrou que ficar aquelas que caminhavam e tomar no suco de limão tinha uma pressão arterial sistólica com menor que aquelas que apenas caminhavam tem um efeito sinérgico sétima fruta mais

barato que encontrei foi abacaxi 3 99 kg ou macaxeira rico em vitamina C e manganês manganese um mineral que ajuda no crescimento mantém o metabolismo saudável e tem propriedades antioxidantes possui uma enzima chamada bromelina e quebra as proteínas em aminoácidos melhorando a absorção pelo intestino e pode ser muito bom para quem tem insuficiência pancreática e alguns estudos laboratório mostraram que a bromelina pode suprimir o crescimento de câncer de mama pele e colo estimulando a morte celular programada claro que só porque reduzem do ensaio não necessariamente a mesma coisa nem vivo Além disso melhor imunidade seu

primo informação e sinta isto o que reduz o tempo de recuperação de sinusite e aumenta grânulos que é uma série de defesa a bromelina também reduz sintomas de artrite e pode melhorar recuperação muscular após exercício físico e como abacaxi com tem bastante potássio ajuda a controlar a pressão arterial A sexta-feira tá mais barato que encontrei foi a manga TM 49 amanhã é tão cheirosa e gostosa e além disso faz bem para saúde a manga é rica em antioxidante chamada mangiferina que tem um efeito anti-inflamatório e protege o coração como é que em fibras baixo colesterol

e por conter bastante caratenoides zeaxantina e luteína protege os olhos EA rica em potássio Contorno efeito positivo dele sobre a pressão arterial EA saúde cardiovascular pode melhorar a pele reduzindo as rugas tem estudo 2020 da Universidade da Califórnia que demonstram que mulheres na pós-menopausa que comeu 85 gramas de manga tiveram Vinte por cento menos rugas após 4 meses aí não a pressão arterial mais baixo a quinta fruta mais barato que encontrei foi a laranja 329 aqui e extremamente nutritivo melhor a saúde dos olhos pois tem betacaroteno que evita a cegueira noturna e olhos secos tem

subir australiana duas mil pessoas acima de 50 anos que mostrou que quem comia pelo menos uma laranja por dia reduziu em sessenta por cento no risco de degeneração macular que pode causar cegueira tem alta vitamina C que é melhor umidade e absorção do ferro na alimentação prevenir a anemia ajuda emagrecer isso que tem muitas fibras na parte branca e No bagaço previne contra pedras nos Rin já que aumenta o citrato na urina e de acordo com a American Heart Association mulheres que comem mais laranja até menor a gente que deve ser um estudo com 69

mil pessoas aquelas que comeram Mais Laranja reduzir o risco de derrame em quase Vinte por cento melhor inchaço nas pernas mesmo que tem Hesperidina e duas a pressão por ser rica em potássio a quarta fruta mais barato que encontrei a jaca eu paguei r$ 8 por dois quilos e meio 13 e 20 kg uma xícara 150g tem 35 gramas de carboidrato 3 gramas de proteína em um grama de gordura esses três gramas de proteína fazem dela uma alternativa para carne vegetarianos e vegans uma xícara contém centímetro calorias e é rica em fibras uma conta interação

de vitamina B6 vitamina C carotenoides E flavonoides que reduzem a informação e baixos índices de vitamina B6 são Associados à depressão e isso que era vitamina B6 é um cofator na Via triptofano serotonina EA serotonina um neurotransmissor que melhora o humor então a jaca pode melhorar principalmente focar em vitamina D 6 terceira fruta mais barato encontrei a banana prata ou nanica dois 9915 Quando pensamos em potássio lembrando de malandro o aba na mente possui 120 gramas de potássio e o potássio como eu falei é importantíssimo para regular preço além de potássio e magnésio outro mineral

importante nós sabemos que é deficiente em magnésio aumenta riscos de problemas cardíacos aumento da pressão arterial além de suas bananas são ricas em fibras solúveis que melhor o intestino Ok Google apetite imprimir óptico que beneficia seus bactérias boas do intestino e todas as bananas prata nanica ouro mas a terra e características nutricionais semelhantes com ligeira vantagem para banana prata Na quantidade de potássio e para Ouro na quantidade de magnésio além da Prata ser amento calor preço que são bem diferentes a segunda fica mais barato que encontrei foi melão dois 99 ou outra fruta excelente para

pressão o melão tem muito potássio aqui naturalmente baixa a pressão arterial o potássio equilibra a quantidade de sódio no corpo que ele na tua urina além de reduzir tônus vascular tensão dos vasos sanguíneos contribuindo para melhorar a pressão arterial o melhor hidrata bastante com uma melancia rica em antioxidantes que forte fica o sistema imunológico tem UTI o que protege os olhos em vitamina A e vitamina C tem vários tipos Amarelo Gaia cantaloup sapo Mas todos têm pênis que você merece e a fruta mais barato que encontrei a melancia a 2/59 não assim embaixo pressão Sim

ela ajuda bastante a contém super lindo que estimula o corpo a produzir óxido nítrico e relaxa as paredes vasos ajudando o fluxo sanguíneo e baixando a pressão lembra que remédio Com viagra aumenta a produção de óxido nítrico então melancia também ajuda na sua potência Mas voltando à saúde cardiovascular a melancia por ser rica em fibras pode baixar colesterol e tem bastante potássio Magnésio e junto com a sempre mina vai ajudar a controlar sua pressão arterial eu acho que vocês podem encontrar-se letras ainda mais baratas aí na sua cidade porque Brasília é a terceira cidade mais

cara do Brasil tem que pesquisar e veja os inúmeros benefícios esta das frutas e importante Quais as outras O que você pode fazer para baixar pressão arterial seu prometido vou dar mais cinco dicas dica número 5 reduz o sal e o açúcar o sódio em excesso causa pressão alta e sabemos que o brasileiro consome causa eu dobro o sal recomendado o sal geralmente vai embutido em tudo e comércio de pães massa de tomate molhos pizza Queijos uma maneira reduzir o sal sem perder Sabor e trocar o sal por sal light e tem cinquenta por cento

sorte que eu tenho bastante potássio Claro se você tiver problema e não não deve fazer isso porque pode ocasionar hipercalemia e o açúcar tem tudo mostrando com açúcar pode ser também oficial ou até mais que o sal na hibernação causa empresa isso é minha aumentar a resistência insulínica piora óxido nítrico E também o certo açúcar faz um cachorro avançados a GS endurece as artérias envelhecem mais cedo minha dica número 4 durma bem o sono insuficiente aumenta a pressão arterial um plano baixa imunidade piora o humor além de causar resistência única além disso a gente sabe

que é a primeira vez que tive do sono é uma das causas e vegetação secundária se você ronca acorda muito cansado seu parceiro parceiro percebe que você tem pausas na respiração durante a noite tem que procurar um especialista pra cá dica número três você usa o álcool e corta oco fumar casamento imediato Professor dela a nicotina estimula o sistema nervoso a liberar substâncias químicas que podem contrair os vasos sanguíneos e contribuir para empresas Além disso fumar aumenta problemas como derrame doença a atacar diaco tomar mais três drinks em uma sessão aumenta temporariamente a sua pressão

arterial e exagerar no álcool pode deixar ele pertence ao longo prazo dica número 2 facas Elice aeróbicos e se puder faça Hit Eu sei que não é para qualquer um Primeiramente você vai ter que passar no seu cardiologista e vai liberar não mas o hit aquele treino forte fraco forte para pode melhorar mais a pressão que o exercício aeróbico sim mas quarto exercício físico aeróbico também funciona se você está sedentário comece a se exercitar perca peso a cada dez que se perdem em média cai 16 milhões de pessoas histórica em 10 milhões de pressão diastólica

tem resultados impressionantes que eu consegui reduzir ou suspender remédios perdendo peso comendo direito fizeram exercício consertar tudo que está errado Faça você também tem certeza que com essas dicas só pressão vai melhorar e quem sabe seu médico poderá o remédio é mesmo suspender Já pensou nisso vale a pena levar a vida o mais saudável possível gostou E qual vai ser o próximo vídeo que vai assistir vou deixar você combinações do teu lado minha playlist sobre hipertensão que tem muitos vídeos interessantes e complementares é isso e no vídeo sobre frutas para diabéticos Quais as melhores frutas

e as piores para quem tem diabetes meu nome é André Vander cardiologista ia ser o Card df.com.br lembre-se se inscrever e até o próximo vídeo muito