Olá enaque cosas seja bem-vinda ao 16º dia hoje nós vamos aprender como é importante a gestão da emoção junto com o poder da gratidão no combate à suas dores de cabeça inclusive saiu um recente estudo sobre o poder da manejo do stress inclusive para sobrevida foi um estudo muito grande que mostrou que oito hábitos que realmente influenciam você a viver mais e um deles um dos principais Inclusive era manejar e gerenciar o estress Olha eu acompanho várias enxaquecas várias mesmo assim eu tenho mais de 10.000 pacientes e a maioria delas assim 90% esmagadora desliza no
gerenciamento das emoções ter domínio sobre as suas emoções é fundamental para que você atinja uma melhora das suas dores de cabeça eu sei que é difícil Às vezes o coleguinha no trabalho irritando às vezes uma marido às vezes filho às vezes mãe tia é muita coisa e olha a verdade é o seguinte não existe redução dos problemas no dia a dia o que acontece é que você fica mais forte é importante você entender e a gente largar a vitimização e realmente assumir o controle das emoções porque você não pode dominar aquilo que as pessoas fazem
com você mas você pode dominar a como você reage a Tais aspectos tá é muito importante você entender que quando a gente tem alguma agressão seja principalmente verbal em que Aquila atinge a gente por exemplo quem trabalha com rede social ou quem se expõe muito tem muitas críticas só que se você está bem consigo mesmo sabendo tudo que está sendo realizado você fica tranquilo e um dos melhores jeitos pra gente fazer isso para revisar o nosso dia e realmente estar pleno com aquilo que a gente vem fazendo é a gratidão a gratidão teve muitos períodos
durante esses últimas décadas que foi abordada como uma arma muito poderosa no controle da Saúde Mental a saúde mental ela é importantíssima porque sem saúde mental você não tem saúde quando a gente exerce a gratidão de uma maneira prática e objetiva a gente consegue realmente modular nosso sistema nervoso central porque a gratidão ela ativa áreas do seu cérebro que são respons por liberar endorfinas também e neurotransmissores do bem PR te deixar mais alegre feliz e também mais disposta se você tem essas emoções positivas você tem menos dor de cabeça uma das coisas mais importantes que
quando a gente vai fazer estudos mais profundos sobre felicidade é que na verdade a felicidade nada mais é do que uma conta matemática você vai pegar aquilo que você deseja a expectativa e vai diminuir da sua realidade e aí você vai ter um momento feliz ou um momento triste imagina a seguinte cena imagina que você trabalha você ganha R 2000 no mês você tem uma expectativa de ganhar às vezes um bônus por vender bater a meta de 3.000 você vai ficar super feliz mas se você ganhasse 5000 e você perdesse R 2000 por algum motivo
você também Aria nos 3.000 aí você já ficaria infeliz eu não sei se deu para pegar bem com essa analogia mas eu quero que você entenda que a gente precisa alinhar nossas expectativas para que ela não fruste a nossa realidade porque tem muita gente vivendo no futuro no passado e quem tá viciado no celular no Limbo E você tem que viver no agora para controlar suas dores de cabeça a gratidão a gente vai exercer muito simples pessoas que tê uma religião geralmente oram ou então agradecem a Deus já conseguem exercer de uma maneira indireta uma
força maior a questão da gratidão e por pequenas coisas mas hoje eu quero que você coloque no papel que inclusive é o desafio de hoje você vai colocar no papel cinco coisas que você é grata no seu dia isso você pode fazer de manhãzinha ou acordar ou antes de dormir são os dois melhores horários para exercer e você vai meditar dois minutinhos sobre essas coisas boas que aconteceram no seu dia não precisa ser coisas grandes coisas pequenas são muito importantes para uma enxaqueca o fato de não ter dor um dia já é motivo de muita
alegria o fato de você conseguir realizar suas atarefas e a cabeça não doer é motivo de alegria o fato de você conseguir estar nesse desafio já é um motivo de alegria porque você se comprometeu a realmente controlar suas dores de cabeça assumir a rédia da sua enxaque e não deixar ela te inar mais o fato de você bater sua meta de água o fato de Às vezes você não ter outras dores o fato de você ter algum efeito bacana no seu trabalho na sua família o fato de você poder abraçar seus filhos existe muitas coisas
que a gente pode ser grato só que a gente precisa parar um tempo sair do celular do Limbo não olhar o futuro nem o presente olhar o agora e agradecer pelas coisas Porque quanto mais a gente agradece melhor a gente fica então o desafio é simples cinco coisinhas eu quero que você poste aqui no grupo e também me Marque no Instagram te vejo no próximo dia
