Czy zdarzyło wam się zauważyć że czasem ręce albo palce zaczynają drętwieć mrowienie uczucie mrówek czy nawet osłabienie w dłoniach to nie tylko dyskomfort to sygnał jaki wysyła wasz organizm A jeśli go zlekceważyć mogą pojawić się poważne konsekwencje Dziś opowiem dlaczego tak się dzieje I co należy zrobić Już teraz by uniknąć problemów w przyszłości obiecuję że będzie jasno zrozumiałe i przydatne a na końcu filmu podzielę się jednym skutecznym ćwiczeniem które może wam pomóc już dziś drętwienie rąk i palców często ma związek z uciskiem nerwów ten stan pojawia się gdy włókna nerwowe są ściskane przez otaczające je
tkanki mięśnie kości ścięgna czy obrzęknięte struktury nerwy odpowiedzialne za czucie i ruch w rękach biegną wąskimi kanałami i tunelami na przykład w okolicach nadgarstka łokcia czy barku gdy te kanały zwężają się w wyniku nieprawidłowej pozycji przeciążenia lub zmian związanych z wiekiem nerwy są uciskane co skutkuje drętwieniem mrowieniem czy wręcz osłabieniem rąk jedną z najczęstszych przyczyn ucisku nerwów jest niewłaściwa pozycja podczas snu na przykład jeśli śpicie z ręką pod głową lub poduszką może dojść do przyg nerwu łokciowego który w okolicach łokcia biegnie tuż pod skrą prowadzi to do drętwienia palca małego i serdecznego A jeśli śpicie
z nadgarstkiem zgiętym pod nienaturalnym kątem może ucierpieć nerw pośrodkowy co objawia się drętwieniem kciuka palca wskazującego i środkowego takie drętwienie zwykle ustępuje parę minut po przebudzeniu ale gdy podobna pozycja we śnie powtarza się regularnie Może dojść do przewlekłego podrażnienia nerwu kolejną częstą przyczyną ucisku nerwów jest długotrwałe siedzenie przy komputerze praca na klawiaturze lub z myszką w nieprawidłowej pozycji obciąża nadgarstek i łokieć jeśli trzymacie nadgarstek w zgiętej pozycji przez długi czas może dojść do zespołu cieśni nadgarstka stanu w którym nerw pośrodkowy zostaje uciśnięty w wąskim kanale nadgarstka objawia się to drętwieniem mrowieniem a nawet bólem kciuka
palca wskazującego i środkowego natomiast częste opieranie się na łokciach na przykład przy biurku może prowadzić do ucisku nerwu łokciowego Co wywołuje drętwienie małego palca i części serdecznego zmiany związane z wiekiem również mają istotny wpływ na ucisk nerwów wraz z upływem czasu tkanki tracą elastyczność a stawy i kości mogą ulegać deformacjom na przykład przy osteochondrozy odcinka szyjnego kręgosłupa krążki międzykręgowe się ścierają co skutkuje uciskiem korzeni nerwowych odpowiedzialnych za czucie w rękach to może wywoływać drętwienie promieniujące od barku aż po czubki palców dodatkowo wraz z wiekiem rośnie ryzyko zapadnięcia na artretyzm który zwęża kanały w których przebiegają
nerwy nasilający rąk i palców bywa też skutkiem zaburzeń krążenia krew Dostarcza tlen i substancje odżywcze do tkanek w tym nerwów więc przy niedostatecznie przepływie krwi pojawiają się problemy z czuciem i funkcjonowaniem kończyn omówimy teraz Skąd biorą się te zaburzenia które choroby mogą je wywoływać i jak sobie z nimi radzić jedną z najczęstszych przyczyn złego krążenia jest miażdżyca to choroba w której na ścianach naczyń krwionośnych tworzą się blaszki cholesterolowe zwężające ich światło w efekcie krew nie może swobodnie dopływa do kończyn Co powoduje drętwienie zwłaszcza w palcach dłoni miażdżyca dotyczy przeważnie osób w starszym wieku jednak zdarza
się także u młodszych zwłaszcza prowadzących niewłaściwy styl życia złą dietę brak ruchu czy nauk palenia papierosów jeśli nie podjąć odpowiednich działań miażdżyca postępuje i może wywoływać groźne powikłania takie jak zawał serca lub udar mózgu kolejną przyczyną drętwienia rąk może być zespół rainda w tej chorobie małe naczynia w kończynach silnie się kurczą w odpowiedzi na zimno lub stres w efekcie palce rąk a czasem i stóp robią się blade zimne i drętwieją zespół Raynauda może występować samodzielnie albo towarzyszyć innym schorzeniom np twardzinie układowej czy reumatoidalne dni czy przy kontakcie z zimną wodą cukrzyca również może krążenia i
drętwienia rąk u diabetyków często rozwija się neuropatia cukrzycowa uszkodzenie nerwów z powodu wysokiego poziomu glukozy we krwi jednak cukrzyca oddziałuje także na naczynia krwionośne zważając je i osłabiając przepływ krwi Co może powodować drętwienie mrowienie a nawet ból w rękach i nogach jeśli cukrzyca nie jest kontrolowana symptomy te będą się nasilać i mogą doprowadzić do groźny takich jak owrzodzenia troficzne czy wręcz zgorzel zakrzepica to kolejna poważna przyczyna problemów z krążeniem w zakrzepicy w naczyniach tworzą się skrzepliny które całkowicie lub częściowo blokują przepływ krwi jeżeli skrzeplina pojawi się w tętnicach zaopatrujących w krew ręce może to wywołać
nagłe drętwienie ochłodzenie A nawet zasinienie kończyny w takiej sytuacji trzeba natychmiast zgłosić się do lekarza gdyż zakrzepica może prowadzić do obumarcia tkanek zespół cieśni nadgarstka to stan w którym nerw pośrodkowy biegnący w wąskim kanale nadgarstka zostaje uciśnięty przez otaczające tkanki nerw pośrodkowy odpowiada zacz zucie i ruch w części dłoni w tym w kciuku oraz dwóch pierwszych palcach przebiega przez kanał nadgarstka wąską przestrzeń otoczoną kośćmi i więzadłami gdy tkanki w tej okolicy puchną lub ulegają stanom zapalnym kanał się zwęża i ucisk nerwu się nasila objawia się to charakterystycznymi symptomami drętwieniem mrowieniem uczuciem mrówek oraz niekiedy osłabieniem
ręki jedną z najczęstszych przyczyn zespołu cieśni nadgarstka jest długotrwała praca przy komputerze również praca fizyczna może prowadzić do tej dolegliwości osoby które wykonują powtarzalne ruchy rękami krawcowe stolarze malarze czy muzycy często borykają się z zespołem cieśni nadgarstka stałe obciążenie i powtarzalne ruchy wywołują mikrourazy tkanek powodując ich obrzęk i ucisk nerwu poza tym zespół cieśni nadgarstka może być powiązany z innymi chorobami przykładowo przy reumatoidalnym zapaleniu stawów stan zapalny może rozciągać się na tkanki nadgarstka zwężająca nadgarstka cukrzyca też zwiększa ryzyko gdyż wysoki poziom cukru we krwi sprzyja obrzękom tkanek kobiety w ciąży również często zmagają się z
tym zespołem z powodu zatrzymywania wody w organizmie co przekłada się na opuchliznę w rejonie nadgarstka początkowo objawy zespołu cieśni nadgarstka są łagodne lekkie mrowienie czy drętwienie palców zwłaszcza nocą lub po dłuższej pracy z czasem dolegliwości się nasilają i pojawia się ból promieniujący aż do przedramienia lub ramienia w zaawansowanych przypadkach może wystąpić osłabienie ręki Co utrudnia trzymanie przedmiotów czy wykonywanie precyzyjnych ruchów np zapinanie guzików gdy drętwieniu rąk towarzyszy ból w szyi plecach czy nawet barkach przyczyną może być kręgosłup osteochondroza to zwyrodnieniowa choroba kręgosłupa w której krążki międzykręgowe tracą elastyczność i ulegają ścieraniu dzieje się tak z
powodu naturalnego starzenia ruchu nieprawidłowej postawy lub zbyt dużych obciążeń kręgosłupa w miarę Postępu choroby dyski zniekształcają się a kręgi zbliżają do siebie co prowadzi do ucisku korzeni nerwowych jeśli Problem pojawia się w odcinku szyjnym może powodować drętwienie rąk ponieważ właśnie tu znajdują się nerwy odpowiedzialne za unerwienie kończyn górnych przepukliny międzykręgowe to poważniejszy stan często będący skutkiem osteochondrozy dochodzi do niego Gdy pierścień włóknisty krążka pęka a jego zawartość jądro miażdżyste wydostaje się na zewnątrz ta wypuklina może uciskać korzenie nerwowe lub nawet rdzeń kręgowy powodując silny ból drętwienie oraz osłabienie w rękach na przykład przepuklina w odcinku
szyjnym może wywołać drętwienie palców Szczególnie jeśli uciska nerw odpowiadający za czucie w dłoni objawy osteochondrozy i przepuklin rż w zależności od miejsca I stopnia uszkodzenia najczęściej pacjenci skarżą się na ból szyj lub pleców nasilający się przy ruchu schylaniu lub długim siedzeniu drętwienie rąk Zazwyczaj zaczyna się w opuszce palców i może rozprzestrzeniać w górę w niektórych przypadkach pojawia się też osłabienie mięśni przez co Trudno utrzymać przedmioty czy wykonywać precyzyjne ry jeśli przepisze kę mogą dojść poważniejsze symptomy jak zaburzenia koordynacji zawroty głowy albo nawet kłopoty z oddawaniem moczu skoro znamy przyczyny drętwienia rąk i palców pora Zastanowić
się co można zrobić Już teraz żeby złagodzić dolegliwości i zapobiec pogorszeniu sytuacji poniższe wskazówki pozwolą wam poprawić krążenie zredukować napięcie i wesprzeć zdrowie układu nerwowego proste ruchy ruszać krew i złagodzić drętwienie zacznijcie do 10 do 15 krotnego zaciskania i otwierania pięści to pobudza przepływ krwi w dłoniach i palcach potem zakręcie nadgarstkami w obie strony to rozluźnia mięśnie i poprawia ruchomość stawów jeśli pracujecie przy komputerze róbcie takie ćwiczenia co od 30 do 40 minut Dzięki temu nie tylko zniweluje drętwienie ale też uniknięcie rozwoju zespołu cieśni garstka możecie również spróbować rozciągania palców rozstaw je najszerzej Przytrzymaj 5
sekund a potem rozluźnij przy drętwieniu związanym z kręgosłupem pomocne są ćwiczenia na szyję np wolne skłony głowy w przód tył w lewo i w prawo zatrzymując się w każdej pozycji na 5 sekund to poprawia krążenie w odcinku szyjnym i łagodzi ucisk nerwów delikatny masaż rozluźnia mięśnie Zwiększa przepływ krwi i likwiduje drętwienie zacznijcie od palców ostrożnie Masuj każdy palec od czubka aż do nasady potem przejdźcie do śródręcza wykonując okrężne ruchy kciukiem drugiej dłoni następnie skupcie się na nadgarstku zwłaszcza tam gdzie biegnie nerw pośrodkowy Pamiętajcie jednak żeby nie uciskać zbyt mocno ruchy powinny być łagodne i płynne
do masażu możecie użyć olejku lub kremu by zabieg był przyjemniejszy jeżeli drętwienie wynika z kłopotów z kręgosłupem warto pomyśleć o masażu szyj i okolic barków możecie wykonać go samodzielnie albo udać się do profesjonalnego masażysty regularny masaż pomaga rozluźnić spięte mięśnie usprawnić krążenie i zmniejszyć nacisk na korzenie nerwowe jeżeli przyczyna drętwienia leży w kręgosłupie koniecznie Dbajcie o prawidłową postawę niewłaściwe ułożenie ciała pracy czy snu może pogłębiać problem na przykład jeśli się garbie przy komputerze obciąża dodatkowo odcinek szyjny Co sprzyja uciskowi nerwów starajcie się siedzieć prosto trzymajcie plecy wyprostowane a ramiona rozluźnione ekran powinien być na wysokości
oczu by nie trzeba było pochylać głowy przy pracy na laptopie Skorzystajcie z podstawki i zewnętrznej klawiatury z kolei w czasie snu wybierajcie wygą która zapewni szyj neutralne ułożenie unikajcie zbyt Wysokich i twardych poduszek bo wywołują nienaturalne wygięcie kręgosłupa jeśli śpicie Na boku poduszka powinna wypełniać przestrzeń między barkiem a głową tak by kręgosłup był w prostej linii jeśli drętwienie rąk pojawia się regularnie i towarzyszy mu ból osłabienie albo inne niepokojące sygnały nie zwlekajcie z wizytą u specjalisty może to być neurolog kardiolog lub ortopeda w zależności od przyczyny jakiej się spodziewacie na przykład przy drętwieniu połączonym z
bólem szyj czy pleców warto udać się do neurologa albo ortopedy przeprowadzą badanie zlecą potrzebne testy np rezonans magnetyczny czy prześwietlenie i zalec leczenie jeżeli przyczyną drętwienia jest zaburzenie krążenia pomocna może być konsultacja u kardiologa czy chirurga naczyniowego nie bagat objawów głównie jeśli się nasilają albo dołączają inne takie jak zawroty głowy zaburzenia koordynacji czy kłopoty z mówieniem mogą one świadczyć o groźnych Stanach np udarze czy zakrzepicy wymagających natychmiastowej interwencji Podsumowując drętwienie rąk i palców to nie tylko uciążliwy objaw ale ostrzeżenie którego nie powinno się lekceważyć dziś omówiliśmy główne przyczyny i proste metody by sobie z nim
poradzić Pamiętajcie Jeśli słuchacie uważnie swojego ciała i zaczniecie działać w porę uda wam się uniknąć wielu komplikacji wypróbujcie ćwiczenia o których wspomniałem i podzielcie się filmem z rodziną czy przyjaciółmi dbanie o zdrowie to coś co nas łączy
