[Música] como está Eu sou Dr Fernando Lemos coloproctologista especialista das doenças do intestino do reto e do anos e neste vídeo eu quero falar ou melhor te ensinar como se livrar do excesso de gás também refere-se aquelas pessoas que TM a barriga muito distendida e estufada parece que os gases ficam tudo parados no abdômen nós falaremos também sobre este assunto antes de começar esse prático interessante vídeo eu quero te fazer um convite muito especial se possível fazer agora para não me esquecer clicam de descurtir dê um like é muito importante para nosso canal o teu
like porque esse vídeo é entendido como um vídeo relevante E aí o YouTube passa para diante passa para mais pessoas e nós conseguimos alcançar e beneficiar um número muito maior pessoas como também o teu compartilhamento eu sei que tem muitas pessoas que que compartilham em grupo de WhatsApp com seus amigos tem algum local que diz aí compartilhar clica ali e compartilha vamos fazer esse vídeo chegar em várias partes do mundo por causa que você vai nos ajudar a fazer esse compartilhamento e obviamente quem não está ainda nos acompanhando lá no Instagram é dr. Fernando Lemos
drd d. Fernando Lemos no Instagram nós temos publica diferentes que nós temos aqui no YouTube Então vale a pena você nos seguir lá e quem não faz parte da nossa família do nosso time planeta intestino que é o nome do nosso canal onde diz inscrever-se inscreva-se será um prazer ter você conosco e se você é clicar no Sininho você vai estar avisado que nós estamos com publicações atualizadas inéditas pessoal vamos lá como eu recebo pacientes com se queixando Doutor como eu elimino gáses outros dizem a minha barriga tá sempre estufada tô cheio de gases tudo
que eu como cria gases Doutor como fazer como resolver este este problema pessoal Antes de eu começar a dar umas dicas que servem para todos homens e mulheres eu Obrigatoriamente como cirurgião da parte intestinal e retal eu tenho que dar alguns conceitos algumas dicas muitas vezes excesso de gases pode ser reflexo de alguma doença de uma disbiose pessoa que tem uma alteração da sua microbiota intestinal da sua flora intestinal pode às vezes ter algum problema de estômago alguma úlcera alguma gastrite ativa de segunda ou terceiro grau pode ter uma esteatose hepática uma gordura no fígado
de segundo no terceiro grau pode ter um problema de pâncreas pode ter uma quantidade grande de divertículos no seu intestino pode estar com câncer no intestino no estômago no pâncreas Às vezes o excesso de gases tanto na barriga estufada como na eliminação em excesso pode est refletindo algum processo patológico alguma doença que esteja escondido no teu corpo então assim ó eu sugiro quem puder e tiver esse problema com excesso de gases sempre procurar um coloproctologista um especialista para primeiro fazer uma avaliação Para depois começar a fazer algum tipo de tratamento específico Ok porque por exemplo
se você tem uma doença inflamatório intestinal uma doença de cromo uma retocolite e você tem muitos gases você vai ter que fazer um tratamento específico para essa doença que indiretamente teus gases vão também melhorar Ok esta frase Obrigatoriamente eu como especialista deveria orientar vocês porque em redes sociais muitas vezes dizem é isso não precisa procurar médico e isso aí está errado isso está contra o nosso Conselho Federal de Medicina Conselho Regional de Medicina e nós estamos aqui com o intuito principal de trazer saúde orientação que muitas vezes as pessoas não têm condições de chegar num
especialista ou muitas vezes não tem nem dinheiro para pagar um especialista ou não tem na sua cidade e aqui nós estamos trazendo informações de grande qualidade para vocês e com comprovação científica Ok vamos começar então a parte mais prática o que que é normal de eliminar gases por dia ou flatos por dia como você quer dizer entre 8 a 20 eliminações de gases por dia é possível fazer essa conta Dr Fernando eu contar cada vez que eu elimino gases é difícil você pode fazer uma contagem estimativa como eu já tive muitos pacientes que já fizeram
elimino tantos Gas eu elimino 5 se por dia ou eu elimino 40 50 por dia e eu digo não que enquanto nós dormimos nós os esfinteres da região do do reto eles relaxam do anos e nós acabamos eliminando gases enquanto dormimos e também quando defecamos gases também são eliminados Então não é tão simples você fazer essa medida mas já teve muitos estudos já até publicações revistas internacionais dizendo que o normal varia entre 8 a 20 eliminações de gases por dia outra coisa quem elimina mais gases homens ou mulheres nenhum nem outro é exatamente igual as
mulheres têm um pouco mais de constrangimento quando falar quando fala em relação a esse assunto mas é exatamente igual agora eu vou trazer uma informação muito interessante aqui até para muitos colegas que estão nos acompanhando aqui quando fala assim excesso de gases e cai na mão de médicos que não são especialistas nada contra porque nesse nosso Brasil que é tão grande não tem muito especialista Mas tem uma informação que quase tudo que é médico fala que não é verdade diz ah o teu excesso de gases Tua barriga inchada ou tu elimina muitos gases é por
causa da tua fermentação dos alimentos com as bactérias do teu intestino Sabe qual foi uma das das descobertas que faz alguns poucos anos que chegaram à conclusão você sabia que apenas 20% dos gases que nós eliminamos ou formamos tem relação com essa fermentação com essa ação das bactérias que nós temos a nossa microbiota intestinal que na verdade nós sabemos que ela é gigantesca né passando de 10 a 20 trilhões de bactérias que nós temos que na verdade nós sabemos que comanda todo o nosso corpo mas é apenas 20% 80% dos gases que nós eliminamos ou
retemos no abdômen na barriga são ingeridos são engolidos de forma inadvertida e você entendendo isso muita coisa vai ficar fácil de você entender com as dicas que o coloproctologista que o especialista vai te passar agora então eu te digo assim para você ó papel e caneta na mão eu não vou ter tempo aqui de dar todas as dicas porque senão nós teríamos que fazer um vídeo de mais de 1 hora 1 hora e meia mas as dicas principais eu vou te passar e eu já tenho relatado para pros meus pacientes e pras pessoas que me
seguem que se você seguir estes conselhos No mínimo você melhora do dia pra noite 80% da eliminação de gases ou da barriga estufada e distendida que você tem vamos lá começar primeira coisa aprenda a respirar pelo nariz a maioria das pessoas estão com essa mania de respirar pela boca o o nosso organismo até mesmo para aquecimento do ar que nós respiramos ou quando for o contrário um ar que tá mais aquecido para entrar numa temperatura mais ambiente isso toda essa estrutura tem Sabe aonde na nossa parte nasal então aprenda a respirar pelo nariz quem respira
pela boca engole muito ar grande dica outro detalhe mastigação Enquanto você estiver se alimentando mastigue de forma lenta Eu já falei em vários vídeos e não me canso de dizer cinco mastigações antes de você engolir pras enzimas da língua entre elas a ptialina poder começar uma digestão na boca e não no estômago a maioria dos estudos mostram que as pessoas mastigam entre duas a três vezes e já engole aí a digestão é muito mais lenta você processa de forma desordenada forma muito mais gases demora para fazer o esvaziamento do estômago tudo porque você mastiga muito
pouco outra grande dica não converse durante a refeição enquanto você está mastigando e você tiver conversando você faz o processo que nós chamamos de aerofagia que nada mais é do que engolar e isso aí vai aumentar a quantidade de gases no teu abdômen a Dr Fernando quer dizer que eu tenho que ficar mudo não nada de radicalismo Quem me conhece sabe que eu não tenho radicalismo com nada nós Melhor coisa que tem pra saúde é o equilíbrio mas converse pouco mas se quer ter radicalismo com alguma coisa tenha com isso não beba enquanto está comendo
essa mania que todo mundo tem de ficar comendo e bebericando comendo bebericando isso aí você faz literalmente uma lavagem dentro do teu estômago da tua câmara gástrica E com isso aí forma grande quantidade de gases Sem falar que a tua digestão pode lentificar até 1 hora e meia a mais do que uma digestão normal outra grande dica para quem tem problema com gases 5 a 10 minutinhos de caminhada depois que você se alimenta é bem pouquinho tempo assim muito importante outra coisa você não vai conseguir se livrar dos gases se você não fizer 30 minutos
de caminhada todos os dias enquanto nós caminhamos fazemos atividade física nós eliminamos muitos gases e eu tenho relato de pessoas que começam a fazer caminhada durante uma semana meia hora de caminhada sistemática ou seja todo santo dia e diz Doutor já é outra sou outra pessoa em relação aos gases Isso é uma dica obrigatória outra coisa que eu defendo muito tem muitos vídeos meus que eu falo sobre beber água em jejum os 600 a 640 ml de água de manhã em jejum é excelente pra digestão é excelente para começar o dia com o reflexo gastrocólico
que aquele reflexo que o estômago Avisa o intestino que tem que se movimentar aumentar o peristaltismo E com isso auxilia no movimento dos gases para não ficar preso na sua barriga e ter uma eliminação correta ao longo do dia outra coisa importantíssima para quem tem problema com gases diminua a ingesta de frituras e e coisas oleosas e Gordurosas outra coisa tente diminuir Se você não for intolerante queem é intolerante não pode consumir nada lactose que é o açúcar que tem no leite lactose ajuda a fermentação ajuda a formação de gases e a farinha branca quer
dizer que eu não posso mais comer farinha branca não quem não tem intolerância ao glúten que quer consumir uma quantidade pequena eu não sou radical em relação à farinha branca tá podem até depois pois fazer um vídeo em relação a isso aí eu tenho visto muitos radicalismos em redes sociais isso aí serve para quem é intolerante a glut eu não consumo grande quantidade de farinha branca não recomendo para ninguém consumir mas para quem tem ah problema com gases você tem que diminuir Ok ó frituras comidas Gordurosas a lactose e a farinha branca Ah quer outros
alimentos aqui eu vou citar alguns alimentos genéricos aqui que causam muitos gases em pessoas que TM problema ou de eliminar de mais gases ou eliminar de menos vamos lá anote aí cerveja cerveja por causa seu levedo fermenta muito verduras folios cve repolho brócolis muito cuidado extrato de tomate esses molhos vermelhos industrializados suco de uva integral o o grão do feijão ou o grão da lentilha sementes grãos pipoca milho verde amendoim tudo isso prejudica gases cigarro Quem fuma é péssimo pra parte de gases é ruim para tudo mas PR parte de gases também é muito ruim
Ok ah rabanete ah outros casos que a pessoa come o chucrute que é o mesmo repolho refogado pode formar muitos gases então esses são alguns dos alimentos que podem gerar muitos gases outra coisa reponha probióticos pessoa que tem problema com gases tem que repor probióticos digita aqui no YouTube assim ó probióticos Dr Fernando Lemos Ok porque eu vou te ensinar ali Qual é os a quantidade de bactérias benéficas que tem que ter em cada em cada cápsula ok Porque eu prefiro que para quem tem problema obar repor o probiótico do que o prebiótico o probiótico
você vai ingerir a bactéria pronta o prebiótico geralmente é uma fibra só que quem tem problema com gases vai consumir excesso de fibras excesso de farelo de trigo psílio plantar go vata que são tudo coisas interessantes mas para quem tem problema com gases tem que cuidar que pode ser que piore bastante se você consumir muito prebiótico então é melhor você consumir o probiótico e eu prefiro probiótico feito em cápsulas Ok essa é uma uma uma grande dica aqui em relação a isso aí e outra coisa melhorar a qualidade do funcionamento do teu intestino toda pessoa
que defeca mal elimina poucos gases isso aí é algo mais do que estudado algo quase Óbvio todas vezes que nós defecamos nós eliminamos uma boa quantidade de gás e uma última dica eu poderia ter muitas aqui podemos fazer talvez a parte dois desse vídeo se desverminar sobre todo adulto deve ser desverminar ou você pode escrever no YouTube assim assim ó vermes Dr Fernando Lemos que vai aparecer o vídeo aí você desm toda a família é importantíssimo para melhorar a qualidade dos teus gases gases são desconfortáveis gases podem L dar alguma sensação de constrangimento eu conheço
pessoas que já tiveram isolamento social por causa do problema com gases Então siga dica por dica que você não vai melhorar só o problema com seus gases você vai melhorar a qualidade da sua vida como também muitos pacientes eu gosto de manipular alguma enzima digestiva né com pancreatina com Simeticona com cbum Mariano algumas vezes com betaína quando o problema com gases não se soluciona não se resolve de uma forma mais simples Você viu que são várias coisas mas se você adotar a maioria dessas dicas você vai melhorar e se livrar muito dos gases lembre-se aqui
na descrição do vídeo eu esqueci dez dizer nós temos um link do nosso telegram que é um grupo exclusivo gratuito que nós temos que eu trago dicas do meu dia a dia de pacientes de cirurgias de medicamentos se você quiser fazer parte clica aí compartilha esse vídeo dê um like quem não deu ainda pessoal para um pouquinho e faz agora aqui curta dê um like Vamos tentar bater um recorde de likes nesse nesse vídeo e eu te espero também lá no Instagram dr. Fernando Lemos e até um próximo vídeo
