Olá tudo bom hoje separei para você cinco ideias de café da manhã para quem vive com diabetes para quem quer manter o açúcar do sangue controlado para quem quer mais saciedade para quem quer ter mais energia e disposição sem afetar a Glicemia sem afetar glicose no sangue você vai adorar com certeza tem várias opções diferentes doces salgada fica aí até o final que você não vai querer perder e se você adora dica de nutrição saúde Boa Forma você vai amar ao canal aproveita se inscreve lembra de ativar o Sininho para receber as notificações eu tenho
vídeo novo todos os dias você vai amar com certeza aproveita também dá um pulinho no Instagram Me segue por lá tem outros vídeos dicas novidades é o mesmo nome aqui do canal @ nutricionista Patricia leite também vamos começar a falar mais sobre essas ideias de café da manhã antes de eu falar quero saber qual é o seu café da manhã você vive com diabetes você tem diabetes tipo um tipo dois você tem pré diabetes me diz aí qual é o seu tipo de diabetes gestacional né muitas mulheres também ficam passam por isso durante a gestação
quero saber então o que que você tá comendo de café da manhã normalmente a no dia de antes de eu falar as minhas ideias coloca para mim qual é o seu café da manã basiquinho do dia a dia porque normalmente a gente tem né um café da manã que a gente consome mais no dia a dia vou adorar saber qual é o seu então minha primeira ideia de café da manhã aqui é você fazer um pão low carb lembra que eu tenho muitas receitas de pães low carb aqui rápidos práticos tem pão larb dear no
forno tem pão larb de micro-ondas para aquele momento que você você tá com mais pressa no dia a dia mas o pão larb é muito interessante porque já substitui o pão tradicional e ele acaba tendo muito menos carboidratos então impacta menos açúcar do sangue esse pão locar pode ser a base de farelo de aveia pode ser a base de linhaça pode ser a base de psilium pode ser a base de chia pode ser só com ovos e requeijão tenho muitas receitas deliciosas como eu te falei vou deixar aqui embaixo na descrição E lembrando que o
que você coloca no pão também é super importante né porque não adianta você fazer um pão larb e botar geleia nesse pão né gente então eu tenho muitas ideias interessantes também de maioneses pastinhas patês a maionese de abacate vai super bem você pode também colocar no seu pão lcb um ovo mexido que também é muito interessante a gente já sabe que os ovos ajudam a manter a gente mais saciado ao longo da manhã chegando no horário da do almoço sem petiscar tanto e vão trazer mais proteína pra gente também então essa ideia do pãozinho com
alguma coisa saudável eu sei que todo mundo gosta de manhã é rapidinho cumpre bem esse papel então vou deixar aqui embaixo algumas ideias de pães lowcarb e pastinhas maioneses patês também embaixos em carboidratos interessantes que vão te ajudar aí na correria do dia a dia uma segunda ideia que também é bem prática e deliciosa dá muita saciedade no café da manhã é você fazer a aveioca com farelo de aveia e acrescentar nessa aveioca de recheio o queijo todo mundo adora né uma tapioquinha de manhã mas lembra que a tapioca tem um in glicémico muito alto
tem muito carboidrato e quando a gente substitui a a tapioca pela pelo farelo de aveia a gente bate lá com ovo farelo assa ali na frigideira como se fosse uma panquequinha e depois recheia com queijo você vai conseguir ter menos carboidrato líquido mais fibra mais proteína né porque a gente tá na massa da avoca também tem o ovo a gente tem a proteína do queijo então acaba sendo uma refeição que dá muita saciedade e ainda tá nesse lado salgado aí lembrando também que se você quiser substituir o recheio do do queijo né da sua aioca
e quiser algum tipo de geleia sem açúcar eu tenho no canal também uma playlist de geleias e compostas sem açúcar naturalmente feitas da fruta Inclusive tem uma de morango que é baixa em carboidratos pode ser apta tem gente que gosta da tapioca doce com salgado né e como já tem no na massa dela a o próprio ovo e ela já tem proteína cabe e já tem a fibra né do do farelo de aveia pode caber você colocar geleia então pode ser uma opção interessante vou deixar essas dicas aqui embaixo na descrição também terceira opção é
você você utilizar o iogurte natural inclusive lembra que eu tenho receita dele aqui no canal também tenho receita do Kefir de leite que é como se fosse um iogurte ainda mais turbinado mais poderoso excelente probiótico tanto o iogurte natural quanto o quef São probióticos e os probióticos também tem um papel interessante para quem vive com diabetes ajuda na melhora da função intestinal que ajuda no controle do açúcar do sangue né diminuir inflamação ten um vídeo falando sobre isso vou deixar aqui embaixo na descrição para você mas você acrescentar ao iogurte natural a chia e frutas
de benol en glicémico também é uma excelente opção Pro café da manhã então lembra que eu tenho aqui no canal um vídeo falando mais sobre quais são as melhores frutas para quem vive com diabetes mas já te adianto por exemplo que o morango pode ser uma boa opção você pode acrescentar também o kiwii al um pedaço do kiwii você pode acrescentar Pê a meixa fresca assiste o vídeo que tem muita dica legal lá você pode substituir a fruta por outra da sua preferência a Chi acaba sendo muito interessante porque ela dá muita saciedade quando ela
hidrata no iogurte Ela forma uma mucilagem Então ela incha e ocupa muito espaço no seu estômago e isso ajuda também a retardar a absorção da do carboidrato da fruta do iogurte que é menos né mas tem no pro seu sangue né então isso vai fazer com que seja uma absorção mais lenta mais gradual e mantém os níveis de Açúcar do sangue mais estáveis e mantém você com menos fome depois disso se você quiser nesse iogurte dá uma turbinada ainda acrescentar a minha granola low carb que basicamente é a base de sementes e oleaginosas saudáveis pode
ser uma opção eu vou deixar ela aqui embaixo na descrição para você mas se você não tiver e quiser fazer basicamente do iogurte com a fruta com menor in glicêmico e a chia também dá muita saciedade um café da manhã muito interessante equilibrar e antes de falar as outras duas opções de café da manhã que eu separei para você quero te contar de uma novidade bem legal é um material que eu preparei com mais de 500 receitas Mais de 100 cardápios A análise de mais de 300 alimentos e muitas dicas para quem vi vive com
diabetes e quer controlar o açúcar do sangue eu vou deixar o link para esse material aqui embaixo na descrição ou você pode acessar o site controle Total dood diabetes.com.br Outra ideia bem interessante são as panquequinhas que são feitas rápidas no café da manhã tem muita gente que acha que panqueca só no fim de semana naquele dia momento que você tá com mais tempo mas tem umas que são tão práticas e tão rápidas que dá para você consumir no dia dia Inclusive eu tenho aqui no canal uma panqueca bem interessante que ela é a base de
ovo com coco ralado e banana muita gente acha que a banana não pode ser consumida por quem vive com diabetes Mas dependendo da quantidade de banana que você coloca e os outros ingredientes Dá tranquilamente inclusive porque você vai colocar o coco que ele é bem rico em gorduras saudáveis e fibras e o ovo né mais uma vez rico em proteínas e gorduras saudáveis então isso abaixa o in glicêmico da banana e tudo tem a ver com a quantidade de banana que você consome também essa receita é fácil de fazer rápida fica pronta muito facinha né
e é uma delícia bem docinha todo mundo adora vou deixar o link dela aqui embaixo na descrição também e outra opção bem legal que eu particularmente adoro pro café da manhã são as vitaminas você pode utilizar o leite da sua preferência normalmente o ideal é que você tem que utilizar um leite com menos carboidrato como leite de amêndoas leite de coco leite de amendoim Eu até tenho aqui no canal uma playlist de leites de vegetais que você pode fazer em casa que é mais barato Você sabe tudo que vem neles e você tem certeza que
não tem açúcar né então ou você pode comprar pronto com Leite vegetal de boa qualidade sem açúcar observa o rótulo sempre que isso é bem importante ou em último caso você pode até usar o leite desnatado lembra que ele tem um pouco mais carboidrato Mas dependendo com o que você conjuga ali Pode ser que ele vá bem nesse momento para você e acrescentando ao leite da sua preferência você pode colocar mais uma vez alguma fruta de baixo an glicêmico al linhaça ou a chia e até mesmo você pode tentar variar um pouquinho e acrescentar algum
olle algum outro ingrediente que você acha que complemente ou por exemplo uma semente de abóbora ou uma semente de gergilim uma semente de girassol para trazer mais fibras e gorduras saudáveis dar mais saciedade lembre que todos esses ingredientes essas super sementes trazem não só as gorduras boas e as fibras mas também trazem vitaminas e minerais super importantes eu tenho uma playlist aqui de super sementes pra nossa saúde vou deixar o link dela aqui embaixo na descrição Porque isso pode te ajudar lembra que eu tenho aqui no canal um vídeo bem legal falando como você manter
o açúcar do sangue mais baixo de manhã como não acordar com açúcar do sangue alto porque eu sei que muitas pessoas que vivem com diabetes tem o o fenômeno do do Alvorecer e acabam acordando com a glicose muito alta e isso acaba impactando né no controle do dia inteiro então vou deixar esse vídeo aqui que tá bem legal na descrição para você tenho vídeos bem legais para quem vive com diabetes que eu considero que são fundamentais mesmo quais são os exames importantes para você fazer regularmente se você viv com diabetes é tenho vídeos falando mais
sobre o cardápio do diabetes do diabético desculpa para quem vive com diabetes O que que você pode montar né de alimentação no seu dia a dia como te ajudar a organizar isso de uma forma mais fácil tenho vídeos falando também dos sintomas do diabetes muitos vídeos legais para te ajudar sobre o pré-diabetes também e vou deixar isso aqui embaixo na descrição para você numa playlist tudo para diabéticos Tá bom você vai adorar com certeza tem muita informação legal lá me conta aqui embaixo Então qual é o seu café da manhã Aí de todo dia vou
adorar ver o seu comentário lembra de deixar curtida no vídeo me ajudar muito e compartilha com quem vai gostar com quem precisa vamos juntos ampliar essa corrente do bem é isso que eu quero aqui com o canal até a próxima tchau tchau
