Será que a vitamina C previne gripe resfriado essa é uma ideia que tá presente na cabeça de muitas pessoas existe uma origem histórica dessa crença que vem da década de 1970 com o trabalho de Linus paulin Linus paulin foi um brilhante cientista aqui aliás é o único até hoje a receber dois prêmios Nobel individualmente sem ter que dividir com ninguém Ele trouxe um enorme Progresso pra ciência mas será que isso significa que tudo que ele fala sempre é verdadeiro não aliás achar que alguém sempre tá certo ou sempre está errado seria um simplismo entretanto foi
o simplismo que permitiu a divulgação da ideia de que a vitamina C previne gripes e resfriados vamos examinar a ciência que tá por trás dessas alegações eu sou seit arata e você está assistindo ao Nat G saúde baseada em evidências o resfriado é uma das maiores doenças que faz as pessoas faltarem ao trabalho faltar ir pra escola existem centenas de vírus que podem causar aquela terrível congestão nasal espirros garganta inflamada tosse dor de cabeça febre malestar geral já que o resfriado é causado por um vírus não adianta tomar antibiótico antibiótico ataca bactérias e não vírus
aliás qualquer médico vai te falar que é uma péssima ideia você tomar um antibiótico para curar resfriado e voltando pro mito de que a vitamina C é um agente super poderoso tem até alegações de que a vitamina C pode ajudar contra o câncer e quem falou isso também foi o senhor Linus poen Ele publicou o resultado de um ensaio Clínico cont controlado aqui no natugood Você já viu o que que é o ensaio Clínico controlado e a Fonte desse estudo e também de todas as outras referências que a gente tá falando aqui você vai encontrar
no nosso site você utiliza o redirecionador arata.se bsbe z9 Infelizmente hoje nós vemos que os grupos de controle que ele utilizou Tinha algumas falhas de metodologia lembra que aquele ensaio Clínico randomizado ele tem limites a gente já falou sobre isso então os erros de metodologia também atrapalham os resultados hoje nós temos estudos mais detalhados que conseguiram mostrar que a ideia da vitamina C contra o câncer é uma ideia infelizmente falsa isso até pode ser um assunto para um vídeo futuro mas hoje a gente vai manter o nosso foco falando da vitamina C E resfriados o
principal estudo que a gente traz aqui hoje é uma revisão craine você também já viu em vídeos anteriores O que que é uma revisão craine e o que a gente tem hoje aqui é uma meta análise com 29 estudos um total de 11.306 participantes para identificar qual era o risco de contrair resfriados enquanto eles tomavam suplementos de pelo menos 200 mg diários de vitamina C qual que foi o resultado tem dois grupos interessantes aqui nesse estudo 10.708 pessoas digamos normais que estavam tomando os suplementos diários de vitamina C tiveram risco relativo de 0,97 e na
prática Isso significa que o suplemento de vitamina C não acabou se mostrando um fator nem protetor nem um fator de risco quer dizer tanto faz tomar vitamina cou não as pessoas normais não tiveram benefícios e continuaram pegando resfriado do mesmo jeito que sempre pegaram Só que tem um outro grupo que é um grupo especial são 598 indivíduos maratonistas esquiadores na Neve soldados em expedições no Ártico ou seja indivíduos submetidos a condições físicas extremas Então nesse grupo especial a ingestão deárea do suplemento de vitamina C fez com que o risco relativo fosse de apenas 0,48 então
aqui a ingestão di área de vitamina C reduziu o número de resfriados quer dizer se você for esquiar na neve se você for realizar atividades físicas de alta intensidade e ambientes congelantes então aqui a vitamina C pode diminuir o risco de pegar resfriado e com relação a duração do resfriado a duração foi reduzida em 8% em adultos e 14% em crianças Então se alguém fosse digamos ficar 10 dias sofrendo com resfriado o uso do suplemento de vitamina C poderia abaixar para 9 Dias isso é animador mas esse efeito não conseguiu ser replicado em ensaios terapêuticos
de todo modo um dia a menos passando mal pode ser interessante principalmente levando em conta que um suplemento de vitamina C tem um baixo custo e nem precisaria de suplemento para quem tem uma boa alimentação que traz todos esses nutrientes já na própria comida aliás importante até evitar os efeitos colaterais do consumo exagerado de suplemento de vitamina C como cálculo renal náusea vômito cefaleia diarreia e insônia será que isso permite a gente afirmar que a gente já conhece a verdade absoluta Olha como tudo na ciência ainda não a revisão cochren nos diz que mais ensaios
serão necessários para determinar o papel potencial terapêutico da vitamina C então resumindo que a gente viu hoje baseado nessa metanálise da revisão cochren a suplementação de vitamina C não é necessária pra comunidade geral não dá para afirmar que alguém vai deixar de pegar resfriado porque tá tomando todo dia aquele efervescente de vitamina C ou chupando laranja Tomando suco de acerola ou qualquer outra fonte natural ou suplementar de vitamina C entretanto para quem está se preparando para enfrentar alguma condição extrema igual esquina Neve maratonas onde a temperatura é abaixo de zero Aí sim a vitamina C
Pode ser sim uma boa ideia e como o custo de uma caixinha de vitamina C é um custo baixo e a gente tem abundo baixo e a gente tem abundes de vitamina C E também considerando que os riscos são controlados os pacientes podem ter interesse em experimentar usar a vitamina C para diminuir um pouquinho a duração da enfermidade veja que o efeito É modesto então Modere as suas expectativas a vitamina C não vai fazer milagre
