Você já imaginou viver sem se preocupar com escapes de urina sem precisar correr para o banheiro a toda hora pois um urologista de 80 anos revelou um segredo surpreendente a incontinência urinária pode ser eliminada de forma natural sem cirurgia e sem remédios caros e se eu te dissesse que existe uma técnica milenar usada por idosos que vivem mais de 100 anos sem sofrer com esse problema uma técnica culta guardada as sete chaves pelos anciãos das chamadas Blue zones os lugares do mundo onde as pessoas vivem mais e melhor e o melhor você pode começar a
aplicá-la hoje mesmo mas antes de revelar esse segredo eu preciso que você faça duas coisas muito simples primeiro se você está comprometido em recuperar sua saúde e viver sem medo da incontinência escreva nos comentários eu quero viver sem incontinência isso não é só um comentário é um compromisso com você mesmo segundo compartilhe este vídeo com aquela pessoa que você sabe que sofre com esse problema ela vai te agradecer eternamente agora preste atenção e fique comigo até o final porque eu vou te entregar uma receita natural secreta usada pelos anciãos das blusones para fortalecer a bexiga
e recuperar o controle urinário mas antes vamos entender porque a incontinência acontece e o que pode estar piorando esse problema Por que a incontinência Acontece muita gente acha que a incontinência urinária faz parte do envelhecimento e que não tem solução Mas isso não é verdade o que realmente acontece é que com o tempo o corpo sofre algumas mudanças que podem enfraquecer o controle da B a principal causa é a fraqueza dos músculos do assoalho pélvico esses músculos são responsáveis por segurar a urina mas com o passar dos anos eles perdem força principalmente em quem não
pratica exercícios específicos para essa região outra causa comum é a perda de elasticidade da bexiga quando estamos jovens a bexiga se expande e se contrai facilmente mas com a idade ela pode ficar mais rígida armazenando menos urina e aumentando a vontade de ir ao banheiro com mais frequência e não podemos esquecer dos problemas neurológicos como o diabetes e o Mal de Parkinson que podem prejudicar a comunicação entre o cérebro e a bexiga fazendo com que ela libere urina na hora errada agora que você já sabe porque isso acontece vamos falar sobre os erros mais comuns
que pioram a incontinência e que muitas pessoas nem percebem que estão cometendo erros comuns que pioram a incontinência se você sofre com incontinência urinária pode estar cometendo alguns erros no dia a dia que tornam o problema ainda pior e o pior sem nem perceber veja se você faz alguma dessas coisas erro número um beber pouca água parece contraditório mas quando você bebe pouca água a urina fica mais concentrada e irrita a bexiga aumentando as idas ao banheiro além disso a desidratação pode deixar os músculos do assoalho pélvico mais fracos piorando o controle urinário erro número
dois consumir café álcool e refrigerante essas bebidas são diuréticas ou seja estimulam a produção de urina Além disso o café e o álcool irritam a bexiga aumentando a vontade de urinar e dificultando o controle erro número nmero TR evitar ir ao banheiro por muito tempo segurar a urina por períodos muito longos pode enfraquecer a bexiga ao longo do tempo tornando-a menos eficiente o ideal é urinar sempre que sentir vontade sem exagerar para não acostumar a bexiga a volumes muito pequenos erro número quatro não fortalecer os músculos do assoalho pélvico muita gente nunca ouviu falar nos
exercícios para essa região do corpo mas eles são essenciais para manter o controle da urina e a boa notícia é que são fáceis de fazer em casa E por falar nisso no próximo tópico vou te mostrar os melhores exercícios para recuperar o controle da bexiga e acabar de vez com os escapes de urina a conexão entre alimentação e controle urinário Você sabia que o que você come pode influenciar diretamente na sua bexiga alguns alimentos fortalecem os músculos do assoalho pélvico e ajudam no controle urinário enquanto outros irritam a bexiga e pioram a incontinência alimentos que
ajudam a controlar a incontinência sementes de abóbora ricas em zinco e magnésio fortalecem os músculos da bexiga banana e abacate contém potássio que regula os líquidos do corpo e evita a irritação da bexiga iogurte natural a boas bactérias do iogurte ajudam a equilibrar a flora intestinal o que reduz a pressão sobre a bexiga chá de cavalinha tem efeito adistringente ajudando a tonificar os músculos do trato urinário alimentos que pioram a incontinência café e chá preto são diuréticos e irritam a bexiga refrigerantes e bebidas alcoólicas aumentam a produção de urina e inflamam o trato urin alimentos
ácidos como tomate e frutas cítricas podem irritar a mucosa da bexiga açúcar e adoçantes artificiais podem causar inflamação e aumentar a frequência urinária se você quer realmente acabar com a incontinência comece a substituir os alimentos ruins pelos que fortalecem a bexiga e agora vou te ensinar exercícios simples e eficazes que vão recuperar o controle da sua urina exercícios simples para recuperar o controle da bexiga se você acha que precisa de remédios ou cirurgia para acabar com a incontinência eu tenho uma boa notícia existe um método natural e comprovado que pode fortalecer sua Bexiga em poucas
semanas são exercícios simples que você pode fazer em casa e que vão devolver o controle urinário que você perdeu ao longo dos anos exercício número um contra rápida este exercício fortalece os músculos do assoalho pélvico e melhora a capacidade de segurar a urina sente-se ou deite-se confortavelmente contraia os músculos como se estivesse segurando a urina mantenha a contração por 2 segundos e solte rapidamente repita esse movimento 10 vezes três vezes ao dia exercício número dois contração prolongada aqui a ideia é aumentar a resistência dos músculos da bexiga para evitar escapes urinários contraia os músculos do
assoalho pélvico segure a contração por 5 a 10 segundos relaxe e repita de 8 a 10 vezes faça esse exercício duas a três vezes ao dia exercício número TRS elevação pélvica este exercício não apenas fortalece a bexiga mas também melhora a circulação sanguínea na região pélvica deite-se de Costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão levante o quadril enquanto contrai os músculos do assoalho pélvico segure por 5 segundos e desça devagar repita esse movimento 10 vezes todos os dias se você fizer esses exercícios diariamente vai sentir uma grande diferença em poucas semanas
e agora eu vou te revelar o grande segredo dos idosos Centenários que nunca sofrem com incontinência urinária o segredo dos idosos Centenários Você já ouviu falar das Blue zones são regiões do mundo onde as pessoas vivem mais de 100 anos com saúde e vitalidade lugares como Okinawa no Japão Sardenha na Itália e icaria na Grécia abrigam alguns dos idosos mais longevos do planeta e o mais incrível eles quase não sofrem com incontinência urinária Mas qual é o segredo deles além de uma alimentação natural e equilibrada esses idosos seguem três hábitos essenciais para manter a bexiga
forte e saudável hábito número um caminhar diariamente nas Blue zones ninguém passa o dia sentado esses idosos caminham pelo menos 7.000 Passos por dia o que fortalece os músculos do assoalho pélvico e melhora o controle urinário hábito número dois consumir ervas medicinais eles usam ervas como cavalinha salça e dente de leão que ajudam a tonificar a bexiga e reduzem inflamações no trato urinário hábito número três controle do estresse o estresse crônico pode aumentar a necessidade de urinar com frequência os Centenários das Blue zones praticam técnicas de relaxamento como meditação respiração profunda e convívio social o
que ajuda a manter a bexiga sob controle agora eu vou te entregar o presente especial que prometi uma receita secreta usada há séculos pelos anciãos das blones para fortalecer a bexiga e acabar com a incontinência urinária parabéns por ter chegado até aqui agora como prometido eu vou te revelar uma receita secreta que os anciãos das blusones usam há séculos para fortalecer a bexiga e eliminar a incon urinária de forma natural essa receita combina ingredientes poderosos usados H gerações e que possuem comprovação científica na melhora do controle urinário ingredientes da receita secreta uma colher de sopa
de sementes de abóbora uma colher de chá de chá de cavalinha uma colher de chá de salsa fresca picada 250 ml de água quente modo de preparo ferva a água e Ione o chá de cavalinha e a salsa deixe em infusão por 10 minutos enquanto isso triture as sementes de abóbora Até formar um pó fino coe o chá e misture o pó das sementes de abóbora na bebida beba uma vez ao dia preferencialmente à noite antes de dormir como essa receita funciona sementes de abóbora ricas em zinco e magnésio fortalecem os músculos da bexiga e
melhoram o controle urinário chá de cavalinha tem ação adstringente Tonificando os tecidos do trato urinário salsa possui efeito diurético leve ajudando a equilibrar os líquidos do corpo sem irritar a bexiga se você consumir essa receita todos os dias em poucas semanas vai perceber uma grande diferença e agora vamos para a conclusão onde vou reforçar os principais pontos e te dar dar um último conselho essencial para recuperar sua qualidade de vida hoje você descobriu que a incontinência urinária não é um destino inevitável do envelhecimento ela pode ser evitada e até revertida com hábitos simples e naturais
Vimos que a principal causa desse problema é a fraqueza dos músculos do assoalho pélvico e que alguns erros comuns como beber pouca água consumir cafeína e evitar exercícios específicos podem piorar a situação também aprendemos que a alimentação tem um papel fundamental e que alguns alimentos fortalecem a bexiga enquanto outros podem irritá-la e aumentar os escapes urinários Além disso você conheceu exercícios poderosos para fortalecer os músculos da bexiga e recuperar o controle urinário e claro Eu revelei o grande segredo dos idosos Centenários que vivem em mais de 100 anos sem sofrer com incontinência graças a hábitos
saudáveis e ao consumo de ervas medicinais Sem falar na receita secreta milenar usada por eles há séculos e que pode mudar a sua vida agora eu quero saber qual dessas dicas você vai começar a aplicar hoje mesmo escreva aqui nos comentários e se esse conteúdo te ajudou de alguma forma deixe o like e se inscreva no canal porque isso nos ajuda a continuar trazendo informações valiosas para você e mais um pedido importante envie esse vídeo para alguém que você ama você pode ajudar um amigo ou um familiar que sofre com esse problema a recuperar a
qualidade de vida e viver sem preocupações Nos vemos no próximo vídeo cuide-se e viva com saúde
