DOMINANDO SEU FOCO

dominando o seu foco quando você for sentar para fazer alguma tarefa Mano você tem que est completamente focado você não pode ficar se distraindo com notificações com celular com tiktok com mensagem de não sei quem você não pode Mano você tem que estar completamente focado naquela sua tarefa principalmente se for uma tarefa muito importante achp a tarefa mais importante do dia por exemplo eu aqui mano tô gravando isso aqui não tenho nenhum celular perto de mim tô com todas as notificações desligadas mano nada vai tirar meu foco eu tô gravando essas aulas aqui para vocês

Essa é a tarefa é exatamente isso que eu tenho que fazer eu sentei aqui amente agora e tô fazendo essa tarefa para vocês você tem que ser capaz de dominar o seu foco Mano você tem que ser capaz de fazer alguma coisa por horas e horas em sequência quando você sentar para fazer sua tarefa mais importante de todos existem dois Tipo dois níveis de foco o primeiro problema é você lidar com a sua procrastinação Então você vai ter dificuldade de direcionar a sua energia do seu foco para você sentar a bunda na cadeira e fazer

o que tem que ser feito essa é a primeira coisa e o segundo nível de foco é você manter a bunda na cadeira sentado porque você vai começar a fazer tarefa e você vai ter vontade de ir no banheiro você vai ter vontade de comer alguma coisa você vai ter vontade de pegar teu celular você vai ter vontade de assistir uma série na televisão você vai ter vontade de falar com a tua mãe com o teu pai com o teu tio com a com a tua avó com o teu colega de trabalho com teu colega

de turma você vai ter vontades e e ânsias para você ficar saindo do lugar então você tem que ser capaz de treinar o seu foco não é tanto não é só apenas sobre você policiar o seu ambiente policiar seu ambiente é muito útil vai te ajudar ajuda muito é bom que você faça isso tipo Fechar todas as guias que tá enchendo o saco deixar seu celular longe tipo em outro cômodo de preferência dentro de um armário não agora eu vou estudar agora vou trabalhar deixa o seu celular no armário se livra dessas distrações mas ao

mesmo tempo você tem que ser capaz de treinar o seu foco o seu foco é treinável você domina ele e como que você treina o seu foco você pode treinar o seu foco através da meditação então a meditação é um exercício que você vai fazer para treinar o seu foco você vai sentar você vai falar assim ó eu não vou me mexer a minha tarefa agora é ficar por 5 minutos parado eu não posso mexer estátua você vai ficar estátua E aí você vai ver que o seu corpo vai ter várias vontades então teu corpo

vai ter vai te dar vontade de ir no banheiro teu corpo vai te dar uma coceira na nuca teu corpo vai fazer você esquecer que você tava parado ele vai querer fazer você ir resolver uma tarefa resolver um problema e o seu treino de foco não é você não ter distrações pelo contrário o treino de foco é você ver essa distração e você conseguir voltar pro seu estado natural e você aguentar Firme Se você conseguir aguentar firme por 5 minutos que seja você já conseguiu exercitar o seu foco e você faz isso todo santo dia

o seu foco é como se fosse um músculo quanto mais você exercita o seu foco mais mais melhor mais melhor você fica então quanto mais você exercitar o seu foco melhor você fica então você pode exercitar através da meditação que é um exercício você senta ali e fica parado então o seu cérebro vai querer te fazer uma coceira você vai aguentar firme você não vai coçar você vai lutar contra esses instintos do teu corpo porque se você não tem a capacidade de lutar contra esses instintos cara tu não vai conseguir focar tu vai sentar para

fazer uma tarefa dá 5 minut minutos tu vai querer ir no banheiro 5 minutos tu vai querer pegar uma água e aí você vai ficar se distraindo e você não vai conseguir meia hora de trabalho focado que tu não se distrai que tu não sai fazer outras coisas que tu não não vai no banheiro meia hora de trabalho focado vai te dar mais resultado do que Du horas distraído do que Du horas de você fazendo um pouquinho indo no banheiro Du horas fazendo um pouquinho indo indo na cozinha Se você conseguir ficar focado por meia

hora ali mano que é o exercício que é a tarefa do do do desafio 30 minutos de foco por dia você vai conseguir gerar muito mais resultado na tua vida e o que que você faz coloca um cronômetro coloca um timer você pode ser cara do próprio Windows pode ser do Google pesquisa timer no Google pesquisa cronômetro no Google coloca um cronômetro pode ser e coloca lá 30 minutos e tu vai colocar E tu não vai se permitir levantar a bunda da cadeira até a merda dos 30 minutos não acabar e a primeira vez que

tu fazer que tu fizer isso vai ser muito difícil mano o cronômetro vai estar girando e tipo tu vai estar com uma vontade de sair dali Car tu vai ver tu vai perceber tu vai conseguir enxergar isso claramente tu vai ver que tipo tu vai começar a ter muita vontade de se levantar e tu vai olhar no cronômetro e passou tipo 15 minutos então só passou tu vai perceber caraca mano eu só consigo ficar 15 minutos focado E aí começa a me distrair não né E aí você pega e continua ali na primeira vez que

tu fizer vai ser muito difícil mas cada vez que tu vai exercitando todo dia que passa todo dia que tu senta a bunda ali liga o cronômetro e trabalha focado cada vez fica mais fácil cada vez tu consegue entrar nesse estado de Flow nesse estado de foco absoluto muito mais rápido mano e aí você vai conseguir fazer um trabalho em 1 hora Du horas extremamente focado que às vezes a pessoa leva o dia inteiro para fazer Às vezes a pessoa demora dois dias para fazer 48 horas ela demora para fazer você faz em 2 horas

porque você senta a bunda na cadeira e realmente faz o que tem que ser feito sem distrações sem celular mano sem nada você senta ali e faz mano então isso aí domina o seu foco quanto antes você dominar o seu foco e não permitir ficar indo para um lado pro outro e descumprindo sua tarefa mesma coisa na academia mano na academia também tá na academia treina focado não fica se distraindo com cel arm mano não fica olhando pros lados fica fazendo o teu treino fica pensando no teu treino se tiver uma ideia você pega e

a nota tá ligado mas Foca no teu treino quanto mais focado você for mais resultado você vai ter é a lei mano é a lei não se distraia com pêndulos depois você vai entender quando você assiste as aulas da iniciação o que que são pêndulos E como você faz para não se distrair com eles mas basicamente é isso então domine o seu foco