Em 2026, você deveria entrar no modo caverna. Isso aí tem muito potencial de mudar o restante do seu ano, né? Fazer de 2026 o ano mais produtivo da sua vida.
E você se afasta de pessoas que às vezes não te leva para onde você tá buscando e se aproxima, se cerca e melhora de forma intencional áreas de fato relevantes na sua vida. Eu vou te ensinar a estratégia que eu vou seguir, que você pode aplicar também. Eu sempre gosto de fazer alguns ciclos desse modo caverna ao longo do ano, porque eu dou um sprint muito forte em cima de alguma habilidade, algum objetivo que eu tenho e depois eu fico mais de boa.
Tipo, agora no final do ano eu tô completamente tranquilo, né? Já criei muitos processos e muitos projetos dentro da minha empresa, já estruturei bastante coisa e é um pouco mais tranquilo nesse ponto, tá? Então primeiro você dá um gás e depois você desfruta muito bem também.
Eu acho uma estratégia muito boa. Beleza? Eu tô olhando aqui porque eu anotei vários pontos que eu quero passar contigo aqui nesse vídeo.
O primeiro eu vou te passar a estratégia do desequilíbrio intencional, que eu gosto demais, é muito boa para você melhorar áreas específicas e quebra um pouco aquela crença de que ah, se eu focar nisso, eu vou deixar de mão as outras áreas. Então eu vou te mostrar como que você pode dar conta meio que bem entre aspas, né, de tudo. Depois eu vou te passar a base obrigatória que você deveria ter de hábitos, né, para você não negligenciar essa parada que faz parte do modo caverna.
Depois uma estratégia de meta mais projeto, porque uma meta sozinha, ela é um sonho distante, né? Quando você estrutura isso dentro de um projeto, tende a ficar muito mais e específico e mais palpável de ser feito. Eu vou inclusive mostrar, compartilhar um projeto pessoal meu que eu tô fazendo.
E por fim, a estratégia de foco cíclico, né, que ela é um pouco diferente do tradicional pomodoro que eu tenho feito. E ela faz com que você vai conseguindo focar por períodos maiores, já que nosso foco, nossa capacidade de concentração, ela é treinável, né? Assim como um músculo, dá para você esticar isso um pouco mais.
Beleza? Vamos para cima, meu povo. Antes da gente avançar aqui, se você for novo ou nova, convido que você se inscreva tocando no botão aqui embaixo, ative as notificações, porque todo dia tem vídeo novo aqui.
E se você, assim como eu, né, você quer parar de procrastinar, organizar sua vida e eu acho que o principal, melhorar as áreas da sua vida através de organização, que eu acho que é o caminho mais rápido que existe para isso, você é super bem-vindo aqui, ativa as notificações, todo dia tem vídeo novo, tá? E fora que um dia a gente vai ser um dos maiores canais de produtividade do Brasil, meu povo. Eu tô, o cenário aqui tá improvisado, né?
Tava montando essas estantes ontem e até fazendo um parênteses, né? Acho que eu descobri um hobby, cara, porque é terapêutico montar móvel. Nossa, você fica intencional ali, você fica naquele foco específico.
Então, descobri um hobby aí que é montar móvel. Ó, que beleza, né? Mas vamos lá.
Primeiro passo aqui, quero fazer um alinhamento. Muitas pessoas erram no modo caverna porque elas querem fazer de forma prolongada. Eu sou muito contra isso.
Você tem que fazer de forma que tem início, meio e fim, entendeu? Tem que ser óbvio quando que você vai começar e quando que você vai terminar. Que que eu recomendo para todo mundo?
que você pode começar o seu modo caverna no dia 1 de janeiro ou no dia 5, né, que vai ser na próxima segunda-feira, primeira segunda-feira de janeiro, você começa o seu modo caverna e ele vai até o finalzinho de março, por três meses. É muito melhor. Já fiz vídeos antigos aqui anteriores falando que é melhor você planejar 3 meses do que 12, né, para planejamento anual, planejamento de metas e tudo mais.
Então é muito melhor. E o modo caverna sendo de 3 meses, ele tem previsão de término, né? Porque não dá para você sustentar essa parada por muito tempo.
Você vai ser um palma muito muito ausente. Você vai estar sempre estressado, sempre ansioso e já entra no segundo elemento que eu quero fazer. Essa estratégia de modo caverna não é gostosinho, não é uma coisa que vai te deixar motivada.
Ai nossa, olha que legal, tá tudo estruturado, vai ser tenso, mas você vai melhorar de forma intensa áreas relevantes na sua vida. Então o primeiro passo pra gente aplicar esse negócio aqui é o seguinte: desequilíbrio intencional. Você precisa olhar a sua vida hoje como um todo e identificar quais são as áreas que mais carecem de atenção.
Não é você pensar qual que é a área mais fácil de mudar. Isso aí é um pensamento, porque se eu vou só na cabeça do que que é mais fácil, a minha vida não muda. Porque é difícil mudar de vida, cara.
Você pode assistir esse vídeo, você pode ficar motivado, você pode assistir vários outros vídeos, comprar curso, mas é difícil. Se fosse fácil, todo mundo era rico, todo mundo era bonito, todo mundo era inteligente. A gente sabe que é o oposto, tá?
dá trabalho. Mas eu indico que você olhe para as áreas no geral na sua vida e começa a pensar: "Essa aqui eu poderia melhorar. Essa aqui eu tô entregando menos do que eu poderia.
Essa aqui tá muito carente, eu preciso da atenção para ontem". Te dou um exemplo. Vamos supor que a grande maioria das pessoas, né, elas não ganham bem hoje em dia.
Vamos supor que você tá com problemas financeiros, né? Você não consegue eh as suas contas, seu dinheiro dá para pagar as contas e nunca sobra nada. Você não consegue guardar, investir, ter uma reserva de emergência pra saúde dos seus filhos, enfim.
Ao invés de você botar uma meta, que eu acho que é uma das piores que existe, que é ficar lendo um livro por mês, que é uma meta confortável, vamos ser sincero aqui, nada é mais confortável, pô, tô no conforto da minha casa lendo, ah, tô lendo um livro, hoje eu li uma hora. Beleza? Ao invés de colocar meta nesse sentido, você coloca uma meta que é o seguinte: nos próximos 3 meses eu vou desenvolver uma renda extra de R$ 3.
000. O negócio começa a mudar aí, tá? A maioria das pessoas não vai pôr isso porque é difícil, é muito mais fácil ficar perdendo tempo com teoria, teoria, teoria que ela não aplica em nada.
Aí você coloca uma meta que faz sentido pra sua área. Pô, a minha área das finanças tá muito ruim. Eu além de não ter organização, ela também eu ganho pouco, eu não consigo fazer dinheiro mais, eu não sei como que eu faço.
Essa é sua meta pros próximos três meses de modo caverna, vai ser hiper focar na sua área de finanças. Perfeito. Tá?
você começa a colocar metas muito mais que fazem muito mais sentido. Vamos supor, ó, eu tô com sobrepeso, eu tô com obesidade ou eu sou muito magro, né? Por exemplo, eu tô com 16 kg acima do que eu tinha, né?
Porque eu sempre fui muito magro e eu pretendo subir mais 7 kg chegando em 93 kg, que essa é a minha meta final. Então eu tô nesse processo, percebe? Eu hiperfoquei em alguns trimestres, né, na área de saúde e melhorei consideravelmente essa área comparada ao meu inicial.
Percebe o delta do começo que eu tava até onde que eu tô, tá muito longo. Isso é excelente. Então você vai hiperfocar em algumas áreas.
Ah, tô com sobrepeso, eu vou querer. Minha meta vai ser de saúde, meu modo caverna vai ser em cima da área de saúde. Eu, cara, quero melhorar minha comunicação, minha oratória ou minha liderança.
Minha meta vai ser em cima de desenvolver essa habilidade. Perfeito. Você vai colocar a área que você vai mais hiperfocar, entrar nesse modo caverna nos próximos três meses.
Só uma área, tá? Ah, mas meus filhos são muito importantes, minha saúde. Você vai dar conta de uma coisa relevante resolver essa coisa.
Por isso que chama de desequilíbrio intencional. Sua vida vai ficar um pouco bagunçada no início, mas você vai est melhorando consideravelmente, depois você desfruta. É o que a gente falou no começo, intenso e depois o desfrute ali.
Vamos lá. você não vai poder abandonar todas as outras áreas e a gente entra no nosso ponto dois aqui, a base que funciona, que é o seguinte: não adianta eu focar em fazer dinheiro e eu abandono completamente minha saúde, meu sono, fica tudo zoado, tô comendo errado, não vai funcionar. A base obrigatória é o seguinte, você vai ter que uma você vai ter que ter uma rotina para dormir, onde você vai fixar um horário para deitar e um horário para você levantar.
Tem que ser fixo isso. Entre eles, pelo menos 8 horas, tá? De 7 a 8 horas é o que a gente precisa.
Deitou, cara, você vai dormir, por exemplo, 11 horas da noite, 10:30 você desliga tudo. Desliga celular, TV, internet, você vai começar a perceber que você vai pegar no sono até mais rápido, tá? Não é recomendação, óbvio, não sou médico, não sou formado nisso, mas eu tenho aluno que parou de tomar remédio de insônia fazendo essa rotina que eu tô te passando.
30 minutos antes do horário que você fixou, você vai desligar tudo e aí você pega um livro, vai ler alguma coisa, vai ler alguma um livro de história, vai ler um Harry Potter da vida aí que seja um Duna, né? Então você vai ler alguma coisa nesse sentido e você vai tender a dormir muito mais rápido. E o mesmo na hora que você acordar, você acordou 8 horas, por exemplo, 6 horas, 7 horas, enfim, você vai ficar 30 minutos sem ligar nada.
Você vai tomar o seu café da manhã com calma, café da manhã em silêncio ali que seja, ou você faz a sua oração, seu devocional, um café calmo, sem aquela correria de início do dia. Depois você tem que ter uma rotina de atividade física, obrigatório, isso tá, não é luxo, não é ai minha rotina, não tenho tempo, é só pegar o seu celular aí. Tenho certeza que tem mais de 1 hora, 2 horas por dia.
Você tem tempo, o que você não tem a prioridade. Você tá querendo mudar sua vida sem mudar sua rotina atual, não vai dar. Então você precisa colocar essa atividade física aí, pô.
Pode ser. A OMS recomenda 150 minutos de aeróbico por semana, que dá tipo uns 20 minutinhos por dia ali de esteira, caminhada, bicicleta, natação, algo nesse sentido, tá? Dá um jeito, não dá uma desculpa.
Começa a pensar como que você vai adaptar. Depois você vai ter uma rotina de controle de dopamina fácil. Isso aqui é uma maravilha, meu povo, mas isso aqui é o que mais destrói meta, o que mais destrói sonho, ambição que existe, tá?
Não tem precedente o tanto de pessoas que procrastinam por causa de celular. Se você tá se hiperestimulando o tempo inteiro, rolando um feed de vidro ali, vendo a vida das outras pessoas, dificilmente você vai conseguir ser produtivo. Você precisa minar ao máximo essas dopaminas baratas.
Então, pega o seu celular aí agora, desinstala Instagram, desinstala TikTok, desinstala YouTube, desinstala Netflix, qualquer coisa que pode te roubar atenção, porque você tá entrando no modo caverna, você vai avançar muito uma área e você não pode ter tempo para distração. Não dá, meu povo, não dá para tentar levar tudo. Ah, eu quero ver meu memezinho no final do dia.
Não vai ter como. E além do celular, pô, tudo que pode te afastar do que você tá buscando, que pode ser agir como uma distração, álcool, bebida, comida muito gordurosa, muito iFood da vida, pornografia, séries, qualquer coisa que vai ser uma dopamina barata, uma descarga de recompensa sem você fazer nada. Isso aí tem que ser minado na sua vida.
Você vai perceber que nas primeiras duas, três semanas vai ser difícil, mas depois vira o novo normal. E é muito bom, cara. você começa a valorizar as coisas simples, cara.
E e celular ele deturpou muito essa essa visão que a gente tem. Para você ter uma ideia, existe uma uma estratégia de protocolo de jejum de dopamina lá dentro do fluxo, que a gente tem sete hábitos para você seguir por sete dias, que você dá um detox, você se desintoxica de celular e recompensa barata. Se você quiser conhecer o fluxo e ter minha ajuda, pessoal, para você conseguir se organizar, ser mais produtivo, montar uma rotina que de fato funcione para 2026, conheço o fluxo tocando no primeiro link da descrição ou do comentário fixado.
Já tem mais de 16 pessoas lá no fluxo buscando se organizar. A gente tem nossa comunidade onde o pessoal se apoia demais. Toda a organização ela é quebrada em níveis.
Então vou colocar uma imagem aqui para você entender do fluxo. Você entra, faz um teste e assiste só o que você precisa. Zero teoria e zero aula longa.
você não precisa mais ficar consumindo um monte de conteúdo. Você tem que ter um método focado em aplicação para você não perder tempo e dinheiro com mais um curso comprado que você não vai assistir. Se for prioridade, você vai ser super bem-vindo com a gente.
Se não, segue seu fluxo, tá tudo certo. Beleza? Ponto três, vamos recapitular.
Você identificou a área que você vai focar, você colocou o mínimo de rotina e agora o ponto três, você vai precisar de uma meta específica para as próximas pros próximos três meses, que vai ser o seu objetivo do seu hiperfoco, do seu modo caverna. Para que que eu tô fazendo isso? Por conta dessa dessa meta.
Então você vai ser vai ter um número específico que você quer atingir. Beleza? O primeiro, por exemplo, no primeiro exemplo que eu tinha dado, ah, a pessoa quer uma renda extra.
Então você vai colocar: "Eu quero uma renda extra de fazer, né, uma criar uma nova renda extra de R$ 3. 000 por mês, de R$ 5. 000 por mês, enfim, uma que faça sentido para você".
Aí, ao invés de você ficar pensando, ai, qual, onde que eu invisto meu dinheiro, hein? Coloco meu dinheiro aqui para render 1% ao mês ou 1. 1% ao mês.
Aí você vai pensando em rentabilidade de pouco, que já é pouco, não vai adiantar nada. Ninguém fica rico investindo. Eu falo isso, o povo me cancela, né?
Mas é a vida, cara. Ning não é. É o que deixa rico é você ter mais dinheiro, né?
Você conseguir aportar, fazer renda extra. E aí você para de perder tempo com estudando o canal do Primo Rico e você começa a fazer mais dinheiro. Você aporta R$ 5, R$ 10.
000 por mês. Aí você vai ficar rico, tá? Você pode colocar numa renda fixa, numa poupança, que aí você vai ter dinheiro, tá?
Então vamos lá. Você colocou uma meta, um número. Ah, Lucas, eu quero emagrecer 10 kg em 3 meses.
Possível. Eu quero engordar 10 kg em 3 meses. Possível também.
Eu quero falar com um nativo em inglês por 30 minutos. Ou seja, seu seu modo caverna vai ser em cima de desenvolver a habilidade de falar inglês, se for importante pra sua carreira. Eu quero fazer uma transição de carreira porque eu percebi que na empresa que eu tô hoje não tem possibilidade nenhuma de crescimento.
meta boa. Percebe? Perd a expressão, mas é uma baita meta boa.
Eu quero conseguir os meus primeiros 20 alunos, beleza? Eu quero conseguir meus primeiros 30 a pessoas de consultoria que eu vou fazer no no horário oposto do meu trabalho. Te dou um exemplo.
Quando eu comecei a empreender, eu era caixa, né? trabalhava numa casa de material de construção, descarregava caminhão, a parte de logística eu tava fazendo no final também, quando tava para sair, até a parte financeira de fazer os pagamentos, eu tava fazendo, tava meio que fazendo de tudo lá. E aí eu, cara, eu ganhava mal, ganhava um salário mínimo e eu queria fazer mais dinheiro, eu sabia que isso era uma meta importante.
Às vez ficar pensando: "Ah, eu vou tentar ter equilíbrio na minha vida, não, eu vou focar em fazer mais dinheiro. Esse é meu objetivo. " E aí no horário oposto, porque eu fazia faculdade à noite também, né?
Então não tinha muito tempo livre. No horário oposto e principalmente de final de semana, eu batia nas empresas de porta em porta e oferecia palestra de gestão de tempo. Cara, consegui fechar meus primeiros clientes.
Teve um mês que eu fechei dois, R$ 500 cada. Eu ganhava 1000 no trabalho e 1000 nessa renda extra. Aí conforme vai passando o tempo, você consegue fazer uma transição de carreira, o negócio começa a mudar, percebe?
você vai para uma carreira que faz mais sentido, você começa a escalar o seu faturamento. Ontem mesmo, por exemplo, foi domingo, cara, bateu o recorde de inscrição no fluxo, 17 pessoas entraram. 17 pessoas que acreditaram no meu trabalho e querem fazer acontecer para 2026.
Então, você cria um sistema, você cria, óbvio, você tá entregando uma solução que vai ajudar muitas pessoas, que elas vão ser ajudadas, mas você também é recompensado por isso. Percebe? É crucial que você alinha o que que você quer com uma meta, tá?
Esse é o ponto três. E eu gosto de quebrar essa meta num projeto, porque uma meta sozinha, ela é um sonho. O projeto basicamente ele é estruturado.
Ó, de semana um você vai fazer isso, na semana dois você vai fazer aquilo. Ó, vou te dar um exemplo. Peguei um projeto meu aqui, pessoal, e eu coloquei aqui, ó, eu quero atingir 93 kg.
Vou ter que subir 7 kg do que eu tô atualmente, né? E aí eu organizei o projeto. Que que eu preciso fazer para atingir isso?
Então, vou treinar a musculação quatro vezes na semana. Toda semana eu vou fazer uma alimentação correta seis vezes por semana. Toda semana também.
Sono mínimo de 7 horas, eu poderia colocar mais coisas, poderia colocar tomar água, eh, poderia tomar suplementação, posso colocar várias coisas, só que eu quebrei em projetos. Vou pegar um outro exemplo aqui para você, ó. Eu quero atingir 100.
000 inscritos no YouTube, né? Pegar a plaquinha do YouTube, a gente ser um um dia a gente vai ser um dos maiores canais de produtividade do Brasil. Isso é sem dúvida, né?
E aí eu coloco aqui a meta, objetivo que eu quero alcançar nos próximos três meses e coloca aqui, ó, que que eu preciso fazer? Quais são as rotinas? Ten que fazer um vídeo no YouTube por dia, postar três a cinco vídeos curtos por dia, talvez nos shorts, né?
E analisar aqui o que performou, né? Que teve uma performance boa e eu duplico pra próxima semana. É isso.
Você criou um projeto, você tinha uma meta, um sonho abstrato, agora você tem um projeto com tudo que você precisa fazer, com as rotinas que você vai seguir. Beleza? E a gente entra no nosso último ponto aqui desse vídeo.
Depois que você tem meta, você tem essa clareza do seu modo caverna, o ideal é que você faça as rotinas alinhadas com esse projeto, com a sua meta logo de manhã, porque a sua energia tá muito mais alta. Isso é meio óbvio, né? Você acorda e do momento que você abre o olho até a hora que você vai dormir, sua energia tá só caindo.
Eu vejo muitas pessoas que elas gastam a manhã inteira com besteira, né? Celular fazendo tarefa fácil. A pessoa tá das 8 às 9 respondendo WhatsApp, cara, pelo amor de Deus, com tanta coisa útil que ela poderia estar fazendo, tá fazendo isso.
Ah, mas o WhatsApp é importante. Mas você tá gastando seu horário mais produtivo fazendo isso. Percebe?
O seu horário produtivo tem que ser gasto fazendo tarefas difíceis, tarefas que vai te desafiar. E é ideal que você faça essas tarefas logo de manhã. E depois que você terminar o seu primeiro ciclo de modo caverna, aí você vem, vem aquela fase do desfrute, né?
que aí você fica mais à toa, você fica mais tranquilo, você relaxa, desacelera um pouco. Eu, os meus alunos lá no fluxo, por exemplo, a maioria não tem mais meta porque o ano já tá fechando, né? Então ali de dezembro, primeira quinzena de dezembro, ali, dia 10, 15 e tudo mais, pessoal já zerou as metas, né?
Já já atingiu e tudo mais e aí acelera, vai só empurrando com a barriga mesmo o restante do ano, fica mais tranquilo, vai viajar, se você colocou uma meta de dinheiro, compra alguma coisa que você gosta. Então eu coloquei uma meta no modo caverna passado e aí eu fiz uma mudança de apartamento, né? Peguei um apartamento muito melhor, muito mais bonito no melhor bairro aqui da cidade, tô com viagem marcada.
Então você aproveita também, percebe por quê? A maioria das pessoas quer aproveitar sem ter pago o preço. Ela não produz nada, não trabalha direito, né?
Trabalha só mantendo tudo igual. E aí ela quer aproveitar a vida, ela quer viajar, que é o melhor da vida, né? Faz diferença quando você trabalhou um monte, você conquistou, você merece você aproveitar de alguma forma.
Você pode pegar às vezes sua esposa, seus filhos, vai viajar, pega, não precisa ser uma coisa cara, vai para um hotel, fazenda ou vai para uma praia ali perto da sua casa que você vai aproveitar um monte, quatro, c dias e você vai voltar renovado. Faz toda a diferença. Pega o pessoal, vai para um e para um restaurante um pouquinho melhor, para você ter uma experiência mais de alto nível e tudo mais.
Nesse sentido, tá? É crucial no seu modo caverna é que você coloque qual que vai ser a recompensa se você atingir isso. Pô, atingir essa meta aqui, eu vou fazer isso na última semana, depois que eu terminar, nossa, essa aqui vai ser meu projeto, essa aqui vai ser minha recompensa, percebe?
Então, espero que tenha ajudado, meu povo. Espero que tenha feito sentido como que você pode aplicar essa estrutura. Para mim, funciona demais.
Eu sempre repito, né? Então, eu foco por três meses, descansa uma, duas semanas, foco por mais três meses, uma, duas semanas de folga ali de desfrute, a gente pode chamar. Então é, essa estratégia ela funciona bastante para mim e eu vou continuar replicando para 2026 indico que vocês façam mesmo.
Comenta aqui inclusive se fez sentido para você, né? O vídeo ele sempre continua nos comentários. Como você chegou até o final, vou deixar de recomendação para você esses dois vídeos nesses cards aqui, que eles aprofundam muito bem em cima aqui desse assunto que a gente acabou de falar.
No mais, era isso.
