QUANTAS REFEIÇÕES LIVRES VOCÊ PODE FAZER NA SEMANA? | CORTES THAISA LEAL

eu não gosto de falar você pode fazer tantas refeições livres na semana porque eu acho que isso torna uma coisa muito permissiva a pessoa ela vai fazer questão de fazer porque ela tem o direito mesmo quando ela não quer e eu acho que isso da refeição livre é muito relativo você pode ir numa churrascaria você pode comer um japonês e não necessariamente você tá comendo uma besteira então você ter o conhecimento é o que eu falo só emagrece só tem saúde Quem sabe a gente não precisa na verdade as pessoas elas não precisam ser nutricionista

ou o técnico da lavadora parece uma lavadora que sabe ligar todos os filhos e consertar a lavadora mas eles precisam saber Ligar botar o sabão no lugar certo Como não estragar a roupa e a mesma coisa em relação à alimentação e atividade física que a gente precisam não ser nutricionista mas ter conhecimento porque eles comem todos os dias gente precisa disso então eu sempre tento trazer conhecimento ó Isso aqui é o que você tem que comer mas por que você tem que comer isso porque que eu passei o ovo junto com pão Por que que

tem isso com isso o que que é proteína o que que é carboidrato o que que é gordura assim a pessoa tem uma autonomia e ela pode ir no restaurante comer um macarrão com frutos do mar e não necessariamente ela vai estar fora da dieta porque tem algumas comidas que a gente vê como não saudáveis porque elas não são muito tradicionais talvez do nosso dia a dia mas não necessariamente elas são erradas então às vezes até um hambúrguer por exemplo se for artesanal pode estar encaixado e não quer dizer que isso vai ser ruim né

Se ela não tá botando de repente maionese bacon mas tá comendo uma carne artesanal vai ser mais gordurosa vai mas aí você tem um equilíbrio de certa forma Então eu acho que dá para você ter uma vida saudável onde você não sentar a necessidade de ter a sua refeição livre Porém quando isso acontecer pontualmente foi meu aniversário agora eu comi docinho Ah eu não comi 20 docinhos eu comi 30 eu tive um equilíbrio na quantidade e eu faço isso todo final de semana então eu prefiro deixar assim é livre a refeição Livre Vai encontrando o

seu equilíbrio a minha de sexta eu uso técnica assim Será que vale a pena você vai comer chocolate é um chocolate é tem toda todo lugar tem ou mas é um chocolate gostoso é chocolate mesmo não é massa de cacau né daí eu acho que vale a pena né é isso sabe de uma coisa eu tenho muito estipulado dentro de mim o que que eu amo comer então se você perguntar às vezes para uma pessoa O que que você ama comer porque no meio da consulta Eu pergunto e a pessoa fala pizza hambúrguer massa chocolate

bolo de não sei o que lá na na na eu falo você ama isso tudo na verdade assim você não ama você tá muito condicionado a comer isso E aí chega numa segunda consulta e eu falei O hambúrguer você tem vontade Você comeu ou embutido tal que você colocava no pão menina você sabe que eu nem senti falta agora que eu reparei não comi e não sente falta ou seja ela que ela amava Então acho que ia faz parte de um autoconhecimento e eu por exemplo amo doces que são de coco mas eu também não

amo qualquer doce porque já aconteceu de eu comer algum doce e ia falar Putz não tava tão bom não tava avaliando a pena não é o jeito de doce de coco que eu gosto tanto que no meu aniversário no sábado eu comi só docinho de coco eu não comi um brigadeiro Porque para mim não vale a pena e aí é engraçado eu brinco às vezes com meu namorado a gente tá num buffet de café da manhã que tem vários bolos de coco aí olha tem esse aqui o bolinho de coco o óleo eu falo não

tem a cara do que eu amo sabe não vai valer a pena então eu tenho hoje muito esse autoconhecimento e as pessoas precisam ter isso tem alguns lugares que são terríveis assim né que você acaba comendo coisas que você não precisa café da manhã de hotel que tem uma variedade falou assim meu eu vou pegar porque eu já tô aqui rodízio esse tipo de lugar aí você já tem um hábito da corrida por exemplo você vai no café da manhã num hotel Você já fala pô mas eu vou correr e aí você vai comer isso

eu não vou conseguir correr aí de sexta-feira eu coloco a minha eu amo pizza e aí de sexta-feira eu sei que eu posso comer a pizza e correr o risco de ficar meio com dor de barriga porque como eu como direitinho Às vezes alguma pizza não dá muito certo porque no sábado é meu day off mas assim engraçado porque já pensa no que vai atrapalhar para corrida para os meus treinos né então geralmente de domingo tem prova no sábado eu vou comer fibra Não não vou comer fibra porque eu sei que pode dar bem ruim

no domingo então a gente acaba também tendo essa consciência de antecipar as coisas né para fazer o que a gente gosta mas é bom quando dá ruim porque quando dá ruim você falante quando você sai da rotina dorme tarde fica cansado morto no dia seguinte para trabalhar e para treinar aí você fala meu Deus não faço mais isso deve escutar bastante das suas alunas assim que chega corre lá no sábado faz o longão daí ela fala assim não hoje eu mereço porque eu corri aqui queimei 1.200 calorias agora eu vou comer mas eu já cheguei

a falar a gente vai para padaria e é muito engraçado porque para comer é corro para comer mas aí por exemplo a pessoa correu 5 km E aí ela vai comer um pão mas não sei o quê mais um bolo mas não sei o que eu falei gente vocês correram quando 75 quanto que foi esse foi porque eu não tô a conta não tá fechando e outra você acabou de se esforçar acabou o teu objetivo é emagrecer né acabou de dar o seu melhor ali e aí você merece melecar tudo que acabou de fazer não

Não precisa não tem problema vamos dividir várias vezes a gente vai falar ai vamos dividir cada uma pega metade A gente só correu 10 hoje então cada uma pega um cafezinho a gente divide um pão e tá tudo bem mas normal é corro para comer essa coisa que eu mais escuto mas aí eu vou conscientizando aos poucos porque se eu chegar já aí elas vão falar que cresce treinadora é muito chata não nem convida ela para ir para o café da manhã não mas ele tem a parte social também que é bem legal né as

corridas você sai com os amigos para tomar um café bem legal né Aí é usar elas Olha lá no meu no meu prato isso é a última corrida que teve da circuito das estações a gente foi para uma padaria todo mundo pedindo um monte de coisa e aí no meu prato um monte de frutas um queijinho Branco pedi um suco de laranja não peguei coração na minha cabeça a minha conta era para aquele prato na hora nenhum tipo se eu tivesse com vontade lógico de comer um pãozinho eu já sabia que até treino no domingo

e eu ia doar mas eu fico dosando mas eu sei que isso demora muito para ter essa consciência e que essas pessoas estão vindo então eu não posso ser muito radical né então eu posso pelo menos ser exemplo eu posso falar de um jeito carinhoso fazer uma brincadeirinha tipo nossa gente vocês correram quanto uma maratona não sei com quilômetros né tipo prato aí mas eu faço de um jeito leve de um jeito mais engraçadinho Sabe para não ser a carrasca porque eu acho que as pessoas já estão tão alienadas com tanta coisa de estresse de

cobrança de trabalho de tudo que eu tento ser um fator Positivo na vida delas e tento levar a corrida de uma forma positiva para ser uma coisa gostosa né não ser mais um fator de estresse de frustração de cobrança de não não chega isso é muito certo porque eu tenho sentido isso ultimamente pessoas que correm porque gostam do esporte mas também tem uma outra vida então por exemplo eu sou nutricionista eu faço outras coisas eu não vivo apenas para corrida então ele é algo que me complementa que é importante para mim mas eu já tenho

tanta cobrança na minha vida eu já me cobro tanto e eu não quero sentir que o esporte é uma corrida Então eu acho que muitas vezes o profissional ele essa sensibilidade para entender que cara o treino tá ali mas ele tem a vida dele às vezes ele não vai conseguir fazer aquele dia mas ele vai fazer no dia seguinte ele vai compensar ele vai dar um jeitinho dele e é o que eu vou fazendo também né hoje eu não consegui vir treinar de manhã mas eu vou compensar a noite eu vou treinar um outro dia

da semana então eu acho que a gente tem que entender que a atividade física ela é importante ela é uma responsabilidade mas também tentar ver de uma forma leve e muitas vezes esse senso de comunidade é importante o exemplo ele arrasta é o que você falou você não precisa julgar o prato dela mas você faz o seu desse jeito e com o tempo elas vão ver que isso tem um impacto em você Vou falar eu quero esse Impacto que a Kelly tem então eu percebi que a corrida tem sido isso e alimentação saudável num geral

né tem impactado as pessoas ao meu redor assim não seguidores mas amigos mesmo com o meu exemplo então minhas amigas no prédio que me vem todo dia de manhã correndo maluca e fazendo prova e animada falando disso começaram a correr mas em nenhum momento eu fiquei falando entra na corrida mas assim elas foram muito mais pelo exemplo quem tem criança tipo eu que tava contando para o Edu eu tenho uma filha e assim você tirar as crianças dessa situação de celular rede social né do computador da frente do computador é muito difícil E aí a

minha filha eu sempre falo para as meninas tem que escolher sempre pedir isso pedir não exigir é além do pedagógico ela tem que escolher um esporte e algo cultural Então vai fazer programa bilíngue vai fazer pintura em tela aula de canto não sei Esporte fizeram GR dança natação voleibol então eu sempre falo para as meninas escolherem e outra coisa que eu faço elas escolheram isso vocês vão terminar o ano fazendo isso porque tem muito tchau mas eu não gostei não quero fazer eu quero trocar quero fazer outro então não tem resiliência não tem continuidade Não

começa e não termina então o esporte ensina isso porque você não vai conquistar isso daqui em três meses em três meses de treino Você vai ter que se esforçar você vai ter que dar o melhor de você você vai se frustrar sim vai te mostrar um lado difícil de uma dificuldade sua mas também vai te mostrar uma força sua e eu queria mostrar isso para elas como esportes diferentes até elas entenderem o que elas gostavam e aí não tem uma corrida que chama Crazy Glow Racing que são aqueles brinquedões gigantes É muito legal e eu

falei assim quer ver elas gostarem de corrida eu vou levar E aí assim corre tem um lugar que você tem que pular por cima jogar uma bola não sei o que aí desce um escorrega com aquele jato de água dos Bombeiros minhas crianças terminaram segurando medalhas que legal E aí tipo você vê e elas viram que eu corria todos os dias eviam tudo isso né E aí uma vez no carro minha mais velha fez assim nossa mãe é muito diferente você do papai né porque você está sempre alegre faz umas coisas e o papai tá

sempre empurrado né porque ele não faz atividade não sei o que e aí eu tive essa conversa com ele e aí olha como que são as coisas ele também começou a fazer ele tá fazendo programa de corrida ele começou a fazer meu apoio de bicicleta e viver que começa na nossa casa eu falo a gente pode ser conhecido pelo mundo inteiro mas se a gente não for conhecida ali na nossa casa a gente não fizer aquele miolinho ali acontecer não faz muito sentido em você sabe então eu falo preciso fazer um negócio acontecer aqui ser

exemplo E aí o negócio ele vai se expandindo né vai para as amiguinhas vai para as mães das amiguinhos vai para quem acompanha na rede social para sua família e é uma bola de neve é uma espiral para o bem então eu falo a missão de vida igual você falou a missão de vida porque a gente quer que as Pessoas sintam tudo isso que a gente sente né