Como parar de ser escravo das suas emoções

eu quebrei a perna e essa vai ser a melhor coisa que aconteceu comigo em 2025 no dia que eu quebrei a perna enquanto eu tava processando a humilhação de ser rebocado da praia como um peixe grande que deu absolutamente errado porque sim eu quebrei a perna num acidente de kit Surf e fui retirado do mar com uma Hilux que teve que entrar na água para me socorrer mas no meio de tudo isso eu recebeu a mensagem de um amigo meu o Jerônimo e ele me perguntou o seguinte o que que tem que acontecer entre o

dia de hoje que eu me lesionei e o dia que você fic bom para você poder olhar para trás e falar o seguinte Nossa essa foi a melhor coisa que aconteceu comigo nesse ano e foi quando ele me fez essa pergunta que eu percebi que a diferença entre você ter uma vida frustrada uma vida infeliz e você ter uma vida feliz com resultados muitas vezes depende mais da sua habilidade de não surtar quando a vida te dá um tapa na cara do que necessariamente daquilo que acontece com você eu SEME tive a frase comigo de

que a nossa vida é um fluxograma de decisões que cada decisão que a gente toma vai desbloqueando novas decisões na nossa vida só que foi nesse dia que eu descobri que muitas vezes a vida te dá um tapa na cara e você tem que saber lidar com isso eu perguntei se eu podia fazer um R stand aqui você acredita que eles não deixaram e assim querendo ou não o que você conseguiu conquistar na sua vida e o quanto você é capaz de aproveitar o que você já tem nas suas mãos depende muito mais dos seus

pensamentos e das suas emoções do que necessariamente dos recursos que você já tem disponível dos recursos que estão nas suas mãos agora e assim eu não tô dizendo que as circunstâncias elas não importam tem gente que sim nasceu com o bilhete premiado e tem gente que nasceu com o boleto atrasado acontece mas uma coisa é certa tem muita gente com muita oportunidade e cheia de sorte que vive numa miséria constante porque simplesmente não sabe lidar consigo mesmo não sabe lidar com as suas própr PR as emoções não sabe lidar com seus pensamentos e no final

das contas não sabe ter inteligência emocional eu vou te dar um bom exemplo Às vezes você chegou em casa completamente exausto dizendo que o seu dia foi completamente horrível E aí eu te pergunto será que ele foi mesmo o dia todo foi horrível às vezes Aconteceu algo ruim no seu dia uma coisa isoladamente que demorou durou 10 minutos mas você ficou remoendo esse acontecimento o dia inteiro o problema disso é que várias outras coisas muito boas aconteceram no seu dia e você nem deu a energia para isso porque você tava focando somente na parte negativa

eu tô errado ou isso já aconteceu com você porque com certeza já aconteceu comigo mas do mesmo jeito que existe técnica para você ser mais produtivo para você estudar melhor para você subir um anúncio na internet também existe técnica para você desenvolver e você ter inteligência emocional para que isso possa te ajudar a gerenciar melhor Como que você se sente E como que você lida com as suas emoções e é exatamente por isso ISO que esse vídeo existe a técnica número um para você desenvolver mais inteligência emocional é você identificar Quais são as emoções que

você mais sente e assim só um disclaimer aqui eu sei que Inteligência Emocional parece uma coisa meio Cat meio guruz da internet mas não é inteligência emocional é a sua habilidade de conseguir lidar com a sua própria cabeça com aquela vozinha que tá o tempo inteiro no seu ouvido dizendo você não é bom ou bastante você não consegue quando você desenvolve Inteligência Emocional é como se a gente estivesse desenvolvendo um músculo que vai fazer com que a gente consiga lidar melhor do que isso beleza para você aprender sobre inteligência emocional você precisa entender que as

emoções elas não são algo que vem do absolutamente nada tipo sei lá um um divertidamente que invade a torre de controle da sua cabeça e passa a comandar suas emoções porque agora você tá sentindo ansiedade agora você tá triste agora você tá com raiva agora você tá feliz Opa Que legal agora eu tô feliz porque o divertidamente entrou na minha cabeça e tá comandando as minhas emoções não não é assim que a coisa funciona e eu sei que o filme ilustra muito bem as emoções inclusive se você não viu divertidamente você tá usando a vida

do jeito errado porque você tem que ver o filme é muito bom para você entender como as suas emoções funcionam mas você não tem divertidamentes na sua cabeça sento te informar você precisa entender que os estados emocionais eles não são algo é místico espiritual que você simplesmente só reage a eles quando eles chegam para você que você fica completamente passivo vendido aos seus estados emocionais a gente consegue e a gente deve conseguir controlar os nossos estados emocionais e controlar as nossas emoções porque no final das contas as nossas emoções elas são completamente gerenciáveis assim como

sei lá uma empresa por exemplo no mundo corporativo você não nasce sabendo como que você gerencia as pessoas essa é uma habilidade que você tem que adquirir com o passar do tempo eu por exemplo eu tenho uma empresa com mais de 200 colaboradores hoje eu acho que tá uns 260 mas ela começou com apenas um colaborador no caso eu aí quando eu contratei o segundo eu não sabia gerenciar essa pessoa eu tive que aprender como que eu gerenciava ela para depois aprender como que eu gerenciava cinco pessoas 10 pessoas 20 pessoas 100 pessoas e acontece

que as suas emoções eles são justamente esses colaboradores Alguns são mais gente boa outros parecem ter sido contratados pelo seu pior inimigo mas ainda assim você tem que saber gerenciar essas emoções os seus colaboradores Se eu pedisse agora por exemplo para você está Quais foram as emoções positivas e as emoções negativas que você sentiu na última semana Quantas você conseguiria elencar Quais foram as principais emoções positivas e as principais emoções negativas que aconteceram com você a primeira vez que me Fizeram essa pergunta foi numa palestra de um cara chamado Tony Robbins não sei se você

já ouviu falar mas eu tava na palestra e ele fez justamente essa pergunta quais são as emoções que você sente no seu dia a dia e eu nunca tinha parado para pensar nisso como é que eu quero ter inteligência emocional se eu não sei nem mesmo aquilo do que eu tô sentindo Se eu pedisse para você listar Suas Emoções positivas e negativas que você sentiu na última semana assim como ele me pediu eu aposto que você não passaria de 15 emoções para cada um dos lados e essas são as suas emoções habituais as figurinhas carimbadas

do seu álbum emocional elas são os seus primeiros colaboradores e a gente tem que aprender a gerenciá-los e lidar com eles e o primeiro passo pra gente conseguir desenvolver a inteligência emocional não é a gente reprimir negar ignorar as emoções que a gente sente mas sim começar a perceber elas no nosso dia a dia e identificá-las abraçá-las tá eu não tô falando aqui num papo meio temos que abraçar as árvores abrace as suas emoções Não é nada disso mas quantas vezes no meio do dia você para e pensa que emoção que eu tô sentindo agora

eu por exemplo antes de gravar esse vídeo eu confesso para você eu já tava meio ansioso então assim quando deram Play na câmera eu falei isso em voz alta eu disse pô eu tô meio ansioso eu não sei porque que eu sinto isso recou recou gravar como é que nós estamos de bateras tudo em 100 Então fechou eu tenho nervoso antes de gravar os vídeos eu não sei porque eu faço isso toda semana todos os dias da minha vida bora então assim Provavelmente você checa menos vezes as suas emoções do que você checa o seu

próprio Instagram e isso acontece porque a gente não foi ensinado a identificar e reconhecer aquilo que a gente tá sentindo todo mundo fala de autoconhecimento vendendo livros baratos que mais te Auto atrapalham do que autoajuda aud mas ninguém para para pensar pô quais emoções formam a pessoa que eu sou hoje Quais são as emoções habituais que estão formando a minha identidade e aí depois de entender quais emoções que a gente sente a gente precisa saber como que a gente vai gerenciar e alterar elas e aqui que entra a técnica número dois que é usar a

sua ação para afetar a sua emoção imagina a seguinte situação você acabou de ter uma discussão com alguém que é importante para você e essa pessoa te decepcionou você pode falar assim Pedro isso é muito comum na minha vida é tipo eu tenho uma figurinha no WhatsApp que é excelente que ela é tipo assim é toque toque quem é a decepção pode entrar você já é de casa mas vamos voltar à história Agora você tá voltando paraa casa dirigindo se sentindo um lixo e do nada te deu um estalo Pô você se lembra desse vídeo

aqui que você assistiu que você inclusive deixou até o like no vídeo e você aprendeu que é importante saber identificar as emoções que você tá sentindo porque você sabe que esse é o primeiro passo antes da gente querer gerenciar a emoção e aí você faz o exercício de identificar a emoção que você tá presenciando agora que vamos supor é sei lá tristeza mas você não quer permanecer triste ninguém quer ficar triste você quer chegar em casa e quer conversar com a sua esposa e com o seu marido você quer brincar com seus filhos você não

quer trazer esse sentimento pra sua casa só que isso é meio incontrolável porque você não pode simplesmente instalar os dedos e falar assim beleza não estou mais triste não é assim que funciona agora Como que você vai então alterar essa emoção depois de fazer o exercício do reconhecimento emocional o próximo passo é você fazer o seu reconhecimento corporal que que eu quero dizer com isso como é que tá o seu corpo no momento da tristeza e assim eu não preciso te conhecer e nem te ver triste para te responder isso seus ombros vão estar mais

caídos seu queixo vai est mais para baixo a sua respiração ela não vai est profunda ela vai est mais Rasa a sua voz vai est mais baixa o seu aspecto vai est mais abatido seu corpo vai est num estado de Não ação é tipo um episódio de Friends que o Ross ele chega triste para falar com os amigos e aí ele vai dar oi pras pessoas e ele fala hi hi hi hi ele tá claramente triste ele não precisa contar para você que ele tá triste porque a gente consegue perceber isso na voz dele e

esse é um estado comum do nosso corpo com os sentimentos negativos só que é muito difícil você mudar as emoções só com o pensamento só com a força do não quero mais estar triste agora eu quero estar feliz não não é assim que funciona É tipo você querer sei lá secar o cabelo pensando forte cabelo seca mais rápido seca mais rápido seca mais rápido não vai funcionar eu sei que o exemplo é péssimo mas ele funciona tá o atalho mais fácil da gente mudar essa emoção então é através do nosso corpo e aí na nossa

história nós temos então duas opções opção número um a gente pode chegar em casa se enfiar embaixo do cobertor ficar escolando o Instagram Vendo gente feliz na praia enquanto você tá triste com completamente isolado no seu quarto nessa opção você escolheu se manter no seu estado de tristeza no seu estado de não ação só que nós temos a opção número dois que é você chegar em casa colocar um tênis sair para caminhar e ir pra academia ou simplesmente ficar um tempinho respirando o ar puro lá fora ou então pegar uma vassoura e sair limpando a

sua casa a sua esposa o seu marido as pessoas que moram com você vão agradecer E aí mesmo assim é óbvio você vai limpar a casa triste você vai ir para caminhar triste você vai pra academia triste só que o meu papo aqui para você não é sobre não não chore seu fraco vai viver a vida que você vai se sentir bem é mais tipo assim olha você pode chorar ou você pode fazer alguma coisa enquanto você chora então assim como a minha avó diria para mim chora mas continua varrendo a casa você pode ficar

triste só segue varrendo só segue fazendo o seu trabalho e aí olha que louco como num passe de Mágica vamos botar aquele efeito do bab Esponja aqui ó num passe de mágica você vai começar a se sentir diferente por quê Porque o seu corpo interfere em como você se sente é igual você fazer a careta de alegria em algum momento você acaba rindo de verdade como assim a careta de alegria eu desafio você abre o seu celular agora se você não tá no celular abre a sua câmera e dá um sorriso pra câmera e fica

sorrindo olhando pra sua cara sorrindo uns 10 segundos automáticamente você vai começar a ficar feliz é muito louco eu sei que é um exercício bobo mas você tá mandando uma mensagem para o seu cérebro paraas Suas Emoções através das suas ações é como se o divertidamente da tristeza tá lá na sua cabeça só que de repente o seu corpo começa a agir como divertidamente da felicidade tá Pedro Mas e se mesmo assim eu não conseguir transformar o meu estado de tristeza infelicidade tem algum outro jeito de eu controlar as minhas emoções é claro é por

isso que eu tô aqui chegou a hora da nossa técnica número três reconheça que você já sentiu absolutamente tudo o que você gostaria de sentir na sua vida e agora eu vou fazer uma uma afirmação um pouco ousada que a maioria das ações que nós temos nas nossas vidas são buscando sentir coisas você trabalha por quê Ah eu trabalho porque eu quero dinheiro porque isso vai me trazer mais Liberdade vai me trazer mais segurança mais dignidade poder de escolha e o que que sugere em você isso gera diversos sentimentos positivos embora algumas pessoas falem que

dinheiro não traz felicidade ele traz sim porque quem não concorda é porque nunca ficou sem dinheiro para pagar um boleto que estava ali batendo na sua porta com urgência no final das contas tudo aquilo que a gente faz é buscando sentir alguma coisa mas você já parou para pensar que você já sentiu todas essas coisas pelo menos alguma vez na vida ah eu quero ganhar mais dinheiro porque eu quero me quero me sentir mais livre alguma vez na sua vida você já se sentiu livre com o vento batendo nos seus cabelos o cheiro do mar

sei lá em algum momento da sua vida você já sentiu essa sensação de liberdade alguma vez da sua vida você Você já se sentiu seguro Você já se sentiu feliz Você já se sentiu com o poder de escolha todos os sentimentos que você busca eles já estão dentro de você É como se você sei lá tá buscando o seu celular Enquanto você fala Alguém já viu aquele vídeo que é tipo a mulher bu procurando o celular com a lanterna do celular acesa assim ela tá tipo meu Deus cadê meu celular é basicamente isso você é

essa mulher maluca buscando o seu celular com o celular na sua mão esses sentimentos eles já estão com você e um dos grandes para que a gente possa acessar esses estados emocionais que a gente já vivenciou é absolutamente simples e eu sei que você vai me odiar para sempre agora por te falar uma coisa tão besta mas eu juro para você que funciona é você fechar os olhos e você se imaginar naquele estado mas não simplesmente vou me imaginar uma pessoa feliz agora nesse momento não não é assim que funciona você tem que reviver aquela

cena e às vezes sei lá eu tô tentando tomar alguma decisão na minha vida e e a decisão Tá difícil eu não tô conseguindo chegar na escolha que eu tenho que fazer e quando eu tenho que tomar decisões difíceis na minha vida eu quero estar num estado emocional muito bom eu fecho os isso é muito pessoal nunca contei ISO em lugar tá mas eu fecho os olhos e eu me teletransporto para um dos momentos mais felizes da minha vida que foi o dia que eu casei e aí eu lembro das Sensações eu não quero só

aquela felicidade eu quero a sensação eu tô no altar e aí eu tô com uma sensação de que tá todo mundo me olhando porque todas as pessoas que eu mais amo elas estão lá e a sei lá o meu o meu meu joelho parecia que eu tava numa competição mundial de quem Treme o joelho mais rápido e aí as minhas mãos estavam suando eu não sabia direito o que fazer com as minhas mãos e eu sei que eu ia casar naquele momento mas assim eu tinha um medo que sei lá que a Priscila não ia

surgir naquele momento ali que ela não ia aparecer porque aquilo era bom demais para ser verdade e eu tava meio que preocupado com o que as outras pessoas estavam pensando de mim naquele momento eu já tava assim com aquela garganta sabe de daquela gargantinha de choro assim aquela aquela emoção surgindo dentro de mim e aí de repente a igreja ficou em silêncio e eu comecei ouv um ela tá ela tá vindo ela vai entrar ela vai entrar e aí eu dei uma suspirada Funda E aí Eu mordi o Lábio porque eu tava querendo segurar o

choro para não chorar no vídeo porque eu queria est bem no vídeo né E aí ela começa a entrar dentro do altar e aí aquele momento foi mágico Porque eu tive a sensação de que eu tava deixando de ser menino e tava começando a me tornar homem naquele momento da minha vida e esse foi um dos momentos mais feliz da minha vida e eu não consigo deixar de encher o Olho d'Água quando eu me teletransporto para esse momento e eu não consigo deixar de sentir a felicidade que eu senti naquele momento que foi uma das

melhores coisas que aconteceu na minha vida quando eu me teletransporto para lá as coisas que eu faço na minha vida são tentando buscar momentos de felicidade como esse Porque como diz o Cloves de Barros né felicidade é aquele momento que você não quer que acabe só que você já passou por esses momentos de felicidade você já passou por esses momentos de segurança você já passou por esses momentos de liberdade do poder de escolha de tudo aquilo que você busca na sua vida você já passou por tudo isso e você fica vivendo as novas situações da

sua vida tentando achar que as emoções elas vão ser novas mas não elas estão dentro de você e você pode acessar elas é óbvio que viver e você imaginar e pensar são coisas diferentes eu não tô dizendo para você não buscar viver de novo esses mesmos sentimentos Mas você pode sair dos seus estados atuais do seu do seu fundo do poço usando o poder que só Nós seres humanos temos que é a imaginação que é a gente se pensar no passado que a gente se projetar no futuro e Através disso você consegue e consegue muito

controlar a sua inteligência emocional controlar os seus sentimentos Tá mas isso é o bastante então para eu ter inteligência emocional não eu sei que é meio frustrante né porque tipo assim pô o maluco fechou o olho eu tava quase chorando aqui junto com ele no casamento dele eu tava lá eu me senti vendo o casamento dele naquele momento mas assim você é muito ingênuo se você acredita que com apenas um vídeo do YouTube você vai conseguir adquirir Inteligência Emocional Mas é aqui que entra a nossa quarta técnica que é você superar a linha do cagaço

a linha do quê a linha do cagaço Deixa eu te explicar eu costumo falar que existem dois tipos de medo no mundo existe o medo de sobrevivência e o medo de evolução o medo de sobrevivência é quando você tá sei lá Numa rua escura e alguém começa a correr atrás de você que que vai acontecer sua pupila vai dilatar a adrenalina vai disparar o coração vai acelerar você vai entrar num estado de luta ou fuga ou você corre ou você vai para cima é o seu cérebro gritando assim corre cleitin você vai morrer já o

medo de evolução é quando você tá prestes a entrar numa reunião para apresentar uma proposta para novo cliente ou você tá prestes a mandar uma mensagem para aquela pessoa que você gosta convidando ela para sair você consegue perceber a diferença entre os dois tipos de medo o medo de sobrevivência ele te Alerta sobre o quê sobre o risco de vida e o medo de evolução ele te Alerta sobre a transformação agora qual que é o problema o problema é que a gente não foi ensinado a distinguir esses dois tipos de medo muitas vezes a gente

deixa de evoluir porque a gente confunde o medo de evolução aquele que você sente antes de mandar uma mensagem pro Crush antes de tomar uma decisão importante na sua vida com o medo de sobrevivência que é o medo que vai te matar é basicamente aquele meme como que eu vou explicar pro meu cérebro que eu não estou sendo atacado por um leão eu só vou apresentar uma proposta de orçamento pro meu cliente é basicamente essa diferença que a gente tem que fazer e quando eu coloco aqui ela fica de uma maneira meio esdrúxula né parece

assim que nossa isso é um exagero mas é justamente essa linha linha do cagaço que separa quem você é hoje de uma versão muito melhor sua e o que que isso tem a ver com a inteligência emocional Pedro tem tudo a ver com a inteligência emocional porque assim como a inteligência intelectual que é adquirida através do estudo e experiência a inteligência emocional também é desenvolvida através do esforço é como se fosse um músculo que fortalece conforme a gente vive passa por desconforto e atravessamos as temidas linhas do cagaço mas isso só acontece quando nós nos

abrimos pra Vida você já deve ter ouvido que muita gente só existe e pouca gente vive e na minha opinião viver é você sentir porque a pessoa que não sente ela tá basicamente morta por dentro então como um recado final para esse vídeo eu quero te dizer para você deixar de existir e passar a sentir e se você conseguir mapear o que você sente pô parabéns você adquiriu a famosa inteligência emocional