[Música] Olá pessoal vamos lá com sete exercícios de aquecimento para o voleibol tentando sempre trazer movimentos específicos né semelhantes aos que a gente usa no jogo então a gente tá vendo exercício um onde as meninas as alunas deslocam-se correndo de frente até a rede coloco a mão nesta e retorno de costas até a linha de fundo da quadra o segundo exercício elas continuam correndo de frente até chegar à rede porém o retorno elas vão dando duas passadas laterais para um lado giram o tronco e fazem duas para o outro lado até chegar ao fundo da
quadra novamente então correu de frente o retorno duas passadas laterais para cada lado no exercício três a gente tem os cones delimitando ali e elas saem do fundo da quadra sempre dando passadas laterais tocam a mão no cone da esquerda toca a mão na no C da direita até chegar próximo à rede quando chegam próximo à rede elas voltam de costas até o fundo da quadra então exercício com deslocamentos laterais E mais uma vez uma corridinha de costas até chegar ao ponto inicial do exercício no quarto exercício elas saem do fundo da quadra do lado
direito correm em diagonal em direção à rede e chegando à rede elas vão fazer três saltos simulando a o gesto técnico do bloqueio então elas vão saltar na entrada de rede no meio e na saída de rede então o deslocamento em diagonal esse deslocamento é um deslocamento um pouco mais rápido e na rede três saltos simulando ação de bloquear no quinto exercício a gente começa fazer simulações de movimento de ataque então o exercício cinco elas estão afastadas a aproximadamente 3 M da rede elas vão fazer as passadas né tomando cuidado para finalizar com a perna
esquerda a frente e vão sal tá simulando um ataque no Exercício seis elas estão partindo mais ou menos da mesma distância né três M da rede só que agora elas só elas vão estão com a bola de voleibol elas vão lançar essa bola pro alto fazer a passada né o deslocamento saltar e Tentar segurar essa bola no ponto mais alto possível então aumenta a necessidade de coordenação né já que elas têm que jogar a bola dar a passada e fazer o salto para buscar essa bola no ponto mais alto a gente Alia o aquecimento com
elemento técnico de coordenação motora que será útil futuramente quando elas forem fazer o ataque propriamente dito então exercício seis lançamento da bola para o alto passada salto e segurar essa bola pegar essa bola no ponto mais alto possível sempre de frente para a rede e no sétimo exercício a gente continua com as passadas só que agora elas estão com uma bolinha de bit tênis na mão então elas vão fazer a passada como elas fizeram no os dois exercícios anteriores saltar e arremessar essa bola Tentando Manter o braço esticado fazendo um gesto similar ao do ataque
arremessando a bola após a passada e o salto em direção à quadra contrária assim a gente fecha uma série de sete exercícios de aquecimento todos eles com componentes técnicos para o voleibol valeu
