Johanna Quaas (97 anos) Faço ESSAS 7 COISAS e Não Envelheço | Segredos da Longevidade

Neste vídeo vamos apresentar a história inspiradora de Ohana quas uma mulher que entrou para o Guinness Book O Livro dos Recordes como a ginasta mais velha do mundo ao contrário de muitos recordes questionáveis registrados pelo Guinness que podem ser alcançados por pessoas desconhecidas sem habilidades reais e Ohana é uma exceção brilhante essa incrível senhora nasceu em 20 de novembro de 1925 e certamente despertará a inveja em muitos jovens devido às suas habilidades esportivas impressionantes será que podemos aprender algo valioso com essa notável mulher alemã a resposta é definitivamente sim afinal de contas aos 97 anos

ela desfruta de uma saúde Impecável exercícios desafiadores e levam um estilo de vida extremamente dinâmico e Ohana revela que o segredo principal por trás de sua saúde longevidade física graças a essa abordagem ela dispensa medicamentos e praticamente Esqueceu que são doenças meus amigos é fundamental zelar pelo bem-estar do seu corpo e pela sua saúde para conquistar esses resultados em nosso canal disponibilizamos vídeos repletos de informações práticas e valiosas sobre saúde longevidade por isso encorajamos você a se inscrever no canal e habilitar as notificações para não perder nenhuma nova publicação relevante e Ohana quase afirma com

convicção para alguém da minha idade eu me sinto incrível entretanto aqueles que questionam a idade e o bem-estar dessa notável mulher no entanto é possível constatar pessoalmente sua força e vitalidade impressionantes incríveis no solo nas Barras paralelas e na barra fixa ela realiza saltos mortais apoios de cabeça e rodas com maestria acredite em mim muitos jovens não seriam capazes de executar esses movimentos se não tivessem treinado intensamente mas há algo mais surpreendente aos 90 anos e Ohana aventurou-se um salto de paraquedas pela primeira vez em sua vida isso evidencia que essa mulher desfruta de uma

excelente saúde observem também suas apresentações Neste vídeo ela tem 91 anos e realizou um programa notável durante uma competição em Berlim vestida com seu icônico uniforme Verde a ginasta mais velha do mundo surpreendeu a plateia com sua precisão nos movimentos aos 97 anos sua atividade supera de muitos homens e mulheres de 25 anos ela comprovou com seu próprio exemplo que não se trata de idade mas sim do espírito de uma pessoa yohanna afirma infelizmente tem um rosto envelhecido mais um coração jovem Talvez o dia em que eu parar de praticar ginástica seja o último dia

da minha vida brinca a mulher e Ohana ganhou o grande notoriedade após diversos vídeos de suas aulas aos 86 anos serem postados no YouTube muitos duvidam da idade declarada e afirmam que ela não tem mais do que 65 anos no entanto o Guinness World Record realizou uma verificação minuciosa e confirmou que ela nasceu realmente em 1925 e tem 97 anos muitas pessoas estão curiosas para saber como essa mulher conseguiu manter uma forma tão impressionante afinal ela é alemã não asiática certo ela teve três filhos não é mesmo e ainda assim ela tem 97 anos como

isso é possível e Ohana responde categoricamente eu nasci em uma família de ginastas e pratiquei esportes desde a minha infância primeiro pratiquei ginástica depois de alguém handebol e trabalhei como professora de educação física e finalmente me envolvi em esportes profissionais isso é essencial manter-se em constante movimento além disso tenho sete princípios que nunca deixam de seguir amigos antes de compartilharmos a lista dessas regras Gostariamos de pedir que você curta o vídeo e deixe um comentário pois isso ajuda a promovê-lo e serve como motivação para ainda mais pessoas Então vamos às 7 Regras de Ohana quase

um dormir adequadamente e Ohana prioriza um sono de qualidade dormindo pelo menos 8 horas por dia ela reconhece que o descanso adequado é fundamental para recuperação do corpo e a manutenção da saúde dois alimentação baseada em plantas e Ohana adota uma dieta predominantemente baseada em alimentos vegetais ela consome uma quantidade significativa de frutas e vegetais Evita o consumo excessivo de alimentos processados com uma série de exercícios de ginástica na cama essa rotina de exercícios ajuda a manter suas articulações em boa condição e prepara seu corpo para o dia quatro treinamento diário ela reserva pelo menos

uma hora por dia para se dedicar a um treinamento físico consistente além da ginástica e Ohana pratica outros tipos de exercícios com mudança e natação para fortalecer seu corpo e manter sua forma física cinco estimulação mental e Ohana realiza exercícios específicos para estimular seu cérebro e prevenir o envelhecimento cognitivo ela prática jogos palavras cruzadas quebra-cabeças e outras atividades que desafiam seu raciocínio e mantém sua mente ativa seis ser feliz e aproveitar a vida e Ohana acredita na importância de ser feliz e aproveitar a vida ela entende que o estado emocional positivo desempenha um papel significativo

na saúde e no bem-estar geral ser feliz simplifica muitas coisas e pode até ser mais importante do que seguir todas as regras mencionadas anteriormente 7 flexibilidade força muscular e Ohana dedica tempo diário para realizar exercícios de alongamento e fortalecimento muscular essas práticas visam manter seus músculos flexíveis e elásticos bem como fortalecer suas articulações ela enfatiza que esses exercícios podem ser feitos em casa sem a necessidade de frequentar uma academia essas Sete Regras São parte integrante do estilo de vida de Ohana quase contribui para sua saúde longevidade incríveis habilidades mesmo aos 97 anos de idade ela

acredita que seguir esses princípios básicos ajuda a alcançar e manter um estado físico e mental positivo ao longo da vida você não precisa ir a uma academia para isso todos os exercícios podem ser feitos em casa eu recomendo quatro exercícios elevação pélvica com pernas esticadas cinco vezes elevação e abaixamento dos ombros 10 vezes em cada movimento puxar uma faixa elástica para trás oito vezes e puxar uma faixa elástica para frente oito vezes nos meus momentos de lazer passo o tempo com meus filhos netos e bisnetos e Também viajo muito não apenas participo de competições mas

também organizo eventos motivacionais para idosos em todo o mundo ao assistir a isso podemos não apenas motivar pessoas mais velhas mas também jovens homens e mulheres e Ohana frequentemente repete a frase quem está em forma tem uma vida mais fácil onde a movimento a vida essa mulher desafia a nossa percepção do envelhecimento e prova que nunca é tarde demais para praticar esportes ela espera que seu exemplo inspire outras pessoas amigos o que vocês acham dessa mulher por favor deixem sua opinião nos comentários se o vídeo foi interessante você pode compartilhar o link com seus amigos

curtir e se inscrever no canal muito obrigado por assistir também recomendamos que você veja nossos vídeos anteriores e se você gostou desse vídeo vou também vai gostar desse que está aparecendo na tela para você nele eu mostro a rotina e os segredos de Júlia rocks a corredora mais velha do mundo