o Olá tudo bom hoje separei para você o Marista com 10 alimentos incríveis que ajudam a retardar o envelhecimento são alimentos ótimos se você busca ficar com aspecto mais jovial mais saudável não que o mais importante e o melhor de tudo que são alimentos fáceis de você acrescentar um outro tranquilo de você conseguir consumir no dia a dia nada mirabolante sem nada é super caro você vai adorar essa lista ficar até o final que você não vai querer perder se você adora Verde nutrição e saúde e boa forma você vai mal o canal Então aproveita
e se inscreve lembra de ativar o Sininho para receber notificações eu tenho vídeo nova todos esse lá na Com certeza aproveita também dá um pulinho lá no Instagram e Me segue por lá eu tenho outros vídeos de coisa novidades E ao mesmo ela aqui do canal rouba impressionista que faz crescer leite também então agora com a gente interage por lá espero que você me fica lá tão bem vamos conversar então conseguir nosso vídeo com as melhores dicas para prevenir o envelhecimento precoce você gosta dessas dicas não só pela parte técnica é uma Speed a saúde
também já deixa sua curtida que eu venho aqui faço mais vídeos assim para você e me conta aqui embaixo o que você faz isso você faz ou não alguma coisa né parece que não tá evitar o envelhecimento precoce cara que envelhecer faz parte da vida né Todo mundo quer chegar lá né a gente sempre brinca falando aqui é o que todo mundo espera né o ciclo natural da vida que se a gente envelhecer essa Mas o mais importante que a gente Envelhecer Com saúde quando a gente fala de retardar o envelhecimento claro que a gente
pensa um pouquinho e rugas e manchas em pele cabelo que é importante para a autoestima mais mais ainda a gente pensa em manter uma memória boa e manter um cérebro funcionando bem e manter o corpo livro de doenças livres de problemas de saúde Então é isso que eu falo de entendesse mas ter mais saúde mesma idade mais avançada primeiro livro da nossa lista Então já escolheu um super alimento que delicioso barato e fácil de incorporar no dia a dia nada mais nada menos do que o brócolis os brócolis poucas eu queria tão nutritivo assim ele
é muito rico em vitamina A vitamina C vitamina K vitamina é ele é rica em folato ele é rico e muitas fibras e muitos muitos muitos antioxidantes ele tem altos compostos anti-inflamatórios presentes né então é uma excelente seção ela se alimentação do dia a dia e o brócolis é muito versátil ele pode ser consumido cru pode ser consumido cozido eu tenho muitas receitas com brócolis aqui vou deixar uma playlist de receita de comprar coisa aqui embaixo na diferença além de tudo procura de baixo e carboidratos de baixo em calorias riquíssimo em fibras que ajudam a
regular o trânsito intestinal tem o vídeo for mais benefícios do brócolis especificamente fechar aqui embaixo na descrição para você outro alimento da nossa lista que não pode faltar se você tá moscando e ele tá envelhecimento precoce eu abacate o abacate pessoalmente um grande queridinha das pessoas que buscam mais saúde porque também ele é baixa em carboidratos riquíssimo em fibras ele é muito é fonte e gorduras extremamente saudáveis e o homem saturadas excelente para o coração e ele tem uma proporção à quantidade de micronutrientes muito interessante ele tem muito potássio que ajuda a melhorar a pressão
arterial desinchar diminuir a celulite ele tem que terminar cataminas e vitamina F terminar ele é riquíssimo em nutrientes e uma ótima opção também para doces para ser usado Ele é muito neutra não é muito versátil e eu também tenho uma lista de receitas com abacate que vai ficar aqui embaixo para você outra lembrança aqui tranquilamente fácil de acrescentar no dia a dia é a batata doce mais uma vez rica em fibras bocas melhorar o trânsito intestinal ela dá muito a sociedade também tô ajuda a equilibrar o peso que pode ser cuidar de um problema que
vai acontecendo as pessoas vão ficando mais propenso a ganhar mais peso com o passar dos anos então consumir alimentos baixo índice glicémico ao muito importante mas a gente só tem um perfil de antioxidantes naturais muito interessante ele é muito rica em betacaroteno não dá para ver por aquela cor amarelada a laranja e ela também tem que ir para minha nascer Ela também tem que terminar é a então outros vitaminas e minerais muito interessante para melhorar a saúde eo bom funcionamento do corpo e lembra sempre que a gente fala que a gente tá vendo as e
está relacionada à produção do colágeno do nosso corpo Então já falei do brócolis já falei da abacate da batata doce todos eles são então representar nasceu que ajudam a melhorar o colágeno eu tenho ventilador mais sobre o colágeno aqui e vou deixar aqui embaixo na descrição também em uma playlist de receitas com batata doce vitória que vai ficar aqui para ver outra ele não tem incrível que pode ajudar ele tá no crescimento precoce é a cuja a couve também é muito rica em vitaminas e minerais antioxidantes vitamina A vitamina C vitamina E e selênio e
betacaroteno era muito rica em fibras que ajuda a melhorar o trânsito intestinal então é uma ótima adição ao seu dia a dia muito rica em Clorofila também tem um vídeo falando mas eu vejo é difícil da Clorofila vou deixar aqui embaixo na descrição para você e a curva e também muito bem fácil você pode usar ela deve Preparações da Rayssa pegadinha de recheio de torta se mais mas ela entra muito bem também não suco verde e acaba que uma forma de pessoas que não estão muito acostumados a comerem vegetais verduras acrescentar de uma maneira mais
circular no dia a dia então seu caso apresentar mais suco verde pode ser uma boa estão lembro que eu tenho uma polícia de receitas com suco verde vai ficar aqui embaixo para você mas também tem uma receita uma pilha de receitas com couve que vai ficar aqui embaixo também olha aí eu tô Fantástico para você aquele Santo Amaro no dia a dia é o azeite de oliva extravirgem isso porque ele é riquíssimo em gorduras saudáveis mono insaturadas ômega-9 antioxidantes naturalmente presente por isso que eu peguei extravirgem que ele vai ter mais antioxidantes um ótimo protetor
que o seu aparelho cardiovascular e Rico também em vitamina E que ajuda a melhorar saúde da pele e antioxidantes né que ajudam naquele processo de neutralização dos radicais livres então eu moro em cima são Cruzeiro para você cozinhar tô preocupada Será que eu posso cozinhar com azeite o ponto de fumaça veria mais baixo eu tenho um vídeo falando mais sobre o azeite especificamente mas esse aqui embaixo na descrição para você e tem o Kit foi um dos melhores e piores olhos para cozinhar vou deixar aqui embaixo só para você fazer boas escolhas se você optar
por não usar o azeite né tem que pode ser uma pessoa de bolso até mesmo de capacidade de consumir muito no dia a dia porque ele acaba sendo um pouquinho mais caro né E tenho 21 ano vai sair do banho de pouco então tudo você ficar aqui embaixo na descrição para você as frutas vermelhas também são ótimos se você pensa em retardar o envelhecimento precoce porque elas são muito ricas vitaminar vitamina C E antocianinas que são tipo de então tem várias não tem constantemente também tenta ser menina que é um tipo de antioxidante muito Nobre
e que normalmente a gente busca consumir mais porque tá muito relacionado a neutralização de radicais livres então ajuda muito mesmo na questão da Pele na questão de ele tá processos de doenças crônico-degenerativas aparecer em outro é muito rapidamente a progressão muitas pessoas pensam aí eu não tenho essas frutas disponíveis aquele nesse tarde Patrícia Enquanto elas secas ou congeladas pode ser uma opção lembra que o morango também é uma fruta vermelha que a gente pode acrescentar Elas têm poucos carboidratos pouco de calorias muitas fibras Então nós vamos muitas sociedades também ajuda dar uma equilibrada no peso
então passando a boa opção e se você só tiver delas congeladas ou até mesmo secas pode ser uma opção lembra que eles congelada sempre são preferíveis as secas porque se a pessoa mais concentradas em calorias tão mais fácil a gente perdi a mão assim né botar mais aquilo que a gente gosta e pensa bem empresa procuram dela e que você compra desidratada cinco equivale 1 a 5 delas mas são cinco bolinhas junto pequenininha a gente se fosse a fruta maior É um pouquinho melhor que uma mexa então o ideal mesmo que a gente sempre tem
de consumir as frutas o mais três coisas possível pelo menos e foi tem mais atividade de água e vai melhorar um pouco essa questão de índice glicêmico delas estão bem eu tenho que isso aqui no canal falando sobre Goji Berry sobre blueberry que é uma estilo tem os vídeos falando sobre Cranberry tem vídeo de morango vou deixar aqui embaixo na descrição para ver se outro alimento que você pode acrescentar no dia a dia na verdade uma bebida é o chá verde esse chá verde não é qualquer saber disso as pessoas se confundem o chá de
sal são chá verde chá de manjericão chá verde apesar de ser es verdeado eles não é um chá verde que a gente fala que na verdade vem da folha de Camélia assim né existe aquela folha tradicional do chá verde que é muito viver assim ah no Japão nos países orientais esse chá verde tem uma grande quantidade de antioxidantes naturalmente presente uma deixa eu ver deixa com mais a gente que cidade que eu ficava epigalocatequina mas em maior concentração que existem disponíveis então é uma ótima fonte de antioxidante para você alimentação ajuda como a carne Mercedes
morán informação do corpo em uma ótima adição ao dia a dia esses dois elementos que eu falei são muito notórios em dietas de longevidade de melhor qualidade de vida e melhor envelhecimento na digamos assim O Azeite é muito presente na dieta mediterrânea e o chá verde é um presente como eu falei no Japão mas já tá as orientais então eu tenho um vídeo aqui no canal falando mais sobre esses dias especificamente que são muito legais assim olha desta partida muito curiosa e como a gente consegue colocar algumas coisas disso em prática na nossa dia a
dia eu tenho um vídeo falando mais sobre dieta mediterrânea e sobre zonas azuis onde as pessoas vivem mais com mais tempo né Tem uma longevidade e tenho dois vídeos falando sobre direto do Japão e a dieta da Coreia de como é que a alimentação deles que você pode fazer no dia a dia para tentar melhorar um pouquinho a sua alimentação né ficar mais parecida coisas práticas assim vou deixar aqui embaixo na descrição também outra lembrança que você pode acrescentar mais um dia a dia são os peixes gordos de águas profundas e a gente vai se
salmão em arentino peixes mais caros mas tranquilamente para você acrescentar mais sardinha e mais Atom que também são alimentos ricos em ômega 3 que é um tipo de gordura anti-inflamatória é muito interessante para nossa saúde também são ricos em vitamina A é tão são ricos em proteína aí tudo isso foi interessante para manutenção da pele de elasticidade da pele diminuição da inflamação emissão de rugas então acrescentar esses peixes de uma forma mais regular pois ajuda muito no seu envelhecimento tanto na parte estética conta na parte de Júri falação do corpo de um impressionante doenças até
mesmo melhorar o equilíbrio do corpo que já tem algum tipo de problema de saúde associado lembra que tem um vídeo aqui no canal fundo do mar e atum e sardinha em lata de benefícios da sardinha e vou deixar aqui embaixo na descrição para Interessante para você acrescentar o espinafre também tem muitos nutrientes concentrados ali tem que terminar termina na sexta mina é vitamina A Caça também tem muitos minerais tem que Ferro não é não é não é o carro vegetal das plantas como tempo também nascer e Judá se organizar espera ele tem magnésio então ele
é muito interessante para fortalecer o organismo melhorar a imunidade melhorar a saúde como ele tem muitos antioxidantes e também ajuda nesse Combate o envelhecimento precoce eu tenho também aqui no canal vídeo falando mais sobre o espinafre dando muitas dicas de preparo tudo mais e uma política de receitas com espinafre que eu particularmente adora e vou deixar aqui embaixo na descrição para você tudo ficou mais ou menos importante eu vou ter que ir na nossa linha história de nozes claro que as oleaginosas de uma maneira geral são fontes de gorduras saudáveis mono ou poli-insaturadas dicas em
fibras ajudam os meninos ficaram quando as refeições ajuda a controlar o peso e diminuir a inflamação é para os meninos secreção de insulina Mas hoje nós especificamente seu muito interessante o perfil dela de gordura porque ela também contém ômega 3 mais uma vez Então qualquer tipo de oleaginosa que você acrescente no seu dia a dia vai ter um benefício próprio dela eu tenho um vídeo aqui no canal falando do Castanha do Caju é separar falando de Amendoim tem o vídeo da falando mais eles não existe mais particularmente as nós estamos interessante com ele pro cérebro
até um vídeo falando mais sobre isso também então se você puder acrescentar um pouquinho dela aí na sua alimentação diária também vai ser muito interessante me conta então aqui embaixo nos comentários se você já consome esse daí ela ver se vai passar a consumir qual deles é mais difícil quando você me podem você facílimo de colocar a dia a dia eu vou adorar você comentário lembra de deixar sua curtida porque aí você me ajuda muito e compartilha porque vai gostar quem precisa Aonde então criança Corrente do Bem que eu quero aquele com canal até o
próximo tchau tchau
